Практически все существующие методики похудения предполагают полный или частичный отказ от сладостей. Но что делать, если очень хочется сладкого? На помощь приходит сладкая диета – настоящее спасение для сладкоежек. На ней разрешаются сладости, но придется отказаться от других продуктов. Сладкие продукты делятся на полезные и неполезные. Неполезные – это высококалорийные торты, пирожные, булочки с кремом, пончики, шоколадные батончики, конфеты. Их при похудении употреблять категорически нельзя. А какие сладости можно на диете? К полезным относятся фрукты, сухофрукты, мед, натуральная пастила, мармелад, зефир, ягоды, темный шоколад, мороженое из фруктового сока.
Исходя из этого списка, строится меню диет, которые разрешают кушать сладкое. Конечно, объедаться тортами не получится, но побаловать себя чем-то сладеньким вполне можно. На выбор предлагается несколько вариантов.
Содержание статьи:
Американская диета
Эту диету нельзя назвать жесткой. Разрешается кушать любые продукты, ограничение накладывается только на вторую половину дня. После обеда необходимо исключить пищу с высоким содержанием калорий. А вот с утра можно кушать все, что хочется. Также американская диета полностью запрещает употребление специй, масел, майонеза. Рекомендуется сократить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом: картофель, бананы, виноград.
Принципы диеты:
- Каждый день необходимо питаться не менее 3-х раз.
- Перекусывать между приемами еды нельзя.
- В течение дня нужно пить до 2-х литров воды.
Для похудения на 6-7 кг питаться по предложенной схеме нужно в течение двух недель.
Сладкая летняя диета
Первый день
- Свежие фрукты, чай.
- Сладкий чай, хлебец с медом, сыр.
- Бульон из курицы, фруктовый салат.
- Горсть сухофруктов.
Чай с медом.
Второй день
- Кофе с зефиром.
- Яйцо, кусочек хлеба.
- Салат из овощей, фруктовый лед.
- Цветная капуста на пару, кусочек хлеба.
- Зеленый чай с молоком.
Третий день
- Рисовая каша с тыквой.
- Чай, хлебец с вареньем.
- Творог с персиком.
- Рыба с зеленой фасолью на пару.
- Коктейль из молока с клубникой.
Порции не должны превышать 200 г.
Эта система питания рассчитана на три дня. В рационе содержится мороженое и фрукты, поэтому предпочтительно придерживаться такой диеты в летнее время. За три дня можно потерять до 3-х лишних килограмм!
Шоколадная диета
В течение дня на этой диете разрешается кушать только горький шоколад и пить натуральный кофе (можно с молоком). Шоколада в день можно съесть не более двух плиток. Придерживаться этой схемы для похудения рекомендуется до 5 дней. Соблюдать ее дольше может быть просто опасно для здоровья.
Диета на мороженом
Для тех, кто любит это летнее лакомство, предлагается легкая диета. Можно ее придерживаться три дня подряд или устраивать пару дней в неделю на мороженом. Меню здесь простое: в течение дня нужно кушать фруктовый лед или мороженое из обезжиренного молока в неограниченных количествах. За один день такой разгрузки можно потерять 1 килограмм.
Леденцовое похудение
Еще одна довольно спорная диетическая система основана на употреблении леденцов. Меню состоит из аптечных леденцов без сахара, которые нужно есть в течение всего дня, как только появляется чувство голода. Дополнительно разрешается выпить молоко (не более 0,5 л) или съесть творог (не более 100 г). Эти продукты содержат кальций, необходимый для похудения. Обязательно выпивать не менее 2 л чистой воды. Питаться таким образом можно не дольше 4 дней. Отзывы об этой схеме говорят о том, что в результате вырабатывается отвращение к сладкому, что тоже является неплохим результатом!
Отрицательные стороны похудения на сладком
Почему вообще диетическое питание и сладости находятся на разных полюсах? Торты, пирожные, конфеты, шоколад являются очень высококалорийными продуктами. Съев один кусочек торта весом 200 г, мы почти полностью покрываем суточную потребность организма в калориях. Но наесться такой порцией на весь день не удастся! Потому что сладости – это быстрые углеводы, которые почти моментально усваиваются и перерабатываются организмом. Через некоторое время мы опять испытываем чувство голода.
Поэтому, если говорить о сладкой диете, то ее нельзя назвать полезной и сбалансированной. При увлечении такими методиками похудения может развиться не только диабет, но и различные нарушения обменных процессов. Категорически запрещены подобные эксперименты с питанием людям, страдающим гастритом, язвой, энтероколитом, гипертоникам. Любые заболевания сердца, печени, почек также являются противопоказанием для сладкой диеты. Даже абсолютно здоровым людям придерживаться ее стоит нечасто.
Если вы не можете жить без мучного и сладкого, стоит задуматься, чем вызвана такая нездоровая зависимость. Лучше обратиться к врачу для своевременного выявления возможных заболеваний.
Чем заменить сладости в рационе
Совсем отказаться от них нельзя, глюкоза нужна для работы мозга. Просто следует отдавать предпочтение сладостям из полезного списка и по минимуму употреблять продукты из вредного.
Из приведенных вариантов похудения на сладостях наиболее безопасным и полноценным является сладкая диета, рассчитанная на три дня. Она включает в себя различные группы продуктов и сладости – краткосрочная и эффективная. Отзывы об этой диете в основном положительные – переносится она легко и позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
С этим читают
Отзывы и комментарии