Диета на 600 калорий – рацион для быстрой потери веса

Как происходит похудение на диете

Диета на 600 калорийЛюбой, даже далекий от диетологии человек, понимает, что для снижения веса нужно расходовать больше энергии, чем потребляется с пищей. Диета на 600 калорий – это яркая иллюстрация такой схемы. В день человек будет употреблять ровно столько еды, сколько нужно для того, чтобы не умереть с голода, и это в буквальном смысле.

При похудении по данной методике не разрешены никакие физические нагрузки, за исключением прогулок на свежем воздухе, йоги или обычной легкой зарядки по утрам.

Ваше меню не ограничивается абсолютно, можно есть хоть торт, но суточная калорийность пищи не должна превышать 600 единиц – это главное условие. Когда вы будете питаться по заданному плану, организм начнет расходовать свои энергетические запасы, в числе которых и ненавистный жир.

Так как рацион будет преимущественно состоять из белковой и растительной пищи, кишечник очиститься от шлаков и токсинов, нормализуется его работа.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть

Вопреки всем законам диетологии, данный рацион не запрещает употреблять жареную или сладкую пищу, есть можно то, что вам нравится. Однако стоит учитывать, что если вы сделаете свой выбор в пользу бутерброда с колбасой, то он станет вашим единственным блюдом на весь день. Объясняется это высокой калорийностью, а у нас есть правило – не более 600 калорий в день – и нарушать его нельзя ни в коем случае.

Лучше всего выбирать продукты с минимальной энергетической ценностью, по объему и весу их можно будет съесть больше.

Худеем с 600 калорий в деньК малокалорийным продуктам относятся:

Несмотря на то, что список позволенных продуктов не слишком широкий, вы сможете готовить очень вкусные и полезные для фигуры блюда. Рецепты низкокалорийной пищи можно найти в специализированной литературе или на тематических сайтах, там подробно расписана энергетическая ценность каждого ингредиента.

Подойдя к кулинарии творчески, вы сможете самостоятельно придумывать оригинальные сочетания продуктов, но не забывайте подсчитывать их калорийность.

Принципы питания на диете

Чтобы быстро худеть, но при этом минимально травмировать организм, вы должны принимать в пищу как можно больше белковой пищи, свежих фруктов и овощей. Но даже при рациональном выборе блюд, вы не будете в полном объеме получать необходимое количество витаминов и минералов, потому их нужно будет компенсировать при помощи специальных пищевых добавок.

Питание должно быть дробным, это поможет вам не ощущать постоянно голод и поспособствует стабилизации обменных процессов в организме. Идеально, если ваш завтрак будет наиболее плотным, обед более легким, а ужин совсем малокалорийным. Также разрешен полдник, но перекусывать лучше всего 1-2 кусочками фруктов.

Между приемами пищи нужно выпивать не менее 2 литров негазированной минеральной воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Чтобы похудение прошло успешно, нужно пересмотреть свое меню и исключить из него вредные для фигуры и здоровья продукты.

Вредными являются:

На время диеты лучше всего будет отказаться от таких продуктов не только потому, что они содержат много калорий, но и потому, что они создают дополнительную нагрузку на органы ЖКТ. Употребление соли также лучше всего минимизировать – она задерживает жидкость в организме и провоцирует появление отеков.

Приблизительное меню диеты на день

  1. 600 калорий в деньЗавтракаем кусочком подсушенного цельнозернового хлеба, его калорийность составляет 85 кал, обезжиренным творогом с рубленой зеленью, можно взять укроп, петрушку, базилик. Готовое блюдо содержит 110 кал.
  2. На обед отвариваем себе половинку куриной грудки без кожи и жира, ее калорийность составляет приблизительно 69 кал, делаем салат с половинки сладкого красного перца и одного огурца среднего размера, взбрызгиваем его соком лимона. Калорийность салата 64 кал.
  3. В качестве полдника подойдет легкий перекус на не более чем в 100 кал, это может быть красное яблоко среднего размера, калорийностью в 70 единиц; 2 киви на 95 кал; горсть необжаренных и несоленых орехов, приблизительно 10-12 штук небольших плодов, их калорийность будет в пределах 90 единиц.
  4. На ужин съедаем гречневую кашу (3 столовые ложки неприготовленной крупы = 55 кал) и паровое филе минтая (200 г = 100 кал).

Заслуженная награда за титанические усилия

Сидим на диете в 600 калорийРацион диеты довольно жесткий, тем более, он подкрепляется постоянным психологическим дискомфортом из-за подсчета калорий. Приготовьтесь к тому, что вы будете думать о еде постоянно, составляя свое меню. Однако результаты вас приятно порадуют, в первые 3-4 дня вы можете терять по 1 кг веса за день, поскольку именно в это время будет очищаться кишечник и выводиться лишняя влага из организма. В последующие дни отвесы могут стать не такими заметными, так как начнет перерабатываться запасенный впрок жир и белковые соединения.

Отзывы и результаты подтверждают, что потерять за 1 неделю можно до 7-12 кг, в зависимости от начальных показателей.

Результат действительно впечатляющий, но, чтобы сохранить его, из диеты нужно выходить очень плавно, каждый день расширять меню позволено на 50-100 кал, не более. Также будьте готовы к полному переходу на здоровое питание после похудения, только в таком случае вам удастся надолго оставаться стройной.

Рассчитайте свою суточную потребность в энергии и употребляйте ровно столько пищи, сколько нужно организму. Также следите, чтобы продукты были полезными для здоровья и фигуры.

Что, кроме килограммов, «уходит» на диете

Если вы думаете, что при таком экстремальном похудении будете терять только жир, вы глубоко ошибаетесь. Из-за резкого снижения калорийности пищи организм начнет брать резервные запасы энергии из мышц, что приведет к их дряблости. Также скажется нехватка витаминов – это отразится не наилучшим образом на состоянии кожи, ногтей и волос. Полное исключение сладостей лишит организм глюкозы, а ведь она просто необходима для людей, которые постоянно заняты активной умственной деятельностью.

Похудение на 600 калорияхПри диете могут возникнуть такие побочные эффекты:

Людям, у которых есть даже самые пустяковые заболевания, типа банальной простуды, такой метод похудения строго запрещен. Хронические болезни, беременность и период лактации, возраст более 30 лет и менее 18 лет – это также прямые противопоказания к соблюдению рациона.

Диету на 600 кал могут соблюдать только полностью здоровые и целеустремленные люди, ее продолжительность не должна превышать 7 дней, иначе это может серьезно навредить организму.

Если же вы после консультации с врачом уверились, что рацион для вас не противопоказан, можете использовать его для снижения веса. Помните, что даже незначительное ухудшение состояния организма необходимо расценивать как побочный эффект от диеты и сразу же прекращать похудение. Питайтесь правильно, выбирайте полезные продукты и проблемы с лишним весом вам будут не страшны.

Особенности составления рациона при различных нарушениях кишечника

Диета для кишечникаНарушение работоспособности кишечника у взрослых лечится при помощи хирургического вмешательства, приема лекарственных препаратов и щадящей диеты. Особенности питания напрямую зависят от типа заболевания и степени его тяжести. Поставить правильный диагноз может только врач, потому при обнаружении любых симптомов заболеваний нужно обратиться к специалисту за помощью.

Если расстройство органов пищеварительного тракта замечено у ребенка, то заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, следует сразу же обратиться к доктору, который поможет определить этимологию заболевания и назначить его правильное лечение.

Чаще всего причиной расстройств является отравление продуктами питания. Больной в таких случаях может ощущать недомогание, температура тела значительно повышается, появляется тошнота, рвота и диарея. При отравлениях в первые дни, пока самые острые симптомы не отступят, рекомендовано употреблять только жидкую или пюреобразную пищу. Рацион должен состоять из лекарственных отваров, крепкого чая без сахара и кисломолочных продуктов с невысоким процентом жирности. Суточная калорийность уменьшается на 20%, а в некоторых случаях и на 50%.

Правила лечебного питания

После улучшения состояния больного меню можно постепенно расширять. В него начинают добавляться бульоны и слизистые супы, нежирные рыбу и мясо, приготовленные из них блюда, которые быстро и хорошо усваиваются органами ЖКТ.

Для нормализации регулярного стула нужно четко следить за реакцией организма на определенные блюда, поскольку у каждого человека может быть индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов.

Лечебное питание для кишечникаПри кишечных инфекциях нужно очень строго следить за рационом больного. В таких случаях назначается лечение в стационаре, и врачи определяют, какие продукты можно употреблять для улучшения состояния. При данном виде нарушений, чаще всего наблюдается рвота и диарея, организм теряет много жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно регулярно пить негазированную воду.

При нарушении микрофлоры врачи рекомендуют употреблять кисломолочные напитки, такие как нежирный кефир, ряженку.

Кисломолочные напитки оказывают такое воздействие на кишечник:

Однако при воспалении слизистых и других недугах стоит полностью исключить из меню больного продукты из цельного молока. Они содержат лактозу, которая и в нормальном состоянии переносится не всеми взрослыми, а при заболеваниях кишечника она может быть особенно опасной.

Питания для кишечникаПри метеоризме нужно избегать блюд, которые вызывают брожение и газообразование – это бобовые культуры, сдоба, какао, шоколад, газировка, пряности, специи с усиленным вкусом и ароматом, овощи и зелень, в которых содержится грубая клетчатка.

При сильных болях в кишечнике диета может сводиться к употреблению исключительно перетертых каш и жидкостей, пока острые симптомы не отступят.

При непроходимости кишечника больному назначается максимально щадящий рацион, который состоит из перетертых, кашеобразных и пюреобразных блюд.

Главная задача диеты – максимально снизить негативное воздействие на слизистые органов ЖКТ. При спайках и других серьезных патологиях больной должен очень строго соблюдать лечебный рацион, из него полностью исключаются жареные, копченые, соленые и жирные продукты. Соль также минимизируется, особенно если диагностирован синдром раздраженного кишечника.

Термическая обработка и режим питания

Механическое воздействие на стенки кишечника нужно максимально снизить, потому рацион будет состоять из перетертых и жидких блюд. В первое время вся пища должна иметь нежную консистенцию, чтобы не перегружать органы ЖКТ. Позже можно будет постепенно вводить каши, цельные куски постного мяса и рыбы в рацион, но больной должен их тщательно пережевывать. Температура еды должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, это поможет улучшить перистальтику.

Рацион для кишечникаПри острых заболеваниях больному назначается обильное питье и малокалорийный рацион. Когда тошнота, рвота и понос проходят, в рацион вводится повышенное количество белков – они необходимы для возобновления потерянной мышечной массы во время приступов и стабилизации работы всех органов.

Жиров и углеводов в меню будет меньше физиологической нормы, так как они перегружают органы ЖКТ. Полностью исключается пища, которая тяжело переваривается и плохо усваивается.

Блюда готовить нужно на пару, запекать в кулинарном мешке, варить или тушить на медленном огне. Добавлять во время термической обработки в продукты растительное масло или жир категорически запрещено, лучше всего заправлять уже готовую пищу.

Следует весьма тщательно следить за качеством продуктов, они должны быть свежими, и не содержать химических веществ.

Лечебное питание вне стадии обострения

Лечебная спецдиета 4 была создана для больных, которые находятся в периоде выздоровления, также ее можно применять при ремиссии и хронических формах заболеваний кишечника. Щадящий рацион предполагает употребление легкоусвояемой пищи, в нем содержится увеличенное количество белков.

Диета для больного кишечникаЗапрещено употреблять:

Рацион полностью исключает продукты и напитки, которые могут вызвать нарушения или осложнения. Стоит отметить, что при хронических формах заболеваний кишечника соблюдать его нужно постоянно, малейшие отклонения от плана питания могут спровоцировать новый приступ.

Разрешается употреблять:

Готовить из представленных продуктов можно довольно вкусные и разнообразные блюда. Рацион может варьироваться, в зависимости от особенностей организма больного, но менять его может только врач, самостоятельно вводить в меню новые продукты нельзя. Вы можете найти в специализированной литературе много интересных рецептов, которые помогут составить полноценное меню на неделю.

Приблизительное меню диеты на день

  1. Убираем проблемы кишечника с помощью питания

    Завтракаем хорошо разваренной рисовой кашей, выбираем только белый очищенный рис, заправить готовую кашу можно сливочным маслом. Едим паровой белковый омлет, выпиваем чашку некрепкого чая.
  2. Перекусываем бананом.
  3. Обедаем овощным супом с вермишелью, паровыми котлетами из индейки, салатом из отварных овощей, съедаем запеченное яблоко.
  4. На полдник съедаем кусочек творожной запеканки и выпиваем стакан чая.
  5. Ужинаем паровым рыбным филе, овощным рагу, на десерт съедаем горсть сладких ягод.
  6. Перед сном выпиваем стакан нежирного и некислого кефира.

Особенности диеты для кишечника

Несмотря на то, что рацион считается лечебным и был разработан специально для улучшения работы кишечника, он имеет свои особенности. Стоит помнить, что разрешенные и запрещенные продукты могут варьироваться, в зависимости от диагноза и особенностей организма больного. Именно по этой причине ни в коем случае нельзя самостоятельно «прописывать» себе диету. Время ее соблюдения также зависит от многих факторов, потому оно будет сугубо индивидуальным для каждого пациента.

Если лечебное питание назначил для вас врач, вы можете быть уверенны, что выздоровление наступит в ближайшее время, а в случае с хроническими заболеваниями, значительно увеличится период ремиссии.

Отзывы и результаты пациентов, которые уже успели испробовать на себе диету, подтверждают, что правильно составленный рацион способствует лечению. Вы можете есть вкусно, полезно и без вреда для своего кишечника!

Четыре всадника

Система питания для фитнес-тренировок стоит на четырех китах: белках, углеводах, жирах и воде. Каждый из них играет в процессе похудения и набора мышечной массы важную роль, и каждый обязан присутствовать в рационе для достижения вышеперечисленных целей.

Белок – фундамент мышечной массы. В результате интенсивных тренировок мышцы нуждаются в нем, чтобы использовать либо для восстановления порванных тканей, либо на образование новых.

В случае, если белок и аминокислоты не поступают в достаточном количестве, мышцы начинают использовать свои же накопления, за счет которых функционируют. Чтобы они не «съедали» сами себя, им необходимо дополнительное поступление белковой пищи.

Фитнес диетаУглеводы – главный источник энергии, благодаря которому человек получает силу выполнять те же фитнес-тренировки. В организме они функционируют как гликоген, обитая в печени и мускулах. Наиболее полезными считаются сложные углеводы, которые медленно усваиваются, тем самым, обеспечивая человека энергией на более длительный период времени. Определить продукты, содержащие медленные углеводы можно по гликемическому индексу – чем он ниже, тем полезнее продукт.

Суждение о том, что жиры по своей природе – главный враг идеальной фигуры является мифом. Существуют полезные жиры (ненасыщенные жирные кислоты), приносящие исключительно пользу:

  1. Они способствуют похудению.
  2. Являются незаменимым элементом эндокринной, центральной нервной и кардиоваскулярной системы, митоза.
  3. Сохраняют эластичность тканей.
  4. Являются транспортирующей средой для жирорастворимых витаминов.

Полезные жиры можно добыть из орехов, семян, растительного масла, оливок, авокадо, рыбы, морепродуктов и др. Тем не менее, увлекаться ими не стоит.

Вода, как четвертый всадник фитнес-диеты, считается незаменимым и обязательным элементом для сжигания жира. Она способствует улучшению обмена веществ, выведению из организма всех продуктов распада белка и углеводов, а также шлаков, токсинов и других вредителей. Для человека, занимающегося фитнес-тренировками, особой ценностью обладает именно чистая столовая вода без газа. Она активно участвует в формировании новых здоровых белковых клеток, снабжает мышцы кислородом, уменьшает послетренировочную боль в мышцах.

Что и когда

В основу фитнес-диеты заложен принцип правильно питания. Никаких голодовок, никакой вредной пищи, никакого алкоголя – и результат будет налицо. При переходе на рацион для занятия спортом необходимо узнать ответы на два вопроса: когда и что есть?

Главным правилом фитнес-диеты является пяти-шестиразовое питание с перерывами в 3 часа. Порции при этом должны быть небольших размеров (примерно помещаться на ладони), в зависимости от пола, а также дня недели (будет человек заниматься тренировками либо нет).

Для женщин в фитнес-дни норма килокалорий, употребляемых за день, является 1350 единиц, для мужчин – 1500. В дни отдыха представительницы прекрасной половины должны употреблять около 1200 ккал, а сильной – 1400 ккал. Что касается других отличий между женским и мужским вариантом диеты, то первые должны выпивать в день от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа, а вторые – от 2 до 3 литров.

Относительно самой тренировки, приемы пищи и продукты расположились так:

  1. За 2 часа употребляем белок + углеводы (преимущественно).
  2. диета фитнесЗа 30 минут пьем зеленые чай без сахара. Он способен превратить накопленные жировые запасы на энергию, что поможет их быстрее израсходовать физическими нагрузками.
  3. Тренировка. Каждые 20 минут пополняем водные запасы. Если занятия затянулись больше, чем на час, то воду рекомендуется заменить спортивными напитками (они богаты углеводами, осуществят «подзарядку» организма).
  4. Через 20 минут необходимо пополнить запасы быстрых углеводов (банан, соки, углеводные коктейли с медом и глюкозой). Они необходимы для быстрого выброса инсулина, который способен остановить выработку кортизола и адреналина. Эти два гормона, когда тело находится уже в состоянии спокойствия, побуждают организм запасать жир.
  5. Через 1,5-2 часа мужчины могут приступить к пополнению протеина из белковых продуктов и блюд. Женщинам же рекомендуется повременить с этим процессом и осуществить прием пищи спустя 2-2,5 часа, чтобы избежать увеличения мышечной массы, но, при этом, попрощаться с лишними кило.
  6. После фитнес-тренировок запрещается баловать себя продуктами, содержащими кофеин. Он может заблокировать действие инсулина.

Перед сном также рекомендуется пополнить запасы быстроусвояемого белка, поскольку во время сна организм распределяет поступивший за день протеин. В связи с этим фитнес-диета предполагает употребление за 2 часа до сна порции творога с кефиром или 2 отварных белков.

Фитнес-рацион состоит из таких продуктов, как яйца (белок), свежевыжатые соки, мягкие каши и коричневый рис, морепродукты, постная рыба либо мясо, обезжиренная кисломолочка. Готовить блюда можно на пару, в кастрюле либо в духовке.

Для начала формирования своего меню на неделю предлагаем ориентировочный рацион одного дня:

Правильное питание – залог успеха

фитнес питаниеФитнес-диета – одна из самых полезных диетических систем питания. Она длится неделю, за которые, как говорят отзывы и результаты худеющих, можно сбросить до 5 кг лишнего веса и не навредить своему здоровью. При желании придерживаться фитнес-рациона можно и дольше, но здесь нужно учесть и то, что он рассчитан на потребление недешевых продуктов питания, требует строгого контроля за порциями и тем, что в тарелке, обещает хороший результат исключительно в сочетании с физическими нагрузками 3 раза в неделю. Кроме того, фитнес-диета не подойдет тем людям, которые ожидают быстрого эффекта. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, не голодая и обеспечивая сохранение полученного веса на долгое время, необходимо хорошо постараться и набраться терпения.

Особенности

Таблетки активированного угля всем знакомы с детства. Это популярное средство при отравлениях, аллергических реакциях и расстройствах пищеварительной системы. Являясь сорбентом, он буквально впитывает в себя токсины, шлаки, избыток лекарственных средств и выводит их из организма.

Каким же образом можно похудеть на активированном угле, ведь сам по себе он не способствует сжиганию жира. Уголь ускоряет активное выведение всех накопленных вредных веществ, что в сочетании с низкокалорийным питанием и физическими нагрузками дает хороший результат.

Однако вместе с вредными веществами выводятся и полезные – это существенный недостаток препарата. Поэтому худеть с помощью активированного угля нельзя дольше, чем 10 дней.

Угольная диета: общие принципы

  1. Необходимо исключить из рациона сладкое, жирное, копченое, соленое.
  2. Нужно придерживаться дробного питания: должно быть не менее четырех приемов пищи в день.
  3. Не увеличивать самостоятельно рекомендуемую дозировку таблеток!
  4. Диета угольнаяДополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Существуют различные схемы приема таблеток активированного угля:
  6. В течение суток необходимо выпить 10 таблеток, разделив их на три приема (4+4+2). Таблетки пьются за час до еды. Продолжительность приема составляет 10 дней, затем 10 дней перерыв, потом повтор курса.
  7. Можно постепенно увеличивать количество таблеток в сутки. В первый день нужно выпить 3 штуки, затем ежедневно добавлять по одной. Так нужно делать до тех пор, пока количество не достигнет рекомендуемого, в зависимости от веса человека. Расчет идет по формуле – 1 таблетка на 10 килограмм массы тела. При таком методе приема таблетки выпиваются утром однократно натощак. Продолжительность курса также составляет 10 дней.

Еще один метод предлагает пить каждый день количество таблеток, рассчитанное по вышеуказанной формуле. Например, при весе тела 60 килограмм, каждый день на диете употребляется 6 таблеток активированного угля. Необходимое количество делится на 2-3 приема в течение дня перед едой, запивая достаточным количеством воды.

Примерное меню для похудения на неделю

Итак, выбрав для себя одну из схем употребления угля, необходимо определиться с питанием. Предлагаемое меню подобрано на неделю. Так как диеты на угле рассчитаны на 10 дней, по истечении 7 дней можно просто повторить первые три дня. В течение дня предусматривается 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Чтобы сохранить результаты диеты, необходимо правильно из нее выйти. Увеличивать калорийность рациона нужно постепенно, сохраняя дробное питание. Желательно в течение месяца отказаться от продуктов, запрещенных угольной диетой. При соблюдении всех правил можно не только сбросить лишний вес, но и очистить кишечник иускорить метаболизм.

Разгрузка на активированном угле

Существуют и разгрузочные дни на активированном угле. Один из вариантов – с помощью яблок. В день предусмотрено 6 приемов пищи через каждые 2 часа. Каждый раз едим одно и то же: зеленое яблоко и таблетку активированного угля. Запиваем стаканом воды. Применять данную методику похудения можно в исключительных случаях и не чаще, чем раз в три месяца.

Противопоказания

уголь и диетаУгольная диета имеет противопоказания, связанные с побочными действиями приема таблеток активированного угля. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и т.п.) худеть с помощью угля категорически запрещено. Данная диета может спровоцировать запоры и появление аллергических реакций. Также нужно знать, что прием активированного угля снижает эффективность других лекарственных средств, например, гормональных контрацептивов.

Диетологи настороженно относятся к угольной диете, считая ее сомнительной методикой похудения. Безопасной ее можно считать только в том случае, если она длится менее 10 дней и применяется не чаще 1 раза в полгода. Отзывы реальных людей тоже противоречивые. Для одних диета стала отличным решением проблемы лишнего веса, а у других возникли проблемы со здоровьем на фоне угольного похудения. Поэтому перед принятием решения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Зависимость пищевых привычек и протекания заболевания

Диета при геморроеНесмотря на то, что генетическая предрасположенность является основной причиной возникновения геморроя, на него влияют и другие катализаторы развития. Прежде всего, этому заболеванию подвержены люди, которые ведут сидячий образ жизни или постоянно подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Также немаловажно то, как человек питается. Чрезмерное употребление жирной, жареной и острой пищи, а также алкоголя является причиной варикозного расширения вен анального канала. Продукты, которые оказывают скрепляющее действие, особенно опасны для употребления при данном заболевании.

Чаще всего геморрой возникает при запорах – чрезмерное напряжение во время дефекации вызывает довольно неприятные ощущения. Задача больного – максимально ограничить, а лучше совсем исключить из рациона пищу, которая вызывает брожение, вздутие или запоры.

Употреблять в пищу нельзя такие продукты:

Эти продукты нужно прекратить употреблять не только при обострении, но и в период ремиссии. Отказ от вредных для здоровья блюд поможет вам значительно снизить вероятность возникновения осложнений.

Все больные должны понимать, что полностью избавиться от этой проблемы невозможно. Все, что в их силах – это не допустить прогрессирования недуга и увеличить периоды затухания воспаления. Это значит, что к выбору пищи нужно подходить тщательно постоянно, а не только при остром геморрое.

Симптомы и лечение

Исправляем питание при геморроеЗаболевание может иметь несколько степеней тяжести. Для первой характерно появление зуда и неприятных ощущений в области ануса при опорожнении кишечника. Лечение в таком случае проводится при помощи мазей, свечей и специальной диеты. Геморрой 2 степени сопровождается периодическим выпадением узлов при дефекации, иногда даже с трещинами слизистой и появлением кровяных выделений. Однако в этой стадии узлы еще могут самостоятельно втягиваться, в отличие от более сложных случаев. Обнаружение фекалий с кровью, постоянный зуд и боль – это серьезные причины для обращения к специалисту. Если вы проигнорируете проблему, то она может закончиться операцией.

При наличии внутренних узлов, которые невозможно обработать мазями, врачи рекомендуют есть целиком зубчики чеснока. Они не перевариваются, потому, проходя по толстому кишечнику, будут заживлять и прижигать слизистую. Их нужно употреблять именно при внутреннем геморрое, в остальных случаях – нежелательно использовать в качестве приправы к блюдам.

Человеку, у которого обнаружены проблемы со стенками сосудов в области анального канала, нужно сделать свой рацион как можно более щадящим. Прежде всего, нужно взять за привычку дробное питание небольшими порциями, это поможет снизить нагрузку на ЖКТ и подарит постоянное ощущение насыщения. Также стоит правильно составлять меню, в нем должны преобладать овощи с негрубыми волокнами клетчатки и фрукты, отруби и злаковые культуры.

Питание при геморроеПри геморрое позволено употреблять такие продукты:

Особенности составления рациона после геморроидэктомии

Перевязка или иссечение геморроидальных узлов хирургическим путем называется геморроидэктомией. Это самые крайние меры по лечению данного заболевания, но даже они не дают 100% гарантии того, что проблема не напомнит о себе через время.

Худеем при геморроеЧтобы пациент после удаления как можно быстрее вернулся к нормальной жизни, ему назначают специальный режим питания. В первые сутки желательно вообще не допустить дефекации, так как она может привести к расхождению швов. Именно по этой причине 24 часа после операции больной совсем ничего не ест.

Спустя сутки можно давать больному фрукты, за исключением мандаринов, изюма и винограда, яблок, малины и крыжовника, поскольку они могут вызвать вздутие живота и метеоризм. В последующие дни нужно постепенно и очень осторожно добавлять овощи, тушенные или приготовленные на пару, обязательное условие – в них не должно быть грубых пищевых волокон, это значит, что мы исключаем редис, редьку, репу, щавель, шпинат, белокочанную капусту, лук и чеснок. Далее можно давать больному рассыпчатые каши и вводить в меню постные сорта рыбы и мяса.

Пищу можно варить, тушить и готовить на пару, но ни в коем случае не жарить, так как свернувшийся белок может ухудшить заживление послеоперационных швов.

Важно, чтобы после операции питание было очень частым, не менее чем через каждые 2-2,5 часа, а вот порции должны быть совершенно небольшими.

Специальная диета при геморроеСоблюдение питьевого режима обязательно в период реабилитации, при обострениях геморроя и во время ремиссии. Нужно выпивать в день не менее 1,5-2 л чистой кипяченой или негазированной минеральной воды, это поможет наладить пищеварение и поспособствует мягкому регулярному стулу.

Приблизительное меню диеты:

  1. На завтрак готовим гречневую кашу, паровые котлеты из курицы, выпиваем стакан негазированной воды с медом и лимоном.
  2. На ланч едим творог со свежими фруктами.
  3. Обедаем некрутым овощным бульоном, тефтелями из телятины, салатом со свежих огурцов и помидоров, с овощей нужно предварительно снять кожуру, в качестве заправки используем льняное или оливковое масло.
  4. На полдник перекусываем несколькими плодами чернослива или кураги.
  5. Ужинаем паровой или отварной рыбой, вареными овощами, выпиваем стакан кефира.

Отзывы и результаты людей, которые не единожды сталкивались с проблемой геморроя, подтверждают, что сбалансированное и правильное питание значительно улучшает состояние и помогает увеличить период ремиссии.

У данного рациона нет никаких противопоказаний, за исключением личной непереносимости некоторых продуктов. Вы можете готовить для себя полезную пищу, которая поможет забыть о проблемах с варикозным расширением сосудов анального канала.

Послеоперационный период

Диета после холецистэктомииНа сегодняшний день холецистэктомия – это достаточно простая и малотравматичная операция, которая проводится в основном методом лапароскопии. Удаление желчного пузыря делается через небольшие надрезы на коже, через которые в брюшную полость вводят видеотранслятор и специальные инструменты. Операция проходит быстро (30-40 минут) и практически без кровопотери.

Пока больной отходит от общего наркоза, есть и пить ему нельзя. Обычно это занимает несколько часов. За следующий день маленькими порциями можно выпить до полулитра чистой негазированной воды.

Уже через сутки можно плавно переходить на жидкую пищу: протертые каши, редкие протертые супы на овощных бульонах, некислый и нежирный кефир.

Особенно важно соблюдение правильного режима питания уже в первые дни после проведения операции. Выделяемой печени желчи теперь негде накапливаться, и она должна куда-то выводиться. В противном случае застой образуется уже в самой печени, что вскоре вызовет ее воспаление. Но подается желчь в 12-перстную кишку только во время активизации процесса пищеварения. Это значит, что теперь кушать нужно часто – не менее 5-6 раз в день.

Восстанавливаемся после удаления желчного пузыряОсобенно строго должен соблюдаться список запрещенных продуктов, чтобы избежать раздражения органов пищеварения и чрезмерного выделения желчи. Поэтому проще перечислить то, что можно оставить в рационе больного в первую неделю после операции:

Если операция и восстановительный период протекают без осложнений, то в течение последующего месяца нужно плавно переходить на нормальный режим питания.

Правила переходной диеты

Диета при холецистэктомии должна строго соблюдаться в первые три месяца, пока организм полностью не приспособится к отсутствию желчного пузыря. Затем, по разрешению врача, можно ее немного смягчить и постепенно вводить в рацион (крайне небольшими количествами!) ранее запрещенные продукты. Но, кроме того, для предупреждения застоя желчи в печени и профилактики печеночных коликов или желтухи важно придерживаться следующих правил:

  1. Восстановление после удаления желчногоКушать небольшими порциями 5-6 раз в день, но при этом следить за калорийностью рациона. Она должна быть умеренно низкой – около 1800-1900 ккал в день.
  2. Максимально ограничить употребление животных и комбинированных жиров, поскольку именно их расщепление затруднено в первую очередь.
  3. Исключить абсолютно все жареные блюда. Пищу отваривать, готовить на пару или запекать.
  4. Не кушать слишком горячую или холодную пищу. Холод вызывает сокращение желчевыводящих протоков и затрудняет отток желчи из печени.
  5. Полезно увеличить в рационе количество натуральных растительных масел. Помимо того, что они являются отличным источником витаминов, они способствуют оттоку желчи.
  6. По согласованию с врачом регулярно пить отвары желчегонных трав, а от крепкого чая и кофе придется отказаться.
  7. Мясо или рыба должны быть на столе не более одного раза в сутки. Основной животный белок нужно получать из молочных продуктов.

Общий объем съеденной за один прием пищи не должен превышать двух стаканов, иначе организму будет сложно ее нормально переварить.

В сезон полезно кушать арбузы и дыни – они обладают хорошими желчегонными свойствами. Но дыни – достаточно калорийный продукт, это нужно учитывать при планировании рациона на день.

Составление меню

Диета после удаления желчногоМеню на каждый день составляется самостоятельно. Список запрещенных продуктов не слишком длинный, поэтому рацион вполне может быть полноценным и питательным. Важно, чтобы пища была свежей. В идеале – готовить ее непосредственно перед употреблением. В крайнем случае, можно разогреть и еще раз покушать приготовленное ранее блюдо в течение дня. Вчерашней еды на столе быть не должно. Кроме того, полностью исключаются:

Предпочтение должно отдаваться постному мясу и рыбе, приготовленным овощам, молочнокислым продуктам.

Полезны супы на овощных бульонах, компоты, кисели, ягодные муссы. Много витаминов в свежевыжатых фруктовых и овощных соках, но их нужно разводить водой. Перед сном желательно выпить стакан кефира или ряженки, чтобы ночью не было чувство голода и большого скопления желчи.

Примерное меню после холецистэктомии может быть таким:

Полное восстановление

Отзывы и результаты придерживавшихся рекомендованной диеты говорят о том, что восстановительный период на ней протекает намного быстрее. Поскольку диета является полноценной, чувство голода отсутствует, и питание вполне достаточное для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

У тех, кто соблюдал диету достаточно долго, успели сформироваться здоровые пищевые привычки, и полностью исчезла тяга к жирным, жареным и консервированным продуктам. Со временем процесс нормального пищеварения у них практически полностью восстанавливается. Но отменить все ограничения в питании может только врач на основании длительного наблюдения и результатов лабораторных анализов.

Специальное питание после операции

Реабилитационный период после хирургического вмешательства требует соблюдения особого рациона. После операции на брюшной полости пациенту нужен особый уход. Есть в первые дни вообще ничего нельзя, это может вызвать рвоту, а она, в свою очередь, спровоцирует расхождение швов.

Схема питания послеоперационного периода

Через 2 часа после операции Разрешается только увлажнять губы ватным тампоном, смоченным в негазированной минеральной воде с добавлением нескольких капель лимона.
Через 4-6 часов после операции Разрешено полоскать ротовую полость отварами шалфея и ромашки, процедуры нужно проводить не менее 3-х дней.
Через 24 часа Если состояние больного стабильное, то можно пить минеральную воду с лимоном или отвар шиповника без сахара небольшими глотками, разрешено принимать не более 1 л жидкости в сутки.
Через 36-48 часов Вводим в питьевой рацион кисели без сахара, обезжиренный кефир и некрепкий черный чай без сахара. Пить нужно по 100 г через каждые 3 часа.
На 3-5 сутки после удаления желчного Меню расширяется натуральными несладкими соками, фруктовыми желе, картофельным пюре, в чай уже можно добавлять сахар.
На 6-7 сутки после операции Добавляем в рацион вчерашний хлеб, галетное печенье, нежирный творог, перетертые каши, сваренные на воде пополам с молоком, отварное пропущенное через мясорубку постное мясо, отварную рыбу, белковые омлеты, овощные пюре и муссы.
С 8-10 суток до полутора месяца после удаления Готовим блюда на пару из тех же продуктов, что и на 6-7 сутки после операции, варим их или запекаем. Соблюдаем щадящий режим питания от 1,5 до 2 месяцев.

Питание на диете номер 5 по Певзнеру

Диета после удаления желчного пузыряБольным, которые восстановились после операции, рекомендована диета 5, изобретенная знаменитым доктором Певзнером еще во времена Советского Союза. Она зачастую используется для лечения заболеваний печени хронического и острого характера, но также нашла свое место в рациональном питании после удаления желчного пузыря. Суть этой диеты заключается в минимизации нагрузки на желчевыводящие протоки и их постоянное опорожнение путем принятия пищи.

Есть нужно совсем небольшими порциями – не более 200 г, по 5-6 раз в день. Это обеспечит постоянный отток желчи и предотвратит формирование новых камней в протоках.

Послеоперационная диета полностью исключает из рациона тугоплавкие жиры животного происхождения, сладости, какао, кофе и другие продукты, которые провоцируют желчеобразование, а также:

Соблюдать такую диету рекомендовано всю жизнь, чтобы избежать повторного хирургического вмешательства, кроме того, она отлично подходит для похудения.

Во многих европейских и западных странах сразу после хирургического вмешательства позволено есть все, чего захочет пациент. По сути, такой подход имеет рациональную основу, ведь желчный пузырь не участвует в желчеобразовании, а лишь является резервуаром для ее хранения. Следовательно, после операции мы избавляемся только от накопителя, но желчь продолжает вырабатываться печенью.

Желчные протоки со временем также приобретают возможность в небольших количествах накапливать желчь и сужаться для ее выброса, таким способом организм приспосабливается к своему новому положению. Но проблем не возникает только в том случае, если у пациента полностью здоровая печень.

Особое питание

Питание после удаления желчногоВы можете не переходить на перетертые супы и паровые суфле, но нужно осознанно подходить к выбору продуктов и их кулинарной обработке.

В питание нужно включать:

Меню довольно разнообразное и хорошо сбалансированное, вы сможете готовить интересные и полностью безвредные для здоровья блюда.

Восстановление после удаления желчногоНе забывайте, что нельзя делать больших перерывов между трапезами, чтобы желчь не застаивалась в протоках. Не нужно постоянного готовить все в пароварке, перебивать в блендере или измельчать другими способом, длительный прием кашеобразной пищи может спровоцировать синдром «ленивого желудка», когда он просто не захочет справляться с твердой полноценной пищей.

Возьмите на заметку, что если вы попали в ситуацию, когда совершенно невозможно отказаться от приема алкоголя, то лучше выпить 100-150 г хорошего красного вина.

Приблизительное меню на день

  1. На завтрак готовим творожную запеканку с любимыми сухофруктами, выпиваем чашечку кофе с молоком.
  2. Перекусываем свежими фруктами.
  3. Обедаем куриным бульоном, тефтелями из кролика, салатом со свежих овощей, заправленным оливковым маслом и соком лимона.
  4. На полдник готовим запеченную тыкву с медом.
  5. Ужинаем пастой из твердых сортов пшеницы с морепродуктами и сливочным соусом, зернистым творогом со свежими фруктами.
  6. Перед сном выпиваем стакан натурального йогурта без наполнителей и добавок.

Отзывы и результаты пациентов, которым пришлось пережить удаление желчного пузыря, подтверждают, что подходить к питанию после операции нужно особенно тщательно, но отказывать себе абсолютно во всех гастрономических изысках не нужно.

Если вы будете в умеренном количестве пробовать соления, оливки или есть бутерброды с красной икрой, то ничего страшного не произойдет. В целом, нужно придерживаться принципов здорового питания и не переусердствовать с запрещенными продуктами, так вы сможете навсегда забыть о проблемах с камнями.

Для чего нужна диета перед исследованием

Несмотря на то, гастроскопия считается одним из наиболее результативных и эффективных исследований, она в некоторых случаях может не помочь поставить правильный диагноз.

Исследования доказали, что 2% пациентов не получают достоверных сведений от диагностики по причине того, что они не смогли правильно к ней подготовиться.

Диета перед гастроскопией желудкаЧтобы процедура прошла максимально комфортно и дала возможность полностью исследовать стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, нужно чтобы в этих органах не было остатков непереваренной пищи. Для этого и была составлена специальная диета, соблюдать которую нужно 2 суток перед гастроскопией. Пациент должен придерживаться всех правил – это поможет ему хорошо перенести саму процедуру и быстро восстановить после нее раздраженные слизистые оболочки органов.

Наряду со специальной диетой обязательным пунктом подготовки является подбор анестезии. Пациент должен предупредить гастроскописта, если у него есть аллергия на какие-либо лекарственные препараты.

Принципы питания перед гастроскопией

Суть диеты перед исследованием заключается в том, чтобы максимально снизить нагрузку на органы ЖКТ. Вы должны за 2 дня до назначенной процедуры исключить из своего рациона блюда, которые плохо усваиваются, долго перевариваются и раздражают слизистые оболочки:

Все эти продукты создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, потому от них стоит отказаться на время.

Готовить пищу лучше всего на пару, позволено отваривать или тушить ее, но ни в коем случае не жарить и не запекать с добавлением масла или жира. От животных жиров, кроме сливочного масла в ограниченных количествах, стоит вообще отказаться.

Использование соли перед гастроскопией также значительно сокращается. Лучше всего, если вы будете подсаливать только готовую еду, это поможет вывести из организма лишнюю жидкость.

Употребление любой пищи полностью запрещено за 9-10 часов для исследования. В это время можно только пить негазированную минеральную воду, но не более 100 г, и не позже, чем за 2-3 часа до процедуры. Это ограничение связано с тем, что во время введения зонда через ротовую полость у пациента может возникнуть рвотный рефлекс, через что остатки пищи попадают в дыхательные пути.

Заполненный желудок не дает возможности адекватно оценить состояние его стенок и полностью просмотреть всю слизистую. Соблюдение диеты будет полезным и для пациента, так как позволит избежать осложнений, и для доктора.

Что разрешено

Диета гастроВ рацион перед проведением исследования рекомендовано включить такие продукты:

Лучше всего, чтобы блюда были перетертыми или кашеобразными, так желудок сможет их быстрее всего переварить. Также нужно соблюдать температурный режим употребляемой пищи, она не должна быть горячей или холодной, экстремальные температуры раздражают слизистую.

Примерное меню диеты перед обследованием:

  1. На завтрак съедаем паровые сырники, выпиваем чашку некрепкого зеленого или черного чая.
  2. Готовимся к гастроскопииНа ланч перекусываем бананами.
  3. В обед едим овощной суп, можно добавить в него немного перетертой крупы или мелкокалиберной вермишели, паровую телятину с гарниром из отварной брюссельской капусты, заправленной оливковым маслом, выпиваем стакан отвара из шиповника.
  4. На полдник готовим себе запеченное яблоко, перед употреблением желательно снять с него кожуру.
  5. Ужинаем паровым филе судака, отварными овощами, выпиваем стакан кефира.

Последний прием пищи должен проходить не позже, чем в 19.00. Особенно тщательно следите за временем последней трапезы перед обследованием. Если гастроскопия назначена на первую половину дня, то не едят с вечера, если поход к врачу запланирован на вторую половину дня, то позволяется съесть легкий завтрак, но не позже, чем за 8-9 часов до проведения исследования.

Особенности соблюдения диеты и ее недостатки

Специальное питание перед гастроскопией – это обязательное условие, которое ставится перед пациентом. Продержаться 2 дня без жареного и жирного – в ваших интересах, ведь недостоверные данные исследования могут стать причиной повторного назначения процедуры, а приятной ее вряд ли можно назвать. Вы должны максимально снизить нагрузку на органы ЖКТ, чтобы подготовить их к исследованию и с комфортом его перенести.

Диета не имеет никаких противопоказаний, за исключением личной непереносимости продуктов. Она будет полезной абсолютно для всех пациентов. Придерживаться ее достаточно легко, меню разнообразное, и не «голодное».

Питаться по данной схеме нужно всего 3 дня: 2 – до обследования и 1 – после него. Единственным минусом рациона может стать то, что пищу нужно будет готовить самостоятельно, есть в кафе и ресторанах не стоит, там вы можете совсем случайно употребить запрещенные продукты.

Отзывы и результаты пациентов, которые соблюдали специальный режим питания перед гастроскопией, подтверждают, что процедура проходит с минимальным дискомфортом. В принципе, основой диеты является правильное питание полезными продуктами, потому вы можете взять ее на заметку и после прохождения всех обследований. Такая схема приема пищи поможет вам быть здоровыми и не страдать от проблем с органами ЖКТ.

Взвесим все «ЗА» и «ПРОТИВ»

Диета тощаяРацион, предполагаемый тощей диетой, строится на сокращении дневного количества потребляемых килокалорий. В общем виде она представляет собой совокупность различных переплетающихся разгрузочных монодней. То есть, на протяжении недельной или двухнедельной диеты худеющий должен употреблять исключительно один вид продукта, который будет меняться с каждым днем. Своеобразная система питания может вызвать такие последствия, как:

Решиться на столь радикальные меры может исключительно здоровый человек. По окончанию недельного, а тем более, двухнедельного диетического периода вероятность ухудшения здоровья обеспечена, поэтому перед принятием каких-либо решений стоит обратиться к врачу для прохождения диагностики и консультации.

Среди достоинств тощей диеты можно выделить:

Основные правила для худеющих и меню диеты

Тощая диета рассчитана на строгое соблюдение составленного диетологами меню. Любое отклонение от фиксированного «курса» либо тасование дней вынуждает начинать весь процесс заново. Длительность периода похудения составляет 7 или 14 дней. За это время можно распрощаться с 5-10 килограммами весового балласта и больше, все зависит от начального веса испытателя.

Тощая диетаСписок разрешенных напитков:

Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на 14. Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования. Питаться нужно будет по такой системе:

Тощая диета на 14 дней, по мнению большинства специалистов, совсем лишена логики в составлении меню. Она абсолютно не учитывает потребности организма в макро и микронутриентах. Ее рацион, расписанный по дням, состоит из монодиет и выглядит так:

  1. О тощей диетеЗеленый чай.
  2. Обезжиренный кефир (максимум с 2,5% жирности).
  3. Минералка в неограниченном количестве.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Молоко (максимум 3,2% жирности).
  6. Травяной чай.
  7. Молоко + вода без газа.
  8. Не более 2-х зеленых яблок.
  9. Обезжиренный кефир (максимум 2,5% жирности).
  10. Огуречный день. Едим свежие огурцы.
  11. Зеленый чай.
  12. Молоко (максимум 3,2% жирности).
  13. Зеленые яблоки.
  14. Минеральная вода без газа.

Каждый день необходимо употреблять исключительно тот продукт, который указан в меню тощей диеты. Любые нарушения приведут к сведению на нет всех результатов.

Выходим правильно!

