Как похудеть на морской капусте

Полезные качества морской капусты и ее вред

Ламинария - морская капустаДиетологи отмечают, что если периодически вводить в свое меню этот дар моря, можно существенно ускорить процесс похудения.Самое приятное, что после такой диеты потерянные лишние килограммы, как правило, не возвращаются. Именно поэтому специалисты разработали целую систему питания для похудения, которая базируется на ежедневном употреблении данного морепродукта.

Если железы внутренней секреции здоровы и работают нормально, такому человеку нечего бояться избыточных килограммов. Итак, диета на морской капусте помогает не только удерживать имеющийся вес, но и худеть.

У капусты много полезных свойств:

Диета на морской капустеДиетологи учли все обозначенные полезные качества морской капусты при разработке диеты на основе этого дара моря. Кроме того, современная фармакология предлагает высушенную и спрессованную ламинарию в форме таблеток для похудения. Такой препарат помогает снизить вес и устранить целлюлит. Правда, лучше всего употреблять морскую капусту в свежем виде.

Способна ли настолько полезная ламинария нанести вред здоровью? Дело в том, что эта водоросль, как губка, впитывает в себя из морской воды все вещества. Среди них, как правило, есть не только полезные, но и вредоносные токсины. Если морская капуста произрастает в экологически загрязненной акватории, то в ней могут оказаться следы радиоактивных элементов, тяжелых металлов и нефтепродуктов. К счастью, в основном на магазинные прилавки поступает лабораторно проверенный чистый товар.

Также необходимо учитывать, что по причине большого количества йода, содержащегося в ламинарии, она запрещена людям, щитовидная железа которых страдает от гиперфункции. С осторожностью следует употреблять ее беременным и кормящим мамочкам.

Особенность диеты

Морскую капусту часто используют как основной компонент диеты для похудения. Она не только оздоравливает организм в целом, но и уменьшает тягу к желанию вкусно поесть. Ламинария вбирает в себя жидкость и разбухает, вследствие чего внутренний объем желудка быстро заполняется и он отправляет в мозг сигнал о насыщении. В результате, несмотря на микроскопическую калорийность этого морепродукта, происходит быстрое насыщение, и организм уже не требует новой порции пищи.

Полезная едаДиета на морской капусте – очень простая. Кроме того, она считается однотипной, так как разнообразие вариантов меню в ней отсутствует. Единственный минус этой системы питания заключается в том, что в течение недели ежедневно нужно будет питаться одними и теми же продуктами. Зато они самые обыкновенные и доступные по стоимости.

Основанная на ламинарии диета бывает 2 видов:

Первый вид представлен 3-4 разгрузочными днями. Весь ежедневный рацион состоит только из разведенной в воде высушенной морской капусты. Он подходит далеко не каждому и может повергнуть организм в состояние шока.

Оптимальный вариант – это все-таки щадящая диета. Сушеную ламинарию необходимо залить водой (только холодной) и поставить настаиваться на всю ночь. Затем нужно несколько минут проварить вобравшую в себя жидкость капусту, слегка ее посолив. Приготовленная таким образом масса будет вашим основным питанием на протяжении 7-10 дней. За один день необходимо съедать не меньше 250 г этого дара моря. Разумеется, кроме нее в ежедневный рацион должны входить и другие продукты: диетическое вареное мясо и яйца (в разумных пределах – не больше 200 г), небольшое количество овощей.

За 7-дневный срок можно сбросить до 7 кг. Это прекрасный результат.

Правила диеты

Если вы хотите, чтобы диета на морской капусте была действительно эффективной и принесла ожидаемые результаты, необходимо соблюдать ряд правил. Они достаточно простые.

  1. Вкусно и полезно Употреблять разрешается морскую капусту в свежем, сушеном, мороженом или консервированном виде. Из нее можно готовить салаты или мелко нарезать, чтобы приправлять ею любое блюдо.
  2. Длительность диеты на ламинарии составляет 1 неделю. Ежедневно следует съедать 200-граммовую порцию этого морепродукта. Разнообразить меню можно 300 г других даров моря.
  3. Данную систему питания относят к дробным. Это значит, что в день должно быть 5 или 6 приемов пищи. А порции следует делать примерно одинаковыми по объему.
  4. Жажду терпеть недопустимо. Воду разрешается пить без ограничения. Будет очень полезно, если добавить в нее в небольшом количестве сок лимона, лайма или грейпфрута. Тогда процесс похудения ускорится.
  5. На время этой диеты кофе из рациона надо вычеркнуть. Взамен разрешен зеленый чай, который будет способствовать снижению веса.

Меню-расписание на каждый день

Предложенное меню является ежедневным. Его нужно придерживаться в течение 7 дней диеты.

Завтракать можно салатом из ламинарии. Для его приготовления потребуются 100 г этого морепродукта, томаты и огурцы. Все это можно заправить растительным маслом (не более 1 ч. л.). Допускается чередовать такой салат с другим – из ламинарии, зеленого горошка и отварной моркови. Солить запрещено.

В обед разрешается съесть белое вареное (паровое) мясо (150 г) с морской капустой (250 г) на гарнир. Допустимы курятина, индюшатина, крольчатина, телятина.

К ужину можно приготовить салат из измельченной ламинарии (100 г) с яйцом. Заправлять растительным маслом (не более 1 ч. л.). Для разнообразия яйцо можно менять на кусочек куриного филе.

В течение этой недели необходимо пить порядка 2 л воды каждый день. Также разрешены несладкие травяные отвары. Использовать данную диету больше 7 дней нежелательно. Но уже через 2 недели разрешается снова применить ее, если вы хотите достичь более высокого результата.

Что в итоге

Диета на морской капусте – вкусная, полезная. И, конечно, показывает высокую эффективность. Ярким подтверждением этому являются многочисленные отзывы и результаты, о которых пишется в этих отзывах.

Сбросить порядка 7 кг за неделю – мечта для многих худеющих. Особенно это актуально перед праздниками.

Кроме непосредственной пользы в плане снижения массы тела, ламинария насыщает организм полезными веществами, в частности йодом. Поэтому данная система питания помогает и похудеть, и оздоровиться одновременно. К тому же, это очень малозатратная диета. Так что это просто идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть экономно.

Правила диеты

Польза квашеной и тушеной капусты

У квашеной капусты есть масса преимуществ по сравнению со свежей. Прежде всего, в ней содержится существенное количество:

Квашеная капустаИменно благодаря этому ее используют для похудения и с целью оздоровить организм в целом, укрепить иммунную систему. Например, витамины группы B превосходно устраняют стрессы и их последствия, повышают жизненный тонус. А витамин K несет ответственность за хорошие показатели свертываемости крови.

Очередным полезным свойством квашеной капусты считается то, что она способна выводить из организма пресловутые шлаки и так называемый плохой холестерин. Если ввести ее в рацион на правах регулярно встречающегося компонента, можно восстановить обмен веществ (это как нельзя лучше способствует снижению веса) и снизить показатели уровня сахара в крови. Кроме того, употребляя данный продукт, вы тем самым предохраните себя от простуд и гриппа (особенно актуально для зимнего сезона).

Для похудения допустимо употреблять ее не только в квашеном виде в различных салатах. Для разнообразия ее можно и тушить.

Тушеная капуста с ее микроскопической калорийностью превосходно впишется в вашу капустную диету. Если вы стараетесь вести только здоровый образ жизни или сидите на овощной диете, примите во внимание, что тушеная капуста – это то редкое блюдо, которое можно кушать без каких-либо количественных ограничений. Правда, нужно учитывать, что при приготовлении ее для диетического питания в нее нельзя добавлять много растительного масла.

Преимущества и недостатки

Диета на квашеной капусте дает возможность похудеть достаточно быстро и очень эффективно. Главные ее преимущества:

Однако, как и любая другая система питания, она имеет свои недостатки. Прежде всего, они связаны с сокращением белка, который должен поступать в организм. Именно поэтому сидеть на такой диете долго нельзя. Кроме того, она подходит не всем подряд. Перед тем, как воспользоваться ею, целесообразно посетить врача и проконсультироваться с ним на этот счет. Итак, садясь на диету на квашеной капусте, нужно учитывать, что:

Если вы приняли твердое решение похудеть при помощи капустной диеты, специалисты рекомендуют озаботиться пополнением запаса минералов и витаминов. Ведь при всем богатстве витаминами, их содержание в ней далеко от баланса.

Меню на каждый день

4-дневный вариант диеты на квашеной капусте
1

Завтракаем пастой из творога низкой жирности. Можно добавить к ней тост и кресс-салат. Обедаем тушеной квашеной капустой с маленьким кусочком вареной свинины. Ужинаем овощным салатом (квашеная капуста, белая редька и огурец).

2

Полезный продукт Завтракаем овсяными хлопьями на воде (1 ст. л.), приправленными ломтиками банана. Обедаем порцией тушеной квашеной капусты с парой сладких перцев. Ужинаем кусочком отварного филе лосося и салатом (квашеная капуста с кусочками ананаса).

3

Завтракаем творогом низкой жирности, сдобренным соком из половинки апельсина. Обедаем сайдой-гриль с порцией тушеной квашеной капусты. Ужинаем картофельными оладьями и салатом (квашеная капуста и лук-перо).

4

Завтракаем яблоком и тостом с нежирным твердым сыром. Обедаем телятиной-гриль и порцией тушеной квашеной капусты. Ужинаем кусочком отварной свинины с салатом (квашеная капуста и томаты).

Что говорят о диете

Квашеная и тушеная капуста – идеальный продукт для похудения. Продолжительность самого распространенного ее варианта составляет всего 4 дня, однако эффект от нее поразительный: вполне реально сбросить до 3 кг. Если вы воспользуетесь монодиетой, то результат превзойдет все ваши ожидания – до 8 кг за неделю.

Отзывы и результаты желающих похудеть действительно впечатляют и побуждают к повторению их подвигов.

Подведем итоги

Диета на квашеной капусте – не только эффективна и полезна для оздоровления организма, но еще и очень вкусная. Она не надоест, так как в рацион можно включать и тушеный ее вариант (количество, согласно этой системе питания, можно не ограничивать).

Воспользовавшись этой системой питания, вы получите не только снижение веса и стройную фигуру. Весь желудочно-кишечный тракт скажет вам «спасибо», так как квашеная капуста прекрасно отлаживает его работу.

Простота диеты и доступность главного и единственного ее продукта делает ее очень популярной среди желающих избавиться от ненавистных килограммов. Эта система питания – как раз тот случай, когда можно эффективно сбросить вес с минимальными затратами.

Диета по группе кровиСогласно исследованиям американских врачей-натуропатов Джеймса и Питера Д’Адамо, для каждого человеческого организма все пищевые продукты делятся на полезные, неполезные и нейтральные. Рацион зависит от групп крови, поскольку появлялись они поочередно в ходе эволюции, когда жизнедеятельность и питание человека кардинально менялись. Следовательно, пищеварительная и иммунная системы имеют склонность к тем продуктам, которые употребляли наши предки в определенный период.

Принцип диеты состоит в том, что для здоровья и сохранения оптимального веса людям необходимо питаться продуктами, соответствующими их «кровяному типу». Соблюдение такой схемы питания укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает вес тела и даже уменьшает проявления аллергии. При этом диета по группе крови не ограничивает количество пищи и не заставляет считать калории.

Как подобрать меню

Ключевым правилом данного режима питания является то, что человек с конкретной группой крови должен есть то, что ели его предки, когда эта кровь появилась. В результате организм избавляется от лишнего жира и очищается от шлаков.

I

По группе крови Изначально существовала только первая группа крови, и основной пищей людей в этот период служило мясо. Это сильные охотники, мясоеды, имеющие крепкий желудочно-кишечный тракт, но плохо переносящие новшества в диете. Программа похудения для такого человека обязательно должна включать регулярные физические нагрузки. Так как всасывание веществ не зависит от резус-фактора, то меню для групп 1 положительная и 1 отрицательная будет одинаково.

В рационе должно присутствовать высокое содержание мяса (за исключением свинины), рыбы и морепродуктов (кроме икры), орехов, овощей, зелени и некислых фруктов. Хлеб следует употреблять в ограниченном количестве и лучше – ржаной. В готовке желательно использовать йодированную соль и оливковое масло. Благотворное влияние окажут зеленый чай, отвары из шиповника, липы и мяты.

«Охотникам» следует избегать продуктов с высоким содержанием глютена, различных круп (кроме гречневой), кукурузы, яиц, жирных молочных продуктов, а также пищи, вызывающей брожение, – картофеля, капусты и яблок. Кроме того, стоит ограничить употребление соли, различных сладостей и кофе.

II

Вторая группа кровиС освоением земледелия и преобладанием оседлого образа жизни возникло много растительной пищи, и именно у землевладельцев образовалась вторая группа крови. Это крестьянин-вегетарианец, который хорошо переносит изменения в рационе, но обладает слабым иммунитетом и чувствительной пищеварительной системой. Для похудения хорошо подойдут размеренные и релаксационные упражнения. Диета для группы 2 отрицательная такая же, как и для положительного резус-фактора.

Необходимо употреблять много овощей и фруктов, зерновых и бобовых. Пользу принесут растительные масла, нежирная рыба в умеренном количестве (окунь, карп, треска, хек). Мясные и молочные продукты стоит заменить соевыми. Показаны соки из ананаса, вишни, грейпфрута, вода с лимоном, зеленый чай, кофе, красное вино.

Следует отказаться от мяса, особенно красного. Редко можно позволить курицу или индюшку. Молочные продукты также будут усваиваться плохо. Белок лучше получать из бобовых (за исключением фасоли) и орешков. Исключить изделия из пшеницы, кукурузное и арахисовое масла, сладости, черный чай и апельсиновый сок.

