Ходьба для похудения

Чем полезна ходьба

Каждодневная ходьба пешком – элементарный способ сжечь калории, а вместе с ними – лишний вес. Казалось бы, это невозможно. И, тем не менее, самая обыкновенная ходьба способна не только сжигать набранные калории, но и поддерживать мускулатуру в надлежащем тонусе, продлевая, таким образом, жизнь примерно на 2 года.

Многие интересуются, сколько нужно ходить в день. Чтобы получить хороший результат – не менее 30 минут.

Ходьба для похуденияПольза ходьбы для здоровья наверняка известна каждому. Регулярные прогулки «на своих двоих» благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды, приводят в порядок давление, устраняют лишние килограммы. В качестве дополнительного бонуса заядлые ходоки получают снижение в крови уровня холестерина, нормализацию метаболизма, укрепление иммунитета и костной ткани, улучшение сна и общего самочувствия. Мало того, что любители пеших прогулок закономерно худеют, у них также улучшается снабжение тканей кровью, ускоряется кровоток, благодаря чему клетки активнее насыщаются питательными веществами, а дыхание обретает больше ритмичности и глубины.

У тех, кто каждый день проходит длинные дистанции, существенно улучшается функционирование желудка и кишечная перистальтика. Если совокупить ежедневную пешую прогулку со сбалансированным питанием, о лишнем весе можно будет благополучно забыть.

Разновидности

Спортивная

Сбрасываем вес помощью ходьбыОдна из наиболее эффективных разновидностей, которой чаще всего пользуются для похудения. Благодаря технике выполнения (скорость должна сохраняться высокой, шаги – маленькие и частые) организм сжигает огромное количество калорий, вследствие чего «тают» отложения жира. Кстати, руки при спортивной ходьбе нужно держать слегка согнутыми в локтях.

С утяжелителями

Очень действенная для снижения веса методика. Техника выполнения: в каждую руку следует взять по одной гантеле весом 1-2 кг и приступить к активной ходьбе. При этом нужно сначала выставить правую ногу и выбросить вперед левую руку на уровне плеча, затем выставить левую ногу, выбросив вперед правую руку. Тем, кто делает это упражнение впервые, позволительно пройти лишь половину всей дистанции с 1-килограммовыми утяжелителями.

Вперед спиной

Похудение с помощью ходьбыЭффективно снизить вес можно, если добавить в свой комплекс пешеходных упражнений ходьбу вперед спиной. Для этого потребуется отыскать ровную поверхность, втянуть живот, руки разместить на талии, выпрямиться и начать движение. Пусть темп сначала будет медленным. Ускоряться желательно понемногу.

Скандинавская

Это особая разновидность ходьбы с лыжными палками. Она дает возможность нагружать одновременно свыше 90% всех мышц. Выполнять ее надо правильно. Стопой словно перекатываемся от пятки к носку, а макушкой тянемся вверх. В процессе самой ходьбы следует придерживаться техники попеременного хода (так же, как с лыжами): ступает левая нога – выбрасывается вперед правая рука, и в обратном порядке. Если ваша цель – похудеть, лучше всего выдерживать скорость 4,5-5 км/ч, понемногу увеличивая ее до 6,5-7 км/ч.

На ягодицах

Это упражнение недаром пользуется огромной популярностью среди девушек и женщин. С его помощью можно не только похудеть, но и избавиться от целлюлита, а также подкачать пятую точку.

Уменьшаем вес с помощью ходьбыВ первую очередь необходимо раздобыть коврик и расстелить его. Затем на него нужно сесть и выпрямиться (осанку отслеживать придется ежесекундно – это очень важно). Ноги должны быть вытянутыми перед собой. Если держать ноги идеально прямыми трудно, допускается слегка согнуть колени. А чтобы усилить эффект, надо немного поднять их над поверхностью. Из этого положения следует поднять одну ягодицу и «шагнуть» ею вперед. Затем проделываем все то же самое, только уже со второй ягодицей – и вы снова «шагнете». Таким образом потребуется «шагать», пока не закончится ваш коврик. Когда вы подойдете к его краю, аналогичными движениями, но в обратном направлении, возвращайтесь туда, откуда вы начали двигаться. Первые несколько раз можно выполнить в свободном темпе, а потом понадобится ускориться.

Как ходить правильно

  1. Ускоряемся. Быстрая интенсивная ходьба (та, при которой сложно разговаривать) помогает сбрасывать лишние килограммы.
  2. Увеличиваем длительность прогулок. Многие убеждены в том, что прогулок трижды в неделю вполне достаточно для похудения. Помогает ли такая ходьба? Ученые выяснили, что этого недостаточно для получения желаемого результата. Необходимо ежедневно тратить на ходьбу не менее 1 часа.
  3. Худеем за счет ходьбы«Переключаем» скорость. Корректировать интенсивность каждой тренировки можно по-разному. Например, изменять скорость возле каждой лавочки, урны или дорожных знаков. Если вы занимаетесь на стадионе, можете с одной его стороны идти в стандартном темпе, а с другой – ускориться. Если вам удобнее отслеживать время, есть такой вариант: 2 минуты идти в стандартном темпе и 1 минуту выделять для увеличенной скорости.
  4. Внимание на рельеф местности. Рекомендуется значительную часть прогулки отводить ходьбе по возвышениям. При этом всегда следует помнить о необходимости держать ровно спину при движении по лестнице или по холмистой местности, чтобы не нагружать колени и поясницу. Длина шага должна быть уменьшена, а верх туловища – немного согнут вперед.

Кому не рекомендуется

Несмотря на то, что у ходьбы нет категорических противопоказаний, у нее есть несколько ограничений. Нужно крайне осторожно подходить к такой физической активности, если у вас диагностированы:

В упомянутых случаях исключительно врач может сказать, какой темп ходьбы не навредит вашему здоровью.

Подытожим

Ходьба для стройного телаХодьба является наиболее доступным и максимально простым видом физической нагрузки. Медики положительно отзываются о ней для снижения веса, так как она не сопряжена с риском травматизма и не истощает организм. Кроме того, согласно данным исследований, любители пешеходных прогулок значительно выигрывают по продолжительности жизни.

Все, кто регулярно практикует ходьбу, утверждают, что результаты до и после таких тренировок весьма впечатляющие. Лишний вес стабильно уходит. А отзывы худеющих свидетельствуют о том, что большинство предпочли бегу именно ходьбу. Причина выбора заключается в том, что для нее не требуется особой подготовки. Таким образом, достичь цели стало еще проще.

Как это работает

Прыжки на скакалке для похуденияПрыжки на скакалке заставляют активно работать практически все группы мышц. В первую очередь они тренируют сердечно-сосудистую систему, активизируют кровообращение и насыщают клетки тела кислородом. А кислород, как известно, является катализатором обменных процессов – вот вам и эффект интенсивного сжигания жира.

Но это еще не все. Регулярные упражнения со скакалкой:

Но для того чтобы тренировка была успешной и безопасной, нужно знать, как правильно проводить такие занятия. В первую очередь надо запомнить, что прыгать можно только на голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Нельзя во время тренировки пить много жидкости – она будет перегружать сердце и почки и создавать неприятные ощущения в желудке. Если во рту пересыхает, то можно сделать небольшой глоток воды или изотонического спортивного напитка.

Как прыгать правильно

Прыгаем на скакалке и худеемПохудеть, только тренируясь со скакалкой, вполне реально. На первый взгляд это занятие может показаться слишком скучным. Но если посмотреть видео в Интернете, разнообразие вариантов прыжков приятно удивит тех, кто любит перемены. Существуют целые связки специально разработанных упражнений. Например, комплекс «Худеем со скакалкой». Но при этом не стоит забывать о собственной безопасности.

Чтобы занятия проходили максимально эффективно, и от них была польза, а не вред, необходимо знать и соблюдать определенные правила:

  1. Систематичность. Любые тренировки должны быть регулярными, только тогда организм перестраивается на новый лад и ускоряет обменные процессы. Прыгать лучше всего 3-4 раза в неделю, активно занимаясь от 15 до 45 минут.
  2. Разминка. Чтобы не повредить суставы и связки, тело необходимо разогреть перед началом интенсивной тренировки. Достаточно 10-15 минут побегать на месте, поприседать, выполнить несколько упражнений.
  3. Постепенность. Увеличивать нагрузку плавно необходимо даже на протяжении одной тренировки. И уж тем более начинать занятия надо с небольшого темпа и длительности, а по мере приспособления организма к нагрузке – убыстряться.
  4. Похудение с помощью скакалкиУдобство. В идеале для прыжков со скакалкой должна быть специальная обувь с ребристой поверхностью. Можно прыгать и в обычных кедах или кроссовках. Но обувь должна хорошо держаться на ноге и амортизировать стопу. Прыгать босиком нельзя!
  5. Безопасность. Прыгать надо в правильной позе – слегка согнув колени, с прямой спиной. Приземляться мягко, на пальцы, а не на всю стопу. При сильном учащении сердцебиения занятие надо немедленно прекратить, пока пульс не восстановится.

Понимая, как прыгать правильно, можно полностью обезопасить себя от возможных перегрузок и травм. Резко заканчивать тренировку тоже нельзя. После того как выполнена серия прыжков, нужно отложить скакалку в сторону и сделать упражнения на растяжку. Это снимет напряжение с мышц, поможет избежать крепатуры и сделает тело более стройным и подтянутым.

Очень важно правильно выбрать скакалку для упражнений. Она не должна быть слишком короткой или длинной. Оптимальная длина 80-90 см. Самый простой способ определить длину по росту – стать ровно, сложить скакалку пополам и поместить ее вдоль тела. Если ручки доходят до подмышек – можно смело покупать снаряд.

Не забудьте проверить ее на прочность – скакалка не должна сильно растягиваться и легко рваться. Для тех, кто любит гаджеты, подойдет скакалка с электронными счетчиками, которая покажет количество выполненных прыжков и потраченных калорий.

Противопоказания

Прыгаем на скакалке и сбрасываем весСкакалка для похудения – самый простой и доступный тренажер. Однако пользоваться им нужно осторожно и правильно, да и подходят такие упражнения далеко не всем. Категорически запрещены интенсивные прыжки на скакалке тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем:

Не рекомендуются прыжки со скакалкой во время беременности и в период обострения любых хронических заболеваний. При любых сомнениях или резком ухудшении самочувствия во время или после тренировки, необходимо сразу же проконсультироваться с врачом.

Отзывы и результаты

Уменьшаем вес с помощью скакалкиОтзывы и результаты тех, кто худел с помощью обычной скакалки, неоднозначные. С одной стороны, ослабленный наличием избыточного веса и непривычный к регулярным интенсивным нагрузкам организм очень долго приспосабливается к такому виду тренировок. Многим не хватает терпения плавно и постепенно увеличивать количество и темп прыжков. А если сразу позаниматься слишком активно, это может привести к растяжению связок, мышечным спазмам и напрочь отбить желание продолжать тренировки.

На фото до и после месяца тренировок со скакалкой заметна очевидная разница. Все тело становится более подтянутым и упругим.

Особенно полезны такие упражнения для живота и бедер, мышцы которых вынуждены работать очень активно. Также заметно повышается физическая сила и выносливость. За неделю можно сбросить примерно 1-2 килограмма. А если добавить к регулярным тренировкам низкожировую диету, то тело приобретет красивую рельефность.

Обозначение и преимущества кроссфита

Кроссфит для похуденияЕсли верить легенде, то программу фитнес-тренировок кроссфит придумал американский гимнаст Грег Глассман специально для пожарных. Он создал целый комплекс, направленный на развитие абсолютно всех групп мышц. Тренировочный план содержит ряд базовых упражнений, но сравниться с кроссфитом в демократичности и гибкости не может ни один вид спорта. Специалистами разработаны вариации для пожилых людей, детей и даже беременных женщин. Новички с невысокой физической подготовкой также могут найти для себя наиболее оптимальные варианты выполнения заданий.

Плюсы кроссфита:

Особенности 

Специальная программа подходит практически всем, так как она имеет множество вариаций. Все движения выполняются с минимальными перерывами, не более 1 минуты, в чем и заключается секрет эффективности тренировок.

За один раз нужно выполнять 4 разных упражнения по кругу 4 раза. В среднем тренировка занимает 20 минут в день.

Худеем с помощью кроссфитаДля того чтобы начать занятия дома, нужно обзавестись элементарным инвентарем, состоящим из гирь, штанги и турника. Также надо приобрести удобную одежду и обувь, которая поможет с комфортом выполнять поставленные задачи.

Кроссфит оказывает такое воздействие на организм:

Основные требования к выполнению упражнений

Сбрасываем вес с помощью кроссфитаТак как система является универсальной и имеет массу вариаций, то перед началом тренировок стоит обратиться к профессиональному тренеру, который составит идеальную программу лично для вас, учитывая физическую подготовку и другие важные факторы. Также инструктор должен проконтролировать правильность выполнения всех движений, иначе достигнуть высоких результатов от тренировок не удастся. В Интернете есть обучающие видео, но лучше всего обратиться к профессионалу, который поможет правильно подойти к занятиям.

Составляющие успеха от тренировок:

Кроссфит и питание

Уменьшаем вес с помощью кроссфитаДля построения идеального тела недостаточно уделять 20 минут в день интенсивным тренировкам, для этого нужно еще и соблюдать сбалансированную диету. Утром рекомендовано употреблять сложные углеводы, которые насыщают организм энергией, в обеденное время можно баловать себя белковой пищей, а ужин должен быть максимально легким. Из меню исключаются все продукты, которые не попадают в категорию «здоровое питание».

Заниматься кроссфитом нужно на голодный желудок, после тренировки 1-2 часа также придется воздержаться от еды. Спустя положенное время нужно восстановить белковый баланс, для этого подойдут блюда из постного мяса, овощей, кисломолочные продукты.

Минусы комплекса упражнений

Уменьшаем объемы с помощью кроссфитаКроссфит, как и любая другая система тренировок, имеет две стороны медали. Так как программа является универсальной, она не может использоваться для корректировки одной конкретной проблемы. К примеру, вам не удастся накачать при помощи занятий большие мускулы или приобрести шикарную растяжку. Такой метод занятий подходит тем, кто хочет держать тело в тонусе и не стремится к достижению каких-либо суперрезультатов.

К минусам программы можно отнести и ее разнообразие. Так как базовые упражнения имеют массу вариаций, начинающему спортсмену не обойтись без помощи профессионального тренера для составления плана тренировок.

Кроссфит не поможет достичь высоких результатов, если не сочетать его с грамотно составленным рационом и здоровым образом жизни.

Противопоказания к тренировкам

Универсальная и эффективная система занятий имеет свои противопоказания. Прежде чем начать заниматься, стоит обязательно посоветоваться с доктором. Также запрещено работать в первое время «на износ», неправильное распределение нагрузки может негативно сказаться на работе сердца.

Коррекция фигуры с помощью кроссфитаЗапрещено заниматься кроссфитом:

Восторженные отзывы людей, которые занимаются данным видом спорта, подтверждают, что результаты появляются не сразу, но они есть! Спустя месяц вы сможете увидеть первые улучшения, заметите, как лишние жировые отложения исчезают, а под ними вырисовывается подтянутый красивый силуэт. Ведите активный образ жизни и всегда будьте довольны своим телом!

Что такое кардио

Кардиотренировки для похуденияЛюбая деятельность, которая повышает частоту пульса, может называться кардио. В сфере спортсменов такие нагрузки еще называют аэробными, так как они значительно повышают насыщаемость клеток кислородом. Этот процесс благотворно воздействует на похудение, так как кислород окисляет жиры, что способствует их естественному выведению из организма.

К кардионагрузкам можно отнести:

Специфика тренировок

Худеем с помощью кардиотренировкиВ кругу российских фитнес-тренеров и диетологов принято считать, что если человек выполняет кардиоупражнения в домашних условиях или в тренажерном зале, он обязательно похудеет. С одной стороны, это вполне оправданное суждение, но вот на Западе специалисты уверены, что одного только бега или занятий на велотренажере будет недостаточно для эффективного и полезного похудения. Кардио может быть основой снижения веса только в первое время, когда тело человека адаптируется к новым нагрузкам. Далее программа должна расширяться занятиями йогой и пилатесом, а спустя 4-6 месяцев нужно включать силовые нагрузки.

Неэффективность кардио, как самостоятельного способа похудения, обусловлена такими факторами:

Поэтому аэробные нагрузки надо комбинировать с анаэробными, которые ускоряют метаболизм и способствуют наращиванию мышечной массы. После силовой тренировки тело должно отдохнуть, так как мускулатура растет именно в период покоя. А вот кардиотренировки дадут большие результаты, ведь организм сможет значительно ускорить процесс сжигания жиров.

Правила занятий

Сбрасываем вес на кардиотренировкахДля похудения нужно использовать эффективные упражнения, лучше всего, чтобы их программу составил для вас тренер. Считается, что сжигание жиров начинается только спустя 30 минут активных занятий, до этого организм использует запасы гликогена, которые накапливаются в печении и мышцах. Если заниматься полчаса, то никакого результата, кроме повышенного аппетита мы не получим. Но это происходит при условии использования аэробных нагрузок в качестве самостоятельного средства для похудения, если же их комбинировать с силовыми упражнениями, то расщепление жиров будет происходить гораздо быстрее.

Перед началом занятий не нужно употреблять пищу в течении минимум часа. Во время тренировки разрешено пить зеленый чай или негазированную воду в небольшом количестве.

После тренировки 2-3 часа есть вообще нельзя, а вот позже нужно обязательно побаловать себя нежирной белковой пищей, чтобы восстановить белковый баланс в организме. Питание во время похудения должно быть сбалансированным, чтобы у вас были силы для физических нагрузок.

От чего зависит успех похудения

Кардиотренировки для снижения массы телаНе важно, занимаетесь вы дома при помощи подручных средств или ходите в зал, где стоят самые крутые тренажеры, похудение зависит от грамотного и комплексного подхода. Систему выполнения и чередования аэробных и анаэробных нагрузок должен составлять специалист, точно так же, как и схему питания. Только комбинированное использование различных мер поможет вам эффективно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Также важно учитывать, что все зависит от вашей нацеленности на хороший результат.

Дополнительные условия для похудения:

Заниматься на кардиотренажерах или проводить аэробные тренировки дома достаточно 200 минут в неделю. При условии комбинирования упражнений с силовыми нагрузками, йогой или пилатесом, вам удастся сбросить 1,5-3 кг за месяц, что является идеальным показателем здорового похудения.

Прекращать работу над собой, когда вы получите желаемые результаты, не стоит, для поддержания фигуры в тонусе нужно будет уделять занятиям 2 дня в неделю. Ходить для этого в зал не обязательно, так как в Сети есть обучающие видео в свободном доступе.

Кому не подходят кардионагрузки

Уменьшаем вес на кардиотренировкеПеред тем как заниматься похудением при помощи кардиотренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет наличия противопоказаний. Так как данный вид деятельности значительно увеличивает пульс, он может быть опасным для некоторых людей.

Противопоказания к кардиотренировкам:

Отзывы людей, которым удалось похудеть при помощи комплексного подхода к решению проблемы, подтверждают, что аэробные нагрузки значительно улучшают результаты. Кроме того, что вам удастся избавляться от лишнего веса, вы сможете укрепить иммунитет, повысить тонус организма и улучшить настроение. Корректируйте фигуру с пользой и всегда будьте довольны собой!

Фитнес для здоровья и похудения

Польза фитнеса для женщинВ первую очередь фитнес полезен тем, что он тренирует все тело. Чем бы вы ни занимались – аэробикой, шейпингом, пилатесом, йогой, зумбой – любой вид тренировки способствует в первую очередь общему оздоровлению организма. Польза от фитнеса очевидна:

Регулярные занятия спортом не только позволят распрощаться с лишними килограммами и сделать фигуру стройной и потянутой, но и избавят от бессонницы, поднимут настроение и общий тонус организма.

Дополнительная польза фитнеса для женщин еще и в том, что регулярные занятия помогут значительно отодвинуть начало климакса, поддерживая естественный гормональный фон организма.

Как нужно заниматься, чтобы похудеть

Польза от занятий фитнесом для женщинТем, кто сомневается, помогает ли похудеть фитнес, нужно сначала попробовать. Но не стоит ожидать фантастического результата уже после первой тренировки. Подводить итоги можно не раньше, чем через месяц регулярных качественных занятий. Во многом успех зависит и от того, сколько раз в неделю вы будете заниматься.

Если тренировки очень интенсивные (стэп-аэробика, кроссфит и т.д.), то будет достаточно 2-3 занятий в неделю. Более спокойными видами фитнеса (йога, пилатес и т.п.) можно заниматься даже через день.

Основные правила при занятиях фитнесом несложные, запомнить и соблюдать их не составит никакого труда, а эффективность занятий повысится в несколько раз:

  1. Запас энергии. Заниматься на голодный желудок или сразу после еды вредно. С момента приема пищи до начала тренировки должно пройти около двух часов. Если нет возможности нормально покушать, то за 30-40 минут до занятия необходимо съесть питательный батончик или парочку фруктов, чтобы обеспечить организму необходимый запас энергии.
  2. Правильное дыхание. Вдыхать надо через нос, выдыхать через рот. Дышать регулярно и ритмично, не допуская появления одышки. Во время тренировки нельзя разговаривать и смеяться. А если дыхание все-таки сбилось, то надо снизить темп, пока оно полностью не восстановится.
  3. Распределение нагрузки. Начинать занятие всегда нужно с разминки, во время которой мышцы разогреваются, а сердце выходит на рабочий режим. Затем следует этап интенсивной работы всего организма. И в заключение обязательно выполняются упражнения на растяжку и расслабление мышц.
  4. Полезные занятия фитнесом для женщинРазнообразие. Мышцы быстро привыкают в однообразной нагрузке и со временем перестают на нее реагировать. Поэтому необходимо регулярно менять комплекс упражнений, постепенно увеличивать нагрузку, а возможно – и пробовать новые виды фитнеса.
  5. Регулярность. Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, тренировки должны быть регулярными. Тогда есть возможность постепенно увеличивать нагрузку и ускорять темп выполнения упражнений.
  6. Питьевой режим. Если тренировка достаточно интенсивная, то тело активно потеет. А значит, необходимо компенсировать потери воды и восстановить водно-электролитный баланс. Но много пить во время занятий нельзя – это перегружает сердце и почки. Достаточно 0,5 литров чистой негазированной воды или изотонического напитка, выпитого в несколько приемов маленькими глотками.
  7. Позитивный настрой. Во время занятий организм активно производит эндорфины, которые поднимают настроение и ускоряют обмен веществ. Положительный настрой позволяет работать более активно и тренироваться с удовольствием.

Важна и длительность тренировки. Нет общих рекомендаций, сколько нужно заниматься по времени. Все зависит от выбранного вида фитнеса и уровня физической подготовки организма.

Для начинающих достаточно 30-40-минутной тренировки, а затем можно увеличить ее продолжительность до 45-60 минут. Дольше часа заниматься не стоит – это может привести к переутомлению организма.

Реальные результаты

Фитнес для женщинОтзывы тех, кто регулярно и с удовольствием занимается фитнесом, только позитивные. Их тела находятся в прекрасной форме, они реже болеют и выглядят значительно моложе своих сверстников. Если к тренировкам добавляется правильное здоровое питание, то всего за несколько месяцев уходят практически все лишние килограммы.

Чтобы был результат, занятия нельзя прерывать надолго. Даже если нет возможности сходить на тренировку, обязательно нужно позаниматься дома или просто побегать и сделать несколько упражнений на растяжку.

Удивительно, как благодарно реагирует на занятия фитнесом женская кожа. Отчасти это обусловлено тем, что организм активно выводит шлаки и токсины во время и после тренировок. Но более значимо постоянное насыщение клеток и тканей кислородом, который стимулирует процессы регенерации. Организм омолаживается, кожа подтягивается, ускоряется выработка коллагена и эластина, исчезает целлюлит. Спортивные женщины нравятся себе и окружающим и почти всегда находятся в прекрасном настроении.

Поэтому все чаще задают вопросы, действительно ли необходимы регулярные тренировки, можно ли заниматься фитнесом людям, имеющим проблемы со здоровьем. И не навредят ли интенсивные тренировки женскому организму во время месячных.

Кому и зачем нужен фитнес

Кому можно заниматься фитнесомФитнес нужен всем. Абсолютно всем, кто еще в состоянии нормально передвигаться. Потому что в условиях современной гиподинамии человеческий организм практически лишен обычных ранее нагрузок. Мы не стираем руками и не выкручиваем белье, не ходим пешком, не поднимаемся по лестницам, не моем вручную пол и посуду, ездим на личных автомобилях. А потом удивляемся, почему такой огромный процент людей (в некоторых странах до 80%!) страдают той или другой степенью ожирения. Да и мышцы атрофируются и теряют свою силу при практически полном отсутствии движения.

Но фитнес – это только общий термин, произошедший от английского глагола fit, который приблизительно переводится как «быть в хорошей физической форме». Сегодня это понятие объединяет множество совершенно разноплановых направлений физической активности, которые отличаются как по форме проведения занятий, так и по уровню предлагаемой физической нагрузки. Поэтому фитнес-клубы стали так популярны. Найти подходящий для себя вид тренировок там может практически любой желающий.

Занимаемся фитнесом правильноЗанятия фитнесом оказывают на организм комплексное благоприятное воздействие:

На самом деле этот список можно продолжить, тем более что каждый вид фитнеса имеет свои секреты и особенности.

При желании тренироваться можно хоть каждый день, чередуя интенсивные физические нагрузки со щадящими. Например, трижды в неделю – аэробика, дважды – йога и еще дважды – белли-дэнс.

Именно поэтому становятся все более популярными безлимитные абонементы, позволяющие посещать любые тренировки в удобное для клиента время.

Общие и частные противопоказания

При всей своей полезности для здорового, пусть и отягощенного лишним весом человека, фитнес может создать дополнительные проблемы для ослабленного организма. Поэтому при обострении хронических заболеваний, любых серьезных травмах, повышенном артериальном и внутричерепном давлении, онкологии и серьезных нарушениях опорно-двигательного аппарата об интенсивных занятиях не может быть и речи. Максимум, что себе могут позволить такие люди – лечебная физкультура под присмотром профессионального врача. Тогда занятия принесут пользу и будут способствовать скорейшему выздоровлению.

Противопоказания к занятием фитнесомНо эти противопоказания – общие для всех направлений фитнеса, которых сегодня насчитывается более 20, и постоянно продолжают появляться новые. И каждый вид фитнеса делает акцент на определенную группу мышц или решение конкретной проблемы. Поэтому и относительные противопоказания для них разные.

Выбирать род спортивных нагрузок для себя надо с учетом индивидуальных особенностей организма.

Здесь перечислены только самые популярные виды фитнеса, но перед тем как приступить к занятиям конкретным направлением, нужно узнать у тренера полный список противопоказаний по нему и все его особенности. В большинстве клубов первое пробное занятие бесплатное. Поэтому стоит посетить его и понять, по силам ли вашему организму выбранный вид нагрузки.

Что касается месячных – это не болезнь, а естественное состояние женского организма. Если они не слишком обильны и проходят относительно безболезненно, то тренировки можно посещать. Но нагрузку следует несколько уменьшить и некоторые упражнения не выполнять в полную силу. Хотя есть такие виды фитнеса, которые при месячных противопоказаны: белли-дэнс, аквааэробика и другие. Поэтому лучше уточнить этот момент у вашего тренера.

Основные правила

Правила фитнесаТакже как для всех видов фитнеса есть общие противопоказания, есть для них и общие правила, соблюдение которых сделает тренировки максимально эффективными и безопасными:

  1. Не заниматься натощак. Это может привести к обмороку, тошноте, рвоте, резкому снижению кровяного давления. Но и после сытного обеда дорога в зал закрыта. После еды должно пройти 1,5-2 часа.
  2. Следить за дыханием и пульсом. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным, без одышки. Если оно сбилось, нужно снизить темп или остановиться для восстановления. Частота пульса должна быть в рекомендованных тренером рамках. Контролировать ее необходимо не реже 3 раз за тренировку.
  3. Правильное распределение нагрузки. Тренировка должна начинаться с разминки и разогрева, затем идет интенсивная часть и в завершение – упражнения на восстановление и растяжку.
  4. Эффект привыкания. Комплексы упражнений необходимо периодически менять, даже оставаясь приверженцем одного направления фитнеса. Иначе будут работать только определенные группы мышц, и занятия потеряют эффективность.
  5. Регулярные тренировки. Чтобы постоянно поддерживать организм в тонусе, занятия должны быть регулярными – не реже 3 раз в неделю и достаточно длительными – не менее 40 минут. Тогда тело будет укрепляться и можно увеличивать темп и интенсивность нагрузок.
  6. Водный баланс. Во время тренировки надо пить. Но немного и маленькими глотками. Это позволит компенсировать потерю воды с потом и восстановить электролитный баланс в организме. Полезнее всего специально разработанные для спортсменов изотонические напитки.
  7. Все о фитнесеХорошее настроение. Заниматься надо с удовольствием. А это возможно с хорошим тренером, в компании единомышленников и при наличии мощной мотивации. Тренировки через силу пользы не принесут.

Вот и все секреты успешных занятий любым из возможных видов фитнеса. Начинать трудно всегда. Привыкший жить расслабленно организм в первое время будет отчаянно сопротивляться и проявлять свое недовольство мышечными и головными болями, нежеланием продолжать тренировку, быстрой утомляемостью.

Советы врачей в этом случае просты – если противопоказания к данному виду занятий отсутствуют – продолжайте. Можно немного снизить темп, можно подобрать другие упражнения. Но – продолжайте! И очень скоро ситуация изменится, тело окрепнет и начнет получать радость от физических упражнений.

Польза спорта для здоровья и похудения

Как стать тренером по фитнесуПроцесс активного естественного похудения без регулярных физических тренировок невозможен. И не только потому, что они ускоряют обменные процессы. Это еще и прекрасное средство общего оздоровления и укрепления организма. А здоровое тело всегда выглядит хорошо, и все процессы в нем протекают гораздо интенсивнее. Регулярные занятия спортом:

Человека, который ведет активный образ жизни, всегда легко узнать по стройному подтянутому телу, хорошей осанке и красивой коже.

То, что можно избавиться от целлюлита только при помощи таблеток и массажа – миф. Устранить апельсиновую корку могут только интенсивные физические упражнения, ориентированные на проработку проблемных зон. Подобрать такой комплекс и правильный темп его выполнения самостоятельно очень сложно. Вот для этого и существуют такие помощники, как фитнес-тренеры.

Основные требования для фитнес-тренеров

Как стать успешным тренером по фитнесуЕсли раньше для того, чтобы стать инструктором по лечебной физкультуре необходимо было как минимум среднее медицинское образование, то сегодня требования к этой профессии изменились. В настоящее время существует множество отечественных и зарубежных школ, которые готовят профессиональных высокооплачиваемых фитнес-тренеров с нуля.

Дело в том, что современный фитнес имеет множество различных направлений, которые успешно развиваются самостоятельно. И для многих удобнее обучить человека, влюбленного спорт и здоровый образ жизни, но без образования, тонкостям работы в данном направлении, чем переучивать уже сформировавшегося специалиста со своим опытом и навыками. Поэтому практически каждой девушке, которая мечтает работать в престижном фитнес-клубе, сегодня выпадает шанс осуществить свою мечту.

Необходимые качества

Современный фитнес-тренер должен не только сам быть опытным спортсменом. Его задача – научить других не только правильно выполнять набор упражнений, но и получать от этого удовольствие, а также со временем – тренироваться совершенно самостоятельно и практически в любых условиях. Достичь этого результата можно, только имея целый ряд полезных для работы личных качеств:

  1. Заинтересованность. Без личного увлечения трудно быть интересным для других. Когда человек выполняет свою работу с удовольствием, его настроение передается окружающим.
  2. Коммуникабельность. Тренер должен уметь найти индивидуальный подход к каждому клиенту. Сколько людей – столько и разных характеров. Но в зале каждый должен чувствовать себя комфортно.
  3. Успешная женщина и фитнес-тренерДоброжелательность. Особенно по отношению к новичкам. Им и так сложно вписаться в новую для себя обстановку – многое непонятно, что-то не получается. И вовремя сказанное доброе слово может иногда оказаться именно той причиной, которая не позволит забросить тренировки.
  4. Искренность. Доброе слово и кошке приятно. Но не тогда, когда это дежурный комплимент или неприкрытая лесть. Если относиться к людям с искренним вниманием и пониманием – всегда можно найти позитивные изменения в любом человеке. И каждого есть за что похвалить.
  5. Настойчивость. Да, не все клиенты обладают выдержкой и упорством. Особенно, когда становится тяжело выполнять последние повторения. И в этот момент тренер должен уметь проявить настойчивость, оставаясь при этом мягким и доброжелательным.
  6. Терпение. Не всем и не все удается сразу. И не все клиенты готовы проявлять терпение. Но тренеру оно необходимо. Не получается с третьего раза – надо показать еще пять. До тех пор, пока подопечный не поверит в свои собственные силы.
  7. Умение замотивировать. Именно отсутствие мотивации является основной причиной того, что большинство людей бросают худеть, не добившись результата. Найти личный мотиватор для каждого клиента – высший пилотаж в работе фитнес-тренера.

Конечно, это далеко не полный перечень качеств, которыми должен обладать хороший инструктор. Но без этих основных успешная работа с клиентами невозможна. И если какого-либо из них не хватает – его необходимо развивать и культивировать.

Как работать с клиентом

Что нужно для того, чтобы стать фитнес-тренеромХороший тренер начинает работу с того, что создает клиенту отличное настроение. Ведь тренировка на позитиве всегда проходит намного эффективнее. При индивидуальном занятии сделать это проще – тогда внимание тренера безраздельно уделяется только одному человеку. Гораздо сложнее при групповой тренировке, когда в больших залах может одновременно находиться до 50 человек разного возраста и менталитета. Но доброжелательный взгляд, искренняя улыбка и легкая вовремя произнесенная шутка всегда могут создать приятную позитивную атмосферу.

Очень грустно выглядит процесс, во время которого тренер сам увлечен правильным выполнением упражнений и почти не обращает внимания на подопечных. Задача инструктора – показать и задать темп тренировки, а затем проконтролировать, насколько правильно выполняются поставленные задачи. В больших группах нет времени подойти к каждому. Но поддержать новичков добрым словом, подсказать нюансы в выполнении конкретного упражнения хороший инструктор сможет всегда.

Нельзя забывать и о контроле самочувствия своих подопечных. Многие люди стесняются показать, что им тяжело, или тело не справляется с нагрузками. Поэтому во время тренировки обязательно делать периодические паузы для того, чтобы проконтролировать частоту пульса, восстановить дыхание.

Важно установить с группой доверительные теплые отношения, чтобы они понимали, что тренер – это в первую очередь помощь и поддержка, а не суровый надзиратель.

Как стать модным тренером

Успешный фитнес-тренерМногие спрашивают, что нужно делать, чтобы стать модным, востребованным и, соответственно, высокооплачиваемым тренером. Ответ поразит своей простотой – надо просто очень любить людей и свою работу. Тогда будет желание развиваться, стремление помогать людям достигать значительных результатов, и популярность придет сама собой. Ведь лучшая рекомендация – это счастливые клиенты, которые сами рассказывают о том, как им повезло с инструктором.

Безусловно, хороший тренер должен быть в состоянии дать грамотные рекомендации по изменению рациона питания, по уходу за кожей и всегда быть личным примером для своих подопечных. Поэтому по возможности нужно стараться посещать мастер-классы известных тренеров, читать специальную литературу и искать свои авторские изюминки, которые выделят вас из толпы других таких же тренеров.

Но искреннее дружелюбное отношение к клиентам и желание помочь им изменить свою жизнь в этой профессии являются краеугольным камнем, без которого успешная карьера невозможна.

Как дыхание помогает похудеть

Дыхательная гимнастика для похуденияПоявление лишнего веса чаще всего обусловлено нарушением обмена веществ и кислородным голоданием. Мы дышим грудью, а не диафрагмой, из-за этого клетки тела не получают достаточное количество кислорода. Это приводит к замедлению обменных процессов на 30%, усвоение полезных веществ из пищи в желудке снижается на 72%. Нарушается работа различных желез, они не продуцируют необходимое количество гормонов. В качестве защитной реакции организм начинает накапливать жировую ткань, в которой задерживаются токсины и ядовитые вещества.

Правильное диафрагмальное дыхание может исправить сложившуюся ситуацию. Глубокие вдохи и выдохи помогут насытить клетки организма кислородом, это приведет к значительному снижению веса. По данным исследований, дыхательная гимнастика повышает результаты от похудения на 140%.

Воздействие гимнастики на организм:

Виды гимнастики

Худеем с помощью правильного дыханияСуществует огромное количество европейских, западных и восточных практик, которые помогают снизить вес, оздоровиться и нормализовать энергетический баланс. Сейчас наибольшей популярностью пользуются упражнения, которые можно выполнять дома, они максимально комфортные и простые. Вы можете выбрать среди таких методик:

  1. Бодифлекс. Разработанная американской Грир Чайдерс дыхательная система содержит в себе специальные упражнения, которые помогают избавиться от жировых отложений на конкретных зонах. Заниматься нужно всего по 15 минут, но важно досконально освоить технику, чтобы выполнять все движения правильно. Видимый результат будет уже через неделю тренировок.
  2. Цзяньфэй. Дыхательная практика родом из Китая также состоит из нескольких упражнений, все они имеют свое конкретное назначение – одни притупляют чувство голода, другие – снимают усталость, а третьи – регулируют обменные процессы. Тренироваться нужно по 15-20 минут, в зависимости от выбранной практики, по несколько раз в день. Занятия дают высокие результаты – они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм.
  3. Оксизайз. Сравнительно новая, но весьма эффективная гимнастика. Ее особенность заключается в более мягком и плавном выполнении. Нужно сделать один глубокий вдох, затем 3 коротких «довдоха», точно также необходимо делать выдох, делается 30 повторений за 1 раз. Насыщение клеток кислородом помогает организму расходовать в два раза больше энергии, чем при обычных тренировках.

Факторы успеха

Дышим и худеемСкорректировать фигуру при помощи дыхательных практик можно, и это – научно доказанный факт. Жир уходит с живота и боков в первую очередь, так как именно эти части тела принимают в выполнении упражнений самое активное участие, а вот при обычных тренировках в зале с этих зон согнать накопившиеся сантиметры сложнее всего. Успех похудения всецело зависит от уровня вашей ответственности, целеустремленности и желания стать стройнее.

Обязательные условия для похудения при помощи гимнастики:

Отзывы и результаты людей, которые уже успели проверить на себе эффективность дыхательных упражнений, подтверждают, что данные практики действительно помогают снизить вес в несколько раз быстрее.

Чаще всего увидеть первые результаты можно уже спустя неделю, а всего за месяц легко сбросить от 3 до 5 кг. Однако стоит учитывать, что для поддержания хорошей формы, вы должны будете продолжать занятия даже после того, как достигнете желаемых результатов.

Противопоказания и предостережения

Убираем лишний вес с помощью дыхательной гимнастикиДыхательная гимнастика иногда показана даже людям с ограниченными возможностями, практики можно адаптировать для выполнения лежачими больными. Также данный метод снижения веса подходит пожилым людям и тем, у кого есть противопоказания к занятиям в спортзале. Однако в некоторых случаях она может стать вредной и даже опасной для здоровья, потому, прежде чем начать похудение, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Общие ограничения по выполнению упражнений:

При отсутствии противопоказаний, вы можете выбрать для себя наиболее интересную систему и посмотреть подробное обучающее видео, чтобы усвоить все нюансы правильного дыхания.

Занятия будут давать видимые результаты и вдохновлять вас на продолжение тренировок. Вы будете преображаться с каждым днем и радоваться своим достижениям!

Что такое японская гимнастика

Японская гимнастика для похуденияПонятие «японская гимнастика» включает в себя 3 основные системы: Табата, методика Фукудзи и Имабари. Все виды упражнений направлены на общее оздоровление тела, похудение тут считается приятным «побочным эффектом». Выполнять нужно очень простые манипуляции, с ними справится даже физически неподготовленный человек. На занятия тратится очень мало времени, что также привлекает желающих стать стройнее.

Заявленная эффективность упражнений:

Похудение, по словам авторов методик, происходит именно за счет ускорения метаболизма и расщепления накопленных жиров. Всего за один сеанс выполнения упражнения с валиком от Фукуцудзи можно стать выше на 1 см и стройнее на целых 4 см!

Результат впечатляющий, но так ли чудесно все происходит, как нам обещают японцы?

Виды и их характеристики

Худеем с помощью японской гимнастикиЯпонцы придумывают методики, которые не требуют затрат сил и энергии. На первый взгляд может показаться, что это просто магия. Связана такая политика с тем, что в Стране восходящего солнца ни женщины, ни мужчины не любят тяжелые физические упражнения, для них поднятие тяжестей ассоциируется с чем-то запретным. Простые схемы, не требующие больших энергозатрат, напротив, вызывают восторг в азиатских странах.

Популярные методики гимнастики:

  1. «Лежачее» похудение от Фукуцудзи. Это поистине уникальный метод снижения веса. Как заявляет ее автор, он не требует от желающего похудеть вообще никаких движений. Для правильной коррекции фигуры вам нужно скрутить большое полотенце в плотный валик и расположить его горизонтально под спиной таким образом, чтобы он находился в той же точке, что и пупок, только с другой стороны. Ноги расставляем на ширине плеч, большие пальцы должны «смотреть» внутрь. Руки заводим за голову и вытягиваем их так, чтобы мизинцы соединились. В идеале лежать в такой позе нужно 5 минут, но сразу вы не сможете достичь такого результата, потому начинайте с 2-х минут, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.
  2. Похудение с помощью японской гимнастикиИмабари. Методика, при которой в качестве спортивного снаряда используется все то же полотенце, скрученное в «колбаску». Используют его по-разному: в качестве эспандера, делая растягивания руками впереди груди, за спиной, над головой, применяя для прокачки бедер и ягодиц.
  3. Табата. Изуми Табата является автором методики, которая включает в себя чередование кардиологических и силовых нагрузок. Такой метод очень действенный, но он не будет работать в сочетании с простыми изолирующими упражнениями.

А в чем подвох?

Все три методики обещают очень быстрое и практически не требующее больших затрат сил и времени похудение. Однако стоит разобраться, что на самом деле происходит при выполнении упражнений.

Сбрасываем вес с помощью японской гимнастикиЗнаменитая «лежачая гимнастика» Фукуцудзи действительно помогает уменьшить объем талии, так как в ней используется прием из йоги, позволяющий раздвинуть тазовые кости и поставить в правильное положение позвоночник, отсюда и улучшение осанки, прибавление роста, стройность. Но вот самостоятельно делать такие манипуляции строго противопоказано, особенно при наличии проблем с позвоночником. С жировыми отложениями данный метод бороться не помогает.

Имабари также не поможет вам стать стройнее, так как это простая гимнастика, которая может заменить утреннюю зарядку. При помощи полотенца вам удастся разбудить организм и настроить его на продуктивную работу, но никак не похудеть.

Табата предполагает использование специальных комбинаций упражнений, она может дать эффект только в том случае, если программа будет составлена специалистом, а не взята из видеоуроков в Интернете. Учитывая то, что одно упражнение выполняется всего в течение 4-х минут, эту технику будет целесообразнее вносить в программы фитнеса, чем использовать как самостоятельные меры для похудения.

Особенности японской гимнастики

Уменьшаем объемы тела с помощью японской гимнастикиАвторское право для японцев сродни лотоса – оно священно, потому найти точные рекомендации по тому, как правильно выполнять упражнения по той или иной методике, довольно сложно. В Сети вам предложат купить специальные книги и диски с обучающим видео, а вот в свободном доступе найти ценную информацию практически невозможно.

Следовательно, если вы все же решили укрепить здоровье при помощи японской гимнастики, лучше всего обратитесь к специалисту, который поможет вам составить оптимальную программу и научит правильному выполнению движений.