Как и любая другая диета, тощая система питания требует от худеющего правильного выхода. На самом деле, это сделать довольно сложно. По данным диетологов, только 5% испытателей этой системы удалось похудеть и сохранить свои достижения. Они придерживались основных инструкций правильного выхода, поэтому их отзывы и результаты только положительные. Для успешного закрепления веса стоит учесть такие нюансы:

  1. о диете тощейНе переедать! Более того, увеличивать дневную калорийность употребляемых продуктов постепенно и очень аккуратно. Следить нужно и за увеличением поступления отдельных макронутриентов, таких как жиры, углеводы и белки.
  2. В первые дни выхода (а может и неделю) меню должно состоять исключительно из протертой или мягкой пищи, не содержащей большого количества грубых пищевых волокон.
  3. Первая неделя после диеты вводит запрет на употребление острых приправ, кислых фруктов и овощей, риса, а также любого хлеба.
  4. Последиетический рацион должен включать кисломолочку, куриное мясо, вареные овощи или овощи, приготовленные на пару, различные нежирные супы, слизистые каши, нежирную рыбу.
  5. За день не стоит выпивать более 2-х чашек кофе или чая.

Следовать вышеизложенным правилам необходимо до тех пор, пока вес худеющего не придет в норму и не зафиксируется. При этом очищение кишечника должно проводиться регулярно. В дальнейшем диетологи настоятельно рекомендуют забыть об алкоголе, жирной, жаренной и другой вредной пище. Стоит перейти на правильное питание. Это позволит не только сохранить фигуру, но и поправить здоровье.

Секрет диеты «Большого завтрака»

Диета только завтракДиетологи всего мира без устали повторяют, что залог успешного похудения кроется не только в количестве пищи, но и во времени ее употребления. Даниэла Якубович провела исследование, в результате которого было доказано, что обильный завтрак – гарант снижения веса. Женщины, желающие похудеть, были разделены на 2 группы. Первая половина придерживалась низкоуглеводной диеты, калорийность их суточного рациона составляла 1100 ккал, причем на первый прием пищи приходилось 290 ккал. Вторая группа добровольцев получала более обильный завтрак, состоящий из белков и углеводов (каши, творог, нежирное мясо, шоколадные батончики) и содержащий 580-600 ккал при суточном калораже 1200-1300 ккал.

Предложенного плана питания испытуемые придерживались 4 месяца. Потеря веса участниц из первой группы составила 12 кг, у женщин из второй – 10 кг. Но на этом эксперимент не завершился. Приблизительно через такой же промежуток времени дамы были взвешены вновь. Большинство женщин, которые на 1 этапе придерживались низкоуглеводной диеты, не смогли удержать вес и набрали по 7-8 кг, в то время как участницы из второй группы продолжали постепенно терять вес.

Почему система Якубович помогает худеть

Методика большого завтрака представляет собой низкокалорийный план питания – в сутки допускается употребление 1200-1300 ккал. Главное правило – половина калорий, а это около 600, должны приходиться на утреннее время (7-9 часов). Завтрак обязан состоять из белков и углеводов. Белки обеспечат чувство сытости, а углеводы дадут заряд энергии и позитивный настрой. Остальные 600 ккал в виде белковой пищи равномерно распределяются на обед и ужин. Длительность диеты около 4 месяцев. Именно такой промежуток времени необходим человеку для выработки устойчивой привычки правильно завтракать.

  1. Только завтрак диетаПо мнению ученой дамы, похудение по ее системе обусловлено следующими причинами:
  2. Обильная утренняя трапеза способствует снижению аппетита в течение всего дня и улучшает обменные процессы в организме.
  3. Методика помогает выработать правильные пищевые привычки. Люди, плотно завтракающие, меньше перекусывают в течение дня и не совершают ночных набегов на холодильник.
  4. Организм успевает использовать калории, полученные в утренние часы, а не откладывает их в виде жировых отложений.
  5. После пробуждения уровень серотонина в организме человека достаточно высок и поэтому тяга к сладкому минимальна. Если насытиться углеводами в это время, то на протяжении дня желание полакомиться тортом или шоколадом уменьшится. При отказе от углеводов утром к вечеру побороть в себе искушение съесть что-нибудь вкусненькое будет крайне тяжело.

Заядлым сладкоежкам, для которых углеводов во время завтрака кажется недостаточно, диетологи рекомендуют вдыхать аромат ванили, он повышает уровень серотонина, тем самым снижая тягу к сладкому.

Диета «Только завтрак» имеет ряд неоспоримых достоинств:

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

Подробное меню диеты плотного завтрака

Что можно есть на завтрак, следуя предложенной системе питания? Практически все, что угодно – как таковых запретных продуктов нет. Важно соблюдать баланс между белками и углеводами и не превышать отметку в 600 ккал. Мясо птицы, телятина, яйца куриные или перепелиные, тосты с сыром, творог с фруктами, блины с ягодами, молочные каши или крупы, сваренные на воде.

Дополнить завтрак можно кусочком торта, пряником, мармеладом, шоколадным батончиком – выбор десерта зависит от вкусовых пристрастий. В качестве перекусов идеально подойдет горсть орехов, овощной или фруктовый смузи или же просто любимый фрукт.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед

Ужин

1 вариант

Блинчики с творогом, тост с ветчиной, чашка натурального кофе и маленький шоколадный батончик. Тушеный рис с овощами, стакан мятного чая, персик. Вареное яйцо, икра из кабачков, смузи из ягод.
2 вариант Порция бурого риса с кусочком отварной телятины и свежим огурцом. Чашка чая с имбирным пряником. Кусочек куриной грудки. Капустный салат с лимоном и оливковым маслом, стакан яблочного сока. Тост с отварной рыбой и листьями салата, лимонная вода.

Последствия диеты большого завтрака

Худеющие девушки делятся своими достижениями на форумах. Отзывы и результаты диеты «Только завтрак» в большинстве своем говорят об эффективности метода. При правильном соблюдении диеты сбросить от 8 до 14 лишних килограммов вполне реально. Самое трудное в первое время – это приучить себя завтракать и не переедать после обеда.

Для некоторых дам план похудения показался слишком лояльным, и они его несколько интерпретировали. Видоизмененная диета получила название «Завтрак толстяка». Набор продуктов, суточный калораж остался прежним, изменилось время последней трапезы. Ужин должен быть не позднее 14-00, затем можно пить только низкокалорийную жидкость. По словам девушек, убыль веса составляет до 4-5 кг в неделю. Эксперты к такой системе снижения веса относятся неодобрительно, так как более 17 часов организм находится в стадии голодания, что может привести к пагубным последствиям для здоровья.

Принципы и правила сыроедения

Сырая диетаСуть сыроедения, в отличие от большинства искусственно созданных диет, очень проста – в пищу употребляются только те продукты, которые не прошли термическую обработку. Именно в такой еде сохраняется максимум ценных питательных веществ и солнечная энергия (она передается организму непосредственно из растений).

В сыроедении, как и в любой стройной системе, существуют определенные правила, которые нужно соблюдать для получения результата:

  1. Переход на сыроедение должен быть плавным. Сначала на сырые продукты приходится только 1-2 приема пищи, а затем ее количество постепенно увеличивается.
  2. Есть нужно небольшими порциями, тщательно пережевывая. Здесь как нигде справедливо правило – лучше часто, но понемногу.
  3. Употребляются только очень свежие продукты, желательно из экологически чистой зоны, чтобы исключить попадание в организм болезнетворных микроорганизмов и химикатов.
  4. Питаться нужно не по часам, а только тогда, когда организм почувствует голод. Это значит, что принятая ранее пища полностью усвоилась.
  5. Необходимо строго соблюдать питьевой режим – чистой воды употреблять не менее 1,5-2 литров в день. Однако пить за полчаса до и полчаса после трапезы нельзя, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.
  6. Диета сыраяПища должна быть комнатной температуры. Если овощи и фрукты хранятся в холодильнике – нужно дать им немного времени прогреться.
  7. Фрукты желательно не сочетать с другой едой, а выделить для них отдельный прием.
  8. Орехи и семечки рекомендуется употреблять в первой половине дня, поскольку организму требуется достаточно много времени на их усвоение. К тому же они калорийны, так что тем, кто хочет сбросить вес, нужно контролировать их количество.

Но это только базовые правила. Если вы захотите ближе познакомиться с системой сыроедения, то откроете для себя еще много полезной и интересной информации, которая способна изменить качество вашего питания и жизни в целом.

После перехода на сыроедение у многих улучшается цвет лица, снижается кровяное давление, уходит лишний вес и исчезают некоторые заболевания. Но, как и все другие системы питания, сыроедение имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы и минусы сыроедения

На самом деле все в этом мире относительно. И что для одного минус, для другого – неоспоримый плюс. Поэтому отмеченные ниже моменты являются скорее обобщенным мнением, чем абсолютной истиной.

Сыроеду приходится постоянно и тщательно контролировать и корректировать свой рацион. И это правильно, ведь не зря существует поговорка: «Мы есть то, что мы едим». Качественное и здоровое питание непременно отразится на общем состоянии организма и внешности.

Плюсы:

Минусы:

Как видите, положительных моментов гораздо больше, а минусы являются относительными. Просто нужно не начинать бездумно есть все подряд, что можно съесть сырым. Относиться к сыроедению необходимо как к целостной и гармоничной системе, и тогда со временем можно получить ошеломляющие результаты.

Что едят сыроеды?

Меню сыроеда очень разнообразно. В принципе, оно содержит абсолютно все необходимые питательные вещества: витамины, минералы, микро и макроэлементы, незаменимые аминокислоты. Употребляются продукты как растительного, так и животного происхождения:

Но если свежие фрукты и овощи – это нормально и полезно для большинства людей, то к переходу на употребление в сыром виде рыбы, мяса и злаков организм нужно подготовить и делать это постепенно. Впрочем, и это необязательно. В сыроедении существует несколько направлений, которые исключают из рациона определенные виды продуктов.

Вариантов сыроедения великое множество и можно выбрать тот, который идеально подходит именно для вас. Конечно же, результат достигается путем проб и ошибок. Поэтому нужно внимательно следить за состоянием организма и своим самочувствием и вводить или исключать из рациона постепенно по одному виду продуктов.

Быть или не быть сыроедом

Как видите, сыроедение – это не диета, не средство для похудения, хотя снижение веса является одним из дополнительных бонусов. Сыроедение – это целая философия и образ жизни, подходит который далеко не всем. Нельзя стать сыроедом на недельку и получить отличный результат. Как и любой серьезный процесс, переход на сыроедение требует некоторого времени. И никто не даст стопроцентной гарантии, что этот образ жизни подойдет именно для вас, поскольку каждый организм индивидуален.

Пробовать или нет – решать вам. Но не стоит делать этого бездумно, отдавая дань моде или за компанию с друзьями. Любые значительные изменения в режиме питания – это стресс для организма. И подходить к этому нужно осмысленно, чтобы получить положительный результат и избежать неприятных последствий.

Если у вас есть любые хронические заболевания или часто бывают сбои в работе желудочно-кишечного тракта – обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, он будет вас отговаривать. Но, скорее всего, просто даст полезные рекомендации, как перейти на новый стиль питания без вреда для здоровья.

Механизм воздействия диеты

Словенские эксперты предлагают женщинам избавляться от жира не путем голодания, а путем стабилизации обменных процессов в организме.

Диета рассчитана на 3 месяца, это значит, что похудение будет происходить плавно, и вы не наберете заново все, что сбросили во время похудения. Питаться нужно дробно, минимум 3 раза в день, но если очень сильно хочется перекусить, то на ланч и полдник позволено съесть несколько фруктов.

Диета 90 днейОпределять свои порции также нужно по особой схеме. Вы берете столько еды, сколько привыкли употреблять постоянно за один прием, и делите ее на 2. Половины порции вполне будет достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, рацион настолько разнообразный и полноценный, что он вполне совместим с физическими упражнениями.

Девушкам, в планы которых входит только немножко постройнеть, можно употреблять даже жареную пищу. А вот тем, кому нужно избавиться от десятка или даже нескольких десятков килограммов, придется отказаться от этих изысков.

Нужно будет значительно снизить количество фруктов в меню, так как в них содержится много простых углеводов, превращающихся в лишние сантиметры на талии и бедрах.

В целом, рацион довольно интересный и разнообразный. Вам нужно будет по очереди принимать белковую, крахмалистую, углеводную и витаминную пищу. Это простые правила раздельного питания, которые очень хорошо влияют на похудение и способствуют ускорению метаболизма. Готовить еду лучше всего самостоятельно и делать это будет довольно просто, ведь авторы диеты предлагают не только подробную схему трапез, но и интересные рецепты для каждого дня.

Схема диеты на 90 дней

Худеем за 90 днейГрафик чередования пищи из разных групп нужно соблюдать в строгой последовательности, только так можно будет достичь всех поставленных целей. Начинаем худеть с протеиновой пищи, далее идет крахмальный день, потом углеводный, а за ним – витаминный. Проходим по кругу ровно 7 циклов и устраиваем себе разгрузочный день на воде без газа.

Завтраки каждого из дней диеты будут одинаковыми, не считая разгрузочного дня. После сна нужно выпить специальную воду с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса и 1 чайной ложки меда, съесть свои любимые фрукты, не более 2 штук, и один стакан любых ягод. Это будет началом каждого дня вашего похудения.

Питание для белковых дней

В эти дни можно употреблять:

Соблюдать придется все те же правила раздельного питания. Это значит, что нельзя в один прием смешивать продукты из разных групп. Если вы едите на обед мясо, не нужно закусывать его сыром или запивать кефиром. Хлеб позволено употреблять только в обед, так как и бульоны.

Во время всей диеты нужно больше всего пищи употреблять именно в обеденный прием, а вот ужин должен быть максимально легким. Перерыв между приемами пищи – не менее 4 часов, не считая перекусов.

Примерное меню протеинового дня:

Питание для крахмалистых дней

Похудеем за 90 днейВ этот день нужно сделать упор на употребление круп, злаковых и бобовых культур, любых овощей, в том числе и картофеля. В обеденное время нужно обязательно выпить чашку бульона, сваренного на овощах, и съесть кусочек подсушенного цельнозернового хлеба. Между трапезами перерыв составляет не менее 3 часов, без учета перекусов.

Примерное меню крахмалистых дней:

Питание в углеводные дни

В эти дни особенно приятно будет сладкоежкам, поскольку на ужин можно будет побаловать себя вкусненьким.

Основой рациона должны быть сложные углеводы в сочетании с овощами – они наполнят организм энергией, но в то же время не успеют превратиться в лишний жир. Интервал времени между приемами пищи – 3 часа, не считая ланч и полдник.

Примерное меню углеводного дня:

Питание витаминных дней

сбросим вес в течение 90 днейВ этот день позволено употреблять любые фрукты, сухофрукты и овощи, блюда и напитки, приготовленные из них, семена и орехи (не более 25 г за один прием). Однако стоит помнить, что любой фреш или смуззи – это еда, а не питье, учитывайте это, составляя свой рацион. Перерыв между приемами пищи может составлять не менее 2 часов.

Составить меню на каждый день из предложенных продуктов будет совершенно несложно. Вы можете экспериментировать с рецептами, открывая для себя что-то новое. А вот пробовать экзотические продукты во время похудения не рекомендовано, поскольку это может негативно сказаться на пищеварении.

Отзывы и результаты последователей системы подтверждают, что психологическая переносимость диеты нормальная, сложно может быть только первые 2-3 дня, а далее вы привыкнете к новому питанию.

Недостатки системы похудения

Несмотря на то, что диета позволяет избавиться от лишнего веса, легко переносится и не оказывает побочных эффектов, у нее есть свои существенные недостатки. Прежде всего, она полностью противопоказана людям с заболеваниями выводящей системы и ЖКТ. Также такое похудение будет опасным для беременных женщин и кормящих мам. Прежде чем начать соблюдение рациона, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Приготовлением пищи лучше всего заниматься самостоятельно, чтобы в полной мере контролировать ее соответствие всем правилам. Это значит, что перекусывать в столовых, кафе и ресторанах вам уже не удастся. Однако все эти незначительные неудобства будут вполне оправданы в конце диеты. Вы сможете стать стройнее на целых 25 кг, приобрести полезные пищевые привычки и больше никогда не беспокоиться об избыточном весе.

На чем основываются диетологи

Спортивная диетаДиета для похудения мужчинам довольно простая и эффективная одновременно. Ее суть заключается в сжигании подкожного жира, а также – в наращивании мышечной массы.

Диетический рацион для мужчин состоит из пищи, способной активизировать выработку тестостерона. Мужской гормон, в свою очередь, помогает усвоению белка, ускоряя его синтез во время занятий спортом, что приводит к росту мышечной массы. Продукты-помощники делятся на несколько групп:

  1. Жидкость. Употребление воды способствует ускорению метаболизма, благодаря чему занятия в тренажерных залах смогут увеличить свое воздействие. Дневная норма – 2 литра очищенной воды без газа.
  2. Белок – материал для создания мышечной ткани. Дневная норма – 2 грамма на 1 килограмм реального веса. Наиболее доступный источник животного белка – куриные яйца, молочка, рыба, нежирная говядина, морепродукты, курятина и другая нежирная птица. Растительный белок можно найти в семечках, орехах, бобовых и грибах.
  3. Диета спортивнаяМедленные углеводы – надежный источник энергии. Особенно необходим во время занятий спортом. Его дневная норма зависит от нескольких факторов: веса, роста, возраста, количества занятий и их интенсивности (колеблется от 2 до 10 гр./кг). Получить медленные углеводы можно из гречневой, перловой и овсяной каши, ржаного хлеба, семейства бобовых, из ягод, овощей, фруктов, печеного картофеля.
  4. Жиры. Речь идет исключительно о тех жирах, которые не содержат холестерина. Они принимают активное участие в формировании мышечной массы и улучшают состояние здоровья. Полезные жиры содержатся в жирной рыбе и оливковом масле.
  5. Микронутриенты – минералы, витамины C и E. Приостанавливают выработку гормона, препятствующего росту мышечной массы – картизола. Также являются антиоксидантами.

Что можно, а от чего стоит отказаться

Диета для сжигания жира рассчитана на соблюдения ряда правил:

Чтобы убрать живот и бока, нужно правильно распределить пищу на приемы в течение дня. Например, утро стоит начинать со сложных углеводов, совмещая их с источниками белков и протеинов, а также полезными жирами.

Во время обеда центральным макронутриентов станет именно белок, подкрепленный небольшим количеством медленных углеводов и витаминами в виде свежевыжатых соков. Правильная еда на полдник рассчитана на создание баланса в поступлении белков и углеводов. Ужин диеты, эффективный для пресса, предполагает употребление легких блюд, таких как нежирный творог и фрукты (грейпфрут, апельсин).

Диетический спортДля примера можно привести вариант меню спортивной диеты на один день:

Только для «сильной половины»

Спортивная диета для мужчин не совсем подходит для женщин, поскольку все процессы крутятся вокруг именно мужского гормона. Тем более, дневная норма килокалорий, потребляемых мужчинами для нормального функционирования организма, составляет около 1700 единиц, а для прекрасной половины человечества – всего 1200 единиц.

диета портОтзывы и результаты такой системы питания только положительные. Во-первых, потому, что она не несет вреда здоровью, поскольку насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами. Во-вторых, она помогает мужчинам за неделю лишиться 3 кг, а через месяц и 7 кг жирового балласта. Спортивные тренировки и диета способны не только привести к похудению, но и привить желание ежедневно устраивать физические нагрузки, усовершенствовать свое тело, а также следить за собой даже после достижения поставленных целей.

Среди недостатков можно выделить только необходимость принимать дополнительный комплекс витаминов: кальций, натрий, калий, токоферол, аскорбиновая кислота. Также следует употреблять пищевые добавки с содержанием клетчатки.

Главные правила диеты и ее особенности

Английская диетаанглийской диеты подразумевает раздельное питание" />В основе английской диеты лежит старинный и известный всем диетологам принцип раздельного питания. Несколько дней вам нужно будет употреблять в пищу белковые продукты, а несколько дней есть овощи и фрукты. Такое чередование помогает организму наиболее эффективно сжигать лишние жиры и, в то же время, не травмирует его. Также стоит отметить, что в период похудения вам не придется голодать.

Систематическое раздельное питание, которое будет длиться 21 день, станет полезным для вашего здоровья:

Кроме чередования фруктово-овощных и белковых дней, диета предполагает соблюдение еще нескольких правил.

  1. Диета на 21 деньНужно полностью отказаться от употребления соли. Можете не беспокоиться о ее дефиците – хлорид натрия содержится в продуктах, которые вы будете есть три недели, основная задача – снизить его чрезмерное использование. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость – она является причиной избыточного веса и появления отеков.
  2. Из меню нужно исключить всю жареную и жирную пищу, она не только не приносит пользы организму, но и может стать для него очень вредной. Такие блюда создают дополнительную нагрузку на органы ЖКТ, содержат в себе канцерогены и негативно сказываются на фигуре. Лучше всего варить, запекать в духовке или готовить на пару всю еду.
  3. Питьевой режим – неотъемлемая часть диеты. Рекомендовано употреблять не менее 2 л негазированной минеральной воды в день. Это поможет поддержать водно-липидный баланс в теле, сохранить клетки кожи от увядания и преждевременной утраты тонуса. Также вода благотворно влияет на ускорение метаболизма и вывод шлаков из кишечника.

Что и как нужно есть, чтобы похудеть

Очень простая, малозатратная и эффективная диета предполагает полноценное питание. Прежде всего, нужно приучить себя не делать больших пауз между трапезами и есть небольшими порциями, что позволит организму «успокоиться» и понять – его не собираются морить голодом.

Диетологи рекомендуют принимать в первой половине дня больше калорий, чем во второй, что способствует улучшению обменных процессов.

На время диеты полностью исключаем из рациона:

Эти продукты негативно сказываются на фигуре, потому для похудения будет полезным вовсе отказаться от их употребления. На смену калорийной и вредной еде придут легкие, полезные и вкусные блюда.

Стоит очень тщательно выбирать ингредиенты для приготовления пищи, в них не должно содержаться консервантов и химических веществ – отдавайте предпочтение фермерским овощам и фруктам. Мясо также лучше приобретать у проверенных продавцов, чтобы быть уверенными, что в нем нет антибиотиков.

Система соблюдения диеты

Сбрасываем вес за 21 деньНачинать и заканчивать данную диету рекомендуют разгрузочными днями. Вы можете в это время выбрать один из двух рационов: выпить литр кефира и съесть один спелый красный томат с кусочком цельнозернового сухарика или съесть 2 кг любых фруктов, за исключением бананов, и выпить столько зеленого чая, сколько захотите.

Далее придется чередовать белковые и фруктово-овощные дни. Первые два дня питаемся пищей, богатой полезными белками, следующие два дня – овощами и фруктами, и так до самого последнего 21 разгрузочного дня.

Не забывайте, что во время диеты организм не будет получать в полном объеме все полезные вещества. Чтобы восполнить их дефицит, нужно принимать каждый день поливитаминные комплексы.

Худеем на английской диетеПримерное меню белковых дней:

Примерное меню фруктово-овощных дней:

Сбрасываем вес на английской диетеОтзывы и результаты последователей английской диеты подтверждают, что данная система действительно работает – она помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Некоторые люди даже берут за основу раздельное питание, но стоит помнить, что исключение соли из меню более чем на 3 недели может быть вредным для организма. Еще одним существенным недостатком рациона является его сравнительное однообразие, но при этом есть можно 4-5 раз в день.

Прежде чем начать худеть при помощи британской диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые заболевания, как хронические, так и острые, могут стать противопоказанием данной системы снижения веса. Если же вы вполне здоровы и решительно настроены стать стройнее, можете смело приступать к соблюдению всех правил.

Худеть быстро или безопасно?

Эффективная диетаДевушкам, которые думают, что можно похудеть быстро и бесповоротно, придется разочароваться. В природе не существует экспресс-диет, сохраняющих результаты. Это вполне логично, ведь и лишние килограммы мы «наедаем» не за один день, а вот избавиться от них хотим сию же минуту. После резкого похудения вес снова возвращается по причине физиологических особенностей нашего организма – он обладает очень хорошей памятью, особенно на голод. Именно потому после возвращения к привычному рациону вместо того, чтобы расходовать калории на генерацию энергии, наше тело, подобно бережливому хозяину, припасает их на случай новых гастрономических лишений. Следовательно, тем, кому нужно срочно похудеть, не стоит рассчитывать на сохранение веса в норме долгое время.

Единственный метод держать себя в форме – это полная перестройка рациона и внесение в него только здоровой пищи. Если же вы будете совмещать полезную еду с физическими упражнениями и косметологическими процедурами, то беспокоится о лишних килограммах и вовсе никогда не придется.

Тем, кому нужная очень эффективная диета, нужно выбирать рацион, рассчитанный на долгое время. Вес, который уходит постепенно и медленно, как правило, не возвращается. Кроме того, длительные системы питания полностью безопасные для здоровья, поскольку строятся на употреблении разнообразной, полной всеми необходимыми для организма элементами пищей. Такие методики не подходят для быстрого похудения, поскольку их главной целью является не критическое снижение веса, а постепенный и безболезненный переход на правильное питание и формирование хороших пищевых привычек.

Диеты предполагают исключение из меню таких продуктов:

Этот список может меняться, в зависимости от специфики системы питания. Каждая не строгая система похудения, предполагающая употребление высококалорийных продуктов, имеет противопоказания для определенных категорий людей, потому будьте внимательны с выбором нетрадиционных методик похудения.

Есть даже диеты, которые предполагают употребление только жирного мяса, но они могут негативно сказаться на работе почек и мочевыводящей системы.

Советы по выбору диет

  1. Старайтесь выбирать системы питания, которые позволяют употреблять ваши любимые продукты.
  2. Эффект диетыНе увлекайтесь монодиетами и экспресс-диетами, их длительность не должна составлять больше 7 дней, а повторять подобные рационы желательно не больше раза в год.
  3. Ориентируйтесь на сбалансированные системы питания с разнообразным меню – они помогут вам перенести похудение без стресса.
  4. Не старайтесь похудеть на 10 кг за неделю, это не только очень сложно, но и опасно для организма.
  5. Во время любой диеты пейте не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды без газа между приемами пищи.
  6. Не забывайте, что во время похудения такие напитки, как свежевыжатые соки, питьевые йогурты и кефир приравниваются к полноценному приему пищи.
  7. Старайтесь заменить на время похудения силовые тренировки кардионагрузками. Если рацион будет совсем скудным, то весь спорт сведите к пешим прогулкам, не более.
  8. Не воспринимайте диету, как наказание. Соблюдать ее нужно не от злости на себя, а от любви к своему организму и желания сделать его более здоровым, а фигуру – стройной.

ТОП самых эффективных и популярных диет

Кремлевская диета

Пожалуй, она возглавляет рейтинг по эффективности систем похудения. Диета рассчитана на изъятие из рациона пищи, богатой углеводами, особенно простыми. За счет такой перестройки меню начинается стремительное и стабильное снижение веса. Не подойдет этот метод сладкоежкам, поскольку в список запрещенных продуктов попадают все напитки и блюда с содержанием сахара.

Голливудская

Этот «звездный» метод похудения выбирают знаменитые актрисы, когда стараются избавиться от избыточного веса за рекордно короткие сроки. Говорят, что за две недели уходит от 7 кг до 10 кг, что вполне вероятно, так как рацион состоит только из таких продуктов:

На все остальные кулинарные изыски – табу, так же, как и на сладкие напитки, газировку и алкоголь. Маленький нюанс – соблюдая эту диету, вам придется отказаться от утренних приемов пищи, завтраков в ней совсем нет. Учитывая скудное меню и продолжительность системы питания, нужно будет отменить тренировки в спортзале.

Кефирные методики похудения

Рационов, основой которых является кефир, очень много. Кисломолочный продукт содержит в своем составе пробиотики, активно расщепляющие углеводы. Также он прекрасно очищает кишечник от токсинов и шлаков, выводит из организма лишнюю воду. Выбирая кефирные диеты, старайтесь уделять внимание тем, в которых есть и дополнительные продукты питания, а не только вода.

Лепестковая диета

Романтическое название «6 лепестков» сразу подкупает, не трудно догадаться, что система питания рассчитана на 6 дней. Каждый новый день – новое меню. По сути, это 6 самостоятельных монодиет, соблюдать которые нужно в строгой последовательности. Всю неделю на вашем столе будут разные продукты из разных групп, это и стимулирует ускорение метаболизма. Кроме того, что за время диеты вы потеряете до 4 кг лишнего веса, вам удастся улучшить состояние ЖКТ, кожи, волос и ногтей.

Бразильская

Диета и эффективностьЭта система питания предполагает сведение к минимуму углеводной пищи и замену ее блюдами с большим количеством белков. Поскольку белки отвечают за построение новых клеток в общем и мышечных тканей в частности, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу. Питание должно быть дробным, чтобы организм постоянно превращал поглощаемую пищу в полезную энергию, а вместе с тем, сжигал накопившиеся жировые отложения. Данная диета не подойдет людям, у которых есть проблемы с ЖКТ и почками, поскольку продукты распада белков создают большую нагрузку на органы.

Вы можете выбрать из изобилия систем для похудения именно ту диету, которая будет для вас наиболее эффективной. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что сбалансированное и разнообразное меню – это залог стабильной потери лишнего веса без психологического и физического дискомфорта. Помните, что после того, как вы приведете свою фигуру в порядок, нужно будет навсегда забыть о вредной пище, которая может спровоцировать не только появление жировых складок, но и проблемы со здоровьем.

Американская диета

Сладкая диетаЭту диету нельзя назвать жесткой. Разрешается кушать любые продукты, ограничение накладывается только на вторую половину дня. После обеда необходимо исключить пищу с высоким содержанием калорий. А вот с утра можно кушать все, что хочется. Также американская диета полностью запрещает употребление специй, масел, майонеза. Рекомендуется сократить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом: картофель, бананы, виноград.

Принципы диеты:

Для похудения на 6-7 кг питаться по предложенной схеме нужно в течение двух недель.

Сладкая летняя диета

Первый день

Второй день

Третий день

Порции не должны превышать 200 г.

Эта система питания рассчитана на три дня. В рационе содержится мороженое и фрукты, поэтому предпочтительно придерживаться такой диеты в летнее время. За три дня можно потерять до 3-х лишних килограмм!

Шоколадная диета

В течение дня на этой диете разрешается кушать только горький шоколад и пить натуральный кофе (можно с молоком). Шоколада в день можно съесть не более двух плиток. Придерживаться этой схемы для похудения рекомендуется до 5 дней. Соблюдать ее дольше может быть просто опасно для здоровья.

Диета на мороженом

Для тех, кто любит это летнее лакомство, предлагается легкая диета. Можно ее придерживаться три дня подряд или устраивать пару дней в неделю на мороженом. Меню здесь простое: в течение дня нужно кушать фруктовый лед или мороженое из обезжиренного молока в неограниченных количествах. За один день такой разгрузки можно потерять 1 килограмм.

Леденцовое похудение

Сладости диетаЕще одна довольно спорная диетическая система основана на употреблении леденцов. Меню состоит из аптечных леденцов без сахара, которые нужно есть в течение всего дня, как только появляется чувство голода. Дополнительно разрешается выпить молоко (не более 0,5 л) или съесть творог (не более 100 г). Эти продукты содержат кальций, необходимый для похудения. Обязательно выпивать не менее 2 л чистой воды. Питаться таким образом можно не дольше 4 дней. Отзывы об этой схеме говорят о том, что в результате вырабатывается отвращение к сладкому, что тоже является неплохим результатом!

Отрицательные стороны похудения на сладком

Почему вообще диетическое питание и сладости находятся на разных полюсах? Торты, пирожные, конфеты, шоколад являются очень высококалорийными продуктами. Съев один кусочек торта весом 200 г, мы почти полностью покрываем суточную потребность организма в калориях. Но наесться такой порцией на весь день не удастся! Потому что сладости – это быстрые углеводы, которые почти моментально усваиваются и перерабатываются организмом. Через некоторое время мы опять испытываем чувство голода.

Поэтому, если говорить о сладкой диете, то ее нельзя назвать полезной и сбалансированной. При увлечении такими методиками похудения может развиться не только диабет, но и различные нарушения обменных процессов. Категорически запрещены подобные эксперименты с питанием людям, страдающим гастритом, язвой, энтероколитом, гипертоникам. Любые заболевания сердца, печени, почек также являются противопоказанием для сладкой диеты. Даже абсолютно здоровым людям придерживаться ее стоит нечасто.

Если вы не можете жить без мучного и сладкого, стоит задуматься, чем вызвана такая нездоровая зависимость. Лучше обратиться к врачу для своевременного выявления возможных заболеваний.

Чем заменить сладости в рационе

Сладости и диетаСовсем отказаться от них нельзя, глюкоза нужна для работы мозга. Просто следует отдавать предпочтение сладостям из полезного списка и по минимуму употреблять продукты из вредного.

Из приведенных вариантов похудения на сладостях наиболее безопасным и полноценным является сладкая диета, рассчитанная на три дня. Она включает в себя различные группы продуктов и сладости – краткосрочная и эффективная. Отзывы об этой диете в основном положительные – переносится она легко и позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Как работают диеты

Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:

Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.

Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя – «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.

Сбрасываем вес за 10 днейНа приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.

Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус – скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.

Полезное похудение

В отличие от большинства быстрых диет, предлагаемые ниже не вредят здоровью и даже могут принести пользу для организма. Хотя любое резкое сокращение калорийности рациона – это всегда большой стресс. Поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу наличия у вас заболеваний органов пищеварения и мочевыводящей системы. Именно на эти органы придется максимальная нагрузка во время похудения.

Особенно вредно резко прерывать подобные диеты. Сильное переедание после нескольких дней жестких ограничений в питании может привести не только к возврату сброшенного веса, но и к желудочно-кишечным расстройствам.

Очень важно перед началом диеты правильно настроиться психологически – ведь каждый день приближает вас к мечте о стройной фигуре. Тогда и организм будет извлекать из процесса максимальную пользу.

Правила 10 дней

Сбросим вес за 10 днейДля того чтобы процесс похудения протекал легко и результативно, необходимо соблюдать такие несложные правила:

  1. Пищу, которую можно употребить за день, разделить на несколько равных частей и постараться съесть через одинаковые промежутки времени.
  2. Пить ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды, можно с добавлением натурального лимонного сока.
  3. Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов, если вы поздно ложитесь спать – 20 часов.
  4. Необходимо увеличить, насколько это возможно, физическую активность – тогда кожа не обвиснет, а мышцы останутся в тонусе.
  5. Прогулка пешком (30-40 минут) должна стать неотъемлемой частью режима дня – организм насыщается кислородом, активизируется метаболизм и вырабатывается витамин Д.

Нельзя забывать и о правильном выходе из диеты. Каждый день в рацион можно добавлять не более 1-2 привычных продуктов. А быстрые углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия, сладкие соки и газировку необходимо оставить в запрещенном списке еще как минимум на месяц.

Простое и быстрое меню

Ниже предлагается 10-дневная таблица с меню для двух самых легких для выполнения и самых эффективных для похудения диет. Никакие коррективы, дополнения или увеличение количества употребляемых продуктов не допускаются – это в разы снижает результативность.

Дни диеты «Простая» «Быстрая»
1-й Стакан запаренной водой гречки + 200 мл кефира + зеленый чай (несладкий). 5 шт. сваренных вкрутую яиц.
2-й 0,5 кг обезжиренной творожной массы + 0,5 кг кислых яблок. Большая постная отваренная рыба.
3-й 0,5 кг бурого риса + 1,5 л сока из помидоров (лучше домашнего без соли). Целую грудку курицы без кожи (отваренную или на пару).
4-й 0,4 кг постной рыбы на пару + зеленые и листовые овощи, салат. 5 больших картофелины отваренные в мундире.
5-й Стакан запаренной водой гречки + 200 мл кефира + зеленый чай (несладкий). 0,5 кг говядины или телятины отварной или на пару.
6-й 0,3 кг белого мяса или телятины на пару + зеленые и листовые овощи, салат. Сколько угодно несладких фруктов.
7-й Только 6 чашек зеленого чая с чайной ложкой меда. Сколько угодно овощного салата + 1 ст. ложка подсолнечного масла на день.
8-й 1,5 л обезжиренного кефира 0,5 кг нежирной творожной массы
9-й 1,5 л негазированной минеральной или чистой воды + сок 1 лимона. 1 литр обезжиренного кефира или йогурта.
10-й Стакан овсянки на воде + свежие кислые фрукты. Сколько угодно отвара шиповника несладкого.

Меню восточной диеты

Восточная диетаВсе 10 дней питаемся по этому рациону. Никаких изменений или дополнений!

Сравнительный анализ

Отзывы и результаты худеющих на описанных 10-дневных диетах в большинстве неплохие. Конечно, достичь максимума удалось только тем, кто имел достаточно большой первоначальный вес (100+), выдержал все 10 дней и активно занимался зарядкой. Но и у остальных показатели довольно неплохие – от 5 до 8 кг. Самой эффективной оказалась восточная диета. Но именно ее сложнее всего придерживаться все время из-за однообразия.

«Простая» и «Быстрая» диеты приблизительно одинаковы как по результативности, так и по сложности переживания. Чувство голода присутствует практически постоянно, но не настолько сильное, чтобы мешать нормальному образу жизни.

Каких-то побочных эффектов – головных болей, плохого самочувствия, слабости – никто не испытывал. У тех, кто имел проблемы с желудком, но все же воспользовался одним из предложенных рационов, наблюдались резкие желудочные боли, тошнота и ухудшение общего состояния. Поэтому еще раз напоминаем о том, что такие достаточно экстремальные способы для похудения подходят только для здоровых людей с сильной волей.

За такой период времени успевают сформироваться новые пищевые привычки и после окончания диеты уже не хочется набить желудок вредными вкусностями.

Принципы и правила

Худеем за 2 неделиДиета на 2 недели построена по принципу чередования овощной и белковой диет. Есть два варианта организации такого рациона: чередование по дням или по приемам пищи. Оба они достаточно эффективны, поэтому в выборе можно ориентироваться исключительно на то, как вам удобнее построить свой индивидуальный график питания.

Однако есть и общие принципы, которые значительно повышают эффективность диеты и позволяют получить максимальный результат:

  1. Желательно кушать в одно и то же время – это помогает организму легче переживать промежутки между приемами пищи.
  2. Завтракать нужно не позднее, чем через час после пробуждения. После завтрака можно выпить чашечку кофе без сахара и сливок – это ускорит метаболизм.
  3. Всего должно быть 4-5 приемов пищи, лучше через равные промежутки времени, в перерывах между которыми можно пить воду или зеленый чай.
  4. Во время белковых дней в качестве гарнира к мясу или рыбе допускаются только свежие зеленые овощи: огурцы, сельдерей, зеленый лук, листовой салат, шпинат, капуста.
  5. Сбрасываем вес за 2 неделиМясо или рыба отвариваются или готовятся на пару; яйца – только сваренные вкрутую или в виде парового омлета.
  6. Пить чистой негазированной воды – от 1,5 до 2,5 литров в день. За полчаса до и полчаса после приема пищи пить не рекомендуется.
  7. Никакие перекусы между основными приемами пищи не допускаются.
  8. Необходимо строго придерживаться списков запрещенных и разрешенных продуктов.
  9. Потребление поваренной соли на этот период максимально ограничивается – до 5-6 граммов в день. Лучше слегка подсаливать готовые блюда.
  10. Крайне желательно сочетать диету с активными физическими нагрузками – это не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно и ускорит сжигание жировых запасов.

Эти несложные правила помогут не только легче пережить ограничения в питании, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Чтобы максимально разгрузить пищеварительную систему, ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до сна, причем ужин должен быть легким. Перед сном можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира с ½ ч. ложечки меда.

Голодно, но полезно

Худеем 2 неделиОрганизованная таким образом диета на 14 дней дает итоговый результат примерно минус 10 килограммов. Но это при условии строгого соблюдения рациона и всех перечисленных выше рекомендаций. В качестве дополнительного бонуса организм получает:

Диета на 14 дней богата витаминами и минералами, поэтому в приеме дополнительных мультивитаминных комплексов нет необходимости. Чувство голода не слишком сильное, поскольку белковая пища вызывает ощущение сытости, которого хватает почти до следующего приема пищи.

Но даже такая щадящая и довольно полезная диета имеет ряд противопоказаний. Ни в коем случае не рекомендована она людям, страдающим пиелонефритом и другими заболеваниями почек. Не подходит богатый белками рацион пожилым и страдающим хроническими заболеваниями людям. Для них белковый день должен быть видоизменен так, чтобы мясо или рыба были на столе только один раз в день, а в остальные приемы пищи – только овощи.

Два варианта меню

Сбросить вес за 2 неделиМеню диеты произвольное и составляется самостоятельно. Это также большой плюс, для тех, кто не привык жить по предварительному расписанию. Основные ограничения – это списки запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. В этих рамках можно кушать все, что хочется, а овощи – в любых количествах.

Из рациона на время диеты полностью исключаются все продукты, содержащие быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечка, макароны, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, слишком сладкие фрукты. Кроме этого в список запрещенных продуктов входят:

Диета минимум 2 неделиПод запрет попадает также сочетание в любом виде жиров и углеводов: хлеб с маслом, мясо или рыба в кляре и т.д. Исключаются из меню и слишком сладкие фрукты: чернослив, изюм, бананы, манго, виноград.

Рацион должен состоять из:

Полезно вместо черного чая пить отвар шиповника или мяты. Утром натощак можно приготовить лимонный напиток: на стакан чистой воды добавляется чайная ложка лимонного сока и ½ ч. ложечки меда.

Примерное меню может быть таким:

Вариант 1: чередование белковых и овощных дней

Белковое Овощное
Завтрак Омлетик на пару + чашечка несладкого кофе. 100 граммов творога + стакан молочнокислого напитка.
Второй завтрак 100 граммов нежирной творожной массы + кусочки ананаса. Стакан свежевыжатого сока из апельсинки или грейпфрута.
Обед 150 граммов постного мяса или рыбки + овощной салат. Протертый овощной супчик.
Полдник 1-2 фрукта или фруктовый салатик. Фруктовый несладкий десерт или 1-2 фрукта.
Ужин Рыба или морепродукты + листья салата с лимонной заправочкой. Овощное рагу + стакан томатного сока.

Вариант 2: чередование по приемам пищи

  1. Завтрак: паровой омлет (можно добавить овощи); чашечка кофе.
  2. Второй завтрак: стакан любого свежевыжатого сока или ягодный мусс.
  3. Обед: суп на овощном бульоне; 100 граммов отварного мяса или рыбы; зеленый овощной салат.
  4. Полдник: овощной или фруктовый салат.
  5. Ужин: 100 граммов творога и стакан молочнокислого продукта.

Стройная и красивая

Отзывы и результаты по итогам двухнедельного похудения очень хорошие. Если соблюдать все рекомендации и не кушать слишком много, потеря веса за время диеты составляет от 5 до 10 кг.

Переносится рацион достаточно легко и является полноценным и разнообразным. Богатое витаминами, минералами и пищевыми волокнами меню способствует активному очищению организма и улучшению его общего состояния.

Многие заметили изменения на коже – она стала более ровной и красивой, освежился цвет лица. После такой диеты значительно легче переносятся активные физические нагрузки, а значит, занятия физкультурой становятся более эффективными. Если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания и не переедать, то сброшенные килограммы уже не возвращаются.

Выбираем золотую середину

Строгость всех диет заключается в некоторых ограничениях рациона. Если психологически вы можете настроить себя на поедание гречки с кефиром в течение месяца, то физически это будет нереально. Именно по этой причине нужно делать разумный выбор, изучая эффективные методики для снижения веса. Похудеть на 20 кг можно, но вы должны понимать, что нельзя это сделать за 6-7 дней, потому будьте готовы к продолжительной войне с лишним жиром.

Эффективное избавление от лишнего веса возможно при таких условиях:

Учитывая все эти факторы, можно с уверенностью сказать, что вам придется отказаться от вредных для фигуры продуктов и контролировать свой рацион не меньше нескольких месяцев.

Людям, склонным к ожирению, рекомендовано полностью пересмотреть свое меню и для закрепления полученных на диете результатов всю оставшуюся жизнь употреблять только полезные для фигуры и здоровья продукты.

Список продуктов-врагов фигуры и здоровья:

Долгосрочная яичная диета

Самый оптимальный вариант – долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.

Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий – всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.

Первая неделя

В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).

Вторая неделя

Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

Третья неделя

Четвертая неделя

На этой неделе нет строгих рекомендаций по времени приема пищи, есть только список продуктов и их количество, которое вы самостоятельно распределяете на весь день. Однако целесообразнее будет есть небольшими порциями 4-5 раз в день, а не все за один присест.

Отзывы и результаты адептов этой диеты подтверждают, что рацион достаточно жесткий, но действенный. Потерять можно от 10 до 20 кг, а перейдя на здоровое питание, этот результат удастся зафиксировать надолго. Худейте, будьте стройными и здоровыми!

Правила выбора самой эффективной системы похудения

Самая лучшая диетаЧтобы снижение веса прошло без вреда для здоровья, нужно в первую очередь убедиться, что у вас нет никаких заболеваний. Приступать к программе похудения можно только после консультации с врачом. Безопасные диеты содержат в своем меню полный набор продуктов, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Белки, углеводы, полиненасыщенные кислоты, ферменты и другие элементы непременно должны присутствовать в рационе.