III

Третья группа кровиВ эру Великого переселения народов люди стали одомашнивать скот, появилось молоко и его производные, в итоге зародилась третья группа крови – всеядная. Ограничений в еде здесь существенно меньше, поскольку кочевники изначально приучены к разнообразной пище, обладают крепким иммунитетом и стойкой нервной системой. Для избавления от лишних килограммов оптимальным вариантом станет сочетание интенсивных нагрузок и расслабляющей техники.

Мясо и морская рыба, куриные яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Большинство круп, бобовые. Оливковое масло, изделия из рисовой муки. Разнообразные фрукты, ягоды, овощи (исключить помидоры), зелень. Соки, травяные чаи, вино.

Из меню стоит убрать свинину и курицу, морепродукты, орехи. Не принесут пользу изделия из пшеницы – крупа, хлеб, макароны. Арахис, гречка, кукуруза также будут способствовать набору веса. Надлежит полностью отказаться от алкоголя и газированных напитков.

IV

Четвертая группа крови Четвертая – самая молодая и редкая, знаменует конец периода миграции и смешивание второй и третьей групп. Это люди-загадки, имеющие слабый желудочно-кишечный тракт и наиболее склонные набирать лишний вес. Им подходит смешанная диета. Занятия спортом обязательны, но без перегрузок.

Легкоусвояемое мясо (кролик, индюшка), морская рыба, икра, морская капуста. Овощи (особенно морковь, капуста, свекла) и сладкие фрукты. Производные молока. Оливковое масло, грецкие орехи. Крупы (за исключением гречки и кукурузы). Из напитков подойдут овощные соки, настои из ромашки, шиповника, боярышника, эхинацея, зеленый чай.

Необходимо отказаться от морепродуктов, соленой или маринованной сельди. Ограничить потребление цельного молока и сливочного масла, красного мяса и копченых колбас. Исключить из меню пшеницу, кукурузу, гречку, фасоль, помидоры, черные маслины, перец. Из фруктов не подходят апельсины и бананы.

Мнения

Однозначного мнения по поводу системы питания Д’Адамо в научном мире нет. Врачи и диетологи по-разному оценивают ее результативность. Противники считают, что одних данных о типе крови явно недостаточно, чтоб давать рекомендации по оздоровлению. Последователи же отмечают высокую эффективность этого метода похудения среди людей, которые придерживались всех предписаний. Отзывы и результаты действительно подтверждают, что данная система помогает в борьбе с лишним весом.

Выбрать правильный способ похудеть непросто. Главное понимать, что основная его цель – достижение гармоничных пропорций тела и хорошее самочувствие. Питание по типу крови, доставшейся нам от далеких предков, гарантированно поможет сбросить лишние килограммы без каких-либо негативных последствий для здоровья.

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение. В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи. Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Кому показана химическая диета

Химическая диета Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню – куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро. Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями. Метод Усамы Хамдий – это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

Плюсы и минусы диеты

Питание по диетеСреди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

Садясь на химическую диету, старайтесь чутко прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя предупредить возможные неприятные последствия.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

2-я неделя

Обед:

Ужин:

3-я неделя

Питьевой режимУказанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

Питьевая диета – особая система питания, позволяющая избавиться от ненавистных лишних килограммов и очистить организм от вредных накоплений. Как и многие другие диеты, ее с успехом можно применять в домашних условиях. В классическом варианте она рассчитывается на месяц (то есть на 30 дней). Такой срок дает возможность сбросить действительно большой вес.

Перестройка организма

Питьевая диетаНичего сверхъестественного в этом нет – полный переход на питьевой режим питания заставляет ваш организм функционировать по-новому. Для достижения значительных результатов каждый день диеты должен проходить под девизом: «Если хочешь есть – выпей что-нибудь!»

Если вы твердо решили сесть на эту диету, вам потребуется забыть о процессе жевания в принципе. Вместе с тем, это вовсе не значит, что вам придется объявить голодовку. Просто теперь вы станете не есть, а пить.

Основное предназначение питьевой диеты заключается в снижении веса, а также в очистке организма с целью устранить из него вредоносные токсины. Однако на месячный «марафон» решаются далеко не все. Тем более, врачи предупреждают об опасности, которую несет эта довольно жесткая диета. В связи с этим, намного более высокой популярностью пользуется сокращенный вариант данной системы питания – на 7 дней. Отзывы и результаты худеющих говорят о том, что за этот период можно потерять до 10 кг.

Правила питьевой диеты

Питьевой режимЕсли верно соблюдать эту диету, вы не должны ощущать сильного чувства голода. Ведь правила данной системы питания не ограничивают ни количество употребляемых калорий, ни объем порций, ни число приемов жидкой пищи.

Уточним основные правила:

Кому – можно, а кому – нельзя

Что можно питьПервоначально питьевая диета предназначалась тем людям, которые перенесли оперативное вмешательство на желудке. Отказ от твердых продуктов дает возможность отдохнуть органам пищеварения и откорректировать их функционирование. Однако оказалось, что у этой системы питания есть «побочный эффект» – снижение веса и чистка организма. Это моментально вывело диету в ранг популярных. Причем не только среди прооперированных. На сегодняшний день ею в первую очередь пользуются те, кто хочет расстаться с лишними килограммами.

У этой системы питания, как и у любой другой, есть ряд противопоказаний. При проблемах с сердцем, сосудами, ЖКТ, печенью, почками, гипертонии, сахарном диабете и заболеваниях женских половых органов применять ее нельзя. Также она противопоказана, если существует склонность к отечности. Запрещается пользоваться ею в период беременности и грудного вскармливания. Все остальные вполне могут испытать эту диету на себе. Главное – внимательно прислушиваться к своему организму.

Что разрешено, а что запрещено пить

Режим и питание Что касается разрешенных жидкостей, здесь все просто: пить можно практически все, что пребывает в жидком состоянии. Нельзя подслащивать любую жидкость даже заменителем сахара. От соли в рационе также рекомендуют избавиться. Правда, совсем небольшое ее количество допускается для бульонов.

А теперь конкретнее о том, что можно употреблять на данной диете:

Нельзя пить:

Вместо питьевой, по желанию, может применяться шоко питьевая диета. Как заметно из названия, это комбинация шоколадной и питьевой систем питания. Шоко питьевая диета предусматривает употребление какао. В день разрешается употреблять порядка 6-7 чашек этого чудесного и вкусного напитка. Добавлять в него сахар запрещено. А вот нежирное молоко – можно. Не забываем и о воде (минимальный дневной объем – 1 л). Такая диета может длиться от 3 до 7 дней. За это время должно уйти примерно 4-5 кг.

Меню на 7 дней

Наибольшей популярностью пользуется питьевая диета, расписанная на 7 дней. На протяжении суток допускается употреблять различные напитки. Однако если распределить их по дням, можно достичь более высокого результата. Итак, меню на 7 дней предусматривает чередование разнообразных питательных жидкостей.

Не забываем, кроме всего перечисленного, пить воду. Это – обязательное условие.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты похудения Если четко придерживаться всех правил, каждый день можно терять 1,5 кг. Возврата лишнего веса бояться не нужно, если вы станете правильно питаться после ее завершения. Для этой системы питания характерны поистине ошеломительные результаты: за 7 дней можно попрощаться с 4-10 кг.

Например, Светлана очень переживала, что не сможет отказаться от обычной еды. Но трудно было лишь в первый день. Появляющийся голод она попросту запивала. Затем стало легче – Светлана наслаждалась разнообразными соками, пила бульоны и распробовала зеленый чай. В результате за 7 дней ей удалось сбросить 4 кг, а за месяц ушло 11 кг лишнего веса.

Елена провела на этой диете неделю. За этот период у нее подтянулись обвисшие бока. Что касается веса, она потеряла всего 2 кг. Но зато она довольна появлением огромного количества энергии, а также повышению активности, омоложению и оздоровлению в целом.

А вот Роза пользовалась питьевой диетой в прошлом году. За месяц ей удалось избавиться от 10 кг. Кроме того, она изучила различные сорта чая и теперь с легкостью отличает разведенный сок от чистого. Для профилактики Роза устраивает питьевые дни раз в 2-3 недели и всем рекомендует последовать ее примеру.

Вывод

Питьевая диета очень эффективна для быстрого похудения. Она простая, доступная и вкусная. Приятным бонусом к тающим килограммам станет очищенный от токсинов организм. Результаты можно наблюдать невооруженным глазом уже через 7 дней.

Ассортимент жидкостей для этой системы питания достаточно широкий. Вам не придется заниматься изобретательством на кухне.

Главное – придерживаться всех требований данной диеты и не забывать о том, что выходить из нее нужно плавно, а после ее завершения переключиться на здоровое полноценное питание. Тогда полученный результат зафиксируется и согнанные с таким трудом килограммы больше не вернутся.

«Энерджи-диет» – это функциональное питание, являющееся, по сути, идеальным продуктом. Под этим брендом производится большое количество ценных концентратов, которые заменяют ежедневные приемы пищи.

Состав и разновидности

Полезные напитки Прежде всего – это широкий ассортимент коктейлей и пюре с различными вкусами: ванили, банана, шоколада, красных фруктов, а также помидора, курицы, омлета, каши. Жителям России и стран СНГ интернет-магазин предлагает купить:

Концентраты «Энерджи-диет» – многокомпонентные продукты. Официальный сайт уведомляет, что состав коктейля представлен целым комплексом веществ, требующихся для похудения и для гармоничного функционирования организма. В нем содержатся:

Для продукции «Энерджи-диет» характерны высокие потребительские качества. Она обладает на редкость приятными вкусом, консистенцией, ароматом и цветом. Обеспечивают их исключительно натуральные или же идентичные натуральным компоненты. К примеру, в одном из коктейлей для придания окраса использован порошок свеклы. А необходимой консистенции производитель добивается с помощью тары и камеди целлюлозы – природных загустителей и источников растительных волокон.

Как коктейли помогают похудеть

Процесс похудения Если регулярно употреблять коктейли «Энерджи-диет», улучшаются усвоение и переработка пищи, в частности обычной. Таким образом, питание становится сбалансированным. Пользуясь специально разработанными программами «Энерджи-диет» для похудения или даже просто употребляя концентраты вместо завтрака либо ужина, становится очевидным, что нездоровую тягу к таким не очень полезным продуктам, как кетчуп, майонез, сладости, понемногу удается контролировать.

Переход к правильному питанию с помощью коктейлей неизбежно приводит к неосознанному исправлению вредных пищевых привычек и пристрастий. При этом они вовсе не заменяют полностью привычную еду, а помогают наладить разумное отношение к собственному рациону.

Тело каждого человека обладает знанием своего идеального веса. Ему просто нужно помочь воплотить это знание в реальность. В этом и заключается задача продукции «Энерджи-диет». Введение в рацион этих коктейлей позволяет вернуться к нормальному весу, поддерживать его, сохранять активность и приумножать здоровье. Потеря веса происходит благодаря уменьшению запаса жира. Вместе с тем, масса мышц остается неизменной, а ткани и органы насыщаются полезными веществами.

Правила приема

Полезное похудение Прежде чем знакомиться с информацией о том, как правильно принимать коктейли «Энерджи-диет», рекомендуется определиться со вкусами продукта. Они бывают сладкими и солоноватыми, жидкими и густыми. Из него можно сделать даже яичный омлет или суп-пюре. Разбавлять коктейли следует 1,5-процентным молоком. Пропорция – 1 мерная ложка концентрата на 200 мл молока.

В инструкции к применению каждого коктейля, где написано, как употреблять их, сообщается, что применение целесообразно разделить на 3 последовательных этапа:

О том, какие продукты разрешено употреблять параллельно с коктейлями, а какие – нет, можно прочесть в статье «Как похудеть с «Энерджи-диет»».

Если вы будете правильно принимать продукцию «Энерджи-диет», то первые результаты будут заметны уже по истечении 7 дней. А через 30 дней вы получите тот вес, к которому стремились. Правда, нужно отметить, что снижение веса у каждого человека будет индивидуальным.

Что лучше – «Гербалайф» или «Энерджи-диет»

Отзывы худеющих Продукция «Энерджи-диет» значительно отличается от легендарного «Гербалайфа». Дело в том, что продукты «Гербалайф» содержат в своем составе кристаллизированную целлюлозу. После попадания в желудок происходит увеличение данного компонента в размерах. Таким образом, появляется чувство сытости. Однако оно обманчиво. Еще один отличительный момент: разбухшая целлюлоза растягивает стенки желудка, из-за чего у человека со временем возникает потребность в поглощении все большего количества пищи. Поэтому при отказе от продукции «Гербалайф» в дальнейшем потерянный вес может вернуться.

«Энерджи-диет» в корне отличается от «Гербалайфа» тем, что устраняет пищевые привычки, ведущие к росту массы тела. Путем влияния на вкусовые рецепторы концентраты «Энерджи-диет» снижают зависимость чувства сытости от калорийности съедаемой пищи и от ее объема. При замене коктейлями основной еды и в дальнейшем человека больше не тянет на вредные для организма продукты.

На сколько хватает банки

Что выбрать для похудения Цена одной банки концентрата «Энерджи-диет» достаточно высокая – порядка 2000 рублей. Поэтому многие задаются вполне логичным вопросом: на сколько хватает банки сухой смеси? Вес каждой упаковки составляет 450 г. В одной мерной ложке (1 порция) помещается 30 г. Соответственно, этого объема должно хватать на 15 приемов пищи.

Если вы решили принимать эти коктейли для похудения и выбрали для себя программу «Старт», продолжительность которой составляет 5 дней, одной банкой вы, конечно же, не обойдетесь. Ведь пить коктейль в данном случае нужно 5 раз в день. К тому же, один вкус вам быстро наскучит, поэтому придется купить как минимум 2-3 разных вида.