Запомните, что сами методики не дают никакого эффекта похудения, они могут стать только дополнительной мерой по снижению веса.

Противопоказания к выполнению упражнений:

Целесообразность занятий

Упражнения, которые предлагают все три японские методики, в некоторой степени действенны, но они не могут самостоятельно бороться с жировыми отложениями. Отзывы и результаты успевших испробовать на себе гимнастику подтверждают, что она может усилить эффективность сбалансированной диеты и активных тренировок в зале.

Худейте при помощи действенных и безопасных для организма программ и всегда будьте здоровы!

Принцип работы мяча

Упражнения на гимнастическом мяче для похуденияСпециальный мяч для упражнений был придуман еще в 50-х годах прошлого века. Автором его стала швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах. Она разработала тренажер, при помощи которого можно было заниматься с пациентами, перенесшими серьезные травмы позвоночника. Швейцарский мяч помогает вернуться к нормальной жизни быстрее, чем любые другие упражнения.

В наше время гимнастика с мячом используется не только для реабилитации, но и для похудения. Фитбол имеет достаточно внушительный диаметр – от 45 до 85 см. Выбирать его нужно в зависимости от вашего роста, шкала должна быть в самом спортивном магазине, также она указывается на упаковке.

Занятия с мячом помогают задействовать в 2 раза больше мышечных групп, чем обычные тренировки, при этом скорость метаболизма значительно увеличивается, что способствует расщеплению и выведению жировых отложений из организма.

Воздействие фитбола на организм:

Наиболее популярные упражнения

Упражнения на гимнастическом мячеГимнастический мяч может послужить прекрасным инструментом для выполнения различных упражнений, помогающих сбросить лишние килограммы. Идеально, если программу тренировок для вас составит профессиональный фитнес-тренер, но если такой возможности нет, вы можете выбрать наиболее интересные для себя элементы из видео уроков.

Короткий список упражнений:

  1. Приседания. Станьте спиной к стене, зафиксируйте мяч в области поясницы, начните медленно опускаться на корточки. Остановиться нужно в тот момент, когда бедра будут расположены параллельно напольному покрытию. Приседаем и выпрямляемся 10 раз, делаем это медленно, чтобы фитбол не выскользнул из пространства между спиной и стеной. При помощи таких приседаний мы сможем скорректировать бедра и ягодицы.
  2. Подтяжка живота. Становимся на колени перед мячом, вытягиваем руки и складываем на фитбол ладошки. Напрягаем живот и размеренно перекатываем мяч вперед, в самой крайней точке вжимаем в него локти, задерживаемся на 2 секунды и возвращаемся в исходное положение. При помощи данного упражнения, выполнять которое нужно 10 раз, мы сможем подтянуть мышцы пресса, избавиться от жира на животе и боках.
  3. Худеем с помощью фитболаНакатывания. Ложимся на мяч сверху, лицо должно смотреть вниз, фитбол расположен под грудной клеткой. Руками при этом упираемся в пол, они помогут нам держать равновесие. Медленно перекатываем снаряд так, чтобы на нем оказались наши ступни. После этого выполняем перекатывание обратно к груди, и так повторяем 12 раз. Упражнение разрабатывает мышцы рук и верхней части туловища.
  4. Проработка спины. Становимся на колени, кладем мяч впереди себя, заводим руки за голову и смыкаем в замок, ложимся на фитбол так, чтобы он был расположен под грудью и животом. Далее максимально напрягаем мышцы пресса и выпрямляемся, так повторяем 10 раз. При том, что упражнение создано специально для спины, оно также положительно влияет на мускулы брюшного пресса.

Особенности похудения со швейцарским мячом

Сбрасываем вес на фитболеФитбол поможет вам стать стройнее, но только при выполнении некоторых дополнительных условий. Совмещать занятия лучше всего с кардионагрузками, к примеру, вы будете через день выполнять упражнения с мячом и аэробные тренировки. Так можно значительно быстрее достичь поставленных целей. Стоит скорректировать и свой рацион – убрать из него все продукты и напитки, которые вредят стройной фигуре.

Правила занятий на фитболе:

Противопоказания

Швейцарский шар может стать опасным для здоровья в некоторых случаях, так как упражнения на нем требуют особого напряжения мышц, но, в то же время, не создают дополнительную нагрузку на суставы.

Перед началом похудения при помощи спортивного снаряда, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Нельзя заниматься с фитболом в таких случаях:

Интересно знать!

Худеем на фитболеКачественный мяч может выдержать нагрузку до 130 кг, потому он подходит для занятий даже очень полным людям. Фитбол имеет особую систему защиты от взрыва. При возникновении на его поверхности сквозного повреждения, мяч не выстрелит, а начнет медленно сдуваться, потому не стоит опасаться занятий.

Отзывы и результаты людей, которым удалось снизить вес при помощи занятий с мячом, подтверждают, что упражнения действительно намного эффективнее, чем другие системы похудения. Кроме того, что лишние сантиметры исчезают, значительно улучшается состояние здоровья, повышается гибкость тела, концентрация внимания и тонус организма. Преображайтесь с пользой для здоровья и любите свою фигуру!

Суть и преимущества фитнеса

Худеть с фитнесомЗагадочное слово фитнес пришло к нам сравнительно недавно, перепорхнув океан. Хотя само направление возникло еще в 80-х годах прошлого века и поначалу называлось «ритмическая гимнастика». Впрочем, суть его осталась неизменной: фитнес – и есть комплекс гимнастических упражнений, которые выполняются с музыкой в спортивном зале или дома, направленных в первую очередь на общее оздоровление организма.

По сравнению с традиционными занятиями спортом, которые обычно требуют серьезной физической подготовки, фитнес имеет целый ряд преимуществ, сделавших его таким популярным:

Чтобы заниматься фитнесом сегодня даже необязательно присутствие тренера. Можно просто купить каримат, бесплатно скачать видеоуроки и заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Очень популярны сейчас и групповые тренировки, которые проводят известные фитнес-тренеры по Интернету в режиме онлайн. Цена на них в разы ниже, чем клубного абонемента, а в эффективности они ничем не уступают «живым» занятиям. С той лишь разницей, что тренер не может отследить, насколько правильно выполняются упражнения.

Фитнес-правила

Чтобы тренировки были безопасными и максимально эффективными, необходимо следовать определенным правилам и рекомендациям, помогающим избежать перегрузки организма и ускорить процесс снижения веса:

  1. Худеем на фитнесеРегулярные тренировки. Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, надо поддерживать высокий уровень метаболизма, а для этого тренироваться придется не реже 3 раз в неделю.
  2. Разнообразные упражнения. Мышцы быстро привыкают к однотипным нагрузкам и вскоре перестают на них реагировать. Поэтому менять комплекс упражнений и разнообразить его надо не реже 1 раза в месяц.
  3. Увеличивающаяся нагрузка. Тело должно развиваться, чтобы стать более сильным, гибким и выносливым. Поэтому нагрузку на все группы мышц надо плавно увеличивать.
  4. Постоянный контроль. В первую очередь за собственным самочувствием – частотой пульса, дыханием и при необходимости давлением крови. А также за правильной техникой выполнения всех упражнений.
  5. Питьевой режим. Во время тренировки тело сильно потеет, активно выводя токсины. Чтобы избежать обезвоживания, потерю влаги надо немедленно компенсировать. Достаточно выпивать 0,5 литра жидкости маленькими глотками в несколько приемов.
  6. Отдых и расслабление. После интенсивной тренировки необходимо расслабить мышцы, выполнив несколько специальных упражнений. Тренироваться лучше через день, чтобы мышцы имели время на восстановление.
  7. Витаминные добавки. Витамины и минералы принимают непосредственное участие или являются катализаторами почти во всех обменных процессах. Поэтому для быстрого похудения прием качественных БАДов станет хорошим подспорьем.

Только такой комплексный подход поможет максимально быстро достичь результата. А тем, кто все еще сомневается, помогает ли фитнес похудеть, надо просто начать заниматься, и через месяц ответ станет очевидным.

Базовая тренировка длится обычно от 45 до 60 минут. В группах новичков – немного меньше, 30-45 минут. Из них на интенсивный этап приходится примерно половина времени, а остальное в равных количествах составляют предварительный разогрев и заключительная растяжка.

Сколько нужно раз в неделю ходить на тренировки – каждый решает сам. Кто-то занимается в группе всего 1 раз в неделю, а еще 2 или 3 дома, а кто-то предпочитает только групповые занятия.

Основные противопоказания

Фитнес противопоказанияЗаниматься фитнесом можно практически всем. Просто нужно правильно выбрать вид и уровень физической нагрузки. Самыми щадящими считаются йога, пилатес, аквааэробика. При соблюдении осторожности этими видами фитнеса можно заниматься даже во время беременности. Но и к ним есть некоторые противопоказания, о которых обязательно предупреждает тренер всех новичков.

Категорический запрет на все виды фитнеса распространяется лишь на тех, кто имеет очень серьезные проблемы со здоровьем:

Но каждое направление фитнеса имеет свои дополнительные ограничения. В том случае, если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Это же придется сделать при любом резком ухудшении самочувствия во время или после тренировки.

Кому подходит домашний фитнес

Фитнес домаСпоры о том, где лучше заниматься – в клубе с тренером или дома самостоятельно – идут постоянно. Ответа на этот вопрос нет – сколько людей, столько и мнений. Оба способа тренировок имеют свои плюсы и минусы, поэтому каждый решает для себя сам. Но чтобы сравнение было объективно, новичкам лучше все же прозаниматься минимум месяц с профессиональным тренером, а затем можно переходить к самостоятельным тренировкам.

Присутствие профессионала необходимо в первую очередь для того, чтобы понимать, как правильно заниматься, выполнять те или иные упражнения, контролировать самочувствие и распределять нагрузку. Незнание этих базовых моментов сильно снижает эффективность тренировки. К тому же есть такие упражнения, неправильное выполнение которых может привести к растяжениям и другим травмам.

Домашний фитнес все-таки лучше выбрать тем, у кого действительно нет времени для занятий в группе или опытным спортсменам, которые знают свое тело и хорошо понимают все нюансы тренировки.

Насколько можно похудеть

Худеем на фитнесеБесспорно, фитнес для похудения – отличное средство, помогающее быстро достичь намеченного результата. Но нужно понимать, чтобы расстаться с лишними килограммами навсегда, придется пересмотреть весь образ жизни и в первую очередь – систему питания. Иначе даже при интенсивных занятиях результаты могут быть непредсказуемыми. Например, если в рационе будет недостаточно белка, организм начнет уменьшать собственную мышечную массу. А толстый слой жира долго еще будет оставаться на привычных местах. Поэтому для быстрого похудения правильно подобранная диета не менее важна, чем физические нагрузки.

Для достижения хорошего результата (потери 5-7 кг за месяц) в сочетании с низкожировой диетой вполне достаточно, если занятия будут проходить 2-3 раза в неделю. Для начинающих можно порекомендовать более спокойные виды фитнеса: йогу, пилатес, стретчинг, восточные танцы. А по мере снижения веса и улучшения физических данных можно переходить к более интенсивным направлениям.

Главное следить за тем, чтобы во время и после тренировок общее состояние неуклонно улучшалось, а не ухудшалось. Удовольствие и позитивный настрой не дадут бросить занятия даже тогда, когда тело почувствует себя уставшим.

Вместе с тем, фитнес для пожилых женщин очень полезен независимо от любых обстоятельств. Главное – предварительно проконсультироваться с доктором, который подберет подходящие упражнения, учитывая ваши индивидуальные потребности.

Как фитнес влияет на вес и здоровье

Если ваш возраст можно назвать преклонным, то важность занятий фитнесом для сохранения ясности ума и поддержания формы тела возрастает в разы. Упражнения не только продлят вашу жизнь, но и добавят в нее новых красок.

Фитнес для пожилыхПрежде всего, физические нагрузки эффективно помогают пожилой женщине не набирать и даже снижать вес. Дело в том, что с возрастом происходит постепенное замедление обменных процессов. Поэтому на то, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы, приходится тратить все больше усилий. Фитнес помогает разгонять метаболизм и наращивать мышечную массу, а также во время занятий тратится очень много калорий.

Когда тело обретает нормальный вес, улучшается самочувствие и оздоравливается весь организм. Регулярные занятия способны свести к минимуму последствия разных болезней, в частности и тех, которые протекают хронически. Также вполне реально снизить риск остеопороза, болезни Альцгеймера, ожирения, сахарного диабета, болезней сердца и онкологии.

Фитнес делает пожилых людей более подвижными, гибкими и улучшает координацию. С его помощью женщина становится сильнее, у нее улучшается осанка.

Если заниматься регулярно, можно перестать бояться упасть дома или на улице, потеряв равновесие. А вот силовые тренировки способны облегчить протекание даже такого серьезного хронического заболевания, как артрит. Одним словом, одна сплошная польза.

Где лучше заниматься – дома или в зале

Чтобы получить хоть сколько-нибудь видимый результат, крайне важно заниматься регулярно. Варианты «от случая к случаю» и «под настроение» – просто пустая трата времени. Однако далеко не всегда получается выкроить время и средства на посещение фитнес-зала. Решение проблемы очень простое – выполнять упражнения можно и дома, при этом существенно сэкономив. Да и график соблюдать не потребуется, так как время для занятий вы сможете выбирать самостоятельно.

Если вы решили заниматься в зале

Фитнес и старикиВажную роль играет настрой и то, что вы видите вокруг себя. Обстановка любого фитнес-зала уже сама по себе подталкивает к мысли, что здесь надо не лениво предаваться мечтам о красивых формах, а усердно заниматься, чтобы воплотить эти мечты в реальность.

Находясь в специализированном зале, можно быть абсолютно уверенной в том, что вас никто не будет без конца дергать, отвлекать от выполнения упражнений. Сконцентрировавшись на тренировке и правильности движений, проще достичь более высокого результата. А вот дома с этим могут быть проблемы.

Когда занимаешься в зале, можно смотреть на других женщин, которые тренируются рядом. Это хорошо стимулирует не отставать и добиваться лучших результатов. Кроме того, тренер не откажет в совете и сможет поправить вас, если вы сделаете что-то неправильно.

Очень важно не делать упражнения «для галочки», а выполнять их как полагается. Тогда можно рассчитывать на высокую эффективность тренировки.

Если вы решили заниматься дома

Фитнес и старикиЗанятия фитнесом в домашних условиях здорово экономят время: идти или ехать никуда не надо, да и в очереди к тренажеру стоять нужды нет. Выбирать музыку для фона и видео, которые настроят на нужный лад, можно по своему вкусу, а не довольствоваться тем, что включил тренер в зале.

Если вы очень стеснительны или не любите, чтобы вам указывали, как и что делать, конечно, заниматься лучше дома. Вам не придется испытывать на себе чужие оценивающие взгляды и выслушивать ненужные советы от таких же тренирующихся. Кроме того, одеваться вы можете, как вам заблагорассудится, без учета мнения окружающих. Исключительно в свое удовольствие. А после завершения тренировки дома всегда можно нормально поесть, чтобы восполнить энергозатраты.

Казалось бы, домашние занятия намного лучше, чем в зале. Однако и здесь есть свои подводные камни. Основной минус заключается в том, что дома полно различных отвлекающих факторов. Рядом не будет тренера, который укажет на ошибки, чтобы вы получили более высокий результат.

Помимо этого, сама атмосфера дома очень расхолаживает. Ели у вас нет железной силы воли и способности к самодисциплине, лучше сразу отправляться в зал.

Польза и риски фитнеса для пожилых

Что получаем:

Чем рискуем:

Как правильно заниматься фитнесом

К сожалению, приверженцев фитнеса из возрастной категории 50+ не так уж и много. Одним препятствуют имеющиеся заболевания, другим – повышенная стеснительность и ряд стереотипов. Но есть люди, которые не приступают к занятиям потому, что просто не знают, как начать и как тренироваться правильно. А правил на самом деле немного, и они таковы:Пожилые люди фитнес

  1. Особенное внимание нужно уделять гибкости. Нельзя пренебрегать 10-минутными разминочными комплексами. Выполнять их следует через день или каждый день.
  2. Тренировка кардиореспираторной системы должна быть регулярной. Таким образом, можно добиться снижения риска болезней сердца и сосудов, а также стать более выносливой и энергичной.
  3. Всегда ориентироваться по своему состоянию.

Прежде чем приступить к тренировкам, нужно обязательно обследоваться у терапевта, пройти УЗИ сердца и ЭКГ, а также проверить у профильных врачей протекание имеющихся хронических болезней и получить соответствующие рекомендации.

Абсолютно противопоказано заниматься фитнесом только после недавно перенесенной операции или при каком-либо тяжелом заболевании. Любые другие состояния могут послужить поводом только для ограничения в некоторых упражнениях.

Исключить можно единоборства, степ-аэробику, современные танцы, бег, занятия с боксерской грушей. Причина в том, что все перечисленное чересчур сильно нагружает связки и суставы.

Постфактум

Для пожилых физкультураУченые доказали, что фитнес полезен в любом возрасте. Правда, тем, кому за 50, заниматься им можно после предварительной консультации с врачом, который поможет с разработкой индивидуальной программы с учетом общего состояния вашего организма. Для женщин это очень важно. Ведь с возрастом происходит постепенная «утечка» кальция из костей. Если неграмотно подобрать упражнения, это грозит травматизмом.

Отзывы тех, кто уже начал заниматься, полны оптимизма и радости. Пожилые женщины словно обретают вторую молодость. Они просто расцветают на глазах и наперебой делятся своими позитивными впечатлениями, приглашая всех нерешительных хотя бы попробовать.

Две стороны фитнеса

Фитнес для женщинО пользе занятий спортом можно говорить часами. Это подтянутые мышцы, красивый цвет лица, упругие ягодицы и отсутствие апельсиновой корки на бедрах. Когда женщина ведет активный образ жизни, она меньше устает и больше успевает, а ее красивую осанку всегда легко отметить со стороны. Кроме того, тело продолжает чувствовать себя молодым, активно вырабатывает необходимые для женского здоровья гормоны, и период наступления климакса надолго отодвигается.

Но к выбору вида фитнеса в этом возрасте необходимо отнестись серьезно. Абсолютно здоровые люди после 40 сегодня – большая редкость. А занятия некоторыми видами фитнеса – очень большая нагрузка на весь организм, которая по силам далеко не всем. Поэтому, прежде чем остановиться на конкретном направлении, лучше узнать о нем побольше у профессионального тренера и сходить на пробную тренировку.

После занятий не должно быть сильного переутомления, а на следующий день – болей и крепатуры.

Противопоказания, предостережения, рекомендации

В организме после 40, а у некоторых и раньше, начинаются необратимые процессы естественного старения. Остановить их пока не удается, но регулярные занятия спортом могут существенно замедлить их развитие. Однако именно эти изменения необходимо учитывать при выборе направления фитнеса, чтобы тренировки приносили для организма пользу, а не вред.

Но какой бы стиль фитнеса вы ни выбрали, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и не слишком перегружали организм. Вполне достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, а при желании можно каждое утро выполнять несложную гимнастику.

Основные правила

Чтобы фитнес стал действительно полезным для организма занятием и дал максимальный эффект похудения, нужно знать несколько главных правил, как организовать тренировки:

  1. Кому за 40 фитнесНе заниматься натощак. Это может привести к головокружениям, резкому понижению давления и слабости. Нормально покушать лучше за 1,5-2 часа до тренировки. А за полчаса до нее съесть любой фрукт или протеиновый батончик.
  2. Пить воду. Чистую негазированную или спортивные изотонические напитки. Маленькими глотками, через каждые 10-15 минут на протяжении всей тренировки. Это необходимо для того, чтобы восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.
  3. Умеренные нагрузки. Основная цель фитнеса после 40 лет – оздоровление организма и поддержания высокого уровня метаболизма. Поэтому нет смысла перегружать мышцы и особенно суставы. Главное, чтобы частота пульса постоянно поддерживалась в определенном диапазоне, а какими методами это достигается – не так уж важно.
  4. Регулярные занятия. Тренировки не реже 2-3 раз в неделю позволяют поддерживать организм в хорошей физической форме и постепенно увеличивать интенсивность физических нагрузок. Если нет возможности посетить занятия в зале, лучше позаниматься дома, чем позволить телу слишком расслабиться.
  5. Витаминные добавки. Витамины и микроэлементы непосредственно влияют на обменные процессы. Кроме того, после 40 кости становятся более хрупкими из-за недостатка кальция. Поэтому регулярный прием качественных мультивитаминных добавок значительно улучшит состояние организма.

И самое главное – это хорошее настроение и желание тренироваться. Позитивный настрой в несколько раз может повысить эффективность тренировки. А задорный блеск в глазах украсит любую женщину.

Дома или в зале

Фитнес после 40Часто женщины в силу постоянной занятости не находят время на посещение тренировок в зале. Заниматься дома, конечно же, можно. Но для этого необходимо иметь силу воли и достойную мотивацию. Нужны и определенные навыки, понимание того, как правильно построить тренировочный процесс. Поэтому начинающим лучше позаниматься под присмотром опытного инструктора как минимум месяц, а затем можно переходить к самостоятельным тренировкам.

Занятия в клубе имеют целый ряд преимуществ перед домашними:

В фитнесс-группе всегда в той или иной степени присутствует соревновательный дух, есть на кого равняться и с кого брать пример. А в раздевалке всегда можно поделиться опытом, рецептами здоровой кухни и просто позитивными эмоциями.

Отзывы женщин после 40 лет, которые регулярно занимаются фитнесом, также «ЗА» групповые занятия. Находясь дома, легко потерять мотивацию и трудно заставить себя качественно выполнять упражнения. К тому же всегда могут найтись дела, которые заставят отложить тренировку или прекратить ее раньше. Поэтому не стоит жалеть времени и денег на занятия любимым видом фитнеса. Это не расходы – это долгосрочные инвестиции в собственное здоровье и красоту.

Почему сначала фитнес

Фитнес для мужчинЕсли мысль о том, что пора заняться собой, посещает мужчину, когда он уже носит на себе пару десятков лишних килограммов, то «железные» тренировки не принесут ему пользы, а могут даже навредить. Сжигается жир только при выполнении аэробных упражнений, которые заставляют тело активно двигаться, а легкие – глубоко дышать. И до тех пор, пока вес не придет в относительную норму, упражнения с большими отягощениями запрещены категорически.

Кстати, термин «фитнес» означает поддержания тела в хорошей физической форме. Без всякого акцента на половую принадлежность. Он имеет множество разных направлений, которые прекрасно подходят не только женщинам, но и мужчинам. Главное – проявить заинтересованность, собрать информацию и выбрать тот вид тренировок, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Активные аэробные тренировки помогают убрать лишний вес и подготовить организм к более серьезным нагрузкам, они:

Уже через месяц регулярного посещения занятий можно визуально заметить существенные изменения в очертаниях фигуры и заметное улучшение общего самочувствия.

Основные правила

Безусловно, фитнес для мужчин несколько отличается от женского. В первую очередь связано это с тем, что мужчины обладают большей физической силой, но меньшей выносливостью. Хороший тренер всегда это учитывает при проведении тренировок. Даже если программа общая, например, в группе по стэп-аэробике, он предложит мужчине поработать с утяжелителями, но выполнить меньшее количество повторений.

Чтобы эффект от занятий был максимальным, есть несколько правил по их организации, которые помогут быстрее втянуться в процесс и лучше восстанавливаться после тренировок:

  1.  Мужчины и фитнесПостановка цели. Если уж начинать, то с расчетом на конкретный конечный результат, желательно сформулированный в цифрах и сроках. «Немного похудеть» – совершенно не мужская формулировка. Цель «сбросить за два месяца 7 килограммов и убрать 5 см в объеме живота» звучит для мужчины гораздо понятнее, и проконтролировать, как она выполняется, ему очень просто.
  2. Регулярные тренировки. Только системный подход быстро приведет к намеченной цели. Пропустив парочку тренировок, даже по самым уважительным причинам, уже очень сложно снова загнать себя в зал, а уж тем более заставить заниматься дома. Поэтому занятия фитнесом должны быть в списке приоритетов.
  3. Правильное питание. Для мужчины важен не только вес, но и рельефная мускулатура. Многие мечтают о животе в кубиках, который всегда демонстрируют фитнес-модели мужчины. Но чтобы иметь такой живот, придется не один год поработать и изменить рацион питания так, чтобы в нем было достаточно много белка, при нехватке которого невозможно формирование новых мышечных волокон.
  4. Водно-электролитный баланс. Во время тренировки надо пить. Мужчинам желательно пить изотонические напитки, которые содержат необходимые для активизации обменных процессов микроэлементы. Это позволит избежать обезвоживания и ускорить химические реакции в организме.
  5. Постоянное увеличение нагрузки. Для сжигания жира достаточно того, чтобы частота пульса во время выполнения упражнений находилась в определенном диапазоне. Для построения рельефа мышцам необходима постоянно возрастающая нагрузка. Поэтому на определенном этапе надо подключить утяжелители и плавно увеличивать их вес.

Это основные правила, все нюансы обычно объясняет инструктор перед первой тренировкой. Он же расскажет о том, какие имеются особенности и противопоказания для выбранного вида фитнеса.

Противопоказания, предостережения

Медицинских противопоказаний к занятиям фитнесом намного меньше, чем к упражнениям с отягощениями. Категорично нельзя посещать интенсивные аэробные тренировки только людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, онкологией, недавними черепно-мозговыми травмами и нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Они могут заниматься лечебной физкультурой с разрешения лечащего врача.

Однако имеются и противопоказания для различных видов фитнеса, которые связаны с процессом организации самой тренировки. Так, не рекомендуется посещать занятия:

В любом случае, перед тем как приобрести абонемент на посещение определенного вида тренировок, надо сходить на пробное занятие (во многих клубах оно бесплатное), поговорить с инструктором и ощутить, придутся ли вашему телу по вкусу такие упражнения.

Особенности домашней тренировки

Тем, кто не хочет или не может регулярно посещать зал, но все-таки решил привести себя в порядок, могут подойти домашние тренировки. Дома заниматься сложнее – слишком много соблазнов вокруг, ТОП-3 из которых: диван, компьютер и холодильник.

Домашний фитнесЧтобы заставить себя заниматься без надзирателя, нужна очень серьезная мотивация. Кроме того, надо понимать, как правильно организовать тренировку и распределить нагрузку на организм. Так что новичку лучше все же отправиться к опытному инструктору, хотя бы на месяц.

Хорошим подспорьем могут стать видео с готовыми эффективными комплексами упражнений для мужчин, которые легко выполнить в домашних условиях. Или пошаговое описание упражнений с фото. Возможно, придется приобрести необходимый инвентарь – гантели, скакалку, эспандеры, утяжелители и т.п.

Также стоит обратить внимание на то, что одежда для тренировок должна быть удобной, свободной, хорошо пропускать воздух и впитывать влагу. Конечно же, это все дополнительные затраты, но плюс в том, что они единоразовые. А за абонемент придется платить постоянно.

Есть еще плюсы домашних тренировок:

Главный минус – необходимость постоянного преодоления собственной лени и инертности. И если вы не уверены в силе своей воли, то лучше заниматься в кругу единомышленников под руководством инструктора, который не даст снизить темп или сократить число повторений.

Маленькие секреты

Занятия фитнесом мужчинЕсли у мужчины нет такой цели, как стать качком-чемпионом или супергероем, то для ощутимого результата вполне достаточно уделить тренировкам по 1 часу 2-3 раза в неделю. Это позволит поддерживать себя в отличной физической форме и не допустить возврата уже потерянных килограммов.

Очень желательно полностью отказаться от пива. Этот коварный напиток хоть и не содержит большого количества алкоголя, зато таит в себе фитоэстрогены – гормоны, постепенно формирующие фигуру по женскому типу.

Не стоит слишком перегружать организм. Ежедневные интенсивные тренировки тоже не пойдут на пользу. Мышцы растут во время отдыха, и если мужчину интересует рельефное тело, то у организма должно быть достаточно времени на восстановление. И главное, что нужно помнить – тело должно испытывать радость движения, а не страх перед очередными истязаниями. Тренироваться умеренно и с удовольствием – волшебный ключ к быстрому и значительному результату.

Нужно отметить, что фитнес для похудения традиционно объединяет абсолютно различные виды нагрузки – среди них упражнения на силу и растяжку, аэробика и кардионагрузки. Составление комплекса специальных упражнений для фитнеса происходит таким образом, чтобы все группы мышц были задействованы полностью.

Почему так важна фитнес-программа

Многие задаются вполне логичным вопросом: как при помощи фитнеса можно добиться быстрого снижения веса и повышения тонуса мышц? Для этого нужно: правильно питаться, выполнять кардионагрузки, чтобы сжечь клетки жира, а также упражнения на силу, чтобы сформировать крепкие и рельефные мышцы.

ФитнесВсе перечисленное в обязательном порядке учитывается в разработках тренировочных программ по фитнесу, поэтому они, как правило, включают в себя несколько частей. На первом месте в любой такой программе идут кардионагрузки. Они представлены велосипедом (как вариант – велотренажером), бегом, прыжками, плаванием в бассейне или же танцевальными элементами. Вместе с разминкой эта часть программы занимает порядка 15-20 минут. Затем можно приступать непосредственно к выполнению специальных упражнений. Оптимальным вариантом будет тренировка каждый день отдельных групп мышц.

Приведем пример:

Таким образом, будут максимально качественно проработаны все нужные мышцы, и у них хватит времени на восстановление к следующему занятию.

Сегодня в Интернет загружены тысячи видео с отдельными упражнениями и целыми их комплексами. Скачайте эти уроки себе на компьютер совершенно бесплатно. Так вы сможете заниматься в домашних условиях самостоятельно, не посещая фитнес-зал.

Усовершенствование фигуры с помощью фитнеса произойдет, конечно, не за один день. Первый очевидный результат ваших стараний появится приблизительно через месяц. Вы частично избавитесь от отложений жира – фигура подтянется и постройнеет. Но масса тела пока что не уменьшится – ведь вес «растаявшего» жира заменит вес увеличившихся в объеме мышц. Зато уже через пару месяцев вполне можно ожидать избавления от 5-6 лишних килограммов.

Основные правила

Если вы твердо решили бороться с избыточным весом и улучшать свою внешность, следует в первую очередь поинтересоваться, как правильно заниматься фитнесом. Существует несколько правил, от выполнения которых будет напрямую зависеть результат.

  1. Худеть с фитнесомРегулярность тренировок. Если ваша цель – похудеть, лень должна стать вашим врагом. Только если выполнять упражнения регулярно, можно получить ожидаемый результат. Если вы предпочитаете самостоятельные домашние занятия, то желательно заниматься под музыку – так будет веселее и энергичнее.
  2. Комплексность. Нельзя концентрироваться на какой-то одной группе мышц (даже если это ваша самая проблемная зона) или заниматься только кардионагрузкой. Очень важно прорабатывать все тело в комплексе.
  3. Здоровое питание. Заключается оно в отказе от сладостей (в больших объемах), от жирных, вредящих здоровью блюд и полуфабрикатов, в ограничении себя в спиртных напитках и полном отказе от такой пагубной привычки, как курение. Рацион необходимо сделать рациональным и сбалансированным. Обогатить его фруктами, сухофруктами, овощами, злаками, орехами, кисломолочкой, рыбой и мясом. Переедать категорически запрещено.
  4. Фитнес должен стать образом жизни. Нельзя относиться к фитнесу как к 2-месячной диете. Если вы сделали выбор в его пользу, тем самым вы стали приверженцем активного и здорового образа жизни, правильного питания, спорта, а также красоты и здоровья, которые они вам подарят.

Польза фитнеса для здоровья и похудения

То, что фитнес очень полезен для фигуры, понимают, наверное, все. Поэтому подробнее остановимся на том, что он не менее важен и для улучшения здоровья. Как правило, люди не особо задумываются об этом, пока не получат очевидные доказательства его необходимости. Например, малоподвижный образ жизни неизбежно провоцирует боли в спине или регулярно повторяющуюся головную боль.

Худеем с фитнесомЕсли вы стремитесь сохранить свое здоровье, нужно предельно внимательно относиться к сигналам, которые подает ваше тело, и предпринимать профилактические меры. Чем раньше вы начнете это делать, тем лучше будет вашему организму. А фитнес в этом деле – лучший помощник, так как:

Ну и, конечно, самое важное – необходимо всегда слушать свое тело и, разумеется, советы опытных тренеров по фитнесу и квалифицированных врачей.

Кому противопоказан фитнес

Категорические противопоказания к такого рода физической нагрузке, к сожалению, присутствуют. Радует то, что их не очень много. Итак, фитнесом запрещается заниматься при:

В перечисленных случаях доктор может разрешить только занятия лечебной физкультурой и то – в индивидуальном порядке. Временно нельзя заниматься при обострении какого-либо хронического заболевания, при ОРВИ и даже, как бы странно это ни звучало, при недосыпе.

Кроме того, есть перечень заболеваний, при которых фитнес полностью не запрещен. Коррективы в тренировки внести придется:

Итоги

как похудеть фитнесТем, кто хочет привести себя в форму с помощью фитнеса, нужно запастись упорством, усердием и терпением. Ведь результат не появится за несколько дней. Зато, как говорится, все, чего вы достигнете, – все ваше. Сброшенный вес обратно уже не вернется, а мышцы продолжительное время будут радовать вас своим тонусом.

Многие опытные худеющие, которые успели перепробовать в нелегкой борьбе с избыточным весом самые разнообразные диеты, все-таки выбрали фитнес. И не зря. Ведь это один из наиболее эффективных способов. Отзывы о нем в своем большинстве позитивные и говорят о том, что если зарядка делается правильно, то лишние килограммы уходят без следа, а взамен вы получаете красивое и стройное тело.

Веселое похудение

Танцы для похуденияМногие сомневаются, что танцы – это достаточно серьезная нагрузка для избавления от лишнего веса. Но человеческий организм устроен так, что для того, чтобы активизировались обменные процессы, надо увеличить частоту пульса до определенного диапазона и удерживать ее там в течение некоторого времени. И телу абсолютно все равно, сделаете ли вы это, наматывая километры на беговой дорожке или каким-то другим способом. Вот потому мы худеем, танцуя, так же эффективно, как и потея на тренажерах. Главное, чтобы темп музыки был быстрым.

Похудение на танцах имеет еще много преимуществ по сравнению с классической аэробикой и другими видами фитнеса:

  1. Равномерная нагрузка на все группы мышц. В любом танце работает все тело. Основная нагрузка, конечно, приходится на ноги, бедра и живот (а это и есть основные проблемные зоны!). Но и для рук и мышц плечевого пояса всегда найдется работа.
  2. Умеренная физическая нагрузка. Танцы – это не силовые упражнения. Нагрузка на позвоночник и суставы минимальна. При этом усиленно работают сердце и легкие, насыщая клетки и ткани тела кислородом, попутно сжигая ненужный жир.
  3. Развитие координации движений и мышечной памяти. Современные фитнес-танцы – это не просто набор отдельных движений. Это целые связки, из которых выстраивается красивая комбинация. Конечно, придется потратить время на то, чтобы их разучить. Но это интересно, весело, полезно для тела и мозга.
  4. Похудение танцыМаксимальная коррекция осанки. Помните, с чего начинаются все уроки танцев: спина прямая, подбородок повыше, плечи расправлены – это ли не идеальная осанка. Постепенно тело к ней привыкает и переносит в обычную жизнь, а продольные мышцы спины укрепляются, лучше поддерживая позвоночник.
  5. Получение эстетического удовольствия. Танцевальный класс – это всегда зеркала в пол, в которых можно со всех сторон наблюдать свое отражение. Первые робкие шаги выглядят не слишком оптимистично, зато, когда прогресс будет налицо, наблюдать за своим легко и красиво двигающимся телом – одно удовольствие.

И не надо стесняться своего веса и неопытности. Для начинающих всегда есть отдельные группы, в которых все вместе делают первые шаги и разучивают простые комбинации. Умение отлично танцевать еще никому не мешало. На любой вечеринке вы будете чувствовать себя свободно, раскованно и сможете отлично повеселиться.

Выбираем стиль

Танцевальных направлений в фитнесе сегодня очень много. Их практически столько же, сколько танцевальных стилей вообще – при желании любой из них можно скомбинировать с несложными упражнениями. Но вот несколько самых популярных стилей, какие помогают быстрее похудеть:

Кроме этих базовых направлений, существует еще более 20 других. Выбрать свое можно, только сходив на пробные тренировки и прочувствовав телом, какой из стилей вам ближе и интереснее.

Извините, я не танцую

Танцевать можно всем. Даже тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Но им лучше выбрать более спокойный стиль, например, вальс или аргентинское танго. Вряд ли они помогут сбросить вес слишком сильно, зато тело станет более стройным и подтянутым, а кожа после похудения не обвиснет унылыми складками. Ведь любой танец, по сути, – гимнастика под музыку, отражающая состояние души.Худеть в танцах

Противопоказаниями к танцевальным урокам может быть только несколько очень серьезных заболеваний:

Не стоит заниматься быстрыми и восточными танцами во время беременности и сразу после родов. Тем, кто страдает сахарным диабетом, онкологией и аутоиммунными заболеваниями, возможность занятий и стиль лучше обсудить с врачом.

Танцуем дома

Но не все, кто стремится похудеть, хотят и могут заниматься в танцевальных классах. У кого-то не хватает на это времени, у кого-то – средств, а кто-то просто стесняется делать свои первые па при зрителях. Тогда танцевать можно дома, в любое удобное для себя время и совершенно бесплатно. Достаточно скачать в Интернете видео с уроками по выбранному стилю и оттачивать мастерство перед собственным зеркалом.

Похудение с танцамиВот несколько советов для тех, кто хочет начать заниматься в домашних условиях:

Отзывы 100% худеющих в танце только позитивные. Пусть вес и не уходит слишком быстро, зато тело получает настоящее удовольствие от таких физических нагрузок, а душа радуется постепенным изменениям.

Что такое аэробика и как она помогает худеть

Аэробикой называют выполнение специально разработанных упражнений общего и танцевального направлений, которые объединяются в длительный по времени комплекс. Как правило, его продолжительность составляет 40 минут. Каждый такой комплекс помогает развивать мышцы, снижать вес, стимулировать работу сердца, сосудов и дыхательной системы.

На занятии аэробикой происходит интенсивное насыщение организма кислородом. Это придает выносливости, и в дальнейшем вам становится уже намного проще переносить физическую нагрузку. Чем больше времени уделять таким занятиям, тем существеннее можно сбросить вес.

Занятие аэробикойБольшинство женщин предпочитают заниматься в фитнес-залах. Бесспорно, там сама атмосфера благоприятствует и мотивирует. Кроме того, в зале все происходит более динамично и интересно, особенно, если работает целая группа. Занятия аэробикой обычно проходят в довольно высоком темпе под звуки ритмичной музыки.

Тем не менее, заниматься вполне реально и в домашних условиях. С музыкальным сопровождением проблем не возникнет, да и в Интернете можно найти сколько угодно видео для начинающих, которые можно просматривать онлайн или скачать бесплатно себе на компьютер. Но вот если вы будете делать ошибки в упражнениях, некому будет на них указать.

Основной принцип аэробики заключается в правильной работе мышц, в процессе разогрева которых разгоняется метаболизм. Во время выполнения упражнений работа мышц запускает сложные химические процессы – происходит расщепление крупных молекул на более мелкие. В итоге в организме восстанавливаются активные вещества, благодаря чему улучшается функционирование всех органов и систем, а также пополняются энергетические запасы. Поэтому можно утверждать, что аэробика действительно помогает расстаться с лишними килограммами.

Основные направления

Аэробика традиционно делится на множество направлений. Рассмотрим те из них, которые доказали наиболее высокую эффективность именно в снижении веса.

  1. Танцевальная аэробикаТанцевальная аэробика. Представлена целым комплексом упражнений, которые традиционно выполняются с музыкальным сопровождением. Это направление считается наиболее результативным касательно сжигания калорий. Оно предполагает комплекс специальных движений танцевального характера, которые необходимо выполнять нон-стоп. Таким образом, хорошо укрепляется низ тела – живот, ягодицы и, конечно, ноги.
  2. Степ-аэробика. Пользуется самой высокой популярностью. Почти каждое упражнение этого направления способствует снижению веса путем сжигания подкожной жировой прослойки. Для выполнения упражнений (шаги, прыжки и так далее) используется специальная платформа.
  3. Слайд-аэробика. Считается модным направлением аэробики. Предполагает упражнения на специальном скользящем коврике. Это идеальный вариант для тех, кто хочет распрощаться с жировыми отложениями в области талии и бедер.
  4. Аква-аэробикаАква-аэробика. Особую популярность данное направление завоевало среди тех, кто мало двигается в течение дня. Его основная особенность заключается в том, что тело, погруженное в воду, пребывает в состоянии подвешенности. Поэтому появляется возможность выполнять упражнения почти на все группы мышц. Это направление доказало высокую эффективность в уменьшении массы тела. Во-первых, энергия затрачивается на то, чтобы преодолеть сопротивление воды во время движений, а во-вторых, энергетических затрат требует поддержание температуры своего тела, потому что вода в бассейне существенно холоднее, чем 36,6°С.
  5. Памп-аэробика. Это особенное направление, в которое входит несколько элементов бодибилдинга. Для ряда упражнений применяются разные тяжелоатлетические снаряды – гиря, гантели, штанга и другие. Такой фитнес дает возможность качественной проработки основных групп мышц с целью придания им необходимого рельефа.

Плюсы и минусы занятий дома и в зале

Аэробика домаПреимущества:

Недостатки:

Главные правила

Любые спортивные занятия, особенно если они направлены на похудение, имеют свои правила. Аэробика – не исключение.

Каждое занятие, независимо от направления, должно длиться от 40 минут до часа. Это время требуется для того, чтобы закончился гликоген, накопленный в мышечной ткани, и началось сжигание жира.

Чтобы это произошло, следует заниматься как минимум полчаса в ускоренном темпе. Обязательно при этом нужно контролировать свой пульс.

Что же это такое

Аквааэробика Термин аквааэробика представляет собой описание тренировочного процесса. Аэробика, или как ее называли – ритмическая гимнастика, появилась еще при Советском Союзе. Она ворвалась в моду в середине 80-х вместе с лосинами и яркими спортивными костюмами, в которых ходили везде. Тогда аэробикой занимались все – даже пенсионеры пытались повторять полутанцевальные движения за стройными девушками на экранах телевизоров.

В чистом виде аэробика – это быстро выполняемые под музыку несложные гимнастические упражнения, которые поддерживают частоту пульса в определенном диапазоне и заставляют человека глубоко и ритмично дышать. Для достижения эффекта похудения длительность такого занятия должна составлять не менее 30-40 минут, что под силу далеко не каждому. А людям, чья масса тела более чем на 20% превышает верхнюю границу нормы, такие интенсивные нагрузки вообще противопоказаны. Да и не только им. Заниматься обычной аэробикой не рекомендуется людям:

А ведь очень часто ожирение влечет за собой появление одной или нескольких из перечисленных выше проблем. И тут на помощь приходит вода, погружение в которую, с одной стороны, облегчает нагрузку на позвоночник и суставы, а с другой – увеличивает сопротивление среды при выполнении определенных упражнений.

Преимущества аквааэробики

Аквааэробика является отличной альтернативой для тех, кто хочет похудеть, но по состоянию здоровья не может интенсивно тренироваться. А тем, кто любит воду, она приносит настоящее удовольствие. Перед другими видами фитнеса она имеет целый ряд неоспоримых преимуществ:

Этот вид тренировок практически не имеет противопоказаний. Некоторые упражнения можно выполнять даже во время беременности, разумеется, под строгим контролем тренера и с разрешения врача.

Нельзя заниматься аквааэробикой только тем, кто имеет острые или хронические болезни органов дыхания или мочеполовой системы, а также серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Аллергикам стоит учитывать, что вода с бассейнах дезинфицируется хлорсодержащими средствами и может спровоцировать приступ астмы или другие аллергические реакции.