Диеты для быстрого похудения предполагают употребление только одного или нескольких блюд в течение непродолжительного времени или экстремальное снижение калорийности пищи. Практически все они направлены на вывод из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости. Такие системы питания могут дать неплохой результат – до минус 3 кг всего за 3 дня, но увлекаться ими не стоит, поскольку это может навредить здоровью. Эти методы можно использовать только в самых крайних случаях, когда вам нужно срочно похудеть. Выбирая между моно- и экспресс-диетами, отдавайте предпочтение тем, которые построены на употреблении злаковых культур, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Если же перед вами стоит задача сбросить вес без стресса и изнурительного голода, то лучше всего подойдут сбалансированные системы питания, рассчитанные на несколько недель или месяцев. Как правило, они эффективно очищают организм, улучшают обмен веществ, помогают терять лишние килограммы за счет жировых отложений, а не мышечных тканей.

лучшая самая диетаВ меню здоровой диеты присутствуют такие продукты:

Все эти продукты полезны не только для фигуры, но и для здоровья, и употреблять их нужно в комплексе. Без жиров не смогут усвоиться жирорастворимые витамины из овощей и фруктов, без углеводов организм не будет получать энергию, а без белков – не сможет поддерживать нормальное состояние всех клеток. Некоторые системы питания предлагают употреблять раздельно пищу из разных групп – это помогает ускорить метаболизм, соответственно, стимулирует снижение веса.

Примеры эффективных систем для снижения веса

Кефирная диета для быстрого похудения

Этот рацион относится к монодиетам, поскольку предполагает употребление только 1,5 л кефира и 1,5-2 л негазированной минералки. Эффективность системы похудения очень высокая – всего за 3 дня вам удастся избавиться от 3 кг веса. Похудение происходит за счет вывода продуктов распада непереваренной пищи, которая накапливается в кишечнике, и лишней влаги. Продолжать питаться только кисломолочным напитком более трех дней строго запрещено, поскольку это может привести к серьезным заболеваниям почек и ЖКТ. Выходить из диеты нужно постепенно, каждый день добавляя в меню по одному продукту за один прием пищи.

Примерное меню диеты и выхода из нее:

Диета «Неделя»

Этот рацион был разработан европейскими диетологами. Он достаточно сбалансированный, поскольку построен исключительно на употреблении продуктов здорового питания. Также в меню собраны все овощи с отрицательной калорийностью. Это значит, что, переваривая их, организм тратит больше энергии, чем получает. Выходит, что чем больше вы едите, тем больше худеете. Пожалуй, самый разумный вариант для тех, кто не умеет контролировать размер порций. За неделю можно потерять от 7 до 10 кг лишнего веса – все зависит от начальных показателей. Будьте готовы к тому, что приемов пищи за день будет всего 2, никаких перекусов, ланчей и полдников, только завтрак и обед.

Меню диеты:

1 день На завтрак отвариваем любую рыбу, вес готового продукта не должен превышать 50 г, заправляем льняным маслом и соком лимона листья салата, их можно брать, сколько захочется, выпиваем стакан нежирного кефира.
Обеденное меню будет состоять из двух вареных вкрутую яиц, приготовленной на гриле или запеченной без жира индейки, по желанию, можно заменить на курицу, вес готового мяса – не более 100 г, съедаем 1 кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
2 день На завтрак отвариваем постную телятину, вес готового блюда не должен превышать 80 г, на гарнир варим одну картофелину небольшого размера и такую же морковку, съедаем столько сельдерея, сколько захочется, и выпиваем чашку травяного чая без подсластителей и добавок.
Обеденный рацион включает стакан любимого кисломолочного напитка с минимальной жирностью, 50 г обезжиренного творога, стакан отрубей и тарелку овсяной каши, приготовленной на воде, добавлять масло, соль или сахар в нее нельзя. На десерт можно себя побаловать финиками, не более 5 шт.
3 день Завтракаем некрутым бульоном из курицы, готовим его без добавления соли, 50-ю граммами отварной куриной грудки, двумя ломтиками цельнозернового хлеба.
На обед варим 50 г постной телятины, съедаем 2 ломтика подсушенного цельнозернового хлеба, едим шпинат столько, сколько захотим, на десерт у нас будет 1 зеленое яблоко и 1 апельсин.
4 день На завтрак запариваем гречневую кашу, готового блюда должно получиться не более чем две трети тарелки, выпиваем стакан йогурта или кефира минимальной жирности, готовим салат из свежих красных томатов без соли, заправляем его льняным маслом.
Обедаем тарелкой бурого риса, творогом с минимальным содержанием жира (30 г), стаканом свежевыжатого сока из несладких фруктов, на десерт съедаем чернослив (3 шт.), киви (1шт.) и зеленое яблоко (1 шт.).
5 день Завтракаем отварной или паровой постной телятиной, кусочек не должен весить больше 60 г, одним вареным яйцом, на гарнир готовим салат из овощей (сладкий перец, помидор и огурец – по 1 штуке).
На обед отвариваем куриную или индюшиную грудку без кожицы, не более 50 г, тарелку зеленой или белой спаржевой фасоли, один картофель небольшого размера в кожуре, на десерт съедаем 2 грецких ореха, 3 сушеные абрикосы, 1 апельсин и 1 яблоко.
6 день На завтрак готовим бульон из красной рыбы, съедаем 50 г этой же рыбы, на гарнир отвариваем свежий или замороженный зеленый горошек (3 ст. л.), можно съесть 1 ломтик цельнозернового хлеба и выпить чашку травяного или зеленого чая с добавлением натурального меда.
Обедаем тарелкой бурого риса, салатом из свежих красных томатов, листьев рукколы или лола-россо, слегка обжаренных кунжутных семян и заправкой из сока лимона. Выпиваем стакан обезжиренного молока, а на десерт съедаем 1 банан и 1 киви.
7 день Завтракаем запаренной гречкой (1 тарелка), ветчиной из индейки (60 г), двумя сладкими перцами. На десерт готовим смесь из 30 г творога и небольшой горсти изюма, запиваем все чашкой черного или зеленого чая с медом.
На обед готовим паровую чечевицу (полтарелки готового блюда), отварную постную телятину, не более 70 г, съедаем небольшую ветку синего винограда, горсть кедровых орехов или миндаля, выпиваем стакан нежирного йогурта без наполнителей и сахара.

Если вы хотите попрощаться с лишними килограммами навсегда, запомните, что даже после самой эффективной диеты вам нужно будет перейти на здоровое питание. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что специальные системы для похудения – это только первый шаг к красивой стройной фигуре. Чтобы навсегда забыть о ненавистных жировых складках, нужно приобретать правильные пищевые привычки, вести активный образ жизни и не пренебрегать режимом сна.

Не все так просто

Многие женщины думают, что эффективная диета, это та, которая помогает за 3-7 дней потерять все килограммы, которые были «наедены» за несколько месяцев, а то и лет. Действительно, такие системы питания существуют, и они работают. Но есть несколько очень важных нюансов.

Недостатки жестких диет:

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Отсутствие ожидаемого результата от жесткого рациона в основном случается по причине срывов. Доказано, что люди чаще всего просто не выдерживают аскетического питания и начинают прямо посреди диеты есть торты, колбасы и жареное мясо. Это психологический фактор, который очень сложно побороть, особенно, если нет подстегивающей мотивации.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Когда можно использовать жесткие диеты

Жесткое питаниеЕсли вы полностью осведомлены обо всех недостатках строгих систем питания, но все же решили ими воспользоваться, нужно посоветоваться с врачом перед началом похудения и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. Соблюдать не совсем гуманные диетические системы стоит лишь в самых крайних случаях, например, перед важным торжеством, поездкой на курорт или выходом в свет. Когда у вас нет очень веской причины, то лучше не прибегать к слишком жестким мерам похудения. А если такая потребность уже возникла, можете воспользоваться одним из предложенных меню для быстрой потери веса.

Диета моделей на 3 дня

ограничения в питанииЭто очень сложный рацион, соблюдать который смогут только сильные духом женщины. Потерять за время диеты можно от 3 до 5 кг. Самая большая проблема системы питания – отсутствие ужина, потому будьте готовы к просмотру снов про бутерброды с колбасой и шоколадные батончики.

Меню на каждый день:

  1. Завтракаем вареным всмятку куриным яйцом.
  2. На обед едим обезжиренный творог, не более 175 г, и выпиваем чашку чая без сахара или сахарозаменителей.
  3. Полдник будет состоять из таких же «блюд», как и обед.

Белково-углеводная диета на неделю

Этот рацион более разнообразный, чем предыдущий, но он также очень скоро утомит вас. Предполагается, что за счет употребления протеиновой и углеводной пищи, вы будете насыщать организм энергией, и при этом терять лишний вес за счет расщепления жиров, а не мышечных тканей. За неделю можно сбросить 2-4 кг. Весь продуктовый набор, предназначенный для каждого дня, нужно поделить на 5 частей и употреблять эти порции с равным интервалом времени.

Список продуктов по дням:

Бразильская диета на 2 недели

Пожалуй, это один из самых сложных для восприятия рационов, поскольку он имеет большую продолжительность и низкую калорийность. Вам не придется страдать от однообразия пищи, но вполне вероятно потерять сознание от истощения, так как есть придется очень мало, каждый день предусмотрено всего 3 приема пищи. Зато сбросить удастся 4-5 кг.

Отзывы и результаты адептов жестких диет подтверждают, что соблюдать все правила очень сложно, но результаты таких испытаний вы непременно получите. Чтобы вес не возвращался как можно дольше, переходите на привычный рацион постепенно. Также постарайтесь приучить свой организм употреблять только полезную для здоровья и фигуры пищу – это станет залогом стройной фигуры и отменного самочувствия.

Сбалансированное питание – лучший метод похудения

Избавиться от всего, что мы наели за долгое время, поможет только правильно сбалансированный рацион, в котором будут в полной мере присутствовать протеины, минералы, жиры, углеводы и витамины. Исключение хотя бы одно из этих элементов может негативно сказаться на здоровье. Для похудения нужно отказаться только от вредной пищи.

Сбалансированная диетаСписок продуктов-врагов фигуры:

Чтобы привести свой вес в норму стоит исключить из меню эти вредные лакомства, которыми мы привыкли утолять голод. Очень действенным в плане сброса лишних килограммов является метод замены. Вы представляете себе вредную пищу, которую хотите съесть, и думаете, каким полезным продуктом ее можно заменить. Вы удивитесь, но это будет довольно просто. Диетологи рекомендуют заводить дневники диеты, в которых нужно будет записывать все свои успехи в составлении полезного рациона – так вам будет проще придумывать меню на каждый день.

Еще одним немаловажным фактором является отсутствие голодания. Парадокс, но для того, чтобы похудеть, нужно есть. Ощущение голода только замедляет метаболизм, и мы буквально поправляемся от воздуха, если даже едим один раз в день.

Лучший прием для запуска обменных процессов – дробное питание. Нужно взять все блюда, приготовленные на день, и поделить их на 5 небольших порций. Принимать пищу следует не реже, чем через каждые 2 часа, так ваше тело привыкнет к состоянию сытости и будет превращать все калории в полезную энергию.

Как рассчитать оптимальную калорийность рациона для похудения

Диета балансДоказано, что для избавления от лишнего веса урезать свой ежедневный рацион достаточно до 1200 ккал. Если же вы посещаете тренажерный зал, то в дни тренировок нужно дополнить меню еще 400 ккал, употребить их необходимо на завтрак. В дневной норме пищи должно быть по 30% жиров и белков и 40% углеводов.

Утром лучше всего есть пищу, насыщенную медленными углеводами, поскольку она в течение дня перерабатывается в полезную энергию, а не откладывается на талии и бедрах в виде жировых складок. Животный белок будет полезен в обеденное время, а растительный – в вечернее. Употребление большого количества овощей, особенно зеленых, поможет вам очистить кишечник от токсинов и шлаков, что также положительно влияет на ускорение обменных процессов. Кроме того, детоксикация полезна для улучшения состояния кожи.

Исключать полностью жиры из рациона нельзя, в ежедневном меню их должно быть 15-20%. Если они не будут поступать в организм, то жирорастворимые витамины А, Е, К и D не смогут усваиваться.

Полезными для похудения будут такие продукты:

Составить меню на неделю из предложенного списка продуктов будет не очень сложно, особенно, если подойти к этому процессу творчески. Помнить стоит только о том, что порции должны быть небольшими, есть нужно часто и не торопясь.

Будет полезно утром выпивать натощак стакан воды с лимонным соком, это поможет «разбудить» организм и подготовить его к приему пищи. В целом за день нужно пить не менее 1,5-2 л негазированной минералки, но за час до трапезы и за час после нее питье запрещено, ведь это может нарушить обмен веществ.

Примерное меню на один день диеты:

  1. Завтрак – смешиваем обезжиренный творог (100 г) с любимыми фруктами, нарезанными кубиками, добавляем столовую ложку натурального нежирного йогурта, выпиваем чашку травяного чая без меда, сахара или других подсластителей.
  2. баланс в питанииВторой завтрак – перекусываем орехами, желательно, чтобы они были свежими и без соли, съедаем приблизительно треть стандартного стакана.
  3. На обед готовим фрикадельки из постной телятины, в качестве гарнира отлично подойдут зеленые овощи, такие как брюссельская капуста, спаржа, стручковая фасоль. Овощи готовим на пару или отвариваем, их можно приправить ароматным соусом, приготовленным из оливкового масла, сушеных прованских трав и сока лимона.
  4. На полдник готовим ленивые вареники или паровые сырники, выпиваем стакан обезжиренного йогурта без наполнителей.
  5. Ужинаем морепродуктами или рыбой, приготовленной на гриле. Если у вас нет гриля, можете воспользоваться сковородкой с антипригарным покрытием. На гарнир готовим салат с листьев, ароматной свежей зелени, томатов и сладкого перца. По желанию в него можно добавить сок лимона. На десерт съедаем небольшой сухарик или полоску черного шоколада.

На таком разнообразном рационе можно похудеть за неделю на 3-4 кг. Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что перенести сбалансированную диету можно легко и без психологического стресса. Несмотря на то, что килограммы будут уходить не очень быстро, вы сможет поддерживать свой идеальный вес длительное время, поскольку данная система питания помогает не только привести в порядок фигуру, но и выработать полезные пищевые привычки. Худейте без вреда для здоровья и ощущения голода!

Для кого предназначена диета и как она действует

Худеем с КовальковымСам доктор Ковальков утверждает, что его новая диета не является какой-то особой методикой, а всего лишь быстрым и действенным способом похудения. Она подойдет только совершенно здоровым, молодым и целеустремленным людям, у которых лишний вес является не глобальной, а временной проблемой.

Ковальков – приверженец «сытых» диет, потому он делает упор не на голодании, а на устранении факторов, влияющих на набор лишнего веса, в данном случае, на углеводы. Именно эти вещества стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой и переработку калорий в жировые отложения. Если употреблять пищу, в которой будут только жиры и белки, естественно, полезные, то этот процесс удастся не только остановить, но и обратить вспять.

Изначально организм будет использовать гликогеновые запасы из печени и мышц, стараясь синтезировать из них глюкозу. Он как бы будет давать вам время на прием углеводов, которые до диеты стабильно и регулярно поступали с пищей. Спустя несколько дней станет предельно ясно, что шоколада и сытного плова в меню не предвидится, и начнется расщепления кетонов – продуктов распада жировых тканей, именно они станут основными источниками энергии. Безопасная диета помогает худеть за счет перестройки метаболизма за короткий срок.

Книга «Минус размер» будет полезной для прочтения очень стремительным, но занятым людям. Она предполагает похудение только за счет исключения из рациона простых и сложных углеводов.

Вам не нужно будет изнурять себя никакими упражнениями. Вместо них Ковальков рекомендует гулять на свежем воздухе, проходить в день желательно не менее 14 тысяч шагов. Также полезными будут посещения сауны, массажного и косметологического кабинета, они помогут повысить тонус мышц и кожи.

Продукты для похудения на экспресс-диете

Белково-жировая диета для похудения от Ковалькова не предполагает голодания, как и другие его методики. Это значит, что психологическая переносимость будет полностью нормальной, вам не придется страдать от недомогания или падать в голодный обморок. Однако непросто придется сладкоежкам, ведь из меню полностью исключаются углеводы, в том числе и простые.

Худеем на минус 1 размерПод запретом на диете:

Преимущество отдается белкам и жирам, но учтите, что они должны быть полезными. Никакого фастфуда и жареного мяса на столе быть не может, также постарайтесь сократить до минимума употребление соли. Ваше меню будет состоять из полезной и вкусной пищи.

Готовить блюда можно из таких продуктов:

Мифы и реальность об экспресс-диете

Доктор Ковальков рекомендует данную экспресс-диету только определенным категориям людей, и об этом он напрямую заявляет в своей книге. Людям за 40 и тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, данный способ похудения не подойдет.

Худеем с Ковальковым на 1 размерВы спросите, а как же переизбыток продуктов распада белка, которые отличаются своим токсическим воздействием на организм? А все очень просто, их будут выводить отруби, которых нужно съедать в день не менее 50 г. Эти полезные добавки помогут избежать проблем с пищеварением и поспособствуют очищению кишечника от всех вредных веществ.

Людям, которые осознанно и здраво подходят к своему похудению, книга знаменитого диетолога будет очень полезной. В ней подробно описывается, почему мы набираем вес и как рационально бороться с этой проблемой.

Вы можете не переживать, что быстро сброшенные килограммы вскоре снова вернутся, если уже успели приобрести правильные пищевые привычки. Однако если их у вас нет, то нужно постараться как можно быстрее приучить себя к употреблению вкусной и здоровой еды умеренными порциями. В этом помогут специальные рецепты, которые можно найти в книгах Ковалькова.

Польза и вред быстрого похудения от диетолога

Стоит отметить, что экспресс-диета действительно работает, отзывы и результаты ее последователей говорят о том, что можно за короткий период избавиться от 5-7 кг, а это и есть 1-2 размера, от чего и пошло название самой схемы.

Нельзя оставить без внимания то, что худеющим не придется изнурять себя голодом и чрезмерными физическими нагрузками. Готовить вкусную и полезную для фигуры пищу можно по специальным рецептам, которые доктор Ковальков опубликовал в своей книге – это значительно упрощает процесс снижения веса.

Худеем на 1-2 размераОднако есть у этой диеты и свои недостатки. Прежде всего, она рассчитана на людей, для которых внешняя оболочка важнее, чем их самочувствие. Это значит, что неприятности со здоровьем все же могут возникнуть даже у тех, у кого нет никаких противопоказаний к белково-жировому рациону. Вы можете в первые дни ощущать головокружение, усталость и упадок сил – эти побочные эффекты связаны с недостатком глюкозы в крови. Если состояние будет неудовлетворительным более чем 2 дня, стоит прекратить соблюдать диету и немедленно обратиться к врачу.

Категорически запрещена диета в таких случаях:

Если же вы посоветовались с врачом и убедились, что можете себе позволить такую диету, смело приступайте к ее соблюдению. Всего за несколько дней вы сможете привести тело в порядок, подготовиться к пляжному сезону и выглядеть настоящей богиней в бикини.

Чем опасен панкреатит

Диета для поджелудочной железыОбычно начинается заболевание с острого панкреатита – сильного и внезапного воспаления поджелудочной железы. Причины его могут быть самыми разнообразными – от злоупотребления алкоголем до последствий перенесенных ранее заболеваний. Первые симптомы не всегда распознаются сразу – они похожи на реакцию организма на острое отравление: резкая боль в верхней части живота, вздутие, рвота, повышение температуры тела. Поэтому часто пытаются вылечить болезнь народными средствами, но это опасно и может довести заболевание до стадии гнойных осложнений.

Диагностировать панкреатит и давать рекомендации, как лечить это серьезное заболевание правильно, может только врач. Он делает это на основании лабораторных исследований.

При болезни и запущенных патологических изменениях поджелудочной железы, больной проходит 4 стадии, после которых очень часто панкреатит становится хроническим. Тогда возможно образование кисты, диффузные изменения структуры органа и развитие такой опасной болезни, как сахарный диабет. Поэтому очень важно пройти медицинское обследование и начать активное лечение в первые же дни после начала заболевания.

Диета при остром панкреатите

Для того чтобы купировать болезнь в острой стадии, в первые 3-5 дней больному назначается полный голод. Когда сильно воспалена поджелудочная железа, диета пользы не принесет, так как любой прием пищи требует для ее усвоения присутствия в организме пищеварительных ферментов, выработка которых полностью нарушена. До стойкого понижения температуры и исчезновения сильных болей и рвоты больному дают только обильное питье.

Когда состояние улучшается, можно позволить себе в день 2-3 стакана простокваши, разделенные на несколько приемов. Еще через день в меню добавляется 100-150 граммов обезжиренного некислого творога (растертого до состояния пасты).

Следующим этапом является постепенный переход на жидкие протертые каши, приготовленные на воде. И только после исчезновения всех острых симптомов рекомендуется переход на другие отваренные и тщательно измельченные продукты.

Хронический панкреатит

Диета для лечения панкреатитаПри заболевании поджелудочной железы, которое носит хронический характер, обычно врачами рекомендуется диета 5п. Она максимально щадит все органы пищеварения и является хорошей профилактикой для повторного обострения заболевания. Основными принципами, на которых базируется стол 5п, являются:

  1. Исключение всех продуктов, которые могут спровоцировать воспаление органов ЖКТ или вздутие кишечника.
  2. Максимальное ограничение поваренной соли, грубой растительной клетчатки и других продуктов, механически раздражающих пищеварительную систему.
  3. Пища должна быть богатой витаминами (особенно группы В и С) и легко усваиваться организмом (содержать быстрые углеводы).
  4. Порции – очень небольшие, но калорийность умеренная, поэтому приемов пищи – не менее 6-7 в день, желательно через равное время.
  5. Правильное питание при панкреатитеРезко ограничиваются продукты, содержащие пурины, холестерин, животные и комбинированные жиры.
  6. По возможности пища измельчается. Из способов приготовления – отварные, паровые и запеченные продукты. Жареные блюда – под строгим запретом.
  7. Не допускаются слишком горячие или холодные блюда, а особенно резкие перепады температур. Пища должна быть не ниже комнатной температуры.
  8. Острые соусы и приправы, кислые продукты – сильные раздражители. Им тоже не место на диетическом столе.
  9. Необходимо ограничить и потребление сахара, чтобы предотвратить развитие диабета.
  10. Количество выпиваемой за день жидкости – около 1,5 литров чистой негазированной воды.

Никакие активные физические нагрузки недопустимы до стойкой ремиссии заболевания. Список запрещенных продуктов должен соблюдаться неукоснительно.

Щадящее меню

Специальные рецепты для этой диеты не нужны. Основное требование – пища должна быть максимально свежей и натуральной. Полностью исключаются из рациона:

А вот, что можно есть при хроническом панкреатите:

Примерное меню для стола 5п может выглядеть так:

  1. Завтрак: полужидкая каша с добавлением молока и сливочного масла; отвар шиповника.
  2. Второй завтрак: паровой омлет из белков; зеленый чай.
  3. Обед: протертый овощной супик; паровые котлетки из курицы или телятины с пюре из кабачков или картофеля; компот из ягод или сухофруктов.
  4. Полдник: любой несладкий десерт: желе, мусс, суфле; стакан киселя или компота.
  5. Ужин: паровое рыбное филе; картофельное пюре; стакан кефира.
  6. Перед сном – стакан любого нежирного молочнокислого продукта.

На пути к выздоровлению

Отзывы и результаты больных панкреатитом, которые придерживались рекомендованной диеты, однозначны – она отлично разгружает пищеварительную систему, является легкой, питательной и снабжает организм всеми необходимыми веществами. В то же время пища быстро усваивается и не раздражает органы ЖКТ.

Придерживаться рекомендованного рациона придется до полного выздоровления. Это единственный способ предупредить возможные рецидивы заболевания.

Панкреатит – коварная болезнь, видимые симптомы которой проходят быстро. Но на полное восстановление всех функций поджелудочной железы требуется несколько месяцев. Именно поэтому решение об отмене диеты может принять только врач.

Чем привлекают людей диеты

диеты популярныеГлавная задача каждой диеты для похудения состоит в том, чтобы помочь человеку избавиться от лишних килограммов. Если есть результат, то система питания приобретает популярность. Известны целые группы, в которых люди худеют вместе, делятся своими достижениями и действенными методами. Однако мы забываем о самом главном – только 1% худеющих из 100% достигает при помощи жесткого рациона поставленной цели – избавляется от избыточного веса навсегда. Остающиеся 99% диетчиков либо не сбрасывают столько, сколько хотели, либо набирают все килограммы сразу после выхода из диеты. Разберемся, почему так происходит.

Причины низкого или нулевого результата диет:

Чтобы выбрать одну из наиболее популярных диет и получить необходимый результат, нужно непременно обращаться за помощью к профессиональным диетологам. Даже самое плотное общение на форумах для худеющих не сможет заменить рекомендации профессионала.

Самые известные диеты 2015 года

Минувший год стал годом интернациональных диет. Очень модно было соблюдать рационы, которые на самом деле(или по воле выдумщиков) присущи жителям тех или иных стран. Рассмотрим, какие системы питания были в фаворе у желающих сбросить лишний вес.

Китайская диета

Популярность диетСтать стройной вы можете при помощи китайской диеты всего за 3 недели. Результативность системы питания поражает – до минус 8 кг! Однако рацион достаточно строгий.

Адаптированная японская диета

Красоте и изящности гейш европейские женщины могут только позавидовать или максимально приблизиться к этому идеалу при помощи специальной системы питания, которой придерживаются красавицы из страны восходящего солнца. Недельная диета обещает отвесы до 7 кг.

Меню японской диеты:

Индийская диета

Это не просто диета, а система питания, придерживаться которой желательно всю жизнь. Строгое табу налагается на мясо и любые мясные продукты, рис и хлебобулочные изделия. Можно употреблять кисломолочные продукты. Рекомендовано в больших количествах есть орехи, поскольку они помогают замещать недостаток животных белков растительными, и фрукты, в которых много витаминов и углеводов, являющихся источником энергии. Также полезно заниматься йогой, что поможет достичь полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Голландская диета

Это, пожалуй, одна из самых «вкусных» диет, поскольку она построена на принципах питания голландцев. Завтрак состоит из большого количества углеводов для придания организму энергии на весь день, обед достаточно скромный, а вот традиционный ужин – настоящий пир, но он должен быть не позже 18.00.

Приблизительное меню:

  1. Диета и популярнаяЗавтрак – съедаем йогурт, желательно без наполнителя, бутерброд из тостерного хлеба с ветчиной и сыром, выпиваем стакан сока, лучше всего – свежевыжатого.
  2. Обед – готовим яичницу или омлет из двух яиц, едим 2 бутерброда, выпиваем стакан йогурта или молока.
  3. Ужин – рыбные или мясные блюда в сочетании с любым гарниром из овощей или макарон.
  4. Перед сном позволяется съесть свой любимый фрукт, выпить стакан кефира или йогурта, а раз в неделю даже перекусить пудингом с шоколадом.
  5. Диета рассчитана на неделю, вы сможете быстро сбросить от 2 до 5 кг веса. Соблюдать ее – одно удовольствие!

Диета будущего

Популярное питаниеСистемы питания бывают строгими и не очень, но все они предполагают какие-либо ограничения, с которыми нам порой сложно бороться. Однако американские ученые-генетики обещают, что уже через 5 лет будет разработана система, которая поможет подбирать для каждого человека индивидуальный рацион на основе его ДНК. Данные будут считываться из образца слюны, а рацион мгновенно будет составлять специальная программа. Наличие современных гаджетов поможет делать анализы и подбор продуктов за минуты. Коллеги американских исследователей из Канады подтвердили, что данная схема будет более эффективной, чем все, которые существуют на сегодняшний день.

Преимущества популярных диет

система питания популярностьГрамотно составленный рацион и его подробное описание действительно помогает снизить вес. Кроме того, за время диеты можно очистить организм и привести в порядок обмен веществ, что прекрасно скажется на общем самочувствии. Очень важно, чтобы блюда, приготовленные по рекомендациям авторов диет, приносили вам удовольствие – это залог успеха в борьбе с лишними сантиметрами.

Но любая диета, которая обещает быструю потерю веса, действует недолго. Вы непременно наберете все, от чего удалось избавиться непосильным трудом, если не начнете правильно и сбалансировано питаться. Все рационы со строгими ограничениями могут быть опасными для людей с хроническими заболеваниями, потому, прежде чем соблюдать их, нужно обязательно посоветоваться со своим врачом. Отзывы пользователей подтверждают, что плавный переход на здоровый образ жизни и занятия спортом сказываются на фигуре гораздо лучше, чем любая диета.

Принципы питания полосатой диеты

Полосатая диетаНемаловажным фактором, повлиявшим на популярность диеты, стало отсутствие голода при ее соблюдении. Рацион составляется таким образом, что вы не изнуряете свой организм и не вводите его в состояние стресса. Принцип питания заключается в чередовании «белых» дней, когда вы употребляете только кефир, и обычных дней, когда можно есть любую здоровую пищу, но ее энергетическая ценность не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Кефир является центральным персонажем многих популярных диет, поскольку он насыщает организм полезными веществами и мягко выводит из него шлаки. Для полосатой диеты нужно выбирать 1%-ый кисломолочный продукт, поскольку более жирные сорта не дадут достичь желаемого результата, а совсем обезжиренные могут вызывать истощение. Следите, чтобы кефир был свежим, не содержал химических добавок и наполнителей.

Как правильно употреблять пищу

Диета может продолжаться 1, 2 или 3 недели, в зависимости от ваших начальных показателей и желаемых результатов. Если процесс похудения будет длиться не более 14 дней, то принимать продукты нужно по такой схеме:

Учеными доказано, что наш организм очень быстро выводит холодные напитки, которые в него попадают, потому употреблять лучше всего кефир комнатной температуры, так все его питательные вещества успеют усвоиться. Пить нужно маленькими глотками или через соломинку.

Правильно выбираем здоровую пищу

Несмотря на то, что есть в обычные дни позволяется все, что хочется, стоит помнить, что меню должно состоять из продуктов здорового питания. На время диеты исключить из рациона нужно такие лакомства:

Список не очень большой, потому вы не будете ощущать психологического дискомфорта во время похудения. Готовить блюда лучше всего на пару или на гриле без добавления масла, овощи желательно употреблять в свежем виде. Помните, что такие фрукты, как бананы и виноград содержат много сахара, потому от них по возможности лучше всего отказаться или хотя бы минимизировать их употребление.

Щадящий вариант диеты

Несмотря на хорошую физическую и моральную переносимость, кефирные дни могут показаться для некоторых людей очень строгими. Если вы ощущаете упадок сил, можно добавить в рацион «белых» дней такие продукты:

В таком варианте диеты кефир нужно пить перед каждым приемом пищи.

Употребление томатов в «белые» дни запрещено, поскольку они блокируют усвоение кальция из кефира. Это происходит из-за конфликта аминокислотного состава продуктов.

Диета на 3 недели

Тем, кто решил основательно бороться с лишними сантиметрами, можно пройти 3-х недельный курс диеты. Питание будет таким же, как и при одно- или двухнедельной диете, за исключением количества «белых» дней. Вам нужно будет два дня питаться нормально, потом один день устраивать себе разгрузку на кефире и так далее. Такой рацион не вызывает стресс, но помогает сбросить до 8 кг за 3 недели.

Отсутствие эффекта плато при диете

полосочка диетаРацион питания, построенный на так называемых полосках, то есть, днях, не вызывает эффекта плато, с которым желающие сбросить лишний вес знакомы не понаслышке. Это явление, когда в самый разгар диеты, после достижения определенных результатов, ваше тело наотрез отказывается худеть. Стрелка весов не только не идет назад, но может еще и поползти вперед. Происходит так потому, что резкое снижение калорийности меню «пугает» наш организм. В первое время он старается функционировать за счет своих запасов, но потом начинает «подозревать» что-то неладное и все калории, которые в него поступают, он трепетно откладывает на случай усугубления ситуации.

В полосатой диете вы можете не опасаться такого эффекта. Поскольку воздержание от обычной пищи происходит не больше, чем 24 часа, гормональные триггеры не успевают за это время подать сигнал в мозг для перехода в режим сбережения энергии. Вы будете не очень стремительно, но уверенно терять лишние килограммы.

Похудение навсегда

Очень интересно то, что на полосатой диете от лишних килограммов можно избавиться навсегда. Секрет такой высокой эффективности заключается в том, что вес уходит не резко, а постепенно и небольшими «порциями». Организм во время диеты привыкает к правильному дробному питанию, которое позже можно взять за основу рациона. Выход из диеты занимает 2 недели – в это время нужно каждый день употреблять не более 1500 ккал. Повторить ее можно через 2 месяца. Если же вы заметите, что снова начали прибавлять в весе, устройте себе 2-3 разгрузочных дня на кефире, чередуя их с днями нормального приема пищи, и вес сразу же придет в норму.

Полоска и диетаПреимущества диеты:

Противопоказания

Несмотря на то, что диетологи одобряют эту систему питания и признали ее безопасной для здоровья, есть категории людей, которым она однозначно не подойдет. Хронические заболевания ЖКТ, почек и печени, беременность и период лактации – основные противопоказания для соблюдения полосатой диеты.

Пить кефир в больших количествах более трех дней – строго запрещено. Когда кисломолочный продукт становится основным источником питания, его живые бактерии вызывают постоянное спиртовое брожение в кишечнике и желудке. Кислая среда и спирт разъедают слизистые, что может спровоцировать гастрит. Если у вас нет противопоказаний к полосатой диете, попробовать ее стоит однозначно.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что соблюдать ее довольно просто, а результаты могут быть потрясающими – до минус 8 кг за 3 недели!

Не забывайте, что данная система питания не обеспечит вас в полной мере всеми полезными веществами, потому нужно будет дополнительно принимать витамины.

Современные методики очищения

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Пищевые добавки

С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть. Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ – это не что иное, как клетчатка в прессованном виде. Именно она помогает мягко выводить шлаки из кишечника. Однако стоимость таких препаратов завышена, потому нужно внимательно читать их состав – в аптеках можно найти более дешевые аналоги.

Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.

Гидроколонотерапия – «модернизированная клизма»

Диета очищающаяОчистительные клизмы – прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия. Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй – автоматически выводит отработанную жидкость. Такое очищение может проводиться только в трех случаях: подготовка к операции, хронические запоры и подготовка к колоноскопии. Применение данной процедуры в СПА-салонах и оздоровительных центрах недопустимо по таким причинам:

Эффективность диет для очищения

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Очистка диетаОсновная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного. При соблюдении всех правил наблюдается не только улучшение состояния, но и заметное похудение, поскольку мы уменьшаем суточную дозу потребляемых калорий и совершенно отказываемся от всех блюд, которые вредят стройной фигуре.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

Периодичность и длительность диет

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно. Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней. Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Очистительная диета на неделю

диета очисткаСразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба. Главным «действующим веществом» будет овощной бульон, готовить который нужно из сельдерея, капусты, моркови и зелени.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

За неделю вам удастся сбросить до 5 кг, появится ощущение легкости, вы почувствуете прилив сил и бодрость.

Диета для улучшения состояния кожи

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи. Проведите эксперимент, чтобы оценить целебный результат, сфотографируйтесь до начала диеты и после нее – разница вас удивит.

Продукты, обязательные к употреблению:

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты. Для кожи лица такой рацион будет очень полезным, вы непременно заметите, как изменится ее цвет, исчезнут мелкие морщинки и высыпания.

Выбор очищающей диеты

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения. При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

Простые секреты

Худеем с Джессикой СимпсонДиета Джессики Симпсон придумана самой певицей, которая во время беременности набрала слишком много лишних килограммов. Жесткий гастрольный график не давал возможности расслабляться, ей необходимо было как можно скорее вернуться в форму. При этом маленький ребенок и напряженная работа не позволяли соблюдать четко расписанный режим питания.

Эффективная диета для похудения от Джессики Симпсон основана на резком снижении калорийности рациона и практически полном исключении из него высокоуглеводных продуктов и жиров. Скудное питание певица сочетала с активными физическими нагрузками, что не позволяло организму слишком сильно замедлить обмен веществ.

Основные правила

Чтобы строгая месячная диета принесла максимальную пользу, необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

  1. Худеем за 30 днейПитаться только разрешенными продуктами и только в ограниченных рационом количествах.
  2. Ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.
  3. Полезны свежевыжатые соки из фруктов и овощей, но необходимо учитывать содержащиеся в них калории. Стакан такого сока можно выпить вместо овощного салата.
  4. Пищу только отваривать или готовить на пару, жарку полностью исключить.
  5. Приветствуется использование специй, сжигающих жир: корица, карри, красный перец, чеснок. Но в небольших количествах – они усиливают аппетит.
  6. Обязательно найти время для выполнения хотя бы минимального комплекса физических упражнений.
  7. Настроиться на то, чтобы выдержать все диету до конца, а не закончить ее после нескольких сброшенных килограммов.

Соблюдение этих рекомендаций необходимо для поддержания нормального уровня обмена веществ. Это помогает сохранить полученные результаты после выхода из диеты.

Плюсы и минусы

Сбрасываем вес за 30 днейНельзя сказать, что такая строгая месячная диета полезна для здоровья. Особенно вредно резко ее прерывать и переедать после ее окончания. Рацион не может быть рекомендован кормящим женщинам, а также ослабленным после болезни. Абсолютным медицинским противопоказанием являются любые проблемы с ЖКТ и наличие хронических заболеваний, даже в стадии ремиссии. По сути, такая диета подходит только абсолютно здоровым людям.

Но имеет она и свои плюсы. При полном соблюдении всех правил и рекомендаций она позволяет прекрасно очистить организм и разгрузить пищеварительную систему. Диета не требует дополнительного приема витаминных препаратов, поскольку рацион богат овощами и фруктами. Большое количество употребляемой жидкости позволяет быстрее вывести накопившиеся шлаки и токсины. Поэтому через месяц многие отмечают улучшение состояния кожи и всего организма в целом.

Меню от Джессики

Сбрасываем вес с Джессикой СимпсонДиета начинается с разгрузочных дней – от 3 до 5 (сколько получится выдержать). В этот период питаться можно только зелеными коктейлями из яблок, сельдерея, шпината. Из сухой пищи – не более 100 граммов ржаных крекеров в день.

На последующие 4 недели из рациона полностью исключаются:

В течение двух недель после разгрузочных дней разрешается два основных приема пищи, через примерно равные промежутки времени. Между ними можно пить сколько угодно воды. Если кушать хочется слишком сильно – пожуйте салатный лист, кусочек огурца или ржаной крекер.

Убираем все лишнее за 30 днейМеню состоит только из низкокалорийных и нежирных белковых продуктов:

За один прием пищи можно скушать не более 200 граммов овощей и 100-150 граммов мяса или рыбы. Начиная с третьей недели, добавляется еще один прием пищи, однако рацион не меняется.

Выходить из диеты также нужно очень плавно. В каждый прием пищи можно добавить 1-2 дополнительных продукта. Запрещенный список остается в силе как минимум еще 4 недели после окончания диеты. Это позволит закрепить полученный результат и сформировать здоровые пищевые привычки.

Минус 30 килограммов

Отзывы и результаты худеющих на диете Джессики Симпсон в основном позитивные. Она действительно позволяет сбросить за месяц от 10 до 20 килограммов. Сложнее всего переживаются разгрузочные дни и первая неделя. Чувство голода в этот период очень сильное и присутствует постоянно. Однако уже со второй недели желудок сокращается и аппетит снижается. Организм успевает привыкнуть к скудному рациону, а вес к этому времени уменьшается на 3-5 килограммов.

При увеличении физической активности (достаточно даже выполнения небольшого и несложного комплекса упражнений или часовой прогулки) темпы снижения веса не замедляются на второй неделе, как на большинстве других диет.

Те, кто выдержал диетический марафон до конца, отмечают, что тяга к нездоровым продуктам практически исчезает и последующий переход на здоровый рацион проходит легко. Диета от Джессики Симпсон – это реально твоя диета, если вы психологически готовы преодолеть первые трудности и поддерживать полученный результат. Иначе не стоит и начинать.

Имена в истории раздельного питания

Если вы думаете, что употреблять белки отдельно от углеводов начали только с появлением современной диетологии, вы глубоко заблуждаетесь. Еще древнеримский знаменитый врач Цельс придерживался мнения, что есть продукты, сочетание которых неблагоприятно сказывается на здоровье.

Раздельная диетаОсновоположником современного раздельного питания стал академик Павлов, который установил опытным путем, что белки, жиры и углеводы перевариваются в разных отделах пищеварительного тракта и требуют разной среды для своего расщепления и усваивания в организме. Опираясь на научные работы россиянина, американский диетолог Герберт Шелтон разработал и впервые начал практиковать систему раздельного питания. Он призвал своих пациентов отказаться от гарнира к мясу или рыбе, поскольку считал, что такой «дуэт» вредит и здоровью, и фигуре. Шелтон рекомендовал раз и навсегда отказаться от следующих гастрономических сочетаний:

Еще одним сторонником раздельной системы питания был Уильям Хэй, врач из Нью-Йорка, который впервые разработал раздельную диету для себя лично. Изучив результаты многих исследований, Хэй разработал свою собственную систему питания, которая базировалась на раздельном употреблении углеводов и жиров, так как первые перевариваются в щелочной среде, а вторые – в кислой. По методу американца сейчас худеют многие голливудские звезды, считая, что это полезно не только для фигуры, но и для здоровья.

Стоит отметить, что ни одна система раздельного питания не получила официального подтверждения и одобрения докторами. У этой методики есть в мире науки как поклонники, так и противники.

Как на самом деле раздельное питание помогает худеть

диета раздельнаяУпотреблять пищу из разных групп для похудения полезно в некоторых случаях, например, если вы неразборчиво относились к своему рациону до того момента, пока не решили сбросить лишний вес. Поскольку в меню присутствует большое количество клетчатки, организм очищается от шлаков. Также ускоряется процесс метаболизма за счет дробного питания не менее 4 раз в день. Обильное питье выводит лишнюю воду из тела, что также способствует снижению массы тела.

Однако главный секрет похудения заключается совершенно в другом. Во-первых, вы не можете физически съесть большое количество одного продукта, например, макарон без котлет. Согласитесь, не слишком это вкусно. Во-вторых, значительно сокращается калорийность пищи, поскольку из меню по максимуму исключаются жирные продукты.

Отказаться на время диеты стоит от таких лакомств:

Исключение этих блюд из ежедневного рациона положительно сказывается на фигуре, а если это совмещать с обильным питьем и употреблением большого количества клетчатки, результат непременно будет поразительным. На основе раздельного питания составляют в основном долгосрочные диеты, рассчитанные на несколько десятков дней и даже месяцев.

Аргументы «против» раздельного питания

Раздельное питаниеНесмотря на «звездность» раздельных диет, назвать их полезными и более эффективными, чем стандартный сбалансированный рацион, нельзя. Во-первых, от разделения белков и углеводов не происходит чуда, мы не худеем. Вес снижается исключительно за счет очистки организма и снижения энергетической ценности пищи. Во-вторых, у человека биологически заложена способность вырабатывать разные ферменты для переваривания пищи, еще до ее приема. Когда мы садимся за стол, мозг не знает, что мы будем есть, салат из овощей или сочный стейк из телятины, потому он «готовит» пищеварительную систему к любым испытаниям, подавая ей сигнал вырабатывать ферменты.

Эта биологическая особенность помогает человеку существовать на планете уже не одно тысячелетие, питаясь смешанной пищей. Именно по этой причине врачи не рекомендуют долго придерживаться любых систем раздельного питания.

Если же в течение длительного времени контролировать раздельное потребление белков и углеводов, то наш желудок может утратить свою способность справляться с блюдами традиционной кухни.

Диеты для потери лишнего веса

Похудеть на раздельном поедании гарнира и мяса вполне реально, всего за неделю вы можете избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Для этого нужно соблюдать рацион, который построен на употреблении каждый новый день продуктов из разных групп. Диета рассчитана на 7 дней.

Меню раздельного питания на неделю

  1. питание раздельноеПонедельник: готовим любую кашу с овощами. Для этого 200 г любой крупы (кроме манной) заливаем холодной водой, добавляем туда пассированный на растительном масле лук и морковь, варим до готовности. Едим за 5 раз. Интервал между приемами пищи – не менее 3 часов.
  2. Вторник: питаемся только овощами (за исключением картофеля), их количество в свежем виде не должно превышать 2 кг. Можно готовить винегреты или свежие салаты, заправленные растительным маслом.
  3. Среда: в этот день меню состоит из 1,5 кг овощей и 400 г отварного или запеченного в духовке мяса. Можно использовать куриное филе, индюшатину, кролика или телятину. Овощи в свежем или отварном виде послужат хорошим гарниром.
  4. Четверг: берем 2 кг своих любимых сезонных фруктов и употребляем их частями в течение всего дня.
  5. Пятница: рацион состоит из одного яйца, 400 г обезжиренного творога и 1 л нежирного кисломолочного продукта, который вам больше всего нравится. Употреблять все ингредиенты можно по отдельности или же приготовить из них запеканку, сырники, ленивые вареники, но без добавления каких-либо подсластителей.
  6. Разделите питаниеСуббота: едим овощи (1,5 кг) и рыбу (400 г). Вместо части овощей можно взять морскую капусту. Рыбу лучше всего готовить на пару или запекать в духовке.
  7. Воскресенье: варим овощной суп или постные щи (1,5 л). Не разрешается добавлять в бульон крупы или мясо, дополнить меню можно двумя печеными картофелинами.

В таком режиме можно избавиться от 5-7 кг. Если вы не замечаете ухудшений в состоянии здоровья и желаете еще сбросить несколько лишних сантиметров с проблемных мест, можете продлить диету, повторяя рацион по кругу, но не более чем на 10 дней. Длительное воздержание от смешанной пищи может привести к гормональным сбоям, нарушениям в работе ЖКТ и другим проблемам со здоровьем. Если у вас нет противопоказаний, вы можете худеть в свое удовольствие при помощи этой системы.