Как правило, те, кто приступает к разным программам «Энерджи-диет», покупают сразу 3-8 банок коктейлей. Но довольно высокая цена такого набора не всем позволяет решиться на столь ответственный шаг. Поэтому рекомендуется начинать с 1-2 банок.

Отзывы худеющих и врачей

Многие, увидев новую программу похудения, начинают знакомиться с ней по отзывам тех, кто уже успел опробовать ее на себе. Продукты «Энерджи-диет» удостоились положительных оценок и эмоций.

Отзывы и результаты Например, Елена после употребления этих коктейлей на протяжении 3 месяцев пришла к выводу, что похудеть с их помощью абсолютно реально. Она стала намного меньше есть, а желудок словно уменьшился в размере. Она стремилась сбросить 3-4 кг, которые никак не хотели никуда пропадать. После того, как Елена начала заменять ужин коктейлем, они ушли без следа.

А вот проживающей в Беларуси Юлии коктейли покупала мама из Санкт-Петербурга. В течение первой недели она принимала их трижды в день, употребляя по стакану воды перед приемом коктейля и после него. За 7 дней ушли 5 кг. Затем она заменила коктейлем только ужин. Из фруктов Юлия исключила бананы и виноград, а сладкое заменила сухофруктами. Результат после 2 месяцев – 17 кг.

Врачи всегда предупреждают страдающих от избыточного веса о том, что желудок обладает свойством менять свою форму. Чем больше ешь – тем больше он становится. А это негативно воздействует на здоровье в целом. Отзывы врачей по поводу продукции «Энерджи-диет» свидетельствуют о том, что, употребляя эти коктейли, человек насыщает свой организм комплексом необходимых веществ. Желудок активизируется, обмен веществ – ускоряется, и первый существенно сокращается в размерах.

Вывод

Питание продукцией «Энерджи-диет» очень вкусное, а главное – удобное. Завтрак, обед или ужин готовы уже через несколько минут. Поэтому коктейли идеально подходят даже для людей со сверхзанятостью.

Концентраты полезны для организма человека. Их приведенный к балансу состав позволяет заменить прием пищи и поддержать здоровье. А цена продукции во много раз меньше, чем та сумма, которую приходится тратить, чтобы восстановить ЖКТ после неграмотно выбранной диеты.

Коктейли «Энерджи-диет» отличаются разнообразием: интернет-магазин предлагает 16 разных вкусов – чтобы каждый мог выбрать для себя то, что нравится больше всего. А программы, которые предоставляет официальный сайт торговой марки, помогают людям разного возраста успешно решить множество проблем независимо от их образа жизни.

«Энерджи-диет» – специальная программа для похудения, предусматривающая употребление различных концентратов. Это разнообразные коктейли, которые могут быть представлены даже супами, а также вторыми блюдами. Она признана гармоничным, полноценным питанием, дающим идеальную возможность почистить организм, привести в порядок обмен веществ. А результат этого – постепенное снижение веса.

Особенности и суть диеты

Энерджи-диет Название «Энерджи-диет» носит торговая марка, которая производит концентраты диетической пищи быстрого приготовления в ассортименте. Об этом гласит ее официальный сайт, на котором также можно просмотреть полный каталог и выбрать любые коктейли на свой вкус. Эти продукты хороши не только, чтобы похудеть. С их помощью можно эффективно нарастить мышцы.

Они содержат в больших количествах протеины и клетчатку, а также обогащены минералами, комплексом витаминов и сложными углеводами. В них сконцентрированы все полезные вещества, в основном добытые из природных источников (сок растений, жир как животного, так и растительного происхождения).

Каждый продукт, выпущенный под данной торговой маркой, прошел проверку не только в России, но и в Евросоюзе и признан совершенно безопасным. Цена одной баночки, рассчитанной на 15 порций, – немногим более 2000 рублей. Для заказа любой понравившейся вам продукции «Энерджи-диет» нужно просто войти в свой личный кабинет, предоставленный каждому покупателю официальным сайтом этой торговой марки. Там же для ознакомления предоставлен полный каталог вкусных и полезных концентратов.

История происхождения и названия

Марка Энерджи Бренд «Энерджи-диет» впервые возник во Франции. Датируется он 2003-м годом. Его создатель – Жан-Мари Бланше. Он убежден, что этот продукт – вовсе не ноу-хау в сфере диетического питания. Его широко знали еще порядка 30 лет назад. Только в то время он был специальным питанием, предназначенным для спортсменов. Он давал возможность сохранять нужную форму, избавляться от лишних килограммов, сохраняя при этом выносливость и физическую силу. Каким же образом он перешел из категории «спортивное питание» в категорию «продукт для похудения»?

Как оказалось, благодарить за это нужно супруг и невест тех самых спортсменов. Это они выпросили коктейли, чтобы пользоваться ими для снижения веса. Жану-Мари пришлось разработать для них специальную схему. И женщины стали получать блестящие результаты. Тогда Бланше и пришла идея разработать специальную линию питания для желающих похудеть.

Кому – нужна, кому – не рекомендуется

Спецпитание Система «Энерджи-диет» подходит для здоровых граждан. В основном ею пользуются люди с очень высокой занятостью. Также она будет идеальным вариантом для тех, кто видит регулярное питание и посещение тренажерных залов лишь в мечтах.

Инструкция к применению предупреждает, что использовать коктейли из концентратов запрещено беременным, кормящим, а также детям. Экспериментировать с диетами до 18 лет в принципе нежелательно, так как обмен веществ к этому возрасту еще не стабилизировался. 

Противопоказания данной системы питания также касаются аллергиков. Нельзя пользоваться этой диетой и тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, желчевыводящих путей и почек.

Разрешенные и запрещенные продукты

Полезные продукты Программа «Старт» является первой ступенью этой диеты. Кроме приобретенных концентратов, разрешено употреблять:

Придется запретить себе:

Вторым этапом данной системы питания является программа «Закрепление». В этот период разрешено питаться:

Белковая пища Запрещаются:

Третьим и завершающим этапом диеты определена так называемая программа «Контроль». Ежедневное меню должно включать:

На все время, пока вы сидите на «Энерджи-диет», не забывайте о необходимости пить чистую воду – не меньше 2 л в день. Также можно вводить в рацион чаи и травяные отвары. Если вы хотите похудеть, то о сахаре, сладостях, жирной, жареной пище, а также – уличном фастфуде вам придется забыть.

Реальные отзывы похудевших

Отзывы и результаты Интернет пестрит восторженными отзывами тех, кто удачно воспользовался данной диетой и получил впечатляющий результат. Можно найти невероятное их количество.

Например, Эльдар поделился, что за 2 месяца на «Энерджи-диет» потерял 15 кг. Теперь он весит 78 кг, а ведь его изначальный вес составлял 93 кг. Он рассказал, что пил коктейли вместо двух приемов пищи во второй половине дня. Ему удалось не только снизить вес, но и существенно поправить здоровье. Крайне важный момент: после завершения диеты вес обратно не вернулся, так как произошла полная смена пищевых привычек.

Ирина считает, что эта система питания чрезвычайно комфортна. Ведь при ней допускается полноценно обедать и ужинать. При возникновении чувства голода всегда можно выпить дополнительный коктейль. А ее супруг, вдохновившись результатами жены, тоже подключился. Его результат после 3 месяцев диеты составил 7 кг. Кроме того, ушел «пивной» живот и пропал второй подбородок. Единственный минус – то, сколько стоит коктейль. К сожалению, они недешевые.

Светлана тоже отметила, что эта диета – замечательный способ расстаться с лишним весом. Особенно важно это для тех, кому за 40. Ее первоначальный вес составлял 107 кг. За месяц она потеряла почти 8,5 кг. А в качестве бонуса получила замечательное настроение и превосходное самочувствие.

Отзывы врачей

МнениеЗа действием «Энерджи-диет» пристально наблюдала Наталья Ивановна Зубарева, врач-диетолог. Она отметила, что при соблюдении всех правил данной программы похудения результат проявляется уже через 7 дней. Положительное воздействие на организм обусловлено тем, что в него начинают поступать все нужные и полезные вещества. Доктор даже сделала революционное заявление. По ее мнению, если все будут добавлять в свое ежедневное меню концентраты «Энерджи-диет», буквально через несколько лет показатель смертности населения снизится, по меньшей мере, в 3 раза.

Наблюдая за людьми, употребляющими коктейли дважды в день, медики установили, что в течение года они стали меньше принимать лекарства. Это служит прямым доказательством того, что эти концентраты не только не наносят вред организму, но способствуют его восстановлению и сохранению хорошего самочувствия на длительное время.

Отзывы врачей по поводу данной диеты, как правило, положительные, так как эта продукция проходила неоднократное тестирование и применяется как основное питание для множества пациентов. Доктора прописывают ее не только затем, чтобы восстановить здоровье, но и как специальную диету, потому что она чудесно очищает организм.

Результаты 

Результаты диеты Производитель утверждает, что эффект от употребления продукции может наступить как через 8 дней, так и через 3 месяца. Одним удается сбросить за месяц 4 кг, а другие теряют до 15 кг за 2 месяца. Если ежедневно интенсивно тренироваться, за месяц можно распрощаться с 10 кг. Даже если вы просто будете вводить в рацион коктейли, без какой-либо физической нагрузки, вам удастся потерять несколько килограммов.

Некоторые ждут от данной диеты стремительного похудения или полного исцеления буквально за несколько дней. Разочаровавшись, такие люди пишут негативные отзывы о продукции. У других же здоровье улучшается лишь через 3-4 месяца. Примерно через год употребления полезных концентратов люди прекращают ходить к врачам, потому что больше не испытывают в этом нужды.

Вывод

Программа «Энерджи-диет» и одноименная продукция эффективно помогает в борьбе с избыточным весом, насыщает организм полезнейшими веществами, способствует укреплению сосудов, тонизации мышц, а также восполняет силовые и энергетические затраты. Данная диета дает возможность пересмотра своего меню, пищевых привычек, внесения коррективов в свой рацион. Благодаря этому достигается не только снижение массы тела, но и в целом оздоровление всего организма.

Крайне важно строго придерживаться правил данной диеты, тогда и результат превзойдет ваши ожидания. А также – приобретать продукцию только на официальном сайте во избежание подделок. 

Диета «Магги» яичная и ее творожный вариант в равной степени эффективны. Впрочем, как и любая иная белковая система питания. Меню на каждый день этой диеты содержит такие ценные и питательные продукты, как яйца, творог, мясо, некоторые овощи и фрукты.

Преимущества и особенности диеты 

Магги-менюЦенность данной системы питания заключается в том, что у яиц есть множество полезных для человеческого организма свойств. В первую очередь – это богатейший источник аминокислот, которые являются своеобразными «кирпичиками» для тканей и органов. В качестве второго весомого аргумента в защиту яиц можно привести полноценный комплект витаминов и минералов и витаминов, который содержится в желтке.

Бесспорным преимуществом яичного меню диеты «Магги» можно считать быстрое достижение сытости. Кстати, яйца – вовсе не высококалорийный продукт, поэтому, поедая их, лишний вес набрать невозможно.

Отличие творожного варианта «Магги» заключается только в основном продукте: в данном меню он представлен обезжиренным творогом. Вместе с тем, яйца и мясо в него также входят. Творожная разновидность не дает такой насыщаемости, как яичная, однако по содержанию белков они уравниваются. Следует отметить, что диета «Магги» с творожным акцентом обладает неоспоримыми положительными моментами:

Множественные отзывы свидетельствуют о том, что творожный вариант лучше. Среди аргументов обычно указывают перечисленные выше причины.

Меню на 2 и 4 недели

Классика диеты «Магги» представлена яичным меню. Расписывается оно, как правило, на 2 недели и на 4 недели. Желающие воспользоваться творожным вариантом этой системы питания могут просто заменить в своем рационе яйца нежирным творогом.

Завтрак первых двух недель – однотипный. Он состоит из:

1-я неделя

Меню диеты "Магги"Пообедать в понедельник, четверг и субботу можно каким-то фруктом на выбор. Количество – не ограничено. Во вторник и воскресенье в обед разрешается сваренная курица, но без кожицы. В обеденный час в среду допустимо съесть немного обезжиренного творога с помидором. А вот пятничный обед должен состоять из пары яиц всмятку и паровых овощей.

В понедельник и среду к ужину отварите мясо. В четверг и субботу к мясу можете добавить салат из свежих моркови, огурцов, томатов и сладкого перца. Во вторник можно поужинать парой «крутых» яиц, овощным салатом, а на десерт съесть цитрус. Пятничный ужин должен быть представлен салатом из овощей, кусочком отварной рыбы и цитрусом. А воскресный – овощами, вареными или приготовленными на пару.

2-я неделя

Разрешенные продукты К обеду в понедельник и вторник можно приготовить кусочек отварного мяса и подать к нему свежий овощной салат. А в среду последний допустимо заменить одними огурцами. В четверг обедаем парой яиц всмятку, солоноватым сыром низкой жирности и сваренными овощами. Пятничный обед целиком должен состоять из рыбы – только вареной. А субботний – из парового мяса, томатов и десертного апельсина. В воскресенье можно сварить курицу с паровыми овощами, свежими томатами и цитрусом.

Поужинать в понедельник разрешено парой яиц всмятку, свежим салатом и грейпфрутом. Во вторник и среду едим то же, кроме салата. А в четверг и пятницу вовсе ограничиваемся парой яиц (сначала – вкрутую, потом – всмятку). Субботний ужин будет представлен фруктовым салатом. Зато в воскресенье можно насладиться вареной курицей, паровыми овощами, томатами и грейпфрутом.

Те, кому покажется мало 2-недельной диеты, могут продлить ее еще на 14 дней. Вторые 2 семидневки не имеют деления по приемам пищи. Весь набор продуктов можно делить самостоятельно.