Как проходит тренировка

Тем, кто решил познакомиться с аквааэробикой для похудения, лучше для начала записаться с соответствующую группу. В принципе, можно заниматься этим видом фитнеса самостоятельно – сейчас в Интернете легко найти видео с самыми разнообразными комплексами упражнений.

Но, чтобы правильно представлять себе весь тренировочный процесс, стоит хотя бы пару занятий провести под руководством опытного инструктора.

Тренировка проходит в несколько этапов:

  1. Аэробика в водеРазогрев перед погружением. Да, в воду прыгать нужно не сразу – тело необходимо сначала разогреть и подготовить. В течение 10-15 минут выполняется ходьба, бег, наклоны, махи руками и ногами. Кстати, температура воды в бассейне обычно 23-25 градусов, и когда разогретое тело в нее окунается, происходит эффект, аналогичный контрастному душу.
  2. Разминка в воде. Теперь тело должно адаптироваться к пребыванию в водной среде и почувствовать уровень сопротивления. В воде выполняется ходьба на месте, прыжки, вращения туловища в разные стороны, танцевальные упражнения. По времени этот этап занимает также около 10-15 минут, в зависимости от уровня подготовки группы.
  3. Интенсивная тренировка. После разогрева и разминки начинается основной этап тренировки – тщательная проработка проблемных зон. Здесь у каждого тренера есть свои наработанные методики, и комплексы упражнений могут сильно отличаться друг от друга. В продвинутых группах используются различные утяжелители, гантели и другие спортивные аксессуары. Этот этап длится около 20 минут.
  4. Аэробика и похудениеРасслабление мышц. Как после любой интенсивной тренировки, после активных упражнений в воде необходимо помочь мышцам расслабиться. Для этого можно полежать на воде, немного поплавать. Если в бассейне есть гидромассаж – обязательно стоит ним воспользоваться. Те, кто не умеет плавать, могут просто расслабить тело, держать руками за бортик. Для них в бассейнах всегда есть специальные пояса, которые поддерживают голову над водой.
  5. Выход из бассейна. Выходить из бассейна нужно осторожно. После активных тренировок уставшие мышцы моментально ощущают переход в другую среду. Тело нельзя переохлаждать, поэтому необходимо сразу накинуть теплый халат или укутаться полотенцем. Обязательно нужно принять теплый душ, чтобы прогреть мышцы и смыть с себя остатки хлорки. В завершении можно ополоснуться прохладной водой, давая организму ощущения бодрости и прилива сил.

При самостоятельных занятиях в открытых водоемах или бассейне необходимо стараться соблюдать последовательность всех основных этапов тренировки. Хотя при желании их длительность можно несколько увеличить или сократить.

Не стоит непрерывно находиться в воде дольше 1 часа – это может привести к переохлаждению организма и ослабить иммунитет.

Отзывы и результаты

Эффективная аквааэробикаТем, кто все еще сомневается, эффективная ли аквааэробика как средство для похудения, стоит самому это попробовать. Чтобы объективно оценить результат, надо прозаниматься хотя бы один месяц, тренируясь не реже трех раз в неделю и обязательно с инструктором, который установит оптимальный темп занятий и определит необходимую нагрузку. В сочетании с правильным питанием за месяц можно потерять от 5 до 7 килограммов, при этом значительно улучшив состояние кожи.

Фото до и после 1-3 месяцев интенсивных занятий аквааэробикой очень наглядно демонстрируют результаты. Польза от этого вида фитнеса огромная для всего организма в целом: улучшается кровообращение, освежается цвет лица, подтягивается кожа, становится более рельефным тело.

Отрицательные отзывы тоже иногда встречаются, но в основном от тех, кто пытался сразу заниматься самостоятельно. Аквааэробика – хоть и несложный, но все-таки вид спорта, который имеет свои законы и правила, и познакомить с ними может только профессионал. А узнав все тонкости и секреты вполне можно продолжить занятия самостоятельно.

Что собой представляют ягоды годжи

Ягоды годжиПопулярные плоды для похудения попали на территорию Российской Федерации и стран СНГ из Китайской Народной Республики, где они были прозваны Lycium barbarum. Многих такое название вводит в заблуждение, поскольку по звучанию оно схоже с барбарисом, но это два разных представителя травянистых. Ягоды годжи – это тибетское деревянистое растение семейства пасленовых. Также их относят и в ряды «волчьих ягод», хотя они и не имеют ядовитых свойств, а даже наоборот, обогащены лечебными, оздоровительными и жиросжигающими возможностями.

На рынке российской медицины и товаров для борьбы с лишними килограммами ягоды годжи всегда доступны, но вот их качество весьма сомнительное. Это связано с тем, что отечественные производители растения добавляют к нему различные консерванты (например, Е220), которые существенно урезают список полезного воздействия плодов на организм. Поэтому лучше всего покупать продукт для похудения в сертифицированных магазинах с доставкой из Китая. Как говорят реальные отзывы испытателей «тибетского эликсира», только при использовании натурального продукта можно увидеть желанный результат. В первую очередь это касается снижения лишнего веса.

«Тибетский эликсир» поможет похудеть?

Ягоды Дерезы обыкновенной (распространенное название в странах СНГ) не так просты, как кажутся на первый взгляд. Внутри каждого плода обитают десятки полезных веществ, в том числе и антиоксидантов. В состав годжи входит 21 минерал + 18 аминокарбоновые кислоты, 8 из которых незаменимые + 8 полисахаридов + 6 моносахаридов + 6 витаминов + 5 ненасыщенных жирных кислот + 5 каротиноидов.

Годжи ягодыИменно благодаря этим компонентам ягоды годжи так благотворно влияют на работу всего организма. В первую очередь необходимо сказать о возможностях «тибетского эликсира долголетия»:

Большинство из вышеперечисленных свойств как раз и способствуют сжиганию накопившихся килограммов. Например, естественный гормон роста, который выделяется при условии ежедневного употребления продукта, является орудием организма для борьбы с жировыми запасами. Антиоксиданты способны также притуплять чувство голода, что делает соблюдение дополнительной диеты легким и непринужденным. А ненасыщенные жирные кислоты положительно сказываются на метаболизме.

Способы приготовления и рекомендации по употреблению

Годжи для похуденияМногие задаются вопросом, как употреблять «тибетский эликсир»? Для страны происхождения плодов присутствие его в основных и вторых блюдах вполне естественно. Славянские же народы не привыкли к такой составляющей части, тем более в качестве основного ингредиента, поэтому в странах СНГ ягоды годжи чаще всего либо едят свежими, либо в сушеном виде, либо заваривают на них чай, либо добавляют в суп.

Важно – медицины рекомендуют придерживаться суточной дозы в объеме 20-30 грамм. Увеличение дозировки может привести к побочным эффектам, таким как:

Вернемся к приготовлению. Если у вас сухие ягоды, их нужно залить теплой водой и оставить на 2-3 часа настояться. Затем плоды можно съесть, а напиток пить на протяжении дня либо за один раз (в зависимости, сколько жидкости).

Свежие плоды используют для заваривания чая. Для этого необходимо на 0,25 литров кипяченой воды 20-30 грамм ягод + 2-3 капли лимонного сока (можно и больше, по вкусу). Годжи и лимонный сок добавляем к кипятку, настаиваем 10 минут, процеживаем и подаем на стол, то есть выпиваем. Это не единственный рецепт чая из Дерезы обыкновенной. Из интернет-источников можно узнать о целом наборе вариантов приготовления и о том, как правильно заваривать ягоды в каждом отдельном случае.

Тибетские ягодыА вот на вопрос, как принимать для похудения ягоды, можно дать более точный ответ. Наиболее эффективным считается употребление натощак 1 столовой ложки масла годжи, запивая его половиной стакана очищенной воды. Результаты в таком случае будут быстрее, так как масло из семян ускоряет метаболизм и выводит вредные вещества из организма.

Также для похудения была разработана специальная инструкция о том, как использовать настои на плодах тибетского растения. Существует несколько вариантов:

  1. Принимать по 100-150 мл 2-3 раза в день, остатки ягод съедать.
  2. За сутки выпивать по 200 мл натощак и перед последним приемом пищи. Плоды, участвующие в заварке, съедаются.
  3. 1-2 чашки зеленого чая с ягодами в день.

Уверенность в результате

Ягоды годжи – одно из немногих дополнений к диете и спорту для похудения, эффективность которого доказана временем. Большая популярность плодов, то есть спрос на них, вызвал резкий рост желающих заниматься их торговлей. В связи с этим на рынке возникло множество физических и юридических лиц, предлагающих ягоды годжи по низкой цене. Помогают ли они так же, как и сертифицированный продукт, поставляемый из Китая? Ответ – нет. Поэтому стоит быть особо внимательным при выборе продавца плодов для похудения.

Может ли комбуча использоваться для снижения веса

Чайный грибНастой из чайного гриба содержит в себе шикарный букет полезных веществ, среди которых:

Вышеперечисленные компоненты напитка из комбуча дарят ему такие полезные свойства:

  1. Успокаивающие и тонизирующие. Употребление чайного гриба перед сном способствует здоровому отдыху, а днем – насыщению энергией.
  2. Укрепляющие. Пробиотики, содержащиеся в напитке с большой концентрацией, улучшают защиту организма – иммунную систему.
  3. Регулирующие. Для сбалансирования уровня кислотной среды рН лучше средства не найти.
  4. Очистительные. Полезные вещества чайного гриба способствуют выведению токсинов и шлаков, засоряющих организм.
  5. Нормализирующие. Комбуча положительно влияет и на пищеварительные процессы, благодаря чему ускоряет метаболизм.

Именно два последних свойства и подтверждают целесообразность использования чайного гриба для похудения. Но полагаться исключительно на симбиоз уксуснокислых бактерий и дрожжевых грибков не стоит.

Для обеспечения существенного результата необходимо контролировать прием пищи, сокращая порции, устраняя из рациона сладкое, мучное, маринованное, жирное, жареное и спиртное. Кроме того, 20-30-минутные упражнения в день позволят не только ускорить процесс жиросжигания, но и обеспечить длительный эффект.

Рекомендации по приготовлению настоя из комбуча

Сам по себе чайный гриб не несет никакой опасности для здоровья, но от его приготовления зависит многое. Перед тем как браться за кухонную утварь, стоит ознакомиться с рекомендациями по готовке жиросжигающего настоя.

Рецепты настоя из чайного гриба

Худеть с грибомЧайный гриб для похудения можно готовить по многим рецептам. Универсальный предполагает:

Узнать о готовности можно по запаху, он должен быть кисловатым, или попробовав напиток через трубочку.

Если в качестве основы для напитка из чайного гриба использовать травяные сборы, то в разнообразии рецептов действительно можно потеряться. Комбуча отлично совмещается с травой тысячелистника и листьями крапивы, брусникой, малиной и листьями черной смородины, ягодами шиповника и т. д.

Грибы чайные похудетьТем не менее, существует два наиболее распространенных варианта. Первый способствует утолению чувства голода и очищению организма, а второй, являясь желче- и мочегонным средством, – уменьшению аппетита, нормализации процесса пищеварения и выведению вредных веществ.

Приготовление исходит из расчета 7 столовых ложек сбора на 1 литр воды. Воду необходимо вскипятить, добавить в нее травы, не выключать огонь на протяжении 15 минут, а после еще 15 минут настаивать при выключенном огне. Полученный отвар добавляется к настою, приготовленному универсальным методом, в соотношении 1:1 и только потом в бутыль помещается культура чайного гриба. Заваривается такой напиток всего лишь 3 дня.

ВАЖНО! Комбуча не «дружит» с эфирными маслами. В связи с этим его нельзя готовить на отварах из шалфея, лекарственной ромашки, бергамота, цитрусовой цедры и других.

Как принимать и какие негативные последствия можно ожидать

Напиток рекомендуется выпивать по 6 стаканов в сутки двумя способами:

Один курс лечения длится 3 месяца с перерывами в 7-14 дней через каждые 21-28 дней.

Отзывы худеющих подтверждают ускорение похудения с применением напитка из чайного гриба. Соблюдая щадящую диету, занимаясь спортом, по их словам, за месяц можно избавиться от 7-10 килограмм.

Тем не менее, мнение врачей не такое оптимистичное, ведь они понимают, что в некоторых случаях комбуча может повлечь за собой аллергические реакции и нарушение пищеварения. Особенно внимательным следует быть людям с язвой желудка, грибковыми заболеваниями, повышенной кислотностью, подагрой, сахарным диабетом I степени, так как им употреблять чайный гриб строго запрещено! А вот беременные и кормящие матери, которым обычно все противопоказано, могут пить настои из чайного гриба для похудения без опаски.

Значимость аэробных нагрузок для похудения

Прыжки для похуденияАэробные, или кардиотренировки, – это основа снижения веса. Все занятия, учащающие ЧСС, можно отнести к этой категории. Активное расщепление жировых тканей происходит за счет окисления их кислородом, которым обогащаются клетки во время тренировок. Уделяя всего полчаса в день таким нагрузкам, можно увидеть первые результаты уже спустя 3-4 недели. Прыжки считаются наиболее эффективным видом аэробных упражнений, так как они помогают не только худеть, но и делают мышцы более упругими, корректируют силуэт.

Польза прыжков:

Правила выполнения прыжков

Прыгать вы можете где угодно и когда угодно, для этого вам не нужно много свободного места, тем более, что даже банальные прыжки на месте считаются эффективными для снижения веса. Существует несколько популярных и действенных методов их выполнения. Вы можете их комбинировать со своей основной программой занятий или выполнять, как самостоятельный элемент.

Для достижения хороших результатов нужно отдавать тренировкам минимум по 30 минут в день, начинать стоит с 10-15 минут, постепенно доводя время выполнения до 1 часа. Всего за час можно сбросить порядка 600 килокалорий, а это больше, чем при беге, плавании, занятиях танцами и других аэробных нагрузках.

Прыгаем и худеемВиды прыжков:

  1. На месте. Это упражнение имеет много вариаций – вы можете прыгать с подъемом колен и рук, с утяжелителями (вес гири не должен превышать 2 кг), с приседаниями и в других интерпретациях. В Интернете есть много обучающих видеороликов, в которых показывают, как наиболее эффективно комбинировать разные прыжки на месте.
  2. На батуте. Такие упражнения не только полезные для здоровья и похудения, но еще и очень приятные. Батут значительно уменьшает нагрузку на суставы и позволяет выполнять даже самые сложные фигуры в полете, потому на нем можно значительно разнообразить занятия.
  3. Со скакалкой. Этот способ считается наиболее эффективным для похудения, так как задействует многие группы мышц, значительно повышает насыщаемость клеток кислородом, что оказывает положительное влияние на сжигание жиров в самых труднодоступных местах. Так как правильно выполнять упражнения нужно на скакалке подходящей длины, необходимо правильно ее выбрать. Для этого возьмите в руки инвентарь, сложите его вдвое и протяните на вытянутой руке. Краюшек скакалки должен касаться пола, но не ложиться на него – это и будет ваш идеальный инструмент для потери веса.

Специфика похудения при помощи прыжков

Результат от выполнения упражнений может быть только в том случае, если вы будете совмещать занятия со сбалансированным питанием. Без специальной диеты вам не удастся похудеть, даже если прыгать вы будете по 2 часа в день. Начинают каждую тренировку с легкой разминки, чтобы разогреть суставы. Прыгать нужно в удобной обуви, желательно, чтобы напольное покрытие было пружинистым, так можно свести к минимуму возможность получить травму.

Сбрасываем вес с помощью прыжковОбязательные условия при выполнении упражнений:

Положительные и отрицательные стороны тренировок

Аэробные тренировки, в частности прыжки, – это идеальный вариант для снижения веса. Однако стоит учитывать, что заниматься нужно будет ежедневно, даже после того, как вы достигнете поставленной цели. Такие упражнения подойдут только тем, кто настроен на продолжительное поддержание своего веса в норме.

Также стоит учитывать, что самые изнурительные нагрузки не окажут эффекта, если не пересмотреть свои пищевые привычки и не соблюдать сбалансированную диету. Отзывы людей, которые смогли сбросить вес при помощи прыжков, подтверждают, что уже спустя месяц видны явные результаты. Данная методика действительно работает, если подойти к ней ответственно.

Противопоказания к занятиям

Уменьшаем объемы за счет прыжковДаже самые банальные прыжки могут быть опасными для здоровья некоторых людей. Перед началом похудения при помощи упражнений нужно обязательно проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний, чтобы не навредить себе.

Запрещены тренировки в таких случаях:

Если же никаких противопоказаний у вас не обнаружено, можете смело выбирать для себя наиболее интересные прыжки и начинать заниматься. Вы будете довольны полученными результатами, сможете не только скорректировать фигуру, но и укрепить здоровье. Худейте с пользой для организма и удовольствием!

Что такое зумба-фитнес

Зумба-фитнес для похуденияЗумба-фитнес – оригинальная программа тренировок для похудения, которая пришла к нам из-за океана. Придумал ее профессиональный фитнес-тренер латиноамериканского происхождения. Даже не придумал, а просто нашел выход из положения, когда на одной из тренировок, которые он должен был проводить в дорогом и престижном клубе, вдруг оказалось, что отсутствуют диски с обычной музыкой. Тренер поставил диск со своими любимыми ритмами и предложил группе просто оторваться и повеселиться, сочетая традиционные упражнения с танцевальными движениями. Новый стиль был принят с восторгом и подобные тренировки стали пользоваться бешеной популярностью. Даже само название «зумба» переводится как «навеселе».

Немного позднее программа стала более систематизированной, появились определенные принципы, правила построения тренировок и распределения нагрузки, и зумба выделилась в отдельное направление фитнеса.

Сегодня эта обалденная фитнесс-программа распространена более чем в 100 странах мира, и ведут ее сертифицированные тренеры, прошедшие специальную подготовку. Каждый из них умеет разрабатывать собственные комплексы упражнений, в которых сочетаются латиноамериканские танцевальные движения и обычные физические упражнения: махи ногами, наклоны, скручивания и т.д.

Основные правила и принципы

Тренировка по зумба-фитнесуПо сравнению с традиционными тренировками зумба-фитнес имеет целый ряд преимуществ, благодаря которым она так быстро распространилась по миру:

Такой легкий и ненавязчивый стиль тренировок подходит практически всем – он позволяет объединять людей разного возраста и комплекции. Кроме того, в настоящее время внутри зумбы-фитнеса появились более узкие направления: зумба-континентал, зумба-тонус, круговая зумба и даже аква-зубма.

Противопоказания и предостережения

Зумба для похуденияХотя зумба является программой тренировок, напоминающей обычный танец, впечатление о ее легкости и безобидности обманчивое. Многие очень удивляются после первого занятия, когда оказываются в полностью мокрой от пота одежде. За одну тренировку теряется примерно 500 ккал, а это по калорийности – целый обед. Естественно, такие энергозатраты возможны только при достаточно серьезной нагрузке на организм, поэтому занятия зумбой не рекомендуются тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы тренировка была максимально полезной, необходимо соблюдать следующие правила:

Важно! Если во время занятия возникло сильное головокружение, появилось ощущение слабости и тошноты – тренировку нужно немедленно прекратить и не возобновлять до тех пор, пока вы не проконсультируетесь с врачом. Для гипертоников, сердечников и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы даже такие нагрузки могут быть слишком интенсивными.

Дома или в зале

Худеем с помощью зумба-фитнесаОтзывы худеющих – самые позитивные. Зумба-фитнес как раз такой вариант, когда худеть – весело и приятно. Конечно же, занятия в группах всегда более интересны и результативны, тем более, когда собирается более 30 человек. Обычные тренировки становятся похожими на настоящую латиноамериканскую вечеринку, а проявление положительных эмоций только приветствуется. Стоимость абонемента зависит от уровня клуба, но она невысока даже по сравнению с месячным абонементом в тренажерный зал.

Для тех, кто пока не готов регулярно посещать групповые занятия, зумба доступна прямо в собственном доме, благодаря Интернету. Можно поискать и скачать бесплатно отличные видеоуроки и танцевать самостоятельно. Места для этого нужно совсем немного, а время при желании всегда можно найти. Конечно же, одиночный танец – это не так весело, как занятия в большой шумной компании, но это лучше, чем сидение на диване с очередным пирожным на тарелке.

Что это за вид спорта

Детский фитнесДетский фитнес – это спортивные комплексные занятия, которые включают в себя аэробику, йогу, восточные единоборства, хореографию, плаванье, упражнения на осанку, со скакалкой, а также элементы гимнастики. Такой себе получается микс, нацеленный на общее развитие. Количество участников группы колеблется от 10 до 15 человек. Такая наполненность является оптимальной, и позволяет ребенку не только развивать гибкость, ловкость, укреплять организм, но и получать заряд положительных эмоций во время взаимодействия с другими детьми.

Группы формируются по возрасту и физическим возможностям. Существует такое деление по возрастным категориям:

Длительность занятий для детей первой категории устанавливается в пределах 20-30 минут 2 раза в неделю. Ребята средней категории уже могут посещать фитнес-клуб 3 раза с продолжительностью «урока» в 30 минут. Старшей группе разрешено ходить на занятия 3 раза в неделю, заниматься по 40 минут в день и включать в тренировку тренажеры.

Почему фитнес именно для детей

Спортивные занятия для детейДетям очень нужен фитнес по нескольким причинам:

  1. Отсутствие необходимости побеждать. Все находятся в равных условиях и поощряются одинаково. Победа не так ценится, как участие.
  2. Игровая форма занятий. Программа тренировок строится таким образом, чтобы дети хотели вернуться в стены фитнес-клуба, выполняли упражнения и получали от этого исключительно удовольствие.
  3. Возможность выбирать. Характер каждого ребенка индивидуален. Одним не придутся по душе танцы, другим – упражнения на повторение. Поэтому спортивные заведения дают возможность малышу выбрать направление и вид занятий, которые будут составлять его программу, предварительно дав ему ознакомиться с каждым из вариантов.
  4. Безопасность. Вероятность травмироваться во время тренировки сведена к нулю. Инструктор ведет за детьми постоянный контроль, а упражнения подбираются особо тщательно.
  5. Доступность. Двери фитнес-клуба или школы танцев, которые также проводят занятия по детскому фитнесу, открыты для всех деток от 3-х лет. И здесь не играет роль уровень физической подготовки, так как фитнес рассчитан на то, чтобы укрепить малышей.

Немного о тренировках

Детский спортВсе спортивные организации, которые предоставляют услуги по детскому фитнесу, выдают посетителям необходимое оборудование. В первые дни инструктор проводит ознакомление и полный инструктаж.

Для школьников, то есть детей от 6-ти лет, открываются новые возможности. В их программу тренировки включается новый инвентарь – детские тренажеры. В этом возрасте ребенок предрасположен к развитию гибкости, выносливости, скорости, силы и координации. Поэтому специальные тренажеры будут здесь наиболее уместны. Обучение работы с ними проводится в обязательном порядке.

Все занятия начинаются с разминки. На этом этапе с детьми проводят ходьбу на месте, бег, приседания. Далее в тренировку вносят разнообразие танцевальными упражнениями. Они нужны для развития у ребят ритмичности, музыкального слуха. В основном блоке идет упор на укрепление мышц ног, спины, пресса и рук.

Ограничения? К сожалению…

Спортивные упражнения для детейХотя детский фитнес и призван укреплять организм ребенка, но наличие определенных патологий требует одобрения на посещение тренировок со стороны медработника. Так, в случае хронических заболеваний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, разработать и согласовать программу тренировки, которая не ухудшит ситуацию, а будет способствовать выздоровлению. Например, астма предполагает ограничение в занятиях аэробикой. Проблемы с позвоночником усугубятся, если нагрузить ребенка силовыми упражнениями, зато плаванье и аэробика улучшат его состояние.

Детский фитнес – необходимая вещь в жизни детей. Другое дело, что отвести ребенка в фитнес-клуб не все семьи могут себе позволить. В таком случае целесообразно будет заниматься в домашних условиях.

Для этого достаточно проконсультироваться с педиатром и отыскать видеоуроки по выполнению ряда упражнений для детей с рекомендацией тренеров. Интернет-просторы наполнены обучающими обзорами на тематику детского фитнеса, поэтому обеспечить себя информацией не составит труда.

Польза детского фитнеса

Спорт для детейРешение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:

И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!

Кинезитерапия от Бубновского

Гимнастика от доктора Бубновского для похуденияСергей Михайлович основал современную кинезитерапию, что дословно переводится как «лечение движением». Метод основан на глубокой диагностике всех проблем пациента, исследованию его состояния и подбору индивидуальной системы занятий. Каждый желающий может получить квалифицированную помощь в центре Бубновского. В амбулаторных условиях медперсонал обучает пациентов всем движениям, которые помогают восстанавливать функционирование опорно-двигательного аппарата.

Специальная гимнастика помогает:

Кроме того, что заниматься по Бубновскому можно при помощи простых подручных средств, доктор является изобретателем специального многофункционального тренажера, на котором выполняются самые различные упражнения.

Каждый пациент должен четко следовать рекомендациям врача, чтобы не навредить себе, так как восстановление после разных травм требует различных подходов.

Методики похудения от Бубновского

Худеем с помощью гимнастики доктора БубновскогоПрофессор и доктор медицинских наук Бубновский предлагает решение проблем не только со здоровьем, но и с избыточным весом. Чаще всего именно сидячий образ жизни приводит к появлению лишних килограммов и сантиметров, а они уже становятся причиной самых различных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Сложные заболевания проще всего предотвращать, чем лечить, для этого и предназначены специальные упражнения для похудения от Сергея Михайловича.

Гимнастика по Бубновскому поможет:

Комплекс упражнений для похудения

  1. Похудение с помощью гимнастики БубновскогоРастяжка спины. Прижмитесь к стене плотно пятками и позвоночником, максимально втяните живот и подберите ягодицы. Медленно поднимите руки на максимальную высоту. После освоения азов усложните себе задачу – перестаньте опираться на стену.
  2. Приседания на мячах. Убрать жир с живота и боков, натренировать стопы, ягодицы, бедра и голени помогут приседания на мячах. Сразу использовать большие резиновые мячи вам будет сложно, потому начать можно с теннисных мячиков. В сети есть обучающие видео, в которых рассказано, как правильно нужно держать равновесие и выполнять движения, – вы можете изучить их.
  3. Прогибы позвоночника. Это упражнение поможет укрепить позвоночник, вытянуть шею, подтянуть грудь и даже поспособствует устранению зоба. Сразу оно выполняется при помощи большого резинового мяча. Его нужно расположить под спиной между лопатками, тело при этом вытягивается максимально – вы должны ощутить прогиб позвоночника и напряжение шеи. В дальнейшем выполнять упражнение можно без помощи мяча.

Дополнительные рекомендации от Бубновского

Уменьшаем объемы с помощью гимнастики БубновскогоДоктор Бубновский предлагает не только комплекс упражнений для устранения лишнего веса и коррекции фигуры, он также дает советы по использованию дополнительных мер для укрепления тонуса организма. В частности, он является сторонником использования сауны для улучшения состояния здоровья.

Воздействие сауны на организм:

Для получения максимального эффекта от посещения сауны, Бубновский рекомендует сразу окунуться в холодный бассейн или ванную, затем хорошенько пропариться, а после этого снова окунуться в холодную воду.

Контраст температур значительно повышает тонус всего тела, ускоряет метаболизм, придает сил, бодрости и энергии, укрепляет иммунную систему и помогает сохранить красоту и молодость.

Предостережения для выполнения упражнений

Уменьшение веса с помощью гимнастики БубновскогоСпециальная гимнастика для похудения разработана для людей, которые по каким-либо причинам не могут интенсивно тренироваться в зале или не хотят этого делать. Практически все упражнения Бубновского напоминают асаны из йоги, потому они считаются безопасными для тела. Однако даже простые статические нагрузки могут быть противопоказаны в некоторых эпизодах.

Нельзя выполнять упражнения в таких случаях:

Целесообразность использования

Отзывы и результаты людей, которые испробовали на себе методику похудения по Бубновскому, подтверждают, что в комплексе с косметологическими процедурами и сбалансированным питанием она дает потрясающий эффект. Всего несколько минут в день понадобится для выполнения специальных упражнений, а результат будет виден уже спустя 1-2 недели. Худейте с пользой для здоровья и любите свое стройное тело!

Особенности гимнастики для снижения веса

Виды гимнастики для похуденияГимнастика включает в себя ряд несложных, но в то же время эффективных упражнений, направленных не только на устранение жировых отложений, но и на улучшение здоровья. Она помогает одновременно устранить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стать стройнее, укрепить иммунитет и предотвратить серьезные заболевания.

Упражнения направлены на:

Отличие гимнастики от других методик похудения

Гимнастика значительно отличается от других видов тренировок, так как она не дает высокие физические нагрузки на определенные участки тела. Именно по этой причине занятия показаны даже тем людям, которым нельзя интенсивно тренироваться в спортзале.

Такой подход к снижению веса станет отличным вариантом для ленивых, так как не требует больших затрат времени и сил. Все упражнения выполнять можно дома – всего 15-20 минут в день стоит уделять своей фигуре и уже через несколько недель можно увидеть значительные улучшения.

Виды гимнастики для похудения и их особенности

Гимнастика для похуденияВ наше время существуют различные виды гимнастики, вы можете найти в Интернете и скачать бесплатно видео, на которых подробно рассказывают и показывают выполнение каждого движения. Рассмотрим наиболее популярные методики, которые помогли миллионам людей стать стройнее и здоровее.

  1. Утренняя гимнастика. Это комплекс упражнений, который рассчитан не только на снижение лишнего веса, но и на стабилизацию обменных процессов в организме. Сразу после сна рекомендовано выполнить небольшую разминку, например, шаг на месте с подъемом колен. Далее выполняются выпады ногами, приседания, повороты тазом, скручивания. Регулярные тренировки позволят улучшить тонус тела, убрать жир с живота и боков, укрепить мускулатуру.
  2. Восточная гимнастика. Во всем мире наиболее распространены японские и китайские методики, которые относятся к категории цигун или ушу. В первом случае разрабатываются энергетические центры, способные запустить обменные процессы и повлиять на снижение веса, а во втором варианте упражнения направлены на работу с физической составляющей. В основном, методики совмещают дыхательные практики и небольшие аэробные нагрузки, что и приводит к снижению веса и улучшению здоровья.
  3. Похудение с помощью гимнастикиДыхательная гимнастика. Особый вид занятий, основанный на правильном диафрагмальном дыхании. Такие упражнения помогают насыщать клетки тела кислородом, что приводит к интенсивному сжиганию жировых отложений. Также хорошо прорабатываются мышцы живота, уменьшается размер желудка и улучшается пищеварение.
  4. Гимнастика в бассейне. Занятия в воде особенно эффективны для ног и бедер, они чаще всего направлены на коррекцию нижней части тела. Так как вода создает сопротивление, эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. При этом особой нагрузки на суставы нет, потому аквагимнастика показана даже пожилым людям и в качестве реабилитационной терапии после сложных травм.

Эффективность гимнастики

Выполнять несложные упражнения будет под силу даже самым пассивным людям, которые желают снизить вес. Однако успех предприятия напрямую зависит от вас, ведь на получение положительных результатов влияют такие факторы:

Сбрасываем вес с помощью гимнастикиДаже самая эффективная программа не даст результата, если не подойти к ее выполнению с максимальной ответственностью. Также стоит учитывать, что перед началом похудения нужно обязательно получить разрешение врача на использование методики.

Противопоказания к выполнению гимнастики:

Если у вас не выявлено никаких противопоказаний, вы можете выбрать для себя наиболее интересную программу похудения и начать ее выполнять.

Отзывы и результаты похудевших подтверждают, что даже минимальные физические нагрузки сперва даются сложно, но потом они начинают приносить моральное удовлетворение. Увидеть первые улучшения можно уже спустя несколько недель после начала занятий, объемы начнут уменьшаться, а мышцы – крепнуть. Корректируйте фигуру без вреда для здоровья и с удовольствием!

Тренажерные залы

Эффективные виды фитнесаОбычно крупные клубы имеют несколько залов:

Тренажерный зал состоит из зоны кардио и множества обычных тренажеров, гантелей, штанг. Заниматься в этом зале предпочтительно с тренером, потому что самостоятельно разработать себе хорошую программу и соблюдать ее – это задача, посильная только опытному спортсмену. Однако личный тренер – недешевое удовольствие, да и у многих вызывает смущение сам факт персональных тренировок, один на один. Также включается человеческий фактор – не каждый тренер понравится. Подбор подходящего по всем параметрам профессионала может затянуться, а результат хочется получить быстро. Именно по этим причинам многие выбирают групповые виды фитнеса.

Групповые занятия

Виды фитнеса для женщинГрупповые тренировки проводятся в специально оборудованных залах с большими зеркалами. При некоторых видах занятий используется дополнительное оборудование (степы, фитболы, слайды и т.п.), а некоторые рассчитаны только на работу с собственным телом. Стоит отметить, что большинство групповых программ разработано именно для женщин. Существуют даже отдельные спортивные клубы, которые могут посещать только представительницы прекрасной половины человечества.

Мужчины же предпочитают спортивные залы, где можно «потягать железо». Хотя в последнее время среди женщин становится модно иметь мускулистое тело, за которым они идут в тренажерные залы и занимаются наравне с сильным полом.

Основные виды групповых занятий, их характеристика

Все разновидности тренировок условно можно разделить на несколько групп:

Кардиотренировки

Виды женского фитнесаЧто это такое? Если упрощенно, то это – занятия, ускоряющие наш пульс. Самые простые и доступные кардиотренировки – бег, езда на велосипеде, плавание. В спортивном клубе к ним относятся:

Эти занятия проходят в бодром темпе под ритмичную музыку. Результатом таких тренировок будет улучшение работы сердечно-сосудистой системы и активное сжигание жира.

Кардиотренировки – это лучший вариант для похудения. Не рекомендуются подобные виды занятий людям, страдающим тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астматикам, диабетикам и онкобольным.

Силовые тренировки

Женский фитнесЗаниматься с утяжелением можно не только в тренажерном зале. Есть множество групповых программ, предполагающих активное включение в занятие штанг (бодибаров), гантелей, утяжелителей для рук и ног. Чаще всего это небольшой вес, а эффект достигается за счет большого количества повторений каждого упражнения.

К таким силовым классам относятся:

Такие тренировки подходят для различного уровня подготовки, просто новички используют меньший вес.

Результатом силовых занятий станет не только избавление от лишнего веса, но и появление красивого рельефа, без излишней мышечной массы. Противопоказаний к выполнению силовых тренировок практически нет, нужно только правильно дозировать нагрузку на мышцы.

Разумное тело Body&Mind

Фитнес для похуденияЗанятия в этом формате направлены на развитие умения прислушиваться к своему телу. Спокойные движения в сочетании с определенным дыханием, статичные позы, концентрация внимания на ощущениях – все это о Body&Mind. В процессе этих тренировок развивается гибкость, выносливость, улучшается осанка, снимается стресс и напряжение. Мгновенного результата не будет, но при регулярном посещении таких занятий лишний вес уходит, а организм оздоравливается.

Основные виды занятий «разумное тело»:

Эти спокойные тренировки популярны у жителей больших городов, стремящихся снять напряженность после тяжелого трудового дня. Подходят они для всех возрастов и для любого уровня физической подготовки.

Тренировки с элементами единоборств

Разновидности женского фитнесаТакие занятия не слишком подходят новичкам, так как требуют определенной силы и выносливости. В основе занятий лежит аэробика, дополненная различными специфическими движениями:

Порекомендовать такие занятия можно тем, у кого мало лишнего веса или нет совсем. Также не лишней будет неплохая растяжка и координация. Тренировки с элементами единоборств помогают выбросить агрессию и накопленный стресс.

Танцевальные тренировки

Разновидности фитнеса для похуденияЭто, пожалуй, один из самых приятных видов фитнес-занятий. По сути, это та же кардиотренировка, только с элементами различных танцевальных направлений:

В этом сегменте тренировок выбор поистине огромный, где каждый сможет выбрать себе танец по душе. Осваивая новые танцевальные па, параллельно развивается гибкость, выносливость и сбрасывается лишний вес. Занятия танцами также очень эффективны для похудения, дают огромный заряд энергии и хорошего настроения.

Занятия в воде

Если клуб оснащен бассейном, то он может предлагать различные групповые тренировки в воде. Например, такие как:

Водные занятия хорошо подойдут людям с минимальным уровнем подготовки или большим количеством лишнего веса. Также такие тренировки рекомендованы тем, у кого в прошлом были травмы. Это самый щадящий и безопасный вид спорта для похудения.

Не стоит бояться того, что в фитнес-клуб ходят только обладатели идеальных фигур. Скорее, наоборот, на занятия идут те, кто далек от заветных 90-60-90. Самое главное – это начать тренироваться, а уже потом регулярные занятия спортом станут неотъемлемой частью жизни и будут приносить удовольствие!

Принципы воздействия гимнастики на организм

Дыхательные упражнения «Бодифлекс» для похуденияСпециальную систему аэробного дыхания разработала Грир Чайлдерс. Она придумала простую и действенную схему похудения для себя лично, так как после рождения третьего ребенка набрала избыточный вес. «Бодифлекс» помог Грир перейти с 56 размера одежды на 44, что является отличным показателем. Кроме того, она утверждает, что ее авторская методика позволяет не только избавиться от лишнего жира, но и подтянуть кожу лица и шеи, сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Действие аэробного дыхания:

Принцип действия гимнастики заключается в правильном дыхании – оно должно быть диафрагмальным.

Система включает 12 упражнений, которые помогают уже через неделю увидеть явные результаты – ваши объемы начнут уменьшаться, настроение и тонус тела повысится. Данная методика полезна для талии и живота, так как именно с этих мест труднее всего согнать накопленный жир, а при аэробном дыхании он начинает практически на глазах исчезать.

Особенности гимнастики

«Бодифлекс» для снижения весаДыхательную гимнастику можно выполнять как самостоятельно дома, так и в группе вместе с тренером. Если вы решили заниматься ею наедине, то можете посмотреть обучающие видео, в которых есть подробные инструкции по поводу правильного дыхания. Только освоив технику для начинающих, можно переходить к основным занятиям.

Этапы дыхания:

  1. Нужно стать в исходное положение: ноги расставлены на ширине плеч, расстояние между ними равно 20-25 см, корпус нагнут вперед, руки упираются чуть выше колен. Внешне это выглядит так, как будто вы собираетесь присесть. Голову при этом нужно держать, чтобы подбородок был параллелен полу.
  2. Правильный выдох отработанного воздуха. Суть этого этапа заключается в том, что вам придется максимально выдохнуть все содержимое из легких. Для этого нужно напрячь максимально живот, чтобы «вытолкнуть» из себя весь углекислый газ.
  3. Быстрый вдох через нос, при котором губы плотно сомкнуты, ваш рот вообще не должен принимать участие в этом процессе. Максимально быстро нужно втянуть ноздрями кислород, при этом будет слышен характерный звук, и это абсолютно нормально. Когда легкие наполнятся до отказа, нужно задержать дыхание. При этом нельзя размыкать губы или выдыхать через нос.
  4. «Бодифлекс» для похуденияДиафрагмальный резкий выдох, при котором вы напрягаете максимально мышцы живота и диафрагму. Открываете рот и резко выдыхаете весь воздух из легких, как бы выталкивая его оттуда силой. Этот процесс также сопровождается характерным звуком, который является подтверждением правильности выполнения упражнения.
  5. Задержка дыхания. Самое сложное упражнение, которое выполнить с первого раза вряд ли получится. Для этого нужно полностью «заблокировать» работу носа и рта, дышать вам нечем. Затем нужно начать медленно втягивать живот, при этом считая до 8-ми тактами, то есть, повторяя каждую цифру про себя по 3 раза. Сначала вам удастся досчитать до 4-5, но позже навыки будут прибавляться, к восьмому такту вы ощутите, что ваши внутренние органы как бы приклеены к позвоночнику изнутри, все они напряжены до предела и подтянуты вверх. Во время задержки дыхания и нужно выполнять каждое из 12 упражнений, найти которые вы сможете в Сети.
  6. Выдох носом. Последний этап, который выполняется после того, как вы досчитали до восьми и ощутили пик напряжения в области живота. Нужно просто расслабить все мышцы и вдохнуть воздух носом, при этом вы ощутите звук движения воздуха.

Условия выполнения упражнений

Снижаем вес с помощью гимнастики «Бодифлекс»Каждое занятие должно занимать не менее 15-20 минут. Тренироваться нужно каждый день, только так можно достичь всех поставленных целей. Также нужно учитывать, что дыхательная гимнастика подходит только тем людям, у которых наблюдается значительный избыточный вес – от 5 кг. Если же упражнения будут выполнять стройные девушки, то они не смогут увидеть значимый эффект.

Тренироваться нужно голодным, лучше всего делать это ранним утром после пробуждения, в крайнем случае, через 2 часа после приема пищи. От регулярности занятий напрямую зависит ваш результат.

Если после достижения первых результатов вы бросите гимнастику, то вполне вероятно, что все килограммы снова вернутся к вам довольно быстро.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика считается одним из наиболее безопасных методов избавления от лишнего веса, некоторым людям она может не подходить. Именно по этой причине стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Уменьшаем объемы с помощью «Бодифлекс»Нельзя выполнять упражнения при наличии таких факторов:

Эффективность «Бодифлекса»

Многочисленные отзывы и результаты, размещенные в Интернете, подтверждают, что дыхательная система помогает без труда и особых усилий скорректировать фигуру и сохранить молодость. Всего за 15 минут в день можно сделать кожу и тело более привлекательными, а здоровье – более крепким.

Однако стоит помнить, что данная методика рассчитана на длительное использование. Совмещать ее с жесткими диетами нельзя ни в коем случае, нужно лишь придерживаться принципов здорового питания, но не истязать себя голодом.

Если у вас нет никаких противопоказаний, и вы готовы каждый день уделять своему телу 15 минут времени, то «Бодифлекс» подойдет вам идеально. Дыхательная гимнастика станет отличной инвестицией в долгую молодость, отличную фигуру и прекрасное самочувствие!

Правила оздоровительного бега

Бег для похуденияОчень часто люди, которые хотят практиковать бег для похудения, даже не знают, как начать, потому что сильное ожирение приводит к одышке и быстрому утомлению. Может, именно поэтому многие быстро бросают тренировки. Знание элементарных правил организации занятий бегом поможет быстро войти в правильный ритм и сделать тренировки приятным и увлекательным занятием.

Особой разницы, когда лучше бегать – по утрам или по вечерам – для похудения нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и привычного распорядка дня. Утренний бег перед завтраком может стать отличным началом дня для «жаворонка», привыкшего вставать рано, но он заберет последнюю энергию у совы. А заниматься спортом нужно с удовольствием. Так что лучше составить свое собственное расписание тренировок.

Бегать достаточно 40 минут-1 час в день – это оптимальная нагрузка, которая не переутомляет организм.

Разновидности бега

Бег имеет несколько разновидностей, и это отличная новость для начинающих. Каждый может выбрать для себя максимально подходящий вид занятий или при желании сочетать несколько видов бега:

  1. Спортивная ходьба. Тем, чья масса тела превышает верхнюю границу нормы более чем на 20%, начинать лучше именно со спортивной ходьбы. Это прогулка в быстром темпе, без перехода на бег. Она способствует активизации кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы, но при этом не перегружает суставы.
  2. Худеем и бегаемБег трусцой. Когда ходьба уже является недостаточной нагрузкой для окрепшего организма, можно переходить на бег трусцой. Темп его чуть выше, чем при ходьбе, но это еще не полноценный бег. Именно этот вид тренировки является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Интервальный бег. При котором через примерно одинаковые промежутки времени меняется темп. Для начала можно попрактиковать обычный бег, чередующийся с бегом трусцой. А затем двигаться в умеренном темпе в сочетании с бегом с ускорением.
  4. Бег по пересеченной местности. Заниматься им можно не только на открытой местности. Многие современные беговые дорожки имеют программы, изменяющие наклон полотна и создающие эффект подъема. Такой бег прорабатывает разные группы мышц и нагружает организм циклично.
  5. Бег с препятствиями. Это самая серьезная нагрузка на организм, переходить к которым стоит только продвинутым спортсменам. Однако потери калорий самые большие именно при этом виде бега. Заниматься можно только на специализированном стадионе, дабы избежать травм.