Основные принципы

Диета 20 днейДиета на 20 дней взяла за основу принцип чередования белковой и низкоуглеводной пищи, который отлично работает. В дополнение к этому удачному сочетанию продуктов, диета предлагает максимальное ограничение жиров, полный отказ от быстрых углеводов и минимальную суточную калорийность рациона. Таким образом, атака на лишний вес идет одновременно по всем фронтам.

Эта система является достаточно эффективной для похудения и дает неплохие результаты только в случае строгого соблюдения всех требований и предписаний. Если постоянно допускать отклонения и изменения, дополнять рацион не входящими в рекомендуемое меню продуктов, то результативность диеты снижается как минимум вдвое. Поэтому прежде чем начинать, стоит хорошо подумать, насколько она вам подходит.

Правила на 20 дней

Диета на 20 дней отлично работает и гораздо легче переносится, если с самого начала соблюдать определенные правила:

  1. Худеем за 20 днейНе вносить никаких изменений в предлагаемый рацион, в крайнем случае, можно ненамного (максимум на 20%) увеличить количество потребляемых продуктов.
  2. Пить много воды – не менее 2 литров в день. Так можно заглушить чувство голода и ускорить процесс очищения организма.
  3. Больше бывать на свежем воздухе – такие прогулки активизируют обмен веществ, поднимают настроение и способствуют выработке витамина Д.
  4. Обязательно выполнять несложные упражнения: отжиматься, крутить обруч, делать планку и т.д. Такие нагрузки поддерживают тонус мышц и не дают метаболизму замедлиться слишком сильно.
  5. Худеть с удовольствием – относиться к диете не как к наказанию за переедание, а как к способу быстро привести организм в порядок.
  6. Раньше ложиться спать и раньше вставать – так чувство голода перед сном не будет беспокоить. К тому же, раннее пробуждение стимулирует обмен веществ.

Так создаются все необходимые условия для того, чтобы организм активно сжигал собственные жировые запасы (поскольку больше ему жиры брать неоткуда) и при этом не переходил в полусонное состояние, пытаясь сэкономить энергию в условиях острого дефицита калорий.

Перестройка и обновление

Сбрасываем вес за 20 днейНесмотря на то, что данная диета является достаточно жесткой и имеет целый ряд медицинских противопоказаний, в ней существуют и положительные моменты. Уже начиная со второй недели, из-за малого количество потребляемой пищи заметно уменьшается объем желудка и, соответственно, снижается аппетит. Если правило одного стакана соблюдать и после диеты, то пищи для насыщения понадобится намного меньше.

Такой полуголодный рацион прекрасно очищает организм. За 20 дней он успевает избавиться от большей части шлаковых залежей, которые накапливались долгое время и отравляли организм. Поэтому после диеты у тех, кто выдержал ее до конца, заметно улучшается состояние кожи, освежается цвет лица и омолаживается организм в целом. После перехода на здоровый рацион обновленный организм намного легче справляется с физическими нагрузками.

Самые большие минусы этой диеты – это то, что она тяжело переносится в первую неделю и подходит далеко не всем.

Абсолютным противопоказанием является наличие любого хронического заболевания, проблемы с ЖКТ, неконтролируемые скачки кровяного давления. Не подходит диета на 20 дней беременным и кормящим, а также ослабленным после перенесенной болезни или травмы.

Меню 2х2

Диета на 20 днейМеню диеты достаточно жестко регламентировано и расписано по дням. Низкоуглеводные дни чередуются с белковыми, но при этом есть еще продукты, которые полностью исключаются:

1 и 2 день диеты

Стартует процесс похудения с двух голодных дней, которые являются подготовительным этапом и нужны для максимального очищения кишечника от накопившихся шлаков. В эти дни не употребляются никакие другие продукты, кроме:

Пить можно только чистую воду.

3 и 4 день диеты

Похудейте за 20 днейВ меню только белковая пища. Практически никаких углеводов, кроме небольшого тоста из черного хлеба, который можно съесть на завтрак и в обед.

5 и 6 день диеты

Растительная пища – несладкие фрукты и овощи.

С 7-го дня по 20-й продолжается чередование белкового и овощного меню два через два дня.

Выходить из диеты надо очень плавно, ведь объем желудка за это время значительно уменьшается, а метаболизм замедляется. Поэтому любое переедание сразу после окончания 20-дневной диеты может плохо отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья.

Неоднозначные результаты

Минус 15 кг за 20 днейОтзывы и результаты выдержавших 20-дневный разгрузочный марафон неоднозначны. Разброс количества потерянных килограммов очень велик – от 5 до 15. По-видимому, здесь играет роль множество индивидуальных особенностей организма, которые трудно учесть.

Тяжело переносится первая неделя диеты. Мало того, что чувство голода присутствует практически постоянно, так еще и идет процесс активной чистки организма, который может сопровождаться головными болями, частым стулом, головокружениями. Те, кто пил достаточное количество жидкости, переносили его легче.

Начиная со второй недели, организм приспосабливается к скудному рациону и чувство голода слабеет. К этому времени уже активно идет процесс сжигания жира, особенно у тех, кто подключил физические нагрузки. А сделать это нужно обязательно.

Соблюдавшие принципы здорового питания после диеты смогли сохранить полученные результаты. Те, кто на второй-третий день после ее окончания перешли на привычный ранее рацион, быстро вернули сброшенные килограммы. Опыт показывает, что прибегать к таким жестким диетам стоит только, если уверены, что выдержите весь путь до конца и настроены на последующий переход к здоровому питанию.

Почему на девятидневной диете просто худеть

Худеем 9 днейАвтор знаменитой системы снижения веса взяла за основу прописные истины диетологии – раздельное питание и правильный питьевой режим. Вся диета состоит из трех самостоятельных монодиет, которые нужно соблюдать в строгой последовательности. Каждые три дня на столе будут новые продукты, потому особого психологического дискомфорта вы испытаете.

Эффективная 9-дневная диета направлена на стремительное избавление от лишнего веса. Вы будете питаться небольшими порциями по 6 раз в день. Все продукты, которые предназначены для употребления на определенном этапе, нужно делить на порции и использовать специальные рецепты для их приготовления.

На первом этапе вы будете чистить свой организм при помощи риса, на втором – употреблять животный белок, который даст возможность тканям и клеткам тела полноценно функционировать, на третьем – проводить окончательную чистку при помощи клетчатки, содержащейся в свежих и вареных овощах.

Диета дает такие результаты:

Сама Маргарита Королева не рекомендует использовать данную методику похудения людям, которые привыкли постоянно переедать и баловать себя вредными для фигуры продуктами. Диета подойдет только тем, кто уже успел приобрести полезные пищевые привычки и перешел на правильное питание, но хочет перед каким-либо важным событием сбросить несколько лишних килограммов.

Этапы похудения на девятидневной диете

На каждом этапе диеты у нас будет отдельный продукт, который нужно употреблять в течение трех дней. Подобная система весьма рациональна с точки зрения диетологии, так как она не вводит организм в состояние стресса и не имеет побочных эффектов.

За 3 дня вы не успеете ощутить дефицит полезных веществ, а каждый следующий этап будет вносить баланс в количество употребляемых с пищей компонентов.

Первый этап диеты (1-3 день)

Худеем с КоролевойВ это время нам нужно будет есть только рис. Стоит брать длиннозернистый или золотистый злак, поскольку именно он оказывает наиболее благотворное влияние на здоровье и фигуру. Каждый день нужно отмеривать 250 г свежего неприготовленного риса, с вечера заливать его теплой водой и давать настаиваться до утра. Утром всю жидкость сливаем и промываем зерна под проточной водой. Такие манипуляции необходимы для того, чтобы в каше было минимальное количество крахмала, ведь он провоцирует набор лишнего веса.

После того, как мы подготовили рис, его нужно сварить. Время приготовления занимает всего 10-15 минут, ведь зернышки уже размякли за ночь в воде. Добавлять во время варки и в готовое блюдо соль, масло и другие ингредиенты строго запрещено. Всю готовую кашу нужно употреблять в течение дня за 6 приемов. Также между основными трапезами можно съесть до 3 столовых ложек меда.

Рисовая монодиета дает такой эффект:

Второй этап диеты (4-6 день)

Сбрасываем вес за 9 днейВ это время наше меню будет состоять только из отварной курицы. При помощи белка мы сможем дать своим клеткам необходимые компоненты для роста и обновления, это поможет терять во время диеты не мышечную массу, а именно жир.

Для приготовления блюда нам нужно взять цыпленка, вес которого не превышает 1,200 кг, снять с него кожу и отварить или приготовить на пару. Готовое мясо надо отделить от костей, снять с него кусочки жира, если такие имеются. Красное и белое мясо нужно мелко порубить и перемешать, смесь употребляется в течение всего дня. Соль и любые другие специи исключаются, как и на первом этапе диеты. Также придется отказаться от меда.

Третий этап диеты (6-9 день)

Диета 9 днейНа это время наш рацион будет состоять из килограмма овощей. Половину из них можно готовить на пару или варить, а половину – есть сырыми. Нужно избегать крахмалосодержащих овощей, таких как картофель, свекла, морковка. Все остальные – к вашим услугам.

Заправлять блюда растительным маслом или добавлять в них соль нельзя, максимум, что вы можете сделать – это сдобрить салаты несколькими каплями лимонного сока. Мед на этой стадии похудения возвращается в меню, его можно есть отдельно или добавлять в воду.

Питьевой режим на диете

Поскольку очень большое значение во время похудения имеет не только питание, но и питьевой режим, Королева рекомендует соблюдать его довольно строго.

Чтобы высчитать, сколько воды нужно именно вам в день, надо взять фактический вес и умножить его на 15 мл. Пить разрешено только негазированную минеральную или кипяченую воду. Соки, газировки и чаи под запретом.

Достоинства и недостатки системы питания

Худеем с Маргаритой Королевой за 9 днейДевятидневная диета – это, действительно, один из самых рациональных и безболезненных методов сбросить лишний вес. Однако стоит помнить, что она показана только людям, которые уже перешли на правильное питание. Это значит, что если вы привыкли к фастфуду, жареному и жирному, то результаты могут вас отнюдь не порадовать, а даже огорчить. Также столь резкая смена рациона может пагубно повлиять на организм.

Соблюдать диету строго запрещено:

Однако даже здоровым людям перед началом похудения нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Даже трехдневная монодиета может стать причиной обострения хронических заболеваний и приобретения острых. Если же вы полностью уверены, что противопоказаний к рациону у вас нет, можете смело начинать свой путь к стройности и красоте с девятидневной диетой.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что данная система довольно просто переносится и помогает достичь всех поставленных целей.

Особенности рациона будущей мамы

Диета при беременностиПитание занимает одну из главенствующих составляющих правильного и здорового образа жизни будущей мамы. Но даже перед тем, как зачать ребенка, родители должны в течение 2-3 месяцев готовиться к важному процессу.

В это время их рацион должен состоять из натуральных и полезных для здоровья продуктов. Исключаются все блюда, в которые входят химические вещества, и алкоголь. Также вводится дополнительный прием витаминных и минеральных комплексов, каких именно – должен назначить непосредственно врач. Когда вы будете знать, что станете мамой, стоит еще серьезнее пересмотреть свои пищевые привычки.

На ранних сроках беременности набор массы тела составляет максимум 0,5 кг, но некоторые даже теряют 1-2 кг из-за сильного токсикоза. Однако беспокоиться не стоит – все, что было сброшено в начале, вы успеете набрать в средине и последнем триместре.

Следим за питанием во время беременностиТем, кто боится основательно испортить фигуру, стоит помнить несколько простых правил приема пищи:

Полезные для беременных женщин продукты

Чтобы составить свое меню правильно, нужно знать, сколько полезных веществ из всех групп должен получать организм будущей мамы. Важно помнить, что при беременности нужно употреблять не только полезную и богатую питательными компонентами еду, но и дополнительные витаминные комплексы.

Уменьшаем набор весаВ день нужно обеспечивать организм такими веществами:

  1. Белки – 100 г, из них 60% должны иметь животное происхождение, поскольку именно они содержат незаменимые (те, которые не может синтезировать организм) аминокислоты. Содержатся животные белки в постных сортах рыбы и мяса (30% от суточной нормы), молочных и кисломолочных продуктах (25% от нормы), яйцах (5% от нормы). Растительный белок составляет 40% от нормы, он содержится во фруктах, овощах, бобовых и зерновых культурах.
  2. Жиры – 80 г, именно они необходимы для нормального усвоения жирорастворимых витаминов А и D. Растительное происхождение должно иметь 30% жиров, например, нерафинированное оливковое, льняное или кукурузное масло. Остальные 70% можно добирать из пищи животного происхождения, особенно полезным будет употребление рыбы, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
  3. Углеводы – до 400 г в сутки, но их количество может уменьшаться, если будущая мама стремительно набирает вес. Лучше всего, если 70% этих веществ будет поступать из круп и хлеба, выпеченного из муки грубого помола, а 30% – из свежих ягод и фруктов. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладостях, сдобе и других кондитерских изделиях нужно по возможности полностью исключить из меню или максимально ограничить их употребление.

Это основные группы питательных веществ, которые важно получать в полном объеме во время беременности. Составляя свое меню, вы должны очень внимательно изучать информацию о продуктах на этикетках.

Помните, что такие надписи, как «низкокалорийный» или «обезжиренный», означают, что в состав входит минимальное количество жира, а вот содержание сахара может быть довольно высоким, что не пойдет вам на пользу.

Исключить из рациона беременной женщине нужно такие продукты:

Список запрещенных продуктов не такой уж и большой, потому составлять меню на каждый день вы сможете без труда.

Нужно, чтобы пища была простой, а продукты, из которых она будет готовиться, выращены в регионе вашего проживания. Если речь идет о мясе, молочных и кисломолочных продуктах, то их нужно приобретать только у проверенных поставщиков. Очень важно, чтобы в составе не было химических веществ.

Примерное меню для беременной женщины

Вы можете экспериментировать и создавать каждый день новые вкусные шедевры, поскольку список позволенных продуктов довольно широкий.

Специальная диета поможет будущим мамам максимально подготовиться к родам, сделает их наиболее комфортными. Также рацион будет полезным для приведения фигуры в порядок после появления на свет малыша. Вы быстро станете стройной, подтянутой и красивой!

Как работает диета моделей

Модельная диетаПрименять диету на 3 дня принято в экстренных случаях, когда требуется очень быстро привести фигуру в порядок. К примеру, этот метод будет идеальным для снижения веса после праздников или перед важными мероприятиями. Принцип действия заключается в том, что организм получает минимальное количество калорий, их хватает ровно настолько, чтобы нормально функционировать. Как следствие, лишние жировые запасы сгорают, и назойливые килограммы исчезают.

Рацион достаточно скудный. Для похудения придется есть маленькими порциями всего 3 раза в день. Все продукты не содержат соли, что помогает выводить лишнюю воду из организма, именно она является одной из основных причин прибавления в весе. Здоровое тело выдерживает в таком режиме необходимое время без проблем, но в случае наличия хронических заболеваний, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на диету.

При соблюдении всех рекомендаций по питанию гарантирована потеря от 2 до 4 килограмм.

Для худеньких девушек, которые хотят избавиться от прибавленного за праздничные дни жира, оптимальной будет потеря в 1-2 кг, при этом объемы уменьшаются на 1-2 сантиметра в проблемных местах. При начальном весе в 70 кг и более возможно похудение до 4 кг.

Результаты модельной диеты:

Как правильно соблюдать трехдневную диету

диета для моделейДевушкам, которые думают, что сегодня можно съесть все, что есть в холодильнике, а завтра сесть на диету и при этом получить высокие результаты, придется разочароваться. Для того чтобы рацион топ-моделей сработал, нужно серьезно поработать над собой. Меню достаточно скудное, потому стоит заранее подготовить организм к нему. Рекомендовано снизить потребление жирной, сладкой и калорийной пищи за 2-3 дня до начала диеты, только в таком случае можно будет достичь высоких результатов. Также стоит помнить о приеме витаминов, которые помогут справиться с непривычным рационом.

Если в перерывах между трапезами очень мучает голод, или режим дня предполагает поздний отбой, можно пить несоленый томатный сок или травяной чай без каких-либо подсластителей. В общей сложности необходимо принимать не менее 3-х литров жидкости в сутки, чтобы избежать обезвоживания.

Главные правила трехдневной диеты:

Положительные и отрицательные стороны

Трехдневный рацион для похудения рассчитан для экстренных случаев, когда от лишнего веса избавиться нужно быстро. В нем есть свои плюсы и минусы, которые стоит рассмотреть детально.

К положительным характеристикам диеты можно отнести ее высокую эффективность, небольшой временной промежуток и доступность продуктов. Подготовленным девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой и время от времени устраивать разгрузочные дни, такой рацион не покажется слишком жестким.

Однако есть у модельной диеты и недостатки. Соблюдать ее могут только полностью здоровые люди без каких-либо заболеваний.

модели диетаПосле окончания трехдневной диеты нельзя сразу наедаться до отвала, лучше всего принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день.

Противопоказания:

Рацион для похудения на 3 дня

Самые эффективные диеты, которые помогают максимально быстро сбросить вес, нельзя назвать щадящими, есть придется мало и строго по графику, только в таком случае удастся достичь поставленных задач.

Завтрак состоит из одного отварного яйца и чашки чая (зеленого или травяного) без меда или сахара. Ровно через два с половиной часа можно побаловать себя 130 г обезжиренного творога (хорошо, если он будет домашним). Обед, который пройдет также через два с половиной часа, состоит из такого же количества творога (130 г) и чашки несладкого чая. Чай можно заменить очищенной кипяченой водой.

В этот период ужинать не придется, потому тем, кто привык поздно ложиться спать, позволено пить чай или воду до отбоя. Как мы уже говорили – допустим томатный сок без соли в ограниченных количествах. Более чем 3 дня питаться таким образом нельзя, поскольку нарушится обмен веществ.

Отзывы и результаты девушек, которые пробовали эту диету, подтверждают, что она работает отлично и довольно эффективна.

Не генами едиными

Осенняя диетаГенетика – сложная наука, с ней не поспоришь, но она является не единственной причиной появления лишних жировых отложений с наступлением холодов. Осенняя депрессия – это верный спутник 5% населения Земли. Ее появление связано с резким снижением ярких красок вокруг нас. Это лишает организм гормонов радости – серотонина и эндорфинов. Поникшее настроение вызывает неконтролируемый аппетит, мы стараемся порадовать себя хоть чем-то, увы, чаще всего это не полезные яблоки и апельсины, а шоколад, фаст-фуд и другие враги фигуры.

Резкое снижение темпа жизни – это еще один показатель, который влияет на наши формы. С наступлением холодов наша активность заметно снижается, следовательно, мы потребляем меньше энергии, а едим столько же, сколько и летом, если не больше. Именно по этой причине лишние килограммы появляются сразу после того, как на улице холодает.

Как не прибавить в весе осенью

Несмотря на все неприятные явления, которые ожидают нас осенью, можно вынести из этого времени года максимум пользы. Прежде всего, мы можем не только перехитрить свой организм и не дать ему запасти лишний жир, но и сбросить несколько уже имеющихся килограмм. Сделать это очень просто, поскольку:

Также нужно дарить себе положительные эмоции – радуйте себя приятными сюрпризами, покупайте яркие вещи и аксессуары, которые будут поднимать настроение. Не забывайте путешествовать и встречаться с друзьями, это убережет вас от ночной осады холодильника и поможет сохранить стройность.

Как работает осенняя диета

Если вы не знаете, как похудеть осенью, не нужно паниковать и ждать весны, ведь это время года идеально подходит для того, чтобы привести себя в порядок. Осенняя диета построена не на голодании, как основное большинство, а на сбалансированном и полезном для организма питании. Есть несколько систем, которые помогут вам стать стройной и сохранить свой результат как минимум до весны.

Грамотно составленное меню, в котором есть все питательные вещества, необходимые организму, позволяет активно заниматься в спортзале, что повышает результаты минимум в полтора раза.

Осенние продукты-жиросжигатели

Природа щедро нас одаривает по осени не только вкусными, но и полезными для фигуры плодами. Овощи и фрукты – это лучшие помощники в борьбе с лишними килограммами. В овощах содержится большое количество клетчатки, она действует на организм, как мягкое природное слабительное и деликатно выводит из кишечника шлаки. Во фруктах вы найдете полезные для кожи и иммунитета антиоксиданты. Злаки насытят организм необходимыми витаминами и минералами.диета осенняя

Меню осенней диеты довольно разнообразное и прекрасно сбалансированное, но в нем есть и строгие исключения. Чтобы не проиграть войну с лишним весом, вам придется отказаться от таких продуктов:

Диета на неделю

Выбрать для похудения можно вариант рациона, рассчитанного на 7 дней. Он характеризуется многообразием и помогает сбрасывать вес без ощущения голода и психологического дискомфорта.

Меню на каждый день

Завтрак:

  1. Завтракаем гречневой кашей, сваренной на воде (не более 200 г готового продукта), выпиваем стакан 5%-ого йогурта (не более 100 г), чай или кофе с чайной ложкой меда.

Гречневую кашу проще всего употреблять во время диет, поскольку практически все они предполагают исключение соли из рациона, а эта крупа сама по себе достаточно соленая.

  1. Готовим тыквенную кашу с пшеничной крупой (не более 200 г), выпиваем стакан нежирного теплого молока, в котором можно растворить одну ложку кофе.
  2. Готовим на пару омлет из одного яйца и трех белков с добавлением помидоров или шпината, позволено съесть хлебцы цельнозерновые.

Обед:

  1. диета осеньЗапекаем в духовке картофель в мундире (1 шт.), тушим капусту без добавления жира или подсолнечного масла, готовим на пару котлеты из рыбы или стейк (100-200г).
  2. Варим не очень густой овощной суп (200-300 г), можно съесть булочку из цельного зерна, отвариваем или готовим на пару куриное филе без кожи и жира(100-200 г).
  3. Готовим гречневую кашу (100 г), отвариваем телятину (100-200 г), на гарнир – салат из свежих овощей.

Ужин:

  1. Отвариваем любые креветки (200-300 г), приправляем их соком лимона и зеленью.
  2. Готовим на пару стейк из рыбы (200 г), позволено использовать лосось, макрель или форель, приправить стейк можно соком лимона.
  3. Съедаем половину большого зеленого яблока и обезжиренный творог (200 г).
  4. Готовим на пару брюссельскую капусту (200 г), выпиваем стакан обезжиренного кефира или 1%-ого, можем себе позволить небольшое количество отрубей.

В перерывах между приемами пищи:

Вы можете выбирать каждый день один из предложенных вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Отзывы пользователей подтверждают, что на этой диете можно без труда избавиться за неделю от 4-7 кг.

Тыквенная диета

осень для диетыДиету, основой которой является тыква, соблюдать нужно 14 дней. Она также весьма эффективная, но не позволит вам голодать или ощущать слабость. Сбалансированный рацион поможет без ущерба для здоровья терять лишний вес и благотворно скажется на вашем здоровье.

1-й день

Завтрак: варим на воде тыквенную кашу с добавлением пшенки или пшеничной крупы, готовим салат со свежей тыквы и моркови (пропорция 1:1), заправляем его соком лимона.

Завтрак во все дни одинаковый и не будет меняться до конца диеты.

2-й день

3-й день

4-й день

На пятый день повторяем меню первого дня и так далее все две недели. Отвесы за все время диеты могут составить от 7 до 9 кг, что является впечатляющим результатом.

Выбирайте для себя одну из полезных осенних диет и худейте с пользой для здоровья. Сбалансированный и богатый полезными веществами рацион поможет не только сбросить лишние килограммы, но и мягко очистить организм. Не забывайте выпивать во время похудения минимум 2 литра чистой негазированной воды, чтобы стабилизировать обмен веществ.

Подготовка к операции

Диета после лапароскопии яичниковНаиболее часто лапароскопия применяется при женских заболеваниях: для диагностики и удаления кисты яичника или определения показаний для удаления матки и яичников. Перед операцией обязательно проводится ряд лабораторных исследований, которые дают объективные сведения о состоянии больной, на основании которых врач назначает срок проведения операции.

Специальной диеты в этот период придерживаться не нужно, однако в некоторых случаях врач может порекомендовать уменьшить калорийность рациона до физиологически необходимого минимума. Лишний вес создает дополнительную нагрузку для работы сердечно-сосудистой системы и усиливает риск повышения артериального давления во время операции.

Перед самой операцией придется немного поголодать. Даже при малой травматичности лапароскопия – полостная операция. Поэтому последний прием пищи в предшествующий ей день можно себе позволить не позднее 18-19 часов. Пить разрешено максимум до 22 часов. А затем вплоть до момента проведения операции в желудок не должны поступать ни пища, ни жидкость.

Если очень хочется пить, можно прополоскать рот водой с соком лимона. Такие ограничения также являются гарантией того, что при наркозе в дыхательные пути не попадут остатки пищи или воды.

Послеоперационная диета

Диета после лапароскопииВосстановительный период после проведения операции длится до 7 дней в зависимости от состояния больной и сложности операции. Самым трудным является первый день. Современные врачебные методики предписывают вставать с постели уже через несколько часов после операции. Через 4-5 часов разрешается попить немного воды. А уже через 6-8 – позволена жидкая пища.

В течение первых суток восстановительного периода можно пить кисломолочные продукты (кефир, йогурт) часто, но понемногу, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Полезен будет куриный или говяжий нежирный бульон. Его лучше выпить теплым, не более стакана.

На второй день рекомендуется протертый овощной суп – постный или на нежирном бульоне. В качестве второго блюда – куриная или рыбная котлетка из хорошо измельченного мяса и картофельное или кабачковое пюре. Продуктов, богатых клетчаткой лучше пока избегать, поэтому хлеб, каши, свежие фрукты и овощи исключаются из рациона.

Восстанавливаемся после лапароскопииНа 3-4 день можно разнообразить рацион за счет овощного рагу или запеченных овощей. Позволителен свежевыжатый сок и фрукты без кожуры. Они помогут усилить иммунитет и быстрее справиться с болезнью. Первое время после операции ощущается вздутие живота, поэтому из меню исключаются продукты, способные его спровоцировать или усилить:

Также следует избегать слишком острых и пряных блюд, которые возбуждают аппетит и активизируют кровообращение.

После лапароскопии яичниковВплоть до окончания восстановительного периода и некоторое время после него необходимо исключить из рациона:

Жевательная резинка также может оказаться виновником повышенного газообразования и вздутия живота. Дело в том, что при жевании в пустой желудок попадает воздух, который там скапливается и вызывает отрыжку.

Зачем соблюдать диету

Диета после операции на яичникахДиета после лапароскопии яичников позволяет больной максимально быстро восстановиться после проведенной операции. Она максимально уменьшает нагрузки на пищеварительную систему. Кроме того, она облегчает работу кишечника и является профилактикой избыточного газообразования и вздутия живота.

Общий наркоз не слишком полезен для организма. Щадящий рацион питания позволяет быстрее вывести оставшиеся после введения наркоза токсины, разгрузить печень, а также быстрее нормализовать работу желудка и кишечника. Обилие витаминов и микроэлементов укрепляет иммунитет и активизирует процессы регенерации тканей, ускоряя процесс заживления ран.

Отзывы и результаты тех, кто придерживался послеоперационной диеты, самые позитивные. Восстановительный период на таком рационе протекает легче и быстрее, осложнений по гинекологии не возникает, спайки не образуются. Силы быстро восстанавливаются, примерно через 7-10 дней пациентки возвращаются к обычному образу жизни.

Питание в первый день после операции

Диета после кесаревоОсобенно тщательно в первые дни после операции нужно следить за рационом. Организм молодой мамы пребывает в состоянии повышенной активности, он старается как можно быстрее восстановить все свои функции после хирургического вмешательства и наркоза, потому перегружать его пищей нельзя. Для женщин разработана специальная диета, которая поможет им как можно быстрее вернуться к полноценной жизни и перенести послеродовой период наиболее комфортно.

В самый первый день организм молодой мамы выходит из наркоза, он очень слаб, ему нужен полный покой. Кормить малыша грудью и ухаживать за ним женщина не сможет, потому эти задачи выполняет медицинский персонал клиники. Также анестезиолог и медсестры контролируют состояние больной, которая в это время находится в палате интенсивного наблюдения. Никакой пищи в этот период употреблять нельзя, все питательные вещества поступают в организм через капельницу.

Употреблять в первый день можно:

В это время часто образовываются газы в кишечнике, швы еще очень свежие, а ткани в месте хирургического разреза припухшие. Именно по этой причине вставать из постели нельзя в течение 12 часов, не рекомендовано даже садиться на кровать.

Питание на 2-3 день после операции

Сбрасываем вес после кесаревоПосле того как доктора убедятся в стабильности состояния роженицы, ее переводят в обычную послеродовую палату. На второй день можно плавно, с посторонней помощью начинать ходить. Для кормящей мамы важно как можно быстрее вернуться к нормальной жизни, чтобы полноценно ухаживать за малышом.

Разрешено употреблять такие продукты:

В это время стоит пощадить желудок, поскольку он еще не окреп после операции и не может справляться с перевариванием пищи. Несмотря на то, что еды как таковой в меню нет совсем, роженицы редко ощущают зверский аппетит, ведь они восстанавливают свои силы и заботятся о младенце.

Диета с 4 дня после операции

Если у молодой мамы нет осложнений, ей можно понемногу начинать принимать диетическую пищу. Очень важно помнить, что консистенция и температура еды должна быть идеальной для усваивания. Именно по этой причине рекомендовано отказаться от употребления холодных и горячих блюд, они должны быть теплыми. Также важно, чтобы вся пища была мягкой, ее нужно перебивать в блендере или пропускать несколько раз через мясорубку. О сладком, соленом, кислом, жареном, копченом и жирном придется забыть на долгое время, а не только в период восстановления после кесарева сечения.

Диета после кесарево сеченияМожно употреблять в это время:

Питаться нужно дробно, это значит, что за день будет 5-7 трапез, а порции должны быть маленькими. Это поможет организму наладить нормальную работу ЖКТ, не перегружая его.

Через неделю после кесарева сечения можно постепенно и очень аккуратно начинать вводить в меню новые продукты – по 1-2 в день. Важно, чтобы с молоком ребенок не получал аллергены, которые могут содержаться в пище, принятой мамой. Не рекомендовано сразу после родов использовать диеты для похудения, даже если было набрано много лишних килограммов.

При правильном питании все лишние сантиметры сами по себе уйдут, тело придет в полный порядок, мышцы и кожа подтянутся. Женщинам, которые придерживаются всех правил послеродовой диеты, всегда проще похудеть, кроме того их дети меньше подвержены аллергическим реакциям на продукты. Восстанавливайте силы после операции быстро и правильно и будьте здоровы!

Как правильное питание поможет уберечься от инсульта

Восстанавливаемся после инсультаДиета после инсульта была составлена на основе диетического лечебного питания 10а (выписывают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II-III стадий) и 10с (прописывается врачами при инфаркте миокарда на стадии рубцевания, гипертонической болезни II-III стадий, а также атеросклерозе сосудов мозга, сердца и др. органов).

Ее положительное влияние на состояние организма обеспечивается понижением количества животных жиров в рационе (результат – снижение уровня холестерина в крови), уменьшением потребления соли (приведет к постепенной нормализации артериального давления) и сахара (предвещает снижение веса, что особенно важно при ожирении). Это главные компоненты, за объемом которых необходимо вести строгий контроль. Их допустимая дневная норма после ишемического инсульта:

Для нормализации здоровья человека, только что пережившего инсульт, в первые дни потребление воды в очищенном виде без газа стоит сократить до 1 литра. Со временем дневной объем можно увеличить до 2 л.

Правильно питаемся после инсультаЧто касается приемов пищи, то их рекомендуется проводить не реже 5-и раз за день, последний – за 3 часа до сна. При этом порции должны быть небольшие. За сутки человеку запрещено употреблять более 2 кг еды, ведь только в этом случае отзывы и результаты будут положительными.

Меню и его компоненты

Как и любая другая диетическая система питания, диета после инсульта предполагает запрет на употребление определенного набора продуктов. Также она направляет больного в послеинсультном состоянии на правильную пищу, вводя в меню определенные блюда.

Запрещено Не чаще 1 раза в 3 дня Разрешено
Хлебобулочное, злаки Манная каша, сдоба, бисквиты. Макароны, подслащенные каши, белый хлеб. Гречневая, овсяная, пшенная каши, нешлифованный рис, ржаной хлеб или хлеб из муки грубого помола.
Кисломолочка Сметана, сливки, сгущенка, вся молочка с жирностью больше 2,5%. Сливочное масло (максимум 20 гр./день), плавленый сыр. С минимальным наличием жира.
Рыба Жирные виды, консервы. Макрели, тунец, семейство лососевых, сардины, сельди. С низкой жирностью (камбала, ходок, треска и др.).
Мясо Колбасы, кожа и подкожный жир птицы, свинина, сало. Постная баранина и говядина. Курятина, индейка, крольчатина, телятина.
Десерты Мороженое, ириски, помадки, шоколадная продукция, крема. Мед, варенье на любой вкус, пастила. Пудинг, мармелад, желе, товары для диабетиков.
Овощи Шпинат, щавель, брюква, репа, редис. Картофель всех сортов. Капуста, огурцы, морковь, помидоры, тыква, баклажаны, кабачки, фенхель, укроп, петрушка, хрен, лук и чеснок.
Фрукты Виноград. В засахаренном виде. Ягоды, сухофрукты, цитрусовые, свежие бананы, курага, абрикосы.
Напитки Кофе, морс, газировка, содовая, сладкие соки, крепкий чай. Какао. Свежевыжатые соки с низким содержанием сахара (желательно разводить с водой), травяные чаи, черный некрепкий, с молоком, кисель, компот.

В список ограничений попадают и все сорта грибов. А вот яйца употреблять разрешается, но не чаще 3 раз в неделю и не больше 1 шт. в день. Если же брать только белок, то его можно вносить в меню ежедневно.

Диетологи советуют на первое подавать крупяные и другие супы, бульоны, щи, свекольник, борщ. Главное – готовить их из постного мяса и нежирной рыбы. Остальное же запрещается жарить и коптить. Пища может проходить только 3 вида термической обработки: варку, готовку на пару и запекание.

Правильно восстанавливаемся после инсультаПри инсульте головного мозга разрешенные продукты и блюда из них можно вносить в меню по такому примеру:

Макроэлементы и их влияние на рецидив

Сократить до минимума вероятность рецидива в домашних условиях вполне реально. Для этого достаточно знать, как и что влияет на повторный инсульт. Особую роль в период восстановления, после первого случая, играют макроэлементы:

  1. Восстанавливающая диета после инсультаХолестерин – поступает в организм вместе с жирами. При его высоком содержании в крови риск рецидива возрастает на 30%.
  2. Калий – содержится в бананах. Снижает риск повторного ишемического инсульта на 25%.
  3. Фолиевая кислота – ее источником является семейство бобовых. Способна уменьшить вероятность рецидива на 20%.
  4. Антиоксиданты – прячутся в чернике. Способствуют восстановлению организма.
  5. Витамины группы A, C, E – положительно влияют на постинсультный период и принимают участие в процессах восстановления.

Шутки прочь!

Инсульт – заболевание достаточно распространенное и опасное. Приступы могут лишить жизни человека, поэтому если он его пережил, то отнестись к своему здоровью должен со всей ответственностью.

Любая диета после инсульта, выложенная в сети Интернет, – это конечно хорошо, но неправильное ее применение либо особая реакция организма могут не улучшить, а еще больше ухудшить ситуацию. Поэтому всю самодеятельность следует отодвинуть на задний план и обратиться к врачу.

Влияние ГИ на нашу фигуру

Диета с низким гликемическим индексомПонятие гликемического индекса зачастую встречается в профессиональной терминологии диетологов и докторов-эндокринологов. Впервые его ввел в обиход и научно обосновал канадский профессор доктор Дэвид Дженкинсон. Именно он обнаружил опытным путем, что разная пища по-разному влияет на обменные процессы в организме, выработку гормонов и переваривание пищи.

Гликемическим индексом является значение, характеризирующее время переваривания продуктов, в которых содержатся углеводы. Чем быстрее углеводы расщепляются, тем быстрее они вызывают повышение глюкозы в крови, которая, в свою очередь, провоцирует выброс инсулина поджелудочной железой. А именно инсулин, подобно бережливому хозяину, превращает все калории, которые мы получили с пищей, в жировые отложения и равномерно их распределяет по всему телу, учитывая талию, бедра и другие проблемные места.

Для похудения необходимо максимально снизить выработку инсулина поджелудочной железой. Для этого нужно употреблять продукты со средним (от 50 до 69), а лучше, низким (до 49) ГИ.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны значения гликемического индекса всей наиболее распространенной пищи. Однако стоит учитывать, что эти данные вычисляются без учета термической обработки и добавок к блюдам.

Наиболее распространенные продукты с низким гликемическим индексом

  1. Фрукты и ягоды: свежая и замороженная клюква, грейпфрутовый фреш без добавления сахара, виноград, апельсиновый фреш, кокос, сушеные фиги, чернослив, курага, свежие яблоки, свежая айва, свежая слива, свежий нектарин, гранат, свежий абрикос, свежий грейпфрут, свежая груша, брусника, голубика, черника, маракуйя, ежевика, мандарин, вишня, малина, смородина, клубника, земляника, крыжовник, авокадо.
  2. Овощи: свежий и консервированный зеленый горошек, сушеные томаты, свежая морковь, свежий томат, артишок, баклажан, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей, брюссельская капуста, цветная капуста, перец чили, свежий огурец, спаржа, грибы, имбирь, кабачок, репчатый лук, оливки, ревень, листовой салат.
  3. Крупы, макароны и бобовые: рис басмати, готовые завтраки из цельнозерновых хлопьев без добавок типа меда или сахара, гречневая крупа, макароны al dente (сваренные не до конца), дикий черный рис, нут, бобы, китайская вермишель, фасоль, коричневая чечевица, зеленая фасоль, желтая чечевица, отруби, соя.
  4. Орехи, семена и зелень: петрушка, базилик, орегано, шпинат, фундук, фисташки, грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, тыквенные семечки, кунжут.
  5. Сладости и молочные продукты: натуральный йогурт обезжиренный, мороженое на фруктозе, компоты без сахара, соевое молоко, варенье и джем без сахара, горький шоколад (от 70% какао бобов), миндальное молоко, свежее молоко любой жирности, соевый йогурт.

Список продуктов довольно широкий и вы наверняка заметили, что в нем нет мяса, рыбы и морепродуктов. Дело в том, что в этой категории пищи нет углеводов, а значит, ее гликемический индекс равен нулю. Однако во время похудения стоит помнить, что лучше всего отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, они будут создавать меньшую нагрузку на органы ЖКТ.

Если вы занимаетесь спортом, то перед тренировкой нужно обязательно съесть пищу, гликемический индекс которой будет высоким. Это поможет быстро насытить организм энергией, необходимой для физических нагрузок.

На уровень ГИ влияют такие показатели продуктов:

Это значит, что полезнее будет есть блюда, которые уже остыли, а не только с пылу-жару. Также стоит отдавать предпочтение целым продуктам, к примеру, овощам, их ГИ будет значительно ниже, чем измельченных в блендере или натертых на терке.

Еще одно правило, которого стоит придерживаться на диете: не смешивайте в одном приеме пищи продукты с разными показателями гликемического индекса. К примеру, утром вы можете есть блюда, в которые будут входить только продукты со средним ГИ, а вот в обед – только с низким ИГ.

Примерное меню диеты

  1. Худеем по ГИЗавтракаем соевым сыром тофу, консервированным горошком и кусочком отварного куриного филе, выпиваем стакан компота из сухофруктов.
  2. Перекусываем обезжиренным творогом с добавлением зелени с низким ГИ.
  3. На обед готовим лазанью, по желанию ее можно заменить пиццей. Корж должен быть очень тонким, настоящим итальянским, из начинки можно использовать томатный соус и сыр моцарелла. На десерт можем съесть хурму, дыню, или любой другой фрукт со средним ГИ.
  4. Перекусываем на полдник свежими ягодами или орехами с низким ГИ.
  5. Ужинаем пастой фарфале (бантики) с сыром и морепродуктами, салатом из отварной свеклы, выпиваем стакан апельсинового сока.

Соблюдение всего нескольких простых правил по планированию своего рациона поможет вам за месяц сбросить до 1 кг веса. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что из позволенных продуктов можно готовить очень вкусные блюда.

Однако будьте бдительны, диетологи советуют поменьше кулинарных изысков – чем проще еда и чем меньше ее тепловая обработка, тем быстрее вы будете худеть. Ешьте полезную пищу и будьте стройными.

Жидкая диета и медицина

Жидкая диетаНесмотря на неодобрение врачами системы питания Брегга, ими же была придумана специальная диета, которая называется «Стол №1». Это рацион, предназначенный для людей с заболеваниями поджелудочной железы, язвами и гастритами в острой форме. Рацион составляется из постных сортов мяса, некислых овощей и фруктов. Обязательное условие – вся пища должна быть жидкой. Компоненты блюд перетираются до однородной массы, так они не нагружают ЖКТ и дают возможность избавиться от болей.

При воспалении поджелудочной железы в первый день практикуется полное голодание, можно только пить воду без газа, далее используется «Стол №1». Длительность лечебной диеты зависит от продолжительности проявления симптомов заболеваний.

Как худеть на жидких диетах

Рацион питания, в котором присутствует только жидкость, помогает не только лечиться, но и терять вес. Результатом может стать до минус 10 кг за неделю, как утверждают пользователи. Однако отличие рациона для похудения заключается в том, что в нем совершенно не будет перетертых супов. Употреблять можно только:

Похудение при таком «питании» осуществляется за счет резкого снижения энергетической ценности рациона. Вы будете получать с жидкостями минимальное количество калорий, потому уже в течение первых дней заметите результаты.

Жидкая диета предполагает употребление большого количества простой очищенной воды, но она обязательно должна быть теплой. Подогревать воду нужно для того, чтобы поддержать тепловой баланс в организме. Так вы будете тратить энергию, получаемую от соков, бульонов и отваров на умственную и физическую деятельность, а не на согрев тела.

Уделяем внимание сокам

Свежевыжатые соки содержат мякоть фруктов и овощей, потому они не подходят для жидкой диеты. Используйте обычные соки, но не нектары (в них очень много сахара). Каждый стакан нужно разводить чистой водой в пропорции ¼ воды и ¾ сока.

Сразу переходить на употребление жидкости – губительно для организма. К этой диете нужно подготовиться. Курс вхождения составляет 3 дня. Рассмотрим подробно, что и когда нужно есть, чтобы с минимальными потерями для здоровья начать худеть.

Меню на 3 дня подготовки к диете

1 день
Завтрак Варим манную кашу на молоке с водой, следим, чтобы порция была не более чем 200 г.
Второй завтрак Выпиваем кефир (1 стакан) с небольшим процентом жирности (не более 5%).
Обед Суп из овощей, желательно, чтобы он был густой, 200 г отварного постного мяса (телятина, курица, индюшатина), кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник Съедаем яблоко, желательно несладких сортов.
Ужин Готовим овощи на пару, разрешается их тушить без добавления жира.
Перед сном Выпиваем кефир (1 стакан) с небольшим процентом жирности (не более 5%).
2 день
Завтрак Овощи, приготовленные на пару.
Второй завтрак Молоко с небольшим процентом жирности (1 стакан).
Обед Готовим гречневую крупу по обычному рецепту, но не добавляем в нее соль и масло, отвариваем 100 г постного мяса.
Полдник Кешью, желательно, чтобы они были необжаренными (10 шт.).
Ужин Готовим картофельное пюре, но не добавляем в него соль и масло, отварной картофель разводим нежирным молоком.
Перед сном Выпиваем кефир (1 стакан) с невысоким процентом жирности (не более 5%).
3 день
Завтрак Готовим картофельное пюре, добавлять в него масло, молоко или соль нельзя, только бульон, в котором мы варили картофель.
Второй завтрак Чай из цветов ромашки (1 чашка).
Обед Тертая морковь (200 г) с ложкой меда.
Полдник Выпиваем кефир (1 стакан) с небольшим процентом жирности (не более 5%).
Ужин Пюре из картофеля готовим по такому же рецепту, как и утром.
Перед сном Выпиваем кефир (1 стакан), следим, чтобы его жирность была не более 5%.

Следующую неделю или две, в зависимости от ваших пожеланий и состояния здоровья, придется провести исключительно на жидкой пище. Каждый день пить нужно не менее десяти раз, четко через каждый час – это условие обязательное, если вы хотите добиться хороших результатов.

Расписание приема жидкостей:

Строго соблюдать придется только время приема жидкостей, количество может варьироваться в зависимости от ваших личных пожеланий и ощущения голода. Объем напитков указан приблизительно, вы можете регулировать его под свои потребности.

Назвать рацион, в котором есть только жидкость, щадящим нельзя. Отзывы и результаты девушек, пробовавших сбросить лишний вес при помощи этой диеты, доказывают, что сложно будет только первые два дня. Уже спустя 5 дней вы будете ощущать полное насыщение от каждого выпитого стакана.

Закрепление результатов

жидкость диетаМногие последователи жидкой диеты утверждают, что за время ее прохождения значительно уменьшается объем желудка, потому вы можете насыщаться меньшим количеством пищи. Однако стоит помнить, что растянуть его также будет очень просто, если сразу после диеты начать неконтролируемый прием еды. Чтобы полученные результаты закрепились надолго, с диеты также стоит выходить постепенно. Меню точно такое же, как и при подготовке, только оно соблюдается в обратном порядке – при выходе вы начинаете с третьего подготовительного дня и заканчиваете первым.