3-я неделя

В понедельник, а также субботу и воскресенье необходимо питаться фруктами (кроме запрещенных). Обед во второй день недели будет состоять из одних овощей (в сыром или отварном виде). В среду к ним можно присоединить фрукты. В четверг можно отварить рыбу, сделать зеленый салат и сварить овощи. Пятничный обед дублирует четверговую трапезу. Отличие в том, что рыбу нужно заменить мясом.

4-я неделя

Полезная едаВ понедельник рацион состоит из четвертины сваренной курицы или порции нежирного мяса, консервированного тунца, нескольких огурцов и томатов и цитруса на десерт. Во вторник едим то же самое, только без тунца и в качестве десерта можно выбрать фрукт. Меню среды представлено творогом, твердым сыром с низкой жирностью, вареными овощами, несколькими томатами и огурцами и цитрусом. В четверг можно съесть только половинку сваренной курицы, огурец, несколько томатов и грейпфрут.

Питание в пятницу будет более скромным: пара яиц вкрутую с несколькими помидорами, салатом и десертным цитрусом. Зато в субботу вы сможете насладиться парой отварных куриных грудок, обезжиренным творогом (брынзой), несколькими огурцами и томатами, простоквашей и съесть апельсин. Рацион последнего дня диеты должен состоять из обезжиренного творога, консервированного тунца, нескольких помидоров и огурцов, отварных овощей и грейпфрута.

Результаты диеты «Магги» и отзывы

Зависимо от того, каким был изначальный вес, за весь период диеты можно потерять от 5 до 15 кг. В среднем большинству худеющих удается достичь результата в 10 кг, что является прекрасным показателем для диеты, рассчитанной на 4 недели.

Хорошие отзывы Отзывы и результаты, озвученные в них, свидетельствуют о том, что потеря максимального количества лишних килограммов начинается примерно на 3-4 неделях. Именно в это время происходит наиболее интенсивная реакция организма на пищевые перемены. Если четко придерживаться режима питания, то снижение веса должно продолжаться даже после окончания диеты.

Например, Елена поделилась, что диета «Магги» оказалась для нее достаточно сытной, но при ней происходило стабильное снижение веса. Порадовало ее и то, что блюда для этой диеты не требовали проводить много времени на кухне. Также она призналась, что ей все время хотелось сладкого. Спасали ужины, которые отбивали желание провести ревизию в холодильнике. Результатом осталась довольна – за 4 недели Елене удалось распрощаться с 12 кг.

Такого же результата достигла Ольга. Она рассказала, что с детства обладает склонностью к полноте, из-за чего постоянно пробовала разные диеты. Правда, после них вес опять возвращался на круги своя. Диета «Магги» буквально сотворила чудо. Ольге удалось сбросить целых 12 кг и, наконец, стабилизировать свой вес.

А вот Алина решила прибегнуть к «Магги», чтобы восстановить фигуру после родов. За 1-ю неделю она потеряла 4 кг, за 2-ю и 3-ю ее вес снизился еще на 3 кг, а за 4-ю она попрощалась с 8 кг. Диету Алина дополняла ежедневными гимнастическими упражнениями.

Рецепты

Вкусные рецепты «Золотой петушок». Нарезанную кусочками грудку курицы (0,4 кг) надо слегка потушить. Отдельно перемешиваем превращенные в пюре пару апельсинов с оливковым маслом (1 ст. л.), острым кайенским перцем и соевым соусом (1 ст. л.). Добавляем это пюре с приправами к курятине, доливаем чуть-чуть воды и томим до полной готовности.

Яйца фаршированные. Сварить 2 яйца до состояния вкрутую, после чего разрезать их пополам и вынуть желтки. Треть апельсина превратить в пюре. Добавить к нему растертые желтки, немного горчичного порошка, поперчить. Нафаршировать получившейся смесью яичные белки. Оставшуюся часть апельсина разделить на дольки и подать к яйцам.

Куриные маффины. Смолоть в фарш грудку курицы (0,4 кг) и репчатую луковицу. Посолить и поперчить. Добавить сырой белок яйца. Заполнить фаршем специальные формы для выпечки кексов. Запекать при 180°С.

Вывод

Яичная и творожная диета «Магги» – идеальный вариант для тех, кто желает не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье. Ее меню предельно простое, вкусное и достаточно разнообразное. Эта диета позволяет достичь прекрасного результата, не обрекая себя на голод и не изнуряя свой организм монокомпонентным питанием. Если соблюдать все ее условия и не поддаваться соблазну, результаты превзойдут все ваши ожидания. 

Диета «Магги» – одна из популярных разновидностей белковой диеты. Свое название данная система питания получила не от известных бульонных кубиков, а по имени ее создателя – Маргарет Тэтчер, ныне покойной премьер-министра Великобритании. Те, кто знал Маргарет, сокращали ее имя для удобства до Магги. По данной версии, в основу «Магги» легли базовые принципы питания «железной леди».

В чем суть диеты

Диета "Магги"Принято считать, что данную диету специалисты американской клиники Майо разработали персонально для Тэтчер. Однако, распространяясь методом «сарафанного радио», эта система питания значительно изменилась. Неточности при передаче информации и длительный период времени сделали свое дело. Но это никоим образом не сказалось на ее высокой эффективности.

По длительности диеты «Магги» различают два ее варианта: на 2 недели или 4 недели. Результаты и отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за этот период можно сбросить от 10 до 20 кг. Прелесть ее в том, что вам не понадобится терроризировать себя голодом и мечтать о еде. Подробное меню на каждый день включает вполне достаточно яиц, диетического мяса, овощей и фруктов.

Ежедневное меню для этой системы питания разрабатывали так, чтобы организм приступил к сжиганию накопившихся жиров посредством активирования в нем химических процессов. Подбор продуктов для нее осуществляется по такому принципу, чтобы запустить в организме специфические химические реакции, которые помогают расщеплять жировые ткани и параллельно выводить токсины.

Основные правила

Показания и противопоказания

Противопоказания Диета «Магги» – высокобелковая и низкоуглеводная система питания. Она показана в основном тем людям, вес которых превышает норму на 15-20 кг и которые желают от него избавиться. Также она будет очень полезна для спортсменов и для тех, кто занят в модельном бизнесе. Им, как никому другому, важно все время держать себя в форме.

Данная система питания доказала одинаковую эффективность для страдающих от избыточного веса женщин и мужчин независимо от возраста. Однако нельзя забывать о том, что диета «Магги», как, впрочем, и любая другая, оказывает некоторую нагрузку на весь организм. Таким образом, тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов, ЖКТ, печени или почек, нужно проявлять максимальную осторожность и все время прислушиваться к своему самочувствию.

Кроме того, она категорически противопоказана аллергикам. Тем, у кого диагностирована повышенная кислотность сока в желудке, следует проявлять аккуратность: употребление творога в данном случае под запретом. Если вы соблюдаете диету и не наблюдаете очевидных негативных реакций, но ухудшение общего самочувствия все равно проявляется, нужно незамедлительно прекратить придерживаться диеты и получить консультацию врача.

Общее меню на 2 и 4 недели

Как уже упоминалось, диета «Магги» рассчитывается на 2 недели или же на 4 недели. Рацион на каждый день достаточно разнообразен. Подробное меню и рецепты можно увидеть в статье «Диета «Магги» – творожное и яичное меню». А здесь приведем меню на 14 и 28 дней в общих чертах.

2 недели

На протяжении 1-й и 2-й недели завтраки одинаковые. Каждый день на утро следует подготовить любой фрукт из перечня разрешенных (половинка грейпфрута, мандарин или апельсин), порцию творога либо 1-2 яйца (на выбор).

Меню диеты На обед разрешается приготовить себе:

Поужинать в течение 2-недельной диеты допустимо:

4 недели

28-дневный вариант «Магги» состоит из 2 частей. Первая часть – это та самая 2-недельная диета, для которой характерно строго расписанное на каждый день меню. А вторая состоит из еще 14 дней, в течение которых меню можно составлять самостоятельно из предложенного перечня продуктов. Кстати, ничего нового в продуктовом списке на 3-ю и 4-ю недели не предвидится. Правда, комбинировать их разрешается на свое усмотрение. Главное – соблюдать чувство меры.

Результаты и отзывы

Первые результаты «Магги» становятся заметными уже через 14 дней. Однако если вы стремитесь к действительно серьезным изменениям в весе, приготовьтесь к 4-недельному «марафону».

Нужно отметить, что данная диета переносится сравнительно легко, невзирая на ее продолжительность и всю строгость рациона. За 2 недели неукоснительного соблюдения ее правил вам удастся попрощаться с 7-10 кг. А вот если вы решитесь на 4-недельный вариант этой системы питания, есть все шансы сбросить порядка 20-25 кг. Количество потерянных килограммов также зависит от того, каким был вес перед тем, как вы сели на диету.

Что говорят о "Магги"Например, Лариса рассказала, что решила воспользоваться «Магги» повторно. Ее ошеломил успех в первый раз, когда за 2 недели она сбросила 8 кг. После ее завершения она продолжала тренироваться, благодаря чему рассталась еще с 8 кг. Вес не вернулся даже через год. На данный момент она заканчивает первую неделю диеты и очень довольна результатом – ушли 3 кг.

Вера – также не первопроходец «Магги». Год назад ей удалось с помощью этой диеты снизить свой вес на 10 кг. Тогда она с удовольствием делилась фото, на которых был отражен этот результат, со своими подругами. Сейчас Вера только приступила к ней и очень надеется, что повторит свой рекорд.

Светлана впервые воспользовалась этой системой питания еще 3 года назад. Ее результатом стали 9 кг, которые она с легкостью сбросила. Правда, потом она снова набрала вес из-за неправильного питания. Осенью Светлана решила исправить ситуацию и снова села на эту диету. За месяц ей удалось распрощаться с 12 кг.

Вывод

Диета «Магги» идеально подходит для тех, кто борется с лишними килограммами, но не желает голодать ради достижения своей цели. Она доказала свою высокую эффективность. Чтобы проверить это, достаточно почитать множество восторженных отзывов, которыми пестрит Интернет. У этой системы питания много преимуществ. Меню достаточно разнообразно, а продукты – питательны. Поэтому навязчивых мыслей о еде не будет.

Данная система питания не относится к экстремальным, когда похудеть требуется за очень короткий срок. Она рассчитана на тех, кто не любит спешки и кардинальных ограничений в еде. Правда, чтобы достичь прогнозируемых результатов, нужно строго соблюдать все ее правила. Ведь даже минимальное отклонение от заданной схемы питания грозит полным провалом. Однако фото и отзывы похудевших – прекрасный стимул пройти весь путь этой диеты до конца.

Меню на 7 и 14 дней

7-дневная диета

1

2

3

4

5

6

7

14-дневная диета

Завтрак на каждый день 2-недельной диеты однотипный. Это может быть любой травяной отвар или чай.

1-я неделя

В понедельник и субботу перекусить можно яйцом с овощным салатом. В среду салат следует заменить любыми фруктами. А в четверг – кусочком твердого сыра. Пятничный перекус будет состоять из овощного салата, а воскресный – из фрукта на выбор. Во вторник перекусывать можно капустным салатом с зеленым горошком.

Обед в понедельник и субботу будет состоять из грудки курицы и отварного риса. Во вторник и пятницу можно пообедать паровой рыбой и вареным рисом. Обед среды будет представлен яйцом с морковным салатом. В четверг можно насладиться порцией отварного кабачка. А на воскресный обед разрешается приготовить отварную говядину.

Полдничать в первый и последний день этой недели можно нежирным творогом. Во вторник, среду и субботу на полдник надо приготовить салат из свежих овощей. А вот в пятницу он будет представлен салатом из моркови. В четверг же потребуется ограничиться грейпфрутом.

В понедельник к ужину нужно приготовить паровую или отварную рыбу, дополнив ее салатом из овощей. Ужин вторника и среды должен быть представлен вареной или паровой говядиной (курятиной). В четверг и воскресенье придется поужинать овощным салатиком. В пятницу ужин будет ограничен яблоком. А в субботу – яйцом с салатом из моркови.

2-я неделя

Перекусывать в понедельник и пятницу можно зеленым яблоком. Во вторник разрешается перекусить салатом из капусты, а в среду и субботу – овощным салатом. В четверг ваш перекус будет состоять из куриного яйца, а в воскресенье – из нежирного творога.

Продукты для диеты На обед в понедельник можно приготовить порцию отварной курятины с гречневой кашей, а во вторник заменить гарнир рисовой кашей. В среду и воскресенье обедаем паровой рыбой с рисом. Обед в четверг будет ограничен овощным салатом. А вот в пятницу и субботу разрешается побаловать себя отварной говядиной с рисовой, овсяной или гречневой кашей – на выбор.

Полдничать в понедельник и четверг можно кусочком твердого сыра. Во вторник, пятницу и воскресенье на полдник следует приготовить салат: морковный, капустный и овощной – по очереди. А вот в среду и субботу придется ограничиться стаканом сока – томатного и апельсинового.

Поужинать в понедельник разрешается салатом из овощей. Во вторник, пятницу и воскресенье ужин будет представлен парой вареных яиц. Ужин в среду и четверг должен быть фруктовым – допустимо съесть грейпфрут, яблоко или апельсин. А в субботу к ужину можно приготовить отварную рыбу с рисом на гарнир.

Сравнительный анализ

Те, кто выбирает диету для похудения, не в последнюю очередь обращают внимание на ее продолжительность. Это важный момент.

Главное преимущество белковой диеты на 7 дней заключается в краткости и высокой эффективности. Ее рацион достаточно разнообразен, а дробное питание не даст голодать. Лучше пользоваться ею для знакомства с ней или же с целью экстренного похудения.