Чтобы вес уходил быстрее в те дни, когда вы не тренируетесь, желательно сохранять активный образ жизни – выполнять несложные упражнения, подниматься и спускаться по лестнице, проходить минимум 1-2 остановки пешком.

Многие даже не знают, что, спускаясь по ступенькам, организм тоже расходует калории, хотя в три раза меньше, чем при подъеме вверх. Но для худеющего человека любая нагрузка хороша.

Две стороны медали

Уменьшаем вес с помощью бегаБезусловно, бег – очень полезное для здоровья занятие. По сравнению с обычными прогулками или спортивной ходьбой, он оказывает более интенсивное воздействие на организм. Он сильнее насыщает клетки кислородом и удерживает пульс в диапазоне, способствующем активному сжиганию жиров. Регулярные занятия бегом укрепляют иммунитет и помогают активному очищению от шлаков и токсинов.

Однако бег – достаточно серьезная нагрузка на весь организм. Особенно сильно это касается сердечно-сосудистой системы и суставов. Поэтому имеется ряд противопоказаний к интенсивным занятиям. Они категорически не рекомендуются людям, страдающим:

Также при наличии бронхиальной астмы или любых хронических заболеваниях внутренних органов перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффективность бега

Уменьшение массы тела за счет бегаОтзывы и результаты бегающих для похудения очень положительные. Все 100% в первую очередь отметили быстрое увеличение выносливости и общего состояния организма. Главное – выбрать подходящий для себя вид бега и заниматься регулярно. В плохую погоду лучше хоть немного побегать дома на месте, чем пропустить тренировку. Для получения максимального результата необходимо сочетать физическую нагрузку с правильной здоровой диетой, богатой витаминами и микроэлементами.

Необходимо внимательно следить за тем, чтобы не перегружать организм. Лучше бегать через день, чтобы мышцы имели время на восстановление. При малейшем ухудшении самочувствия тренировки следует прекратить и проконсультироваться с врачом. Безусловно, бег может стать отличным лекарством от многих болезней и средством оздоровления и омоложения всего организма. Но делать это нужно регулярно и правильно.

Что такое фитнес и как воздействует на организм

Фитнес-программа для снижения весаФитнес зародился в США, он был создан как лайт-версия бодибилдинга. При помощи специальной программы тренировок можно укрепить и развить мускулатуру, избавиться от лишних отложений подкожного жира, но при этом не испытывать дискомфорта от чрезмерно рельефных мышц.

Данный вид спорта больше всего подходит для женщин, так как им важно быть в форме, но при этом не терять изящность очертаний тела и не превращаться в настоящего культуриста.

При помощи занятий можно:

Составляющие фитнеса

Фитнес включает в себя упражнения для различных групп мышц и частей тела. При регулярных занятиях необходимо составить план рационального питания, так как оно играет важную роль в приобретении красивого и подтянутого тела. До тренировок желательно употреблять сложные углеводы, насыщающие организм энергией, после занятий рекомендовано полчаса воздержаться от перекусов, а через 30 минут употребить стакан белкового напитка. Во время занятий нужно пить много негазированной воды – это поможет предотвратить обезвоживание организма.

Фитнес состоит из:

Особенности занятий

Фитнес для похудения используется довольно часто, так как он рассчитан на проработку всех групп мышц и расщепление уже накопленных жиров. Комплексный подход поможет достичь поставленных результатов, но стоит учитывать, что они будут видны не сразу.

Снижение веса в первые месяцы может вообще не быть, так как вместе со сжиганием жиров вы будете наращивать мускулатуру, а она также имеет свой вес. Лучше всего проверять не показатели весов, а объемы тела, так можно будет более объективно оценить эффективность занятий.

Залог успеха от занятий состоит из:

Заниматься в тренажерном зале в первые недели нужно 2 раза, постепенно доводя количество посещений до 4 раз в неделю.

В разные дни нужно прорабатывать разные группы мышц, так как им нужно время на восстановление, а увеличение мускулатуры происходит именно в период отдыха. Программа упражнений должна постоянно меняться, чтобы тело всегда было в тонусе.

Для чего нужна фитнес-программа

Фитнес-программа для уменьшения объемов телаЗаниматься фитнесом нужно ответственно, чтобы достигнуть поставленных целей. Для девушек и мужчин тренеры составляют индивидуальные программы упражнений и питания, так как каждый организм нуждается в различных нагрузках. Специалист детально изучает все показатели для создания идеальной схемы коррекции фигуры или укрепления здоровья. При этом учитываются такие факторы:

Правильно сопоставив все факторы, тренер подберет для вас оптимальные упражнения, частоту их повторений и рационально распределит время занятий. Также специалист должен следить, чтобы схемы тренировок постоянно менялись – это обеспечит достижение новых высоких результатов.

Меры предосторожности и противопоказания

Фитнес-программа для уменьшения массыОтождествление спорта со здоровьем работает не во всех случаях, так произошло и с фитнесом. Некоторым людям нужно очень осторожно подходить к выбору упражнений, а для некоторых они будут абсолютно противопоказаны. Потому, прежде чем начать активно тренироваться, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Противопоказаниями могут послужить:

Эффективность фитнеса для похудения

Тем, кто желает за несколько месяцев построить идеальное тело, а потом вернуться к поеданию котлет и тортов, не следует обращать внимание на фитнес. Ведь это не просто способ избавления от лишнего веса, но и определенный образ жизни, требующий дисциплинированности и целеустремленности.

За полгода регулярных занятий можно сбросить около 5-8 кг, и это оптимальный показатель, ведь стремительная потеря килограммов вредна для здоровья.

Отзывы похудевших подтверждают, что большие перемены можно обнаружить уже через год, и с каждым месяцем они будут все более явными. Если ваш выбор – здоровый и активный образ жизни, то фитнес станет для вас идеальным помощником в похудении и поддержании формы!

Ознакомительная информация для новичков

Фитнес для начинающихФитнес – это комплексная программа тренировок, которая способствует не только корректировке и поддержанию физической формы человека.

Чаще всего фитнес-клуб посещают для снижения избыточного веса, увеличения мышечной массы – то есть, для зрительной коррекции фигуры. Наиболее эффективен он в сочетании с правильным рационом, исключающим употребление вредных продуктов и включающих замену их на полезные.

Также каждое занятие фитнесом приносит много дополнительной пользы организму, а именно:

Кроме похудения, фитнес способствует лечению болей в суставах, спондилеза, сколиоза, радикулита, остеохондроза и других позвоночных заболеваний.

Многогранность фитнеса

Фитнес с нуляВ зависимости от воздействия на организм выделяют несколько видов фитнеса:

  1. Аэробика – наиболее распространенный вид фитнеса. Суть заключается в выполнении ряда упражнений под ритмичную музыку. Универсальное средство для стройной фигуры.
  2. Бодифлекс – больше всего подходит для желающих похудеть, так как способствует ускорению метаболизма и сжиганию жирового балласта. Комплекс упражнений строится на основе правильного дыхания.
  3. Пилатес – помогает достичь гибкости и укрепления мышечной массы без ее увеличения. Наиболее безопасный вид спорта. Каждое занятие предполагает выполнение спокойных, плавных, медленных движений.
  4. Тайбо – разновидность боевых искусств. В основе заложены принципы азиатского бокса и боевых искусств. Упражнения подкрепляются энергичной музыкой и рассчитаны на людей, желающих развивать выносливость и силу.
  5. Фитбол – предполагает работу со специальным мячом. Рекомендуется желающим укрепить мышечные ткани ягодиц и спины, развить координацию движений, а также подправить осанку.

В интернет-сети можно встретить видеоуроки по силовому и щадящему, мужскому и женскому фитнесу онлайн. Отличаться друг от друга может и программа тренировок.

Предупрежден – значит, вооружен

Фитнес: с чего начать?Фитнес для начинающих, как непроглядный лес. Длиннющие списки видов спорта, программ, упражнений может поставить в недоумение, поэтому стоит разобраться, с чего начать.

Прежде всего, необходимо пройти полный медосмотр, чтобы лечащий врач, при наличии каких-либо патологий, сразу сказал, что нужно вычеркнуть из вариантов. Затем рекомендуется пройти фитнес-тестирование, которое покажет, какие упражнения и в каких количествах помогут добиться желанных результатов. Фитнес клубы обеспечивают тестирование, а вот в домашних условиях это задача не из простых. Все самостоятельные подсчеты будут иметь меньший процент достоверности.

Когда все расчеты проведены, цель фитнеса определена – можно приступать к занятиям.

Но чтобы не повторять распространенные ошибки новичков, следует запомнить следующее:

Терпение и труд все перетрут!

Фитнес для начинающих всегда сложный, так как это новый этап в жизни человека. Поэтому важно стартовать, посоветовавшись с лечащим врачом. Особенно людям с наличием эпилепсии, злокачественных новообразованиях, инфекционных заболеваний, высокой температуры, сахарного диабета, серьезных психических расстройствах.

Чтобы получить от занятий максимум, необходимо придерживаться рекомендаций, советоваться с опытными людьми, не боятся ошибиться.

Не можно, а нужно!

Фитнес для беременныхЧем же полезен спорт во время беременности? Список позитивных влияний огромный, мы выделили из них 4 основных.

  1. Происходит подготовка организма будущей мамы к родам. Регулярный фитнес для беременных способствует укреплению работы сердца, тренировке легких, разработке участвующих в процессе рождения ребенка мышц. Кроме того, в результате спортивных занятий в организме увеличивается выработка эндорфина, запасы которого в нужный момент используются как обезболивающее.
  2. Ребенок в утробе матери также получает дозу полезного влияния. Так как во время фитнеса происходит улучшение циркуляции крови, плод будет обеспечен кислородом, что положительно скажется на его развитии.
  3. Снижается риск послеродового накопления избыточных жировых отложений. Разумные физические нагрузки помогают будущим матерям поддерживать фигуру в форме как во время беременности, так и после рождения ребенка.
  4. Уменьшается вероятность испытать на себе все «прелести» послеродовых последствий. Например, недержания мочи легко избежать, прибегнув к упражнениям, укрепляющим мышцы таза.
  5. Прилив дополнительной энергии, значительное уменьшение растяжек, снижение риска возникновения послеродовых запоров, а также улучшение работы пищеварительной системы.

Не без исключений

Спорт во время беременностиФитнес для беременных разрешается не всем. Если женщина здорова, без выраженных патологий и проблем с протеканием беременности, она может без опаски заниматься спортом. А вот особого внимания и разработки рекомендаций лечащего врача требуют пациентки с:

Категорически запрещается включать в свою жизнь физические нагрузки беременным при многоплодной беременности, наличии в медицинской карте 3-х и более абортов, разрывах плодной оболочки, предлежании плаценты. В отдельных случаях уместен полноценный постельный режим.

Залог успешных тренировок

Держим форму во время беременностиФитнес для беременных подразумевает ряд рекомендаций, разработанных врачами:

  1. Осторожность. Главная задача тренировок во время беременности – укрепить и подготовить организм к родам, а никак не похудение. Поэтому соблюдение меры и советов тренера в фитнесе очень важно, ведь перенапрягаясь можно нанести вред еще не рожденному ребенку. Нормальный пульс до занятий должен колебаться от 80 до 100 ударов в минуту. Во время физических нагрузок он не должен превышать 125-140 ударов.
  2. Плавная растяжка. Часто беременные не ощущают боли из-за действия гормона релаксина, который приводит к ослаблению суставов, что характерно для 3 триместра. В результате, во время выполнения упражнений на растяжку будущие мамы могут получить травмы. Важно делать все медленно и аккуратно.
  3. Регулярность. Фитнес для беременных не должен быть от случая к случаю. Для получения результата необходимо выполнять предписанные упражнения не менее 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
  4. Одежда. Перегрев для будущих мам крайне нежелателен, поэтому необходимо обеспечить все условия для создания комфортной атмосферы. Правильная одежда – главный при этом фактор. Она должна быть свободной, из легкого материала. Обувь рекомендуется покупать на размер больше в случае выраженной отечности ног.
  5. Физкультура во время беременностиОбильное питье. Необходимо обеспечить полноценное поступление воды в организм, поскольку обезвоживание может вызвать повышение температуры, схватки и другие неприятности.
  6. Разминка + заминка. Эти два элемента полноценного фитнеса особенно необходимы во время беременности. Они позволят уберечься от резкого падения артериального давления, головокружения, судорог и застоя крови в конечностях.
  7. Дыхание. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Во время выполнения любого упражнения вдохи и выдохи должны быть ровными и непрерывными.
  8. Положение тела. Стоит отказаться от упражнений стоя и лежа. Наиболее полезным будет фитнес на коленях с опорой на руках, а также сидя, с опорой спины.

Особенности фитнеса во время разных триместров

Физические нагрузки для беременных1 триместр предполагает минимальную интенсивность занятий, поскольку именно в этот период происходит формирование всех жизненно важных органов малыша. На этом этапе рекомендуется выполнять упражнения на укрепление грудных мышц, бедер, заниматься дыхательной гимнастикой.

2 триместр позволяет немного увеличить нагрузку. В списке рекомендаций:

В 3-м триместре запрещены упражнения, направленные на растяжку. В этот период следует разрабатывать бедра, грудь и руки, а также выполнять комплекс для расслабления спины. Для этого идеально подойдут занятия на фитболе.

Делаем выводы

Спортивные упражнения для беременныхИтак, на вопрос можно ли заниматься спортом во время беременности, ответ найден – можно и даже нужно! Тем не менее, делать это рекомендуется под наблюдением врача и тренера, ведь фитнес для беременных полон нюансов и важных правил.

Выполнять упражнения можно дома, пересмотрев видеоуроки в сети Интернет, а можно записаться в фитнес-клуб. Последний вариант представители медицины поддерживают больше всего, поскольку там за будущими мамами осуществляется постоянный надзор, а выполнение всех упражнение строго контролируется. Наиболее распространенным спортом у беременных является аэробика.

Что такое степ-аэробика

Похудение со степ-аэробикойПоявилась аэробика как отдельное направление в 80-х годах прошлого века. Она быстро стала популярной во всем мире, поскольку заниматься под музыку весело и интересно. А постепенно тренеры начали придумывать новые направления и новые упражнения, зачастую используя необычные подручные средства. Так появилась и степ-аэробика.

Степ – это английское слово, прямое значение которого «шаг». То есть степ-аэробика – это система специально разработанных шагов, благодаря которой отлично прорабатываются такие проблемные зоны, как бедра, ягодицы, в некоторой степени живот. Если взять небольшие гантели и одновременно выполнять упражнения на развитие плечевого пояса, то укрепится позвоночник и мышцы груди и рук.

Профессионально проведенные тренировки по степ-аэробике дают достаточно равномерную нагрузку на все группы мышц. Но при необходимости могут направить все усилия на четко определенные зоны. Такая гибкость позволяет успешно применять степ-аэробику для похудения людей разной комплекции и с любым уровнем физической подготовки.

Преимущества и противопоказания

Сбрасываем лишний вес с помощью степ-аэробикиЗанятия проходят обычно в быстром темпе и достаточно интенсивны. Как любая другая тренировка, начинаются они с разминки, во время которой степ-платформа не используется. Разминка состоит из прыжков, наклонов, бега не месте и несложных гимнастических упражнений, цель которых – разогреть мышцы и разогнать частоту пульса до рабочей.

Затем начинается главная часть тренировки, во время которой производится зашагивание или запрыгивание на платформу одной или одновременно двумя ногами. Хороший тренер дает обычно целые связки и комбинации шагов, выполнять которые интересно и нескучно. Продвинутые спортсмены, которые хотят увеличить нагрузку еще больше, могут использовать утяжелители, закрепляющиеся на икрах или поясе.

Основная тренировка длится от 20 до 30 минут, а затем выполняется комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц и их расслабление. Этот этап обязателен – он делает мышцы более эластичными и уменьшает крепатуру.

Эффект от тренировки еще более усилит контрастный душ – он снимет напряжение, подарит бодрость и ускорит метаболизм.

Основные преимущества степ-аэробики заключаются в следующем:

  1. Отличное настроение. Интенсивные движения под ритмичную музыку способствуют выработке серотонина, организм получает настоящее удовольствие от процесса.
  2. Степ-аэробика против лишнего весаПонижение холестерина. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что на стенках сосудов образуются забивающие их холестериновые бляшки. Активные занятия спортом не дают им образовываться.
  3. Ускорение метаболизма. При интенсивных тренировках естественным образом регулируется гормональный фон и ускоряется углеводно-липидный обмен.
  4. Сжигание жировой ткани. Частота пульса во время тренировок находится в том диапазоне, который максимально способствует активной ликвидации жировых отложений.
  5. Насыщение кислородом. Кислород принимает непосредственное участие практически во всех обменных процессах, протекающих в организме. Чем его больше – тем интенсивнее идут различные химические реакции.

Но такие активные тренировки являются серьезной нагрузкой на организм. Поэтому рекомендовать их можно не всем.

Противопоказаны занятия степ-аэробикой для тех, кто имеет серьезные проблемы с суставами, варикоз вен нижних конечностей, страдает бронхиальной астмой и серьезными нарушениями сердечно-сосудистой системы. Всем остальным нужно просто контролировать свое самочувствие во время тренировок и увеличивать нагрузки постепенно.

Занимаемся дома

Снижение веса с помощью степ-аэробикиЗаниматься степ-аэробикой можно не только в специализированных залах. Это такой вид тренировки, который вполне доступен и дома. Все, что нужно – приобрести качественную степ-платформу. Именно качественную, изготовленную проверенным производителем из прочных материалов – это залог безопасности тренировки. Занятия проходят в достаточно высоком темпе, и если платформа сломается в момент прыжка, можно серьезно пораниться.

В принципе, можно использовать любую прочную возвышенную поверхность: тротуарный бордюр, лестничную ступеньку, выложенную из кирпичей конструкцию. Но степ-платформа безопаснее, потому что она имеет поверхность со специальным антискользящим покрытием, благодаря которой нога хорошо на ней фиксируется. Также она регулируется по высоте и подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Во время самостоятельной тренировки в домашних условиях необходимо:

Чтобы достаточно быстро похудеть, необходимо как минимум три занятия в неделю по 30-45 минут. В сочетании с правильной диетой можно сбросить до 5-7 килограммов за месяц.

Отзывы и результаты

Худеем с помощью степ-аэробикиОтзывы худеющих о занятиях степ-аэробикой очень позитивные. Они позволяют проработать все мышцы тела, а также существенно развить координацию движений. После 2-3 месяцев занятий фигура становится заметно более стройной и подтянутой, уменьшаются жировые отложения на животе и бедрах. Значительно улучшается и общее самочувствие – ведь тело активно насыщается кислородом, а во время тренировки организм вырабатывает серотонин, который называют гормоном счастья.

Заниматься в зале под руководством опытного инструктора и в компании единомышленников, конечно же, веселее, чем в одиночку. Но плюс степ-аэробики в том, что при желании выполнять эти упражнения можно практически везде. А это значит, что продолжать занятия можно даже в отпуске или длительной командировке, оставаясь в хорошей физической форме и не давая телу расслабиться слишком сильно, а сброшенным килограммам – ни единого шанса вернуться на насиженные места.

Особенности чая

Чай "Чанг шу"Как говорят производители, в «Чанг шу» содержится гораздо больше полезных для организма веществ, чем в аналогичных продуктах. Такую высокую концентрацию объясняют тем, что растения выращиваются высоко в горах, где обнаруживается недостаток кислорода. Это явление способствует повышению количества активных компонентов в растениях.

Еще одна особенность чая заключается в том, что готовят его не из стеблей и листьев, как обычные сорта, а из цветов. Именно в цветах сконцентрировано самое большое количество полезных компонентов. Собирают сырье и обрабатывают исключительно вручную, чтобы оно не теряло свои полезные свойства. Сложная и дорогостоящая технология объясняет, почему цена на чай достаточно высокая.

Состав пурпурного чая

«Чанг шу» называют чуть ли ни панацеей, ему приписывают самые удивительные способности и свойства, а вот так ли это на самом деле, попробуем разобраться, изучив состав цветов. Громкие заявления производителей и маркетологов не всегда являются правдой, потому нужно быть уверенным в качестве продукции на 100%.

В чай входят такие компоненты:

Как «Чанг шу» помогает похудеть

Чанг шу чайПрактически каждому компоненту чая производители приписывают жиросжигающие свойства, но эти суждения несколько преувеличены. На самом деле, напиток положительно влияет на выносливость, силу и энергию, потому его рекомендуют принимать утром и непосредственно перед тренировкой. Он действительно может способствовать расщеплению уже накопленных жиров, но этот процесс запускают только регулярные занятия в спортзале. Сам по себе чай не поможет стать стройнее, а вот в тандеме с регулярными упражнениями и низкокалорийной диетой он проявит все свои полезные свойства для коррекции фигуры.

Рекомендации по употреблению чая

Чай похудение пурпурныйВ нашей стране купить чай «Чанг шу» может каждый желающий потребитель, но стоит учитывать, что продается он только в специализированных магазинах и интернет-маркетах. Продукт довольно дорогой, потому его часто подделывают – это стоит учитывать, делая покупки через Интернет. Доверяйте только официальным дистрибьюторам.

Инструкция по применению должна прилагаться к упаковке. На одну чашку напитка нужно взять 6-7 цветочков и залить их кипятком. Настаивается чай 3-5 минут, в него можно по желанию добавить мед, лимон или ваши любимые специи. Принимать напиток лучше всего утром за 30 минут до еды и вечером, а также перед тренировкой.

Сами производители и продавцы гарантируют, что «Чанг шу» не наносит никакого вреда организму, потому его можно пить хоть 5 раз в день.

Польза или вред для организма

Целебные свойства чая очень велики, он помогает больным излечиться, а здоровым – продлить свою молодость.

Заявленные свойства продукта:

Худеть с пурпурным чаемВ СМИ можно найти только полезные свойства чая, а вот о его негативном воздействии на организм нет ни слова. Как утверждают производители, он содержит в своем составе много активных веществ в высокой концентрации, которые действуют сразу в нескольких направлениях. Средство, обладающее таким количеством полезных свойств, априори не может не иметь противопоказаний, так как даже растительные вещества могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Однако такой информации изготовители не предоставляют, что является поводом задуматься о пользе «Чанг шу» и целесообразности его применения.

Негативные качества чая:

Если вы решили похудеть, то можете попробовать чай «Чанг шу», но не надейтесь, что он станет чудо-средством, делающим из полнушки дюймовочку, это подтверждают отзывы потребителей.

Для коррекции фигуры вам нужно будет полностью изменить свой рацион питания и уделять много времени физическим упражнениям, только так можно будет достичь поставленной цели. Худейте правильно и радуйтесь полученным результатам.

Что такое финская ходьба

Худеем с помощью скандинавской ходьбыСкандинавская ходьба – это обычная ходьба, при которой используются палки, напоминающие своим внешним видом лыжные. Этот вид спорта был придуман финским лыжником в целях сохранения нормальной формы между снежными сезонами. При помощи специальной ходьбы спортсмены могли тренироваться даже без трассы. Пик популярности ходьбы пришелся на 90-е годы прошлого столетия, когда финская марка Exel Oyj начала выпуск специальных палок и провела широкую рекламную кампанию, в которой говорилось обо всех положительных качествах занятий.

Преимущества финской ходьбы:

Похудение при помощи скандинавской ходьбы

Похудение со скандинавской ходьбойДанный вид спорта используется для тренировок спортсменов, также он получил заслуженное уважение врачей-реабилитологов, так как помогает пациентам быстрее восстанавливаться после тяжелых травм. Ходить с палками полезно и для снижения веса. Такие занятия могут заменить тренировки в спортзале, если у человека есть к ним противопоказания. Если же здоровье позволяет выполнять анаэробные упражнения, то скандинавская ходьба станет прекрасным дополнением к ним, ее можно использовать вместо занятий на кардиотренажерах.

Людям с нормальным телосложением понадобится для поддержания формы ходить по 30-40 минут 3 раза в неделю, а вот для снижения веса желательно делать такие упражнения ежедневно, если вы не посещаете дополнительно тренажерный зал, или в дни кардиотренировок, если в графике есть силовые нагрузки.

Поскольку во время занятий задействуются почти все группы мышц, тело будет подтягиваться равномерно, что невозможно при обычных пробежках, а калории будут сжигаться гораздо быстрее.

Правила выполнения упражнений с палками

Уменьшаем объемы с помощью скандинавской ходьбыСуществует несколько схем скандинавской ходьбы, разработанных американскими и европейскими специалистами. Некоторые из них предназначены для похудения, а некоторые – для сохранения подтянутой формы.

Чтобы подобрать идеальную для вас систему тренировок, стоит обратиться к профессиональному тренеру, который определит, какая техника ходьбы поможет вам достичь поставленных целей.

Общие рекомендации:

  1. Держать во время ходьбы спину нужно ровно, не позволено сутулиться.
  2. Руки и ноги перемещаются одновременно, ширина взмаха руки определяет длину шага.
  3. Двигаться нужно ритмично и в то же время естественно.
  4. Если темп, выбранный в начале тренировки, кажется вам очень простым и не вызывает никаких трудностей, можно его немного ускорить.
  5. Ходить нужно регулярно, чтобы увидеть существенные результаты.

Специфика выбора палок для ходьбы

Скандинавская ходьба для уменьшения массы телаИнструмент ходока – это специализированные палки, которые похожи на лыжные, но имеют некоторые отличия. Верхняя часть оснащена специальными ремешками, которые надеваются на руки для предотвращения появления мозолей во время сдавливания палки. Оснащение может быть телескопическим или фиксированным.

Чтобы определить, какая длина нужна именно вам, умножьте свой рост в сантиметрах на коэффициент 0,66. Палки для ходьбы должны быть легкими, но устойчивыми, чаще всего их наконечники оснащены шипами, которые позволяют без проблем заниматься в гололед. Если же вы ходите по асфальту, но на палки нужно надеть специальные резинки.

Эффективность финской ходьбы для похудения

Первые результаты от занятий можно ощутить уже спустя несколько дней после начала тренировок. Проявляются они в повышении уровня энергии, улучшении настроения и общего самочувствия. После нескольких недель регулярных занятий вы заметите, как увеличилась ваша выносливость. В момент, когда нагрузки уже кажутся несущественными, есть смысл сменить технику ходьбы, это поможет и дальше продолжить снижение веса.

Отзывы похудевших подтверждают, что достичь поставленных целей можно уже через год занятий – вы увидите, как лишний жир исчезает, а под ним прорисовывается четкий и красивый рельеф подтянутого тела.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказания к скандинавской ходьбеФинская ходьба рекомендована даже в качестве дополнительной реабилитационной меры после тяжелых травм, но она может быть в некоторых случаях опасной для здоровья. Прежде чем начать похудение при помощи данного вида спорта, нужно получить одобрение доктора.

Ходьба может быть опасной в таких случаях:

Финская ходьба станет отличным дополнением программы по снижению веса, но сама по себе она вряд ли поможет вам стать стройными за пару недель.

Каждый желающий может посмотреть обучающие видео, в которых описываются разные техники тренировок. Подходите к похудению ответственно и комбинируйте эффективные методики, чтобы достичь поставленных результатов без вреда для здоровья.

Роль плавания в снижении веса

Плавание для похуденияРегулярные занятия в бассейне или открытом водоеме действительно помогают снизить лишний вес. Кроме того, они оказывают положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который чаще всего наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.

Плавание помогает:

Многие люди задаются вопросом, помогает ли плавание сбросить лишний вес без вреда для организма? Спортивные тренеры и диетологи уверяют, что этот вид спорта способствует похудению с пользой для здоровья. Но занятия не будут иметь смысла, если не придерживаться рекомендаций специалистов, не соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету и не дополнять походы в бассейн другими физическими нагрузками.

Польза аквапроцедур для организма очевидна, но они не будут работать, если вы не подойдете к решению проблемы лишнего веса комплексно.

Правила плавания для снижения веса

Худеем с помощью плаванияПрежде чем начать тренировки в бассейне или открытом водоеме, нужно знать, как правильно плавать, чтобы лишние жировые отложения начали сжигаться. Размеренное плавание в вольном стиле не даст никакого эффекта, оно может даже навредить вашей фигуре, так как длительное пребывание в воде вызывает у многих людей повышенный аппетит. Наиболее эффективные стили, помогающие избавиться до 600 калорий за час, это кроль и баттерфляй. Они отвечают за проработку мышц на ногах, руках, животе, также оказывают положительное воздействие на позвоночник.

Для эффективного снижения веса лучше всего подойдут интервальные тренировки. Суть методики – первые 30 секунд плыть нужно на максимально возможной скорости, прилагая все усилия, желательно в стиле баттерфляй. Потом в течение 15 секунд можно плыть брассом в расслабленном темпе. Это будет один интервал, далее все повторяется. И так до 10 раз.

Общие рекомендации к тренировкам:

  1. Сбрасываем вес с помощью плаванияВ бассейне нужно проводить не менее 45 минут, 90% времени занимают именно активные занятия. Тренировки проводятся минимум 2 раза в неделю.
  2. Перед прыжком в воду обязательно выполняется разминка на суше.
  3. В воде также нужно сделать разминку для подготовки тела к занятиям.
  4. Интервальные тренировки проводятся по четкой схеме, никаких поблажек быть не должно. Когда появляется ощущение, что фаза «нагрузки» не требует приложения больших усилий, время баттерфляя увеличивают до 40 секунд, а время отдыха сокращают до 10 секунд.
  5. Начинать тренировки нужно с выполнения 10 интервалов, постепенно это число увеличивают до 15.
  6. Сразу после занятий принимать пищу нельзя в течение полутора часа, иначе результата от тренировки не будет.

Достоинства и недостатки

Польза плавания в похуденииОтвет на вопрос о том, можно ли похудеть при помощи плавания, утвердительный. Этот вид спорта прекрасно воздействует на общее самочувствие и помогает заменить тренировки в спортзале тем, кому по каким-либо причинам они противопоказаны.

Преимущества плавания:

Однако у этого метода снижения веса есть и существенные недостатки. Он не окажет никакого эффекта, если вы не будете соблюдать все правила тренировок. Плавание не может использоваться в качестве единственного инструмента для коррекции фигуры, оно должно входить в комплекс эффективных мер для похудения.

Посмотреть видео для освоения всех стилей плавания иногда бывает недостаточно, потому придется пользоваться услугами тренера.

Предостережения и противопоказания к занятиям

Плаваем и худеемТренировки в бассейне подходят почти всем, кто желает стать стройнее и здоровее. Однако есть категории людей, которым категорически противопоказано посещать общественные закрытые и открытые водоемы. Перед тем как похудеть при помощи занятий, вам нужно будет получить справку от терапевта и дерматовенеролога, подтверждающую, что у вас нет заболеваний, которые могут передаться другим посетителям бассейна.

Противопоказано посещать бассейн в таких случаях:

Целесообразность посещений бассейна для похудения

Избавиться от лишнего веса при помощи плавания вполне реально, но стоит учесть, что оно должно быть только частью всего комплекса похудения.

Отзывы и результаты людей, которые смогли скорректировать фигуру при помощи этого вида спорта, подтверждают, что занятия значительно повышают эффективность диет и других физических нагрузок. Если у вас нет противопоказаний, смело записывайтесь в спортзал, преображайтесь и укрепляйте здоровье при помощи плавания.

Воздействие чая с молоком на организм

Чай с молокомЛюбые сорта чая содержат в своем составе более 200 полезных для человеческого организма компонентов. Однако больше всего внимания уделяется катехинам – веществам, которые способны положительно влиять на состояние сердечной мышцы и сосудов, именно они считаются наиболее ценными в напитке. Смешивая чай с молоком, можно получить суперпитательный продукт, способный улучшить работу многих органов и систем.

Преимущества напитка:

Чай с молоком для похудения

С молоком чайЖелающие стать стройнее не могли обойти стороной напиток, который тысячелетиями используется как целебное снадобье. Чай с молоком заслужил уважение худеющих за свою высокую питательную ценность и низкую калорийность. Прямого отношения к расщеплению уже накопленных жиров средство не имеет, но оно может стать прекрасным дополнением к диете и занятиям спортом. Использовать для приготовления смеси можно чай любых сортов, ведь все они обладают ценными свойствами. Важно, чтобы вам нравился вкус и аромат молокочая, так как психологический комфорт очень важен для снижения веса.

Похудение происходит за счет того, что некоторые приемы пищи заменяются напитком, следовательно, снижается суточная калорийность рациона, и происходит плавное сжигание жировых отложений. Также диетологи рекомендуют делать раз в неделю разгрузочный день, в который можно пить только зеленый, черный или любой другой чай с молоком и негазированную воду.

Питательные компоненты напитка помогут вам не так остро ощущать голод, также они поспособствуют очищению кишечника от накопившихся шлаков. Разгрузку полезно практиковать после обильных застолий.

Схемы приема молокочая

Худеть чай молокоУпотреблять чай с молоком можно по нескольким схемам, что помогает каждому конкретному пациенту подобрать для себя наиболее комфортную систему похудения. Выбирайте из таких вариантов:

  1. Каждый день в течение 1 недели пить по 4-6 чашек напитка между приемами пищи. Ужин нужно заменять чаем с молоком, последняя чашка выпивается не позже 18.00. Такая схема будет полезной в сочетании с низкокалорийной диетой, сама по себе она не поможет снизить лишний вес.
  2. Каждый день нужно пить чай с молоком так же, как и в предыдущей схеме, но один раз в неделю устраивать разгрузочный день на напитке. Длительность курса должна составлять не более одного месяца. Этот вариант будет идеальным для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопленных килограммов. В день употребления одного чая с молоком и воды стоит ограничить физическую активность, чтобы не навредить организму.

Как готовить чай с молоком

Существует различные способы приготовления молокочая, вы можете выбрать рецепт, который будет для вас наиболее подходящим по вкусовым качествам. Стоит учитывать, что у разных чаев разное время заваривания и температура воды, идеальная для ферментации. Поэтому внимательно читайте рекомендации по приготовлению напитка на упаковке.

Рецепты чая с молоком:

Противопоказания к похудению с чаем и молоком

Молоко чай худобаНекоторые ученые утверждают, что сочетание чая с молоком приводит к потере ценных качеств обеих напитков. Однако глобальных исследований на этот счет не проводилось и научно не доказано, что употребление молокочая может быть опасным для организма здорового человека. Однако есть случаи, когда чрезмерное чаепитие вызывало серьезные проблемы.

Запрещено худеть на молокочае в таких случаях:

Принимать чай с молоком для снижения веса целесообразно только в том случае, если вы будете соблюдать низкокалорийную диету и регулярно тренироваться в спортзале.

Отзывы похудевших подтверждают, что напиток положительно сказывается на общем состоянии организма во время похудения, придает бодрости и энергии. Перед началом применения средства обязательно проконсультируйтесь с доктором на предмет противопоказаний. Становитесь стройнее без вреда для здоровья!

Виды протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли для похуденияРассмотрим, какие бывают виды белковых коктейлей. Важно также знать, как пить эти снадобья для похудения. Ведь чтобы получить желаемый результат, делать это нужно правильно.

Чтобы понять, какой лучше, необходимо посоветоваться со своим тренером, если, конечно, вы регулярно занимаетесь спортом. Если же вы решили пользоваться им для снижения веса самостоятельно, можно выбирать по своему вкусу и средствам. Чаще всего берут первый вариант.

Как они способствуют похудению

Если главной целью является снижение веса, то белковыми коктейлями следует заменять приемы пищи. Тогда дневной калораж будет сокращаться, а масса тела, соответственно, уменьшаться. Жир они, конечно, не сожгут, зато помогут похудеть грамотно, без ущерба для организма.

Худеем с помощью протеинового коктейляДля изготовления многих белковых смесей и уже готовых к употреблению коктейлей используется соевый белок. Причина в том, что он является одним из наиболее дешевых. В качестве альтернативных вариантов также часто применяют яичную либо молочную основы. Кроме белка, они содержат в своем составе целлюлозу, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря этому притупляется чувство голода. Они представляют собой своеобразную имитацию полноценного приема пищи, так как организм получает необходимые витамины, белки и аминокислоты. Но при этом происходит снижение веса.

Эти коктейли дают организму возможность получать нужную для его жизнедеятельности энергию, питают его на уровне клеток. В большинстве случаев аллергических реакций они не вызывают. Правда, этот момент очень индивидуален.

Часть продаваемых в аптеке белковых коктейлей совершенно безвредны для здоровья, в них содержится очень мало синтетических компонентов. Ими вполне можно питаться в разгрузочные дни. Результат не заставит себя ждать.

Рецепты домашних коктейлей

Рецепт протеинового коктейля для похуденияЕсли готовить белковые смеси в домашних условиях самостоятельно, вы не только сэкономите средства, но и будете знать, какие именно составляющие используете в процессе приготовления. Несмотря на то, что множество людей пользуются уже готовыми протеиновыми порошками, как основой коктейля, можно взять любой домашний рецепт и сделать вкусный, обогащенный белком, напиток без вспомогательных средств. Приведем несколько рецептов.

«Ананасовый рай»

Вам понадобятся яичные белки (3 шт.), желток яйца (1 шт.), ананас (4 «шайбы»), питьевая вода (200 мл) и горстка ядер грецкого ореха. Все это (орехи не в счет) тщательно взбивается до однородной массы блендером и выливается в бокал. Затем в него можно добавить 2 ледяных кубика и мелко поломанные орехи.

«Кофейная изысканность»

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условияхПотребуются питьевая вода (250 мл), порошок протеина (2 ст. л.), какао (1 ст. л.) и заранее взбитые сливки (1 ст. л.). Все перечисленное доводится блендером до состояния однородности и выливается в бокал. Дополнить коктейль можно кубиками льда, орешками или ломтиками банана.

«Леденящий лимон»

Нужно будет подготовить питьевую воду (100 мл), порошок протеина (2 ст. л.), кубики льда (5 шт.) и выдавить сок из одного среднего лимона. Все это загрузить в блендер и тщательным образом перемешать. После этого можно неспешно наслаждаться обжигающе ледяным лимонно-белковым напитком.

«Ванильное небо»

Надо взять порошок протеина (2 ст. л.), маложирное молоко (100 мл), ванилин (1 ч. л.) и питьевую воду (100 мл). Ингредиенты помещаются в блендер и превращаются в однородную массу. Все это выливается затем в бокал, в который можно добавить кубики льда.

Когда нельзя пить протеиновые коктейли

Сбрасываем вес с помощью протеинового коктейляЧто касается противопоказаний к употреблению белковых напитков, следует отметить, что они точно такие же, как и для любой белковой диеты. Итак, пить такие коктейли крайне нежелательно при:

Результаты многих исследований демонстрируют снижение уровня холестерина при насыщенной протеинами диете. Однако самовольничать в данном случае не рекомендуется. Прежде всего – консультация врача.

Белковый коктейль – замечательное средство для похудения, однако это не значит, что его можно пить в неограниченных количествах. Рацион большинства людей достаточно насыщен белком. Поэтому оптимальная дозировка – стандартный стакан (200 мл).

Подведем итоги

Многочисленные отзывы подтверждают, что протеиновый коктейль поможет эффективно снизить вес и удержать объем мышечной массы только в единственном случае – если регулярно тренироваться в спортзале. Если же просто пить его, не утруждая себя упражнениями, объем жировой ткани, конечно, уменьшится, но «ни за что» пострадают мышцы.

Прежде чем садиться на новую диету, которая предусматривает употребление протеиновых коктейлей, следует проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом.

И самое главное – помните о дозировке. Слишком большое количество поступающего в организм белка может быть опасным для здоровья. В первую очередь, пострадают почки и печень. Только строгое соблюдение дозировки и правил употребления приведет вас к желаемому результату.

Дело в том, что протеин является всего лишь хорошим вспомогательным средством, одним из ключей к той дверце, за которой вас ждет красивая и стройная фигура. А никто и не обещал, что будет легко.

Виды протеина – что же выбрать

Протеин для похуденияСегодня в продаже протеин представлен в самых разнообразных вариантах и формах: порошок, батончики и так далее. Каждый обладает своими особенностями. Как выбрать самый «правильный»? Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Многие тренера сходятся во мнении, что получить максимальный эффект можно, если применять гидролизат сывороточного протеина. Дорого, но зато действительно эффективно.

Влияние протеина на организм

Худеем на протеинеКонечно же, употребление протеина само по себе не сделает вас стройными. Его основная функция (крайне важная для спортсменов) заключается в насыщении мышечной ткани аминокислотами, чтобы она могла быстро восстанавливаться после нагрузок и расти. Каждый пытающийся похудеть человек независимо от половой принадлежности должен стремиться не только к сжиганию жира, но и к сохранности мышц, которые очень легко могут сгореть «за компанию».

Чтобы избежать разрушения мышечной ткани, ее следует обеспечить силовыми тренировками и белком. Когда человек регулярно тренируется и вдобавок сидит на диете, организм активно сбрасывает лишние килограммы. И состоят эти килограммы не только из жира, но и из мышц. Разумеется, отдать приказ оставить мышцы в покое мы не сможем. Зато в наших силах в какой-то мере возместить потерю мышечной ткани. Чем большее количество белка будет присутствовать в нашем рационе, тем скорее синтезируется новая ткань мышц, чтобы заменить ту, которую уже успел израсходовать организм.

Нельзя сказать, что протеин помогает снижать вес. Он всего лишь обеспечивает правильное похудение, благодаря которому сохранятся ваши мышцы. Иными словами, он поможет похудеть исключительно в комплексе с соответствующими тренировками и диетой.

Как правильно пить

Сжигаем жир с помощью протеинаПеред тем как приступать к приему протеина, необходимо проверить дневной калораж. Вместе с ним разница между потреблением и расходованием калорий должна составлять 15%. В пользу затрат, конечно же.

Практически любая диета предполагает наличие хотя бы 2 перекусов в течение дня. Как раз их и потребуется заменить употреблением протеина. Тогда общий суточный калораж останется без изменений. А вот объемная часть белка в нем существенно возрастет.

Разводить протеин лучше всего или в обычной питьевой воде, или в маложирном молоке. Второй вариант будет вкуснее. Консистенцию можно выбирать по своим предпочтениям.

Для правильного расчета дозировки понадобится арифметика. Разберем на примере. Предположим, что ваш вес составляет 80 кг. Тогда ваша суточная норма белка – приблизительно 160 г (из расчета по 2 г на каждый килограмм веса).

Согласно статистическим данным, из обыкновенной пищи можно получить порядка 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Получается, 80 г белка поступит в ваш организм из еды. Где же взять еще столько же? Вот тут на помощь приходит протеин. Недостающие 80 г белка можно получить из него. Для этого вам понадобится употребить 100 г протеина (ведь не существует протеина со 100-процентным содержанием белка). Этот объем нужно разделить на 2 перекуса – соответственно, по 50 г. Лучше, чтобы один из перекусов был после тренировки.

Преимущества и недостатки разных видов

Уменьшаем талию за счет протеинаОтносится к плюсам:

Засчитано в минус:

Когда от протеина придется отказаться

Похудение с протеиномПринято считать, что протеины не наносят вреда организму. В большей части случаев это правда. Но даже у самого безвредного вещества есть свои противопоказания. Употреблять протеин нельзя при:

Если же противопоказаний у вас нет, но в процессе приема у вас возникли неприятные ощущения, дозировку нужно будет снизить или же прекратить прием вовсе. Насторожить должны такие симптомы:

Подытожим

Протеиновое похудениеТе, кто уже успел попробовать спортивное питание, в один голос утверждают, что протеин все-таки способствует снижению веса. Однако крайне важно постоянно тренироваться, чтобы организм мог активно сжигать жир, а взамен наращивать мышцы.