Польза жидкой диеты

Кроме того, что данная система питания активно применяется для борьбы с лишним весом, она хорошо помогает очищать организм. Поскольку ЖКТ минимально нагружается, из кишечника выводятся все шлаки, скопившиеся на протяжении нескольких месяцев или даже лет. Это положительно влияет на обмен веществ. Также из организма во время очищения выводятся вредные токсины, это способствует продлению молодости и повышению иммунитета.

Кроме избавления от ненавистных сантиметров на проблемных местах, как бонус вы получите прекрасное самочувствие и сияющий внешний вид.

Противопоказания

Употребляя исключительно жидкости в течение нескольких дней, можно не только сбросить лишний вес, но и навредить здоровью. Именно по этой причине диета имеет ряд противопоказаний. Система питания рассчитана максимум на две недели, а лучше всего, если вы будете сидеть на ней одну неделю.

Жидкость на диетеПридерживаться жидкого рациона строго запрещено в таких случаях:

Следовать такой системы питания можно с периодичностью в 3 месяца, также вы можете раз в месяц устраивать себе по одному разгрузочному дню, в который будете пить только жидкости из представленной таблицы. Это поможет всегда быть в форме и не набирать лишний вес. Сбалансированное питание и физические нагрузки – залог красоты и здоровья.

Зачем нужна диета

Правильное обследование брюшной полостиПридерживаться особого режима питания необходимо, чтобы обеспечить доктору, который непосредственно занимается проведением исследования, возможность максимально четко и без погрешностей просмотреть все органы, которые располагаются в обрабатываемом ультразвуком пространстве.

Вместе с тем, пациент, который адекватно подготовился к УЗИ, может быть полностью уверенным, что диагноз врача будет более точным. К примеру, обнаруженный в желчном пузыре камень окажется и в самом деле камнем, а не «газиком» в расположившемся совсем рядом отделе кишечника.

Диета перед УЗИ брюшной полости должна продолжаться вплоть до вечера накануне исследования (в том случае, когда процедуру назначили на утреннее время). Такое УЗИ обычно проводят натощак.

Рекомендации

  1. Питание должно быть мелким и дробным – принимать пищу желательно понемногу и с 3-часовым интервалом.
  2. Запивать пищу нельзя. Разрешается пить либо за час перед любым приемом пищи, либо же через час после нее. Допустимы фильтрованная вода, минералка или же чай, несладкий и некрепкий.
  3. Общий объем той жидкости, которая выпивается за день, должен составить 1,5 л.

Что можно есть, а что – нежелательно

Узи брюшной полости: подготовкаПеред УЗИ органов, располагающихся в брюшной полости, рацион должен состоять из:

Из-за риска возникновения метеоризма в меню не должно быть:

Позитивные и негативные стороны

Преимущества:

Недостатки:

Ежедневное меню (продолжительность – от 3 до 7 дней)

  1. Правильное УЗИ обследованиеЗавтракаем одним куриным яйцом, сваренным всмятку, и выпиваем чашечку хорошего зеленого чая.
  2. Перекусываем небольшим кусочком маложирного твердого сыра.
  3. Обедаем порцией диетического мяса, которое можно отварить в немножко подсоленной воде или же приготовить на пару, а также выпиваем чашечку качественного чая.
  4. Полдничаем порцией любой зерновой каши на ваше усмотрение (их можно чередовать каждый день).
  5. Ужинаем порцией диетической рыбы, которую можно сварить, приготовить на пару или же запечь в фольге, выпиваем стаканчик чистой воды.

Подведем итоги

В большинстве случаев врач, который назначает пациенту УЗИ органов, располагающихся в брюшной полости, предупреждает его о необходимости специальной подготовки перед обследованием. Но иногда бывает так, что доктор или забывает предупредить, или же полагает, что такие «прописные истины» должны знать все без исключения.

Итак, если вам доктор назначил УЗИ брюшной полости, однако ничего не сказали о диете, всегда можно заглянуть в Интернет и почерпнуть оттуда интересующие вас сведения. Тем более, отзывы и результаты тех, кто уже проходил данное обследование, ознакомят вас со всеми подробностями. Вам останется всего лишь последовать примеру «опытных» пациентов и получить на приеме у врача его одобрение.

Основа и правила диеты

Дробное питаниеДробная диета основана на чередовании двух режимов приема пищи:

Обычный (5 дней) питание пять раз в день без особых ограничений.

Методика дробного питания требует соблюдения нескольких правил:

  1. Ощутили чувство голода, немедленно перекусите йогуртом, фруктами, низкокалорийным печеньем, кусочком хлеба или другими продуктами.
  2. Следите за аппетитом. Прекратите прием пищи, как только чувство голода отступило. Вы сможете поесть, когда снова проголодаетесь.
  3. Суточный рацион необходимо распределить на 5-6 маленьких порций.

Резкая смена схемы питания может не понравится вашему организму, который привык получать основную долю суточной нормы питательных веществ поздно вечером, днем довольствоваться редкими перекусами, а утром не получать ничего, кроме чашки чая.

Первая неделя – самый трудный период. Происходит переход к режиму питания в четком ритме и уверенности, что новая порция необходимых для жизни компонентов поступит через 3 часа, а иногда и быстрее.

Какие продукты оставить в рационе

По поводу набора продуктов в среде диетологов разгораются жаркие споры. Некоторые советуют полностью исключить вкусные, но вредные продукты:

Придерживаться подобных рекомендаций малоприятно. Часто возникают срывы от неудовлетворенности вкусовых пристрастий. Депрессию гасят перееданием – результат плачевный. Не нужно слепо следовать рекомендациям.

Питание дробноеДробная диета не основана на отказе от вкусной еды. Для похудения необходимо:

Полезные советы

Рекомендации по приготовлению блюд

Содержание продуктов в одной порции:

Подробное меню

Меню на каждый день:

диета дробнаяМеню разгрузочных дней:

Меню на неделю:

Понедельник

Вторник

Среда

питание дробное диетыЧетверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Перед сном не запрещено перекусить – выпить кефир, сок, съесть два печенья или яблоко. Купите набор обеденной посуды с чашкой и тарелкой средних размеров — это поможет вам контролировать размер порции.

Преимущества

  1. дробное диета питаниеОсновным преимуществом дробной диеты является отсутствие явного проявления голода.
  2. Организм не подвержен влиянию стрессовой ситуации, связанной с нехваткой питательных веществ.
  3. Постоянное поступление пищи ускоряет обмен веществ и сильно притормаживает создание жировых запасов.
  4. Плавно снижается вес и калорийность порций, необходимых для насыщения.
  5. Привычка к перееданию исчезает.

Недостатки

Возможность часто перекусывать есть не везде. Жующий сотрудник может не понравиться коллегам, посетителям и начальству. Придется проявлять смекалку. Тем более что обед в большинстве учреждений предусмотрен в рабочем расписании. Хотите похудеть – ешьте то, что любите, но понемногу.

Результаты

Дробная диета безопасна для организма. Достаточно откорректировать режим питания и прекращать прием пищи после исчезновения чувства голода, а не съедать все, что осталось на тарелке, и ваш вес постепенно придет в норму.

В комплексе с умеренной физической нагрузкой дробная диета дает замечательные результаты. Отзывы и экспертная оценка диетологов свидетельствуют о высокой эффективности методики.

Как помощь организму перед важным событием

Готовимся к родамПоследний триместр беременности – самый тяжелый для будущей мамы, поскольку ей становится неудобно лежать, тяжело ходить и сидеть, у нее появляется большая склонность к отекам, плод давит на все внутренние органы брюшной полости. А еще именно в это время организм полностью концентрируется на подготовке к предстоящим родам. Чтобы облегчить ему эту задачу, можно использовать специальную диету, которая позволит снять нагрузку с ЖКТ.

Питаться на диете нужно небольшими порциями по 4-5 раз в день. Перед сном лучше всего не наедаться, так вы проще уснете, и организм будет получать отдых, а не перерабатывать пищу. Не используйте для приготовления блюд продукты, в которых есть искусственные красители, эмульгаторы и прочие химические вещества. Стоит быть осторожной с употреблением экзотических и аллергенных блюд, поскольку врачами доказано, что они оказывают влияние на ребенка даже тогда, когда он находится в утробе матери.

Отдавайте предпочтение отварной, приготовленной на пару или запеченной в духовке пище, она будет более полезной и поможет снизить нагрузку на ЖКТ. Однако не забывайте, что овощи и фрукты лучше всего есть в свежем виде, именно в них содержится больше всего полезных для здоровья женщины и будущего ребенка веществ.

Важно знать – если отеки беременной женщины очень большие, то лучше всего уменьшить количество воды и по минимуму использовать соль. Это поможет предотвратить задержку жидкости в организме.

Питание за месяц до родов

В этот период особенно важно научиться прислушиваться к своему организму, поскольку он входит в завершительную фазу подготовки к появлению малыша на свет. Будет легче рожать, если пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление белков животного происхождения.

Легкие родыПтицу, рыбу, яйца и мясо нужно максимально ограничить, а вот такие продукты, как каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, стоит сделать главенствующими на своем столе.

Примерное меню на день:

Питание за 3 недели

Сбрасываем вес до родов

В этот период нужно полностью отказаться от кисломолочных продуктов, рыбы и мяса, они будут только перегружать организм. Оставляем в рационе цельнозерновые крупы, фрукты и овощи.

Примерное меню для будущей мамы:

Питание за 2 недели 

В этот период вероятность появления на свет ребенка повышается до максимума, потому нужно дать организму возможность сконцентрировать все свои силы на подготовке к решающему моменту. Убираем из рациона злаки, крупы и хлеб, едим только пищу растительного происхождения.

Худеем до родовПримерное меню:

Внимательно читайте состав травяных сборов, если вы любите их пить. В них могут содержаться растения, которые стимулируют сокращения мышц матки, а это может стать причиной преждевременных родов.

Перед самими родами женщинам вообще не рекомендуют принимать пищу, поскольку это может ухудшить их состояние. Слишком сильная боль при схватках нередко сопровождается приступами тошноты, потому лучше всего совсем не есть сразу после того, как вы поняли, что ребенок вот-вот появится на свет.

Отзывы и результаты молодых мам подтверждают, что предродовая диета помогает рожать более просто. Кроме того, такой рацион станет отличным подспорьем для приведения фигуры в порядок.

Выигрышная комбинация

Диета на яичных желткахДиета на яичных желтках построена таким образом, чтобы их суточное количество не превышало рекомендуемой диетологами нормы – 2 шт. в день. Остальные продукты подобраны с соблюдением витаминно-минерального баланса, дабы в организм поступало достаточно высокое количество клетчатки и медленных углеводов для чувства насыщения после приема пищи. Дополнительное число легко усвояемого белка (яичный белок в пищу не используется) организм получит из молочных продуктов.

Таким образом, диета является низкокалорийной, но при этом богатой витаминами и минеральными соединениями.

Лютеин, который входит в состав яичных желтков, является сильнейшим природным антиоксидантом и значительно улучшает состояние волос и ногтей. Поэтому непродолжительная яичная диета может положительно отразиться на внешнем виде.

Яичные правила

Для повышения эффективности яичной диеты существует несколько несложных правил:

  1. Для лучшего очищения организма от шлаков и токсинов в этот период необходимо пить не менее 1,5 литров воды за день. Выбрать лучше всего природную щелочную минеральную воду – она сбалансирует повышенную кислотность, вызванную частым употреблением цитрусов. В противном случае может возникнуть изжога.
  2. Худеем на желткахСовершенно необязательно кушать только обезжиренные молочные продукты. В данном случае можно поступить наоборот – использовать жирный творог и йогурты, чтобы уменьшить чувство голода. Благодаря цитрусам этот жир не останется на боках.
  3. Те, кто боится куриных яиц из-за возможности заражения сальмонеллезом, могут заменить их на перепелиные из расчета 1:2.
  4. Никакие продукты, кроме разрешенных в этот период, не употребляются, иначе диета просто на сработает.
  5. Перекусов не может быть. В перерывах между приемами пищи пить только воду – чистую отфильтрованную или минеральную.
  6. Для активизации метаболизма желательно проявлять физическую активность – делать несложную гимнастику, ходить пешком или выполнять больше работы по дому.

Так будут созданы оптимальные условия для сжигания жировых запасов, а организм получит все необходимое для очищения и улучшения его состояния.

Секреты желтой диеты

Минус в том, что ежедневное употребление яичных желтков полезно не для всех. При некоторых заболеваниях они могут присутствовать в рационе не более 1-2 раз в неделю. Так, с осторожностью следует отнестись к желткам:

Некоторые пытались худеть на яичных белках, мотивируя это тем, что они долго перевариваются и дают чувство сытости, однако при этом не содержат холестерина. Результат по сброшенным килограммам не слишком отличается от похудения на желтках, однако заметных улучшений в состоянии кожи и организма в целом такая диета не показывает.

Оригинальное меню

Самый эффективно работающий вариант меню на яйцах – это их сочетание с цитрусами. Оно дает максимально быстрое сжигание жиров и чувство более-менее длительного насыщения. Специальные рецепты не нужны – количество продуктов, разрешенных к употреблению на яичной диете, рассчитанной на 3 дня, очень ограничено. В дневном рационе остаются:

С разделением по приемам пищи меню выглядит так:

Или в другом варианте:

Если добавить в рацион обезжиренный кефир или йогурт, несладкие фрукты, а также увеличить потребление свежих овощей, получится неплохая 10-дневная яичная диета. Она достаточно легко переносится и позволяет похудеть до 7 кг.

Оценка яичной диеты

Отзывы и результаты худеющих на яйцах вполне приемлемы. Трехдневная диета позволяет расстаться с 2-3 килограммами лишнего веса, но при этом чувствовать себя достаточно комфортно. Слишком сильного чувства голода нет, поскольку яйца долго перевариваются организмом, а присутствие растительной клетчатки дает чувство длительного насыщения.

10-дневная диета хоть и более разнообразна по рациону, но переносится уже значительно сложнее из-за своей низкой калорийности. Однако потеря веса в 5-7 кг без ухудшения общего состояния здоровья с лихвой компенсирует неудобства. Среди современных экспресс-диет эта – одна из самых безопасных для всех, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц. Однако для сохранения результата контролировать рацион придется и в дальнейшем, иначе вес не замедлит вернуться.

Секреты диеты

Худеем на хлебе и водеКак известно, хлеб хлебу рознь. В хлебе, испеченном из белой просеянной муки высшего сорта с применением искусственных разрыхлителей, действительно нет ничего, кроме огромного количества быстрых углеводов, легко превращающихся в жир. Зато бездрожжевой из ржаной муки, с отрубями из муки грубого помола или цельнозерновые хлебцы – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, которые могут обеспечить организм большинством необходимых ему питательных веществ.

Поскольку рацион на одном хлебе, даже при его высокой пищевой ценности, не является сбалансированным, диетолог Ольга Раз предложила слегка обогатить его животными жирами, полученными из молока, и сложными углеводами и клетчаткой из овсяной каши. Такое питание разгружает пищеварительную систему, не позволяет организму резко замедлить метаболизм и помогает за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

Хлебные правила

Как для любой диеты, для хлебной также разработаны особые правила, соблюдение которых позволит легче ее перенести и получить максимально возможные результаты:

  1. Сбрасываем вес на хлебе и водеНа период диеты нужно полностью отказаться от белого хлеба. В меню остается только серый, черный, ржаной, с отрубями или с добавлением зерен и семечек. Больше пользы принесет вчерашний или слегка подсушенный хлеб.
  2. Для приготовления овсяной каши использовать только натуральный прессованный Геркулес. Никакие быстрорастворимые каши с вкусовыми добавками, фруктами и консервантами категорически не подходят.
  3. Утро начинать необходимо со стакана отфильтрованной или столовой минеральной негазированной воды с добавлением небольшого количества свежевыжатого лимонного сока. Завтракать можно не ранее чем через 30 минут после этого.
  4. Не стоит заставлять себя пить слишком часто или выпивать много воды за один присест. Достаточно 1,5 литров чистой воды в сутки выпить небольшими порциями в течение дня.
  5. Утром можно позволить себе 1-2 чашечки черного чая с молоком или без либо кофе. Во второй половине дня желательно пить только воду и молоко.

Важно! При первых же признаках ухудшения состояния здоровья от этой диеты стоит немедленно отказаться. Подходит она далеко не всем!

Плюсы и минусы

Откровенно говоря, плюсов у этой диеты только два. Во-первых – она короткая (рассчитана всего на 5 дней). Во-вторых – можно отдохнуть от кухни. Из приготовленных блюд – только овсяная каша, которая делается один раз в день за пять минут. На этом позитив заканчивается.

Диета на хлебе и водеПри ближайшем рассмотрении диета оказывается не столь полезной и приятной, как было заявлено изначально. Калорийность рациона – приблизительно 800-900 ккал. Поэтому никакой приток серотонина не перекроет постоянно испытываемое чувство голода. За пять дней метаболизм успевает затормозиться и при резком переходе на привычный рацион потерянные килограммы очень быстро возвращаются, прихватив с собой парочку лишних «про запас».

Хлеб из грубой муки содержит большое количество клетчатки, которая отлично очищает кишечник, но в то же время способна сильно его раздражать. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с работой ЖКТ. Противопоказана диета беременным и кормящим, страдающим серьезными хроническими заболеваниями, а также людям, ослабленным после болезни.

Меню на хлебе

Основу меню, как понятно из названия, составляет хлеб. Суточная норма 200-250 граммов, разделенная на три основные приема пищи (1-2 кусочка на каждый). Также за день выпивается два стакана молока и съедается тарелка овсяной каши. Вот собственно и весь рацион.

Рекомендуемое дневное меню на весь период диеты выглядит так:

Долгая хлебная диета

Существует второй вариант хлебного меню, который претерпел некоторые изменения и придуман теми, кто хотел оставаться на хлебной диете для похудения более долгий период. Некоторые экстремалы выдерживали на обновленном рационе до 40 дней, за которые теряли 12-15 килограммов.

В этом случае, кроме овсянки и молока в рацион дополнительно включались:

При таком рационе дневное меню может включать:

  1. Завтрак: небольшая порция овсянки на воде с кислыми ягодами.
  2. Второй завтрак: стакан молока с кусочком хлеба.
  3. Обед: мясо или рыба, свежие овощи, ломтик хлеба.
  4. Полдник: ломтик хлеба; стакан свежевыжатого сока или фрукт.
  5. Ужин: ломтик хлеба; стакан молока.

Этот рацион не только более калориен, но и более сбалансирован, поэтому если не изведет постоянное чувство голода, продержаться на нем без существенного вреда для здоровья можно достаточно долго.

Итоги

Отзывы и результаты худевших на хлебе и воде относительно однозначны – диета все же не дает ожидаемого эффекта. Если вес и начинает интенсивно снижаться на 2-3 день (за счет выведения избытка жидкости), то уже на 3-4 стабилизируется и при 5 дневной диете сбросить удается максимум 2-3 кг. Постоянно испытываемое в течение этого периода чувство голода – слишком высокая цена за такой скромный результат.

Длительная диета на хлебе работает лучше за счет более разнообразного и более калорийного рациона. Организм практически не испытывает нехватки ценных питательных веществ и сохраняет способность нормально функционировать. Вес плавно снижается и при правильном выходе из диеты не возвращается. Результаты вновь говорят против экспресс-диет. Основа эффективного похудения – сбалансированный и полноценный рацион.

Правильное похудение

Худеем каждый деньПохудеть без вреда для здоровья и закрепить полученный результат можно, полностью изменив пищевые привычки и составив меню из полезных и качественных продуктов. Диета на каждый день в основном должна состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Они содержат меньше калорий, и чувство насыщения после приема пищи длится дольше, чем после высококалорийных продуктов.

Перед переходом на здоровую диету необходимо в первую очередь психологически настроиться на плавное снижение веса. Она не позволит быстро добиться существенных результатов. Примерная потеря веса на таком рационе – до 1 кг в неделю. Однако для организма такой темп похудения является оптимальным.

Калорийность рассчитывается индивидуально с небольшим дефицитом калорий, но не более чем на 200 ккал ниже физиологической потребности с учетом уровня физической активности.

Полезные правила

Плавное и здоровое похудение начинается с соблюдения основных правил, которые помогают максимально активизировать метаболизм и перестроить работу пищеварительной системы на оптимальный режим.

  1. Худеем правильноЗавтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Он активизирует метаболизм и запускает работу пищеварительной системы.
  2. Утренняя чашечка кофе при отсутствии медицинских противопоказаний очень полезна – она способна не только взбодрить организм, но и ускорить обмен веществ. Можно добавить в нее немного молока, но пить без сахара.
  3. Богатую углеводами пищу лучше кушать до 14-15 часов – она обеспечит организм энергией, которая будет расходоваться в течение целого дня. Завтрак из каш – великолепный вариант, полезный и питательный. Готовить каши нужно на воде или обезжиренном молоке. Подойдут любые крупы, кроме манной и белого риса. Для вкуса можно добавить кусочки фруктов, немного изюма, половинку чайной ложечки меда.
  4. Желательно иметь четкое расписание времени приема пищи. Если сложно строго организовать день, нужно просто стараться кушать через примерно равные промежутки времени.
  5. Обед должен составлять 30-35 % калорийности суточного рациона. Первые блюда лучше готовить на воде или овощных бульонах. Наваристые мясные и рыбные бульоны содержит много жира и повышают уровень холестерина в крови.
  6. Сбрасываем вес каждый деньЖирные сорта мяса рекомендуется полностью исключить из рациона. Жирные сорта рыбы полезны – они богаты витамином Д3, который способствует усвоению кальция и улучшает работу нервной системы. Но кушать ее можно не чаще 1-2 раз в неделю небольшими порциями.
  7. Жареные блюда желательно заменить запеченными или приготовленными на гриле. Для жарки ни в коем случае не использовать маргарин и кулинарный жир, а только немного нерафинированного растительного масла.
  8. Каждый день на столе должны быть свежие овощи, зелень, несладкие фрукты и ягоды. Полезны и сухофрукты, но чернослив, изюм, курагу и финики употреблять в ограниченном количестве.
  9. Ужин должен быть легким, но сытным. Съесть его можно не позднее, чем за два часа до сна. Категорически не рекомендуются в вечернее время жирные и жареные блюда, а также сладости. Неиспользованные калории за ночь трансформируются в жировые отложения.
  10. В процессе похудения обязательно соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Полезны травяной и зеленый чаи, компот из сухофруктов без сахара.

Все правила просты и легко выполнимы. При неукоснительном их соблюдении вес начнет снижаться даже без изменения в рационе. Добавив к ним сбалансированное полноценное меню, богатое витаминами и клетчаткой, можно значительно ускорить процесс.

Укрепляем организм

Диета на каждый деньСамым большим плюсом предлагаемой диеты является ее разнообразие. Список ограничений настолько небольшой, что уже через неделю новая система питания становится не диетой, а образом жизни. Со временем формируются здоровые пищевые привычки, и тяга к запрещенным продуктам пропадает.

Благодаря большому количеству потребляемых свежих овощей и фруктов организм насыщается витаминами и минералами, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и внешнем виде – укрепляются ногти, быстрее растут волосы, улучшается цвет лица. Организм активно очищается от шлаков и токсинов, стимулируется перистальтика кишечника.

Диета настолько полезна, что с некоторыми поправками она может быть рекомендована даже тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями.

Во время нее не требуется дополнительный прием витаминов или пищевых добавок – организм получает все необходимое со сбалансированным питанием.

Разнообразный рацион

Полезная диета для похудения не является лечебной. Поэтому в ней нет строгих предписаний, а лишь рекомендации, которых нужно придерживаться. Также не предлагаются готовые рецепты. Меню на неделю составляется самостоятельно из любимых продуктов, которые не входят в запрещенный список.

На время диеты исключить из рациона необходимо:

Обогатить ежедневное меню полезно такими продуктами:

С птицы перед приготовлением необходимо снимать кожицу, а с мяса – весь видимый жир. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, черный или с отрубями, а макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы. Черный чай и кофе лучше пить в первой половине дня, а перед сном – стакан теплого молока, кефира или ряженки.

Примерное меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: каша на воде или молоке с добавлением ½ чайной ложки сливочного масла и сухофруктов; чашка кофе и молоком или какао без сахара.
  2. Второй завтрак: 100-150 граммов творога или стакан ряженки; 2-3 шт. галетного или овсяного печенья.
  3. Обед: овощной суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы с гарниром из овощей или макарон; овощной салат или стакан свежевыжатого сока; компот.
  4. Полдник: на выбор: фруктовый салат (или 1-2 фрукта), ягодный мусс; апельсиновое желе; яблочный пудинг.
  5. Ужин: рыба или морепродукты с овощным гарниром или паровой омлет из 2 яиц с салатом; зеленый чай.
  6. Перед сном: стакан теплого молока или обезжиренного кефира.

Худеть здорово

Отзывы и результаты худеющих очень позитивные. Даже при невысокой калорийности рациона нет постоянного чувства голода. Отсутствие жестких ограничений в выборе продуктов позволяет максимально разнообразить меню, поэтому находиться на такой диете можно неограниченно долго.

Со временем вес стабилизируется, а сброшенные килограммы не возвращаются, если сохранить приобретенные пищевые привычки. Стабильное снижение веса начинается уже со второй недели.

Заметно улучшается и общее состояние организма. Благодаря высокому содержанию в рационе витаминов и растительной клетчатки запускается процесс активной чистки организма. В результате понижается уровень кровяного давления, нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Диета не имеет абсолютно никаких противопоказаний и принесет организму только пользу.

А знаете ли вы, что

Диета донораБольшинство доноров обычно спрашивают: почему за несколько дней перед сдачей крови так принципиально запрещают употребление молочки, яиц, любых орехов и бананов? Ответ – из-за хилеза.

Хилез – медицинский термин. Используется для обозначения того, как выглядит сыворотка крови. По причине значительного содержания в ней микрочастичек жира ее называют хилезной либо «молочной».

Разберемся, что же тут плохого. Дело в том, что после того, как биоматериал делят на разные компоненты, так называемая «жирная» кровь обретает вид сметаны. Она белеет и густеет. Именно такая сыворотка препятствует выделению ее компонентов. А это значит, что для выполнения анализов она непригодна. Тем более нельзя совершать переливание такой крови кому-либо.

Обычно хилез появляется тогда, когда полностью или частично игнорируется диета донора.

Как правильно питаться перед процедурой сдачей крови

Примерно за 2-3 дня до сдачи биоматериала на донорство необходимо внести изменения в свое ежедневное меню. Тем, кому такая процедура предстоит впервые, бывает сложно сразу понять, что кушать можно, а от чего нужно отказаться. Для удобства доноров предлагаем перечень продуктов, которые точно разрешено употреблять:

Пищевые рекомендации

На протяжении двух, а лучше трех дней надо исключить из своего рациона все жареные, жирные, острые и соленые блюда, а также яйца, сливочное масло и полностью всю молочку.

  1. донор крови диетаЖелательно обогатить свое ежедневное меню на период подготовки к сдаче процедуре углеводистой пищей и обильным питьем (перечень продуктов смотрите выше).
  2. Завтрак непосредственно перед процедурой непременно должен быть плотным. Это правило нужно соблюдать обязательно. Хорошо позавтракав, вы сможете избежать таких неприятностей, как головокружение, обморок и гипотония.
  3. Крайне важное условие для донора – отказаться от спиртных напитков, по меньшей мере, за 2 суток до назначенного времени. Прием спиртосодержащих препаратов и анальгетиков нужно прекратить за 72 часа до процедуры. Если пренебречь данными рекомендациями, кровь не пропустят на переливание и попросту утилизируют.

Преимущества «донорской» диеты:

Рацион питания на 2 дня

Разрешается употреблять нежирный творог, вареное нежирное мясо (телятина, курятина, индюшатина), вареные либо паровые овощи, каши и свежие фрукты.

Категорически запрещены в рационе: жирное мясо, сало, ветчина, сметана, сливки, сливочное масло, какие-либо соусы, орехи, семечки и халва.

Отварите гречневую крупу, чечевицу либо рис. Пусть это будет гарниром к индейке, грудинке курицы либо вареной рыбе. Дополнить трапезу можно освежающим салатом (томаты, сладкий перец и зелень).

Кроме того, полезно будет съесть немного тушеных кабачков, баклажан, свеклы, тыквы, картофеля, репы. Из этих ингредиентов получится превосходное рагу. Как вариант, допустимо поужинать и сырыми овощами – редисом, капустой и морковью. Из них можно приготовить вкусный салат. Для заправки допускается использовать подсолнечное (оливковое) масло. Но не более 1 чайной ложки. На десерт разрешается съесть немного сладкого. Это могут быть булочки с начинкой из яблок, изюма, кураги или чернослива.Диета кровь донор

Что касается фруктов, их рекомендуется подбирать по сезону. Среди разрешенных: яблоки, груши, персики, гранаты, сливы или абрикосы.

После ужина можно выпить чашку чая, стакан сока, морса либо нектара (помните, что там не должно быть бананов и цитрусовых). Хороший вариант – домашний компот.

Рекомендуется хорошо позавтракать. Вы не должны испытывать чувство голода. Съесть можно несколько сухарей или ломтиков хлеба, отварную рыбу, сладкую крупяную кашу (сойдут сваренные на воде рисовая, гречка или овсянка). К этому желательно добавить какие-нибудь овощи и фрукты (не бананы!). Пить без опаски можно минералку, чай с сахаром и любым вареньем. Если не пьете чай, к вашим услугам морс или компот.

Что в итоге

Готовясь стать донором, всегда нужно помнить о качестве вашей крови. Если, конечно, вам не все равно, что с ней произойдет после процедуры забора. Ведь донорами обычно становятся, чтобы помочь нуждающимся в переливании крови или ее компонентов.

Пренебрежение правилами питания для доноров приведет к утилизации полученного от вас биоматериала. Соответственно, пользы от него не будет никакой.

К донорству необходимо подходить со всей ответственностью. Разработанная врачами специальная диета поможет достичь максимально высокого качества крови. А это значит, что ваше стремление помочь не пройдет даром.

Привычки и их влияние

Диета для кормящикВполне логично, что через полгода, максимум через 9 месяцев, ваш вес полностью придет в норму. Однако часто это не происходит. Причин тому может быть несколько:

Если проблема кроется в здоровье, то стоит обратиться к врачу для ее устранения и только после этого заняться стабилизацией веса. Если же после родов никаких патологий не обнаружено, а лишние килограммы не уходят, то следует всерьез задуматься над тем, как именно вы питаетесь.

Чаще всего во время беременности женщины приучают себя есть часто и много, якобы «за двоих», и с появлением малыша на свет эта привычка никуда не девается. Такой подход в корне неправильный, ведь для обеспечения организма всеми полезными элементами и энергией нужно питаться дробно, небольшими порциями по 4-5 раз в день.

Не стоит упускать из вида и качество пищи. Некоторые доктора рекомендуют при ГВ использовать специальную диету, которая поможет предотвратить аллергию у малыша и колики.

Однако эти проблемы зачастую совершенно не связаны с рационом мамы, поскольку ребенок привыкает к продуктам, которые вы едите, еще в утробе, и с молоком он получает точно такой же набор полезных веществ. Именно по этой причине не стоит себя ограничивать в свежих овощах, как это советуют врачи. Однако помните, что полностью перестраивать рацион также опасно, к примеру, если вы не если ягоды до родов, то и после них не нужно вводить их в рацион.

Нужно ли худеть после родов при помощи диеты

Диета мам кормящихЛишний вес, который никуда не уходит, – это проблема, требующая решения. Однако будьте внимательны и не прибегайте к крайним мерам. Любые голодания, монодиеты и экспресс-диеты при грудном вскармливании строго запрещены. Худеть можно только полностью пересмотрев свой рацион и пищевые привычки, но не в ущерб своему здоровью и здоровью малыша.

Женщинам при лактации нужно помнить, что калорийность рациона не должна отличатся от их суточной нормы. Высчитать, сколько энергии вам нужно в день, можно по специальным формулам, которые есть на тематических сайтах. Делать прибавку калорий на образование молока не нужно, у вашего организма есть резервы, и их будет вполне достаточно для нормального функционирования во время кормления грудью. Обращайте внимание на качество продуктов, которые есть на вашем столе.

Чтобы похудеть, исключите из меню все простые углеводы, именно они перерабатываются мгновенно в жир и превращаются в некрасивые складки на талии и животе. Также не налегайте на жирную пищу, она вредит как фигуре, так и здоровью, особенно в период грудного вскармливания.

Употреблять запрещено такие продукты:

Весь этот набор при кормлении ребенка будет вредить вашей фигуре и здоровью. Некоторые продукты могут не только привести к набору лишнего веса, но и стать причиной появления отеков, поскольку задерживают в организме лишнюю влагу. Не забывайте, что все их можно заменить полезной и вкусной пищей, кроме того, разнообразной.

Курс на правильное питание

Эффективным для похудения во время кормления будет переход на здоровую и полезную еду. Помните, что блюда лучше всего варить, запекать в духовке без добавления масла или готовит на пару – так можно максимально обезопасить ребенка от появления негативной реакции на новые в вашем рационе продукты и привести в порядок фигуру.

кормящая женщинаПосле родов можно есть такие продукты:

Несмотря на большие ограничения, можно составить для себя довольно вкусное меню. Рекомендовано, чтобы пища была разнообразной, не забывайте, что она должна вам приносить удовольствие.

Готовить лучше всего самостоятельно, чтобы контролировать качество блюд и ингредиенты, которые в них входят. Ни в коем случае не используйте продукты с консервантами или химическими добавками, они могут навредить вашему здоровью и здоровью ребенка.

Приблизительное меню для кормящей мамы:

  1. кормящая диетаНа завтрак готовим овсяную кашу на молоке, разведенном с водой, съедаем кусочек подсушенного серого хлеба с медом, выпиваем стакан отвара из шиповника.
  2. На ланч перекусываем зернистым творогом, в него можно добавить сухофрукты или свежие плоды, выпиваем стакан ряженки.
  3. Обедаем некрутым овощным бульоном, сухариками из серого хлеба, паровыми овощами и отварной постной телятиной, на десерт съедаем запеченное яблоко.
  4. Полдничаем галетным печеньем и некрепким зеленым чаем.
  5. На ужин готовим салат из свежих или вареных овощей, заправленный растительным маслом, отвариваем рыбное филе, на гарнир варим рис.
  6. Перед сном можно выпить стакан ряженки с галетным печеньем.

Такой рацион позволит вашему организму получать все необходимые питательные вещества, не повлияет негативно на качество молока и сам процесс лактации и поможет сбросить лишний вес. Возьмите за привычку правильно питаться полезными продуктами, и у вас никогда не возникнет проблем с фигурой.

12 разгрузочных дней

Худеем за 12 днейОдной из самых популярных и эффективных диет для похудения является диета на 12 дней. Она представляет собой чередование нескольких разновидностей монодиет, которые более-менее удовлетворяют потребности организма в необходимых питательных веществах. В этой системе используется тот же принцип, на котором построена довольно результативная белково-овощная диета. Но чередование продуктов идет по дням, а не по приемам пищи.

Из рациона исключаются соль, сахар, кофе, алкоголь и абсолютно все продукты, кроме тех, что расписаны на каждый день. Полный отказ от жиров частично компенсирует ежедневный прием одной столовой ложки подсолнечного масла.

Количество самих продуктов рассчитано так, чтобы суточная калорийность не превышала 800-900 ккал. Это значительно ниже (примерно на 400-500 ккал) средней физиологической потребности организма, поэтому он вынужден черпать дополнительную энергию из собственных жировых запасов.

Такие жесткие ограничения рациона не слишком полезны для здоровья. Поэтому сидеть на этой диете дольше 12 дней категорически не рекомендуется, а повторять ее можно не более 2-3 раз в год.

Страховочные правила

Сбрасываем вес за 12 днейДля того чтобы организму легче было преодолеть сильнейший стресс, вызванный радикальной сменой привычного рациона питания, существует несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться весь период нахождения на диете:

  1. Психологически подготовиться к похудению, сделав установку на то, что это не диета, а система разгрузки и очищения организма.
  2. Пить много жидкости. Она будет заглушать чувство голода и способствовать лучшему выведению шлаков и токсинов.
  3. Увеличить физические нагрузки, но не чрезмерно. Катание на роликах или велосипеде, плавание, выполнение несложного комплекса упражнений значительно ускорит процесс похудения.
  4. Строго соблюдать последовательность дней и не добавлять в рацион другие продукты. В крайнем случае, можно съесть немного больше, чем предписано диетой.
  5. По возможности не кушать после 18-19 часов – это будет способствовать максимальной разгрузке пищеварительной системы.

Необходимо сразу настроиться на то, что день окончания диеты станет не праздником обжорства, а первым днем перехода к полноценному здоровому умеренно калорийному рациону, который закрепит полученный результат и продолжит тенденцию снижения веса.

Цена результата

Единственным плюсом экспресс-диеты на 12 дней является то, что она действительна эффективна. При полном соблюдении всех рекомендаций за день может уходить до одного килограмма веса. Кроме того, она позволяет разгрузить пищеварительную систему и неплохо очистить организм от шлаковых накоплений. Но на этом ее положительные стороны заканчиваются.

Диета 12 днейИз-за низкой калорийности рациона выдержать все 12 дней достаточно сложно. Подойдет она только абсолютно здоровым людям. Категорически противопоказан этот рацион:

Не стоит худеть таким способом людям с любыми хроническими заболеваниями и даже незначительными нарушениями в работе ЖКТ. А также тем, кто психологически не готов в течение 12 дней испытывать постоянное чувство голода.

Дефицит калорий может вызвать такие неприятные симптомы как слабость, головокружение, тахикардию, нарушения сна. Если эти симптомы повторяются и усиливаются в течение 2-3 дней, диету следует немедленно прекратить и вернуться к полноценному питанию.

За 12 дней метаболизм достаточно сильно замедляется из-за того, что организм в условиях жесткой нехватки энергии вынужден перейти в экономный режим. Поэтому выходить из такой диеты необходимо очень плавно, в течение последующих двух недель постепенно увеличивая калорийность рациона. Иначе все неиспользованные калории тут же превратятся в новые жировые запасы.

Меню на 12 дней

Худеем на 12 кг за 12 днейМеню двенадцатидневной диеты строго регламентировано. Каждый день употребляется только один основной продукт и то в ограниченных количествах. Через 20-30 минут после каждого приема пищи необходимо выпивать стакан теплого травяного или зеленого чая, можно с добавлением половинки чайной ложечки меда. Также в течение дня нужно съедать столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла.

Итак, в течение 12 дней в строго определенном порядке питаемся следующими продуктами:

На выходе из диеты в течение первых 3 дней едим овощные салаты и пьем 1-1,5 литра обезжиренного кефира, а затем постепенно вводим обычные продукты, строго контролируя общую калорийность рациона. Рассчитывается она индивидуально с учетом возраста, веса и физической активности и должна находиться на нижней границе физиологической потребности.

Подсчитывая потери

Диета на 12 дней обещает при соблюдении всех рекомендаций похудение до 15 килограммов. На самом деле цифра эта практически недостижима. Отзывы и результаты испробовавших этот достаточно экстремальный способ похудения говорят о том, что реальные достижения – от 5 до 8 килограммов в зависимости от первоначального веса. Тем, кто совмещал диету с интенсивными физическими нагрузками, удалось сбросить до 12 килограммов, что очень даже неплохо.

То, как переносится диета, зависит от состояния здоровья и психологического настроя. В некоторых случаях наблюдалось проявление скрытых ранее заболеваний, таких как гастриты, панкреатиты, холециститы. В других, наоборот, улучшалось самочувствие и снижалось кровяное давление. Так что все индивидуально.

Не стоит использовать этот способ систематически. Он оправдывает свое применение только как резкий старт в последующей плавной и здоровой программе снижения веса.

Как работает диета

Хедеем на диете через деньГлавный принцип диеты предельно простой и понятный: необходимо чередовать дни привычного питания и дни «разгрузки». Конкретизируем: один день можно кушать все, что вам нравится, без каких-либо ограничений, а следующий – придерживаться диеты. Если же для вас такой режим покажется слишком строгим, разрешается внести в него небольшие коррективы.

Таким образом, вы сможете устроить чередование, к примеру, 2 «сытых» и 2 «голодных» дней. Но если вы чувствуете, что вашей силы воли и стремления похудеть хватит, можно выбрать для себя альтернативный (ускоренный в достижении результата) вариант – сочетание 1 «сытого» дня с 2 «голодными». Кстати, на протяжении одного курса допускается смена чередований дней. Причем на результатах это никак не отразится.

Чем более строгим будет ваш персональный график, тем быстрее вы получите ожидаемый результат. Однако очень важно не перегнуть палку с количеством разгрузочных дней, ведь организм должен получать из пищи все требующиеся ему полезные вещества.

Сбрасываем вес через деньКакие-то строгие правила в данной системе питания отсутствуют. Более того, она дает возможность свободно выбирать продукты для составления рациона. Таким образом, базовым продуктом, на котором вы будете делать разгрузку» можно выбрать самый любимый: это могут быть любые фрукты, нравящиеся вам овощи, кисломолочка и так далее.

Составляя меню на разгрузочный день, вам придется комбинировать несколько продуктов. А это значит, что рацион будет максимально разнообразным и полезным для организма. Не стоит ставить себя в слишком строгие пищевые рамки, употребляя только один продукт. Это не принесет ощутимого результата. С помощью фруктов вы напитаете свой организм важнейшими витаминами, блюда из рыбы обогатят его фосфором, вареная курятина обеспечит «строительным материалом» – аминокислотами и белками, съеденные овощи «принесут» множество полезных минеральных веществ и так далее. Нельзя забывать о злаковых кашах – гречневая, рисовая и классическая овсяная принесут сплошную пользу и не добавят ни единого сантиметра вашей фигуре.

Даже если вы стопроцентно уверены, что прекрасно справитесь с предложенной диетой, все равно для перестраховки посоветуйтесь с диетологом. Ведь набор помогающих похудеть продуктов подбирается в индивидуальном порядке. Что подходит одному, может совершенно не подойти другому человеку в силу ряда причин.

Рекомендации

  1. Похудение через деньВ течение 1-й и 2-й недель объем съедаемой пищи в день разгрузки должен составлять примерно четверть того объема, который вы съедаете на протяжении обычного дня.
  2. С 3-й недели объем съедаемой пищи в день разгрузки разрешается увеличить, однако он не должен превысить три четверти от объема пищи, съедаемого на протяжении обычного дня.
  3. Ежедневный калораж не должен выходить за предел в 1000 ккал.
  4. Последний прием пищи желательно планировать до 19:00.
  5. В обычный день переедать крайне не рекомендуется.
  6. Целесообразно перейти на питание натуральной и полезной продукцией.
  7. Откорректировать питьевой режим в сторону увеличения объема потребляемой жидкости (сюда относятся чистая вода, хороший чай и отвары из трав).

Положительные и отрицательные стороны

Сбрсим вес на диете Через деньПозитив:

Негатив:

Образец меню на неделю

1 Завтракаем 200-граммовой порцией нежирного творога, чашечкой хорошего чая с ложечкой меда.
Перекусываем 150-граммовой порцией нежирного несладкого йогурта с 2-3 крупными сливами.
Обедаем Салатиком из овощей на ваше усмотрение, заправленным растительным маслом (1 ст. л.).
Полдничаем Парой яблок среднего размера или же парой таких же апельсинок.
Ужинаем 250-граммовым кусочком отваренной грудки курицы с любыми овощами на ваше усмотрение.
2 Привычное меню. Рекомендации: все жареное заменить отваренным или же гриль; спиртное – исключить; соленое и колбасы – свести к минимуму; сладости – порцию переполовинить и употребить до 12:00.
3 Завтракаем Смотреть 1-й день.
Перекусываем Стаканом маложирного кефира с 2-3 крупными сливами.
Обедаем Смотреть 1-й день.
Полдничаем Смотреть 1-й день.
Ужинаем Смотреть 1-й день.
4 Смотреть 2-й день. Дополнительная рекомендация: вес каждого приема пищи не должен превышать 300 г.
5 Завтракаем Омлетом из одного целого яйца и белками из трех яиц с зеленью.
Перекусываем 100-граммовым куском отваренной грудки курицы.
Обедаем Порцией супа из овощей (без картошки), заправленным маленькой ложкой маложирной сметаны.
Полдничаем Одним средним яблоком или же 200-граммовой порцией ягод.
Ужинаем 200-граммовой порцией запеченной рыбы или же паровых овощей на ваше усмотрение.
6 Привычное меню. Не переедайте. Спиртное – под запретом.
7 Строгая разгрузка: 400-граммовая порция маложирного творога и 4 средних яблока на весь день. Чередовать творог с яблоками каждые 3 часа.

Краткие итоги

Сидеть на такой диете можно как минимум 3-4 дня, а максимум – 2-3 недели. В этот период рекомендуется вести постоянный контроль за изменениями своего веса и пить достаточно жидкости, за исключением сладких напитков.

Если же вы упорно не можете достичь желаемого веса, можно «включить» на один день монодиету на выбор – гречневую либо кефирную.

Отзывы и результаты тех, кто уже опробовал на себе эту диету говорят о том, что конечный результат напрямую зависит от того, какой была ваша первоначальная масса тела веса, сколько вам лет и ряда физиологических индивидуальных особенностей вашего организма.