Меню белковой диеты на 14 дней не отличается особым разнообразием. По сути, оно повторяет меню недельного варианта этой системы питания с некоторыми вариациями. Двухнедельная диета отлично подойдет тем, кто уже знаком с ней и желает достичь более серьезных результатов. Новичкам же лучше остановиться на 7-дневном варианте.

О более кратком или продолжительном варианте этой диеты можно прочитать в статье «Сколько дней нужно соблюдать белковую диету – 5, 10 или 28».

Отзывы худеющих

Отзывы и результаты Отзывы о белковой диете на 7 и 14 дней в своем большинстве исключительно положительные. Более того – худеющие с восторгом делятся своими достижениями. И ведь им есть чем похвастать!

Например, Анна призналась, что не проверяла свой вес перед тем, как сесть на недельную белковую диету. Для нее главный показатель – отражение ее фигуры в зеркале. Результаты не заставили себя ждать. В конце 7-го дня диеты Анна измерила талию и с восхищением отметила, что 5 см будто испарились. Вдохновившись результатом, она решила не останавливаться и посидеть на ней еще недельку.

Елена воспользовалась 7-дневным курсом белковой диеты. Всю неделю она снижала объем соли в пище и повысила количество употребляемой жидкости до 2 литров. Результатом стали потерянные 6 кг. Затем она вернулась к своему привычному питанию. Правда, кардинально сократила в нем содержание жиров.

Мария также поспешила поделиться радостью. Она как раз закончила 2-недельную диету. Повод для восторга действительно серьезный. В течение 1-й недели ушли 6 кг, а за 2-ю неделю она распрощалась с 3 кг. В результате Марии за 2 недели удалось сбросить целых 9 кг.

Маргарита рассказала, что перепробовала много разных диет. Естественно, не смогла пройти и мимо белковой. Решила сразу взяться за 14-дневный ее вариант. Ей удалось похудеть таким образом на 7 кг (с 85 до 78 кг). А самое приятное – вес впоследствии больше не возвращался.

Каких результатов можно достичь на 7 и на 14 днях диеты

Похудение Рассчитанную на 7 дней белковую диету относят к категории экстренных. За этот период можно без проблем расстаться с 3-5 лишними килограммами. Главное условие – неукоснительно следовать ее правилам.

Белковая диета, расписанная на 14 дней, позволит потерять от 4 до 10 кг зависимо от изначального веса и соблюдения ее условий. Очень важно в данном случае грамотно выходить из диеты. После ее завершения на протяжении еще 2 недель следует понемногу вводить в меню привычные вам блюда. И обязательно заниматься спортом – только так можно надолго закрепить результат.

Вывод

Белковая диета (7-дневный и 14-дневный варианты) – прекрасный способ борьбы с избыточным весом. Ее меню достаточно разнообразно и за такие сроки просто не успевает надоесть. Она идеальным образом сочетает в себе чувство насыщения пищей со стабильным снижением веса. И все это – благодаря грамотно разработанному рациону.

Желающие похудеть быстро и те, кому спешить особо некуда, оценят достоинства этой системы питания. Она подходит практически всем. Главное – четко придерживаться меню, настраивать себя на лучший результат и периодически вносить коррективы в свой рацион.

Любимая диета Диета «Любимая» – это специально разработанная система питания, строго регламентированная и очень результативная. Уже неоднократно была доказана ее высокая эффективность в снижении веса и коррекции фигуры. Продолжительность ее составляет 7, 12 и 14 дней. Каждый выбирает свой вариант – в соответствии с поставленной целью и собственной выносливостью. Отзывы и результаты тех, кто воспользовался этой системой питания, свидетельствуют о том, что крайне важно дополнить ее упражнениями и прогулками на свежем воздухе, ведь естественное сжигание жира идет быстрее параллельно с физическими нагрузками.

Рацион щадящий и достаточно разнообразный. Поэтому она точно вам не наскучит. Что касается финансовой стороны вопроса – диета не сделает «пробоины» в вашем бюджете.

Диета на 7 дней: примерное меню

1

Диета "Любимая"Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).

2

Завтракаем салатом из капусты и томатов.
Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).
Полдничаем салатом из моркови и капусты.
Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).

3

Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).

4

Полезная пища Завтракаем одним апельсином либо яблоком.
Обедаем грейпфрутом.
Полдничаем киви/яблоком.
Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.

5

Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).
Обедаем отварной курятиной (200 г).
Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).
Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).

6

Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).
Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).

7

Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).
Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).
Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.
Ужинаем салатом из огурцов и томатов.

Важно: меню на 7 дней не предусматривает добавления соли и сахара в пищу. Спиртные напитки противопоказаны. Зато употребление чистой питьевой воды либо зеленого чая разрешается ежедневно в любых количествах.

Диета на 12 дней

Рецепты и меню Этот вариант включает в себя 12 монодиет. На каждую из них отводится по одному дню.

Примерное меню на 14 дней

Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова. Рацион такого варианта с 8-х по 14-е сутки представляет собой точное повторение первой недели. По сути, диета на 14 дней – это продублированная 7-дневная.

Какой вариант лучше

Выбираем диету Любимая», рассчитанная на 7 дней, считается достаточно строгой. Поэтому следует подготовиться к таким сопутствующим ей вероятным недомоганиям, как слабость, головная боль, снижение трудоспособности. Желательно больше гулять на улице, плавать, делать массаж, принимать водные процедуры. Это облегчит ваше состояние.

Диета на 12 дней переносится тяжелее, чем 7-дневная. На сложность влияет низкая калорийность суточного рациона и длительность этого варианта. Если вы хотите сесть именно на нее, то учтите, что вам потребуется предварительная подготовка. В том случае, если вы – новичок, она вам не подойдет. Допустим, вам удастся продержаться весь этот срок. Но удержать над собой контроль при выходе из нее у вас может не получится.

14-дневка – дабл-вариант семидневки. Такой «марафон» могут одолеть исключительно умудренные опытом худеющие. Он требует огромной выдержки и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому он – явно не для всех.

Оптимальным вариантом «Любимой» является все же 7-дневная. Она подходит большинству худеющих как по срокам, так и по рациону.

Отзывы

Те, кто уже испробовал на себе эту систему питания, не устают делиться восторженными отзывами. Вот несколько из них.

Отзывы и результаты "Любимой"Например, Людмиле удалось всего за неделю распрощаться с 4 кг. Она призналась, что первые 3 суток оказались наиболее сложными, а уже потом стало легче. Питьевой режим ей не понравился, зато от фруктового и овощного она получила море удовольствия. Людмила считает, что «Любимая» – отличный вариант, если похудеть надо срочно.

Алена поделилась, что уже заканчивает 12-дневку. Она просто в восторге от своего отражения в зеркале. И ведь есть чему радоваться – девушка сбросила целых 8 кг! Алена рассказала, что в первые дни она испытывала острое чувство голода, но на 5-й день втянулась.

А вот Анна решилась на 14-дневный «марафон». Ее итог – минус 6,5 кг. Уменьшились в объеме икры, талия, бедра. Она очень довольна собой. Женщина категорически отрицает мнение некоторых худеющих, что так можно умереть с голоду. Анна считает, что это превосходная система питания, и чувствует себя после нее просто замечательно.

Результаты

Если четко соблюдать все правила, за неделю можно потерять порядка 7 кг. Это хороший показатель. 12-дневка более сложная, так как ее продолжительность увеличена. Зато итог гораздо более впечатляющий – от 8 до 14 кг. 14-дневка позволит сбросить около 11 кг. Но ее продолжительность делает ее весьма изнурительной. Кроме того, очень много зависит от изначальных физических параметров человека. Если лишних килограммов всего 2-3, то потерять удастся только их. Таким образом, вы достигнете желаемого идеального для себя веса.

Диета «Любимая» удерживает пальму первенства среди тех, кто следит за фигурой и весом. Несмотря на строгость системы питания, она очень удобна и, самое главное, – приносит блестящие результаты. Лишние килограммы уходят, а в награду за пищевые страдания достается стройная и подтянутая фигура. Это нелегко, но действительно того стоит. Нет ничего невозможного. Пробуйте и наслаждайтесь своей более совершенной внешностью!

Примерное меню на 5, 10 и 28 дней

Меню 5-дневной диеты

Меню 10-дневной диеты (по дням)

Завтрак:

2-й завтрак:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Важно! Картофель употреблять запрещено. Перед сном следует выпивать обезжиренное молоко либо кефир (200 мл).

Меню на 28 дней

1-я неделя

Завтраки на первые 2 недели одинаковы – сваренные яйца (1-2 шт.), а также апельсин либо грейпфрут (половинка).

Меню и рецепты В понедельник, четверг и субботу обедаем каким угодно фруктом (объем – на ваше усмотрение, но вид должен быть одним). Во вторник и воскресенье на обед – отварная курятина. Причем в воскресенье можно побаловать себя помидорами или вареными овощами и апельсином. В среду придется пообедать кусочком нежирного твердого сыра с помидором, а в пятницу – 2 вареными яйцами с тушеными овощами.

В понедельник и среду ужинаем вареным мясом. А в четверг и субботу к мясу разрешается добавить овощной салат. Во вторник на ужин готовим пару вареных яиц с монокомпонентным салатом и апельсином. В пятничный ужин в меню появляется рыба с салатом из овощей и грейпфрутом. А в воскресенье придется поужинать просто вареными либо тушеными овощами.

2-я неделя

В понедельник, вторник, среду и субботу обедаем мясом с овощным салатом. Правда, в субботу можно дополнить трапезу апельсином. А в четверг к обеду нужно приготовить пару яиц с тушеными овощами и белым сыром. В пятничный обед вас будет ждать паровая рыба. Наконец, в воскресенье разрешается пообедать курицей с вареными овощами или свежими томатами. На десерт – грейпфрут.

Ужин в понедельник, вторник, среду, четверг и пятницу – однотипный. Он представлен парой вареных яиц. Правда, иногда можно добавлять к ним цитрусовый. В субботу ужинаем фруктами. А в воскресенье ужин просто дублирует обеденное меню.

3-я неделя

Для меню этой недели характерна однотипность. То есть, однообразие завтрака, обеда и ужина на каждый день.

Итак, понедельник на 3-й неделе будет фруктовым – количество не ограничивается. Вторник будет целиком посвящен овощам. А в среду питаемся одними фруктами и овощами. Следующий день порадует рыбой с паровыми овощами на гарнир и салатом из овощей, только свежих. Затем, в пятницу, можно насладиться мясом со сваренными овощами. Суббота и воскресенье скучноваты: разрешено питаться одним фруктом на протяжении дня, зато без количественных ограничений.

4-я неделя

На каждый день выделяется «комплект» продуктов. Распределять их можно на свое усмотрение.

Для понедельника диетой предусмотрены четвертина вареной курицы и консервированный тунец. А также огурцы, томаты и грейпфрут.

Вторник будет скромнее. Рацион включает вареное мясо (не более 200 г), свежие томаты с огурцами и фрукт.

Меню среды состоит из нежирного творога (1 ст. л.), приготовленных на пару овощей, огурцов, томатов. Плюс апельсин.

На четверг белковая диета определяет всего половину отварной курицы, томаты с огурцами. Цитрусовый – на выбор.

В пятничный рацион вошли пара яиц, к которым можно добавить томаты, салатные листья. На десерт – апельсин.

В субботу вам удастся побаловать себя парой вареных куриных грудок, обезжиренным творогом (125 г), простоквашей (200 мл), огурцами с томатами. И, конечно, – цитрусовым.

И, наконец, в последний день диеты разрешается съесть немного нежирного творога (1 ст. л.), тунца (1 баночку), тушеные овощи. А также – по паре огурцов с томатами и грейпфрут.

Сравнительный анализ – почему и сколько дней лучше

Сколько дней лучше Чтобы определить для себя, какой вариант белковой диеты – на 5 дней, на 10 дней или же на 28 дней – вам подходит и какой из них будет для вас лучше, следует обратить внимание на состояние своего здоровья и понять, для чего именно она вам нужна.

Например, если вам необходимо привести себя в форму в максимально сжатые сроки (к празднику или какому-либо мероприятию), лучше всего остановиться на 5-дневной белковой диете. Этот вариант приносит замечательные результаты, если ваш избыточный вес не запредельный. Кроме того, именно с 5-дневки рекомендуется начинать знакомство с белковой диетой новичкам. После ее завершения можно сделать вывод о том, насколько вам подходит именно эта диета и принять решение об использовании более продолжительных вариантов – на 10 дней или на 4 недели.

10-дневный вариант годится для тех, кто уже пробовал сидеть на диетах и стремится к более высоким результатам. С его помощью можно потерять больше лишних килограммов. Однако не всем под силу терпеть пищевые лишения дольше недели. Единственный стимул – более низкий вес в конце диеты.

28-дневная белковая диета – настоящий «марафон», участвовать в котором рекомендуется уже искушенным худеющим. Несмотря на блестящие результаты, вызывающие восхищение и зависть у окружающих, этот вариант очень непрост для организма. Он подойдет тем, кто желает добиться действительно значительных результатов в похудении и не ограничен временными рамками.

Каких результатов можно достичь

Отзывы и результаты В среднем после завершения 5-дневной белковой диеты можно потерять от 3 до 5 кг. Правда, может получиться так, что вес даже возрастет. Не стоит волноваться. Это происходит из-за наращивания мышечной массы. Самое главное, что лишние сантиметры все же уйдут.

Отзывы худеющих на 10-дневной белковой диете свидетельствуют о том, что она позволяет избавиться от 10-12 кг. Но чтобы достичь таких результатов, требуется неукоснительно следовать меню.

За 28 дней можно потерять от 8 до 25 кг (показатель зависит от изначального веса). Правда, и нагрузка на организм будет существенной.

