Согласно исследованиям американских врачей-натуропатов Джеймса и Питера Д’Адамо, для каждого человеческого организма все пищевые продукты делятся на полезные, неполезные и нейтральные. Рацион зависит от групп крови, поскольку появлялись они поочередно в ходе эволюции, когда жизнедеятельность и питание человека кардинально менялись. Следовательно, пищеварительная и иммунная системы имеют склонность к тем продуктам, которые употребляли наши предки в определенный период.
Принцип диеты состоит в том, что для здоровья и сохранения оптимального веса людям необходимо питаться продуктами, соответствующими их «кровяному типу». Соблюдение такой схемы питания укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает вес тела и даже уменьшает проявления аллергии. При этом диета по группе крови не ограничивает количество пищи и не заставляет считать калории.
Содержание статьи:
Как подобрать меню
Ключевым правилом данного режима питания является то, что человек с конкретной группой крови должен есть то, что ели его предки, когда эта кровь появилась. В результате организм избавляется от лишнего жира и очищается от шлаков.
I
- Особенности
Изначально существовала только первая группа крови, и основной пищей людей в этот период служило мясо. Это сильные охотники, мясоеды, имеющие крепкий желудочно-кишечный тракт, но плохо переносящие новшества в диете. Программа похудения для такого человека обязательно должна включать регулярные физические нагрузки. Так как всасывание веществ не зависит от резус-фактора, то меню для групп 1 положительная и 1 отрицательная будет одинаково.
- Полезно
В рационе должно присутствовать высокое содержание мяса (за исключением свинины), рыбы и морепродуктов (кроме икры), орехов, овощей, зелени и некислых фруктов. Хлеб следует употреблять в ограниченном количестве и лучше – ржаной. В готовке желательно использовать йодированную соль и оливковое масло. Благотворное влияние окажут зеленый чай, отвары из шиповника, липы и мяты.
- Вредно
«Охотникам» следует избегать продуктов с высоким содержанием глютена, различных круп (кроме гречневой), кукурузы, яиц, жирных молочных продуктов, а также пищи, вызывающей брожение, – картофеля, капусты и яблок. Кроме того, стоит ограничить употребление соли, различных сладостей и кофе.
II
- Особенности
С освоением земледелия и преобладанием оседлого образа жизни возникло много растительной пищи, и именно у землевладельцев образовалась вторая группа крови. Это крестьянин-вегетарианец, который хорошо переносит изменения в рационе, но обладает слабым иммунитетом и чувствительной пищеварительной системой. Для похудения хорошо подойдут размеренные и релаксационные упражнения. Диета для группы 2 отрицательная такая же, как и для положительного резус-фактора.
- Полезно
Необходимо употреблять много овощей и фруктов, зерновых и бобовых. Пользу принесут растительные масла, нежирная рыба в умеренном количестве (окунь, карп, треска, хек). Мясные и молочные продукты стоит заменить соевыми. Показаны соки из ананаса, вишни, грейпфрута, вода с лимоном, зеленый чай, кофе, красное вино.
- Вредно
Следует отказаться от мяса, особенно красного. Редко можно позволить курицу или индюшку. Молочные продукты также будут усваиваться плохо. Белок лучше получать из бобовых (за исключением фасоли) и орешков. Исключить изделия из пшеницы, кукурузное и арахисовое масла, сладости, черный чай и апельсиновый сок.
III
- Особенности
В эру Великого переселения народов люди стали одомашнивать скот, появилось молоко и его производные, в итоге зародилась третья группа крови – всеядная. Ограничений в еде здесь существенно меньше, поскольку кочевники изначально приучены к разнообразной пище, обладают крепким иммунитетом и стойкой нервной системой. Для избавления от лишних килограммов оптимальным вариантом станет сочетание интенсивных нагрузок и расслабляющей техники.
- Полезно
Мясо и морская рыба, куриные яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Большинство круп, бобовые. Оливковое масло, изделия из рисовой муки. Разнообразные фрукты, ягоды, овощи (исключить помидоры), зелень. Соки, травяные чаи, вино.
- Вредно
Из меню стоит убрать свинину и курицу, морепродукты, орехи. Не принесут пользу изделия из пшеницы – крупа, хлеб, макароны. Арахис, гречка, кукуруза также будут способствовать набору веса. Надлежит полностью отказаться от алкоголя и газированных напитков.
IV
- Особенности
Четвертая – самая молодая и редкая, знаменует конец периода миграции и смешивание второй и третьей групп. Это люди-загадки, имеющие слабый желудочно-кишечный тракт и наиболее склонные набирать лишний вес. Им подходит смешанная диета. Занятия спортом обязательны, но без перегрузок.
- Полезно
Легкоусвояемое мясо (кролик, индюшка), морская рыба, икра, морская капуста. Овощи (особенно морковь, капуста, свекла) и сладкие фрукты. Производные молока. Оливковое масло, грецкие орехи. Крупы (за исключением гречки и кукурузы). Из напитков подойдут овощные соки, настои из ромашки, шиповника, боярышника, эхинацея, зеленый чай.
- Вредно
Необходимо отказаться от морепродуктов, соленой или маринованной сельди. Ограничить потребление цельного молока и сливочного масла, красного мяса и копченых колбас. Исключить из меню пшеницу, кукурузу, гречку, фасоль, помидоры, черные маслины, перец. Из фруктов не подходят апельсины и бананы.
Мнения
Однозначного мнения по поводу системы питания Д’Адамо в научном мире нет. Врачи и диетологи по-разному оценивают ее результативность. Противники считают, что одних данных о типе крови явно недостаточно, чтоб давать рекомендации по оздоровлению. Последователи же отмечают высокую эффективность этого метода похудения среди людей, которые придерживались всех предписаний. Отзывы и результаты действительно подтверждают, что данная система помогает в борьбе с лишним весом.
Выбрать правильный способ похудеть непросто. Главное понимать, что основная его цель – достижение гармоничных пропорций тела и хорошее самочувствие. Питание по типу крови, доставшейся нам от далеких предков, гарантированно поможет сбросить лишние килограммы без каких-либо негативных последствий для здоровья.
С этим читают
Отзывы и комментарии