Правила красоты

Диета для лицаТакого понятия, как диета для лица, попросту не существует. Сколько людей – столько и типов кожи. Каждый имеет свои индивидуальные особенности, учесть которые и объединить в единый рацион, подходящий абсолютно всем, просто невозможно. Максимум, что в силах сделать диетологи и косметологи – дать определенные рекомендации, которые помогут улучшить состояние кожи и решить некоторые проблемы.

Тем, кто хочет иметь здоровую и чистую кожу, стоит совсем немного подкорректировать меню и придерживаться нескольких правил, которые помогают дольше сохранить молодость и красоту:

  1. Соблюдать питьевой режим. Чистая вода – единственный путь достаточного увлажнения кожи. Увлажняющие кремы и маски работают только в верхних слоях эпидермиса, проникнуть глубоко они не способны. Поэтому пить нужно не менее 1,5 литров в день.
  2. Кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Они выполняют сразу две задачи: насыщают организм витаминами и минералами и способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов. Помните, что при термообработке большая часть витаминов разрушается.
  3. Отказаться от жареной пищи, особенно с использованием трансгенных жиров, которые при нагревании образуют канцерогены. Если хочется что-нибудь поджарить – полезнее сделать это на гриле.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна – это позволит организму нормально переварить его и усвоить. Ночью пищеварительная система будет отдыхать и очищаться, а не усиленно работать, как в случае с поздним сытным ужином.
  5. для лица диетаИсключить из рациона жирные сорта мяса, кулинарный животный жир. Птицу готовить и есть лучше без шкурки, а при приготовлении мяса удалять видимый жир. Растительные жиры использовать только нерафинированные первого отжима и в ограниченном количестве. Если очень хочется майонеза – попробуйте приготовить домашний.
  6. Не стоит увлекаться сладкими фруктами – они содержат много сахара, который легко усваивается организмом и при недостатке физической активности быстро трансформируется в жировые отложения, которые растягивают кожу.
  7. Полезно не реже одного раза в месяц устраивать разгрузочные дни на любой из перечисленных монодиет: овощной, фруктовой, кефирной. Это ускоряет метаболизм и способствует очищению кожи и всего тела от шлаков и токсинов. На следующее утро нужно обязательно принять контрастный душ и тщательно растереть тело полотенцем, что улучшит кровообращение и даст заряд бодрости.

Эти несложные правила помогут не только сделать кожу более гладкой, упругой и красивой, но и незаметно для себя сбросить несколько лишних килограммов.

Что дает изменение рациона

Диета для кожиДаже если не удастся быстро похудеть и омолодиться, то общее состояние организма при переходе на более здоровое и качественное питание улучшится несомненно. Следование вышеперечисленным правилам принесет целый ряд положительных изменений:

Находиться на таком рационе могут абсолютно все неограниченное время. Он не имеет никаких противопоказаний и в идеале должен стать новой системой питания для каждого, кто хочет быть здоровым и красивым. А для тех, у кого имеются некоторые проблемы с состоянием кожи, существуют дополнительные рекомендации, которые помогут их решить.

Меню для красоты

Поскольку диета для красивой кожи не является лечебной, то и строгих предписаний она не имеет. Она только рекомендует, какие продукты следует включить в рацион для того, чтобы определенным образом улучшить состояние кожи. А все остальное подбирается индивидуально в зависимости от личных вкусовых предпочтений и наличия либо отсутствия кожных проблем.

  1. Для кожи диетаСухость и шелушение – говорит о недостатке витамина А, который содержится в овощах и фруктах красно-оранжевого цвета (морковь, черешня, шиповник, дыня, абрикосы, персики и др.), говяжьей печени, рыбьем жире, икре, яичных желтках и молочных продуктах. Включив их в меню, вы отрегулируете активность сальных желез. Кожа разгладится, станет более упругой и эластичной, исчезнут мелкие морщинки.
  2. Морщины и сосудистая сетка – быстро образуются при недостатке витамина С. Не зря его называют витамином молодости. Он в организме не образуется, поэтому нужно постоянно следить за тем, чтобы достаточное количество витамина С поступало с пищей. Он укрепляет стенки капилляров, омолаживает кожу, стимулирует процессы регенерации клеток, улучшает цвет лица, повышает иммунитет. Основными источниками витамина С являются: цитрусовые, облепиха, шиповник. В больших количествах присутствует он в свежих овощах и фруктах, но при контакте с воздухом быстро разрушается, поэтому нарезать их для салатов полезнее крупными кусочками.
  3. Уставшая, дряблая кожа – очень нуждается в дополнительной порции биотина, который участвует в синтезе коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи. Особенно много содержится биотина в орехах, говяжьей печени, молочных продуктах, яйцах. Прекрасным источником являются и пивные дрожжи, но только в аптечном варианте. В обычном пиве их процент совсем невелик, а алкоголь обезвоживает организм и полностью нивелирует полезный эффект от дрожжей.
  4. Замедленная регенерация – когда ранки долго не заживают, а кожа легко повреждается – говорит о том, что синтез белка в организме замедлен. Это значит, ему не хватает незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются организмом, а должны поступать с пищей, преимущественно из белка животного происхождения. Включив в рацион мясо, рыбу, яйца, морепродукты, твердые сорта сыра, бобовые можно быстро справиться с этой проблемой.
  5. Слишком жирная кожа – может быть реакцией организма на избыток жиров и быстрых углеводов. В этом случае придется сокращать до минимума количество сладостей, отказаться от фастфуда, жареной картошки, пирожных, тортов и шоколада (кроме черного горького). А в меню добавить продукты, с высоким содержанием цинка. Отличным его источником являются устрицы и другие морепродукты. Много цинка в семечках подсолнуха и пророщенных зернах пшеницы, отрубях, грибах, яйцах, говяжьей печени, бобовых. Продукты с высоким содержанием цинка – отличная профилактика против прыщей и угревой сыпи.
  6. кожа лицо диетаМелкие воспаленные прыщики могут появляться при чрезмерном употреблении пряностей и приправ, которые вызывают раздражение кожи или аллергическую реакцию. Столкнувшимся с такой проблемой стоит отказаться от красного перца, муската, корицы, имбиря или использовать их в крайне малых количествах, только для аромата. Такие же высыпания бывают при злоупотреблении копченостями и маринадами, от которых вообще лучше отказаться. В маринадах слишком много соли и пряностей, а натуральные техники копчения используются сейчас крайне редко. В большинстве случаев аппетитная корочка и аромат копченых продуктов – результат обработки их химикатами, которые пользу организму не принесут, а навредить вполне способны.

Здесь перечислены только основные кожные проблемы, которые запросто можно решить при помощи изменения привычного рациона.

При кожных заболеваниях, особенно хронических, придется обратиться за помощью к косметологу или врачу-дерматологу. Но даже в этом случае правильное питание поможет скорейшему выздоровлению и улучшит состояние кожи.

Отзывы красавиц

кожа диета лицоОтзывы тех, кто попробовал на себе диету для красоты, очень позитивные. Первые результаты становятся видны уже через неделю. Причем улучшается состояние не только кожи. Уже через месяц волосы становятся более гладкими и блестящими, исчезает ломкость ногтей. Лицо осветляется и разглаживается, а мелкие морщинки исчезают.

Эффект от здорового питания сопоставим с применением дорогих косметических средств. А при правильном комплексном уходе за лицом можно всего за 1-2 месяца сбросить парочку лет. Дополнительным эффектом при переходе на здоровое, богатое витаминами и минералами питание является небольшое плавное снижение веса. Так что все плюсы – на лице!

Влияние пищи родителей на пол будущего ребенка

Диета для девочкиРазгадать механизм природного планирования пола ребенка ученые сейчас не в силах, потому сказать однозначно, от чего он зависит, нельзя. Однако французские ученые провели анализ повседневного рациона семей, в которых рождались девочки и мальчики, и выяснили, что определенные гастрономические пристрастия могут повлиять на то, кто именно у вас родится. После теоретического изучения вопроса был проведен практический эксперимент, парам предложили две диеты: одну для зачатия мальчика, а вторую – для зачатия девочки. Оказалось, что в 80% случаев выбор продуктового набора влиял на пол ребенка.

Методом народных исследований было установлено, что женщины, которые любят сладости, чаще всего рождают девочек.

А вот ученые установили, что для того, чтобы яйцеклетка охотнее приняла Х-хромосому, нужно в течение 2-3 месяцев перед зачатием употреблять продукты с высоким содержанием кальция и магния. К ним нужно обязательно добавить такие витамины, как С, В9 (фолиевая кислота) и йод. Лучше всего употреблять пищу, в которой они содержатся в высокой концентрации или в виде пищевых добавок.

Что поможет, а что помешает

Для рождения девочки вам и вашему супругу нужно есть больше молочных продуктов, яиц, свежих овощей и фруктов, а также всевозможных десертов. Сладкоежкам и любителям булочек такое меню принесет искреннее удовольствие. А вот тем, кто любит соленую рыбку и красную икру, придется на время забыть о лакомствах, поскольку они препятствуют всасыванию кальция.

Готовить пищу нужно будет из таких продуктов:

Не забывайте, что придерживаться рациона должны оба родителя, так что не упускайте возможности побаловать своего мужчину вкусными десертами.

Из соображений здорового питания, переусердствовать со сладостями также не нужно, но их умеренное употребление будет только на пользу планированию ребенка.

Также старайтесь минимально обрабатывать овощи, лучшим вариантом станет их употребление в виде салатов с заправкой из нерафинированного растительного масла.

Помешать планированию девочки могут такие продукты:

Все эти продукты оказывают негативное влияние на восприимчивость яйцеклеткой сперматозоидов с Х-хромосомами, а именно препятствуют усвоению кальция и магния. Если вы полностью исключите употребление этих лакомств, значительно повысите свои шансы родить девочку.

Примерное меню диеты для зачатия девочки

  1. диета для зачатияНа завтрак готовим сырники с изюмом, подаем их со сметаной, джемом, медом, съедаем любимый фрукт на выбор и выпиваем некрепкий черный чай с молоком.
  2. На ланч лакомимся печеньем и стаканчиком молока с медом.
  3. Обед будет состоять из морепродуктов, приготовленных на пару, к ним можно подать сливочный соус, также можем приготовить овощной крем-суп с добавлением сметаны, съесть на десерт панакоту или творожную запеканку, выпить стакан клюквенного морса.
  4. На полдник съедаем творог со свежими или сушеными фруктами, выпиваем стакан кефира.
  5. Ужинаем салатом из свежих овощей, заправленным соком лимона, запеканкой из индюшатины и овощей, на десерт у нас будет шоколадный бисквит и чашечка чая с молоком.
  6. Перед сном можем выпить стакан теплого молока с медом.

Достоинства и недостатки диеты

зачать деву диетаНазвать рацион, который поможет зачать девочку, с уверенность можно вкусным и интересным. Придерживаться его будет сложно только тем, кто любит баловать себя бутербродами с колбасой, а вот сладкоежкам он придется по вкусу непременно.

Психологическая переносимость диеты очень хорошая, поскольку не нужно себя ограничивать в калориях, ходить постоянно полуголодными или напряженно тренироваться в зале. Шансы предугадать пол ребенка при помощи такого меню возрастают в несколько раз, об этом свидетельствуют отзывы и результаты тех, кто уже попробовал зачать девочку по этой методике.

Однако есть у диеты и существенные минусы. Прежде всего, это отсутствие 100% гарантии. Вы можете только максимально приблизиться к достижению своей цели.

Также система питания, как и любая другая, требует основательного обсуждения с лечащим врачом. Только полностью убедившись, что у вас и вашего партнера нет никаких противопоказаний к данной методике планирования пола ребенка, можно приступать к составлению особенного меню.

Вы можете экспериментировать с рецептами, удивлять любимого новыми блюдами и каждый день уверенно приближаться к своей мечте стать счастливыми родителями.

Как диета помогает похудеть

Худеем за 1 деньПрежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.

Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.

Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:

Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.

Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.

Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.

Как правильно соблюдать диету

  1. Худеем на 1 кгОснову рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.
  2. Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
  3. Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
  4. Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.

Преимущества и недостатки

К неоспоримым плюсам относят:

Минусами считаются:

Вариант меню на 3 дня

1Диета "Минус 1 кг"

Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).

2

Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.

3

Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.

Как приготовить вареный рис

Худеем на 1 кг в деньЧтобы правильно отварить рис, и он стал пригодным для еды и выглядел более-менее привлекательно (а не как вязкая непонятная субстанция), следует соблюсти пропорции риса к воде – 1:2 (на один стакан риса должно приходиться 2 стакана воды). В нашем случае на 1,5 стакана риса уйдет, соответственно, 3 стакана воды. Его следует хорошо промыть в проточной воде. Далее кладем его в кастрюлю (желательно алюминиевую) и заливаем отмеренным количеством воды. Теперь можно ставить кастрюлю с рисом на огонь. После закипания воды необходимо уменьшить огонь до самого слабого и варить рис таким образом 25-30 минут. Уже через 20 минут варки можно попробовать его на готовность и сделать вывод о том, сколько времени его еще варить.Результат, как правило, зависит не только от ловкости того, кто варит рис, но и от качества самой крупы.

Если вы хотите, чтобы рис получился красивым и рассыпчатым, а не склеивался в один большой комок, нужно брать более дорогую крупу и не мешать рис в процессе варки.

Подытожим

Если вы все-таки приняли решение сесть на диету «Минус 1 кг в день», нужно очень внимательно отслеживать состояние своего организма и фиксировать любую его реакцию на новый рацион.

Отзывы и результаты тех, кто уже успел посидеть на этой, диете говорят о том, что она совершенно не подходит для продолжительного соблюдения, так как наносит организму в таком случае больше вреда, чем пользы. Здесь главным спутником эффективности является краткосрочность. Поэтому больше недели посвящать данной системе питания не рекомендуется.

Источник детских комплексов

Детская диетаОжирение в столь раннем возрасте – явление не из лучших. Несколько десятков годов ранее эта проблема была единичной, а причины ее возникновения – мизерны. На сегодняшний же день ситуация в корни меняется и дети в 7 лет, 8 лет, 11-12 лет уже знакомы с проблемами лишнего веса.

Первой и главной причиной ожирения в раннем возрасте является уступчивость и недосмотр родителей. Немногие мамы смогут отказать ребенку в паре конфет или нескольких булочках с джемом. Что уже говорить о бабушках, которые напрочь забывают о понятии меры. Сюда относится и ежедневное принудительное доедание нехарактерной ребенку порции.

Вторая причина более глобальна – технологический прогресс. Ранее, чтобы увидеться и поиграть с друзьями, нужно было выбегать на улицу, собирать компанию, придумать игры, прыгать, строить что-то из песка, глины. Сейчас же достаточно лишь взять в руки телефон или включить компьютер. Тут также присутствует вина родителей, ведь нужно следить за тем, сколько ребенок проводит у монитора, а не уступчиво разрешать поиграть еще один часик.

Третья причина – несбалансированное питание. Не только лишняя конфета может вызвать увеличение веса. Вредная пища, например, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, газировка, гамбургеры и т.д. аналогично вызывает сбой в обмене веществ. Что уж говорить о сочетании всех трех вышеизложенных факторов.

Помимо внешних причин, влияющих на дальнейшее развитие ребенка, существуют и внутренние факторы, к которым относится:

Столкнувшись с вышеперечисленными раздражителями, необходимо срочно обратиться к лечащему врачу, так как ожирение имеет свои последствия:

Существуют несколько степеней ожирения у детей:

Выявив первую степень ожирения, родители должны перейти на правильный рацион, заложенный именно диетой для детей. В любых других случаях консультация с врачом обязательна.

Детство – время формирования человека

Каким бы ни был вес ребенка, в детском возрасте все можно исправить, поэтому не стоит пренебрегать драгоценным временем.

Так как в 7-12 лет организм еще находится в состоянии формирования, поэтому использовать обычные диеты для взрослых крайне запрещено. Любые ограничения важных микро- и макронутриентов могут вызвать нарушения в развитии ребенка.

Ведущими специалистами и была разработана универсальная детская диета, которая подходит школьникам в 7-8 лет, а также в 11-12 лет. Она строится на правильном питании, что позволяет организму насыщаться исключительно полезными веществами, благодаря чему со временем будет восстановлен обмен веществ и улучшено здоровье ребенка.

Эффект похудения сработает в том случае, если употребленное за день количество килокалорий будет меньше количества израсходованных. Для этого необходимо в индивидуальном порядке рассчитать дневную энергетическую ценность продуктов, необходимую для полноценной работы организма и вычесть из нее максимум 20%.

Чтобы диета для детей была наиболее эффективной, стоит придерживаться основных рекомендаций:

  1. Уменьшить количество часов, проводимых за компьютером. Вместо этого более целесообразно записать ребенка в спортивную секцию. Увеличение физических нагрузок обязательно в любом случае.
  2. Для детей диетаСтрого следить за тем, что в тарелке. Готовить исключительно из натуральных продуктов. Увеличить потребление фруктов, овощей (для привлечения внимания и желания попробовать можно использовать пищу с яркой окраской и придавать больше внимания оформлению блюда). Полностью исключить из меню (не только ребенка, но и всей семьи для поддержания позитивного настроя и оздоровления) жаренную, жирную, сильно сладкую и пересоленную пищу, полуфабрикаты, соусы, газировку, магазинные соки (лучше использовать домашние свежевыжатые), сократить потребление кондитерки.
  3. Урегулировать время приемов пищи (не менее 4-х раз в день небольшими порциями). На завтрак подавать до 30% дневного рациона, ланч – не более 15%, обед – до 45%, ужин – максимум 20%.
  4. Сделать упор на приготовление белковых продуктов (рыбы, яиц, куриного мяса, бобовых). Лучше всего их потреблять на завтрак и обед.
  5. Исключить из рациона пищу, содержащую усилители вкуса (действуют на детей как наркотик, вызывая привыкание и желание еще).
  6. Ужин должен состоять из круп и овощей. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира либо домашнего сока.

Приведем пример меню диеты от лишнего веса для детей в возрасте от 7 до 12 лет:

Полезность детской диеты

Детская система питания разрабатывалась долгое время и получила много внимания со стороны диетологов. Она представляет собой пример рациона правильного питания, поэтому не может навредить организму ребенка и не имеет противопоказаний.

Ожирение возникает по разным причинам, поэтому консультация у врача должна проводится в первую очередь. В числе добрых дел, которые сделала диета для детей: укрепление иммунитета, мышечной и костной ткани, выведение шлаков и токсинов из организма, очищение его от жировых накоплений, сокращение веса на длительный период.

Причины набора лишнего веса и их последствия

Диета излишний весПо данным докторов, за все время беременности женщина может набрать от 9 до 15 кг, но этот показатель зависит только от индивидуального индекса массы тела и для каждой будущей мамы будет разным. Взвешивание проводится в кабинете гинеколога при каждом осмотре.

На ранних сроках (первый триместр) можно набрать до 1,5 кг, начиная со второго триместра прибавка составляет от 1 кг в неделю, а за весь третий триместр можно поправиться на 4 кг. Такие изменения в фигуре объясняются повышением калорийности пищи мамы с каждым новым этапом вынашивания ребенка.

Энергетическая ценность пищи во время беременности рассчитывается таким образом:

Однако не стоит забывать, что повышение энергетической ценности пищи происходит за счет употребления полезных продуктов, которые не будут вредить здоровью мамы и малыша. Если же женщина не придерживается этого правила, она может начать очень быстро набирать вес.

Причины чрезмерного набора веса при беременности:

Чрезмерный вес может стать причиной появления осложнений, он вреден как для будущей мамы, так и для ребенка. Женщины могут приобрести заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной системы.

Ожирение мамы значительно ухудшает сам родовой процесс. Плод в это время может испытывать кислородное голодание, что приводит к замедлению развития, он прибавляет вес, повышается вероятность нарушения пропорций между его тазом и головой.

Рациональная борьба с лишним весом во время беременности

Женщинам, которые значительно прибавляют в весе, нужно полностью пересмотреть свой рацион. Для похудения будущим мамам не нужно вдаваться в такие крайности, как монодиеты, экспресс-диеты или разгрузочные дни, им стоит исключить из меню все продукты, которые портят фигуру и самочувствие.

Для снижения веса отказаться стоит от таких продуктов:

Все эти продукты провоцируют набор лишнего веса, кроме того, они перегружают ЖКТ и другие системы, что ведет к проблемам со здоровьем. Чтобы похудеть, стоит полностью отказаться от блюд, в которые входят такие компоненты. Также не стоит забывать, что вредными для мамы и ребенка будут химические вещества в составе пищи.

Готовить еду нужно с минимальным использованием соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это – дополнительные килограммы и отеки. Лучше всего варить, запекать в духовке без жира и масла, или готовить блюда на пару. Следите, чтобы со всего мяса перед тепловой обработкой была удалена кожица, прожилки и жир.

Чтобы не поправиться и даже сбросить немного лишнего веса, стоит регулярно придерживаться этих правил.

Меню беременной женщины должно состоять из таких продуктов:

Помните, что сложные углеводы нужно употреблять в первой половине дня, так они смогут обеспечить вас энергией и не будут превращаться в лишние жировые отложения. Перекусывать лучше всего орехами, фруктами или овощами, также можно использовать кисломолочные продукты. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище и овощам.

Примерное меню будущей мамы на день:

  1. Диета толстых беременныхЗавтракаем овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара, в нее добавляем сухофрукты (кроме инжира, сушеного банана и изюма), выпиваем чашку некрепкого черного чая с лимоном, съедаем сухарик из цельнозернового хлеба.
  2. Перекусываем горстью орехов, выпиваем стакан кефира.
  3. Обедаем овощным супом, сваренным на постном телячьем бульоне, отварным филе индейки, паровой капустой брокколи, на десерт съедаем яблоко.
  4. На полдник съедаем курагу или чернослив (4 шт.).
  5. Ужинаем паровым филе лосося со сливочным соусом собственного приготовления, отварной спаржей и салатом из листовых овощей и томатов чери, выпиваем стакан томатного сока без соли.
  6. Перед сном можно выпить стакан ряженки.

Простые и полезные правила полезного питания помогут вам держать вес под контролем во время всей беременности.

Отзывы и результаты молодых мам подтверждают, что исключение из рациона вредных продуктов помогает не только не набирать лишнего, но и постепенно худеть без вреда для здоровья. Питайтесь вкусно и разнообразно, получайте удовольствие от вынашивания малыша и будьте счастливой родительницей!

Диета дополудняИдея полуденной диеты

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее. Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все. Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Это способствует скорейшему очищению организма от шлаков и токсинов, а также выведению избыточной жидкости.

Ежедневные правила

Худеем до полудняДиета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

  1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
  2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
  3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
  4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
  5. Сбрасываем вес до полудняНет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
  6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
  7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
  8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
  9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Не стоит одновременно вводить слишком много ограничений – это может привести к очередному срыву. Наиболее эффективно работает система, если соблюдать ее так, как она и была задумана, и в случае необходимости провести на ней 2-3 недели.

Произвольное меню

Улучшаем фигуру до полудняКакого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Послеобеденное похудение

Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.

Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.

Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.

Специальное питание при проявлении аллергии

При обнаружении пищевой аллергии, стоит очень ответственно подойти к выбору продуктов на вашем столе. Задача диеты – выявить и полностью исключить из рациона блюда, которые организм неадекватно воспринимает. Однако тут есть некоторые трудности.

Нужно понять, какой именно продукт для вас опасен. Сделать это можно при помощи сдачи специальных тестов или же при помощи диеты, которая исключит из меню абсолютно все высокоаллергенные продукты.

Гипоаллергенная диетаСоблюдать диету при аллергии стоит 2-3 недели взрослым и 7-10 дней детям, не более. За это время все симптомы будут сняты, и можно приступать к следующему шагу – поиску аллергена. Вам нужно будет постепенно вводить в меню новые продукты, но не чаще, чем раз в 2-3 дня. Таким образом, можно понять, с каким именно звеном рациона у вас несовместимость. Определив аллерген, надо полностью отказаться от его употребления.

Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Прежде всего, существует не только явная, но и скрытая аллергия. Она может проявлять себя головными болями, недомоганием, легким насморком или незначительным покраснением кожи в первое время, а потом перейти в ярко выраженный клинический случай. Чтобы этого избежать доктора рекомендуют сдавать аллергические тесты даже людям, у которых нет признаков явной непереносимости тех или иных продуктов или веществ.

Также бывает, когда организм неадекватно реагирует не на определенные продукты, а на их сочетание. В таком случае, помочь решить проблему может только сдача специальных тестов в клинике.

Основные аллергены

Чтобы максимально ограничить негативное влияние продуктов питания, нужно знать, какие из них чаще всего вызывают аллергию. Список довольно широкий, потому отказаться на время придется от многих привычных блюд.

Врачи рекомендуют не проводить кулинарные эксперименты и не пробовать новые, особенно экзотические овощи и фрукты, поскольку в период обострения организм может их негативно воспринять.

Избавляемся от аллергииНаиболее сильными аллергенами считаются такие продукты:

Следовательно, употреблять в пищу можно только натуральные, экологически чистые продукты. Желательно, чтобы они поддавались минимальной термической обработке.

Готовить блюда лучше всего на пару, запекать или варить. Жарку с добавлением масла и жира нужно вовсе исключить, такие блюда создают дополнительную нагрузку на ЖКТ и содержат в своем составе канцерогены, вредные для здоровья.

Специальное питание для детей с аллергией

Диета против атопического дерматитаМалыши чаще всего подвержены негативным реакциям на определенные блюда, поскольку их пищеварительная и иммунная система еще не полностью сформированы. Если негативная реакция обнаружена у ребенка, то исключить из его рациона стоит все запрещенные продукты на неделю или 10 дней. По истечению этого срока нужно плавно вводить все те продукты, которые нельзя было употреблять.

Чаще всего у детей несовместимость наблюдается временно и спустя несколько месяцев или лет проходит, но бывают случаи, когда некоторые пищевые раздражители нельзя принимать всю жизнь.

Проявляться негативные реакции могут и у грудничков, особенно часто они дают о себе знать появлением высыпаний на коже. При атопическом дерматите у детей маме назначается специальный рацион, из которого исключаются абсолютно все высокоаллергенные продукты.

Последние исследования врачей подтвердили, что если женщина во время беременности употребляет определенную пищу и не испытывает никаких негативных ощущений, то и ребенок не будет страдать от ее непереносимости. Однако кормящим мамам не рекомендовано пробовать какие-либо новые, незнакомые им блюда, даже если малыш хорошо себя чувствует.

Диета против аллергииНесмотря на то, что список продуктов, запрещенных к употреблению, очень широкий, вам будет несложно питаться разнообразно и правильно. Отдавайте предпочтение свежей пище, покупайте ее у проверенных фермеров, а не в супермаркетах, или по возможности выращивайте сами. Только так можно будет себя максимально обезопасить от попадания в организм аллергенов и химических веществ.

Продукты, позволенные для аллергиков:

Как у детей, так и у взрослых эти продукты не вызывают негативные реакции, потому их можно употреблять во время диеты. Однако будьте бдительны, на фоне обострения аллергии может возникнуть непереносимость даже самых «безобидных» компонентов. В случае появления негативных реакций нужно срочно обратиться к доктору.

Примерное меню диеты:

  1. На завтрак готовим овсяную кашу с добавлением сливочного масла и свежих зеленых яблок без кожуры, выпиваем чашку натурального чая без ароматических добавок.
  2. На ланч едим запеченное в духовке яблоко зеленого цвета, выпиваем стакан яблочного киселя.
  3. Обедаем супом из овощей, в нашем случае, используем только зеленые и белые, кусочком отварной постной телятины, гарниром из риса, выпиваем стакан компота из сухофруктов.
  4. На полдник готовим салат со свежих зеленых овощей, заправляем его оливковым маслом.
  5. Ужинаем вареной с добавлением сливочного масла гречкой, паровой спаржей, выпиваем стакан фруктового компота.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Вы можете найти очень интересные и разнообразные рецепты блюд, которые готовятся только из безопасных для здоровья аллергика продуктов. Лучше всего полностью исключить перекусы в ресторанах, кафе и других общественных местах, поскольку там вы можете случайно съесть какой-то запрещенный ингредиент, и все старания побороть аллергию будут полностью перечеркнуты.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что соблюдать строгий рацион сложно только в первые дни, а далее становится все проще.

Несмотря на то, что исключение из меню определенных компонентов помогает снизить симптомы аллергии, в некоторых случаях диета оказывается малоэффективной. Чаще всего бывает достаточно сложно определить, какие сочетания продуктов вызывают негативные реакции, потому следует обращаться к врачам.

В клинике пациентам назначают специальные тесты, по результатам которых специалисты составляют для каждого индивидуально меню. Вы непременно будете есть вкусную и здоровую пищу, придерживаясь рекомендаций врачей, и сможете навсегда попрощаться со своей проблемой.

Обретаем шикарную фигуру за 12 дней

Диета 321Одна из двух вышеизложенных систем питания, нацеленных на похудение, позволяет достичь хорошего результата в течение 12 дней. Она входит в список экстренных и самых эффективных диет. Ее принцип строится на чередовании белковой и углеводной пищи, которое успешно разгоняет метаболизм и приводит к неминуемому уменьшению весовых показателей. Именно она позволяет меньше, чем за 2 недели потерять от 5 до 10 кг накопленного жира в проблемных местах.

Чередование в рационе диеты 321 двух главных макронутриентов происходит по методике, отраженной в самом ее названии:

Не стоит забывать, что любая диета обязует исключить из рациона все жирные и жаренные продукты и блюда, алкоголь, соусы, уменьшить потребление сахара, соли и специй. Ни переедание, ни голодовка диетой 321 не предусмотрены, поэтому порции должны быть соответственны потребностям организма.

Большое количество чистой воды без газа – залог успеха диетической системы питания. Употребляя 1,5-2 литра источника жизни, человек ускоряет обмен веществ, а значит, способствует ускорению и метаболизма, целью чего и является составленное меню.

321 диетаНапример, свой питательный день можно разбить на такие приемы пищи:

  1. Завтрак: отварная куриная грудка + салат из овощей + кофе без сахара.
  2. Обед: запеченная рыба с овощным гарниром + зеленый чай без сахара.
  3. Полдник: стакан 1-процентного кефира.
  4. Ужин: салат из вареной курятины, листьев салата, сыра, помидоров и огурцов, заправленный бальзамическим уксусом.

Из роддома в принцессы

Диету 321 для кормящих матерей одной из первых испробовала известная американская актриса Jessica Alba. За 6 недель она сумела избавиться от 11 кг лишнего веса, следуя разработанной методике. Спасительный диетический рацион строился на нескольких основных правилах:

Своеобразная система работает благодаря ограничению быстрых углеводов, поступающих в организм вместе с вредной пищей. На замену им приходят сложные углеводы, всасывающиеся медленнее, на более длительный период времени насыщая.

В первые четыре недели диеты 321 рекомендуется начать освобождать свое дневное меню от мучных изделий, фруктов, перенасыщенных глюкозой (виноград, бананы и т.д.), продуктов, содержащих значительную долю соли и крахмала (картофель, белый рис, всевозможная консервация), алкоголя и сладостей. За день запрещается употреблять более 2000 ккал.

Во время соблюдения диеты для кормящих матерей в период с 5 по 8 неделю включительно:

Последний этап – выход из диеты 321. Длится ровно 4 недели. Предполагает постепенное увеличение суточной калорийности до 1800 ед.; неторопливое включение в меню крахмалистых овощей и фруктов; отказ от жаренного и жирного (баловать таким можно себя крайне редко).

Ориентировочное меню первого подготовительного этапа (1-4 неделя):

Второй этап (5-8 неделя) системы питания 321 для похудения предполагает соблюдение такого рациона:

Заключительный этап (9-12 неделя) является периодом выхода из диеты 321, во время которого можно питаться по такому меню:

Подведем итоги

Диета 321 хорошо известна в звездных кругах. Вариант на 12 недель удачно использовался не только актрисой Jessica Alba, но и Maria Halle Berry. Она отлично подойдет для кормящих мам и других представительниц прекрасной половины человечества, так как рацион, разработанный для похудения, не поддает дискомфорту и стрессу организм.

Система питания 3+2+1 весьма эффективна и подходит как для быстрого похудения, так и для восстановления былой формы после родов.

Диета на 12 дней прекрасно справится с весовыми излишками, но не обеспечит фиксированным результатом. Отзывы и результаты испытательниц этого варианта говорят о том, что после перехода на обычный рацион можно ожидать возвращение все тех же килограммов.

3+3+3= — 9 кг

Диета 3-3-3Неправильное уравнение с математической точки зрения – успешно действующая система в области диетологии. Используя ее для похудения, можно уверенно выходить на результат в минус 9 килограмм. Она строится на сокращении дневной калорийности продуктов и поочередном питании. Что касается цифры 3, она не просто так присутствует в названии.

Диета 3-3-3 состоит из 3 этапов, каждый из которых длится ровно 3 дня. Следовательно, ее общая продолжительность составляет 9 дней. Каждый этап – индивидуальная монодиета, предполагающая употребление одного-двух продуктов.

За весь период похудения человек будет избавляться от накопившихся кило за счет 3-х основных участников: кефира, риса и курятины. Помощниками выступят яблоки, овощи и рыба.

Организм привыкает к новому рациону в среднем 3 дня. После чего начинает работать в привычном режиме «тратим/копим». В период адаптации происходит массовое израсходование отложенных жировых запасов. Чтобы увеличить продолжительность, разработчики предложили через трехдневный срок менять рацион. За счет этого и можно добиться похудения на диете 3-3-3.

Диетические правила сложения

3-3-3 диетаСуществует два варианта системы питания 3+3+3. Первый – самый жесткий. Его рацион строится исключительно на кефире, винегрете и курином мясе, которые употребляются соответственно системе поочередности:

  1. Первые 3 дня – на кефире. Разрешается за сутки выпивать не более 2-х литров 1-процентного кефира. Небольшая доля жира необходима для усвоения кальция.
  2. С 4 по 6 день включительно необходимо подавать винегрет, заправленный ложкой растительного масла, без добавления соли. Вместо него позволяется приготовить 2 литра супа на овощах. Вторая тройка дней снабдит организм клетчаткой, выводящей шлаки и токсины.
  3. 1,5 кг отварного куриного мяса (индейка также подходит) следует растянуть на 3 дня в конце периода. Животный белок закрепит полученный результат.

Второй вариант более разнообразен и легок в соблюдении. Кефир – главный герой, присутствующий на каждом этапе. В результате чего диета получила название – кефирная:

  1. Диета 3 дняВ рацион первых трех дней входит, помимо кефира, рис. За день его можно употребить не более 400 гр. в отваренном виде. Количество кисломолочного ингредиента сокращаем до 1,5 литров в сутки.
  2. Последующие три дня к главному герою и рису присоединяются яблоки и курятина. Потребление кефира сокращается до 1 литра, риса – до 300 гр. В день разрешается съесть не более 1 кг отварной куриной грудки и 4 шт. зеленых яблок.
  3. Последняя трехдневка рассчитана на 1 кг тех же зеленых яблок и 1 л 1-процентного кефира.

Оба сценария похудения 3+3+3 требуют соблюдения дополнительных правил. Во-первых, перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов. Во-вторых, нельзя вносить свои коррективы в составленную схему рациона. В-третьих, необходимо тщательно выбирать кефир, чтобы с момента изготовления не прошло более 3-х дней.

Диетологи также советуют не забывать о воде – источнике жизни, а также прекрасном средстве для выведения шлаков и токсинов из организма.

Рецепты для разнообразия

Второй вариант диеты 3-3-3 позволяет худеющему скрасить свой рацион незатейливыми, но на время похудения привлекательными блюдами. Например, очищающим коктейлем. Для его приготовления понадобиться:

Процесс приготовления прост: очищаем яблоки от кожуры, натираем их на терке и смешиваем с кефирной массой. Коктейль годен не более суток.

Рисовую кашу готовить диетологи рекомендуют по особой технологии. Для этого необходимо:

Рис заливаем водой, растворяем мед и оставляем на ночь. Наутро крахмал осядет, что позволит его убрать, слив воду. Затем берем пол-литра чистой воды и ставим на огонь. Когда закипит, высыпаем в кастрюлю рис и провариваем в течение 15 минут, после чего блюдо готово.

Худеющие говорят…

Многие испытатели системы питания 3+3+3 после диеты остаются полностью удовлетворены своей новоиспеченной фигурой. Отзывы и результаты барышень, испробовавших на себе волшебную силу числа 3, распрощались с 5-10 кг накопившихся жировых запасов. Они выделили для себя как положительные моменты в период похудения, так и отрицательные. В список достоинств вошли:

Ряд недостатков не менее важен:

Выходим правильно

Чтобы уберечь себя от повторного набора веса, диетологи рекомендуют постепенно увеличивать калорийность блюд не более чем на 150 ккал/день. С каждым днем вводить по одному-два продукта в меню. Начать необходимо с овощей и фруктов. Стараться обходиться без сахара и соли. Желательно целиком перейти на систему правильного питания и раз в неделю проводить разгрузочные дни.

Суть диеты «Каждые 2 часа»

Кредо диеты – есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в 7:00 и заканчивается в 21:00. Какого-либо определенного меню не существует, но от «пустых» бесполезных калорий придется отказаться.

Диета через 2 часаПольза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:

Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

Плюсы и минусы часовой диеты

диета 2 часаЧастое питание вырабатывает правильное пищевое поведение. При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью. Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения.

Самый большой недостаток диеты – частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей. Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа.

В первое время бывает сложно сориентироваться, как грамотно составить меню, чтобы не превышать суточный калораж и придерживаться баланса между компонентами, необходимыми организму.

Меню часовой диеты

Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4-5 кг в месяц. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:

Приблизительное меню разгрузочного дня:

 1-й вариант 2-й вариант 3-й вариант
 7:00 Чашка натурального кофе без сахара. Кружка зеленого чая. Стакан молока.
9:00 100 г творога с ягодами. Порция овсяной каши. 1 свежая или вареная морковь с 1 ложкой сметаны
 11:00 Грейпфрут. Апельсин. Зеленое яблоко.
 13:00 Овощной суп. 100 г отварной телятины, 1 зерновой тост. 100 г овощного салата и 100 г рыбы, приготовленной на пару.
15:00 1 куриное яйцо или 2 перепелиных. 100 г нежирного сыра. 100 г обезжиренного творога.
 17:00 Салат из свеклы и моркови. Капустный салат. Весенний салат из огурцов или редиса.
19:00 10 шт. предварительно замоченного чернослива. 8-10 шт. кураги. Апельсин.
 21:00 Стакан кефира с жирностью 0%. Стакан настоя шиповника. Стакан воды с выжатым лимоном.

За 5 таких разгрузочных дней возможна потеря 4-5 кг. Затем делается 10-дневный перерыв, во время которого продолжается дробное питание, но без таких жестких ограничений. При необходимости цикл возобновляется вновь.

Результаты и отзывы о часовой диете

Отзывы о диете по часам в большинстве своем лестные. Ведь она дисциплинирует, приучает правильно питаться. Благодаря этим факторам, наблюдается стабильная потеря веса, и потерянные килограммы не возвращаются вновь. Худеть с помощью предложенного метода достаточно комфортно, т.к. частые трапезы способствуют обузданию аппетита.

Диета «2 через 2»

Диета 2 через 2 представляет собой чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Похожей системы похудения придерживается украинская певица Таисия Повалий. К такой диете она прибегает только перед ответственными съемками ил концертами. По словам певицы, в эти дни нужно соблюдать чуть ли не постельный режим, так как чувствуется упадок сил. Но зато после окончания курса кожа станет более гладкой и нежной, организм очистится от накопившихся шлаков и тело станет легче на 3-4 кг.

Подробный план питания:

При хронических заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ диета согласовывается с лечащим врачом.

Основы правильного питания при беременности

Здоровая женщина, не склонная к полноте, может не переживать о наборе лишнего веса. Все килограммы, от 8 до 12, вы сможете легко и постепенно сбросить в период лактации, поскольку в это время организм будет расходовать по 800 ккал в день для обеспечения ребенка молоком.Диета по триместрам

Однако стоит учитывать, что неправильные пищевые привычки, употребление некачественных продуктов и другие факторы могут не в лучшую сторону повлиять на фигуру и здоровье будущей мамы и малыша.

Нормальной считается такая прибавка в весе:

Чтобы эти показатели оставались в норме, при беременности нужно взять за привычку дробное питание. В день у будущей мамы должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Углеводы стоит употреблять в первой половине дня, а вот вечером нужно включать в меню белковую и растительную пищу. Не стоит забывать, что уже в 1 триместре вы должны максимально исключить из меню продукты, которые могут повредить вашему здоровью и здоровью плода.

Стараемся свести к минимуму употребление таких продуктов:

1-й триместр

В принципе, в первом триместре нужно просто придерживаться правил здорового питания. Однако если вам очень захочется съесть булочку или кусочек селедки, сделать это можно, соблюдая меру. В это время у плода формируются все органы и системы, он еще имеет небольшой вес, потому не нуждается в том, чтобы вы ели больше, чем обычно. А вот за качеством продуктов нужно следить довольно тщательно – все они должны быть свежими, экологически чистыми и полезными.по триместрам диета

Примерное меню для будущей мамы на первый триместр беременности:

  1. Завтракаем сырниками с изюмом и медом, выпиваем чашку некрепкого чая.
  2. Перекусываем орехами без соли и фруктами.
  3. Обедаем супом минестроне, пастой с морепродуктами и салатом с моцареллой, помидорами и соусом песто.
  4. На ланч едим чизкейк и выпиваем латте без кофеина.
  5. Ужинаем отварным рыбным филе и салатом со свежих овощей.
  6. Перед сном выпиваем стакан кефира.

2-й триместр

Для женщины 2 триместр – это наиболее волнительный период, поскольку на это время припадает самый интенсивный рост плода. Суточная калорийность пищи повышается на 200-300 ккал.

Поскольку клетки малыша начинают усиленно делиться, нужно включить в меню достаточное количество белковой пищи, 60% которой должны составлять продукты животного происхождения.

Также нужно позаботиться о достаточном приеме кальция, необходимого для нормального развития костной системы плода.

Правила питания во втором триместре:

Для беременных в этот период будут полезными такие продукты:

В это время будущие мамы могут столкнуться с такой проблемой, как нарушение функционирования кишечника, что проявляется в виде запоров или диареи. Это происходит по причине увеличения матки, которая начинает давить на толстую кишку, гормонального сбоя и нарушения микрофлоры. Бороться с проблемами стоит путем включения в рацион продуктов, которые оказывают слабительное или скрепляющее действие.

Начиная с 20 недели, врачи рекомендуют будущим мамам совсем отказаться от использования поваренной соли при приготовлении блюд. Натрий хлорид содержится во многих продуктах, которые вы ежедневно едите, потому дефицита в нем не будет.

Соблюдать бессолевую диету стоит не более двух недель, она поможет вывести из организма лишнюю влагу и стабилизировать водный баланс. Вместо соли можно использовать натуральные специи. Как пример – вы можете сдобрить пищу пряными травами или чесноком в небольших количествах.

беременность по триместрамПримерное меню на второй триместр беременности:

  1. На завтрак едим кашу из овсяной крупы, сваренную на молоке, тост из цельнозернового хлеба с медом, выпиваем чашку некрепкого черного чая.
  2. Перекусываем твердым сыром и чашкой чая.
  3. Обедаем супом из постной телятины, отварным куриным филе и салатом из листовых овощей, выпиваем стакан некислого компота без сахара.
  4. На полдник съедаем кусочек творожной запеканки с изюмом или курагой, выпиваем стакан кефира.
  5. Ужинаем паровыми котлетами из сома, отварными овощами, на десерт съедаем яблоко.
  6. Перед сном смешиваем 150 г творога и несколько ложек ряженки, съедаем смесь.

3-й триместр

В третьем триместре плод уже не может расти настолько активно, как во втором. Ему не хватает места, да и ресурс полезных веществ мамы уже на исходе. Женщина в это время ощущает большую тяжесть, ей становится неудобно ходить, активность заметно снижается. Следовательно, и калорийность питания должна несколько снизиться, чтобы мама не набрала избыточный вес.

В 3 триместр нужно переходить постепенно на растительно-злаковую диету, исключая из рациона жиры и белки животного происхождения.

Основными продуктами на вашем столе в это время станут:

Это не значит, что рыбу и мясо стоит полностью исключить из меню, вы можете их есть, но только по 120-150 г в день и не более 2-х раз в неделю. Кисломолочные обезжиренные продукты также можно употреблять в небольших количествах.

Вы сможете составлять себе график питания по дням, используя качественные и полезные продукты, чтобы избежать чрезмерной прибавки в весе и сохранить здоровье. От перекусов в кафе и ресторанах лучше отказаться, там вы можете съесть что-то вредное, даже не подозревая об этом. Лучше всего готовить пищу самостоятельно.

Примерное меню для третьего триместра беременности:

  1. диета триместры беременностьЗавтракаем овсянкой, сваренной на воде без сахара и сливочного масла, тостом из цельнозернового хлеба, выпиваем чашку некрепкого чая.
  2. Перекусываем сухофруктами, не больше 4-5 штук.
  3. На обед готовим овощной суп-пюре, отвариваем рыбное филе, запиваем все стаканом морса.
  4. Полдник будет состоять из сезонных фруктов.
  5. На ужин готовим паровые морковные котлеты, отварные овощи, заправленные оливковым маслом, съедаем печеное яблоко.
  6. Перед сном позволено выпить полстакана йогурта.