Вывод

Разные по продолжительности варианты белковой диеты (на 5, 10 и 28 дней) одинаково эффективны для похудения. Выбор в пользу того или иного варианта, как правило, продиктован вполне конкретной целью худеющего. Краткий и быстрый белковый «марш-бросок» нужен для желающих сбросить пару-тройку килограммов и для тех, кто хочет впервые попробовать сесть на диету. А почти месяц на белках могут провести те, кто стремится к действительно серьезным результатам.

Белковая диета как на 5, так и на 10, и на 28 дней предусматривает очень детальное меню, соблюдать которое необходимо предельно строго. Только тогда можно достичь желаемого веса и навсегда распрощаться с лишними килограммами.

Диета «6 лепестков» создана по принципу поочередного применения монодиет. Отзывы об этой диете показывают, что ежедневная потеря веса составляет около 0,5-0,8 кг. «Шесть лепестков» представляет собой хорошо продуманную систему раздельного питания.

Особенностью диеты является отсутствие перехода организма в режим энергосбережения, как при других ограничениях в употреблении пищи, что, в свою очередь, позволяет не ощущать чувство голода и при этом терять вес.

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

6 лепестковМонодиета, на которой и основана диета для похудения «6 лепестков», подразумевает чередующееся употребление белков и углеводов, за счет чего организм получает легкий стресс и начинает брать запасы энергии из жиров, постепенно их убирая. Основное правило – следовать рекомендованному списку продуктов на каждый день.

В список разрешенных продуктов входят:

Также существует список продуктов, есть которые нельзя. В него входят:

Рецепты диеты для каждого дня

Соблюдение диеты совершенно не означает, что нужно себя жестко ограничивать или же питаться однообразно и невкусно. Каждому дню соответствует один лепесток и подробное меню к нему. При этом все рецепты составлены по правилам диеты и не содержат не рекомендованных продуктов. Ведь хорошее настроение, вкусная и полезная пища тоже играют свою роль в эффективности диеты.

Лепесток 1

Меню по днямПервый день – рыбный. Есть нужно исключительно рыбу, приготовленную любым диетическим способом (без жарки). Блюда можно в меру солить, также допускается употребление рыбных бульонов.

Треска с пряностями

Для приготовления необходимы:

Кусочки рыбного филе натереть пряностями, сбрызнуть лимонным соком и дать промариноваться 20 минут. После этого рыбу можно поставить запекаться в духовку или же приготовить на пару.

Макрель

Рецепты и меню Для приготовления необходимы:

Рыбу выпотрошить и отделить головы – они вам не понадобятся. Морковь и лук есть нельзя, поэтому их нужно нарезать максимально крупно. На дно кастрюли налить бульон, добавить лимонный сок, положить овощи, и нарезанную по кусочкам макрель. Тушить на медленном огне примерно 40 минут, подливать воду при необходимости.

Лепесток 2

Второй день – овощной. Можно есть любые овощи в разумных пределах, во всех видах, кроме жареных. Также приветствуется питье овощных соков. Но стоит помнить, что употребление растительного масла не допускается.

Овощной салат

Мелко нарезать и смешать капусту, лук и зелень.

Чесночный салат из свеклы

Свеклу отварить, после чего натереть на терке. Перед употреблением выдавить зубчик чеснока и посолить.

Меню и рецепты Овощные голубцы

Для приготовления необходимы:

Капустные листы опустить в кипящую воду и отварить. Цуккини, сладкий перец и морковь нарезать, протушить в течение 5-6 мин. Полить соевым соусом и посолить. Завернуть начинку в капустные листы, после чего сложить в форму. Натираем помидоры и смешиваем их с пассированным без масла луком, после чего получившейся смесью заливаем наши голубцы и ставим запекаться.

Брокколи

Брокколи отвариваем в предварительно подсоленной и сдобренной лимонным соком воде. Делаем соус: смешиваем 2 ст. л. лимонного сока с таким же количеством отвара от брокколи. Добавляем в соус соль, перец и зелень.

Лепесток 3

Рецепты для диеты Третий день – куриный. Основное меню – куриная грудка, вареная тушеная или запеченная. Также можно пить куриный бульон.

Куриные котлетки

Из куриного филе сделать фарш. В фарш добавить соль и перец, а затем отбить, бросая его на стол. Сделать котлетки и поставить их выпекаться до готовности. Также можно приготовить котлеты на пару.

Заливное из курицы

Отварить в куриное филе и разорвать его по волокнам на небольшие кусочки. Развести желатин в курином бульоне – 15 г на 100 мл, после чего смешать с оставшимся бульоном и залить им мясо. Оставить в холодильнике до застывания.

Лепесток 4

Четвертый день – злаковый. Можно есть любые каши, приготовленные на воде, а также употреблять зерновые продукты. Пить можно воду, а также несладкий квас. Стоит помнить, что добавление сливочного масла в каши недопустимо.

Гречневые котлеты

Диетические блюда Необходимые ингредиенты:

Отвариваем гречку, и, после того как каша остынет, перемалываем ее на блендере. Потом добавляем в массу мелко порубленные лук и чеснок, зелень и приправы по вкусу. Лепим небольшие котлеты. Выпекать в разогретой духовке в течение 15-20 минут.

Лепесток 5

Пятый день – творожный. Ешьте творог, жирность которого не превышает 5%. Также можно употреблять молоко с малым процентом жирности.

Творожная запеканка

Полезная еда Для приготовления необходимы:

Все ингредиенты смешать и выпекать при 180 градусах.

Молочный суп

Для приготовления необходимы:

Творог смешать с яичным белком и тщательно размешать. Сыр растопить на водяной бане, затем остудить и слепить небольшие клецки с творогом – творог должен быть внутри. После чего опустить наши клецки в кипящее молоко и дать прокипеть в течение 3 минут.

Те, кто не может употреблять творог без сахара, могут добавить в него сухофукты или же растворить пару таблеток фруктозы в воде и полить ею готовое блюдо.

Лепесток 6

Шестой день – фруктовый. Разрешено употреблять любые виды фруктов, а также пить фруктовые соки.

Фруктовый салат

Фруктовый день Для приготовления необходимы:

Нарежьте мелко фрукты, смешайте и сбрызните соком лимона.

Зеленый смузи

Для приготовления необходимы:

Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера. Употреблять слегка охлажденным

Хорошие результаты Существует и 7 день диеты – разгрузочный. В этот день допускается пить воду, отвары трав, соки овощные и фруктовые. Если вы чувствуете необходимость продолжить диету, то после седьмого дня начинаете с начала.

Теперь нет нужды морить себя голодом и мучить жесткими диетами. Диета «6 лепестков» позволяет полноценно питаться и худеть без малейшего ущерба для организма. Полезная, вкусная и разнообразная пища будет снабжать вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами для энергичного дня и хорошего настроения. При этом за счет получения необходимых полезных веществ, самочувствие худеющего будет только улучшаться.

Данной диетой могут пользоваться практически все – она абсолютно безопасна для здоровья. Стоить отметить и стойкий результат, который она дает – набранные килограммы больше не вернутся. А если после прохождения курса вы будете продолжать соблюдать принципы раздельного питания – килограммы будут уходить без малейшего труда.

Как происходит сжигание жира

Белок – незаменимая составляющая наших мышц. Он необходим для того, чтобы мышцы нормально развивались и увеличивались в объеме. Поэтому, перед тем как приступить к тренировкам, большинство спортсменов употребляют специальный продукт – протеиновые (белковые) коктейли.

Для переваривания белка организм затрачивает очень много времени. Соответственно, этот процесс требует и существенного расхода энергии. Таким образом, в первую очередь сжигается жировая прослойка. Затем организм распределяет значительную часть поступившего в него белка на различные нужды. Львиная доля белка поступает в мышцы, а это – как раз то, что нужно для набора мышечной массы.

Отличия в белковой диете для мужчин и для женщин

Диета для мужчин и женщин Меню для спортсменов-мужчин и женщин, конечно же, различается. В основе различий, прежде всего, лежат физиологические особенности их организмов.

Что касается мужчин, в их теле в процентном соотношении мышц больше. А это значит, что белка для их полного восстановления требуется, соответственно, тоже больше. Питание для мужчин должно отвечать 3 критериям:

Позавтракать для мужчины допустимо гречневой или овсяной кашей. Завтрак можно дополнить разными фруктами – сливами, разносортными грушами или же яблоками. В течение дня базовый рацион должен быть представлен высокобелковыми продуктами: овощными салатами, мясными супами (только нежирными), гречневой кашей, кефиром и различными фруктами. На ужин, согласно диете, предусмотрена также белковая пища, а кроме того – немного фруктов (обязательно несладких). Информацию о месячном меню можно почерпнуть из статьи «Сколько дней нужно соблюдать белковую диету – 5, 10 или 28».

Белковая диета для увеличения объема мышечной массы, предназначенная для женщин, имеет некоторые отличия. Касательно соотношения в женском рационе белков, жиров и углеводов, следует отметить, что оно должно составлять 40х40х20 процентов. Расшифруем: по 40% приходится на белки и углеводы, и лишь 20% – на жиры.

Чтобы женщина могла гармонично набирать мышечную массу, в меню белковой диеты нужно включить определенное количество нежирного мяса, рыбы, молока, творога средней жирности, сливочного масла, яиц, разных круп, бобовых, цельнозерновых макарон, овощей, фруктов, орехов и зелени. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров. Чтобы добиться идеальных контуров тела, без незаменимых жирных кислот не обойтись. Подробнее о недельном меню можно узнать из статьи «Меню белковой диеты на 7 и 14 дней».

Для гармоничного набора мышечной массы, женщинам особенно важно правильно тренироваться во время диеты.

За рост мышц несет ответственность гормон тестостерон, а его у женщин, как правило, крайне мало. Таким образом, с помощью соответствующих упражнений мышцы будут всего лишь слегка откорректированы, а не просто увеличены.

В чем польза для спортсменов

Диета для мужчин Эта диета очень эффективна для спортсменов. В соответствии с этой системой питания, рацион существенно обогащается белками. А они – основной строительный материал для мышц в частности и для тела в целом.

Вместе с тем, чтобы добиться ожидаемого результата, употребляемые в пищу жиры нужно свести к минимуму. Это требуется для того, чтобы организм мог расходовать энергию для своей работы из жировых запасов, а не брать ее из жира, попадающего в него из продуктов. Объем углеводов тоже надо максимально ограничить, потому что организм способен получать энергию и из них. Более того – избыток углеводов, как правило, становится жиром, от которого потом понадобится избавляться.

Благодаря этой диете женщины могут сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. В качестве приятного бонуса они получат ускорение метаболизма и «сушку», что сделает результаты занятий спортом очевидными. Но не стоит обольщаться, увидев скоростную потерю веса в первые 3-4 дня диеты. Как раз в это время из организма выходит вода, ранее связанная углеводами. Настоящие результаты будут заметны чуть позже.

Примерное меню

Меню белковой диеты Чтобы сделать более четким мышечный рельеф и как следует «просушить» прослойку жира в организме, нужно придерживаться 6-разового питания. Каждая порция на тарелке должна быть маленькой, но достаточной, чтобы утолить голод.

Согласно белковой диете, меню, предназначенное для спортсменов, на 70% должно состоять из:

Меню на ужин должно включать в себя все перечисленное в любых вариациях. В утреннем, полдничном и обеденном меню 30% должны составлять жиры и углеводы из:

Можно делать салаты из разной капусты, моркови, огурцов, томатов, сладкого перца. Разнообразить свой рацион можно зелеными яблоками, абрикосами, сливами и цитрусами.

Рецепты вкусных блюд, приготовленных из указанных продуктов, опубликованы в статье «Какие особенности меню белковой диеты».

Белковая диета предполагает обязательное употребление большого объема жидкости, а для спортсменов – это особенно важный момент. В день рекомендуется обеспечивать свой организм как минимум 2,5 л жидкости. Под ней в данном случае подразумевается чистая вода. Допускается употреблять минеральную воду, но лишь негазированную. Любые сладкие напитки, а также содержащие кофеин, необходимо полностью исключить.

Есть ли подводные камни

Желание похудеть, привести себя в порядок, откорректировать фигуру и набрать мышечную массу – все это, конечно, похвально. Но самое главное – увлекшись диетой, не навредить себе. Нужно предупредить всех желающих воспользоваться белковой диетой для наращивания мышц, что у нее есть пара подводных камней. А предупрежден – значит, вооружен.

  1. Советы врачей Основополагающий принцип белковой диеты заключается в ограничении в рационе углеводов. Как раз он и является наиболее опасным. Ограничение углеводов допустимо, но вот исключать их из меню полностью – категорически запрещено. Диетологи считают, что если в рационе длительное время будут отсутствовать углеводы, это может спровоцировать возникновение проблем со здоровьем. Например, можно заработать кетоз – заболевание, при котором в организме накапливается избыточное количество вредоносных кетоновых тел. В процессе расщепления жиров побочные продукты выходят наружу посредством дыхания и вместе с мочой. В обоих случаях это проявляется неприятным запахом. Если такие симптомы дают о себе знать, надо срочно проконсультироваться с врачом.
  2. При чрезмерном увлечении белковой диетой или некорректном ее соблюдении возможны «обвал» показателей сахара в крови, а также появление сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, может пострадать печень. Поэтому, если у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, не поленитесь лишний раз пообщаться на тему диеты со специалистом. Какой бы результативной ни была диета, меню следует разрабатывать сообразно с персональными показателями здоровья.

Строительный материал

Чтобы соблюдать хорошую физическую форму и быть обладателем роскошных, в меру накачанных мышц, ежедневных нагрузок и занятий спортом будет недостаточно.

Для активного набора мышечной массы в первую очередь требуется так называемый «строительный материал». В связи с этим, начинать надо с грамотно подобранной специальной диеты. В данном случае – с белковой.