Отзывы также свидетельствуют о том, что девушки, которые употребляли протеин в домашних условиях, но при этом ленились заниматься спортом, не получили ни малейшего улучшения фигуры. Ведь в основе этого способа похудения лежит именно спорт, который и вызывает сжигание жира в ускоренном темпе. А протеин всего лишь помогает сохранить при таких нагрузках мышцы, благодаря которым фигура становится не только стройной, но и подтянутой.

Виды очищающих чаев

Очищающий чай для похуденияСпециальные чаи для снижения веса обычно представлены «коктейлем», который включает в себя незначительное количество зеленого чая и смесь различных лечебных трав, а иногда еще – пищевых добавок. Такие напитки, прежде всего, помогают уменьшить массу тела, вывести периодически накапливающиеся в организме вредные вещества, притормозить процесс усвоения жиров и привести в норму иммунитет.

В большинстве случаев чай для очищения организма – это обыкновенный сбор трав, обладающих слабительным эффектом. Но это ни в коем случае не умаляет их пользу.

На сегодняшний день аптечные прилавки изобилуют разнообразными очищающими чаями, производители которых обещают превосходный результат и сплошную пользу для здоровья в придачу. Чаще всего на витринах можно увидеть чаи, произведенные в России, Польше, Болгарии и, разумеется, на Востоке. Самую высокую популярность среди потребителей завоевали «Леовит», «Турбослим» и «Сантимин».

Среди народных средств для похудения, которые применяются в форме чая, по спросу и, соответственно, эффективности лидирует имбирный корень. Эфирное масло и полезные вещества, содержащиеся в нем, разгоняют метаболизм, обуздывают аппетит, омолаживают клетки, выводят шлаки и улучшают кровообращение. Ну и, само собой, способствуют снижению веса.

О том, что зеленый чай очень полезен для уменьшения массы тела, знают многие. Он помогает нормализовать циркуляцию крови, разрушить целлюлит и активизировать сжигание жировых запасов.

Можно самостоятельно готовить чаи из травяных сборов, направленных на снижение веса. Рекомендуется приобретать их в упакованном виде в аптеках. Так, вы не промахнетесь с дозировкой и не навредите себе, если будете следовать инструкции.

Что внутри и как оно действует

Очищающий чай для уменьшения весаТравяные сборы, очищающие организм, представляют собой замечательное вспомогательное средство, действие которого вместе с комплексом иных мероприятий направлено на общее оздоровление и уменьшение массы тела. Рассмотрим некоторые популярные аптечные препараты, из которых готовится чай, а также травяные очищающие сборы.

Из аптеки

  1. «Турбослим» (в упаковке зеленого цвета) – содержит экстракт плодоножек вишни и траву сенны. Также в состав входит зеленый чай и перечная мята. Для этого препарата характерен значительный слабительный эффект, а также мочегонное действие. Слабительный эффект будет более выражен, если дополнить употребление этого чая диетой с зерновыми, фруктами и овощами.
  2. «Леовит» – содержит куркуму, корицу, имбирь и сенну. Последний ингредиент обладает выраженным слабительным действием. Кроме того, этот чай способен выводить из организма излишки жидкости. Поэтому, принимая его, желательно пить больше воды.
  3. «Сантимин» – более бюджетный по стоимости аналог «Турбослима» и «Леовита». Он ускоряет процесс сжигания жира, корректирует работу отдела головного мозга, ответственного за аппетит и скорость насыщения. Препарат содержит все ту же сенну, гуарану, камбоджийскую гарцинию, микроцеллюлозу и пиколинат хрома. Основное очистительное действие этого чая – тоже слабительное. Благодаря сенне.

Травяные очищающие сборы

Очищающий чай для снижения массы телаСегодня ассортимент травяных сборов для похудения достаточно широк. Самым высоким спросом среди желающих постройнеть неизменно пользуются имбирный чай и специальные сборы трав, которые помогают очистить зашлакованный и потяжелевший организм. В основном они содержат в своем составе зелень крапивы, ягоды рябины, листья мяты, кору крушины и аира. Заваренный из этих трав чай хорошо чистит организм, а также убирает излишки жидкости. В результате «улетучиваются» лишние килограммы, и самочувствие становится намного лучше.

Пить чай нужно правильно

О пользе и вреде

Достоинства:

Недостатки:

Все перечисленные напитки для очищения и снижения веса, а также подобные им нельзя употреблять при:

Подытожим

Уменьшаем вес с помощью очищающего чаяОтзывы худеющих, которыми пестрит Интернет, говорят о том, что при употреблении практически любого очистительного чая сброшенный вес зачастую не возвращается обратно. Этим досадным свойством грешат некоторые синтетические препараты. Вместе с тем, такие чаи частично восполняют нехватку жидкости. В процессе снижения веса очень важно не только соблюдать какую-то определенную диету, но и обеспечивать себе достаточный питьевой режим. Ведь именно с помощью воды из организма выводится большинство вредоносных веществ.

Разумеется, перед началом приема любого чая, даже если он кажется вполне безобидным, необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы получите разрешение специалиста, то ваши шансы достичь значимого результата будут довольно высокими.

Преимущества гомеопатии

Похудение и гомеопатияПочти все традиционные средства для похудения содержат стимуляторы нервной системы, повышают кровяное давление или изменяют гормональный фон. Если организм здорового человека нормально справляется с этим негативным влиянием, то для тех, кто имеет любые проблемы со здоровьем, оно может стать серьезной проблемой. Поэтому все больше пациентов пробуют перейти на 100% натуральные средства.

Гомеопатические препараты имеют ряд преимуществ по сравнению с традиционными средствами для похудения:

Большинство гомеопатических препаратов можно принимать даже во время беременности, а также людям с серьезными хроническими болезнями.

ТОП-3 гомеопатических препаратов

Гомеопатических препаратов, специально предназначенных для похудения, которые можно купить в обычной аптеке, не так уж много. Гомеопатия – дело индивидуальное и обычно такие средства подбираются и даже составляются отдельно для каждого клиента с учетом всех особенностей организма. Точно также определяется дозировка и длительность приема.

Однако есть несколько известных и проверенных препаратов комплексного действия, которые подходят практически для каждого. Они отпускаются без рецептов врача, не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Вот названия и краткая характеристика трех самых популярных из них:

  1. Препараты для похудения«Фукус плюс» – комбинированный гомеопатический препарат, который состоит из шести компонентов, оказывающих на организм положительное воздействие. Разрабатывался российскими учеными для профилактики и лечения ожирения, а также общего оздоровления организма. Кроме экстракта фукуса, который нормализует работу щитовидной железы и ускоряет метаболизм, в его состав входят вещества, регулирующие работу пищеварительной системы, снижающие уровень холестерина, уменьшающие аппетит и выводящие шлаки и токсины. Препарат полностью натуральный и противопоказанием к нему является только индивидуальная непереносимость одного или нескольких его компонентов.
  2. «Курдлипид» – гомеопатический препарат, предназначенный в первую очередь для лечения болезней печени и желчевыводящих путей, созданный на основе бараньего жира. Но средство способно регулировать липидный обмен, действует противовоспалительно, снижает аппетит, уменьшает уровень холестерина в крови, предотвращает атеросклероз. Препарат является недорогим и очень эффективным помощником для снижения веса, лучше всего работает в сочетании с низкожировой диетой и умеренными физическими нагрузками. Противопоказаний не имеет, может применяться до 3 месяцев, после которых нужно сделать перерыв.
  3. Гомеопатический средства для похудения«Доктор Тайсс Нова Фигура» – гомеопатические капли, специально предназначенные для похудения, составленные более чем из 10 различных видов растений. Оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм, в том числе: снижает аппетит, восстанавливает водно-электролитный баланс, активизирует обменные процессы, выводит избыток жидкости, уменьшает жировые отложения, выводит шлаки и токсины, уменьшает выделение желудочного сока. Средство является сильным биологическим стимулятором, поэтому его применение во время беременности и кормления запрещено. Других противопоказаний нет.

Перед тем как покупать гомеопатические препараты, надо внимательно прочитать инструкцию. Хотя они и являются полностью натуральными, но на некоторые компоненты возможна индивидуальная аллергическая реакция.

Эффективность и отзывы

Эффективность гомеопатииЭффективность гомеопатических препаратов проявляется не сразу – они мягко воздействуют на организм и требуют длительного и регулярного применения. Поэтому тому, кто рассчитывает на быстрое похудение, эти средства точно не подходят. Гомеопатия для тех, кто всерьез заботится о своем здоровье и предпочитает худеть медленно, но без возврата потерянных килограммов. Естественно, желательно сочетать ее с рациональным питанием и умеренными физическими нагрузками. В этом случае вес будет снижаться со скоростью 3-5 килограммов в месяц, при этом тело будет подтянутым и красивым, кожа гладкой, а настроение – отличным.

Отзывы худеющих подтверждают стойкое снижение аппетита на гомеопатических препаратах. Они не имеют слабительного эффекта и не стимулируют нервную систему, поэтому их можно принимать на ночь. Многие отметили улучшение работы пищеварительного тракта и то, что стало требоваться меньше еды для насыщения, ощущение которого остается надолго.

Мнение врачей таково, что если уж хочется использовать вспомогательные средства для похудения, то лучше выбрать гомеопатию. Это натуральные и безвредные препараты, которые можно принимать до достижения желаемого эффекта.

Кстати, когда употребляется омела белая и липа для похудения, можно не садиться на строгую диету. Но для достижения максимального эффекта все-таки желательно соблюдать умеренность в еде.

Как действуют омела и липа

Худеем с омелой и липойХимический состав омелы белой очень богат. Растение насыщено минеральными веществами, основными витаминами (кислотой аскорбиновой, каротином, токоферолом), а также аминами, дубильными веществами, биофлавоноидами, полезными ненасыщенными жирными и органическими кислотами. Ее используют в целях похудения, так как она способствует повышению энергетического потенциала, снижению аппетита, очистке организма от вредоносных веществ и излишков жидкости. Благодаря этому растению ускоряется метаболизм, вследствие чего процесс жиросжигания происходит гораздо быстрее.

Липа – эффективное мочегонное средство. Она мягко и естественно выводит из организма накопившуюся в нем избыточную жидкость. Помимо этого, липа является настоящим кладезем фитогормонов, способствующих разгону обменных процессов. Эти воздействия в комплексе активно помогают уменьшить массу тела.

Избавиться от избыточного веса можно, употребляя специальный настой из заваренных листьев липы, а также омелы белой. Главное – грамотно соблюдать временные рамки курсов. Рекомендуется при этом придерживаться здорового образа жизни, откорректировать рацион, уделять достаточно времени физической нагрузке. Если по прошествии времени вес снова начал расти, можно повторить курс приема целебного настоя.

Правила употребления

Похудение с липой и омелой белойПродолжительность курса похудения корректируется в индивидуальном порядке. Усредненный вариант – от 5 до 7 дней. Дольше – нельзя. Приведем пример на 5 дней.

  1. Сушеную листву липы нужно взять столько, сколько поместится в одну горсть, и залить крутым кипятком (1 л). Настаивать желательно в термосе. Заваренный настой следует равномерными частями выпить на протяжении дня. Питание должно быть умеренным и, по возможности, низкокалорийным.
  2. Теперь можно подключать омелу белую. С ней надо поступить так же, как и с липой – горсть сушеного растения залить кипятком (1 л) и дать настояться. Напиток употреблять равномерно на протяжении всего дня.
  3. Липа и омела применяются в комплексе. По горсти каждого ингредиента завариваются кипятком. Правда, его объем следует увеличить до 2 л.
  4. В этот день вносится немного разнообразия. Пропорции остаются такими же, как и в предыдущий день. Но в напиток можно добавить ложечку натурального меда, чтобы придать ему новый вкус.
  5. Все то же самое, что и в 4-й день. Добавляем лишь сок лимона. Он обязательно должен быть только что выжатым.

Специалисты подтверждают, что соблюдение приведенного выше курса употребления омелы белой и липы позволяет сбросить порядка 4 кг. Отзывы похудевших свидетельствуют о том же.

Сбрасываем вес помощью омелы и липыЕсли кому-то лень возиться с заваркой, можно приобрести БАД, который называется «Омела белая». По сути, это та же трава, только в форме таблеток. Принимать такую омелу необходимо трижды в день по 2 таблетки за полчаса до приема пищи. Для того чтобы запить, воды много не потребуется – хватит всего полстакана. Длительность такого курса составляет от 12 до 18 дней. Производитель не обещает ярко выраженного эффекта похудения. БАД хорош для поддержки организма во время диеты и ускорения обменных процессов.

Преимущество таблеток «Омела белая» заключается в том, что они безопасны для здоровья. Разумеется, при условии четкого соблюдения инструкции. Дозировка разработана специалистами достаточно четко, поэтому риск отравления сведен к абсолютному минимуму.

Польза и риск, противопоказания

Что получаем:

Чего опасаться:

Методика похудения при помощи омелы белой и липы имеет ряд противопоказаний. Как, впрочем, и любые другие лекарственные травы. Итак, от снижения веса таким образом придется отказаться при:

Краткие итоги

Сбросить лишние килограммы с помощью омелы и липыТрава омелы белой в данной методике похудения обеспечивает основной эффект. Липа является вспомогательным компонентом, который усиливает результат.

Мнение врачей по поводу того, стоит ли снижать вес, употребляя настой из упомянутых лечебных растений, вполне однозначно. Конечно, использовать такой напиток можно, если строго придерживаться всех правил его употребления. Кроме того, диетологи подчеркивают, что более ощутимого результата можно достичь, если ввести некоторые ограничения в ежедневный рацион. Правда, самовольничать крайне нежелательно. Перед тем, как решиться на прием настоя, очень рекомендуется посоветоваться с опытным врачом.

В чем отличие фитнес-бикини

Как стать фитнес-бикини с нуляСразу хочется развеять миф о том, что девушке некрасиво обладать развитыми мышцами. Да, безусловно, существует женский бодибилдинг, где женщины мало похожи на нежных женщин.

Но фитнес-бикини – это совсем другая история, ведь в этом случае:

Практически каждая девушка, даже далекая от идеальных параметров, может добиться успехов и стать спортивной моделью. Это доказывают примеры известных фитнес-бикинисток, например, Кати Усмановой или Марии Докучаевой. На фото до начала их спортивной карьеры это самые заурядные девушки с невзрачными фигурами. Однако для достижения такого результата придется очень много работать и отказывать себе в любимой еде.

Этот спорт не призывает употреблять специальные химические добавки для прироста мышечной массы. А от природы женщина просто физически не сможет накачать себе такие мышцы, как у мужчины. Гормона тестостерона, отвечающего за это, у женщин меньше в 10 раз. Модели фитнес-бикини сексуальны, грациозны и спортивны.

С чего начать

Фитнес-бикини: с чего начать?Если вы пришли в спортзал «с нуля», то самым верным решением будет обратиться к услугам персонального тренера. Именно он подскажет, что нужно делать конкретному человеку для достижения конкретного результата. Но для этого сам тренер должен отвечать определенным критериям:

Даже если вы не новичок в тренажерном зале, эффективность тренировки с тренером будет выше, чем самостоятельной. Иногда просто необходим человек, который будет выжимать все соки и стоять над душой до последних сил.

Собственно, тренировки – это только часть работы. В услуги профессионального тренинга входит:

В чем особенность тренировок для фитнес-бикини

Как тренироваться для фитнес-бикиниПри обращении к профессиональному тренеру будет составлен индивидуальный тренировочный план, который потом может корректироваться с учетом полученных результатов. Чтобы стать спортивной моделью, необходимо придерживаться определенных принципов при построении занятий:

Как питаться для получения идеального тела

Диета для фитнес-бикинисток направлена на уменьшение процентного содержания подкожного жира (до 8-10%) и прироста мышечной массы. Рацион питания строится следующим образом:

Соревнования по фитнес-бикини

Как стать фитнес-бикиниКонечной целью всей этой работы должно стать участие в соревнованиях. Девушек делят исключительно по росту:

Для победы или хотя бы получения призового места необходимо обладать не только красивым прокачанным телом, но и умением подать себя. Это очень важно, ведь фигуры у всех бикинисток идеальные, а вот красивая походка, грация, осанка, некая харизма – это то, что отличает победительниц в номинациях.

Стоит также отметить, что практически все модели фитнес-бикини прибегают к услугам пластической хирургии. Это происходит из-за того, что сокращение процентного содержания жира в организме сильно сказывается на груди – она просто пропадает.

Итак, если вы все же решились стать фитнес-бикини, приготовьтесь к серьезной работе над собой в течение минимум полугода. Однако и результат превзойдет все ожидания: даже если вы не дойдете до соревнований, обладание прекрасным телом будет лучшей наградой.

Если периодически курсами принимать эту, вне всякого сомнения, полезную добавку, то можно не только обрести желаемую стройность, но и уменьшить риск получить когда-нибудь артрит, склероз, инфаркт, инсульт, повышенное давление.

Последние исследования и вовсе шокировали: оказывается, это, ко всему прочему, – хорошее средство для предупреждения развития онкологических болезней.

Что содержит и как действует

Жир рыбийРыбий жир «под завязку» насыщен витаминами и специфическими веществами, благодаря которым он обладает малопривлекательным ароматом. Он включает в себя концентрированные жирные кислоты Oмега-3, Омега-6 и Омега-9. Они нужны для того, чтобы сохранять молодость и поддерживать в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу. Кроме того, эта добавка является главным поставщиком в организм так называемых «жирных» витаминов, к которым относятся А (токоферол) и D (кальциферол). Эти ингредиенты необходимы, чтобы обеспечивать бесперебойный и правильный обмен веществ. Как раз они и дают организму возможность снижать вес постепенно, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. А ведь это крайне важный для большинства женщин фактор – не каждая способна выдержать кардинальные пищевые ограничения и серьезные физические нагрузки.

Но помогает ли рыбий жир похудеть «в одиночку»? Получится ли сбрасывать вес, просто употребляя его в капсулах? Нужно отметить, что это никакая не волшебная пилюля, которая поможет за неделю потерять десяток лишних килограммов. Мнение врачей таково – прием этого средства желательно совмещать с грамотно подобранной диетой и посильной физической нагрузкой. Лишь тогда придет в норму метаболизм и запустится процесс уменьшения массы тела. А тем, кто уже ведет здоровый образ жизни, он пригодится для укрепления иммунной системы и оздоровления организма.

Как принимать

Прежде чем решиться на прием этой добавки, нужно выяснить, как пить ее правильно. Бесконтрольное употребление даже такого полезного препарата категорически запрещено, так как польза может в таком случае превратиться во вред.

рыбий жир похудетьЕсли отсутствуют какие-либо противопоказания, рыбий жир необходимо принимать трижды в день по 2 капсулы (в каждой должно содержаться по 15 мг самого жира). В течение года рекомендуется закончить 3 месячных курса употребления этой ценной добавки. Выглядеть такие курсы должны следующим образом. После 3-недельного приема капсул необходимо устроить себе 2-3-месячный перерыв. Потом возобновить прием и через 3 недели снова прерваться на 2-3-месячный срок. Затем – повторить все еще раз.

Польза:

Вред отсутствует.

Когда и как нежелательно принимать

Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, его все-таки нельзя принимать при:

Беременным женщинам и кормящим мамочкам необходима консультация врача, прежде чем начать употреблять эту добавку. То же самое касается страдающих болезнями почек, печени, сердца и сосудов.

Крайне не рекомендуется пить капсулы натощак – можно получить такую неприятность, как расстройство желудка. Дело в том, что любой жир стимулирует выделение в организме желчи и, как результат, действует как мягкое слабительное.

Также нельзя самовольно превышать указанные в инструкции дозы. Опасность заключается в том, что в таком случае будет усилено воздействие препаратов с антикоагулянтным действием (если, конечно, вы таковые принимаете). Да и вообще, передозировка ничего хорошего не принесет. Вряд ли вы обрадуетесь тошноте, диарее и носовым кровотечениям.

Отметим, что запрещается и удлинять стандартный курс приема. Так как рыбий жир обогащен витамином А, он способен накапливаться и в больших количествах отравлять организм.

Постфактум

Рассматривая рыбий жир, как средство для снижения веса, можно утверждать, что он достаточно эффективен. Но все же есть одно «но». Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что эта эффективность проявится лишь тогда, когда вы сядете на диету и займетесь, наконец, спортом. Если совсем ничего не предпринимать, а только поглощать капсулы, можно надеяться на отвес разве что в 1-2 кг. Не больше. Поэтому оптимальным вариантом будет включение этой ценной добавки в диетический рацион.

Польза напитка для организма

Египетский чайВ состав семян пажитника входит большое количество ценных волокон грубой клетчатки, потому их часто используют в традиционной египетской и марокканской кухне. Также в них есть вещества, нормализирующие моторику кишечника, борющиеся с токсинами и выводящие шлаки. Пищевые волокна, подобно губке, впитывают все ядовитые компоненты из кишечника и выводят их естественным путем. Египетский чай, приготовленный из пажитника, признан отличным природным жаропонижающим средством, он способен улучшать выработку и приток молока в период лактации.

Преимущества желтого чая:

Роль желтого чая в похудении

Желтый чай для похуденияЧай «Хельба» желающие похудеть часто называют своей последней надеждой, так как он помогает избавиться от жировых отложений даже тогда, когда другие БАДы в этом бессильны. Однако это заявление рекламистов и продавцов, которым нужно продать товар. На самом деле похудение при помощи египетского чая происходит совершенно по-другому. Никакого расщепления жиров, вывода холестерина и атеросклеротических бляшек не происходит во время употребления напитка – все это умелый маркетинговый ход.

Желтый чай способствует снижению веса только в трех направлениях:

На этом польза «Хельбы» для похудения заканчивается. Сам чай не поможет вам избавиться ни от одного килограмма, хотя он может послужить отличным дополнением к основной программе снижения веса, которая должна включать в себя низкокалорийную сбалансированную диету и физические упражнения.

Способы приема

Напиток на основе пажитника можно употреблять по различным схемам, чтобы он помог повысить результаты от похудения. Перед тем, как пить чай, стоит выбрать для себя наиболее подходящий рецепт его приготовления, так как заваренные семена имеют достаточно специфический вкус.

Рецепты «Хельбы»:

  1. Приготовление чаяНужно взять 1 столовую ложку семян пажитника и залить их кипятком (четверть литра). Держать чай на огне нужно в течение 1-2 минут, активно перемешивая его. После этого снимаем кастрюлю с плиты и даем напитку настояться 5-7 минут. Пить чай нужно за 30-40 минут до еды.
  2. Заливаем семена пажитника холодной водой и настаиваем их 3 часа, после чего готовим напиток по такому же рецепту, как и в первом варианте. Эта подготовительная мера позволит высвободиться всем полезным веществам. После того, как чай будет полностью выпит, можно съесть заварку.
  3. Для приготовления пряного чая нам понадобится столовая ложка семян пажитника, тертый корень имбиря (50 г) или специя в порошке (0,5 столовой ложки), чайная ложка куркумы, цедра одного лайма или лимона и сок с этого цитруса. Все ингредиенты смешиваем, кладем в кастрюлю и заливаем пол-литрами кипятка. Варим смесь 5 минут, затем настаиваем ее 3 часа и процеживаем. Готовый чай употреблять нужно за полчаса до еды по 150 г. Так как он очень пряный, можно запивать обычной водой без газа.
  4. Бодрящий напиток готовим при помощи смешивания 1 чайной ложки семян пажитника и 1 столовой ложки натурального кофе самого тонкого помола (для кофе по-турецки). Заливаем компоненты холодной очищенной водой и варим в джезве, как обычный кофе. Употребляем утром или перед тренировками для прилива сил и бодрости.

Осторожность в применении желтого чая

Применение  желтого чаяНесмотря на натуральный состав и отсутствие агрессивных компонентов в напитке, он может быть противопоказан некоторым людям за счет специфических свойств семян пажитника. Учтите, что желтый чай ухудшает свертываемость крови, это важная информация для тех, кто планирует оперативные вмешательства. Также он может снижать эффективность некоторых лекарственных препаратов, потому перед употреблением необходима консультация врача.

Египетский чай противопоказан в таких случаях:

Принимать желтый чай «Хельба» будет уместно только в том случае, если у вас нет противопоказаний, и вы решили всерьез пересмотреть свои пищевые привычки и способ жизни.

Совмещая напиток с диетой и регулярными нагрузками, вам удастся достичь поставленных результатов, но в этом не будет прямой заслуги египетского чая, ведь он лишь оказывает слабительное и мочегонное воздействие.

Отзывы пользователей подтверждают, что в некоторых случаях средство вовсе не влияет на процесс опустошения кишечника и мочевого пузыря. Выбирайте качественные вспомогательные средства для снижения веса и худейте без вреда для здоровья.

Действие препарата на организм

"Холосас"«Холосас» – это сироп из настойки шиповника, очень сладкий на вкус. Чаще всего его назначают доктора для очистки печени, так как шиповник обладает ярко выраженным желчегонным действием. Препарат может быть включен в общую схему лечения тяжелых заболеваний, он поддерживает организм в нормальном состоянии и снижает негативное воздействие сильнодействующих лекарств. Кроме того, «Холосас» оказывает легкое мочегонное воздействие, он выводит лишнюю влагу из организма.

Полезные компоненты сиропа:

Похудение с «Холосасом»

Так как само по себе средство для снижения веса не предназначено, народные умельцы решили его совершенствовать и сделать пригодным для так называемого очищения организма от токсинов и шлаков. Существует несколько рецептов, в которых смешивается вода, сироп, сенна и изюм. Разные источники рекомендуют разные пропорции ингредиентов, рассчитанные на разный курс приема.

Официальная инструкция по применению не содержит данных по поводу приготовления специального напитка, потому, выбирая рецепт, стоит руководствоваться только своей интуицией.

Варианты сочетания «Холосаса» с сенной и изюмом:

  1. Сироп "Холосас"Нужно смешать 100 г сиропа с 50 г белого изюма и 50 г листьев сенны, залить это все 1 л кипятка и варить на водяной бане в течение 10 минут. Далее смесь остужается, процеживается через марлю, добавляется сироп «Холосас». Готовый отвар употреблять нужно по полтора стакана перед едой 3 раза в день. Весь курс длится 10 дней.
  2. Заливаем четверть стакан изюма водой (1 л), доводим до кипения, добавляем 25 г сенны, варим еще 10 минут, затем снимаем с огня и даем настояться. Когда отвар остынет, его нужно тщательно процедить и развести с флаконом «Холосаса». Полученное средство принимают по столовой ложке перед сном, пока не используется весь объем.
  3. Сенну (1 упаковка) нужно залить крутым кипятком (1 л) и дать настояться в течение 5 минут. Далее добавляем изюм (1 упаковка) и даем настояться до полного остывания. Отвар процеживаем через марлю, добавляем в него флакончик сиропа. Готовое средство хранить нужно в непрозрачной бутылке в холодильнике, употребляют его по полстакана за 2 часа до сна. Использовать нужно весь отвар, он рассчитан на 1 курс очищения.

Последствия похудения при помощи смесей

Худеть с "Холосас"Перед тем как принимать средство для очищения организма, внимательно изучите свойства всех компонентов, которые в него входят. Эту смесь можно назвать мультифункциональной, так как она обладает такими свойствами:

Принимая такой «целебный напиток», вы будете привязаны к туалету, так как он вызывает сильную диарею. Вместе с каловыми массами и токсинами из организма будет выводиться вся полезная микрофлора, витамины, минералы и жидкость, необходимая для эластичности и упругости кожи. После такой очистки будет сложно восстановить баланс полезных бактерий, защищающих кишечник от вирусов и инфекций. Также возможно появление проблем с волосами и ногтями, ведь кальций будет в дефиците.

Отзывы похудевших подтверждают, что во время применения средства возникает боль в животе, изжога, повышается газообразование в кишечнике, возможна аллергическая реакция, проявляющаяся высыпаниями на коже.

Противопоказания к употреблению

Худеем "Холосас"Несмотря на все побочные эффекты, все же есть люди, которые считают очищение «Холосасом», сенной и изюмом единственным правильным выбором. Перед употреблением этой смеси стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как в состав входит 3 сильнодействующих компонента, которые могут быть опасными для здоровья.

Нельзя принимать смесь в таких случаях:

Целесообразность приема средства для похудения

Мнение врачей по поводу приема «Холосаса» с сенной и изюмом для похудения однозначно – это бесполезно и вредно для здоровья. Кроме того, что организм получает стресс и истощение от агрессивной чистки, в него попадает большое количество простых углеводов, содержащихся в сиропе шиповника, а ведь именно они превращаются в подкожный жир. Вы сможете потерять несколько килограммов, но это будет лишняя жидкость и каловые массы, а не жировые отложения.

Эффект от очищения кратковременный, а вот восстановление нормальной жизнедеятельности проходит сложно и долго.

Выбирайте для снижения веса безопасные и эффективные программы, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, и вы будете постепенно становиться стройнее. Не стоит истязать себя приемом сомнительных смесей от народных авторов, они могут нанести непоправимый вред здоровью.

Состав чая «Похудей»

Чай «Похудей» для похуденияЧай продается в коробках, он может быть расфасован в порционные фильтры, которые очень просто заваривать.

А вот в фильтре вы найдете порошок – разглядеть невооруженным взглядом, что в него входит, просто невозможно, но на упаковке производители указывают названия компонентов.

Растительный сбор может состоять из разных сортов чая, например, зеленого, каркаде или пуэра. Пуэр и зеленый чай бодрят и придают энергии, листья каркаде богаты антоцианами – веществами, предотвращающими процесс старения.

Слабительный чай «Похудей»Активнодействующее вещество продукта – сенна, которую производители назвали очень поэтично «лист александрийский». Этот компонент обладает сильно выраженным слабительным действием, которое и считается полезным для похудения. Также в состав некоторых сортов может быть добавлена стевия – подсластитель растительного происхождения, такой напиток рекомендовано употреблять людям, которые вовсе отказались от сладкой пищи. Ароматизаторы, идентичные натуральным, придают чаю запах лесных ягод, манго и других фруктов.

Завяленное воздействие на организм:

Эффективность чая для похудения

Основная часть пакетика чая – это сенна. Она обладает не только слабительным, но и мочегонным воздействием, потому вы действительно можете потерять несколько лишних килограммов. Входить в них будет межклеточная жидкость и шлаки, которые скапливаются в кишечнике.

На расщепление жировых отложений и ускорение метаболизма «Похудей» не действует совершенно, единственный реальный результат, который вы получите, – это диарея. Оценивать, можно ли похудеть с таким средством без вреда для здоровья, должен только врач, самовольное употребление напитка чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Схемы применения чая

Чай со слабительным эффектом «Похудей»Настоящий чай «Похудей» производят в Польше, но можно найти его двойников сомнительного качества от китайских и российских изготовителей, от них стоит держаться подальше, так как лицензии на производство данного продукта нет ни у одной компании, кроме Malvina. Купить фиточай можно в обычных аптеках или специализированных магазинах, он отпускается без рецепта.

Официальная инструкция гласит, что каждый день в течение 2-х недель нужно употреблять по 1 стакану чая два раза в день до еды. В некоторых источниках указывается, что напиток стоит сочетать с приемом пищи. Пакетик травяной смеси нужно залить кипятком и настоять 10-15 минут, чтобы он был готов к применению.

Народные рецепты приема чая:

  1. Нужно заварить сразу 2 пакета чая в большой чашке и выпить все во время самой плотной трапезы.
  2. Заварить 3-4 стакана чая и выпить их перед сном.

Ни один, ни второй метод, предложенный «народными умельцами», нельзя назвать правильным, так как организм получит большой стресс от поноса, который непременно будет после употребления напитка. Курс такого «лечения» должен длиться от 2 недель до 1 месяца, в разных источниках указано по-разному, потом делается перерыв на 2 недели, и похудение с чаем можно продолжать.

Негативные стороны приема чая

Чай «Похудей» для снижения весаФиточай может быть полезным для снижения веса только в том случае, если он будет употребляться в комплексе со сбалансированной диетой и активными занятиями спортом. Сам напиток не поможет избавиться от жировых отложений. Если даже вам удастся потерять несколько килограмм с выведенными шлаками и водой, все они очень быстро вернутся сразу после окончания приема чая.

Похудение при помощи слабительного чая запрещено:

Применение напитка вызывает только диарею, которую увлекающиеся очищением кишечника люди часто ассоциируют с похудением. Однако быстрое опорожнение не значит, что организм не будет получать вместе с пищей веществ, преобразующихся в подкожный жир.

Простые углеводы – враги фигуры – всасываются в желудке, потому никакие чаи не помогут стать стройнее, если вы не ограничите употребление сладостей, мучного, сладкой газировки и макарон из муки высшего сорта.

Мнение врачей о чае «Похудей»

Худеем с помощью чая «Похудей»Несмотря на свою длительную «карьеру» на отечественном рынке, чай не приобрел одобрения со стороны докторов. Отзывы врачей заключается в том, что слабительные средства нельзя использовать для похудения, так как это вредно для здоровья. Сильная диарея вымывает из кишечника полезную микрофлору, минералы и витамины, убивает полезные бактерии, приводит к обезвоживанию и другим негативным реакциям.

Вы можете попробовать снизить лишний вес при помощи чая «Похудей» только после консультации с доктором и убеждения в том, что у вас нет противопоказаний к его применению. Не стоит самостоятельно выдумывать рецепты использования, увеличивать дозировку или продлять лечение. Прислушивайтесь к своему организму и при выявлении малейших побочных эффектов прекратите употребление чая. Худейте без вреда для себя, всегда будьте здоровы и довольны своей внешностью!

Особенности чаев для похудения

Качественный чай для похудения содержит в своем составе только натуральные растительные компоненты, которые оказывают определенное влияние на организм. Производители, обещающие, что самый лучший напиток поможет вам без усилий сбросить несколько десятков килограмм и вдобавок оздоровиться, мягко говоря, лукавят.

Чай для снижения весаНе существует ни одного натурального чая, который мог бы напрямую влиять на расщепление накопленных жиров, гомеопатические средства могут только косвенно воздействовать на процесс снижения веса и использоваться как вспомогательные средства.

Чаи для похудения оказывают такое воздействие:

Как сделать правильный выбор

Решать самостоятельно, какой лучше чай употреблять для снижения веса, нельзя, делать это должен только специалист. После тщательного обследования и выявления причины набора лишнего веса, доктор может назначить в качестве вспомогательного средства сбор натуральных трав, который поможет избавиться от жировых отложений.

Сбрасываем вес с помощью чаяРастения, способствующие похудению:

Все перечисленные растения обладают слабительным эффектом, они выводят из организма каловые массы, шлаки и токсины. Сбор трав для снижения веса может быть изготовлен на основе разных видов зеленого чая или пуэра – эти сорта самые эффективные для улучшения состояния организма и повышения выносливости.

В состав продукта не должны входить красители, эмульгаторы, вкусовые добавки и другие химикаты, так как они негативно сказываются на здоровье.

Чаи собственными руками

Готовую смесь лекарственных трав можно купить в аптеках, а можно приготовить самостоятельно. В свободном доступе есть различные рецепты очищающих смесей. Для них вам понадобятся растения, выращенные в экологически чистой местности, желательно, чтобы это была наша широта обитания. Перед тем как пить любой сбор, обязательно проконсультируйтесь со специалистом – сочетание некоторых трав может негативно сказаться на здоровье, особенно, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

Отрицательные стороны приема чая

Похудение с помощью чаяЭкстремальное снижение веса при помощи чаев в домашних условиях может нанести непоправимый вред здоровью. Сильнодействующие сборы, такие как китайский, влияют сразу на несколько показателей: усиливают выработку и ток желчи, выводят влагу из организма через почки и усиливают перистальтику кишечника. Это приводит к обезвоживанию – вместе с отеками и несколькими килограммами исчезнет красота и эластичность кожи, появятся морщинки, вы будете ощущать недомогание. Вместе с калом из организма будут исчезать полезные бактерии, нарушится микрофлора кишечника, полезные вещества, получаемые с пищей, не будут усваиваться.

Как пить чай для похудения

Один курс очищения чаями для похудения не может длиться более двух недель. В инструкциях указано, с чем пить настой и сколько раз в день это делать. В основном, нужно принимать не больше двух чашек в сутки. Смешивать его с медом, вареньем или сахаром не рекомендовано, так как простые углеводы быстро превращаются в подкожный жир.

Отзывы подтверждают, что лучше всего проходить курс очищения во время отпуска, так как вскоре после употребления средства ощущается позыв к дефекации.

Последствия похудения с чаем

Активная очистка организма может обернуться для желающих похудеть настоящей катастрофой. После истязаний слабительными и мочегонными чаями, пьют которые обычно на ночь, возникает дисбактериоз, обезвоживание. Убитая микрофлора кишечника не может противостоять вирусам и бактериям, она не выполняет свои защитные функции, потому есть риск заражения самыми различными болезнями. Кроме того, часто развивается запор, так как кишечник уже не сможет сам нормально опорожняться.

Уменьшаем вес с помощью весаНарушение артериального давления, усугубление хронических заболеваний и психологическая зависимость – это только малая часть последствий, которые можно получить после похудения с растительными чаями.

Недостатки употребления напитка:

Принимать чаи для снижения веса или нет, решать только вам. Однако учтите, что консультация доктора необходима перед началом курса похудения. Также не стоит забывать, что сам по себе напиток не поможет избавиться от надоевших килограммов, он будет действовать только в комплексе со сбалансированной низкокалорийной диетой и регулярными занятиями спортом. Избавляйтесь от лишнего веса ответственно и без вреда для здоровья!

Состав «Цитросепта» и воздействие на организм

Пищевая добавка изготавливается из вытяжки косточек грейпфрута и пальмового глицерина, больше в составе нет никаких вспомогательных компонентов. Препарат заслужил славу растительного антибиотика, так как в нем содержится большое количество натуральных флавоноидов. Он воздействует на организм как антиоксидант, но маркетологи приписывают БАДу целый ряд полезных свойств.

Заявленное производителями воздействие на организм:

Натуральную добавку часто назначают людям, перенесшим простудные заболевания, так как она помогает бороться со свободными радикалами и повышает иммунитет. Также она нашла свое применение в лечении различных кожных заболеваний, вирусных инфекций, атеросклероза, кандидоза ногтей, заболеваний ротовой полости.

Препарат может использоваться как дополнение к комплексной терапии, самостоятельно он не поможет бороться с патологиями и нарушениями.

«Цитросепт» и похудение

Официальная инструкция по применению не содержит никаких сведений об использовании БАДа для похудения. Научных подтверждений тому, что препарат помогает избавляться от лишнего веса, нет, но пациенты часто используют его в надежде быстрее стать стройными. Ошибочное мнение по поводу свойств «Цитросепта» можно объяснить наличием в нем флавоноидов, которые, как убеждены худеющие, очищают организм и ускоряют метаболизм. Также этим веществам приписывают возможность расщеплять накопленные жировые отложения и холестериновые бляшки, что не является правдой.

Уменьшение веса с помощью «Цитросепта»Так как в инструкции нет рекомендаций по поводу приема БАДа в качестве средства для снижения веса, схему разработали сами худеющие. Ни один диетолог не скажет вам, что пищевая добавка может использоваться в качестве препарата для расщепления жиров. В обычных случаях для поддержания иммунитета в норме, «Цитросепт» принимают по особой методике, постепенно увеличивая его дозу, чтобы организм мог без проблем адаптироваться. Если же средство применяется в целях снижения веса, то его нужно растворять в кипяченой или питьевой воде, негорячем чае или несладком соке.

Дозировка препарата:

Принимать раствор нужно за 30 минут до еды 3 раза в день. Такая схема связана с заявленной производителями возможностью препарата подавлять аппетит.

Можно предположить, что стакан жидкости, особенно сока, употребленный перед трапезой, не позволит съесть привычную порцию, так как желудок будет уже заполнен раствором. Однако прямого влияния на центр мозга, отвечающий за насыщение и аппетит, средство не оказывает.

Меры предосторожности

Сброс веса с «Цитросептом»Препарат можно употреблять вовнутрь только в растворенном виде, концентрат может быть опасным для слизистых оболочек. Нужно избегать попадания средства в глаза и ротовую полость, потому использовать его нужно крайне осторожно. Есть ряд пациентов, которым данная пищевая добавка запрещена к употреблению.

Противопоказания к применению:

Использование «Цитросепта» может вызвать ряд побочных эффектов, таких как головная боль, упадок сил, тошнота, аллергические высыпания. Также у некоторых людей отмечается диарея, так как в состав входит пальмовый глицерин, который усваивается не в каждом организме. Расстройство пищеварения желающие похудеть часто принимают за положительное очистительное свойство препарата, но нужно понимать, что вместе со шлаками выводится и полезная микрофлора кишечника, витамины и минералы.

Целесообразность применения препарата для похудения

Ни один врач не скажет вам, что «Цитросепт» способствует похудению. БАД может стать полезным дополнением к программе по снижению веса, но не ее центральной фигурой. Отзывы пациентов, которые успели испробовать на себе его действие, подтверждают, что без сбалансированной диеты и регулярных физических нагрузок, средство не будет работать.

Использовать пищевую добавку можно только после консультации с врачом, так как в некоторых случаях она может быть опасной для здоровья. Не стоит самостоятельно увеличивать дозировку концентрата, указанную в инструкции, это не приведет к улучшению результатов, а только навредит организму.

Выбирайте рациональные и безопасные схемы снижения веса, худейте с удовольствием и будьте довольны собой!

Благодаря своим уникальным свойствам ламинария широко используется в медицине, диетологии и косметологии. Но эффективна ли она для похудения?

Полезные свойства

Морская капуста для похуденияНародное название ламинарии – морская капуста. Для многих она является любимым лакомством, хотя есть люди, которые не понимают ее специфического йодистого привкуса. В любом случае, ее пищевую ценность нельзя отрицать.

В составе ламинарии – практически полный набор жизненно важных для человека веществ:

По содержанию йода это растение не имеет себе равных. Именно поэтому ламинария и препараты с ней успешно применяются для профилактики и лечения болезней щитовидной железы, для нормального функционирования которой йод просто необходим.

Как влияет на похудение

Худеем с помощью ламинарииТо, что ламинария – полезный для здоровья продукт, сомнений уже ни у кого не вызывает. При ее регулярном употреблении улучшается не только общее самочувствие, но и состояние кожи, ногтей, волос. Слоевища ламинарии используются даже в профессиональной косметологии как эффективное средство борьбы с целлюлитом.

Ламинария действительно может поспособствовать процессу активного похудения, поскольку она комплексно воздействует на организм:

Таким образом, это уникальное растение помогает фигуру делать стройной, а кожу – гладкой и красивой. Можно приготовить из ламинарии и отличные маски для лица, которые способны разглаживать морщины, увлажнять кожу, подтягивать и омолаживать ее.

Способы применения

Сбрасываем вес с помощью ламинарииСамый простой и дешевый способ порадовать свой организм полезным продуктом – сушеная ламинария. Она продается практически во всех аптеках и супермаркетах и очень доступна по цене. Приготовить ее к употреблению можно несколькими способами:

Но не для всех эти способы приготовления морской капусты удобны, так как при своей простоте они все же требуют некоторого времени. Поэтому на рынке начали появляться удобные и качественные препараты из морской капусты.

Похудение с помощью морской водорослиОдним из самых популярных является «Вертера ламинария гель» – легко усваиваемый продукт на основе бурых водорослей, который содержит полезные дополнительные ингредиенты: экстракт фукуса и натуральный антиоксидант дигидрокверцетин. Благодаря такому сильному составу он более мощно воздействует на организм, чем сушеная ламинария. Но цена на баночку такого продукта доходит до 2500 руб., что не каждому по карману. К тому же гель не содержит пищевых волокон и скорее подходит для оздоровления, нежели для снижения веса.

Выпускается ламинария и в таблетках, принимать которые нужно по 1 штуке утром ежедневно. Такая таблетка полностью обеспечивает суточную потребность организма в йоде и в значительной мере – в микроэлементах. Особенно эффективна она для тех, кто проживает в экологически проблемных районах, так как способствует активному выведению шлаков и токсинов.

Похудеть быстро такой препарат также не поможет, но общему оздоровлению и укреплению организма поспособствует.