Вы можете экспериментировать с меню на свое усмотрение, главное – придерживаться основных правил питания.

Отзывы молодых мам подтверждают, что правильно составленный рацион для каждого триместра делает всю беременность и сами роды более комфортными. Вы можете есть полезные и вкусные блюда, которые благотворно скажутся на вашем самочувствии и помогут появиться на свет крепкому карапузу.

Основы минеральной диеты

Диета на минеральной воде – это не голодание. Никто не предлагает вам в течение нескольких дней пить только воду – такой подход не принесет организму пользы. Просто на протяжении диеты обычная вода заменяется минеральной и ее количество в рационе увеличивается.

Таким образом, достигаются сразу две цели:

Как худеть на воде

Резкое увеличение количества выпиваемой за день воды в сочетании с ограничением калорийности рациона создает для организма стресс, во время которого он активизируется. Почки начинают усиленно выводить избыточную жидкость, а вместе с ней и отработанные вещества. Результатом такой нагрузки является ускорение обменных процессов и общее оздоровление организма.

Но чтобы такой стресс стал для организма позитивным, необходимо безоговорочное соблюдение ряда правил:

  1. Худеем на воде и лимонеИспользовать для диеты можно только негазированную столовую минеральную воду – она обогатит организм минералами и микроэлементами, но при этом не создаст их избытка. Лечебная минеральная вода должна употребляться в строго дозированных количествах.
  2. Первый стакан воды необходимо выпить натощак, желательно сразу после пробуждения. Принимать пищу можно не ранее, чем через 30 минут после этого.
  3. Если при ежедневном употреблении минеральной воды ощущается непривычный дискомфорт, появляются отеки, отрыжка, вздутие живота – следует немедленно остановиться и вернуться к обычному рациону.
  4. Если диета на минеральной воде применяется для похудения, то стоит найти возможность дополнить ее ускоряющими обмен веществ и улучшающими состояние кожи процедурами – сауной, массажами, контрастным душем.
  5. Стакан минеральной воды выпивается за полчаса перед каждым приемом пищи и между ними, если мучает чувство голода.
  6. Никакие дополнительные перекусы не допускаются, как и употребление других напитков. Чай или кофе можно оставить один раз в день, но не утром натощак.
  7. Во время еды пить нельзя, только через 30-40 минут после того, как прием пищи закончен. А за 3-4 часа до сна пить прекратить совсем.
  8. На время диеты полностью исключить любые виды алкоголя – в сочетании с большим количеством выпиваемой воды он может привести к перегрузке почек.

При строгом соблюдении всех перечисленных рекомендаций и составлении меню на основе списка разрешенных продуктов диета позволяет не только хорошо очистить организм уже за 4-5 дней, но и сбросить до 4 кг лишнего веса (в основном за счет выведения излишков жидкости).

Общая минерализация

Сбрасываем вес на воде и лимонеДиета отнюдь не предполагает голодания. Суточное потребление калорий должно быть не ниже физиологического минимума 1200-1500 ккал. В этом случае метаболизм не замедляется, а при минимальных физических нагрузках даже увеличивается. Поэтому уже через несколько дней минеральной диеты вы сможете заметить позитивные изменения в организме:

На сильное похудение рассчитывать не стоит – минеральная вода никак не влияет на процесс сжигания жира. Но как переходный момент к здоровому рациону и старт для длительного похудения она себя вполне оправдывает.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она:

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

А всем остальным, при отсутствии других медицинских противопоказаний, рекомендуется для начала устроить 1 день разгрузки на минеральной воде. Если он пройдет успешно и без всяких осложнений, то после короткого перерыва количество дней можно увеличить до 4-5. Дольше недели использовать такую диету не рекомендуется.

Меню плюс минералка

Худеем на лимонной водеТем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).

Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:

Полностью исключаются из рациона на эти дни:

Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.

Примерное дневное меню может быть таким:

  1. Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
  2. Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
  3. Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
  4. Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
  6. Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.

Отвес на минералке

Отзывы и результаты тех, кто уже попробовал диету, очень позитивные. Несмотря на то, что потери веса действительно незначительные – до 3-4 кг, общее состояние организма заметно улучшается. Освежается цвет лица, появляется румянец, разглаживается кожа, уходят отеки и мешки под глазами. Теряется примерно 1-2 см в объемах.

Если вовремя прекратить пить воду (за 3-4 часа до сна), то сон будет здоровый и крепкий, без тяжести в желудке. Чувство голода легкое, не слишком досаждающее. Физические нагрузки переносятся хорошо. В целом, большинство пришло к выводу, что практиковать «минеральные дни» примерно один раз в сезон приятно и полезно для организма. Такое же мнение высказывают и врачи-диетологи.

В чем особенность 20 недели

Соль на диетеБессолевая диета, как и все диеты в целом, назначаются при беременности с одной простой целью – помочь женщине сохранить свое здоровье и здоровье малыша. Все рационы богаты полезными веществами, которые обеспечивают нормальное функционирование организма будущей мамы и развитие плода. Калорийность пищи соблюдается на достаточном уровне, из меню исключаются только те блюда и продукты, которые могут привести к осложнениям протекания беременности и родов.

Полный отказ от добавления соли рекомендован после 20 недели беременности. Многие врачи не акцентируют на этом внимание, а если у пациенток нет жалоб на отеки и проблем с почками, то и вовсе игнорируют рекомендации по поводу правильного питания. К сожалению, такое отношение может привести к самым плачевным последствиям, ведь именно с 20-й недели меняется эндокринная регуляция водно-солевого обмена, и жидкость начинает задерживаться в организме. Потому бессолевая диета показана абсолютно всем будущим мамам.

Не стоит внимать советам родственников и знакомых по поводу того, что несоленая пища – это тоже плохо для организма. Суточная норма потребления натрий хлорида для человека составляет 12-15 г, и она содержится в таких продуктах, как овощи, фрукты, мясо, зелень, хлеб и многие другие.

По сути, клетки и межклеточные жидкости этих продуктов являются ничем иным, как солевым раствором. Именно по этой причине вы можете не переживать о том, что полностью лишите свой организм полезных для него веществ, они будут поступать с пищей, но только в необходимом, а не в чрезмерном количестве.соль для беременных

Исключить из меню будущей мамы стоит:

Все блюда вам нужно будет готовить на пару или варить без добавления поваренной морской, розовой и любой другой соли. Она поступит в организм с продуктами, которые рекомендованы к употреблению. Рацион будет состоять в основном из растительной и кисломолочной пищи, также можно баловать себя постными сортами мяса и рыбы. Стоит постараться отказаться от морепродуктов, так как они провоцируют появление аллергии у ребенка.бессолевая беременность

Соблюдение диеты при беременности поможет избежать таких осложнений:

Особенности и нюансы бессолевой диеты

Бессолевая диетаПитание во время бессолевой диеты будет дробным, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями и следить за калорийностью пищи. Поскольку соль и продукты, в которых она содержится в большом количестве, мы использовать не будем вовсе, нужно будет самостоятельно заниматься приготовлением пищи.

Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, ведь именно в них находятся витамины и минералы в высокой концентрации. Каши с большим содержанием клетчатки лучше всего есть в первой половине дня, а для белковой пищи отвести вторую половину. Так вы сможете получать необходимую энергию для ежедневной жизнедеятельности и запас белков, который необходимы для полноценного обновления тканей и клеток, происходящего именно в ночное время.

Питьевой режим не предполагает никаких ограничений, вы можете принимать жидкость в том количестве, в котором хотите. Чай, кофе, несладкие компоты и настои из трав также могут присутствовать в меню. Лучше всего пить фильтрованную воду и отказаться от минералки, так как в ней также содержится много натрий хлорида.

Примерное меню диеты на день

  1. Без соли беременностьНа завтрак готовим овсяную кашу на воде и молоке (пропорция 1:1), добавляем в нее яблоко или грушу, съедаем кусочек постной паровой телятины и выпиваем чашку чая с медом.
  2. На ланч готовим себе энергетический коктейль из творога, яиц, яблока, меда и отрубей. Все эти ингредиенты нужно смешать с кефиром и перебить в блендере.
  3. Обедаем некрутым рыбным бульоном, паровыми котлетами из курицы с отварными овощами, на десерт съедаем кусочек натуральной яблочной пастилы, выпиваем стакан компота из сухофруктов.
  4. На полдник съедаем горсть орехов, необходимо, чтобы они были необжаренными и несолеными, выпиваем стакан кофе без кофеина с молоком.
  5. На ужин готовим рыбные котлеты с гречкой, салат из помидоров и листовых овощей, заправленный кукурузным маслом. Съедаем яблоко.
  6. Перед сном можно выпить стакан нежирного йогурта без сахара и наполнителей.

Ваш личный лечащий врач может корректировать как само меню, так и состав позволенных и запрещенных продуктов, исходя из особенностей протекания беременности и состояния здоровья. Перед тем, как начать соблюдать бессолевую диету, непременно посоветуйтесь с ним.

Отзывы и результаты женщин, которые уже пробовали данный рацион, подтверждают, что он помогает не только избежать серьезных осложнений, но и отлично влияет на внешний вид, предупреждает набор лишних килограммов и позволяет привести тело в порядок после родов в рекордно короткие сроки.

Причины набора веса

Белковая для беременныхВо время беременности женщины в любом случае набирают лишний вес и это абсолютно нормально, поскольку таким образом организм готовится к выполнению ответственных задач: родам и грудному вскармливанию. Однако есть определенные рамки, выход за которые может негативно сказаться как на здоровье мамы, так и на здоровье будущего ребенка. За все 9 месяцев набрать можно от 11 до 15 кг – это значение варьируется, так как зависит от индивидуального индекса массы тела. Если же вы поправляетесь больше, это может вызвать не очень хорошие последствия.

Избыточный вес при беременности может стать причиной таких осложнений:

Чтобы избежать всех этих негативных последствий, можно использовать специальную белковую диету, которая была разработана для будущих мам.

Все системы питания для беременных не относятся к экстремальным, они предполагают только корректирование меню, но ни в коем случае не голодание и не лишение организма полезных и питательных веществ. Белковый рацион будет особенно полезен, ведь именно этот компонент является «строительным материалом» всех клеток нашего тела.

Суть и задачи белковой диеты

Белок для беременныхБелковая диета для беременных – это не поедание мяса и сыра в неограниченных количествах, а правильно составленный сбалансированный рацион, в котором будет присутствовать необходимое количество этого полезного элемента и других питательных веществ. Такую систему питания актуально применять не только при беременности, но и при ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение, или, как его называют еще, искусственное).

Во время искусственного оплодотворения и вынашивания плода, который был зачат естественным путем, в организм женщины должно поступать от 100 до 120 г белков, 80% которых – животного происхождения. Это значит, что корректировать свой рацион нужно будет, ориентируясь именно на такие показатели.

Не стоит забывать, что суточная калорийность пищи в первом триместре повышается на 100 единиц, во втором – на 150, а в третьем – на 300-500, в зависимости от особенностей протекания беременности.

Белковая диета имеет такие положительные стороны:

Меню и продукты

Придерживаться диеты будет довольно несложно, поскольку она не предполагает голодания и серьезных гастрономических лишений. В меню вводятся постные сорта мяса, такие как курица, телятина, индюшатина – их нужно использовать вместо жирной свинины и баранины.

Особое место занимают молочные и кисломолочные продукты – их нужно употреблять наравне с мясом. Однако будьте осторожны со свежим молоком, выпивать в день рекомендовано не более 2 стаканов. То же самое касается и яиц – лучше всего съедать в день не более 2 штук и варить их всмятку, а не вкрутую.

Меню диеты будет состоять из таких ингредиентов:

Из списка следует, что рацион предполагает исключение простых углеводов, которые легко и очень быстро превращаются в лишний жир. Это значит, что торты, шоколад, чипсы, сухарики, сладкую газировку и фастфуд вам придется заменить более полезными для здоровья и фигуры продуктами. Сделать это довольно просто, учитывая, что меню будет очень разнообразным.

Не стоит забывать, что питаться нужно дробно, не менее 5 раз в день. На завтрак лучше всего есть свежие фрукты и каши, именно они насытят вас энергией на весь день.

Перекусывать будет полезно орехами без соли, кисломолочными продуктами. Обед должен содержать 40% суточной нормы калорий, потому в это время можно побаловать себя и супом, и мясом, и салатом. Вечером лучше отдавать предпочтение низкокалорийной рыбе и листовым овощам.

Питьевой режим на белковой диете – понятие полностью индивидуальное. Поскольку беременные женщины склонны к появлению отеков, не нужно употреблять жидкость сверх нормы, но и забывать про чистую минеральную воду без газа тоже нельзя.

Примерное меню белковой диеты при беременности

  1. Диета белок беременностьЗавтракаем овсянкой, сваренной на молоке, в нее можно добавить любимые сухофрукты. Также съедаем паровую котлету из курицы, кусочек цельнозернового хлеба и выпиваем стакан компота.
  2. На ланч едим зернистый творог и яблоко.
  3. Обедаем супом, сваренным на курином бульоне, в него можно добавить крупу по желанию. На горячее готовим запеченный стейк из любимой рыбы, тушим любые овощи из тех, которые позволено, и добавляем кусок хлеба из цельного зерна к трапезе.
  4. Полдничаем кефиром или простоквашей, можем съесть одну грушу.
  5. На ужин готовим паровой омлет из двух яиц с добавлением овощей и съедаем булочку с отрубями.
  6. Если очень хочется есть перед сном, можно выпить стакан любимого кисломолочного напитка, но обязательное условие – минимальное наличие в нем жира.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Данный рацион, безусловно, полезен для беременных, но в нем есть и свои недостатки. Прежде всего, вам придется предельно точно контролировать калорийность пищи на каждом триместре и количество белков в меню. Также все блюда нужно будет готовить самостоятельно, чтобы быть уверенной в их высоком качестве. И, естественно, отказ от сладкого может негативно сказаться на вашем настроении. Однако все эти неудобства исчезнут сразу после того, как ваш организм поймет, что ему уютнее и лучше с новыми принципами питания.

Отзывы и результаты молодых мам подтверждают, что при помощи белковой диеты можно не только остановить стрелку весов, но и заставить ее идти вспять.

Соблюдение рациона поможет вам выносить здорового ребенка, быстро и без усилий привести свое тело в порядок после родов и оставаться стройной и красивой. Но не забывайте, что данную систему питания может назначать только врач!

Корректирующий рацион

Гормональная диетаГормональная диета призвана, прежде всего, выровнять гормональный фон и привести его в состояние максимально близкое к норме. Достигается это за счет тщательно продуманных изменений в рационе, которые стимулируют выработку жиросжигающих гормонов, а также активизируют метаболизм. Дефицит некоторых гормонов приводит к сильному замедлению обмена веществ и, соответственно, к быстрому набору лишних килограммов.

Кроме того, диета направлена на устроение симптоматических проявлений гормонального сбоя: вялости, подавленного настроения, головных болей, сосудистых и мышечных спазмов. Для того чтобы диета была максимально эффективна, придется пересмотреть не только рацион питания, но и внести определенные коррективы в образ жизни, дабы устранить по возможности внешние факторы гормональных колебаний. Часто такая диета назначается врачами при приеме гормональных препаратов или после, как профилактическое средство.

Многие женщины жалуются, что побочным эффектом гормоносодержащих лекарств является быстрый набор веса. Своевременная корректировка рациона поможет избежать этих неприятных последствий и облегчит организму переходный период к обычному питанию после лечения.

Три основных этапа

Нужно понимать, что гормональная перестройка организма – процесс длительный и быстрых результатов ожидать не приходится, даже если строго соблюдать все предписания. Кроме того, гормональная диета – это лечебная система питания, корректировать которую по своему усмотрению нельзя. Она состоит из трех основных этапов, которые должны последовательно выполняться.

  1. Диета гормональнаяРазгрузка организма и стимулирование процесса активного сжигания жира. Занимает этот этап от 2 до 3 недель в зависимости от тяжести состояния и скорости обменных процессов. Меню на это время состоит из продуктов с очень низким гликемическим индексом (низкокалорийных). Выдержать даже две недели на таком рационе достаточно сложно, поскольку чувство голода присутствует постоянно. Однако он является необходимым и сократить его нельзя – к собственным жировым запасам организм приступает лишь после того, как все остальные источники энергии уже исчерпаны.
  2. Стабильное снижение веса. После того, как метаболизм удалось разогнать до приемлемого уровня, наступает этап плавного снижения веса. В рацион включаются более калорийные продукты, он становится разнообразнее и богаче витаминами и клетчаткой. Делается это постепенно – каждый день добавляется 1-2 новых продукта. Суточная калорийность должна быть под контролем и находиться в пределах физиологических потребностей с учетом веса, возраста и физической активности. Длится этот этап от 2 недель до 3-4 месяцев.
  3. Закрепление результата. Это, возможно, самый важный из всех этапов гормональной диеты. Если не закрепить полученный результат, а резко перейти на привычный ранее рацион, можно раскачать пресловутый «маятник». Вес незамедлительно вернется обратно, причем именно в форме жировых отложений, значительно увеличив объемы тела. Рацион заключительного этапа отличается от второго лишь тем, что иногда можно позволить себе небольшие отклонения и скушать то, что нельзя, но очень хочется. Но уже на следующий день нужно вновь вернуться к прежним ограничениям, а позволенное излишество компенсировать дополнительными физическими нагрузками.

Только такой продуманный и системный подход способен гарантировать стабильное снижение веса на фоне гормональных расстройств.

Никакие экспресс-диеты в данном случае не будут эффективными, а лишь еще больше замедлят метаболизм и будут способствовать ускоренному набору массы.

Дополнительные правила

Для повышения эффективности диеты стоит придерживаться еще нескольких правил:

  1. диета и гормоныПитание должно быть дробным, без слишком больших перерывов между приемами пищи.
  2. Порции – небольшими – от 200 до 300 граммов, но такими, чтобы после еды чувство голода исчезало как минимум на пару часов.
  3. Суточное количество выпиваемой жидкости – не менее 2 литров, желательно отфильтрованной или минеральной столовой воды.
  4. Ужин либо исключается вовсе, либо съедается не менее чем за три часа до сна. Тем, кто не может заснуть натощак, позволяется выпить полстакана обезжиренного кефира.
  5. При отсутствии медицинских показаний регулярные физические нагрузки обязательны. Только физическая активность способна значительно ускорить обмен веществ при гормональных расстройствах.

Эти правила направлены на то, чтобы пища усваивалась максимально быстро, но при этом у организма не было бы возможности сформировать новые жировые запасы.

Плюсы и минусы гормональной диеты

Самым большим плюсом гормональной диеты является то, что она позволяет гарантированно добиться устойчивого снижения веса, не вредит здоровью и направлена на закрепление результата. Это значит, что через какое-то время не придется снова и снова изматывать организм неоправданными голодовками.

гормоны и диетаБолее того, предлагаемый рацион позволяет разгрузить пищеварительную систему и запустить процесс активного очищения организма. Поэтому уже после первого этапа становятся заметными следующие позитивные перемены:

Единственный недостаток диеты – это слишком скудный рацион первого двухнедельного этапа. В это время могут даже возникать легкие головокружения и ощущаться слабость, связанная с нехваткой энергии и дефицитом некоторых витаминов. Чтобы этот этап переносился легче, можно принимать поливитаминные добавки, но лучше, если их выберет врач.

Цифровое меню

Чтобы упростить оценку питательности рациона при гормональной диете все продукты делятся на группы, которым присваивается питательная ценность, выраженная условно в баллах:

Меню на неделю составляется самостоятельно в соответствии со следующим принципом:

Третий этап является самым важным. С помощью такого плавного расширения рациона можно найти оптимальное для себя сочетание продуктов, которого придется придерживаться до полного выздоровления. Если после того, как в меню введены дополнительные продукты, стрелка весов ушла вверх, то нужно немедленно вернуться к предыдущему рациону.

Примерное меню может выглядеть так:

Первый этап Второй этап
Завтрак Овощной салат, чай. Каша на молоке с орехами или семечками, чай, сдобная булочка.
Второй завтрак Стакан обезжиренного кефира или йогурта. 1 сладкий фрукт.
Обед Суп из морепродуктов; 1 овощ. Суп или борщ на нежирном бульоне, кусочек мяса, овощной салат.
Полдник Стакан обезжиренного молока. Ягодный мусс или стакан свежевыжатого сока.
Ужин Кусочек диетического мяса или рыбы, 1 овощ, кефир. Кусочек постной рыбы, овощной салат, кефир.

Расстановка гормонов

гормоны диетаОтзывы и результаты попробовавших гормональную диету самые положительные. Первый этап действительно достаточно сложно переносится, поскольку является самым голодным. Однако именно в это время идет активная чистка организма от накопившихся шлаков и токсинов и это является важным дополнительным бонусом.

Начиная со второго этапа при разумном составлении ежедневного меню, чувство голода практически исчезает. На его место приходит легкость, повышается настроение, кривая веса уверенно движется вниз. Если диета сочетается с правильно подобранным медикаментозным лечением – у лишнего веса не остается ни одного шанса на возвращение! 

Гречневая диета от российских звезд

Диетический рацион, основанный на употреблении гречки как основного блюда для быстрого похудения, на сегодняшний день существует в нескольких вариантах. Каждый из них имеет свою продолжительность, эффективность и меню. Наиболее популярными являются:

Помимо вышеизложенных особенностей каждого варианта в отдельности, существуют правила, придерживаться которых необходимо в любом случае:

  1. Гречневая диетаЗа день выпиваем от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. Для разнообразия можно пить зеленый чай.
  2. Принимать пищу разрешается в любое время, в любом количестве, но не позже 18:00 (либо за 4 часа до сна).
  3. Исключаем из меню специи, соль, сахар и соусы. Можно использовать только сушеную либо свежую зелень.
  4. Гречневую кашу лучше всего запаривать в кастрюле либо в термосе. Для этого заливаем крупу кипятком, накрываем крышкой. Если в кастрюле, то укутываем в полотенца и одеяла, оставив на ночь, если в термосе, то достаточно 45-60 минут. На 500 гр. гречки приходится примерно 1,5 литра воды. Подробные рецепты с видео по пропарке крупы можно найти в сети Интернет.

Система питания на гречке от Пелагеи более разнообразна, поэтому меню для нее может отличаться. Например, за полчаса до завтрака рекомендуется выпить травяной отвар из ягод годжи, а на завтрак съесть пропаренную за ночь кашу с курагой. Отобедать гречневой кашей с 5-6 шт. чернослива и кунжутом. Ужин разнообразить гречкой с молоком и цукатами.

Противопоказания и недостатки

В сущность каждой диеты заложена совокупность правил употребления пищи с определенными ограничениями, связанными с продуктами питания, их количеством, объемом, а также интервалами между трапезами. Чаще всего запреты для организма имеют свои последствия.

Гречневая диета – не исключение, поскольку она предполагает уменьшение дневной энергетической ценности продуктов ниже минимального уровня, а именно, меньше 1000 ккал. Естественно, за счет этого и происходит процесс похудения, так как организм начинает расходовать больше, чем получает, но это влечет за собой и ряд неприятностей:

  1. Диета гречневаяПониженная калорийность может вызвать общую слабость, головокружения и головные боли. Перечисленные симптомы являются сигналом о том, что диета на гречке человеку противопоказана. Чтобы это выяснить достаточно одного дня, после чего следует сменить систему питания для быстрого похудения.
  2. В силу однообразности рациона продержаться установленное время на гречневой каше довольно таки сложно.
  3. Похудение происходит быстро, что влечет за собой увеличение вероятности эффекта «йо-йо». Очень важно правильно выйти из диеты.
  4. Скудность рациона и дневной энергетической ценности может способствовать снижению артериального давления, обострению хронических заболеваний.

Переходить на временную гречневую систему питания рекомендуется исключительно здоровым людям. Диетологи крайне против того, чтобы ее соблюдали беременные женщины, кормящие матери, люди с активным образом жизни и ежедневными физическими нагрузками, диабетики, гипертоники, а также люди после операций на органах брюшной полости.

Рекомендации ведущих диетологов

Гречка на диетеЧтобы избежать негативных последствий, специалисты в сфере диетологии советуют в домашних условиях принимать дополнительный комплекс поливитаминов. Это поможет удержать организм в трудоспособном состоянии.

Не стоит придерживаться гречневой системы питания более 2 недель, а если человек регулярно начинает испытывать головную боль и изнеможение, тогда утром натощак рекомендуется выпивать стакан негазированной воды с лимоном и ложкой меда (насытит энергией).

Касательно эффекта «йо-йо», то для его ликвидации необходимо аккуратно и правильно выходить из диеты. Для этого следует напрочь забыть о переедании + постепенно вводить в рацион продукты, содержащие животный белок (например, на завтрак съесть 1 яйцо, сваренное вкрутую с ржаным хлебом и обезжиренным творогом, пообедать гречневым супом и отужинать гречневой кашей с молоком). Количество сладкого и жирного рекомендуется держать на минимальном уровне.

Как не крути, от гречневой диеты худеющим остается и польза, и вред. Она довольно проста и доступна, эффективна и быстра. Но мнение врачей о ней, как о 2-х недельной системе питания остается отрицательным. Они советуют использовать гречневый рацион в качестве разгрузочных дней, которые будут более полезны для очищения организма. Для похудения соблюдать ее советуют не чаще одного раза за 2 месяца.

Как правильно есть на диете минус 60

Прежде всего, сама Мириманова утверждает, что ее изобретение – это не диета, а система питания, которой будет полезно придерживаться все время. Похудение происходит медленно, но полученные результаты остаются навсегда. Основная идея – выработать у худеющего привычку употреблять полезную пищу нормальными порциями, подходить к своему питанию осознанно и любить себя.

Завтрак

Диета Минус 60 кгЭтот прием пищи не следует пропускать ни в коем случае, поскольку он важен для запуска метаболизма в организме. Что съесть? Да все, чего пожелает ваша душа, можно даже булку с маслом. Однако отказаться придется от молочного шоколада и жареного на сковороде мяса или рыбы (их мы совсем исключаем из своего рациона).

Помните, что если организм не хочет принимать тарелку овсянки с фруктами, то заставлять его это делать не нужно, лучше ограничиться кусочком сушеного хлеба с сыром и чашкой чая.

Обед

Обедать лучше всего до 14.00, но если у вас не получается, то не беда, в перерыве между основными приемами пищи есть перекусы, потому в голодный обморок вы не упадете. В эту трапезу мы можем включить также любые продукты, но уже появляются некоторые правила:

Ужин

Худеем по системе МиримановойПропускать ужин нежелательно, как и завтрак, лучше всего, если он будет проходить до 18.00. Так вы не будете перегружать организм перед ночным отдыхом и сможете нормально уснуть, не страдая от голода. В этой трапезе будет больше правил, чем в первых двух.

Можно съесть на выбор:

Перекусы

Между основными приемами пищи можно употреблять фрукты, в которых не содержится много сахара, овощи, орехи в небольших количествах или кисломолочные продукты. Более подробная таблица продуктов размещена на официальном сайте диеты, также ее можно найти в специализированной литературе.

Хорошая привычка

Похудеть с МиримановойСистема питания от Екатерины Миримановой предполагает плавный переход на рациональное и полезное питание, вам не нужно сразу отказываться от сахара или соли, достаточно будет постепенно свести их потребление к минимуму. Также нужно поэтапно заменять вредные для фигуры и здоровья продукты полезными, к примеру, молочный шоколад темным. У автора диеты есть официальный сайт, на котором она сама делится своими секретами идеальной фигуры, а ее последователи описывают свои достижения и результаты.

Правильное питание постепенно станет вашей основной привычкой, а при таком подходе держать вес под контролем будет довольно просто. Кроме разнообразных продуктов система не запрещает употребление чая, кофе и алкоголя. Однако спиртным лучше всего не злоупотреблять и отдавать предпочтение сухому вину, а вот в горячие напитки по возможности добавлять меньше рафинированного сахара, вместо него можно взять коричневый неочищенный сахар или фруктозу.

Питьевой режим, вопреки всем законам диетологии, не должен иметь каких-либо рамок. Вы можете употреблять столько жидкости, сколько нужно вашему организму, и ни в коем случае не надо его насиловать, выпивая очередной стакан воды.

Сбрасываем вес на диете МиримановойКроме полезных пищевых привычек, вам еще нужно будет приучить себя заниматься спортом. Это не значит, что нужно бежать в спортзал и начинать тренироваться со штангой.

Выполняйте те упражнения, которые даются вам без труда и приносят удовольствие. Делать это можно дома или на свежем воздухе. Однако есть одно правило – занятия должны быть постоянными, результат напрямую зависит от их систематичности.

Екатерина Мириманова рекомендует отдавать должное внимание не только физическим нагрузкам, но и косметологическим процедурам. Сброс лишнего веса, особенно большого, провоцирует появление таких неприятных побочных эффектов, как растяжки, морщины, обрюзглость кожи. Регулярные посещения массажного кабинета и косметолога помогут вам избежать этого и быть красивой и подтянутой в своем новом стройном теле.

Примерное меню диеты

Поскольку ограничений в системе питания «Минус 60» совсем немного, вам будет довольно просто составить для себя рацион на день или на неделю. Считать калории, мерить порции или есть в четко отведенные часы не нужно, просто следите за сочетанием продуктов и способом их термической обработки, это очень просто и даже интересно, если вы любите кулинарные эксперименты.

Приблизительный дневной рацион

  1. Худеем с МиримановойЗавтракаем овсяной кашей, сваренной на молоке, с добавлением свежих фруктов, готовим паровой омлет с нежирной ветчиной, выпиваем чашку чая или кофе с минимальным количеством сахара. Кстати, его можно заменить медом, это будет гораздо полезнее.
  2. Перекусываем свежими цитрусами или яблоком, можем позволить себе кусочек темного шоколада.
  3. На обед готовим постные щи, отвариваем куриную грудку, на гарнир у нас будет гречневая каша. На десерт съедаем киви, ананас, чернослив или арбуз.
  4. На полдник можем перекусить черносливом или другими сухофруктами, за исключением фиников, бананов и инжира, поскольку в них содержится много калорий.
  5. Вечером готовим гречневую кашу, салат из свежих томатов и листовых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Вкусные и разнообразные рецепты блюд из позволенных продуктов вы найдете на специализированных сайтах, в блоге Миримановой или в ее книгах. Готовить диетическую пищу вам будет приятно и интересно.

Негативные стороны диеты

Несмотря на то, что система питания от Екатерины Миримановой признана врачами и диетологами и позволена даже беременным женщинам с учетом их особого состояния, у нее есть и свои недостатки. Прежде всего, автор разрабатывала ее для себя лично, ей удалось опытным путем найти продукты, которые вредят ее фигуре. У каждого человека набор этих «врагов стройности» будет свой, поскольку все мы имеем индивидуальные особенности организма. Кроем того, у всех разный ритм жизни, потому ужин в 18.00 может показаться для одних нормой, а для других – настоящим мучением.

Однако отзывы и результаты последователей системы питания подтверждают, что базисные рекомендации помогают очень эффективно сбрасывать лишний вес. Вы можете корректировать рацион под свои личные вкусовые пристрастия и режим дня, ничего страшного в этом нет. Но не забывайте, что пища должна быть полезной и вкусной, а занятия спортом и посещения косметолога – регулярными. Это поможет вам навсегда забыть о проблемах с лишними килограммами.

>

Принцип диеты

Диета МалышевойДиета Елены Малышевой является низкокалорийной, низкоуглеводной и практически бессолевой. Она почти полностью исключает из употребления жиры и быстрые углеводы, обогащает его клетчаткой, витаминами и минералами. Диета является полноценным сбалансированным рационом и рассчитана на длительный период – минимум на 10 дней, но при желании ее можно продлить на 1 месяц. Примерная потеря веса составляет около 500 граммов в день.

Диета четко регламентирует, какие продукты можно использовать для приготовления пищи. Для тех, кому некогда готовить своими руками, Елена Малышева предлагает купить набор, в котором содержится пакетированная готовая еда из натуральных качественных ингредиентов. Но похудеть на диете Елены Малышевой можно и совершенно бесплатно, просто воспользовавшись ее рекомендациями.

Правила от Малышевой

В полном соответствии с принципами здорового питания Елена Малышева разработала специальные правила для похудения. Их очень легко соблюдать в домашних условиях, а в комплексе с рекомендованным меню они дают отличные результаты.

  1. Никаких голодовок! Калорийность рациона снижается постепенно. Тогда организм не испытывает сильного стресса и не замедляет метаболизм. При любом голодании он сразу же переключается в режим экономии и потери веса не происходит.
  2. Постоянный подсчет калорий. Суточный рацион должен составлять от 800 до 1200 ккал при 4-5 разовом разнообразном питании. Чтобы вписаться в эту норму придется ограничить жиры и быстрые углеводы, отказаться от сладостей. Примерный объем порции – один стакан.
  3. Тщательное пережевывание. Процесс пищеварения запускается именно в момент пережевывания пищи. Тщательно измельченная еда намного быстрее усваивается. Времени на прием пищи уходит больше, и организм успевает получить сигнал о насыщении.
  4. Соблюдение питьевого режима. Начинать день обязательно нужно со стакана чистой воды, а в течение дня выпивать ее примерно 1,5 литра. Вода заполняет желудок и устраняет чувство голода между приемами пищи, а также способствует скорейшему выведению шлаков и токсинов.
  5. Худеем с МалышевойСокращение углеводов. Причем не только быстрых (сахар, сладости, пирожные), но и медленных. Из последних остаются только содержащие большое количество клетчатки, которая эффективно очищает кишечник и способствует похудению – злаковые и цельнозерновой хлеб.
  6. Устранение максимума жира. С мяса и рыбы весь видимый жир срезается перед приготовлением. Сливочное масло – только в виде добавки к блюду, растительное – для заправки салатов по ½ чайной ложки.
  7. Обязательное потребление белков. Желательно во время обеда. Белок необходим для формирования мышечных волокон. Поэтому, если его полностью исключить из рациона, тело становится дряблым.
  8. Регулярные физические нагрузки. Они ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение и поддерживают тонус кожи и мышц. Даже если нет времени на спортзал, всегда можно прогуляться пешком или сделать что-то по дому.
  9. Разгрузочные дни. Желательно на монодиетах: овощной, гречневой, рисовой, кефирной и т.д. Они способствуют отличному очищению организма и дают ему хорошую встряску, не позволяя замедлить обмен веществ. Во время таких дней количество выпитой воды должно быть не меньше 2 литров.

Соблюдение вышеизложенных принципов гарантирует не только плавное снижение веса, но и общее оздоровление организма.

Дополнительные плюсы

Худеем с Еленой МалышевойСамый большой плюс диеты Малышевой в том, что она является полноценным сбалансированным рационом. Даже при низкой калорийности чувство сильного голода практически не возникает благодаря высокому содержанию клетчатки. Уже через неделю соблюдения диеты заметны положительные изменения в организме:

Предлагаемый рацион легко можно организовать самостоятельно или при желании купить готовое меню, цена на которое вполне доступна.

Рекомендованное меню

Эффективность диеты достигается не только снижением калорийности, но и чередованием белковых и углеводных дней. Тем, кто пользуется готовым меню на неделю, доктор Малышева разрешает дополнить его следующими продуктами:

Никакие другие перекусы не допускаются. А для тех, кто организует свой рацион самостоятельно, из меню следует исключить следующие продукты:

Мясо и рыбу готовить на пару или отваривать. Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде. Пить воду – за 20-30 минут до еды или через 30-40 минут после нее.

Примерное дневное меню по Малышевой может быть таким:

Перед сном, если хочется кушать – стакан воды с лимоном и половинкой чайной ложки меда.

Отличные результаты

Отзывы и результаты последователей доктора Малышевой просто отличные. Вес снижается плавно и при дальнейшем соблюдении принципов здорового питания уже не возвращается. Улучшается состояние кожи и общее самочувствие.

Официальный сайт Елены Малышевой дает более подробные инструкции и рекомендации, а также предлагает различные варианты готового меню, из которых можно выбрать блюда по своему вкусу. Только здоровая и полностью сбалансированная система питания дает стабильные и устойчивые результаты по снижению веса.

Принципы работы диеты

Диета ДюканаДиета, предложенная Пьером Дюканом, основывается на употреблении обогащенных белком и, вместе с тем, низкоуглеводных продуктов. Речь идет о диетических видах мяса, рыбы и яйцах.

Суть этой методики мало чем отличается от множества иных диет с низким содержанием углеводов. Однако Пьер Дюкан – не «сплагиатил» одну из уже существовавших ранее систем питания. Он взял на заметку особый фактор – человеческую индивидуальность. Что имеется в виду?

Каждый человек обладает потенциалом, запрограммированным природой – вполне конкретным количеством жировых клеток. Риск появления избыточного веса повышается у тех людей, которые имеют большое количество упомянутых клеток. Немаловажен и еще один нюанс: если человек постоянно переедает, в его организме происходит активное деление клеток жира, а это провоцирует нарастание общего объема жира.

Когда желающие похудеть сидят на разнообразных диетах, объемы тела, конечно, уменьшаются, и борьба против целлюлита ведется весьма успешно, однако количество клеток жира не меняется. Более того, когда допускается слабина в питании, они опять делятся. В этом кроется причина того, что полученные результаты невероятно трудно удержать надолго.

Этапы

Худеем с ДюканомИзвестный французский диетолог разработал для своих пациентов диету, которая рассчитана на довольно продолжительное время и разделяется на несколько этапов. Итак, если разбить эту систему питания на 2 части, то первая «призвана» избавить от лишнего веса, а вторая нужна для закрепления достижений. Такая стратегия дала возможность пренебречь генетической расположенностью к избыточному весу. Ведь сперва убираются лишние сантиметры, а уже потом происходит стабилизация веса (рост жировой ткани стопорится, а вес становится оптимальным).

Белковая диета Дюкана включает в себя 4 отдельных этапа. Каждый из них располагает особенными требованиями к рациону (перечень под названием «Разрешенные продукты») и расписан по дням. Все этапы имеют подробное описание меню на каждый день.

  1. «Атака» (рассчитан в среднем на неделю или от 3 до 10 дней).
  2. «Чередование» (от 30 до 52 дней).
  3. «Закрепление» (от 30 до 52 дней).
  4. «Стабилизация» (на всю жизнь).

Как узнать свой идеальный вес по Дюкану

Перед тем как приступать к диете Дюкана, рекомендуется определить вес, который будет оптимальным именно для вас. Разумеется, рассчитать вес может помочь практически любой онлайн-калькулятор. Однако если вы приняли решение сесть на диету, предложенную Пьером Дюканом, желательно воспользоваться сервисом, который предлагает официальный сайт www.dukandiet.co.uk. Расчет веса происходит совершенно бесплатно. Таблица, с которой надо ознакомиться, и заполнение полей – это все, что вам понадобится.

Рекомендации по соблюдению диеты: 

  1. Полное исключение из рациона всех масел, любых жиров и майонеза.
  2. Ежедневное употребление овсяных отрубей – и в процессе диеты, и после того, как вы выйдете из нее.
  3. Питьевой режим предполагает ежедневное употребление фильтрованной воды в объеме 2 л.
  4. Пешие прогулки необходимо совершать каждый день – и не менее получаса.
  5. Полный отказ от поездок на лифте – только лестница, независимо от этажа проживания и работы.

Категорически запрещено присутствие в рационе спиртных напитков, сахара, жареного картофеля, «сахарных» фруктов – бананов, вишен, черешен, винограда, инжира.

Положительные и отрицательные стороны

Чем хороша:

Что не так:

Подробное меню на 7 дней

1 Завтракать Парой небольших кусочков грудки курицы (гриль), порцией маложирного творога и чашечкой зеленого кофе с добавлением имбиря.
Обедать Порцией говяжьего мяса, приготовленного по-вьетнамски и нежирным йогуртом.
Полдничать Блинами Дюкана с небольшим количеством корицы.
Ужинать Порцией чесночной курицы и крупными креветками с зубчиком чеснока.
2 Завтракать Парой ломтиков ветчины, омлетом из пары-тройки яиц и напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Рыбой (должна быть форель) с пряными травами и свежей креветкой.
Полдничать Кашей с ванилином, отрубями овса и чашечкой чая либо кофе.
Ужинать «Крутыми» куриными яйцами и майонезом Дюкана.
3 Завтракать Парой кусочков качественной ветчины из мяса индейки, маложирным сыром, ягодами годжи, а также напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Грудкой курицы (гриль), безе и сливочным мороженым.
Полдничать Розовым творожным пирогом (чизкейком).
Ужинать Кусочками курятины с отрубями овса (наггетсами) и гоголем-моголем.
4 Завтракать Кусочком маложирного сливочного сыра, яичницей и напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Курятиной карри и маложирным йогуртом.
Полдничать Чашечкой хорошего несладкого чая либо же кофе, к которому отлично подойдет запеканка из отрубей овса с ягодами годжи.
Ужинать Лососевым супом.
5 Завтракать Маложирным йогуртом (добавить отруби овса) и напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Порцией маложирного творога и отваренной на пару рыбой с добавлением зелени.
Полдничать Порцией качественных палочек краба.
Ужинать Перченым стейком из говяжьего мяса.
6 Завтракать Омлетом со специей карри и листиками мяты, а также напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Кусочками хорошей ветчины, стейками из филейной части индейки (гриль).
Полдничать Лимонадом с имбирем, добавлением ягод годжи и печеньем, испеченным из отрубей овса.
Ужинать Запеченными в фольге фрикадельками из мяса индейки.
7 Завтракать Яйцами, приготовленными всмятку и тонкими «листочками» мяса, напитком, нагретым до комнатной температуры.
Обедать Копченым лососем, блинами из отрубей овса.
Полдничать Чашечкой хорошего чая либо же кофе.
Ужинать Поджаренными кусочками курятины.

Где взять рецепты?

Конечно же, в книге диетолога под названием «350 рецептов диеты Дюкана». В ней размещены 350 превосходных рецептов, которые принесут вам незабываемое наслаждение и существенно повысят уровень вашей мотивации. Благодаря им вы будете получать удовольствие от любимых блюд.

В широчайшем ассортименте представлены первые, вторые блюда и десерты. Продукты, которые используются в рецептах, свободно продаются на любом рынке. Предложенные в этой чудесной книге рецепты представляют собой широкое разнообразие меню, обеспечивающее простой и вкусный путь к достижению вашей мечты – оптимальному весу. Читать и скачать эту книгу можно на официальном сайте.

А знаете ли вы, что

Диета по ДюкануПьер Дюкан – высокопрофессиональный диетолог, прекрасно разбирающийся в такой тонкой области, как пищевое поведение и изменение пищевых привычек. Он основал одноименную методику и всю жизнь занимался разработкой методов борьбы с лишними килограммами. Доктор издал 19 работ по диетологии, которые можно прочесть больше чем на 25 языках.

Когда Пьеру исполнилось 23 года, он стал наиболее юным терапевтом во Франции. На заре карьеры один из его пациентов, у которого было диагностировано ожирение, попросил его о помощи в избавлении от лишнего веса. Но только от мяса отказываться он категорически не соглашался. Врача заинтересовал такой «ультиматум», и он решил поэкспериментировать. В итоге за 5 дней пациенту удалось расстаться с 5 кг. Это был сногсшибательный успех! Именно он и стал первой ступенью для Пьера Дюкана.

На протяжении четверти века Пьер Дюкан занимался изучением пищевых привычек своих пациентов. Так, понемногу, шаг за шагом, он создал собственную методику снижения веса. Ему принадлежат авторство такого понятия, как «стабилизация веса» и анализ продуктов питания, которые легли в основу его диеты.

Подведем итоги

Отзывы худеющих говорят о том, что диета Пьера Дюкана – одна из наиболее эффективных. Всего за один месяц многим удается весьма прилично похудеть. И это не удивительно. Ведь в этой системе питания гармонично сочетаются мясо, фрукты, ягоды и овощи. А меню разработано таким образом, чтобы оно приносило максимум пользы и удовольствия. Секрет результативности метода Пьера Дюкана состоит в том, что вес сбрасывать можно с положительными эмоциями.

Особенности диеты

Диета для сердцаВ первую очередь резко ограничивается потребление тех продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови. Как правило, большинство из них являются высококалорийными. Уже только это изменение способствует плавному снижению веса. Также сокращается потребление быстрых углеводов, которые легко усваиваются и постепенно трансформируются в жировые отложения.

Категорически запрещает гиполипидемическая диета и употребление в пищу насыщенных жиров (особенно из продуктов животного происхождения).

Рацион составляется самостоятельно в строгом соответствии со списком разрешенных продуктов. Он достаточно обширен, чтобы обеспечить организму полноценное сбалансированное питание.

Дополнительные правила

В дополнение к рекомендациям по меню, существует еще ряд правил, которые должны соблюдаться ежедневно для того, чтобы диета работала максимально эффективно:

  1. Для сердца диетаКушать часто и небольшими порциями – до 6 раз в день. Распределять пищу так, чтобы не было сильного чувства голода.
  2. Суточная калорийность – около 1200 ккал. Однако если вы планируете подключить физические нагрузки, она должна быть пропорционально увеличена.
  3. Ужин – не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Позже можно только попить зеленый чай с половинкой чайной ложечки меда.
  4. Питьевой режим не предполагает большого количества воды – максимум 1,3 литра свободной жидкости за день.
  5. Лучше если на ужин будут приготовлены продукты, в которых много клетчатки – они дают чувство сытости, но не содержат слишком много калорий.
  6. Поваренной соли – не более 3-5 граммов в день. Правильнее солить уже готовую пищу.
  7. Поскольку на время диеты ставится полный запрет на молочные продукты, то для предотвращения нехватки кальция необходимо принимать его в витаминных препаратах.
  8. Жареные блюда надо свести к минимуму, а панировку, кляр, фритюр полностью убрать из меню.
  9. Для достижения максимального результата крайне желательно включить в режим дня дополнительные физические нагрузки, а также вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Эти простые правила позволяют еще быстрее избавиться от лишних килограммов и разгрузить пищеварительную систему.