Эта диета для увеличения объема мышц способна в максимально сжатые сроки помочь достичь нужного результата без какого-либо ущерба для здоровья. Практиковать эту диету разрешается довольно продолжительное время, потому что она не предусматривает полный отказ от жиров и углеводов. Однако все-таки рекомендуется дополнять ее комплексом из витаминов и минералов.

Диета «Любимая» относится к типу монодиет. Свое название она получила благодаря достаточно разнообразному меню. Каждый день худеющий имеет возможность употреблять совершенно новый продукт. Однако, несмотря на это, данный вид диеты переносится довольно тяжело. Поэтому осуществлять на ней сброс лишних килограммов лучше во время очередного отпуска.

Плюсы и минусы диеты

Что лучше в диетеК плюсам можно отнести:

Из минусов «Любимой» можно отметить:

Есть и определенные риски у этой диеты. К ним врачи относят:

Подробное меню на неделю

Первый день

Меню на деньВо время этого дня следует употреблять только жидкие продукты. Вместе с кефиром и газированной водой можно выпить нежирный бульон без соли. Также допускается прием различных фруктовых и овощных соков. Что касается последних, то с ними следует быть предельно осторожными. Некоторые диетологи относят овощные соки скорее к еде, чем к питью. Поэтому лучше ограничить дневную норму употребления данного вида продукта до 400 мл. Во время диеты исключены сладкие газированные напитки и питьевые йогурты.

Как отмечают диетологи, в этот день организм сидящего на диете человека начинает постепенно освобождаться от накопленных за время неправильного питания шлаков. Это способствует запуску столь нужного процесса похудения.

Примерное меню на этот день может быть следующим:

Второй день

Меню диеты В этот день худеющий может ненадолго вообразить себя вегетарианцем. На вторые сутки нужно есть исключительно овощи. Количество приемов пищи не должно превышать цифру 5. Объем каждой порции – не больше 300 гр.

Употреблять овощи можно как отдельно, так и в салатах. В последние разрешено добавлять чайную ложечку нерафинированного растительного масла или лимонного сока. Что касается майонеза, то его лучше на время оставить на верхней полке холодильника.

Однако и в этот день диетологами налагаются некоторые запреты. Они рекомендуют худеющим ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель и кукуруза. Любителям свекольных салатов придется забыть на время про свое любимое блюдо. Свекла также входит в число неразрешенных продуктов.

Примерное меню на второй день:

Третий день

По своему рациону данный день как две капли воды похож на первый. Единственное его отличие заключается в том, что к общему рациону употребляемой пищи добавляются кисломолочные продукты с нулевым процентом жирности.

Четвертый день

Меню диеты ЛюбимаяЭтот день считается одним из самых любимых у сидящих на данной диете. У них появляется возможность наконец-то побаловать себя любимыми фруктами. Но и здесь диетологами были добавлены некоторые ограничения.

Из всего разнообразия фруктов, лежащих на прилавках магазинов, необходимо выбрать три любимых вида. Особенно хорошо налегать на цитрусовые. Этот вид фруктов – самый низкокалорийный и обладает чудесными жиросжигающими свойствами. К цитрусовым можно добавить ананасы, авокадо или яблоки, содержащие большое количество пектина, отлично справляющегося с голодом. Исключением из правила являются лишь бананы и виноград, от которых следует отказаться.

Меню на этот день может быть следующим:

Пятый день

Диета по дням На пятые сутки худеющая братия может налечь на позабытые белковые продукты, которые заставят работать вновь уже порядком задремавший желудок. Несмотря на несколько притупившееся чувство голода, организм будет продолжать действовать, затрачивая дополнительные силы и энергию на переработку нового вида продуктов. А значит, столь нужный процесс похудения будет продолжать осуществляться дальше.

Общее количество мясных продуктов должно быть разбито на 6 приемов. Самым лучшим вариантом будет являться рыба. Она отлично усваивается организмом и содержит важный фосфор. К этому можно добавить отварную курицу без шкуры.

В качестве гарнира могут служить бобовые продукты, употребление которых также разрешается в этот день.

Примерное меню на пятый день:

Шестой день

Так же, как и в третий, в этот день необходимо пить воду, бульоны и кисломолочные продукты.

Седьмой день

Диета на каждый деньНа седьмые сутки сидящие на диете могут устроить себе почти полноценный выходной. В этот день им разрешается употреблять все продукты, которые они ели в течение недели. Примерное меню может быть следующим:

Отзывы худеющих на диете

Отзывы и результаты Екатерина, 25 лет: «В свои неполные двадцать пять я уже стала мамой двоих очаровательных детишек. После вторых родов мне довелось значительно поправиться. Диета «Любимая» помогла мне вернуть не только былые формы (за время похудения я распрощалась аж с семью килограммами) – вместе с ненужным весом ушла всякая тяга к вредным продуктам. Теперь я большой поклонник здорового питания».

Мария, 44 года: «Я всегда была девушкой «в теле», пока в один прекрасный день не решила обзавестись стройной фигурой. Всем подругам я хотела доказать, что могу взять себя в руки и похудеть на пятнадцать килограмм. С помощью «Любимой» мне удалось тронуть мой вес с места и скинуть первую десятку. Я полностью довольна результатом. Теперь я наконец-то могу чувствовать себя комфортно в любимом теле».

Как правильно выходить из диеты

Правильный выход из диеты – залог обретенной стройности. По окончании данной системы питания не следует сразу же набрасываться на жирную пищу. Предпочтение нужно отдать продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам. Весь дневной рацион следует разделить на 5 приемов.

Также удержать желанный вес могут помочь разгрузочные дни, которые необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Для этого достаточно лишь остановить свой выбор на каком-либо дне диеты и следовать предложенному в нем меню.

Диета, основанная на низком потреблении углеводов, или так называемая «сушка», становится все более популярной, поскольку помогает быстро и эффективно избавиться от жировой прослойки. Данный режим питания позволяет, не изнуряя себя голодом, в домашних условиях обрести стройность и подтянутость фигуры.

Принцип безуглеводной диеты – кушать, когда хочется и сколько хочется, но только разрешенные продукты. Суть – свести к минимуму потребление пищи, содержащей углеводы. Поскольку углеводы очень калорийны, ограничивая их прием, человек съедает меньше калорий. Соответственно, источников энергии не хватает, и организм вынужден использовать собственные жировые запасы, в результате чего тело начинает худеть.

Кому подходит этот способ сбросить вес

Безуглеводная диета В основном безуглеводной системой питания увлекаются спортсмены при подготовке к соревнованиям, когда хотят, чтобы их тело выглядело привлекательно. Подкожный жир сгоняется, а мышцы, благодаря обильному поступлению белка, становятся более рельефными. Для обычного человека это также отличный способ сбросить несколько лишних кило.

В сбалансированном рационе количество потребляемых углеводов составляет 400 г в день. Насколько эту норму можно сократить, зависит от состояния здоровья конкретного человека, его образа жизни, физических нагрузок и желаемого эффекта.

Противопоказания

Поскольку безуглеводный режим перестраивает обмен веществ, он не всем подходит и имеет ряд ограничений:

Диета без углеводов Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем составлять меню для похудения и выбирать рецепты. Диетическое питание должно принести пользу, а не ухудшить ваше самочувствие, поэтому соблюдать его желательно не более 7-10 дней. Недостаток полезных веществ, содержащихся в запрещенных продуктах, может негативно отразиться на здоровье. Правильнее повторять данный режим питания несколько раз в год. Если пренебречь правилами и противопоказаниями, то такая диета может спровоцировать побочные эффекты:

Правила безуглеводной диеты

  1. Не превышать выбранное количество углеводов в день (от 20 до 250 г в зависимости от жесткости системы).
  2. При жарке использовать оливковое масло.
  3. Не пить в течение получаса до и после еды.
  4. Питаться маленькими порциями не менее 5 раз в день.
  5. Суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 л (газировки и соки в данном случае под запретом).
  6. Не принимать пищу за 3-4 часа до сна.

Что можно есть, а от чего лучше отказаться

Меню важно сделать и вкусным, и интересным, главное – не превышать суточную норму углеводов. Следует отказаться от хлебобулочных изделий, макарон, жареных блюд, сладостей, слишком соленой пищи, исключить из меню картофель, рис, гречку, свинину.

Список разрешенных продуктов: овощи, цитрусы, кислые ягоды, отварное или паровое нежирное мясо, яичные белки, рыба и морепродукты, творог, твердые сыры.

Примерное меню на неделю

Меню на неделю ПН: 200 г творога, чашка мясного бульона, 200 г вареной куриной грудки, 2 стакана кефира.

ВТ: йогурт, яичные белки, 200 г рыбы, 200 г мяса, овощной бульон.

СР: 200 г рыбы, 200 г куриного мяса, 100 г творога, яблоко, стакан отвара шиповника.

ЧТ: 2 вареных яйца, 200 г овощного салата, 200 г отварного мяса, апельсин, стакан кефира.

ПТ: 200 г рыбы, 200 г творога, яблоко, тушеное мясо телятины, стакан кефира.

СБ: йогурт, 200 г вареной куриной грудки, суп с индюшкой и зеленью, сыр.

ВС: 200 г мяса или рыбы, 200 г овощного салата, 2 вареных яйца, 2 ст. зеленого чая, чашечка кофе.

Выбирая продукты на неделю или на месяц, старайтесь, чтобы меню было разнообразным, с умом подойдите к употреблению жиров и белков, дабы калорийная пища не преобладала в вашем рационе.

Отзывы

Мария, 25 лет: «Хочу поделиться своим опытом: записалась на фитнес, чтобы сбросить лишний вес, там мне и посоветовали безуглеводное питание. Сочетание диеты с физнагрузками, хоть и не сразу, но дало результат. Через 10 дней у меня уже было минус 3 кг. Сделаю перерыв в две недели и попробую снова».

Отзывы о диете Светлана, 34 г.: «Когда я, наконец, решилась на рацион без углеводов, то с удивлением обнаружила, что есть масса вкусных рецептов приготовления различных полезных блюд. Особенно было для меня важно, что я избавилась от привычки перекусывать сладостями и булочками, хоть это далось нелегко. Зато теперь результаты видны невооруженным взглядом не только мне, но и моему мужу».

Анна: «После родов поставила себе цель похудеть, чередовала недели: углеводная, безуглеводная. Через три месяца скинула 8 кг. По себе уже знаю, что результат будет держаться, если после диеты ограничивать себя в пироженках-тортиках, заниматься спортом и пить больше воды, именно простой воды без газа я выпивала не меньше 2-х литров в день».

Лиза: «Перед турниром хотела сократить жировую прослойку, удержав при этом большую часть мышечной массы, для этого принимала аминокислоты. За неделю потеряла 4 кг. Но данную диету не рекомендую людям со слабым здоровьем, так как она предназначена для выносливого организма с развитой мышечной массой».

Людмила, 28 лет: «Когда я слышала слово диета, то представляла себе людей практически ничего не употребляющих в пищу, вечно голодных и злых. Поэтому начинала с опаской. Да, пришлось отказаться от шоколадок и печенья, зато я добавила в свой рацион немало полезных для организма блюд, которые сама научилась готовить. Да и стрелка на весах теперь меня радует: сбросила 6 килограмм за 4 недели».

В большинстве своем отзывы говорят об эффективности и долгосрочности данного метода похудения. В заключение стоит отметить, что при переходе на обычный рацион также важно все сделать правильно. Необходимо постепенно увеличивать процент съеденных углеводов, лучше начинать с овсянки, гречки, макарон и овощных соков, не забывать о занятиях спортом и тогда желанные результаты останутся с вами надолго!

Основные правила

Если вы приняли решение воспользоваться белковой диетой для похудения, не забывайте о том, что чрезмерное увлечение ею грозит неблагоприятными последствиями для здоровья. Ведь ваш организм будет систематически недополучать углеводы, необходимые минералы и витамины.

Классическая белковая диета рассчитывается на неделю или 2 недели (подробнее об этом можно прочитать в статье «Меню белковой диеты на 7 и 14 дней»). Максимальный срок – на месяц (а об этом варианте вы можете узнать в статье «Сколько дней нужно соблюдать белковую диету – 5, 10 или 28»). Пользоваться ею допустимо только 1 раз в год.

Что нужно есть на белковой диете, чтобы похудеть

Белковая диета, которой обычно пользуются для похудения, предусматривает присутствие в суточном рационе в основном тех продуктов, в которых в больших количествах содержится белок. Пища с жирами и углеводами либо исключается вовсе, либо допускается в крайне ограниченном количестве. Таким образом, блюда для белковой диеты должны состоять из:

При соблюдении белковой диеты нужно особенно тщательно следить за питьевым режимом. Как уже упоминалось, жидкости пить надо много – порядка 2 л в сутки. Общий объем жидкости надо распределить на весь день и употреблять ее понемногу.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные продукты для белковой диеты должны соответствовать такому требованию: максимум белка и минимум жиров с углеводами. В первую очередь это мясо, молочка, а также рыба и другие морепродукты. Кроме того, в рацион в обязательном порядке включаются овощи – в свежем, вареном и тушеном виде.

  1. Продукты для пользы Нежирное мясо – абсолютный лидер по количеству белка. Оно входит в рацион в любом случае. Хотя бы одно блюдо в день следует готовить из мяса. Однако не все мясо подойдет для белковой диеты. В фаворитах – курятина, индюшатина, крольчатина, телятина и нежирная говядина. Категорически нельзя заменять мясо колбасой, сардельками или сосисками. Важно также помнить, что мясо должно быть отварным либо паровым. Копченого и консервированного мяса в меню быть не может.
  2. Рыба (нежирные виды) и прочие морепродукты содержат белок высокого качества. От мясного белка его отличает более легкая усвояемость. Более того, в нем есть все необходимые для полноценного функционирования организма аминокислоты.
  3. В «продуктовую корзину» для белковой диеты входят и разнообразные молочные продукты. Но не все подряд. Дополнять основной рацион разрешается нежирными молоком, кефиром, творогом и йогуртом. Употреблять их можно разве что «в комплекте» с фруктами. Сочетать молочку с мясными блюдами нежелательно. Твердые и мягкие сыры также претендуют на участие в меню. В них содержится как минимум 5% белка. Просто идеален для этой диеты яичный белок. Однако злоупотреблять им не следует. Во всем важно придерживаться меры.
  4. В каждом приеме пищи белки нужно гармонично сочетать с иными не менее полезными продуктами. Речь идет об овощах. Необходимо дополнить белковый рацион капустой, огурцами и томатами. Рекомендуется употреблять их в сыром виде, чтобы получить из них максимум полезных веществ.