Отзывы и результаты

Отзывы тех, что регулярно употребляет ламинарию, только позитивные. Если салатом из морской капусты заменить хотя бы один прием пищи, то за месяц можно сбросить без особых усилий до 5 килограммов и к тому же оздоровить организм. Но хочется подчеркнуть, что такие результаты дает только применение сушеной ламинарии и продуктов из нее, благодаря высокому содержанию пищевых волокон.

Таблетки и препараты с экстрактом бурых водорослей отлично сказываются на состоянии кожи, омолаживают организм, замедляют процессы старения, но они не помогут вам избавиться от лишних килограммов. Разве что если перейти на низкожировую диету и вести более активный образ жизни. Но в этом случае лишний вес уйдет и без дополнительных препаратов.

Стоит ли переплачивать за разрекламированные пилюли или лучше сэкономить деньги и купить на них велосипед или абонемент в фитнесс-клуб – каждый решает сам. Но в том или ином виде ламинария должна присутствовать в рационе каждого человека – это продукт, который приносит только пользу.

Виды фиточаев

ФиточайПовлиять на вес травяные сборы могут по-разному, так как каждое растение обладает своими конкретными свойствами. Чаще всего производители сочетают несколько активнодействующих компонентов, которые усиливают эффективность от похудения, но и осложнений они могут вызвать больше, чем однокомпонентные чаи.

Условно можно разделить фиточаи на такие виды:

  1. Стимуляторы обменных процессов и активности. Эти чаи не продаются в аптеке, так как их воздействие на организм не вписывается в общую концепцию фиточаев для похудения. Качественный зеленый чай или мате ускоряет метаболизм, повышает показатели выносливости, улучшает общее состояние. Пить такие напитки лучше всего утром или перед занятиями в спортзале, именно они считаются наиболее безопасными для похудения.
  2. Слабительные сборы. Чаще всего такие купажи включают в себя обработанные листья зеленного чая и главный активнодействующий компонент – сенну или александрийский лист. Эти составляющие, как заявляют производители, очищают организм от шлаков и ядовитых токсинов. На деле же вы получаете сильную диарею, которая вымывает вместе с каловыми массами всю полезную микрофлору кишечника, витамины и минералы.
  3. Мочегонные сборы. Выведение межклеточной жидкости – еще одна уловка маркетологов, на которую с удовольствием попадаются потребители. Мочегонными свойствами обладают такие компоненты, как брусничный лист, вишневая плодоножка, а если их смешать с мате или зеленым чаем, эффект будет просто потрясающий. Вы действительно ощутите, что после употребления исчезли отеки и несколько килограммов веса, но это ненадолго, так как водный баланс в организме восстанавливается довольно быстро. А вот морщинки, которые непременно появятся при обезвоживании, полностью скрыть или удалить уже не удастся.Фиточай для похудения
  4. Регуляторы аппетита. Травяные сборы, влияющие на ощущение голода, встречаются довольно редко и стоят сравнительно с другими средствами дороже. Главными компонентами, которые не позволяют съедать больше нормы, являются экстракт кактуса особого вида, гарциния или кукурузные рыльца. Пить такой травяной напиток нужно за несколько минут до приема пищи.
  5. Потогонные сборы. Фиточаи с ромашкой, девясолом или липой вызывают повышенное потоотделение. Рекомендовано такие напитки употреблять перед сном, чтобы хорошенько пропотеть и тем самым потерять несколько граммов лишнего веса. Неприятным бонусом к похудению может стать повышение давления, головная боль, расстройство сна и обезвоживание организма.

Особенности выбора фиточаев

Употреблять любой травяной сбор для похудения в домашних условиях нужно только после консультации с врачом. Даже самые безобидные на первый взгляд растения могут быть опасными для здоровья, если у пациента есть какие-либо заболевания.

К примеру, ромашковый чай не рекомендован при гипертонии, а напитки с мятой оказывают негативное воздействие на мужскую потенцию. Назначить фиточай может только врач после детального обследования пациента и изучения причины появления у него лишнего веса. Все средства должны приниматься под наблюдением доктора.

Целесообразность приема травяных чаев для похудения

На фиточаи для похудения не нужен рецепт, они продаются в аптеках и специализированных магазинах, также их можно заказать в интернет-магазинах. Стоит знать, что ни один напиток из этой сери не влияет напрямую на снижение веса. В основном чаи оказывают мочегонный и слабительный эффект, а это негативно сказывается на организме. Регуляторы аппетита и потогонные средства также не борются с уже накопленными жировыми отложениями.

Худеть с фиточаемПрименение средств действительно помогает сбросить несколько килограммов, но они возвращаются сразу после окончания курса приема травяных сборов.

Запрещено принимать фиточаи в таких случаях:

Последствия приема фиточаев

В независимости от свойств, которыми наделен напиток для похудения, принимать его стоит только кратковременно. Однако желающие сбросить лишний вес часто продляют курс, и это негативно сказывается на здоровье.

Особенно опасно долго пользоваться слабительными чаями, так как они приводят к серьезным нарушениям в организме.

Побочные свойства фиточаев для похудения:

Прием фиточаев также может вызывать физическую и психологическую зависимость, особенно опасными в этом плане являются напитки, обладающие слабительным действием. После их приема кишечник перестает нормально функционировать, появляются запоры, и человек уже не может сходить в туалет без применения вспомогательных средств. Отзывы врачей подтверждают, что использовать такие чаи чаще, чем рекомендуют врачи и указано в инструкции, опасно для здоровья.

Доктора категорически против самовольного применения фиточаев в целях похудения. Бесконтрольное употребление таких средств может нанести здоровью непоправимый вред, а полученные результаты недолговечны. В основном, травяные сборы выводят из организма воду и каловые массы, а после прекращения их приема все сразу же возвращается на прежние места.

Худейте без вреда для здоровья и принимайте любые вспомогательные средства только после консультации с врачом.

Уникальные свойства рейши

Гриб рейшиПрежде всего, гриб рейши – это давно известное и широко используемое на протяжении тысячелетий в китайской медицине лекарственное растение. Хотя рейши, вернее «рейси» – это его японское имя. У себя на родине, а также в корейских странах гриб знают как «лин-чжи» – трава бессмертия. Такое название говорит само за себя, подчеркивая одно из самых ценных свойств растения – замедлять процессы старения и стимулировать клеточную регенерацию.

Это позволяет использовать гриб для лечения самых различных и очень серьезных заболеваний:

Кроме того, гриб рейши ускоряет обменные процессы, тем самым способствуя повышению работоспособности и быстрому сжиганию жиров. Он разжижает кровь, повышает иммунитет и понижает уровень холестерина в крови.

В отличие от большинства средств для похудения, в том числе китайских, гриб рейши оказывает не возбуждающее, а мягкое седативное действие, немного снижая кровяное давление за счет расширения коронарных сосудов сердца. Поэтому при его применении отсутствуют такие побочные эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная возбудимость.

Как с ним похудеть

Состав грибаКак эти уникальные свойства помогут быстро похудеть, можно понять, изучив состав этого удивительного растения. Как любой другой гриб, на 98% он состоит из белковых соединений, которые необходимы для формирования мышечных волокон. Это помогает избежать потери мышечной массы при похудении, что происходит на многих других препаратах.

Также в состав гриба рейши входят:

Растение оказывает на организм комплексное воздействие, так как содержит множество природных катализаторов химических процессов, которые ускоряют метаболизм, при этом, не нарушая ни водный, ни витаминно-минеральный, ни гормональный баланс.

Именно поэтому к его применению практически отсутствуют противопоказания. Нельзя его употреблять во время беременности и кормления грудью и людям с индивидуальной непереносимостью, которая обычно проявляется как сильная аллергическая реакция. Встречается это крайне редко, а побочные эффекты от использования гриба отсутствуют.

Настойка из грибаСпециальной схемы, как принимать гриб рейши для снижения веса, не существует, есть только общие рекомендации по его употреблению в лечебных целях. Чаще всего купить его можно в сушеной форме – целый гриб или резаные кусочки. Из такого гриба необходимо приготовить целебный отвар, залив 1-2 ст. ложки стаканом кипяченой воды и оставив кипятиться на медленном огне еще 5-10 минут. После перелить отвар в термос и оставить настаиваться на ночь для усиления свойств.

Способ применения зависит и от формы выпуска препарата:

  1. Настойку пить по 1-2 столовые ложки 2-3 раза в день перед едой, разбавив в половине стакана воды.
  2. Свежеприготовленный отвар разделить на 2 приема и выпить утром и вечером также натощак.
  3. Продается гриб и в таблетированной форме. В этом случае достаточно одной выпитой перед завтраком таблетки в день.
  4. Если гриб рейши входит в состав кофе или чая, то по чашечке свежеприготовленного напитка нужно пить 2-3 раза в день перед приемом пищи.

Отзывы и эффективность

Эффективность гриба рейши, как лекарственного средства, не вызывает никаких сомнений и даже мнение врачей о его воздействии на организм очень позитивное, хотя официально оно не является медицинским препаратом. Но вот его влияние на похудение в целом не слишком значительное – потерять можно от 5 до 7 кг за месяц.

Эффективность грибаКстати, добросовестные продавцы чудес и не обещают – на многих сайтах можно встретить именно эти цифры. Но некоторые безосновательно увеличивают прогнозируемый результат до 15 и даже 23 кг за месяц.

Отзывы худеющих подтверждают значительное улучшение общего самочувствия при приеме гриба рейши, а также повышение работоспособности и снижение аппетита. Гриб имеет выраженный мочегонный эффект и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

При сочетании его приема с низкожировой диетой результаты более высокие, чем без изменения привычного рациона. Это неудивительно – не получая энергии извне, организм вынужден расходовать внутренние запасы. Даже несмотря на то, что потери 5-7 кг в месяц можно добиться и без вспомогательных препаратов, гриб рейши можно рекомендовать худеющим как профилактическое и омолаживающее средство.

Сейчас это средство используют для лечения различных заболеваний, а желающие похудеть признали его результативным для снижения веса.

Состав и эффективность тибетского сбора

Легендарный сбор тибетских монахов должен готовиться из 37 видов разных трав, которые произрастают в горной местности. Однако оригинальный рецепт не разглашается для широкого круга, он держится в строжайшей тайне. Для жителей наших широт есть адаптированный вариант, он содержит в себе такие растения:

Сбор готовиться из 4 трав, взятых в равных пропорциях, иногда в него добавляют пятый ингредиент – листья лесной земляники. Такое сочетание растений считается крайне полезным для организма, так как ингредиенты дополняют и усиливают действие друг друга. При помощи настоя можно не только вылечиться от различных болезней и похудеть, но и сохранить молодость на долгие годы.

Сбор оказывает такое воздействие на организм:

Сбор для снижения веса

Сбор Тибетский похудениеТравяной сбор может использоваться как вспомогательное средство для похудения. Прямого воздействия на расщепления уже накопленных жиров растительный отвар не оказывает, но он способен выводить из организма шлаки, излишки межклеточной жидкости и ускорять обменные процессы. Эти факторы станут полезными в программе снижения веса, и помогут быстрее достичь поставленных целей. Но помните, что без сбалансированной диеты и физических нагрузок тибетский сбор не поможет вам стать стройнее.

Существуют разные рецепты для приготовления сбора – в состав может входить от 4 трав, но самым эффективным, можно даже сказать, «классическим», считается набор именно из 5 лекарственных растений. Урожай должен быть одного года, а местность его сбора – экологически чистой. Все ингредиенты берутся в равных частях, перемешиваются и измельчаются при помощи блендера или кофемолки.

Для приготовления настоя нужно взять 2 столовые ложки смеси, залить кипятком (400 мл) и дать настояться в термосе 6-8 часов. После этого настой процеживают через марлю. Готовый напиток употребляют по полстакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс длится 2 месяца, повторять его можно раз в год.

Как гласят отзывы похудевших, сбор помогает очистить кишечник от шлаков, улучшает его моторику и снимает отеки.

Плюсы и минусы приема сбора

Купаж лекарственных растений положительно сказывается на самочувствии, он помогает предотвратить серьезные заболевания, но прямого отношения к похудению не имеет. В качестве дополнительного средства его можно использовать, но надеяться на то, что он будет действовать без диеты и упражнений – бесполезно.

Худеть со сборомТак как в состав входят лекарственные травы, перед его употреблением нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Каждое растение по отдельности может быть опасным для организма при некоторых заболеваниях. Врач должен определить наличие противопоказаний и оценить рациональность применения тибетского сбора.

В первые дни приема возможны такие побочные эффекты:

Если вы решили очистить свой организм и помочь ему перестроиться на правильное питание, тибетский сбор станет верным решением. Однако помните, что он не способен стать панацеей от лишнего веса, и результат всецело зависит от вашего пищевого поведения и физической активности.

Приобрести готовый купаж растений можно в аптеке, но лучше всего приготовить его самостоятельно из ингредиентов, которые будут собраны в экологически чистом регионе. Худейте при помощи безопасных для здоровья средств и наслаждайтесь приятными изменениями своей внешности!

Принцип действия

«Лавакол» – специально разработанный российскими медиками и официально зарегистрированный лекарственный препарат. Его основное предназначение – максимально полное очищение кишечника перед проведением рентгенологических или лабораторных исследований.

Это значит, что «Лавакол» – сильнодействующее средство, рассчитанное на однократное применение, а не на курс приема.

«Лавакол» для похуденияЕго основное действующее вещество – полиэтиленгликоль, который при попадании в ЖКТ препятствует всасыванию жидкости и способствует ее скоплению в кишечнике. В результате его содержимое быстро выводится наружу под давлением собравшейся воды. Плюс этого метода в том, что он безвреден для организма при однократном применении. Главный минус – на время действия препарата организм фактически обезвоживается.

Слабительное для похуденияПоэтому при его применении следует строго соблюдать определенные правила:

  1. Четко следовать прописанной в инструкции дозировке и способу употребления.
  2. Перед тем как принимать препарат, минимум за сутки, исключить употребление твердой пищи – в меню остаются только соки, протертые супы и жидкие каши.
  3. Необходимо пить достаточное количество жидкости во время приема «Лавакола» и сутки после него.
  4. Время активного действия препарата индивидуально и у некоторых оно наступает уже через пару часов после приема первой порции – все зависит от количества каловых масс.
  5. Часто во время приема «Лавакола» наблюдаются такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, вздутие кишечника, боли в животе. Поэтому в этот день лучше остаться дома.

По времени полное очищение кишечника занимает около 18-20 часов, в течение этого времени позывы к дефекации будут многократными и достаточно интенсивными. Ослабевает действие препарата постепенно.

Дозировка четко прописана в инструкции: каждые полчаса необходимо растворить пакетик с препаратом в одном стакане чистой негазированной воды и выпить. Применять до тех пор, пока общее количество жидкости с «Лаваколом» не достигнет 3 литров. Дальше по мере необходимости пить только чистую воду или зеленый чай.

Помогает ли похудеть

Худеем с помощью слабительногоИз механизма действия препарата совершенно ясно, что к похудению в смысле уменьшения жировой прослойки он не имеет никакого отношения. Перемещение стрелки весов вниз происходит исключительно за счет выведения большого количества каловых масс (которых в неочищенном кишечнике может быть до нескольких килограммов) и жидкости. Именно поэтому опасен частый прием «Лавакола» – он приводит к обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса в организме, а также к:

И при всех этих негативных факторах жировые валики на проблемных местах не уменьшатся ни на миллиметр. А потерянные килограммы вернутся на место уже через несколько дней.

Дело в том, что при нормальной работе печени и почек избыточная жидкость и растворенные в ней токсины и так выводятся из организма естественным путем, и он не нуждается в дополнительной стимуляции. Также хорошо работающий кишечник не позволяет каловым массам скапливаться в больших количествах. Если этого не происходит, надо выяснять причины и устранять их. И только после этого решать проблему избыточного веса.

Отзывы и мнения

Сбрасываем вес с помощью «Лавакола»Мнение врачей вполне предсказуемо – лекарственные средства надо использовать только по их прямому назначению. Некоторые медики при отсутствии противопоказаний, которыми являются непроходимость кишечника, язвенные болезни и сердечно-сосудистые заболевания, допускают прием «Лавакола» для одноразового очищения кишечника перед началом комплексной программы похудения. Эффект снижения веса можно сохранить, если после приема препарата перейти на умеренное здоровое питание.

Отзывы опробовавших «Лавакол» для похудения полностью подтверждают написанное выше – кроме искусственно вызванной диареи и неприятных побочных эффектов пользы препарат не принес никакой. Более того, некоторые отметили, что набрали еще парочку дополнительных килограммов. Это, возможно, связано с тем, что питательные вещества очищенным кишечником всасываются более интенсивно и если не скорректировать диету, из той же порции организм получит больше калорий, чем до чистки.

Так что в любом случае, если вы хотите похудеть, формирования здоровых пищевых привычек не избежать. И чем раньше будет усвоена эта истина, тем быстрее будет получен желаемый результат.

Свойства зеленого кофе

Зеленое кофе «Слим» для похуденияНа самом деле зеленый кофе – это тот же черный, только не обжаренный. Его можно часто встретить в зернах в специализированных кофейных магазинах, поскольку заядлые кофеманы предпочитают контролировать степени обжарки самостоятельно. Различие состоит лишь в том, что в зеленых кофейных зернах при обжаривании разрушается особое вещество – хлорогеновая кислота.

Хлорогеновая кислота является одним из сильнейших природных антиоксидантов, который активно стимулирует регенерацию клеток и тканей и замедляет процессы старения. Также она способна до некоторой степени понижать уровень сахара и холестерина в крови, имеет гепатопротекторное действие.

Но это не единственная ценность кофейных зерен, в них также содержатся:

Экстракт зеленого кофе тонизирует, повышает работоспособность, ускоряет обменные процессы, улучшает состояние кожи, имеет слабое мочегонное действие.

Действие препарата

Как указано на упаковке, состав одной таблетки – 100% экстракт зеленого кофе, то есть, препарат является полностью натуральным и не содержит никаких добавок. Таблетированная форма удобна, поскольку не нужно тратить время на приготовление напитка. Достаточно всего лишь проглотить по одной таблетке дважды в день – утром перед завтраком и затем перед обедом.

Худеем на таблетках зеленого кофе «Слим»Эффект от приема кофе «Слим» производитель обещает такой:

Из всего перечисленного в действительности можно надеяться только на повышение тонуса и физической активности. Иммунитет и вправду может несколько улучшиться благодаря антиоксидантному действию кофе. А вот для активного сжигания жировых отложений придется заняться физическими упражнениями – целлюлит невозможно победить без регулярных тренировок.

На самом деле препарат действительно обладает полезными свойствами и может послужить хорошим помощником в процессе похудения, но всю работу сделать самостоятельно он не в состоянии. Поэтому на чудеса рассчитывать не стоит.

Зеленый кофе не в силах блокировать усвоение жиров и быстро сжигать калории. Он лишь даст необходимый для активного образа жизни прилив сил и энергии.

Отзывы и противопоказания

Сбрасываем вес с помощью «Слим»Реальные отзывы худеющих говорят о том, что обещанной производителем потери веса до 10 кг в месяц не происходит. В среднем без изменения рациона вес снижается на 2-3 кг за счет легкого мочегонного эффекта. При умеренном питании и увеличенных физических нагрузках может уйти до 5 кг.

У некоторых прием препарата вызывает такие побочные эффекты, как тахикардия, бессонница, повышенная возбудимость. Кофе «Слим» для похудения с особой осторожностью стоит применять тем, кто имеет такие проблемы со здоровьем:

Странно, но производитель указал в противопоказаниях только беременность, лактацию и индивидуальную непереносимость.

Мнение врачей о препаратах с экстрактами зеленого кофе неоднозначное. С одной стороны, они действительно помогают в комплексном снижении веса, а с другой – могут навредить людям, имеющим сердечно-сосудистые проблемы. При их приеме ни в коем случае нельзя превышать прописанной инструкцией дозировки, а при малейшем ухудшении состояния здоровья прием препарата стоит немедленно прекратить.

Полезные свойства

Куркума для похуденияИнтересен тот факт, что куркума – очень близкая родственница ароматного и всеми любимого имбиря, который является известным жиросжигающим средством. Оба растения относятся к одному семейству и растут в основном в Южной Азии. В пищевых и лечебных целях используется высушенный и измельченный в порошок корень куркумы, который раньше ценился буквально на вес золота.

В составе куркумы имеется специфичное вещество, которое ученые назвали по имени этого растения – куркумин. Именно оно является сильнейшим природным антибиотиком и обладает выраженными противоопухолевыми, противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами.

Регулярное употребление куркумы оказывает мощное оздоровительное воздействие на организм. Это уникальное растение имеет разнообразные полезные свойства:

Конечно же, все эти свойства могут существенно ускорить процесс похудения. Тем более что в этом направлении был проведен ряд научных исследований и экспериментов – сначала на лабораторных мышах, а затем и на экспериментальных группах людей. Результаты были неожиданными даже для ученых и очень впечатляющими. Оказывается, при помощи куркумы действительно можно похудеть даже без изменения привычного рациона питания. А если принимать ее в сочетании с низкожировой диетой – процесс снижения веса пойдет гораздо быстрее. Удивительно лишь то, что ведущие производители средств для похудения оставили этот факт без внимания.

Дозировка и противопоказания

На сегодняшний день на рынке препаратов для похудения на основе куркумы нет. Возможно, это связано с тем, что она доступна и стоимость ее невысокая. Гораздо выгоднее для производителя указать на упаковке название редкого экзотического растения и благодаря этому в несколько раз поднять цену на свой продукт. Но для тех, кого интересует результат, а не модное средство, куркума может стать отличным помощником в борьбе за стройную фигуру.

Похудение с помощью куркумыСпособов, как принимать куркуму, существует очень много. Ее можно использовать:

Главное, чтобы соблюдалась правильная дозировка, достаточная для похудения. Суточная доза куркумы в зависимости от первоначального веса должна быть от 2 до 3 граммов (примерно половина чайной ложки), разделенных на несколько приемов равномерно в течение дня.

То есть для эффективного снижения веса концентрация куркумина в крови должна быть более-менее постоянной – это позволит поддерживать высокий уровень метаболизма.

Хорошо работает сочетание куркумы с медом, имбирем, шафраном. На ночь можно приготовить очень вкусный и полезный напиток: горячее молоко с куркумой, в которое добавлено немного корицы и чайная ложка меда. Он позволит быстро заснуть, устранит чувство голода и продолжит процесс активного похудения ночью.

Уменьшаем талию с куркумойПоскольку куркума является одним из самых мощных биологически активных натуральных препаратов, использовать ее можно не всем. Противопоказаниями к ее применению являются:

При передозировке или индивидуальной непереносимости может возникнуть изжога, головокружение, понижение давления. При регулярном длительном использовании куркумы иногда бывает выпадение волос, повышение уровня холестерина, усиленное потоотделение, разжижение крови. Поэтому тем, кто имеет любые проблемы со здоровьем, лучше перед началом ее приема проконсультироваться со специалистом.

Эффективность и отзывыУменьшаем вес с помощью куркумы

Отзывы большинства из тех, кто худел на куркуме позитивные. Это вкусная приправа, которая при этом не усиливает аппетит. Вечерний прием куркумы, особенно в сочетании с молоком, помогает быстрее заснуть. Она не имеет мочегонного эффекта и не нарушает естественных обменных процессов в организме. При соблюдении рекомендованной дозировки побочных эффектов не возникает. Хотя во время беременности и кормления, конечно же, от ее употребления лучше воздержаться.

Врачи единодушно приветствуют использование для похудения натуральных растительных средств, состав которых точно известен, а эффективность – научно доказана.

Пусть это и не дает слишком быстрых результатов, зато приносит несомненную пользу организму и помогает формированию здоровых пищевых привычек. Да и стоимость суточной дозы куркумы в разы ниже, чем разрекламированных средств для похудения, которые нужно заказывать через Интернет и, между прочим, оплачивать еще и их доставку.

Согласно рекламе

Швейцарские капли для похудения AppetexПроизводится препарат Appetex в Швейцарии, на российском рынке он появился совсем недавно – в 2014 году, но достаточно быстро завоевал популярность. Чудес производитель не обещает, как и того, что вес будет уходить без всяких усилий со стороны пациента.

Задача препарата – стабилизировать работу организма и не допустить замедления метаболизма даже в условиях низкокалорийной (около 1000 ккал) диеты.

Основой для капель является добываемая из швейцарских горных ледников структурированная талая вода. Она не только прекрасно очищает организм, одновременно насыщая его ионизированными микроэлементами и восстанавливая электролитический баланс, но и выравнивает полевую структуру клеток, способствуя их оздоровлению и омоложению.

Кроме того, в составе препарата Appetex содержатся:

Производитель указал в инструкции, что для эффективной работы препарата необходимо соблюдать индивидуально разработанный диетологом рацион, способствующий похудению. Значит, что препарат является не основным, а лишь вспомогательным средством. И в данном случае обман потребителя исключен.

Как это работает

После длительных исследований свойств структурированной талой воды американские ученые открыли, что она способна блокировать один из человеческих гормонов – грелин. А именно он отвечает за возникновение чувства голода. Значит, если выпить немного средства перед едой, то аппетит пропадет и съесть захочется гораздо меньше.

Швейцарские капли для уменьшения веса AppetexНо при резком ограничении привычного рациона происходит два неприятных для организма явления. Во-первых, замедляется метаболизм – таким образом тело пытается создать дополнительные запасы и сэкономить энергию. Во-вторых, появляется дефицит некоторых питательных веществ, который сразу же отражается на общем самочувствии – человек ощущает слабость, сонливость, начинает меньше двигаться.

Для того чтобы компенсировать эти моменты, в талую воду были добавлены дополнительные ингредиенты. Выбор растений несколько странный. Гвоздика альпийская во всем мире культивируется, как декоративное растение, и каких-либо лечебных свойств за ней официально признано не было. Камнеломка голубоватая – травянистое растение, которое растет на Урале и в северных странах, часто применяется для украшения садов и домов в висячих вазонах, в списке целебных растений не состоит. Но, видимо, швейцарские ученые открыли у этих растений доселе неизвестные свойства.

Какие именно витамины входят в состав витаминно-минерального комплекса, производитель точно не указывает. Среди микроэлементов выделены хром, марганец, кобальт, железо, которые действительно участвуют в обменных процессах, но не способны существенно ускорить метаболизм.

По сути, в препарате Appetex самым действенным веществом является талая вода, а остальные компоненты только улучшают ее вкус и делают список ингредиентов более разнообразным.

Капли для похудения AppetexПротивопоказания к препарату полостью отсутствуют. Инструкция, как принимать средство, крайне проста – по 10 капель дважды в день за 15 минут до еды. Утренний прием рекомендуется сочетать с чашечкой кофе, которая тонизирует организм и активизирует обменные процессы. Через месяц приема Appetex производитель обещает:

Перспективы крайне приятные, тем более что 30 мл продукта стоят около 1200 руб., что совсем немало. Но происходит ли обещанное на самом деле?

Реальные отзывы

Естественно, что на сайте производителя и его представителей отзывы только позитивные. Только цифры приводятся очень разные – разброс веса составляет от 10 до 23 килограммов. Такие потери за месяц в принципе не могут быть достигнуты без жесткой диеты и интенсивных физических нагрузок. Если только не применяются гормоносодержащие препараты, которые искусственно ускоряют обменные процессы, одновременно разрушая сердечно-сосудистую систему.

Капли для снижения веса AppetexОтсюда напрашивается вывод – либо отзывы неправдивы, либо на упаковке состав средства указан не полностью. Но в последнем случае оно должно иметь целый ряд противопоказаний.

Врачи в который раз предупреждают о том, что не стоит покупать и использовать препараты, не допущенные к продаже в аптечной сети. В данном случае покупатель, привыкший доверять швейцарскому качеству, больше обращает внимание не на состав препарата, а на имидж производителя. И эта ошибка может привести к большому разочарованию. В России научно доказана эффективность препарата не была.

На форумах достаточно часто встречаются и негативные отзывы. Но кому и чему верить – каждый решает сам.

В принципе, похудеть на индивидуально разработанной диете, которая, по утверждению самого производителя, необходима для достижения результата с использованием Appetex, можно и самостоятельно. А альпийской гвоздикой лучше украсить дом или сад.

Обещания производителя

Средство для похудения «Иншейп»Производитель акцентирует внимание на том, что худеть на этих таблетках человек будет согласно собственным биоритмам. Но обменные процессы и биоритмы для каждого индивидуальны и таблетками, которые принимаются по расписанию, повлиять на них никак не удастся.

Кроме того, при употреблении «Иншейп» должны наблюдаться такие положительные эффекты, как:

Но для достижения таких результатов в составе препарата должны быть вещества, блокирующие выработку липазы, много клетчатки и сильные стимуляторы обменных процессов.

Производитель указывает, что аппетит снижает хром, сжигают жиры кофе и какао, а виноградные косточки снимают отеки и устраняют целлюлит. Но на самом деле заявленные ингредиенты имеют совсем другие свойства.

Состав и действие

Препарат состоит из набора таблеток двух видов. Светлую таблетку надо выпить утром до завтрака, а темную – вечером перед сном. Состав их отличается, поскольку, по утверждению производителя, средство разработано так, чтобы процесс похудения активно шел как днем, так и ночью.

Но перед тем как принимать любые препараты, даже самые безвредные, стоит внимательно ознакомиться с их составом и узнать о наличии побочных эффектов и противопоказаний. Так что же на самом деле содержится в «волшебных» пилюльках «Ин шейп»?

Сбрасываем вес с «Иншейп»Дневная таблетка состоит из:

  1. Зеленого кофе – природный стимулятор, содержит хлорогеновую кислоту, которая является сильным антиоксидантом. Снижает уровень сахара и холестерина в крови, незначительно ускоряет обменные процессы.
  2. Какао – какао-бобы имеют выраженные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия, при этом содержат жиры.
  3. Матэ – традиционный травяной чай, родиной которого является Южная Америка с высоким содержанием кофеина, стимулирует кровообращение, тонизирует, обладает антиоксидантными свойствами.
  4. Хитозан – продукт животного происхождения, который способен связывать молекулы жира. Также улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов.
  5. Хром – участвует в обменных процессах, регулирует уровень сахара в крови, благодаря чему снижается аппетит, и чувство насыщения сохраняется дольше.

Такой состав действительно имеет сильные тонизирующие свойства, повышает работоспособность и физическую активность, но существенно повлиять непосредственно на сжигание жировых отложений дневной «Иншейп» не может. Возможно, все самое интересное происходит ночью? Посмотрим, что спрятано в ночной пилюльке:

  1. Виноградные косточки – масло из них обладает сильными антиоксидантными свойствами и широко применяется в косметологии, а сами косточки являются очень грубой клетчаткой, способной раздражать и даже царапать слизистую желудка.
  2. Уменьшаем вес с помощью «Иншейп»Кожура цитрусовых – содержит большое количество эфирных масел, органические кислоты, клетчатку. Противопоказана при гастритах, язвенной болезни, склонности к аллергическим реакциям.
  3. Гарциния камбождийская – используется во многих средствах для похудения, содержит гидроксилимонную кислоту, ускоряющую обменные процессы и пектины, помогающие уменьшить чувство голода, способствует выведению шлаков и токсинов.
  4. Хром. Но не слишком ли много хрома? В обменных процессах принимают участие и другие микроэлементы, акцент именно на хром выглядит, как минимум, нелогичным.

Жиросжигающий эффект от ночных таблеток еще ниже, чем у дневных. Они не принесут организму вреда, так как содержат витамины и антиоксиданты, но ожидать впечатляющих результатов по потере веса точно не стоит.

Реальные отзывы

Реальные отзывы похудевших не подтверждают заявленной производителем высокой эффективности препарата. Он может быть хорошим вспомогательным средством при комплексном подходе к похудению – в сочетании со здоровым рациональным питанием и умеренными физическими нагрузками. Если ничего не изменить в привычном образе жизни, то ожидать похудения на препарате «Иншейп» не стоит.

Самый большой его плюс – отсутствие опасных для здоровья веществ. Препарат действительно натуральный, хотя его свойства сильно отличаются от заявленных производителем.

«Иншейп» для похуденияМнение врачей сходится на том, что прежде чем начинать пить купленные в Интернете таблетки, каждый, кто имеет проблемы со здоровьем, должен посоветоваться со специалистом. Препарат «Иншейп» содержит достаточно высокую концентрацию тонизирующих веществ. Они создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Соответственно, его прием крайне нежелателен гипертоникам, сердечникам, а также людям, имеющим серьезные проблемы с работой почек. Но производитель почему-то забыл указать эти противопоказания. А лечащий врач обязательно расскажет обо всех подводных камнях, которые может содержать новомодное средство.

Преимущества БАДов

Пищевые добавки для похуденияСам термин БАДы появился сравнительно недавно – в 1989 году, но он так быстро распространился, что сегодня эта аббревиатура известна и понятна всем. БАДы – это натуральные оздоравливающие препараты, в составе которых жизненно важные органические и неорганические вещества:

Выпускаются они в самых различных формах: таблетированной, в капсулах, каплях, быстрорастворимых гранулах и даже в виде жевательной резинки. Состав может быть различным. Обычно он разрабатывается для эффективного решения какой-либо основной проблемы – например, быстрого снижения веса. Однако при этом большое внимание производителей уделяется тому, чтобы одновременно препарат оказывал общеукрепляющее действие и имел минимум противопоказаний.

В этом главное преимущество БАДов перед традиционными препаратами для похудения. При регулярном использовании практически все биодобавки:

В здоровом организме процесс снижения веса идет намного активнее, поскольку все его органы и системы работают правильно и согласованно. Именно поэтому уже после месяца приема БАДов человек начинает терять стабильно по несколько килограммов в месяц, при этом чувствуя себя все лучше.

Правила употребления

Сбрасываем вес с помощью пищевых добавокДля того чтобы препараты принесли максимальную пользу, они должны быть правильно подобраны и применяться четко в соответствии с инструкцией. Однако есть и общие правила, которые стоит знать и соблюдать, принимая биологически активные добавки:

  1. Начинать прием необходимо с минимальной дозировки, постепенно ее увеличивая.
  2. Не превышать рекомендованной дозы, учитывать возраст и физическое состояние.
  3. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом, который, возможно, скорректирует дозировку.
  4. При одновременном приеме других лекарственных препаратов также стоит спросить совета у специалистов.
  5. Если после употребления БАДов будет наблюдаться резкое ухудшение состояния или признаки аллергии, прием препарата надо немедленно прекратить.
  6. Большинство БАДов способствуют очищению организма, а значит, необходимо следить за количеством выпитой жидкости – ее должно быть не менее 1,5 литров в день.
  7. Хранить БАДы необходимо только в оригинальной упаковке с соблюдением температурного режима. Перед покупкой обязательно проверяйте срок годности.

Все остальные важные моменты и рекомендованные дозы расписаны по каждому конкретному препарату.

Естественно, процесс похудения пойдет быстрее, если сочетать прием БАДов с низкокалорийной диетой и регулярными физическими нагрузками.

Недостатки и противопоказания

Похудение на пищевых добавкахПрежде всего, надо четко осознавать, что БАДы – это не лекарство, а только полезные пищевые добавки, которые помогают скорректировать работу организма. Поэтому применять их в надежде на чудесное и быстрое избавление от лишнего веса или хронических болезней – по меньшей мере, нелогично. По той же причине не стоит превышать рекомендованную инструкцией дозировку. Формула БАДов разрабатываются на научной основе с учетом всех особенностей человеческого организма.

Большинство БАДов продается торговыми представителями по системе сетевого маркетинга. Среди них много эффективных и качественных препаратов, однако, зачастую у продавцов не хватает элементарных знаний по диетологии, чтобы правильно проконсультировать и индивидуально подобрать препарат. Потому при покупке обращайте в первую очередь не на названия БАДов или фирмы, а на состав препаратов. Просите предоставить разработанные самим производителем четкие инструкции, как принимать их правильно, а в случае любых сомнений – консультируйтесь с профессиональным врачом или диетологом.

Несмотря на полностью натуральный состав, БАДы являются очень активными препаратами, оказывающими мощное воздействие на организм. Поэтому к их применению имеется ряд противопоказаний.

В первую очередь с осторожностью к ним нужно относиться во время беременности и людям со склонностью к сильным аллергическим реакциям. Остальные противопоказания относятся к каждому конкретному средству и обязательно указываются в инструкции.

Отзывы и результаты

Уменьшаем вес с помощью пищевых добавокОтзывы о применении БАДов для похудения самые позитивные. Но только в том случае, когда они используются осознанно, как часть комплексной программы снижения веса. Положительным моментом является то, что на БАДах снижается аппетит и улучшается пищеварение, а значит – для насыщения нужна меньшая порция и отпадает необходимость сидеть на голодных диетах. При этом организм получает все жизненно важные вещества, и человек сохраняет бодрость и высокую физическую активность.

Современные БАДы для похудения действительно способны:

Мнение врачей о БАДах также в основном позитивное. Но только о тех препаратах, которые прошли соответствующую проверку и имеют все необходимые сертификаты. Многие медики неофициально рекомендуют своим клиентам прием тех или иных добавок для успешного лечения ожирения. Но если вы впервые покупаете какой-либо препарат самостоятельно, перед его использованием все-таки стоит посоветоваться со специалистом.

Заявленные свойства синего чая

Напиток, приготовленный из сушеных цветов тайской орхидеи, рекомендуют пить взрослым, старикам и детям. О нем сложено много легенд, в которых рассказывается о чудодейственных свойствах растения.

Синий чай богат витаминами, антиоксидантами, в нем содержатся вещества, способствующие очищению организма и ускорению обменных процессов на клеточном уровне.

Худеем с помощью синего чаяЗаявленное продавцами влияние на организм:

Такие свойства приписываются напитку за счет содержания в нем полезных веществ. Предположить, что это растение действительно обладает отличными качествами, можно. Однако в аюрведической медицине и других направлениях народные целители используют корень лилии, а для приготовления чая пригодны только цветы. Потому все заявленные преимущества напитка значительно преувеличены.

Синий чай и похудение

Сбрасываем лишний вес с помощью синего чаяПродавцы экзотического сорта чая уверяют, что его употребление поможет избавиться от лишних килограммов. По словам маркетологов, в напитке содержатся катехины в большой концентрации – это вещества, которые ускоряют расщепление жиров и их выведение из организма. Также снижение веса происходит за счет того, что выводится межклеточная жидкость, это обеспечивает кофеин, обладающий мочегонным действием. Однако эти компоненты не оказывают прямого воздействия на похудение, они не сжигают уже накопленный жир, не блокируют его усвоение и расщепление, не влияют на ощущение голода.

Принимать напиток для похудения рекомендовано 2 раза в день за 20 минут до еды. Рецепт приготовления чая довольно простой: 2 чайные ложки сушеных цветов нужно залить 200 граммами кипятка. Температура воды должны быть не ниже 90 градусов. Использовать керамическую посуду, а вот металлические емкости значительно снизят полезные свойства чая.

Курс употребления длится 6 недель, но это только ориентировочное время, если экзотический напиток придется вам по вкусу, то пить его можно каждый день.

Целесообразность применения синего чая

Похудение с помощью синего чаяПеред тем как пить синий чай непосредственно для снижения веса, тщательно обдумайте, нужен он вам или нет. Научных подтверждений тому, что он способствует похудению, не существует, все обещания продавцов – не более чем раздутая реклама. Напиток не будет действовать без соблюдения таких мер:

Сам по себе синий чай не поможет вам стать стройнее, так как он не способствует сжиганию жировых запасов. Только усиленная работа над собой будет залогом получения желаемых результатов.

Противопоказания

Уменьшаем объем тела с помощью синего чаяСиний чай не считается лекарственным средством, это просто необычный для нас напиток, которому приписывают различные целебные свойства. Он не оказывает на организм большого воздействия, потому не может быть опасным для здоровья. Однако людям, склонным к аллергии, следует принимать его с осторожностью, так как цветы могут вызвать негативную реакцию организма. Также стоит обращать внимание на высокое содержание кофеина в напитке и на то, какое воздействие он оказывает на организм.

Синий чай обладает такими свойствами:

В Интернете можно встретить самые различные отзывы об этом напитке. Одни худеющие отмечают его благотворное влияние на процесс снижения веса, другие жалуются на вздутие живота, аллергические реакции и обострение хронических заболеваний.

Если вы решили принимать синий чай для похудения, учтите, что без диеты и регулярных тренировок он не даст никакого результата. Корректируйте фигуру правильно, пользуйтесь советами профессиональных диетологов и не верьте рекламным лозунгам, обещающим достижение результатов без усилий.

Принцип работы

L-карнитин для похуденияДействующее вещество в «Элькаре» – это левокарнитин (или L- карнитин). Является аминокислотой, участвующей в обменных процессах. Например, левокарнитин способствует расщеплению жировых отложений и преобразованию их в энергию.

L-карнитин самостоятельно вырабатывается почками, печенью в обязательном присутствии витаминов группы В, железа и различных ферментов. Пищевой источник левокарнитина – это пища, богатая белком (мясо, яйца). Основное назначение препарата «Элькар» – коррекция процессов метаболизма.

Его назначают:

Как «Элькар» помогает похудеть

Прочитав показания к применению препарата, создается двоякое впечатление. С одной стороны, он способствует увеличению аппетита и набору массы тела. С другой – помогает спортсменам избавиться от лишнего жира и обрести рельефную фигуру. Это объясняется тем, что левокарнитин усиливает все обменные процессы. В том числе – процессы переваривания пищи и липолиза.

Реальные отзывы худеющих говорят о том, что прием «Элькара» спровоцировал повышенный аппетит, вследствие чего потеря веса не произошла.

Элькар и похудениеТак как же использовать «Элькар» для похудения? Эффект от применения наступит только в том случае, если параллельно с приемом левокарнитина увеличится физическая активность. Тогда препарат:

Бывают случаи, когда «Элькар» помогает похудеть без спорта. Например, если лишний вес вызван нарушенным (замедленным) обменом веществ. Но мнение врачей-диетологов сводится к тому, что одним лекарством обойтись сложно. Необходимо соблюдение здоровой сбалансированной диеты.

Как принимать «Элькар»

Прием препаратаВыпускается он в форме раствора для перорального приема. Инструкция к препарату описывает различные схемы приема в зависимости от поставленной цели. Для спортсменов «Элькар» назначают от 2,5 до 7 г в сутки (от 8 до 23 мл готового сиропа). Эта доза делится на 1-3 приема. Препарат пьется перед едой за 30 минут.

Если это однократный прием, то целесообразно будет выпить лекарство перед завтраком натощак. Сироп разбавляется водой. Можно пить его непосредственно перед тренировкой (для усиления ее эффективности).

Начинать прием лекарства следует с минимальной дозировки. Попробуйте пить одну столовую ложку перед завтраком. При хорошей переносимости препарата можно добавить еще одну перед сном или перед тренировкой. Продолжительность стандартного курса приема для спортсменов составляет 3-4 недели, максимально 8 недель.

Противопоказания и побочные эффекты

Употребление ЭлькараУпотребление «Элькара» не рекомендуется:

При передозировке препарата может возникнуть:

При появлении побочных эффектов необходимо прекратить прием и выпить энтеросорбент (например, обычный активированный уголь).

Так как «Элькар» является лекарственным средством, его прием крайне нежелателен без предварительной консультации с врачом. У здорового человека левокарнитин вырабатывается организмом и дополнительный прием вещества не нужен. Врач должен определить проблему (если она имеется) и назначить правильную дозировку лекарства.

Кроме того, L-карнитин оказывает влияние на работу щитовидной железы. Самостоятельный прием может спровоцировать гормональный сбой, вылечить который будет довольно сложно.

Стоит ли принимать «Элькар» для похудения

Элькар и спорт«Элькар» очень любят посетители спортзалов. Многие тренеры даже рекомендуют прием лекарства, определяя необходимую дозировку. Учитывая, что цена препарата вполне доступна, особенно по сравнению с профессиональными добавками, он обрел популярность в спортивных кругах.