С пользой для тела

ГиполипидемическаяБлагодаря тому, что гиполипидемическая диета состоит в основном из низкокалорийных здоровых продуктов, она не только способствует снижению веса, но и оказывает на организм оздоравливающее и общеукрепляющее действие. Примерно через неделю становятся заметными такие результаты:

Стандартная гиполипидемическая диета является полноценным сбалансированным рационом, на котором можно находиться неограниченно долго, вплоть до полного выздоровления либо до нормализации массы тела.

Полезное меню

Специально готовить определенные блюда не нужно. В принципе, можно вполне обойтись привычными рецептами, разве что придется слегка их подкорректировать. Основу рациона составляет список продуктов, разрешенных к употреблению, в который входят:

Полностью исключаются из рациона:

Продукты, не входящие ни в один из списков, можно употреблять в умеренных количествах. В перерывах между приемами пищи хорошо пить негазированную столовую минеральную воду или зеленый несладкий чай. Меню на неделю составляется самостоятельно с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений.

Примерный рацион на каждый день может быть таким:

  1. Завтрак: каша на воде или овощной салат с кусочком черного хлеба; чай с лимоном.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат или один большой фрукт.
  3. Обед: суп (борщ) на нежирном бульоне или кусочек мяса с гарниром из каши или овощей; компот или морс.
  4. Полдник: несладкий десерт или фруктовый салат.
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром; свежевыжатый сок или морс.

Отдохнуть сердцем

диета сердечнаяОтзывы и результаты самые положительные. Диета разгружает не только пищеварительную систему, но и помогает работе сердца, поскольку она способствует выведению из организма избыточной жидкости и очищает сосуды от холестерина, увеличивая их проходимость. Чувство голода практически полностью отсутствует, однако пища принимается с удовольствием.

Снижение веса плавное, но стабильное. За месяц уходит от 4 до 7 кг в зависимости от исходной массы тела. Сброшенные килограммы не возвращаются, кожа не обвисает, не теряет упругости и эластичности. Освежается цвет лица, улучшается сон, поднимается настроение, ощущается приток энергии. Здоровый рацион – это самый быстрый путь к здоровому телу.

Ограничить йод

Безйодовая диетаПо сути своей, безйодовая диета практически вегетарианская, поскольку в продуктах животного происхождения содержание йода достаточно высокое. Они не исключаются полностью из рациона, но сильно ограничиваются в употреблении. За сутки общее количество йода, поступившего в организм, не должно превышать 40-50 мкг.

Такое ограничение должно носить временный характер, ведь постоянный дефицит йода может вызвать серьезные изменения в организме. Однако за 3-4 недели, необходимых для подготовки и проведения лечения, ничего плохого не случится. Тем более что полностью йод не исключается из рациона. По окончании лечения пациент переходит на обычный режим питания.

Вспомогательные правила

Для того чтобы было возможно максимально проконтролировать количество йода, поступающего в организм с пищей, придется соблюдать ряд правил:

Только такой системный подход даст необходимые для успешного лечения результаты.

Внимание, лекарства!

Диета без йодаКроме перечисленных ограничений придется пересмотреть и список применяемых лекарственных препаратов. В первую очередь исключается лечение йодистой сеткой. Йод нельзя использовать для дезинфекции ран и полоскания горла или рта. Большое количество йода содержится в растворе Люголя, он тоже не может применяться.

Обратите внимание на витаминные добавки, которые вы принимаете в этот период. Йод – это важный микроэлемент и во многих мультивитаминных комплексах он присутствует в достаточно больших количествах. В этом случае от добавки придется временно отказаться. Есть йод и в некоторых сердечных препаратах – кордароне, амиодароне. Их также следует заменить на аналогичные по действию лекарства без содержания йода.

Безйодовое меню

Некоторые врачи предлагают специально разработанный сбалансированный недельный рацион. Конечно же, будет замечательно, если получится ему последовать. Однако чаще всего катастрофически не хватает времени на приготовление особых блюд. Поэтому меню на неделю можно составить и самостоятельно, пользуясь перечнем разрешенных продуктов.

Прежде всего, на время безйодовой диеты полностью исключаются из рациона продукты, богатые йодом:

Принимаются в пищу в ограниченном количестве:

Обратите внимание на поваренную соль, которая используется на кухне. Очень часто она содержит добавку йода. Такую соль придется на время диеты заменить обычной.

Соответственно, основной рацион будет состоять из:

Не запрещены к употреблению яичные белки (тщательно отделенные от желтков). Их можно использовать для приготовления омлетов, десертов, кондитерских изделий.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  1. Завтрак: овощной салат или немного каши, или паровой омлет из белков; чай или кофе с сахаром, без молока.
  2. Второй завтрак: любой фрукт или фруктовое желе.
  3. Обед: постный борщ или суп (без сметаны); кусочек мяса с овощным гарниром или макаронами; пресный хлеб; десерт или сладкое; компот или мусс.
  4. Ужин: рыбное блюдо с картофелем или рисом; чай с лимоном или вареньем.

Эффективность метода

йода нетОтзывы и результаты больных, которые перед радиойодтерапией прошли курс диетической подготовки организма, самые позитивные. Согласно проведенным исследованиям, процесс выздоровления идет намного быстрее, чем у неподготовленных больных. Комплексный подход дал положительную динамику даже при лечении рака щитовидной железы.

Диета достаточно легко переносится. Суточная калорийность соответствует физиологическим потребностям организма, поэтому чувства голода или дискомфорта не возникает. В принципе, ограничение потребления продуктов животного происхождения на непродолжительный период времени является дополнительной разгрузкой для организма и способствует его очищению от шлаков и токсинов.

В очень редких случаях пациенты испытывают несильные головные боли и ощущение легкой слабости. Но они быстро проходят при отмене безйодовой диеты и являются индивидуальной реакцией организма. 

Уменьшаем формы телаНаверняка все хотят, чтобы диета для уменьшения объемов тела была максимально комфортной. О такой диете и поговорим.

Разновидности диет

На сегодняшний день существует целый ряд систем питания, которыми пользуются не только для похудения, но и для уменьшения объемов тела. Рассмотрим несколько из них.

  1. Диета «По-вегетариански». Ученым-диетологам удалось доказать, что именно эта методика наиболее эффективна, если нужно откорректировать фигуру. Вся загвоздка заключается в том, что, соблюдая ее, необходимо питаться теми овощами и фруктами, которые обогащены растительными волокнами. Ощущение насыщенности остается на длительное время, благодаря чему снижается вес и усовершенствуются формы.
  2. Диета «Правильно кушаем». Название этой системы питания говорит само за себя. Поэтому просто приведем краткое меню.

Эту диету необходимо закреплять получасовой ежедневной физической нагрузкой. Ну и, само собой, пить достаточно жидкости.

  1. Диета «Овсяная». Овсяную крупу (200 г) отварите на воде без масла. Солить тоже нельзя. Весь объем каши нужно поделить на 5 приемов пищи и есть ее целый день.
  2. Диета «Рис для коррекции фигуры». Рисовую крупу отварить на воде без масла. Солить не рекомендуется. Весь объем приготовленной каши надо распределить на 5 приемов пищи и питаться ею целый день.

Какая диета хорошо уменьшает объемы

Сбрасываем вес по форме телаМногочисленные отзывы и результаты худеющих дают понять, что лучше всего уходят объемы от диеты под незамысловатым названием «Правильно кушаем». В чем же заключается ее суть?

В своем стремлении убрать лишние килограммы женщины традиционно приступают к интенсивным методикам снижения веса. Однако зачастую выбранные ими диеты отличаются экстремальностью, полным отсутствием баланса в рационе, низким содержанием питательных веществ. Разумеется, после такого 2-недельного «марафона» уходит порядка 5-7 кг, однако вслед за ними вас покидают волосы, нормальное состояние ногтей и метаболизма. Организм решает, что его собрались вечно морить голодом, поэтому срочно запасает жиры. В этом и есть причина возврата веса после завершения диеты.

Худеем по фигуреКаким образом выйти из этого порочного круга? Возможно, это прозвучит нелогично и даже революционно, но чтобы снизить вес и исправить фигуру, надо питаться регулярно. Прием пищи следует осуществлять понемногу, но часто – порядка 5-6 раз за день.

Этот режим питания можно сравнить с горением костра: яркость его пламени напрямую зависит от того, как часто мы «кормим» его поленьями. То же самое касается и обмена веществ. Если мы демонстрируем ему постоянство получения питательных веществ, ему совершенно нет никакого резона делать жировые запасы. Более того – он, «без задней мысли» тратит всю энергию, которую успевает получить из съеденных вами продуктов. А вы – худеете и совершенствуете свою фигуру.

Идеальный завтрак должен состоять из белков и сложных углеводов. Последний раз кушать следует не до 6 часов вечера, как утверждают многие, а примерно за 3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Конечно же, помним о необходимости соблюдения адекватного 2-литрового дневного питьевого режима.

Что можно кушать, а что – нельзя

Неоспорим тот факт, что невозможно добиться даже минимального результата в уменьшении объемов тела, если не внести существенные коррективы в свой привычный рацион.

Худеем правильноЗапрещены:

Разрешены:

Образцовое меню

1 Рыбный день Питаемся белой и красной рыбой, бульоном, получившимся после варки рыбы, разными морепродуктами. Для разнообразия в течение дня можно съесть порцию овощного салатика, маложирного творога, а также полакомиться ягодами и фруктами.
2 Мясной день Весь день едим несоленую отваренную телятину. Дополнить меню можно небольшой порцией маложирного творога, овощного и фруктового салатиков.
3 Молочно-яичный день Питаемся яйцами – «крутыми» и всмятку (количество – в пределах разумного), а также молочкой и кисломолочкой. Дополняем свой «белый» рацион сырыми овощами, а также вкусными ягодами и фруктами.
4 Рыбный день См. 1-й день. Добавляем пару отваренных «с мундирами» картофелин среднего размера. Как вариант – их можно запечь в духовке.
5 Фруктовый день Самый приятный. Без каких-либо ограничений разрешается кушать киви и любые цитрусы. А вот что касается винограда, бананов, хурмы и сухофруктов (кураги и изюма) – их следует употреблять исключительно в дообеденное время.
6 Куриный день На способы приготовления курицы ограничения не накладываются (главное – не жарить, а если и жарить – то только без масла). Она может быть потушенной с овощами, запеченной (в том числе и гриль) и, конечно же, отваренной. Главное правило: всегда снимать куриную кожицу перед тем, как приступать к трапезе. Чтобы внести нотку разнообразия, можно приготовить вкуснейшие куриные котлетки на пару. Помимо курятины допустимо употреблять любые овощи в сыром виде и маложирный творог. Только грамотно «разбросайте» все перечисленное по разным приемам пищи.
7 Комплексный день «Сборная солянка» из меню, предложенных во всех предыдущих днях. Своеобразный финальный аккорд – всего понемножку.

А знаете ли вы, что

Уменьшаем объемы телаСегодня есть возможность подкорректировать погрешности фигуры при помощи некоторых визуальных эффектов. Вот как их можно добиться:

  1. Осанка королевы. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы приучить себя удерживать свою спину в ровном положении. Возможно, это «отпугнет» ваш избыточный вес. Хотя бы зрительно.
  2. Ношение корсета. Это чудесное приспособление сделает вашу талию узкой и тонкой.
  3. В одежде предпочитайте черный цвет. Это придаст вам стройности.
  4. Купите широкий пояс (не меньше 15-20 см). Можно даже с декором. Главное, чтобы он был как можно шире.

Подытожим

Любая диета, направленная на снижение веса и уж тем более – на коррекцию объемов вашего тела, должна применяться грамотно, соблюдаться строго, но в то же время без фанатизма. Необходимо всегда помнить о том, что резкий «обвал» веса наносит очень серьезный вред вашему организму. Поэтому всегда следует придерживаться золотой середины. Тогда ваш организм не перенесет стресса, а кожа после похудения вернется к нужным объемам.

Однообразный рацион отражается на волосах

Диета для кожи головыЗачастую за возникшие проблемы надо «благодарить» нехватку в организме ряда важных веществ. Ведь на питание для волос идут остатки от «трапезы» органов, считающихся жизненно важными. Логично, если организм испытывает нехватку полезных для него веществ, то от этого, прежде всего, страдают как раз волосы. А еще более логично, что ликвидировать ее целесообразно с помощью правильно подобранной диеты, а никак не масками и кондиционерами. Последние могут играть разве что вспомогательную роль. К счастью, существует грамотно разработанная диета для роста волос.

Впервые тему восстановления волос при помощи особой диеты подняли специалисты по диетологии из США вместе со специалистами по проблемам волосяного покрова (трихологами) и специалистами по кожным проблемам (дерматологами).

Удалось доказать, что повышенная ломкость и утрата волос, а кроме того – проблемы с кожей головы зачастую бывают вызваны самым банальным однообразием в рационе.

Эта тема предельно детально раскрыта диетологом из РФ Марианной Трифоновой в работе под названием «Диета красоты».

Как продукты воздействуют на рост волос

Диета для волос и кожи головыУтратой волос и такой неприятностью, как перхоть, организм пытается сообщить вам о недостаче цинка. Данный минерал несет ответственность за стимуляцию роста волосяных клеток, а также поддержание полноценного функционирования сальных желез. Суточная норма цинка должна составлять 15 мг. Максимальный его объем содержит говяжье мясо.

Главный помощник в укреплении секущихся волос и повышении темпов их роста – это кремний. Он участвует в регенерации коллагенового слоя. С помощью последнего и происходит поддержка основы волоса (его луковицы) и ускорение роста. В сутки надо получать 30 мг данного вещества. Для этого рекомендуется употреблять зелень (желательно листовую), пророщенные бобовые, огуречную кожицу, картошку и сладкий перец.

Волосы начинают ломаться и вылезать, если вы не включаете в свое меню в достаточном количестве белки. Это основной «расходник». Женщинам при выпадении волос надлежит потреблять в сутки не менее 45 г белков, а вот мужчинам – не менее 55 г.

Приведем несколько наглядных примеров: говяжье мясо (100-граммовый кусок) = 30 г белка, мягкий сыр тофу (140-граммовый кусок) = 10 г белка, хлеб из муки грубого помола (2 кусочка) = 7 г белка, орехи (горстка) = 7 г белка и, наконец, бобовые (100-граммовая порция) = 6 г белка.

Диета для роста волосК истончению волос приводит нехватка железа либо важных витаминов – В6, В9 и В12. Усваивается железо с помощью витамина С. Кстати, он вдобавок «занимается» нормализацией производства коллагена и сала, вырабатываемого кожей головы. Последнее представляет собой естественный кондиционер.

Повышенная жирность волос (наблюдается при себорее), их безжизненность, шелушение кожи головы, наличие перхоти ясно дают понять, что организм чрезвычайно нуждается в омега-3 кислотах (жирных), а также в витамине А. Упомянутые вещества несут ответственность за PH-равновесие. Это очень важно для кожи головы. Вторая причина кроется в чрезмерной насыщенности рациона запрещенными в здоровом питании блюдами.

Не стоит забывать и о таком важнейшем элементе диеты для роста волос, как вода. Рекомендуется в день пить не менее 5-8 стаканов фильтрованной воды.

Законы диеты

  1. Чтобы ваш организм насыщался достаточным объемом цинка и жирных кислот, следует добавлять в салатики, йогурты и зерновые мюсли, которые вы обычно едите по утрам, по горсточке разных семян и орехов.
  2. Обогатиться витаминами из группы В, кремнием, а также цинком можно, если добавлять в овощи, первые блюда и гарниры пророщенные зерна и водоросли.
  3. Салатики желательно «миксовать» из ягод, цитрусовых, сладкого перца, листовой зелени, говяжьего мяса, мягкого сыра тофу, бобовых (так вы напитаете свой организм витамином С и железом).
  4. Нужно полностью вычеркнуть из рациона полуфабрикаты. А заменить их можно запеченной в фольге или отваренной птицей, диетической рыбой, морепродуктами.
  5. Если вы не можете отказать себе во «вкусняшках», употребляйте хотя бы низкокалорийные.
  6. Оздоравливаем кожу головыНа физические нагрузки необходимо выделять как минимум 2-3 часа в неделю. Так вы улучшите циркуляцию крови, а это, в свою очередь, посодействует ускоренному росту ваших волос.
  7. Категорически запрещено употреблять сладкую выпечку, газированные напитки, любые соусы (особенно – жирные), консервацию и полуфабрикатную продукцию, пшеничный хлеб, соль, спиртное, кофе. Курить тоже нельзя.
  8. Питание должно быть дробным – кушать требуется не меньше 5 раз в день. Между разными приемами пищи необходимо выдерживать перерыв 3-4 часа. Порции должны быть маленькими.

Позитив и негатив

Преимущества:

Недостатки отсутствуют.

Расписание рациона на неделю

1 Завтракаем Гречневой кашей с добавлением меда и корицы.
Перекусываем Салатиком из шпината, рукколы, укропа и салата-латука с огурцами, заправленным маложирной сметаной.
Обедаем Супом-пюре на бульоне из курицы с помидорами, средней морковью и репчатым луком. На второе – грудкой курицы с тушеными овощами и маложирным твердым сыром.
Полдничаем Мюсли с мандаринкой.
Ужинаем Салатиком из редиски, перьевого лука, зелени укропа, петрушки, заправленным оливковым маслом. Треской в кляре из овсяной либо же гречневой муки.
2 Завтракаем Творожно-фруктовым коктейлем.
Перекусываем Бутербродом: цельнозерновой хлеб, намазанный сыром тофу, перемешанным со свежей зеленью.
Обедаем Супом с яичной лапшой. На второе – парой морковных котлет.
Полдничаем Горсткой орехов – на ваше усмотрение.
Ужинаем Запеченным в фольге баклажаном, сдобренным тертым маложирным сыром и свежей зеленью, и бурым рисом.
3 Завтракаем Льняной кашей с добавлением изюма и корицы и яблоком.
Перекусываем Домашним йогуртом.
Обедаем Супом из морковки и капусты кольраби.
Полдничаем Муссом из фруктов.
Ужинаем Фасолью (зеленой), потушенной с куриным яйцом.
4 Завтракаем Омлетом с добавлением тыквы.
Перекусываем Муссом из плодов киви и ягод малины.
Обедаем Капустным щи и паровым филе судака с зеленью, заправленным соком лимона.
Полдничаем Цельнозерновой булкой, намазанной тонким слоем сливочным маслом и ягодным джемом.
Ужинаем Парой ломтиков домашней пиццы с овощным салатиком.
5 Завтракаем Овсяной кашей с добавлением изюма и корицы. Зеленым яблоком.
Перекусываем Апельсиново-творожным смузи.
Обедаем 200-граммовой порцией запеченной телятины. Супом с зеленью, шпинатом и «крутым» яйцом.
Полдничаем Мюсли с мандаринкой.
Ужинаем Авокадовым пюре с добавлением гранатовых зерен.
6 Завтракаем Кашей рисовой с добавлением корицы и изюма.
Перекусываем Коктейлем из молока и манго.
Обедаем Супом из свежих кабачков и морковки. Тушеными грибами с пюре из картофеля.
Полдничаем Фруктовым салатиком.
Ужинаем 200-граммовой порцией отваренных спагетти с добавлением морепродуктов.
7 Завтракаем Кашей пшенной с добавлением тыквы.
Перекусываем Запеченным в фольге яблоком с добавлением меда, изюма и корицы.
Обедаем Парой паровых котлет и салатиком из красной капусты с добавлением гранатовых зерен и пророщенных бобовых.
Полдничаем Стаканом натурального томатного либо же морковного сока.
Ужинаем Овощным ассорти из запеченных синеньких, цуккини, моркови, а также порея с тертым маложирным твердым сыром.

Вывод

Не секрет, что наша красота пребывает в прямой зависимости от того, чем мы питаемся. Блестящими и здоровыми волосами, а также крепкими ногтями и гладкой кожей мы обязаны не только удачной генетике, но и полноценному питанию.

А вот серьезное выпадение волос (таковым оно считается, если вы теряете свыше 150 волос в день) вполне может спровоцировать гормональный дисбаланс, от которого страдает на данный момент ваш организм. Но дисбаланс на ровном месте не возникает. Зачастую всему виной именно погрешности в рационе. Чтобы остановить и предотвратить выпадение волос, необходимо питаться качественными овощами, фруктами, включать в меню блюда, приготовленные из цельных круп, а также принимать витаминные комплексы.

Как работает диета

Диета для разжижения кровиПрежде всего диета для разжижения густой крови должна ограничить продукты, богатые витамином К, который является природным коагулянтом. Большое значение имеет и количество выпитой воды, из которой кровь состоит на 90%. Пить необходимо только чистую воду, без химии и примесей тяжелых металлов. Также полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки. При отсутствии заболеваний ЖКТ полезны лук, чеснок и острые приправы.

Ограничивается суточная калорийность рациона, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стенки сосудов и капилляров, медленно их разрушая.

В запретный список попадают и продукты, которые повышают уровень холестерина в крови. Он откладывается на стенках сосудов, снижая их проходимость и ухудшая кровоток. А вот список рекомендованных к ежедневному употреблению продуктов поможет укрепить стенки капилляров и снизить вязкость крови.

Простые правила

Для повышения эффективности диеты существует несколько простых правил, которые необходимо соблюдать весь период лечения:

  1. Количество выпитой за день жидкость должно быть не менее 2-2,5 литров в сутки.
  2. Полезно пить отвары трав, которые способствуют снижению вязкости крови: ивовой коры, шалфея, боярышника, шишек хмеля, донника, орешника, конского каштана.
  3. Суточная калорийность рациона должна соответствовать физиологической потребности с учетом веса, возраста и уровня физической активности.
  4. Питание должно быть дробным – 4-5 основных приемов пищи, через примерно равные промежутки времени.
  5. Перекусы не допускаются. При возникновении чувства голода можно выпить зеленый чай, отвар трав или стакан свежевыжатого сока.
  6. Худеем и разжижаем кровьПри дополнительном приеме лекарств-антикоагулянтов диету необходимо согласовать с лечащим врачом.
  7. Меню составляется с максимальным использованием списка рекомендуемых продуктов.
  8. Желательно не применять такой способ приготовления блюд как жарка на сковороде с добавлением масла.
  9. Также необходимо свести к минимуму употребление кулинарных жиров и маргарина.
  10. При отсутствии медицинских противопоказаний в дневной рацион полезно включить 150 мл сухого красного вина.
  11. Особенно полезны морепродукты и морская капуста, которые также должны быть в меню в достаточном количестве.

Для людей, страдающих варикозом или имеющих другие проблемы с проходимостью сосудов или капилляров, противопоказаны физические нагрузки с отягощениями. Однако выполнение несложных гимнастических упражнений даже при густой крови активизирует кровообращение и способствует выздоровлению.

Важные плюсы

Худеем и восстанавливаем кровь

Рекомендованный рацион является, по сути, полноценной сбалансированной системой здорового питания. Его даже можно использовать при лейкозе – тяжелом заболевании крови. Он богат витаминами и минералами, способствует плавному снижению веса, очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Уменьшение вязкости крови обеспечивает лучший кровоток. Как следствие, после применения диеты исчезают головные боли, вызванные сосудистыми спазмами, нормализуется сон, активизируется клеточное дыхание.

Диета легко переносится, не требует приготовления специальных блюд. На начальных стадиях заболевания такое питание может привести к полной отмене лекарственных препаратов.

Специальное меню

Диета для разжижения крови основана на исключении продуктов, увеличивающих коагуляцию. В то же время нужно употреблять как можно больше продуктов, которые уменьшают вязкость крови. Меню на неделю составляется самостоятельно с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений. Каких-то особых блюд готовить не придется. Способ приготовления пищи избирается произвольно.

Очищаем кровьЕжедневно на столе должны присутствовать:

Из меню исключаются:

Остальные продукты подбираются самостоятельно в рамках суточной калорийности рациона.

Очищаем кровь от бляшекПримерное ежедневное меню может быть таким:

Подводя итоги

Отзывы и результаты больных, придерживавшихся рекомендованного рациона, очень позитивные. Диета не приводит к резкому снижению веса, но это и не является ее основной целью. Зато состояние сосудов заметно улучшается уже на 2-3 неделе, капиллярная сетка становится менее заметной, увеличенные вены становятся меньше.

Улучшается и общее состояние организма – исчезает одышка, головные боли, спазмы сосудов. Активизируется кровообращение, заметно улучшается цвет лица. Нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки. Поскольку рацион является полноценным и умеренным по калорийности, чувство голода не возникает.

Разогнать метаболизм

Разганяем метаболизмДиета для обмена веществ, прежде всего, направлена на стимуляцию этого процесса. По сути, она является полноценным здоровым рационом, которого нужно придерживаться ежедневно. Однако если перед этим были допущены серьезные нарушения, то для восстановления метаболизма требуется корректировка питания на определенный период времени. Обычно такая переходная диета длится от 2 до 4 недель. За это время организм успевает перестроиться на более активный образ жизни и даже сбросить 3-5 килограммов лишнего веса.

Диета предполагает полный отказ лишь от небольшого числа вредных или высококалорийных продуктов. Основным ее принципом является умеренность в потреблении пищи и увеличение физических нагрузок.

Рекомендации и правила

В первую очередь необходимо правильно организовать режим питания. Из меню придется исключить ряд продуктов, но в целом рацион остается полноценным и достаточно калорийным, чтобы поддерживать активный образ жизни. Если придерживаться приведенных ниже правил, процесс похудения пойдет значительно быстрее:

  1. Питание должно быть дробным – небольшими порциями несколько раз в день.
  2. Суточная калорийность рациона определяется в рамках физиологических потребностей с учетом пола, возраста, веса и физической активности.
  3. Никакие дополнительные перекусы в течение дня недопустимы. Можно только пить воду или зеленый чай.
  4. Количество необходимой для очищения организма жидкости – не менее 1,5 литров в день.
  5. При приготовлении блюд стараемся избегать жарки на сковороде с добавлением масла – лучше использовать гриль.
  6. Все приправы и вкусовые добавки, возбуждающие аппетит, лучше не использовать. Особого вреда они не принесут, но чувство голода могут усилить.
  7. Диета для улучшения обмена веществУжин преимущественно должен состоять из белковой пищи или продуктов, богатых клетчаткой. Съесть его можно не позднее, чем за два часа до сна.
  8. Жиры из рациона полностью не исключаются. Однако животные лучше заменить растительными, а молочные продукты использовать с пониженной жирностью.
  9. Свежие фрукты и овощи – важная часть рациона. Но количество сладких фруктов и крахмалистых овощей также придется ограничить.
  10. Перед приготовлением мяса с него следует удалить весь видимый жир. С птицы – снять кожицу.
  11. Первые блюда, приготовленные на мясных или рыбных бульонах – можно есть только 1-2 раза за неделю.
  12. Суточное потребление хлеба – 2-3 кусочка в сутки и только из грубой муки, желательно подсушенного или вчерашнего.
  13. Маринады и домашние соления можно оставить на столе, но не чаще чем 1-2 раза в неделю и не более 100-150 граммов.
  14. Чай и кофе не исключаются, но пить их можно только без сахара и добавления молока или сливок.

Придется пересмотреть режим дня и найти дополнительные возможности для увеличения физической активности.

Для разгона метаболизма недостаточно только скорректировать питание. В этом случае в организм просто будет поступать меньше энергии. А для запуска процесса активного похудения организм должен тратить собственные жировые запасы, добираться до которых он начнет только при острой нехватке энергии, которая создается активными физическими нагрузками.

Дополнительный плюс

Диета для метаболизмаДиета для обмена веществ способствует не только снижению и нормализации массы тела, но и является оздоровительной системой питания, которая благотворно сказывается на работе всего организма в целом. Уже через неделю можно заметить такие положительные изменения как:

И хотя стабильно снижаться вес начинает только после второй недели, объемы уменьшаются раньше, благодаря интенсивному удалению из организмов излишков накопившейся жидкости.

Так происходит оздоровительный процесс, который в данном случае является дополнительным плюсом лечебной диеты.

Жиросжигающее меню

Улучшаем обмен веществСписок разрешенных продуктов достаточно обширен, чтобы из них можно было составить полноценное и сбалансированное меню на неделю. Основу нового здорового рациона должны составлять следующие продукты:

  1. Свежие или приготовленные некрахмалистые овощи.
  2. Несладкие сорта фруктов – свежие или в составе салатов, десертов, муссов.
  3. Каши, кроме манки и риса, приготовленные на воде, можно с добавлением молока.
  4. Нежирные сорта диетического мяса – говядина, телятина, кролик, птица без кожи.
  5. Речная или нежирная морская рыба, морепродукты.
  6. Яйца – не более 1-2 в день, сваренные вкрутую или приготовленные как омлет.
  7. Растительные масла, желательно холодного отжима нерафинированные.
  8. Молочные продукты с пониженным содержанием жиров.
  9. Все виды свежей или сушеной зелени, пряные травы без добавления соли.
  10. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара.

Так же есть небольшой список продуктов, которые полностью исключаются (лучше навсегда!):

Меню на неделю составляется самостоятельно, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Желательно, чтобы свежие овощи и фрукты присутствовали на столе ежедневно. Они поддерживают не только витаминно-минеральный, но и электролитический баланс.

Примерный дневной рацион может быть таким:

Ускорение похудения

Отзывы и результаты худеющих на такой диете очень обнадеживающие. Вес снижается довольно плавно, но стабильно. За месяц можно рассчитывать на потерю 3-5 килограммов, что является самым здоровым темпом похудения. Кроме того, значительно улучшается общее самочувствие и состояние кожи и волос.

Положительные изменения отмечают и те, кто страдает расстройством пищеварения. Исчезают проблемы со стулом, тяжесть в желудке и боли в правом подреберье. В первые дни диеты заметно учащается мочеиспускание – организм выводит накопившиеся шлаки и токсины. Увеличивается физическая активность, легче переносятся нагрузки. После стабилизации веса сброшенные килограммы не возвращаются.

Противораковая диета состоит из двух этапов

  1. Диета ЛаскинаСтрогий режим, рассчитан на 1,5 месяца.

Каждое утро натощак и за 30 минут до обеда нужно съедать 1 ст. л. витаминной смеси, которая состоит из перемолотых в муку плодов шиповника, кипяченой воды и натурального меда. На завтрак, обед и ужин – несоленая гречневая каша. Через час после завтрака можно перекусить изюмом и зеленым чаем. На протяжении дня следует пить воду без газа (не менее 8 стаканов), зеленый чай и свежевыжатые соки (ананасовые, цитрусовые, черничные).

  1. Свободный режим, рассчитан на 6 месяцев.

В меню данного периода – фрукты и ягоды, овощи, плоды шиповника, различные орехи, сухофрукты, грибы, позволяется немного белого мяса или рыбы, хлеб с отрубями. Утром натощак и до обеда необходимо продолжать прием витаминной смеси. Гречку следует чередовать с овсянкой на воде, коричневым рисом, можно готовить салаты и вегетарианские супы. Основное правило – не употреблять белки и углеводы в одном приеме пищи.

Особенности питания

Как правильно приготовить гречку?

Ласкина диета½ стакана гречки промыть и залить ½ литра воды, варить около 15 минут. После чего добавить 1 ст. л. пшеничных отрубей и проварить еще пару минут. Готовую кашу заправить 2 ст. л. оливкового масла.

От каких продуктов следует отказаться:

Плюсы и минусы диеты

Данный режим питания является хорошим профилактическим и лечебным средством, которое не дает возможности раковым клеткам размножаться. Кроме того, диета совместима с медикаментозным и химиотерапевтическим методами лечения. Она способствует улучшению состояния больных и дает надежду на выздоровление, но применять ее можно только после консультации и под строгим контролем лечащего врача.

Что касается недостатков, то антираковая диета доктора Ласкина не может похвастаться сбалансированным меню первого этапа. Кроме того, для приготовления особых блюд и четкого выполнения всех рекомендаций необходимо время и сила воли, поскольку нарушение правил не даст желаемого результата.

Отзывы

рака нет диетаОтзывов о противораковой методике Ласкина не так уж много и все они разные. Мало кто верит в то, что простая гречка способна вылечить от рака, поскольку это лишь дополнительный способ помочь в борьбе с недугом. Диета не отменяет медикаментозного лечения, подобранного профессионалами. Но правильное питание и большое количество витаминов делают свое дело, укрепляя иммунитет и тормозя развитие болезни. Официальный сайт доктора Ласкина предоставляет возможность скачать бесплатно лечебную антираковую программу со всеми нюансами и детальными рецептами. 

Медицинская диета и ее последствия

Безбелковая диетаИз названия становится понятно, что безбелковая диета основывается на исключении из рациона макронутриента белка. Его избыток часто является причиной возникновения и развития вышеперечисленных заболеваний. Следовательно, если ограничить или вовсе перекрыть поступление данного вещества в организм больного человека, можно ускорить выздоровление, а также предупредить появление опасных для жизни осложнений.

Придерживаясь низкобелкового рациона реально добиться:

Здоровым людям соблюдать безбелковую диету рекомендуется 3-4 дня в месяц в виде разгрузочных дней. Это позволит ощутить на себе ее способность очистить организм и не оказать негативное воздействие на работу органов.

Спортсмены, культуристы и все, кто ведет активный образ жизни, должны обратить внимание на то, что исключение белка из ежедневного меню приведет к износу мышечных тканей! Поэтому для вышеуказанных категорий людей низкобелковая диета категорически противопоказана!

Рекомендации специалистов

Главное правило перед уменьшением поступления белка – посоветоваться с врачом. Это особенно важно, если человек страдает различного рода заболеваниями. Если доктор будет уведомлен о соблюдении безбелковой, да и любой другой диеты, он сможет внести свои коррективы в меню для улучшения результата, а также предотвратить возникновение побочных эффектов.

Перекрыть доступ к одному макронутриенту при заболеваниях почек, естественно, недостаточно. Также необходимо:

  1. диета без белкаСократить употребление жидкости до дневной нормы мочевыделения. Это примерно 300-400 мл.
  2. Ежедневно потреблять не более 20 гр. белков, 80 гр. жиров и 350 гр. углеводов.
  3. Исключить соль и сахар из рациона.
  4. Принимать пищу 5-6 раз за день небольшими порциями.
  5. Свести до минимума физические нагрузки и любые другие занятия, нуждающиеся в большом количестве энергии.
  6. Составлять меню таким образом, чтобы за день человек потреблял на менее 2200 ккал.

Важно иметь представление, конкретно какие продукты употреблять низкокалорийная система питания разрешает, а какие запрещает. К допустимым относятся: крупы, отварной картофель, фрукты и овощи (тушеные, в виде подливы на сливочном масле), хлебцы, домашний хлеб и другая выпечка (без добавления соли и яиц), желе, кисели и компоты, джемы, варенья и мед, блины и оладьи (иногда с использованием дрожжей), а также вся молочная и кисломолочная продукция (сыр и творог в небольшом количестве).

В запретный список входят сладости, белковые продукты, такие как рыба, любое мясо, морепродукты и яйца, а также бобовые.

Как правильно составлять меню

При переходе на любую диету довольно трудно начать. Вся сложность заключается в изучении разрешенных продуктов и формировании из них подходящего меню, соответствующего целям соблюдения определенной системы питания. Для упрощения этой задачи можно вначале воспользоваться вариантами базового рациона.

белка нет диетаЕсли человек все-таки решается сесть на безбелковую диету для похудения, его меню на неделю будет состоять из мелких монодиет.

Такой строгий режим может способствовать избавлению от 7 до 10 кг за неделю, но не исключены и проблемы со здоровьем.

Соблюдение низкобелковой диеты в лечебных целях может начинаться с такого меню:

Категория людей Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
С почечными заболеваниями (снижение веса на 5-7 кг) 2 яйца (белок) + 2 помидора + 200 мл молока. Сухофрукты. Рагу из овощей или фруктовые салаты. Овощной салат.
С онкологическими заболеваниями (2 недели) 100 гр. гречневой каши на воде. Яблоки. Хлеб с вареными овощами. Гречневая каша + 2 помидора.
Диабетики (не более 1 раза за 2 месяца) Салат из капусты + чай. Помидор либо огурец. Макароны + вареные овощи. Салат из свеклы, заправленный растительным маслом.
С ревматоидным артритом (2 недели) Гречневая каша на молоке + 1 морковная котлета + чашка чая без сахара. Фрукты или овощи. 2 вареные картофелины + суп из овощей + компот. Постный плов + овощной салат + чашка киселя.
Беременные (2 недели; минус 5 кг) 100 гр. гречневой каши + 2 яблока. Йогурт. Оладьи + макароны + молоко. Овощное рагу или салат.
Кормящие матери (не более 1 недели; можно потерять до 4 кг) 100 гр. манной или гречневой каши на молоке + кисель. Фрукты или овощи. 2 вареные картофелины + постный суп. Овощной салат.

Исключение белков? Можно, только осторожно!

В заключение можно сказать, что белок – важный макронутриент, без которого организм полноценно работать не будет. Поэтому самостоятельно полностью исключать его из системы питания крайне неблагоразумно. Вопрос в другом –какой белок нужно потреблять для сохранения здоровья и похудения?

По словам специалиста в области мануальной терапии В. Д. Гитта, для улучшения работы суставов и костей животный белок стоит заменить на растительный. Это и заложено в основу низкобелковой диеты. Все, кто последовал совету Гитта остались крайне довольны, ведь без ущерба самим себе избавились от лишних килограмм.

Разновидности диет

Сколько в мире существует диет для похудения, сосчитать невозможно. Все они отличаются длительностью (от одного дня до бесконечности), разным набором продуктов (от свеклы до устриц), количеством приемов пищи. Но все диеты, будь они экзотические или бюджетные, делятся на 4 основные группы:

  1. Низкоуглеводная диетаНизкокалорийные – самые популярные и наиболее эффективные. Секрет диеты удивительно простой – израсходовать калорий надо больше, чем получить. Можно воспользоваться кем-то составленным меню или вооружиться табличкой калорийности и составить свое индивидуальное, соответствующее собственным привычкам и финансам.
  2. Низкоуглеводные – еще один проверенный способ снизить получение калорий путем сокращения потребления углеводов. Сахаро- и крахмалосодержащие продукты строго фиксируются, зато мясо и рыбу можно есть в любых количествах. В данном случае считаются не калории, а единицы углеводов.
  3. Белковые – способствуют быстрой потере веса, но имеют много недостатков. Основу рациона составляют птица, мясо, рыба, морепродукты, яйца. Растительная пища ограничивается. Длительное время придерживаться подобного плана нельзя, т.к. несбалансированное питание негативно отразится на состоянии здоровья. Диеты с высоким содержанием белка считаются дорогостоящими и не способствуют исправлению навыков потребления пищи, что не позволит в дальнейшем удерживать постоянный вес.
  4. Диета с низким содержанием жиров предполагает вести учет потребления единиц жиров. Автоматически количество полученных калорий сокращается до 1000-1500 ккал. Продукты без содержания жира не лимитируются. Это овощи, фрукты, ягоды, крупы. Подобный план питания позволит плавно худеть без причинения вреда организму.

Особое место занимают монодиеты, характерность которых заключается в употреблении одного продукта.

Критерии выбора диеты

Прежде чем садиться на какую-либо диету, надо определить для себя конкретную цель: на сколько килограммов нужно похудеть, за какие сроки. Оптимальный темп снижения веса – это 0,51-1 кг в неделю. Стремительная потеря пагубно отразится на состоянии здоровья, кожи и волос. Быстрые диеты хороши только в тех случаях, когда перед ответственным мероприятием необходимо скинуть килограмм-другой.

При выборе системы снижения веса следует учитывать свои гастрономические привычки и пристрастия. Например, придерживаться гречневой диеты, когда испытываешь отвращение к этой крупе нерационально. Похудение не должно доставлять психологического дискомфорта и превращаться в пытку.

При наличии каких-либо недугов метод нормализации веса необходимо обсудить с врачом. Во время обострения хронических заболеваний диеты для похудения противопоказаны.

Главные принципы здорового похудения

Диета для начинающих принесет максимальную пользу и не причинит вреда здоровью, если придерживаться элементарных правил:

Рацион и меню диеты для начинающих

Конечно, можно получить необходимые калории, съев 3 куска торта. Но таким образом, через несколько часов приступ голода неизбежен, организм не получит нужных веществ. Поэтому от употребления бесполезных и калорийных блюд стоит воздержаться. В группу запрещенных продуктов входят:

Начинаем худетьПредставленный перечень запрещенных продуктов не означает, что нужно грызть один сельдерей. Майонез заменяется нежирной сметаной; сладости – полезными фруктами, орехами, горьким шоколадом; кондитерские изделия – творожными десертами, желе; колбаса – нежирным мясо или рыбой.

В группу полезных продуктов входят: зерновой хлеб, различные злаки, каши, свежие или замороженные овощи и фрукты, кисломолочная продукция, индейка, курица, перепела, телятина, рыба, морепродукты, зелень. Из напитков стоит отдать предпочтение зеленому чаю, чистой питьевой воде, настою шиповника или трав, несладкому компоту из сухофруктов, свежевыжатым сокам, натуральному кофе в небольших количествах.

Примерное меню:

Результаты диеты для новичков

Отзывы и результаты диеты для начинающих не могут быть негативными. При соблюдении несложных правил, исключении вредных продуктов из рациона похудеть сможет каждый. Главное помнить, что навсегда лишиться ненавистных килограммов можно только, если правильное питание станет образом жизни.

В человеческом организме за аппетит отвечает гормон грелин – чем выше его уровень в крови, тем больше хочется есть. Если кушать часто и понемногу, он попросту не успевает накапливаться и желание «наесться до отвала» пропадает.

В чем залог успеха

  1. Худеем дробноПервое основное правило – съедать за один прием пищи не более 200 г. Для точности измерения порций лучше использовать кухонные электронные весы, поскольку определение веса «на глазок» чревато неудовлетворительным результатом.
  2. Второй важный момент – придется кушать не менее пяти-шести раз в сутки, выбирать низкокалорийные продукты и четко выдерживать временные промежутки между приемами пищи в три часа.
  3. Необходимо медленно и тщательно пережевывать еду, так чувство сытости придет быстрее. Предпочтение следует отдавать вареным, тушеным, паровым блюдам, ограничивая жирное, сладкое и соленое.
  4. Объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 л в сутки, лучше, если это будет простая негазированная вода, травяные отвары, зеленый или черный чай, компот без сахара.
  5. Любые регулярные физические нагрузки помогут быстро привести тело в норму. Это могут быть длительные пешие прогулки или бег, утренняя зарядка дома или занятия в спортзале.

Преимущества диеты

Недостатки диеты

Правильный рацион для похудения

200 гр каждые 3 часаКаких-то жестких ограничений относительно выбора продуктов в данной системе похудения нет. Но это не означает, что можно питаться тортиками, полуфабрикатами и фастфудом, пища должна быть здоровой и богатой питательными веществами. В меню необходимо включать свежие овощи и фрукты, яйца, различные сорта рыбы, куриное и нежирное мясо, цельнозерновые продукты. Полезные сладости – это мед, сухофрукты, черный шоколад.

Углеводы желательно потреблять с утра – каши, сэндвичи и мюсли зарядят организм энергией. Через три часа на второй завтрак отлично подойдет белковая пища – творог, омлет, кусочек курочки. На обед можно сварить суп, запечь рыбу или потушить мясо с овощами. Во второй половине дня предпочтительно есть овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты. Перед сном лучше всего выпить стакан кефира или йогурта.

Резюме

Диета «200 г каждые три часа» – самый простой и безвредный способ обрести фигуру мечты. С помощью дробного питания формируется здоровое пищевое поведение и улучшается самочувствие. 

Правильнее привыкать к новому режиму в отпуске, чтобы четко организовать распорядок дня и дать организму адаптировался к другому ритму.

Если проанализировать отзывы многих женщин, то наилучший способ избавиться от лишних сантиметров, не истощая свой организм голодом и полностью не отказываясь от любимых блюд, – это именно дробное питание. Однако, как и в любом деле, только ответственность, дисциплинированность и желание достичь цели помогут получить желанный результат.

Можно ли обмануть организм

Разгрузочная диетаРезкое прекращение похудения связано с тем, что организм начинает подозревать неладное спустя несколько дней после полной перестройки вашего рациона. Чаще всего диеты подразумевают экстремальное снижение калорийности пищи. Сразу это работает на благо нашей фигуры – лишний жир расщепляется для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Однако уже через несколько дней тело начинает вести себя очень тревожно – оно переживает, что оказалось в условиях голодания на длительный период, и начинает панически откладывать все питательные вещества впрок, чтобы обезопасить себя от истощения.

Несмотря на такую физиологическую особенность человека, «эффекта плато» можно избежать. Поможет это сделать разгрузочная диета, которую стоит соблюдать в течение одного дня. В последующие дни отказываться от выбранного диетического рациона не нужно, кратковременной разгрузкой вы не завершаете основной этап похудения, а только даете встряску своему метаболизму, ускоряя его. Вернувшись к привычной системе питания, вы снова заметите, как лишние сантиметры и килограммы будут исчезать.

Почему разгрузочные диеты не действуют

Несмотря на то, что диетологами доказана эффективность разгрузочных дней, вы можете и не заметить необходимого рез