Если вы твердо решили использовать для похудения именно белковую диету, вам потребуется полностью отказаться от:

Меню на день

Меню и рецепты На белковой диете все разрешенные продукты можно употреблять в любое оговоренное в условиях диеты время. Кроме того, разрешается приправлять их бальзамическим уксусом, соевым соусом, а также разнообразными пряными травами и специями. Просматривая рецепты, ориентируйтесь на объем порции не больше 200 г.

Завтракать можно такими блюдами:

Перекусить разрешается паровой куриной грудкой. На гарнир можно приготовить немного гречневой каши.

Пообедать можно мясным супом-пюре с овощами. Выбирайте рецепты с нежирным мясом и не содержащими крахмал овощами.

Для полдника вполне сгодится салат из свежих овощей. Кстати, его чудесно дополнит порция нежирного творога.

На ужин побалуйте себя паровой котлетой с салатом из зеленой фасоли. Как вариант подойдет и нежирная рыба – отварная или паровая.

Рецепты

Полезные рецептыСалат «Мимоза». Вам нужно будет сварить вкрутую 5 яиц и разложить их: отдельно – желтки, отдельно – белки. Желтки можно сразу потереть на мелкой терке, а белки – просто измельчить. Затем надо потереть 100 г голландского сыра. Одну репчатую луковицу нарезаем мелкими кубиками. Рыбу из консервы можно аккуратно подавить вилкой. Приготовьте также заливку для салата. Для нее нужно смешать кефир или йогурт и бальзамический уксус.

Все продукты раскладываем по отдельным емкостям. Этот салат – слоеный, а значит – вам понадобится выкладывать слои на блюдо один на другой: белковый, сырный, половину рыбного, луковый, снова половину рыбного, желтковый. Не забывайте промачивать каждый слой кефирной заливкой (только не переборщите).

Куриное филе в кефире. Филе курицы (100 г) нужно нарезать кубиками и добавить зелень и специи. Затем – залить его разбавленным водой кефиром (пропорции: 50 мл/50 мл). В таком виде оно должно порядка 3 часов постоять в холодильнике. Потом его надо потушить, помешивая, на разогретой сковороде в течение 10 минут – до готовности.

Рыба по-польски. Мясо заранее сваренной нежирной рыбы нужно отделить от косточек и нарезать кусочками. Затем оно укладывается в кастрюлю и заливается оставшимся рыбным бульоном так, чтобы рыба была слегка покрыта им. Добавляем специи, трем наверх сваренное вкрутую яйцо и еще 2 белка. Томим все это 5-7 минут под крышкой.

Вывод

Отзывы и результатыБелковая диета пришлась по вкусу большинству желающих похудеть. И ее действительно есть за что полюбить.

Разрешенные белковой диетой продукты обладают высокой пищевой ценностью и насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами. При условии грамотного соблюдения правил диеты и выполнения всех рекомендаций. Под запрет попадают лишь те продукты, которые и так нежелательно употреблять всем, кто придерживается здорового образа жизни.

Для приготовления блюд существует несметное количество разнообразных и аппетитных рецептов, благодаря которым белковая диета будет нескучной, вкусной и очень полезной. Немного кулинарной фантазии – и соблазнение «запретным плодом» вам не грозит. Главное – знать меру и стремиться к достижению поставленной цели. Тогда все получится.

Когда необходимо достичь стройности за короткий промежуток времени к определенному событию, в помощь приходят диеты с быстрым эффектом. Но не все они позволяют сохранить полученный результат.

Диета 6 лепестков Диета «Шесть лепестков» состоит из шестидневного цикла монодиет. В определенный день можно употреблять только один продукт, приготовленный любым способом, соответствующим принципам диетического питания.

Количество продуктов тоже ограничено и зависит от их калорийности. Но голодать не придется, ведь позволяемой суточной порцией вполне можно насытиться. Для достижения максимального эффекта не стоит отклоняться от рекомендованного режима питания, даже, казалось бы, в незначительных мелочах.

История происхождения диеты и ее названия

Диета «6 лепестков» для снижения массы тела была разработана Анной Юхансон – шведским диетологом. Свое название она получила из-за шестидневного графика питания, соблюдая который человек теряет вес как по волшебству. Вот почему этот метод похудения сравнивают с действием чудодейственного цветочка из мультфильма, который называется «Цветик-семицветик».

Каких-либо документальных подтверждений авторства диеты нет, но этот план питания известен во всем мире. Его популярность обоснована не только быстрым эффектом, но и легкостью соблюдения такого режима.

Для кого такая диета подходит, кому может навредить

Принципы диеты Эта методика экспресс-похудения подходит для тех, кто желает привести себя в более привлекательную форму к какому-нибудь событию в ближайшем будущем. Как и любая монодиета, она не рекомендована на длительное время. Питание расписано на шесть дней, которых достаточно для избавления от нескольких лишних килограммов.

Если результат показался недостаточным, то такой режим можно продлить еще на шесть дней, но не более того. Не стоит повторять диету больше одного раза в год. Для тех, кто постоянно борется с лишним весом, такой режим питания может оказаться малоэффективным, если не поддерживать организм физической нагрузкой.

Как и любая монодиета, такой способ не подходит:

Один день на монодиете вряд ли повлияет на развитие плода, но вкус грудного молока может поменяться. Таким женщинам режим питания должен подбирать только специалист. То же касается тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Что можно есть, что нельзя

Отзывы похудевших по данной методике

Социальные сети пестрят фотографиями женщин до и после испытания данной диеты. Некоторые за неделю теряют до семи килограмм, другие не могут уменьшить цифры на весах даже на один килограмм. Многое зависит от того, насколько жестко соблюдается рекомендованный режим. Также важно правильно войти в диетический режим питания и выйти из него.

Большинство отмечает легкость во всем теле после соблюдения диеты и улучшение самочувствие. Если и дальше придерживаться принципов раздельного питания, то полученный результат закрепляется, и утраченные килограммы больше не возвращаются. Положительным моментом считают тот факт, что рекомендуемый продукт меняется ежедневно и не надоедает.

Отзывы и результаты похудевших на этой диете вдохновляют всех желающих избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что выполнять нужно рекомендации не только по питанию, но и по физической нагрузке. Образ жизни также отражается на полученных результатах.

Советы и рекомендации врачей

Советы и рекомендацииБольшинство врачей не рекомендуют для похудения монодиеты, так как они лишают организм многих полезных веществ. Но насчет этого метода диетологи не столь категоричны. Диета Анны Юхансон представляет собой методику сбалансированного питания. Организм получает все необходимые микроэлементы, но в то же время не успевает перейти в режим энергонакопления, как при многих других диетах.

Советы врачей относительно представленной диеты сводятся к тому, что такое питание действительно оказывает эффект похудения, но не стоит злоупотреблять им. Длительные диеты могут нарушить обмен веществ, что приведет к еще большему набору веса.

Каких результатов можно достичь 

Отзывы и результаты Для похудения до пяти килограмм за неделю не стоит превышать указанных норм и менять порядок монодиет. Автор методики рекомендует изготовить цветок с шестью лепестками, на которых написать разрешенный продукт и суточную норму его употребления. Такая «ромашка» позволяет четко видеть конечную цель, что значительно облегчает выполнение условий диеты.         

Описанная диета помогает:

В итоге значительно улучшается общее самочувствие. Рекомендованные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и запускают автоматическое сжигание накопленных жиров. В сочетании с физической нагрузкой такой режим питания способствует довольно быстрому похудению без вреда для организма. 

Белковая диета дома – доступна или нет

Белковая диета Главное преимущество этой системы питания заключается в доступности требующихся для нее продуктов – они не столь дороги, как экзотические овощи и фрукты. И еще один положительный момент: с ними нет нужды проводить полдня возле кухонной плиты. Худеть в домашних условиях легко и приятно.

Во время подготовки к такому «марафону» (учтите, что это – высокобелковая диета) необходимо сделать запасы любого мяса, рыбы и яиц. Допускается разбавить их салом, колбасами, консервами из рыбы (только без масла) в незначительных объемах и свежими овощами:

Для салатной заправки лучше всего использовать сок лимона. От масла отказываемся.

Питьевой режимОсобый акцент следует сделать на жидкости – пить надо часто и много. Желательно чистую фильтрованную или минеральную воду. Приблизительно за 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать 200 мл воды. Разрешается употреблять такие напитки:

При этом любые сладкие напитки и фруктовые соки полностью исключаются из рациона. Изредка можно позволить себе выпить овощной сок – но только из сельдерея с добавлением яблочного сока или же томатный. Самое главное – чтобы в организм попадало как можно меньшее количество углеводов.

Совсем исключать из меню углеводные продукты, тем не менее, нежелательно. Поэтому дважды в неделю стоит есть овсяную и гречневую каши. А вот спиртное данная система питания запрещает(даже слабоалкогольные напитки). Благодаря этому снижается нагрузка на желудок, почки и печень.

Кому подходит и кому противопоказана

Система питания, предусматривающая употребление белка в чистом виде, подходит молодым людям, которые ведут активный образ жизни. Это превосходный вариант для всех спортсменов, в частности для тех, кто занимается бодибилдингом. Чтобы постоянно совершенствоваться, им нужно наращивать мышечную массу. Конечно, можно достичь результата с помощью специальных упражнений, но это займет много времени, а белковая диета помогает добиться того же всего за неделю. Более подробно об этом можно прочесть в статье «Как белковая диета помогает набрать мышечную массу».

Само собой, она подходит и тем, кто страдает от избыточного веса, – для похудения. Отзывы худеющих говорят о том, что сброшенный вес сохраняется впоследствии без каких-либо усилий.

Противопоказана эта диета пожилым, слишком тучным и тем, кто имеет проблемы ЖКТ (страдающие дисбактериозом, колитом, панкреатитом, синдромом раздраженного кишечника) и нарушения работы почек. С осторожностью следует пользоваться этой диетой и женщинам, вынашивающим ребенка.

Основные правила

  1. Режим питанияПитание должно быть дробным: до 6 раз в день. Завтракать нужно не раньше, чем через 30 минут после утреннего подъема, а ужинать – не позже 2-3 часов до отхода ко сну. Важно учитывать, что в каждом приеме пищи должны присутствовать продукты не только с белком (до 30 г), но и низкокалорийные.
  2. Дневной объем углеводов надо ограничить 40 г. Углеводистую пищу следует принимать до обеда. Прежде всего, это каши из гречневой, овсяной круп, а также из бурого риса.
  3. На ужин необходимо готовить блюда из белковых продуктов и не содержащих крахмал овощей.
  4. Способов приготовления блюд должно быть только два: обычная варка и варка на пару.
  5. Следить за количеством потребляемой жидкости. В сутки нужно пить не меньше 2 л.
  6. Сладкие фрукты необходимо исключить, а вот зеленые яблоки и грейпфруты разрешается есть в неограниченном количестве, но в пределах разумного.

Результат диеты за неделю и за месяц

Рассчитанная на неделю белковая диета обеспечивает прекрасный результат. Разумеется, если строго соблюдать ее правила. Уже в первые 2-3 дня сбрасывается почти 1 кг, а потом темп снижения веса слегка тормозится. Ориентировочно за 7 дней теряется до 5 кг.

Правда, есть сведения о том, что некоторым удалось за это время расстаться даже с 10 кг. Но такие результаты вероятны только при изначальном серьезном излишке массы тела. Кстати, о меню на 1 и 2 недели можно прочесть в статье «Меню белковой диеты на 7 и 14 дней».

Рассчитанная на месяц схема белковой диеты предполагает понижение веса в пределах 3-7 кг. Хотя некоторые могут достичь и более значительных показателей. Подробности месячного рациона освещены в статье «Сколько дней нужно соблюдать белковую диету – 5, 10 или 28».

Отзывы худеющих

Многочисленные отзывы худеющих свидетельствуют о том, что первые дни белковой диеты оказываются достаточно сложными. Хоть белок и дает чувство насыщенности, но ставшие привычными большие порции и продуктовое разнообразие создают поначалу определенного рода трудности. Правда, уже через 3 дня постоянное чувство голода уменьшается. Темпы снижения веса на белковой диете не могут не радовать. Тем не менее, каждый борец с лишними килограммами получает свой результат.

Вывод

Белковая диета – оптимальный вариант борьбы с лишним весом для тех, кто любит мясную пищу и равнодушен к сладостям. Она дает возможность получить желаемый результат в максимально сжатые сроки. Разумеется, для этого нужно неукоснительно следовать всем ее правилам. Тогда можно снижать свой вес до 5 кг за неделю. А первые заметные невооруженным глазом результаты будут видны уже в конце первой недели.

Кроме того, неоспоримым преимуществом этой системы питания является длительность удержания достигнутых результатов. Конечно, при условии отсутствия дальнейших пищевых срывов в виде поедания кондитерских изделий в непомерных количествах. Если же в качестве «поддержки» начать посещать фитнес-клуб или тренажерный зал, вы получите в виде приятного «бонуса» красивый и подтянутый рельеф мышц вашего тела.

Adblock detector