Видимо, оттуда и пошла его слава, как эффективного средства для похудения. Но «Элькар» – это не волшебная таблетка, его прием будет оправдан только при наличии физической нагрузки и соблюдении правильного питания.

Волшебный результат

Капсулы для похудения «Волшебные бобы»Конечно же, продукт с таким названием должен обещать поистине волшебные результаты, иначе, в чем же смысл? Но раз их до сих пор покупают, видимо, производитель обрисовал действительно заманчивые перспективы. Вот что теоретически можно получить от упаковки препарата:

И для этого чуда достаточно 1-2 капсулы препарата в день. Причем производитель даже не расписывает четко, как принимать препарат – до завтрака или после. Все решает сам потребитель в зависимости от желаемого результата.

Хорошо хоть, что в инструкции прописаны противопоказания, в число которых входят: беременность и лактация, хронические и серьезные сердечно-сосудистые заболевания. И если беременность вопросов не вызывает, то почему сердечникам нельзя пить натуральное безобидное средство для похудения, остается загадкой. Возможно, ответ кроется в содержимом капсулы?

Что же внутри капсулы

«Волшебные бобы» для борьбы с лишним весомУвы, «Волшебные бобы» – это не растение. И вообще не продукт природного происхождения. Это капсулы, изготовленные, как утверждает производитель, из натурального сырья. Указанный на упаковке состав на первый взгляд не выглядит устрашающе. Каждая капсула содержит такие вещества:

  1. Экстракт морской конвалии – по данным производителя она растет в Южной Америке, но выяснить происхождения этого растения, его внешний вид и свойства с помощью поисковиков не удалось (видимо, оно держится в строгом секрете и используется только для производства «Волшебных бобов»).
  2. Плоды гарцинии гуммигутовой. Семена индийской гарцинии имеют выраженные слабительные свойства и действительно применяются в китайской медицине. Но гарциния гуммигутовая также поисковиками не обнаружена.
  3. Хитин – полисахариды, из которых состоят скелеты и панцири некоторых животных. Из него производится хитозан, который играет роль сорбента и очищает организм от токсинов и вредных химических соединений (но на упаковке указан именно хитин).
  4. Л-карнитин – активизирует процесс сжигания жиров при условии интенсивных физических нагрузок и достаточного количества жидкости, используется в спортивной медицине.
  5. Похудение с помощью капсул «Волшебные бобы»Клетчатка – грубые растительные волокна, стимулирующие перистальтику кишечника и способствующие выведению шлаковых накоплений, очищает ворсинки кишечника от загрязнений.
  6. Комплекс поливитаминов и другие растительные вещества – самый интересный ингредиент, поскольку, какие именно «другие вещества» и в каких количествах, остается только догадываться.

На самом деле, ничего такого, что отрицательно могло бы сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Или во всем виноваты «другие растительные вещества»? Возможно, там присутствуют растения-стимуляторы нервной системы, заставляющие мозг посылать сигналы для увеличения содержания таких гормонов, как адреналин, норадреналин или серотонин. В таком случае после приема «Волшебных бобов» действительно может наблюдаться учащенное сердцебиение, резкое повышение кровяного давления, головокружения и другие неприятные симптомы.

Нет в «Волшебных бобах» и природных сжигателей жира. Разве что Л-карнитин, который не сработает, если худеть, продолжая лежать на диване или сидя в офисе. Так что, если и возможна потеря веса на таком препарате, то только небольшая за счет очищения кишечника и обезвоживания организма. Или же в процессе действительно задействованы гормоны.

Кстати, производитель этого «чудо-препарата» – таиландская биотехническая компания, расположенная в Гонконге, совместно с генно-биомедицинской американской компанией, офис которой расположен там же. Напрашивается логичный вопрос – не скрывается ли за общей весьма безобидной фразой – «другие растительные компоненты» продукты генной инженерии, эксперименты с которыми бдительные американцы ведут подальше от собственных границ и населения?

Действительно ли работает?

Отзывы худеющих на сайтах продавцов, вполне предсказуемо восторженные. Они говорят о неуклонном и быстром снижении веса и полном отсутствии побочных эффектов. Реальные отзывы на форумах несколько отличаются. Многие отмечают сухость во рту, повышенную возбудимость, проблемы со сном и резкие скачки кровяного давления.

Потеря веса составляет действительно до 5 килограммов из-за плохого самочувствия и отсутствия аппетита. Впрочем, они достаточно быстро возвращаются обратно после отмены препарата.

Врачи единогласно не рекомендуют покупать и использовать для похудения средства, которые не допущены к продажам в аптечной сети. В лучшем случае, они могут оказаться неэффективными, при том, что цена на них не слишком демократичная. В худшем – не прописанные в инструкции компоненты могут нанести серьезный вред. Рисковать здоровьем не стоит даже ради мечты о стройной фигуре, лучше пусть она станет стимулом для изменения образа жизни и приобретения новых полезных привычек.

Свойства растения

Иван-чайИван-чай, точнее иван-чай узколистный, имеет и другое распространенное название «кипрей». Именно он обладает мощными лечебными свойствами и издавна использовался в России для приготовления отваров и чаев. Его родственник – иван-чай широколистный – лекарственным растением не является. Кипрей же оказывает на организм комплексное позитивное воздействие:

Также он содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и фенолов, которые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет. Эти полезные свойства растения позволяют не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и почувствовать себя намного лучше.

Ускорение похудения достигается за счет очищения организма и активизации обменных процессов. Благодаря тому, что пища лучше усваивается, человеку нужно меньше еды, и чувство насыщения сохраняется дольше. Кроме того, кипрей имеет мягкий слабительный эффект, а количество шлаковых накоплений в организме может достигать нескольких килограммов.

Как принимать

В отличие от разрекламированных «чудо-таблеток» для похудения, быстрого результата на кипрее не добиться. Зато дополнительным бонусом будет общее оздоровление организма, а не разбалансировка всех его систем.

Для достижения ощутимого эффекта принимать иван-чай нужно довольно длительное время – не менее 14 дней подряд и в достаточно больших количествах.

Худеть с иван-чаемРецептов полезных чаев, способствующих похудению, – великое множество. Вот несколько самых популярных напитков из иван-чая, приготовление которых занимает всего несколько минут и рекомендации, как принимать их:

  1. Традиционный. 2 чайных ложки сухой измельченной травы поместить в заварник и залить стаканом кипятка. Дать настояться 5-10 минут и пить 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.
  2. Утренний. 2 чайные ложки кипрея, залить 2 стаканами воды, добавить 1/2 ложки молотой корицы, прокипятить 5 минут и немного остудить. Добавить по чайной ложке лимонного сока и меда. Все хорошо перемешать, выпить теплым за полчаса до завтрака.
  3. Имбирный. 2 чайные ложки иван-чая, чайную ложку измельченного корня имбиря, 3-4 свежих листика мяты поместить в заварник и залить кипятком. Дать настояться 5-10 минут, пить вприкуску с медом, можно добавить дольку лимона или лайма.
  4. Очищающий. 2 чайные ложки иван-чая, по одной – лимонника и кукурузных рыльцев поместить в заварник и залить 2 стаканами кипятка. Пить по 0,5 стакана в течение дня перед едой за 20-30 минут.
  5. Противовоспалительный. 2 чайные ложки иван-чая, по одной чайной ложки зверобоя и ромашки залить 2 стаканами кипятка, прокипятить 5 минут и дать настояться полчаса. Пить так же как очищающий.

Противопоказаний к применению кипрея нет, пить его в чистом виде можно даже во время беременности. Очень редко бывает его индивидуальная непереносимость. Важно только не переусердствовать – слишком крепкий чай или очень частое его употребление может привести к диарее.

Отзывы и результаты

иван-чай худетьОтзывы о применении иван-чая для похудения самые положительные. Это полностью натуральное, здоровое, полезное средство, которое хоть и не дает быстрых результатов, зато постепенно приводит организм в порядок. За месяц регулярного употребления кипрея можно расстаться примерно с 5 килограммами лишнего веса. Это очень хороший результат для экологически чистого и безвредного продукта.

Напитки имеют приятный травяной вкус со слабо выраженной горчинкой. Они немного уменьшают аппетит и оставляют легкий вяжущий привкус. Абсолютно не вызывает привыкания и пить его можно неограниченно долго. При сочетании приема кипрея с умеренно калорийной диетой и физическими нагрузками похудение становится легким и приятным, а вес уходит еще быстрее.

Свойства ганодермы

Ганодерма для похуденияГанодерма (Ganoderma lusidum) – официальное название редкого гриба с уникальными лечебными свойствами, который на протяжении многих веков использовался в китайской народной медицине для лечения многих серьезных заболеваний:

Гриб является сильнейшим иммуномодулятором и отлично очищает организм от шлаков и токсинов.

Он имеет еще несколько названий. Самое выразительное из которых «лин-чжи», перевести его можно как трава бессмертия. Есть и русская версия – трутовик лакированный, но в России этот гриб встречается лишь иногда преимущественно в азиатских регионах. Даже у себя на родине – в Японии и Китае он является достаточно большой редкостью, может быть, именно поэтому он тщательно хранился и передавался по наследству в китайских императорских семьях.

Худеем с ганодермойВ состав растения входят:

Такое сочетание ценных питательных веществ активно стимулирует обменные процессы, снижает уровень холестерина в крови, уменьшает аппетит, повышает физическую силу и выносливость, улучшает внутриклеточное дыхание.

В результате вес снижается не за счет обезвоживания, а за счет выведения шлаков и токсинов, уменьшения жировых отложений и усиления физической активности.

Как принимать препарат

Сбрасываем вес с помощью ганодермыПоскольку ганодерма является универсальным природным лекарем, специальной схемы ее применения для похудения нет. Она выпускается с нескольких разных формах: жидкой, таблетированной и в составе кофе и чая. Также можно купить и целый сушеный гриб – все зависит от производителя. Это очень удобно, так как каждый может выбрать наиболее приемлемый для себя вариант. Инструкция четко прописывает, как принимать препарат в зависимости от формы выпуска:

Превышать рекомендованную дозировку не рекомендуется, хотя сильного отрицательного эффекта не будет. Но и пользы это не принесет, лишь увеличит нагрузку на почки.

Гриб для похудения - ганодермаПротивопоказаний к применению гриба практически нет. Нельзя его использовать во время беременности и кормления, а также в случае индивидуальной непереносимости, которая иногда проявляется как тошнота, рвота или кожные высыпания. Ганодерма может понижать кровяное давление, поэтому гипотоникам стоит применять ее с осторожностью.

Стоит посоветоваться с врачом и тем, у кого есть проблемы в работе почек – гриб имеет выраженный мочегонный эффект. Относительным противопоказанием является нарушение свертываемости крови – растение слегка ее разжижает. Каких-либо негативных влияний от него на работу сердечно-сосудистой и нервной систем не было выявлено.

Эффективность и отзывы

Большинство отзывов о применении ганодермы очень позитивные. Кстати и врачи относятся к этому средству в чистом виде вполне лояльно.

Гриб в чистом виде действительно является натуральным лечебным средством, применение которого позволяет очистить и оздоровить организм. Но при малейших сомнениях в целесообразности его использования лучше все-таки узнать мнение лечащего врача.

Результаты похудения с ганодермойНа препаратах с ганодермой или употреблении ее отвара похудеть удается от 5 до 7 кг в месяц. Это, конечно, не тот результат, который обещает реклама. Однако для средства, побочные эффекты от применения которого действительно отсутствуют, это очень неплохой результат. Иногда встречаются и отрицательные отзывы. В основном они поступают от тех, кто поверил в чудо и ожидал большого и резкого снижения веса. Но на натуральном здоровом продукте это просто невозможно. Да и для организма резкое похудение является стрессовой нагрузкой.

Что такое витамины

Витамины для похуденияВитамины были открыты и выделены в отдельную группу жизненно необходимых веществ в начале прошлого века. Они являются катализаторами и регуляторами обменных процессов в организме, а также принимают участие в синтезе необходимых для нормального развития организмов аминокислот.

В настоящее время существует 13 официально признанных витаминов, из которых 4 растворяются в жире (А, Д, Е, К), а остальные – в воде. Большинство из них не синтезируется организмом и должны поступать извне с пищей. Исключение – витамин Д (образуется в коже под воздействием УФ-излучения), ниацин (В3) и витамин К.

Жирорастворимые витамины могут накапливаться и удерживаться в подкожно-жировом слое, создавая неприкосновенный запас на случай их дефицита. Водорастворимые быстро выводятся из организма, поэтому должны регулярно поступать с пищей. Это витамин С и почти вся группа В (кроме В3). А ведь именно витамины группы В напрямую отвечают за нашу красоту, молодость и скорость метаболизма.

Что влияет на обмен веществ

Как выбрать правильно витамины для похуденияХотя жизненно важно для организма достаточное количество абсолютно всех витаминов, а также некоторых микроэлементов, не все они активно участвуют в обменных процессах. Самыми важными для поддержания стройной фигуры являются:

  1. Тиамин (В1) – принимает непосредственное участие в углеводном обмене. При его нехватке нарушается процесс образования глюкозы, организм испытывает недостаток энергии, который пытается восполнить дополнительными порциями еды. Содержится в темном хлебе и крупах, мясе, печени, бобовых.
  2. Рибофлавин (В2) – принимает активное участие в окислении жирных кислот, регулирует деятельность щитовидной железы и, соответственно, влияет на скорость обменных процессов. Дефицит приводит к гипотериозу. Содержится в брокколи, животных продуктах, макаронах и хлебе, грибах.
  3. Аденозин (В4) – способствует сжиганию жиров. Поддержанию состояния бодрости, нормальной работы пищеварительной и нервной системы, повышает выносливость и работоспособность. Содержится в продуктах животного происхождения.
  4. Пантотеновая кислота (В5) – способствует ускоренному распаду углеводов и жиров, участвует в синтезе гормонов, холестерина, а также ряда жирных кислот. Нормализует липидный обмен. Без нее расщепление жиров невозможно. Содержится в мясе, рыбе, яйцах, арахисе, грибах, бобовых.
  5. Пиридоксин (В6) – очень важен для белкового обмена, нормализует работу нервной системы, принимает участие в выработке эритроцитов. Без этого витамина развивается анемия, замедляется процесс сжигания жиров, для которого необходимо достаточное количество кислорода, падает иммунитет. Содержится в ячмене, буром рисе, грубом хлебе, продуктах животного происхождения.
  6. Выбираем правильные витамины для похуденияЦианокобаламин (В12) – прежде всего, влияет на кроветворение. Без него быстро развивается анемия и резко падает иммунитет, нарушается работа гормональной и нервной систем, замедляется процесс пищеварения, снижается работоспособность. Содержится в продуктах животного происхождения.
  7. Холин – относится в группе В, непосредственно участвует в сжигании жировых отложений и в выработке липазы. Без него процесс похудения практически невозможен. Содержится в яйцах, животных продуктах, свекле, хлебе, цветной капусте.
  8. Аскорбиновая кислота (С) – является мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения, повышает иммунитет, стимулирует выработку коллагена. Значительно ускоряет обменные процессы и регенерацию тканей. Основные источники – кислые фрукты и ягоды, цитрусовые.
  9. Витамин Д – укрепляет иммунитет, поднимает настроение и надолго дает ощущение сытости. Он должен быть в рационе для профилактики переедания. Вырабатывается под влиянием солнечных лучей.
  10. Токоферол (Е) – также мощный антиоксидант, ускоряющий обменные процессы. Улучшает кровообращение, снабжение клеток кислородом, необходимым для сжигания жировых запасов, помогает питательным веществам проникать через клеточные мембраны. Больше всего его в нерафинированных натуральных маслах – подсолнечном, зародышей пшеницы, персиковом.

Кроме ТОП-10 важнейших витаминов, для обмена веществ и быстрого похудения необходимы еще калий, кальций, магний, марганец, цинк, селен и хром. Эти минералы и микроэлементы в основном содержатся во фруктах и овощах, которые должны быть неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Как правильно принимать

Правильное похудение с витаминамиЧтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, очень важно грамотно составить рацион питания и не увлекаться монодиетами. Даже самый полезный продукт не может в принципе содержать полный набор всего, что требуется для активного сжигания жиров. Исключение составляет только мед. Но это как раз тот продукт, которого нельзя съесть много, и уж тем более нельзя сбросить вес, объедаясь медом.

Остается только два варианта – здоровое разнообразное, но при этом низкокалорийное питание, при котором основу рациона составляет:

Второй вариант – купить в аптеке и принимать эффективные мультивитаминные комплексы. Специальных препаратов для худеющих нет. Но, зная не только буквенные сокращения, а полные названия витаминов, какие способствуют похудению лучше, можно уже не обращать внимания на рекламу, а спокойно и внимательно изучить упаковку и подобрать для себя идеально подходящий комплекс.

Принимать их нужно все время нахождения на диете и 1-2 недели после выхода из нее. Не стоит превышать дозировку, указанную в инструкции – пользы это не принесет.

Излишек водорастворимых витаминов все равно выводится с мочой, а излишек жирорастворимых накапливается в организме и может привести к серьезным неприятностям. Так, например, переизбыток витамина А негативно отражается на зрении.

Отзывы и результаты

Правильное снижение веса с помощью витаминовОтзывы похудевших подтверждают, что дополнительный прием витаминных препаратов значительно улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет и работоспособность, и диета переносится гораздо легче. Прямой связи между потреблением витаминов и снижением веса нет. Зато косвенная очень существенная.

Большинство сидящих на низкокалорийных диетах без витаминных добавок чувствуют некоторую вялость, им тяжело выполнять физические упражнения и просыпаться утром. Те же, кто пьет добавки или ест много полезных продуктов, наоборот – полны сил и энергии, ведут активный образ жизни и быстрее теряют вес. В лучшем состоянии оказывается и их кожа – она меньше обвисает, сохраняет упругость, эластичность и красивый вид.

Странный препарат

АСД-фракция 2 для похуденияЭто, наверное, самый странный случай нецелевого использования препарата, поскольку приобрести это средство проще всего в ветеринарной аптеке.

Официальное предназначение АСД (антисептика-стимулятора Дорогова) – излечение дерматологических заболеваний у животных. История создания средства выглядит довольно фантастично.

Препарат был изобретен по заказу Кремля в 50-х годах прошлого века. В это время СССР и США вели активные разработки ядерного оружия, и правительство отдало распоряжение на создание дешевого, доступного и высокоэффективного средства для радиозащиты населения и лечения последствий радиационного заражения. После нескольких лет научных работ путем особого вида переработки лягушачьей кожи и было получено чудо-средство, которое обладало уникальными свойствами:

Препарат был запатентован и засекречен. Исследования на животных дало потрясающие результаты, и средство было одобрено к массовому применению в животноводстве. В связи с тем, что требовалось наладить его производство в промышленных объемах, была разработана новая технология его получения из костной муки и остатков мяса крупного рогатого скота. По сути, это белковый препарат, который прекрасно адаптирован к человеческому организму.

Области применения

Сбрасываем вес с помощью АСД-фракция 2По непроверенным слухам, с помощью АСД-фракция 2 от серьезных заболеваний излечилось множество кремлевских госслужащих и их ближайших родственников. Но из-за закулисных интриг и не готовности Дорогова поделиться правами на изобретение с высокопоставленными лицами, не имеющими к его разработкам никакого отношения, официальная медицина не проводила клинические исследования по использованию препарата на людях.

Однако Дорогов при жизни имел установку для его производства у себя дома и активно распространял его среди своих пациентов. Делал он это безвозмездно, но зато имел возможность убедиться самостоятельно в отличных результатах лечения целого ряда серьезных заболеваний:

Также препарат способен повышать иммунитет, при наружном применении действует антибактериально, способствует быстрому заживлению ран. Но официальных подтверждений этим выдающимся результатам нет. Соответственно, медицинское назначение препарата невозможно – покупают и пьют его пациенты на свой страх и риск.

Схема лечения

Уменьшаем вес с помощью ветпрепарата АСД-фракция 2Поскольку препарат является сильным биологически активным стимулятором, применять его длительное время нельзя. Стандартный курс лечения предусматривает максимум 5 дней приема, после которых необходим перерыв.

Неофициальная схема приема АСД-фракция 2 для похудения такова:

При необходимости курс можно повторить, но не более 2 курсов подряд.

Важно! Для внутреннего применения разрешена только АСД-фракция 2. А существует еще АСД-фракция 3, использовать которую можно только наружно. Будьте особенно внимательны при покупке!

Официальные противопоказания отсутствуют. Но это и неудивительно – АСД-фракция 2 для лечения людей не предназначен! Поэтому перед тем как пить препарат, стоит еще раз хорошо задуматься и, возможно, остановить свой выбор на другом, проверенном и эффективном средстве для похудения, разрешенном к продаже в аптечной сети.

Отзывы и результаты

Уменьшаем объем тела с помощью АСД-фракция 2Поскольку официальной инструкции, как принимать препарат АСД-фракция 2 для людей не существует, то и результаты похудения на этом препарате весьма непредсказуемы. Некоторые отзывы говорят о том, что вес действительно снижается. Другие же утверждают, что к похудению средство не имеет абсолютно никакого отношения. Впрочем, так оно и есть.

Если снижение веса и происходит, то только за счет улучшения пищеварения и ускорения обменных процессов. Это приводит к тому, что питательные вещества лучше усваиваются организмом и для насыщения нужна меньшая порция. А поскольку метаболические процессы ускорены, еда не откладывается в виде жировых запасов, а превращается в энергию, которая находит выход в приподнятом настроении и увеличенной физической активности.

Многие отмечают значительное улучшение самочувствия, исчезновение симптомов ряда хронических заболеваний. Однако официальная медицина препарат не признает. Его фармакологические свойства до сих пор изучаются.

Стоит отдать предпочтение ветеринарному лекарству или все же поработать над формированием здоровых пищевых привычек – личный выбор каждого.

Воздействие препарата на организм и его преимущества

Энтеросгель для похудения«Энтеросгель» – это сорбент нового поколения, который создан для деликатного очищения организма. Препарат широко используется в медицине, так как помогает избавиться от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, продуктов распада алкоголя и других ядовитых веществ.

Положительные качества сорбента:

Структура энетросорбента напоминает губку с небольшими порами, размер которых равен размеру молекул вредных веществ, дислоцирующихся в ЖКТ. Препарат изготавливается из органического кремния, потому негативного влияния на организм он не оказывает.

Средство, по мере своего прохождения через пищеварительную систему, задерживает все ядовитые вещества, но при этом пропускает полезные, и выводится естественным путем.

Показания к приему «Энтеросгеля»

Сорбент ЭнтеросгельСпециально для похудения препарат никогда не назначался, потому инструкция по применению не содержит данных про дозировку и курс приема средства для снижения веса. Однако в медицине этот сорбент нашел достаточно широкое применение.

Его назначают при таких нарушениях:

«Энтеросгель» для снижения веса

Снижение веса и ЭнтеросгельОтзывы похудевших гласят, что энтеросорбент можно использовать вместо разгрузочных дней перед диетой, так как он имеет свойство освобождать организм от шлаков и токсинов, которые тормозят метаболические процессы. По мнению любителей диет, недельный курс приема средства может повысить эффективность процесса снижения веса.

Однако стоит учитывать, что сам по себе «Энтеросгель» не поможет сбросить лишнее, он способен лишь вывести из организма все ядовитые вещества и подготовить его к большим переменам. Соблюдение сбалансированного низкокалорийного рациона и регулярные спортивные упражнения – это обязательные пункты программы похудения, без их выполнения вам не удастся достичь никаких результатов.

Способы приема сорбента

Применение сорбентаКак правильно принимать «Энтеросгель» для похудения, в инструкции не написано. В Интернете можно встретить самые различные схемы, которые используются как в качестве разгрузки перед диетой, так и в качестве дополнительной меры во время ее соблюдения.

Мнение врачей по поводу использования сорбента сводится к тому, что это полностью бесполезно, ведь препарат не помогает бороться с жировыми отложениями и не всегда эффективен при наличии избыточного веса, так как он может появиться не только от избытка шлаков и токсинов в организме, но и по другим причинам.

Однако тем, кто все же решился на прием «Энтеросгеля» для похудения, лучше всего использовать его перед диетой, за 7-10 дней до ее начала. Так можно будет избежать лишней нагрузки на организм. Принимать препарат нужно за 1 час до или после еды.

Одну столовую ложку геля нужно растворить в стакане питьевой негазированной воды и выпить. Если нужно, раствор можно запить дополнительно чистой водой. Рассчитано, что у вас в рационе будет 5 трапез, между которыми нужно употреблять сорбент. Но если такой возможности нет, то можно пить по 3 ложки средства в день.

Противопоказания и целесообразность применения

Препарат показан к применению даже маленьким детям и беременным женщинам, но это не отменяет его особых противопоказаний. В некоторых случаях «Энтеросгель» может быть опасным для здоровья.

Противопоказания к применению сорбентаНельзя употреблять сорбент в таких случаях:

В разных регионах страны цена на «Энтеросгель» отличается, кроме того, она зависит и от формы выпуска, препарат может продаваться в баночках или быть расфасованным в порционные пакеты.

Если вы все же решили очистить организм перед диетой при помощи сорбента, непременно обратитесь к доктору перед началом его применения, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Помните, что сам препарат не поможет вам стать стройнее, для этого нужно регулярно заниматься спортом, вести активный образ жизни и правильно питаться.

Принцип действия

Жвачка для похуденияDiet Gum – не первая жвачка, она пришла на смену похожего продукта, который исчез с рынка из-за своей низкой эффективности. Производитель Diet Gum утверждает, что он учел и скорректировал все недостатки предыдущей жвачки и именно с этой резинкой удастся похудеть за месяц до 10 килограммов. Причем для этого не нужно будет менять рацион или заниматься спортом – достаточно только регулярно употреблять продукт.

Заявлены такие положительные эффекты от жвачки Diet Gum:

Фактически, она представлена как полноценная биологически активная добавка, способная существенно улучшить состояние организма. Поэтому вполне логично выглядит неприлично высокая для жевательной резинки цена, которая доходит до 2-3 тысяч рублей за упаковку.

Состав продукта

Каким образом можно добиться этого при помощи жевательной резинки, немного непонятно. Но производитель уверенно утверждает, что секрет в ее составе. На упаковке действительно указано несколько экстрактов известных и полезных растений:Худеть со жвачкой

Но сколько же миллиграммов экстрактов может содержать одна маленькой жевательная резинка стандартного размера? И достаточно ли этого количества для реального похудения?

Правила употребления

Диет гумПроизводитель рекомендует употреблять по одной жевательной резинке 3 раза в день. По инструкции делать это нужно до еды. Теоретически это правильно для продуктов, которые должны уменьшать аппетит. Практически же обычная жевательная резинка употребляется после еды, так как одна из ее функций – очищение зубов и полости рта.

Еще одним важным моментом является тот факт, что жевание резинки перед едой способствует выработке желудочного сока, и аппетит как раз усиливается. Категорически запрещено употреблять жевательную резинку (особенно на голодный желудок) людям с острым или хроническим гастритом и язвенной болезнью. Но почему-то производитель об этом не упоминает.

В инструкции отмечено, что единственным противопоказанием к употреблению продукта является беременность и лактация или индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов.

Однако рекомендуется относиться к препарату с осторожностью тем, кто страдает гипертонией, эпилепсией, психическими заболеваниями или нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Это звучит несколько странно и наводит на мысль, что на упаковке состав продукта указан не полностью.

Реальные отзывы

Купить жевательную резинку Diet Gum можно только через Интернет, заказав продукт на сайте производителя. По требованию покупателя ему предоставляется копия сертификата качества, выданного неизвестной организацией с мокрой печатью от частного предпринимателя. По форме и вкусу она очень напоминает «Орбит Экзотик Фрут» и даже упакована в такую же баночку. Но на этикетке, естественно, указано Diet Gum.

Диет гум худетьНа сайтах продавцов опубликованы только восторженные отзывы. Но если заглянуть на форумы, на которых общаются худеющие, то можно прочесть совсем другие мнения. Единственным плюсом является то, что никаких побочных эффектов при правильном употреблении Diet Gum не возникает. Это неудивительно – даже если в резинке и содержатся перечисленные выше вещества, то в микроскопических количествах.

Интересен тот факт, что в 2010 году известная сетевая компания MonaVie была обвинена в афере с продвижением ягод асаи, как продукта, способствующего похудению. Исследование их свойств, проведенные американскими учеными, не подтвердило данных об их способности ускорять метаболизм или способствовать сжиганию жировых отложений. Остальные продукты также имеют скорее оздоравливающее действие, чем жиросжигающее.

Все это в очередной раз подтверждает, что эффективно похудеть можно, только если правильно питаться и заниматься спортом.

Недобросовестных производителей, готовых заработать на тех, кто готов обмануть сам себя, всегда хватало. Так может лучше ограничить себя в сладостях и вместо сомнительной жвачки купить месячный абонемент в хороший фитнесс-клуб?

Состав пищевой добавки

«Новопан 1» для похуденияКапсулы для похудения содержат в своем составе порошок сублимированного мяса алтайского варала и микрокристаллическую целлюлозу. Активнодействующим веществом считается именно мясо, которое обрабатывается путем сушки под вакуумом, – это позволяет сохранить все его ценные компоненты.

Мясо варала богато такими элементами:

Примечательно, но пищевую добавку рекомендовано принимать «всем здоровым людям». Производители заявляют, что она выводит соли тяжелых металлов из организма, токсины и свободные радикалы. Богатый аминокислотный состав является главным «оружием» в борьбе за здоровье и долголетие, так как эти вещества подобны строительным кирпичикам для всех клеток в организме.

Средство улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, помогает продлить молодость и способствует ускорению метаболических процессов.

А как же похудение

Худеем с «Новопаном 1»Назвать белковый продукт эффективным средством для похудения вряд ли возможно. Аминокислоты необходимы людям, которые активно занимаются спортом, также их поступление крайне важно во время соблюдения низкокалорийных диет. Теоретически «Новопан 1» может быть назначен как вспомогательная добавка для снижения веса, если пациент исключает из своего рациона рыбу и мясо, он поможет восполнить недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Прямого отношения к снижению веса БАД не имеет, он не угнетает голод, не участвует в расщеплении уже накопившихся жиров и не блокирует ферменты, отвечающие за их усвоение и переработку. Потому капсулы не помогут стать стройнее, если их прием не сочетать с регулярными тренировками и сбалансированной диетой.

Способы применения пищевой добавки

Сбрасываем вес с «Новопан 1»Официальная инструкция к препарату гласит, что он используется как дополнительное белковое питание для постепенного снижения веса. Производители тонко намекают на то, что кроме употребления сублимированного мяса варала, вам еще придется попотеть в спортзале и основательно пересмотреть свои пищевые привычки, и тогда вы сможете заметить плавное уменьшение объемов.

Принимать капсулы нужно по 2 штуки за полчаса до еды 3 раза в день. Если же вы очень сильно хотите похудеть, и у вас на это мало времени, то последнюю трапезу рекомендуют заменить употреблением 2-3 капсул, которые нужно запить большим количеством воды. Не удивительно, что снижение веса будет происходить, ведь при таком режиме вы значительно уменьшите калорийность пищи.

Убывание жировых отложений будет происходить не из-за поступления в организм витаминов, минералов и аминокислот, а из-за уменьшения объема и пищевой ценности употребляемых продуктов.

Противопоказания к применению БАДа

Препарат «Новопан 1» для снижения весаПищевая добавка, как заявляют производители, прошла все необходимые клинические исследования, но независимых испытаний не было. Натуральный состав препарата делает его практически универсальным средством для всех желающих оздоровиться и похудеть.

Нельзя принимать добавку:

В официальных источниках нет сведений по поводу возрастных ограничений или осторожности приема пищевой добавки при наличии серьезных заболеваний, также производители не дают информации по ее совместимости с другими средствами и медикаментами. Прежде чем принимать «Новопан 1», стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Целесообразность употребления «Новопана 1»

Похудение с «Новопан 1»Упаковка капсул из 100 штук обойдется вам приблизительно в 600-800 рублей, это средняя цена, которая может варьироваться в зависимости от региона распространения. Само средство не содержит в составе компонентов, которые напрямую влияют на снижение веса, потому его прием нужно комбинировать с диетой и физическими упражнениями. Отзывы врачей говорят о том, что «Новопан 1» может использоваться в качестве поддерживающей добавки, но не в качестве основного препарата для снижения веса. Вреда организму он не нанесет, но и особенно полезным не будет.

Недостатки пищевой добавки:

Если вы решили сесть на диету, в которой не будет белковой пищи или она будет сильно ограничена, имеет смысл посоветоваться с диетологом по поводу приема «Новопана 1». Если же в меню будет присутствовать нежирная рыба, мясо и морепродукты, то потребности в добавке вовсе нет. Худеть вам придется при помощи изменения рациона и образа жизни.

.

Богатый состав семян чиа

Семена чиа для похуденияШалфей испанский имеет очень маленькие семечки, не больше чем 1 мм в диаметре, внешне они напоминают фасоль, как по форме, так и по цвету. Окрас может быть неоднородным, от чисто белого, до голубовато-фиолетового, но химический состав при этом у всех плодов идентичный.

В семенах есть:

  1. Идеальное сочетание полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для эластичности сосудов, поддержания оптимального уровня глюкозы в крови, выведения из организма вредного холестерина, нормального функционирования мозга.
  2. Неразлучный тандем кальция и бора, именно бор отвечает за усвоение кальция, способствующего улучшению состояния костей, волос, ногтей.
  3. Калий и железо, необходимые для нормализации обменных процессов, укрепления сердечно-сосудистой и кроветворной системы. Этих веществ в семенах больше, чем в банане и шпинате.
  4. Белки – источники энергии для организма. Их в чиа больше, чем в обычных семенах или зерновых культурах.
  5. Витамины В, С и Е, полезные для кожи, нервной системы, иммунитета, памяти и концентрации внимания.
  6. Клетчатка и линолиевая кислота – вещества, полезные для пищеварения, выведения из организма шлаков и токсинов, слизистых оболочек внутренних органов.

Как семена чиа помогают худеть

Сбрасываем вес с помощью семян чиаПолезные свойства семян оценили не только народные целители, но и профессиональные диетологи. Прежде всего, в состав плодов шалфея испанского входит большое количество клетчатки. Попадая в организм вместе с водой, она преобразовывается в специфический гель, который создает ощущение насыщения, препятствует усвоению простых углеводов и их превращению в лишние жировые отложения. За счет ускорения обменных процессов, чиа помогают быстрее расщеплять жиры, уже накопленные в организме.

Способность контролировать уровень глюкозы в крови делает семена незаменимыми во время соблюдения строгих диет, они помогут не сорваться и с наименьшим дискомфортом пережить отсутствие сладостей.

Прямого влияния на снижения веса продукт не оказывает, но он может помочь в похудении.

Интересно знать, что аргентинские ученые сумели экспериментальным путем доказать – семена положительно влияют на похудение. Они проверяли свойства продукта на крысах, одну группу кормили калорийной пищей, другую – точно такой же пищей, но с добавлением семян чиа. Вторая группа после окончания исследований не набрала лишний вес, и у нее не было обнаружено висцерального жира, опасного для здоровья, а вот у первой группы все эти факторы были выявлены.

Способы применения семян

Небольшие семена чиа имеют очень грубую внешнюю оболочку, потому перед употреблением в пищу их лучше всего перемолоть в блендере или замочить на 20-30 минут в воде. Использовать этот продукт можно как самостоятельно, так и в качестве добавок к блюдам и напиткам.

Уменьшение массы тела за счет приема семян чиаДобавлять семена можно в:

Перед тем как употреблять пищевую добавку, стоит определиться, какая форма будет лично для вас более приемлемой. Можно приобрести простые семена, которые нужно принимать за 20 минут до еды каждый день, запивая их стаканом воды. Общая суточная норма – 1 столовая ложка (25 г).

Также чиа можно пить после еды, в таком случае они не позволят полученным с пищей компонентам превратиться в жировые отложения. Этот метод используется для закрепления достигнутых после снижения веса результатов. Курс не должен превышать 12 недель.

Чиа могут продаваться в виде капсул с маслом. Такие средства обязательно содержат инструкцию, в которой подробно расписаны схемы приема и длительность курсов. Ни в коем случае не увеличивайте дозировку самостоятельно, так как продукт имеет очень богатый химический состав, он может спровоцировать появление аллергии.

Противопоказания и недостатки семян чиа

Уменьшаем объемы тела с помощью семян чиаПеред тем как принимать семена шалфея для похудения, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Экологически чистый продукт может оказывать негативное влияние на организм, так как содержит в своем составе большое количество активнодействующих компонентов.

Семена чиа противопоказаны в таких случаях:

Ожидаемый эффект от приема семян

Похудение с помощью семян чиаВ Интернете можно найти разные отзывы похудевших по поводу приема семян чиа, некоторым они помогли сбросить лишний вес и держать его в норме, а некоторым принесли только неприятные ощущения. У каждого человека возможна индивидуальная реакция на компоненты шалфея, потому перед его применением стоит обязательно проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Мнение врачей по поводу применения пищевой добавки для похудения неоднозначно, одни включают ее в состав программ для снижения веса, а другие относятся к ней с опаской за счет большого количества активных элементов в составе и способности вызывать аллергию.

Однако все специалисты сходятся в том, что семена чиа не оказывают никакого эффекта, если их прием не комбинировать с низкокалорийной диетой и занятиями спортом.

Вы можете выбрать семена в качестве помощника для поддержания нормального функционирования организма во время похудения. Преображайтесь ответственно и с пользой для здоровья!

Молочный гриб для похуденияПолезные свойства гриба:

Как молочный гриб помогает похудеть

Кефир, приготовленный при помощи молочного гриба, положительно сказывается на обмене веществ – он способен его ускорять. Также маркетологи уверяют, что компоненты, входящие в состав напитка, расщепляют жиры, находящиеся в печени, до самых простых соединений, которые без труда выводятся из организма естественным путем. Следовательно, вы будете худеть с каждым днем.

Молочный гриб для снижения массы телаОднако это заявления рекламистов, которые занимаются продвижением тибетского гриба, как биологически активной добавки. На самом деле, похудение происходит с некоторыми поправками. Сами продавцы рекомендуют устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, в которые кроме кефира ничего есть нельзя. Также напитком предлагают заменить ужин и исключить из рациона простые углеводы, жирную, соленую и жареную пищу. Такие меры в любом случае приведут к снижению массы тела, даже если вы будете употреблять простой кефир, а не выращенный при помощи молочного гриба.

Схема приема гриба и уход за ним

Готовый к употреблению молочный гриб внешне напоминает соцветия цветной капусты – он беловато-желтый на цвет и имеет кристаллическую структуру. Рекомендации по выращиванию продукта можно найти в официальной инструкции, которая к нему прилагается. После того, как культура готова, можно приступать к приготовлению кефира для похудения.

Худеем с помощью молочного грибаПошаговый способ приготовления напитка:

  1. Домашнее кипяченое молоко остужаем до комнатной температуры. Если оно куплено в магазине, кипятить не обязательно.
  2. Помещаем в пол-литровую банку столовую ложку гриба и заливаем молоком, накрываем марлей, сложенной в несколько слоев.
  3. Помещаем жидкость в спокойное место, даем ей настояться при комнатной температуре 24 часа.
  4. Полностью сквашенное молоко процеживаем через пластиковое сито, ни в коем случае нельзя использовать металлическое, так как химическая реакция может свести на нет все полезные качества напитка.
  5. Готовый кефир можно хранить в холодильнике не более 3-х дней, накрывать его крышкой нельзя, лучше использовать все ту же марлю.

Способ применения напитка простой – пить его надо за 20 минут до или после еды. Курс составляет 20 дней, после чего делается 10-дневный перерыв, и схема повторяется. Лечение можно проводить на протяжении года, за это время вы сможете потерять 10-15 кг веса, если будете выполнять все дополнительные условия.

Сам гриб после сквашивания молока промывается под холодной водой, заворачивается в чистую марлю и хранится до следующего использования. Пока у него будет светлый белый цвет, он пригоден к применению.

Противопоказания и недостатки приема молочного гриба

Сбрасываем вес с помощью молочного грибаПрежде чем начать похудение с тибетским грибом, нужно ознакомиться с его особенностями, о которых не часто говорят в рекламе. Напиток оказывает желчегонное действие, потому он может быть опасен для людей, страдающих холециститом. Также он несовместим с инсулином, так как молочнокислые бактерии понижают его свойства.

Нельзя употреблять гриб для похудения в таких случаях:

Отзывы худеющих подтверждают, что гриб не может использоваться как самостоятельное средство для снижения веса. Он только помогает достичь лучших результатов и поддерживает организм в тонусе при переходе на рациональное питание, но не борется с подкожными жировыми отложениями, которые уже успели накопиться.

Потому стоит сочетать прием кефира для похудения со сбалансированной диетой и регулярно тренироваться в спортзале, иначе достичь высоких результатов не удастся.

Употребление молочного гриба положительно сказывается на общем самочувствии, если у человека нет никаких противопоказаний к его применению. После консультации с врачом вы можете начать курс похудения с этим продуктом.

Теряйте лишние килограммы без вреда для здоровья и всегда будьте в форме!

Экологически чистый продукт

Монастырский сборУчитывая то, что не каждая смесь трав одинаково полезна, а кое-какие, откровенно говоря, и вовсе опасны для здоровья, немаловажным критерием выбора является именно безопасность. Чай «Монастырский сбор» изготавливают в экологически чистой местности Беларуси – в монастыре Свято-Елисаветинском. Его рецептура проверена веками (первоисточник свидетельствует о том, что оригинальный рецепт датирован XIX столетием).

В соответствии с данными медицинских исследований, которые завершились в 2013-м году, были официально подтверждены эффективность, безопасность и экологическая чистота этого сбора.

На протяжении 1 месяца мужчины и женщины различных возрастных категорий испытывали чай. Им удалось сбросить от 3 до 10 кг.

Что входит в сбор и его действие

Травяной чай «Монастырский сбор» – действительно эффективное средство для борьбы с лишними килограммами. Однако узнать, это правда или развод, можно, если подробно изучить его состав.

Сбор монастырскийВ этот сбор включены определенные пропорции трав, действие которых направлено на сжигание жировых отложений и сдерживание аппетита. Параллельно происходит нормализация процессов обмена веществ, коррекция деятельности ряда органов и их систем, а также достижение умеренного диуретического и слабительного эффектов. Перечислим 7 чудо-растений, которые в комплексе способны помочь избавиться от избыточного веса:

  1. Фенхель (плоды) – помогает обуздать страсть к сладкому и мучным кондитерским изделиям, приглушает аппетит, предотвращает наращивание жира, разгоняет процессы метаболизма.
  2. Мята перечная (листья) – отметилась положительным воздействием на пищеварительную систему, ускорением переваривания съеденного, приглушением чувства голода, благодаря чему можно насытиться совсем небольшой порцией.
  3. Липа (цветки) – обеспечивает мочегонный эффект и нормализует гормональный фон.
  4. Сенна (листья) – оказываемый этим целебным растением слабительный эффект позволяет усилить перистальтику кишечника и выводить из организма вредоносные вещества.
  5. Одуванчик (листья) – отвечает за поставку в организм калия, который необходим для правильной работы сердечной мышцы.
  6. Ромашка (цветки) – не позволяет остаткам переваренной пище подолгу оставаться в кишечнике и освобождает организм от токсинов.
  7. Черная бузина (цветки) – помогает устранить проблемы, возникшие в результате сбоев в эндокринной системе. Данный ингредиент добавлен для усиления комплексного воздействия всех перечисленных выше трав.

Создатели этого сбора подобрали растения таким образом, чтобы каждое дополняло и усиливало эффект друг друга. Такой чай обладает достаточно приятным вкусом. В нем ярко ощущаются нотки ромашки, также прослеживается тонкий аромат липы и мяты.

Из описания компонентов «Монастырского сбора» можно сделать вывод, что для данного продукта характерен широкий спектр действий, основным из которых является воздействие на лишний вес.

Как правильно заваривать и пить сбор

Чай монастырскийЧтобы «Монастырский сбор» подействовал, необходимо научиться правильно его заваривать. В домашних условиях сделать это очень легко и просто. Итак, в стандартную чашку кипятка нужно насыпать всего чайную ложку этого травяного «коктейля». Настаивать чай надо, вопреки расхожему мнению, не закрывая чашку. Ведь травы должны «дышать». Заваривается напиток в течение как минимум четверти часа.

Для заваривания рекомендуется использовать отдельный черпачок или кофейную турку. Хотя в принципе можно заварить его непосредственно в чашке, из которой вы будете его пить, как упоминалось выше.

Хранить приготовленный чай допустимо не дольше 2 суток. Для хранения необходимо выбрать прохладное место. Кстати, подогревать для повторного употребления целебный напиток нежелательно. Если вам не нравится пить его холодным, можно просто добавить в него немного горячей воды.

Если монастырский чай приготовлен правильно, в нем чувствуется горечь. Чтобы улучшить его вкус, можно добавить дольку лимона или ложечку меда.

Употреблять чай из «Монастырского сбора» необходимо ежедневно по 3-4 чашки. Такая норма годится не только для лечения, но и для профилактики избыточного веса. Первые результаты можно будет увидеть буквально через 4-5 дней. Обусловлено это тем, что у вас снизится аппетит и одновременно активизируется естественный метаболизм. Желаемый результат появится в течение месяца ежедневного употребления этого напитка. По статистике, добытой в основном из отзывов, 80% худеющих сбросили таким образом 5-7 кг.

Что получаем и чем рискуем

Позитив:

Негатив:

Предостережение

Худеть монастырский чайОсновное противопоказание к употреблению монастырского чая – это наличие индивидуальной непереносимости какого-либо из ингредиентов или аллергическая реакция на любое растение в его составе. Само собой, пить его нельзя при беременности и вскармливании грудным молоком. А вообще, разумнее всего перед употреблением этого сбора проконсультироваться с врачом – не навредит ли это средство конкретно в вашем случае.

Интересно, что руководство Свято-Елисаветинского монастыря уведомляет о том, что не ведет сотрудничества с какими-либо магазинами в Интернете, которые рекламируют монастырский чай для лечения заболеваний, и не занимается распространением чая в мирских торговых сетях. Несмотря на то, что такие «лечебные» травяные сборы маркируют как «монастырские», Свято-Елисаветинский монастырь их не производит. Соответственно, их нельзя назвать лекарственным средством.

Если вы остерегаетесь подделок, лучше такой сбор купить в аптеке, которая получила лицензию на его реализацию. Или непосредственно в самом монастыре. Цена его достаточно высока – порядка 1000 рублей за упаковку. Однако оно того стоит.

Подытожим

Сбор из монастыряТе, кто решился купить и принимать «Монастырский сбор», отметили его значительный эффект в уменьшении массы тела. Правда, не все уточняли, соблюдали ли они дополнительно какую-нибудь диету и нагружали ли себя физически. Однако многие сходились в одном: похудеть на этом травяном чае может практически каждый человек, даже если у него наблюдается расстройство метаболизма.

Реальные отзывы худеющих подтвердили, что даже в самом запущенном случае, когда в течение продолжительного времени вес не уменьшался совсем, употребление такого напитка сдвигало его в сторону снижения.

Мнение врачей на этот счет противоречиво. Одни считают, что употребление травяного сбора пойдет только на пользу при отсутствии противопоказаний. Даже если не удастся сбросить вес, организм хотя бы оздоровится. Другие же не рекомендуют увлекаться подобными методами похудения, так как содержащиеся в лечебных травах вещества – далеко не безобидны.

Но, подкрепляя занятия спортом и здоровое питание (либо диеты) настоями из природных трав, можно похудеть на 25 кг в месяц (при ожирении), о чем говорят отзывы похудевших.

Классификация трав по воздействию на организм

Травяные сборыВсе семейство травянистых разделено на виды, объединенные на основе общего влияния на организм. В области похудения участвуют несколько категорий сразу, так как снижению веса может способствовать не один процесс. По типу воздействия на организм человека, приводящего к уменьшению килограммов, травы делятся на такие группы:

  1. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, а именно – активизация пищеварительных процессов, чистка кишечника. К этому виду трав относятся: сенна, фенхель, петрушка, жостер, анис, крушина (кора), тысячелистник, укроп, вахта трехлистная, тмин, ромашка и др.
  2. Укрощение голода и притупление аппетита. Здесь ассортимент трав будет чуть поменьше: дягиль, водоросли спирулина, льняное семя, фукус, алтея и др. Их действие заключается в обволакивании стенок желудка слизистой пленкой, а также впитывании влаги, что приводит к увеличению объема и маскировке чувства голода.
  3. Выведение накопившейся излишней жидкости. Ярыми помощниками в этом деле выступают травы, обладающие мочегонным воздействием. К ним относятся: лопух, медвежьи ушки, брусничные листья, горец птичий, бессмертник, кукурузные рыльца, одуванчики, хвощ, барбарис, расторопша и другие. Эти травы также популярны благодаря желчегонному эффекту, поскольку способствуют нормализации функционирования желчного пузыря и печени, играющих важную роль в переваривании, а также усвоении пищи.
  4. Нормализация обмена веществ. Чем быстрее происходит этот процесс, тем быстрее организм сжигает жиры и углеводы, поэтому они не успевают отправляться в запасной отсек (бедра, живот, руки и другие проблемные зоны). К травам, обладающим таким свойством, относятся бузинные цветы, березовые листья, крапива, мать-и-мачеха и т.д.Травяные чаи
  5. Тонизирующий эффект, увеличивающий расход энергии, благодаря чему килокалории расходуются быстрее. Это свойство присутствует в куркуме, розмарине, красном перце, имбире и др. Недостатком трав данной категории является увеличение аппетита.

Кроме того, некоторые травы воздействуют на организм сразу в нескольких категориях. Например, бардакош, известный в простонародье как майоран. Наличие в нем аскорбиновой кислоты, каротина, рутина, эфирного масла, горечей, пектинов и дубильных веществ наделяет его очистительными свойствами, способностью улучшать пищеварение, кровообращение, ускорять метаболизм и нормализировать уровень холестерина в крови.

Зимолюбка обыкновенная, найти которую можно в аптеках любого города, также входит в список многоцелевых трав. Она эффективно укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил и некоторыми заболеваниями. В области похудения зимолюбка способна выполнять все функции, которые были перечислены выше.

Секреты заваривания

Похудение на травах кажется совсем несложным. Но первый вопрос, которым задаются желающие, какую пить траву, ведь каждая несет свой вклад в общее похудение. Не сидеть же целыми днями за чаевничеством, используя представителей со всех вышеперечисленных категорий.

Травы для похуденияНа самом деле, самая эффективная методология снижения веса – сочетание трав определенных категорий в травяные сборы. Именно комплексный подход позволит получить максимальный результат.

В один набор, используемый для заварки, можно смело включать:

Наиболее популярным и эффективным является монастырский сбор. В его состав входит ромашка, одуванчики, бузинные цветки, плоды фенхеля, перечная мята, липовый цвет и сенна.

Универсальный способ заварки

Сочетать можно и другие виды трав, главное – посоветоваться с доктором, дабы не совместить не совмещаемое. Технология же приготовления есть и универсальная, которая подойдет для любого варианта комбинации.

Необходимо взять по 1 виду трав из каждой категории в равных пропорциях, измельчить и хорошенько перемешать. Затем на 4 ст. л. полученной заварки следует вскипятить 1 л чистой воды. Настаивать набор трав рекомендуется не менее часа, после чего травяной чай будет готов для употребления.

Худеть на травахСделать это в домашних условиях проще простого, но нужно обратить внимание еще на несколько рекомендаций касательно похудения на травах:

Осторожность не помешает!

Хотя отвары, предложенные выше, готовятся на основе натуральных компонентов природного происхождения, несистематическое их употребление еще и в неограниченном количестве может привести к серьезным нарушениям работы ЖКТ, а также к возникновениям аллергических реакций. Кроме того, у каждого вида травянистых есть свои противопоказания, поэтому перед их употреблением стоит проконсультироваться с лечащим врачом. В любом случае запрещено худеть при наличии патологий ЖКТ, почек и печени, иногда во время беременности и аккуратно при выявленной склонности к аллергии.

Составляющие капсул для похудения

Капсулы с экстрактом гриба линчжи для похуденияПищевые добавки на основе китайского гриба обещают всем, кто страдает лишним весом, чудодейственное и безопасное для здоровья перевоплощение. Производители заявляют, что при помощи БАДа можно усмирить аппетит, избавиться от уже набранных килограммов и обогатить организм полезными витаминами и минералами. Наряду с похудением маркетологи пророчат укрепление волос и ногтей, улучшение настроения и ускорение метаболизма.

Состав капсул для похудения:

Сам гриб обладает свойствами, схожими с анаболиками, он помогает быстрее превращать энергию в мышечную массу за счет увеличения уровня тестостерона в организме. Также он способен расширять кровеносные сосуды, что в некоторой степени ускоряет обмен веществ.

Семена кассии тора оказывают слабительный эффект, что создает иллюзию очищения кишечника, а экстракт пори является мочегонным средством – он способен выводить лишнюю влагу. А межклеточная жидкость у очень полных людей может весить 2-3 кг.

Как на самом деле происходит похудение при помощи гриба линчжи

Гриб линчжи для похуденияПеред тем как принимать пищевые добавки для похудения с экстрактом тибетского гриба, убедитесь, что он выращивался на благодатной почве, ведь именно этот вид растения способен впитывать в себя опасные вещества из грунта, а потом транспортировать их в организм. Кроме того, будьте уверены – похудение произойдет не за счет расщепления жиров, а за счет выведения лишней жидкости и освобождения кишечника от содержимого, а это лишь временный эффект, который может продлиться несколько дней.

Капсулы не влияют на расщепление уже накопленных жиров, в этом вам поможет только спорт и рациональное питание. Надеяться лишь на пищевую добавку не стоит, если хотите достичь поставленных целей, непременно начните соблюдать сбалансированную диету и вести активный образ жизни.

Как принимать пищевую добавку

БАДы с экстрактом гриба линчжи продаются в аптеках и специализированных магазинах, также их можно заказать в Интернете. В основном средство нужно принимать по 2 капсулы 2 раза в день, однако есть пищевые добавки, у которых своя особая схема приема, ее вы найдете в официальной инструкции.

Запивать препарат нужно большим количеством воды, и это неудивительно, ведь мочегонный и слабительный эффект, который оказывает средство на организм, ведет к обезвоживанию.

Худеем с помощью гриба линчжиПохудеть от приема препаратов на основе экстракта линчжи действительно можно, ведь с аппетитом они борются отменно. Происходит это за счет интоксикации организма, которая отмечена у многих пользователей, испробовавших БАД на себе лично.

Негативные реакции на добавку:

Ощущая хоть несколько из этих побочных эффектов одновременно, человек вряд ли захочет переедать, а то и вовсе откажется от пищи. Возможно, именно из-за этого и встречаются восторженные отзывы про пищевые добавки на основе линчжи. Однако стоит помнить, что такое самочувствие ведет не только к снижению веса, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Противопоказания к применению добавок

Капсулы с экстрактом гриба линчжи для снижения массы телаНатуральная пищевая добавка имеет достаточно агрессивный состав, потому применять ее нужно строго по схеме и только после консультации с врачом. Не стоит самостоятельно увеличивать дозу препарата, это повысит вероятность возникновения побочных эффектов. Существуют категории людей, которым совершенно нельзя использовать средства на основе экстракта линчжи.

Нельзя применять БАД в таких случаях:

Если вы все же решили, что гриб линчжи станет вашим надежным помощником в приобретении стройной фигуры, то начинайте его прием только после консультации в врачом. Также учтите, что схема приема должна быть полностью соблюдена, иначе вы рискуете своим здоровьем.

Сбалансированная диета и регулярные тренировки должны обязательно входить в вашу программу для похудения, без этих мер вы не сможете стать стройнее.

БАДы для похуденияПреимущества БАДов перед лекарственными препаратами:

Виды пищевых добавок

Все БАДы для похудения можно условно поделить на два вида: парафармацевтики и нутрицевтики. Каждый из них имеет свои подвиды, достоинства и недостатки, которые нужно знать, прежде чем начать худеть при помощи пищевых добавок.

Парафармацевтики

Эти пищевые добавки признаны как самые эффективные, ведь они обладают практически такими же свойствами, как и фармацевтические препараты для снижения веса. В состав входят сильнодействующие активные компоненты, потому парафармацевтики чаще всего продаются по рецепту и имеют много противопоказаний к применению.

Худеем с помощью БАДовПодвиды парафарамцевтиков:

  1. Жиросжигатели – средства, которые могут выполнять одну из двух функций: блокировать усвоение жиров, поступающих в организм с пищей, или ускорять обменные процессы и расщепление уже накопленных жировых отложений.
  2. Аноректики – пищевые добавки, помогающие контролировать аппетит. Они действуют на центр насыщения, расположенный в гипоталамусе – отделе головного мозга. Эти средства обманывают организм, давая ему сигнал о насыщении, что способствует потреблению меньшего количества пищи. Также к аноректикам можно отнести балластные вещества, которые, попадая в желудок, разбухают, искусственно создавая ощущение сытости. Такие добавки организм учится быстро распознавать и через некоторое время реагирует на них, как на некачественную пищу, и старается как можно быстрее вывести естественным путем.
  3. Очищающие средства – пищевые добавки, которые обладают мочегонным, желчегонным и слабительным действием. Они быстро освобождают кишечник от всего лишнего, например, каловых масс, токсинов и продуктов распада пищи, выводят из организма лишнюю влагу, способствуют ускорению обменных процессов и очищению печени. Такие БАДы лучше всего принимать непродолжительно, так как вместе с ядовитыми веществами они выводят из организма и полезные бактерии, витамины и минералы.

Нутрицевтики

Подвид БАДов, состоящих из большого количества витаминов, минералов, аминокислот и других компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Эти средства чаще всего употребляют вместо пищи, они не содержат в своем составе холестерина и жиров и обогащают тело всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами. Чаще всего заменять БАДами рекомендовано один прием еды, к примеру, завтрак или ужин.

Как правильно выбрать БАД для похудения

Убираем лишний вес с помощью БАДовПрежде чем начать снижение веса при помощи пищевых добавок, нужно определиться, что именно послужило причиной для появления лишних килограммов. Разобраться в ситуации вам поможет только специалист после детального обследования и сдачи всех необходимых анализов. Также диетолог должен порекомендовать наиболее действенные БАДы, составить график их приема и рассчитать длительность курса лечения.

Пищевые добавки, несмотря на свой натуральный состав, также могут иметь серьезные противопоказания, для выявления которых и необходима консультация доктора. Решать, какие средства помогут лично вам, должен только специалист.

Каждый препарат имеет свои достоинства и недостатки, обо всех ограничениях его приема сказано в инструкции, но есть и общие рекомендации по поводу мер предосторожности.

Не рекомендовано принимать БАДы в таких случаях:

Негативные стороны популярности БАДов

Практически все пищевые добавки, которые продаются в нашей стране, можно приобрести без рецепта, даже те, на которые он просто необходим. Разнообразные интернет-магазины предлагают заказать сильнодействующие средства для похудения с доставкой и для этого не нужен никакой документ. Такое положение дел довольно негативно сказывается на здоровье потребителей, так как желающие похудеть часто сами себе назначают препараты, увеличивают их дозировку и продляют курс лечения, что может привести к развитию неприятных осложнений.

Уменьшение массы тела за счет приема БАДовБесконтрольный прием БАДов может вызвать такие негативные реакции:

Самые популярные пищевые добавки в 2015 году получили массу критики от специалистов, так как они не оказывают заявленного производителями воздействия на организм.

Чаще всего из простого поливитаминного комплекса или слабительного препарата маркетологи делают чуть ли не панацею от лишнего веса. Запомните, что не существует БАДа, который поможет сжечь лишние жировые отложения без занятий спортом и соблюдения диеты.

Целесообразность приема пищевых добавок

Принимать любое средство для похудения стоит только после консультации с врачом. Отзывы специалистов подтверждают, что большинство препаратов имеет завышенную и абсолютно неоправданную цену, потому не попадайтесь на крючок рекламистов, которые так красочно описывают продукцию. Грамотный диетолог всегда сможет предложить вам эффективный и безопасный аналог дорогого распиаренного продукта. Становитесь стройнее без вреда для здоровья и доверяйте только профессионалам!

Как шиповник влияет на процесс похудения

Отвар шиповникаЕсли рассматривать подробнее, то в процессе снижения лишнего веса отвар из шиповника способен:

Особую роль в ускорении процесса похудения играет калий, содержащийся в ягодах шиповника. Именно обеспеченность им организма влияет на накопление излишней жидкости, то есть – на образование отеков и нарушение водно-солевого баланса.

Способы приготовления отвара

Чтобы настой из ягод шиповника положительно сказался на здоровье и весе, необходимо научится правильно заваривать целебный напиток. Для этого существует несколько методов:

  1. Шиповника отварНа 20 г свежих или высушенных плодов растения приходится 1 литр воды. Доводим ее до кипения и опускаем ягоды. Оставляем кипеть на медленном огне около 10 минут. Затем 30-40 минут отвар еще должен настояться, после чего ягоды убираются (возможно повторное заваривание, чем больше раз они участвовали в заварке, тем дольше нужно варить). Напиток готов к употреблению.
  2. Соотношение горсти сухих измельченных ягод шиповника и чистой воды 1 к 6. Доводим до кипения воду, высыпаем измельченные плоды и варим 10 минут на медленном огне. Снимаем с огня и даем настояться еще 2 часа.
  3. Третий вариант предполагает запаривание отвара в термосе. Но его специалисты не рекомендуют использовать, поскольку, поддавшись длительной термической обработке, ягоды растения утратят полезные свойства.

Включаем напитки из шиповника в рацион

Шиповник для похудения используется по-разному. Одни заменяют отваром ужин и полдник. Другие проводят разгрузочные дни, резко уменьшая калорийность и употребляя напиток с каждым приемом пищи, кроме вечера. Третья группа худеющих предпочитает комплекс 10-дневных монодиет из отвара шиповника и какого-то продукта. Вариантов много, но и результативность разная, соответственно.

Выбирая первый вариант, необходимо ежедневно после 16:00 не употреблять ничего кроме напитка из плодов растения. Для улучшения вкуса добавлять не разрешается ни меда, ни сахара.

Второй вариант предполагает такое дневное разгрузочное меню:

Третий вариант предполагает питание по специальной системе, состоящей из комплекса монодиет, рассчитанной на 10 дней. На протяжении дня разрешается пить отвары из шиповника и простую, чистую воду + каждый день можно употреблять только по 1-му продукту.

Для достижения максимального результата отвар необходимо пить вместо воды за 1 час перед едой по 200-250 мл. Добавлять сахар или мед запрещается.

Сорбит + шиповник

Худеть с шиповникомЧасто можно встретить в интернет-сети положительные отзывы худеющих от сочетания отваров из лечебного растения с сорбитом. Сорбит и шиповник способствует очищению печени и нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), поэтому так популярен.

Необходимо растворить в 0,25 литров отвара 3 столовых ложек сорбита. Первый прием должен состояться утром, через 20 минут после которого надо выпить еще 0,25 литров настоя из шиповника, но уже без порошка. Только через 45 минут после последнего подхода можно приступать к завтраку, который должен состоять из орехов, фруктов и овощей. Последующие приемы пищи запрещены.

Всего таких разгрузочных дней должно быть не меньше 6-ти. После каждой разгрузки положено делать перерыв в 2 дня.

Не без изъянов

Шиповник похудениеХотя шиповник богат десятком полезных свойств, его применение разрешено не для всех. Включая в рацион любой новый элемент, который ранее не употреблялся, необходимо пройти медицинский осмотр на наличие патологий и аллергических реакций. Лечащий врач не позволит пить отвары из шиповника в том случае, если у пациента гастрит, язва, эндокардит, сердечная недостаточность, тромбофлебит, сахарный диабет, гипертония, плохое кровообращение, желчнокаменная болезнь и другие заболевания. Мнение врачей по этому поводу неизменно, так как навредить при наличии хотя бы одной патологии из перечисленного списка очень легко.

Что касается результатов, то реальные отзывы худеющих «кричат» об эффективности шиповника. Занимаясь спортом, соблюдая систему правильного питания, употребляя отвар, многие сумели избавиться от 5 до 8 килограмм за 1 месяц.

Заявленные производителем свойства БАДа

Пищевая добавка для похуденияИзготовители «Фитомуцил слим смарт» уверяют, что в состав добавки входят только натуральные компоненты: шелуха подорожника сорта Psyllium и глюкоманнан. Эти вещества – богатейшие на планете источники клетчатки. В препарате кроме грубых пищевых волокон больше ничего нет. При этом решившим похудеть при помощи средства, обещают целый набор гарантированных улучшений в организме.

Добавка, по словам производителей, помогает:

Реальное воздействие добавки на организм

Порошки БАДыВ составе препарата только клетчатка, в нем нет никаких вредных веществ, но и полезных также не в избытке. Она действительно помогает бороться с аппетитом, тем более что разводить порошок нужно в стакане любого несладкого напитка, а потом еще и запить стаканом воды. Клетчатка в желудке впитывает влагу, превращаясь в специфический гель, и растягивает его стенки, подавая сигнал в мозг о насыщении. Следовательно, вы уже не сможете съесть свою стандартную порцию, если вам вообще захочется есть.

Блокировать всасывание жиров и углеводов клетчатка неспособна, она лишь замедляет их метаболизм, потому это утверждение – выдумка маркетологов. Добавка не может напрямую снизить калорийность пищи, она может лишь уменьшить количество ее потребления, потому эта функция также миф.

Очищение кишечника и выведение из него шлаков совершенно никак не влияет на похудение, эти процессы не расщепляют жировые ткани, они могут лишь улучшить общее состояние организма. Но вопрос о том, как заметить, что шлаки и токсины ушли, остается открытым. Следовательно, «Фитомуцил слим смарт» обладает только одним реальным достоинством – он снижает аппетит.

Метод приема добавки

Прием порошкаШелуха подорожника, из которой и состоит распиаренный БАД, продается в банках различной емкости или порционных пакетиках, в которых содержится 5 г активного вещества. Инструкция по применению гласит, что «Фитомуцил слим смарт» нужно сочетать с низкокалорийной диетой (вы даже найдете в ней перечень продуктов, которые употреблять в пищу не стоит во время похудения). Растворять порошок можно в кефире, несладком соке или другом напитке без сахара. Суспензию выпивают перед едой. В общей сложности, перед тем, как сесть за стол, вы употребите пол-литра жидкости: стакан, в котором будет разведен сам БАД, и стакан, которым его нужно запить.

Для улучшения эффекта от похудения производители рекомендуют заменить один или два приема пищи употреблением коктейля из порошка и кефира. Это вполне действенный способ урезать суточную калорийность рациона.

Если последовать рекомендации, то грубая клетчатка, попавшая в желудок, поможет вам не умереть с голода до обеда или во время сна. Только стоит учитывать, что при этом вы будете лишать свой организм не только калорий, но и полезных питательных веществ.

Курс применения пищевой добавки длится 4 недели, за это время вы потратите приблизительно 3000 рублей, так как в одной упаковке содержится 30 пакетиков «Фитомуцила слим смарт», стоит она 1000 рублей, а хватит ее на 10 дней. Оправдана ли столь внушительная цена на шелуху от семян подорожника, решайте сами.

Противопоказания и недостатки употребления БАДа

Противопоказания к применению порошка Производители заявляют, что «Фитомуцил слим самрт» полностью безопасен для здоровья, не содержит в своем составе никаких искусственных веществ, потому его можно применять даже во время беременности. Сама по себе клетчатка, которая входит в состав средства, не вредна для человека, а напротив, очень даже полезна, потому возможно предположить, что ее употребление не навредит будущим мамам. Однако есть категории людей, которым нельзя злоупотреблять грубыми волокнами, иначе это может негативно сказаться на здоровье.

Осторожно принимать добавку стоит в таких случаях:

Несмотря на восторженные отзывы похудевших, средство имеет ряд недостатков, которые нужно очень тщательно обдумать перед применением. Мнение врачей по этому поводу однозначно: они уверенны, что даже деликатные слабительные средства, коим и является «Фитомуцил слим смарт», нецелесообразно использовать длительно, и они не помогают снизить вес, если применяются как самостоятельное средство.

Недостатки БАДа:

Если вы решили худеть при помощи натурального препарата «Фитомуцил слим смарт», обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности повышения количества клетчатки в рационе. Также хорошо взвесьте все «за» и «против», подумайте, стоит ли платить немалые деньги за пищевую добавку, которая ведет к снижению веса только путем наполнения желудка балластными веществами с нулевой калорийностью. Худейте осмысленно и без вреда для здоровья!

Легенда о целебном напитке

ЧПохудение с помощью чая «Пуэр»ай «Пуэр» – китайская разработка. Его история начинается еще с древних времен. Особенность напитка заключается в нетрадиционном методе приготовления, найденном несколько веков назад случайным образом.

В те времена листовой чай был доступен немногим странам. Для поставки на «обделенные» территории его листья собирали, укомплектовывали в тюки, отправляли по морю и суше в отдаленные уголки земли. Непогода, слабо развитые виды транспорта создавали препятствия на пути доставки редкого товара. Часто транспортировка чая занимала от 2-х до 3-х лет, на протяжении которых, поддаваясь влиянию внешних факторов (дождь, сырость, перепады температур), листья проходили процесс естественной ферментации, благодаря чему теряли былую горечь и терпкость, но сохраняли все полезные свойства. Сегодня такой чай считается элитным и носит название «сырой Пуэр».

В результате многочисленных исследований выяснилось, что для получения полезного эффекта от употребления чая «Пуэр» необходимо обеспечивать естественную ферментацию на протяжении 10 лет, что является весьма затруднительным. Но именно эта выдержка максимально насыщает листья целебными свойствами.

Чай «Пуэр» для похуденияСовременное производство чая «Пуэр» пытается обойти 10-летний период ферментации путем искусственного воздействия. Собранные листья формируются в большие кучи, которые регулярно смачивают водой и поддают тепловой обработке. В результате получается так называемый «форсированный Пуэр». Именно этого чая полно на китайском рынке, именно его свойства производители расхваливают, как «целебные», именно он вызывает смутные сомнения в эффективном воздействии на организм. Тем более что вкусовые качества чая «Пуэр» для похудения, продаваемого пачками, сильно подпорчены привкусом сырости.

Волшебные свойства

Влияние на организм человека «сырого Пуэра» действительно было положительным. После употребления напитка отмечали улучшение зрения, работы сердца и других органов, развитие умственных способностей, появление чувства бодрости, отрезвление, снижение температуры, охлаждение в жаркие дни, успокоение нервов и т.д. Сегодня у исследователей чая «Пуэр» все эти качества вызывают сомнение. Единственное, в чем они уверены, так это в его положительном влиянии на функционирование желудочно-кишечного тракта. Так, в результате многочисленных опытов была подтверждена способность напитка:

Но такими свойствами обладает исключительно чай «сырой Пуэр». Только он способен принести пользу организму, не оставив на здоровье неприятные последствия, так как содержит эфирные масла, микроэлементы, витамины и танины, способствующие ускорению обмена веществ, следовательно, сжиганию жировых тканей. А что же тогда будет от употребления форсированного напитка? Польза или вред?

Ответ на этот вопрос неоднозначен и вызывает много споров. Одно известно точно, чай «Пуэр» для похудения, изготовленный в искусственных условиях, вызывает чувство голода и увеличивает аппетит. Кроме того, прием напитка на ночь приводит к бессоннице, а употребление натощак может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Особенности приема чая «Пуэр»

Сбрасываем вес с чаем «Пуэр»Китайский напиток, сохранивший былую популярность спустя сотни лет, является не совсем обычным зеленым чаем. Поэтому очень важно знать, как принимать чай «Пуэр» для достижения желаемого результата. К основным рекомендациям относятся:

Чай «Пуэр» для похудения стоит употреблять вместо перекусов, утреннего либо вечернего приема пищи.

Как принимать чай для похудения «Пуэр»На этом рекомендации не заканчиваются. Дело в том, что насыщение напитка всеми полезными свойствами, содержащимися в листьях, требует особой технологии заваривания чая. Существует 2 способа:

  1. Техника «15-30» – предполагает 15-30-секундное настаивание. Дозировка: на 500 мл кипятка (до 95 градусов) приходится 2 чайные ложки высушенных листьев. Процесс заваривания: листья заливаем водой и тут же сливаем ее + заливаем новой порцией кипятка, выжидая от 15 до 30 секунд, после чего можно смело подавать чай на стол. Таким способом 2 чайные ложки сухих листьев способны выдержать от 5 до 10 заварок, сохраняя полезные свойства.
  2. Техника «Минутка» – рассчитана на минутное либо двухминутное настаивание. Дозировка та же. Процесс: заливаем листья кипятком, сливаем воду, вновь заливаем и сливаем + заливаем новой порцией горячей воды и даем настоятся от 1 до 2 минут и подаем на стол. Такая техника позволяет использовать заварку до 2-х раз без потери полезных свойств.

Результативность китайского чая

Результаты похудения с помощью чая «Пуэр»Говорить о полезности, вредности, эффективности, неэффективности напитка можно вечно. Главным доказательством влияния чая «Пуэр» на организм и его способность обеспечить сжигание жирового балласта являются отзывы худеющих. Их в интернет-сети множество, одни из которых принадлежат восторженным уже стройным девушкам, потерявшим от 6 до 12 кг, другие – разочарованным барышням, не добившимся результатов по различным причинам.

Проанализировав их все, можно сделать вывод, чай «Пуэр» для похудения использовать можно, но в сочетании с диетой и физически нагрузками и при наличии избыточного веса, а не лишних 2-3 килограмм, и после одобрения лечащего врача. При этом использовать надо «сырой Пуэр», стоимость которого отличается от форсированного в 10-20 раз.

Что обещает производитель

Чай для похудения «Канкура»Естественно, никто не будет рассказывать о недостатках своих работ, наоборот, каждый максимально попытается преподнести свою разработку/продукт/идею только в лучшем свете. Точно так же поступает и производитель чая для похудения «Канкура». По его словам, продаваемый напиток – лучшее средство для снижения веса, не требующее приложения дополнительных усилий.

«Пейте чай, а об остальном он позаботится за вас», – так можно было бы интерпретировать рекламные ролики и объявления производителя напитка – китайской фирмы Tai Ping (H.K.) Trading Co.Ltd.

Что же именно способна сделать «Канкура»? По инструкции в список возможностей чая входит:

Есть и другие полезные свойства, описанные разработчиком, – возможность подавлять возникновение и рост раковых клеток, улучшать жировой обмен в организме и зрение, снижать нервное напряжение, тонизировать организм, нормализовать работу ЖКТ, печени, оказывать антипохмельное воздействие, стимулировать иммунную систему, а также сбивать температуру и выводить накопленные токсины из организма. Тем не менее, главной заслугой препарата, по словам производителя, является его возможность без особых усилий обеспечивать стабильное значение весов.

Состав препарата – чему быть благодарным

Хотя чай для похудения «Канкура» и является биологически активной добавкой, но такое большое количество положительных эффектов вызывает подозрение. Откуда в одном препарате столько пользы? Ответ на этот вопрос можно дать, внимательно изучив состав чая.

Сбрасываем вес помощью чая «Канкура»Итак, на официальном сайте производителя указано, что в составе напитка наибольшая доля, а именно – 36,5%, принадлежит плодам кассии. Семена растения часто используются в медицине в качестве основного компонента слабительных препаратов. Кроме того, они способны улучшить пищеварительные процессы, снизить уровень холестерина и концентрацию липидов.

20% от чая для похудения китайской разработки занимает чай «Улун». Он включен в состав препарата благодаря наличию витаминов С и Е. Последние являются отличными помощниками в укреплении иммунной и улучшении работы сердечно-сосудистой систем, нормализации давления, а также выведении шлаков из организма.

По 15% в составе средства для снижения лишнего веса принадлежат чаю «Кудин» и «Лунь». Производитель утверждает, что они оказывают бактерицидное, антивоспалительное и детоксикационное воздействие на организм человека, а также играют важную роль в нормализации пищеварения, уменьшении липидов и холестерина в крови.

Еще одним компонентом, часто применяемым в разработке слабительного, является александрийский лист. В «Канкуре» его доля составляет 8%. Данный элемент выполняет также антитоксическую и желчевыделительную функции.

Уменьшить вес с помощью чая «Канкура»Доля листа финика составляет всего лишь 5%. Тем не менее, этот структурный элемент богат на калий, магний, марганец, медь, фосфор и железо. В список его положительного воздействия входит профилактика раковых заболеваний, снижение нервной усталости, очищение крови, лечение анемии и другое.

Меньше всего в чае лепестков хризантемы, удельный вес которых составляет всего 0,5%. В их состав входит железо, фосфор, натрий, кальций, минеральные соли, а также витамины C, PP, B1, B2. В медицине лепестки хризантемы известны и широко используются для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с мигренью.

Дозировка, правила приема, противопоказания

Дозировка чая для похудения «Канкура»Инструкция к БАДу подробно объясняет, как принимать средство, чтобы добиться предполагаемого положительного эффекта, и кому применять его не желательно. Необходимо запомнить главные моменты:

  1. В день можно использовать не более 2 пакетиков чая (если купить «Канкура» в пакетиках) либо не более 4 мерных ложек (если приобрести напиток в рассыпном виде).
  2. На 1 пакетик или на 2 мерные ложки приходится 1 стакан кипяченой воды с температурой от 70 до 80 градусов.
  3. Настаивать чай необходимо до 20 минут.
  4. Пить «Канкуру» рекомендуется утром и вечером после приема пищи.
  5. Максимальная длительность приема – 2 недели.

Препарат показан взрослым и детям старше 12 лет для стабилизации веса, его снижения и других целей, установленных лечащим врачом. Не рекомендуется принимать этот чай для похудения беременным и женщинам в период лактации.

А в реальности все иначе…

Последствия приема чая «Канкура»Полезные свойства БАДа, описанные в инструкциях, на официальном сайте разработчика привлекают тысячи покупателей, которые надеются на положительный результат. Вот только отзывы худеющих в итоге не такие обнадеживающие получаются. Сотни высказываний в интернет-сети «кричат» о таких негативных последствиях использования чая для похудения «Канкура», как:

Что тут сказать? На лицо очередное слабительное средство, замаскированное под препарат для похудения. А значит – похудеть с этим средством маловероятно. В первые пару-тройку дней какое-то количество килограммов уйдет, но только за счет очищения кишечника от каловых масс. Проводить такую процедуру полезно 1-2 раза в неделю. Последующие дни использования «Канкуры» будет чревато вышеперечисленными последствиями.

Состав чая

Чай «Летящая ласточка» для похуденияЧтобы понять, как действует чай «Летящая ласточка» для похудения, необходимо узнать, из чего он произведен. Напиток является биологически активной добавкой к пище, представляющей собой сбор различных полезных трав.

Состав чая может различаться в зависимости от названия – существует «Летящая ласточка экстра», «Лимон», «Ананас», «Глаз дракона» и другие. Но действующие компоненты во всех видах чая одинаковые:

  1. Семена кассии (или бобы кассии тора). Еще одно название – китайские кофейные бобы. их богат флавоноидами, органическими кислотами, минералами, микроэлементами. Основное действие этого полезного растения – очищение и интоксикация организма. Благодаря этому свойству кассия входит в большинство средств для похудения китайского производства.
  2. Пахима (древесный гриб). Этот компонент имеет множество полезных свойств: мягко успокаивает, снижает давление, укрепляет иммунитет, останавливает диарею. Также пахима известна своим антиоксидантным, диуретическим, противовоспалительным эффектом.
  3. «Летящая ласточка» для похуденияБрусничный лист (в некоторых видах чая его функцию выполняет частуха обыкновенная). Этот компонент отвечает за мочегонное и желчегонное действие, убирает отеки, снижает уровень сахара, обладает противомикробным, противовоспалительным действием.
  4. В чае «Летящая ласточка глаз дракона» содержится полезная ягода личи. Она содержит много витаминов, минералов и ценится за высокое содержание витамина С, РР, калия.
  5. Также во многих модификациях чая содержится сенна. Эта трава обладает слабительным действием и рекомендована при запорах, геморрое, трещинах. Хорошо очищает кишечник от скопившихся каловых масс.

Помимо основных действующих веществ, в напиток входит непосредственно чай (улун или черный китайский), ароматизирующие вещества. Таким образом, чай натуральный и богатый полезными свойствами.

Можно спутать чай «Летящая ласточка» с чаем «Сибирская ласточка». Несмотря на то, что действие обоих напитков примерно одинаковое, состав у них различается. Производится «Сибирская ласточка» в России, а не в Китае.

Помогает ли «Летящая ласточка» похудеть

Худеем с помощью чая «Летящая ласточка»Действие чая выражается в первую очередь в очищении кишечника и всего организма в целом. Потерянные с помощью этого чая килограммы – это токсичные массы, скопившиеся в кишечнике, и жидкость. Слабительный и мочегонный эффект напитка подтверждают реальные отзывы худеющих с помощью «Летящей ласточки». Многие говорят о том, что испытывали постоянное желание посетить туалет. Так что диарея – нередкое явление при похудении с помощью этого чая.

Инструкция по применению напитка проста:

Учитывая слабительное действие чая, лучше пить его с таким расчетом, чтобы оказаться в нужную минуту возле туалета. Когда именно это произойдет – сложно сказать. Все зависит от индивидуальной реакции организма. У одних позыв происходит через 2 часа, а у других – через 4-5. Многие пьют чай перед сном, однако это гарантирует беспокойную ночь.

Побочные эффекты применения

Худеем на чае «Летящая ласточка»Как уже было сказано выше, основное побочное действие чая «Летящая ласточка» для похудения – это диарея. Ее появление чревато:

Безусловно, о появлении таких отрицательных моментов производитель умалчивает. Список «официальных» противопоказаний очень краткий:

Мнение врачей о «Летящей ласточке»

Мнение врачей о чае «Летящая ласточка» для похуденияОфициальная медицина настороженно относится к этому БАДу. Самостоятельное назначение себе чая для похудения чревато проблемами со здоровьем, в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. Кроме того, регулярное употребление мочегонного и слабительного средства может ослабить и истощить организм. Эффективность же чая для сброса лишнего веса вызывает большие сомнения. Даже если эффект будет, то незначительный и нестойкий. Стоит только прекратить употребления чая, вес вернется обратно. К этому же мнению сводятся и реальные отзывы худеющих.

Если вы все же решились принимать чай «Летящая ласточка», не ждите от него многого и приготовьтесь к частым «полетам» в туалет. Также не стоит пить его постоянно, а только для периодической очистки кишечника, тогда побочные действия от приема будут сведены к минимуму.

Как «Фортранс» воздействует на организм

Препарат «Фортранс» для похудения«Фортранс» – это достаточно мощное слабительное, которое используют в медицинских целях. Одноразовый прием средства имеет в 2 раза большую эффективность, чем 2 клизмы.

Активнодействующее вещество препарата – макрогол. Попадая в просвет кишечника, он притягивает в него воду, размягчая каловые массы и вызывая позыв к дефекации. Следовательно, очищение представляет собой сильную диарею, которая может продолжаться от 6 до 12 часов, а в отдельных случаях даже дольше.

Показания к приему препарата:

«Фортранс» и похудение: что общего?

Слабительное средство не предназначено для похудения, его не порекомендует вам ни один профессиональный диетолог. Однако народные умельцы решили, что выведение из организма шлаков и токсинов – это отличный способ ускорить метаболизм, потому «Фортранс» чаще всего принимают перед началом диеты. Отзывы похудевших гласят, что сбросить за 1 курс приема можно 2-3 кг, что является очень хорошим результатом.

Вы действительно можете заметить, как уменьшился живот, и напряглись на нем мышцы, но этот эффект временный. Такие изменения связаны с постоянным напряжением брюшины и полным опорожнением кишечника, они проходят уже спустя пару дней.

Способ приема слабительного

Худее с препаратом «Фортранс»За несколько дней до очистки кишечника не рекомендовано употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой. Для проведения процедуры нужно выбрать полностью свободные выходные, потому что выйти куда-либо из дома у вас вряд ли получится.

Слабительное «Фортранс» продается в аптеках без рецептов, оно изготавливается в виде порошка и расфасовано в порционные пакетики.

Раствор для приема готовится очень просто, 1 пакетик препарата разводится в 1 л очищенной питьевой воды без газа. Готовить нужно средство из расчета 1 л на 20 кг массы тела. К примеру, если вы весите 80 кг, то нужно взять 4 пакета лекарства и развести его в 4-х литрах воды.

Пить раствор можно по нескольким схемам:

  1. Употребить половину всего объема утром и половину всего объема вечером, пить нужно небольшими глотками и достаточно медленно, чтобы жидкость успевала размягчать каловые массы.
  2. С самого утра выпить стакан раствора и потом употреблять его в таком же количестве каждый час в течение дня.

В день очистки кишечника рекомендовано ничего не есть, да и вряд ли у вас появится желание заглядывать в холодильник.

Само лекарство имеет очень неприятный вкус, потому его можно запивать небольшим количеством лимонного сока или закусывать долькой лимона. Часто во время приема появляются такие неприятные симптомы, как тошнота и рвота, процедуру нельзя назвать комфортной.

Эффект от препарата и правильный выход из очищения

Слабительное «Фортранс» для уменьшения массы телаДействие от слабительного начинается довольно быстро, приблизительно через 40-60 минут после приема первой порции раствора. Инструкция по применению гласит, что полная очистка занимает 6-12 часов, в зависимости от массы тела пациента и выбранной схемы применения. Когда из кишечника будут полностью выведены остатки препарата, вы будете чувствовать усталость, мышечную слабость, возможно головокружение и головная боль.

Сразу набрасываться на еду нельзя, это может спровоцировать диарею. На следующий день после очищения нужно сварить 1 стакан риса (количество рассчитано на сухой продукт). Добавлять в него соль и специи нежелательно. Весь объем готовой каши нужно поделить на 8 равных частей и употреблять их в течение дня с одинаковым интервалом времени.

Последствия очищения

Стремительное очищение кишечника – это не лучший способ подготовиться к диете или сбросить быстро лишний вес. Мнение врачей по поводу использования слабительных препаратов для похудения сводится к тому, что это опасно и полностью бессмысленно, так как организм получает очень сильный стресс и сразу после этого не готов к большим переменам в рационе и образе жизни.

Последствия приема «Фортранс»«Фортранс» и другие подобные средства вымывают из кишечника не только шлаки и токсины, но и полезную микрофлору, а ведь именно она является защитным механизмом организма. В придачу к сброшенным килограммам, вы непременно получите дисбактериоз и обезвоживание организма после очищения. Возобновить микрофлору довольно сложно, это кропотливый и длительный процесс, а вот водный баланс регулируется быстро.

После приема «Фортранс» возможны такие проблемы:

Целесообразность приема «Фортранса»

Сильнодействующее слабительное средство может дать визуальный эффект от применения, но он никак не связан с похудением. Сброшенные килограммы – это содержимое кишечника, которое быстро возвращается на свое место, но жировые отложения при чистке никуда не исчезают.

Сложность и опасность процедуры, ее негативные последствия для здоровья должны заставить вас очень хорошо подумать, прежде чем начать применение препарата. Кроме того, есть ряд противопоказаний, при которых совершенно нельзя использовать «Фортранс».

Результат похудения с препаратом «Фортранс»Запрещен прием слабительного в таких случаях:

Если вы все же основательно решили попробовать очищение кишечника при помощи «Фортранса», обязательно проконсультируйтесь с врачом перед его применением. Помните, что процедура одноразовая, ее нельзя проводить несколько раз к ряду, общее количество таких чисток не должно превышать 2 в год. После того, как вы получите желаемые результаты, пересмотрите свои пищевые привычки, начните активно заниматься спортом, и проблемы с лишним весом никогда не будут вас тревожить!

О производителе и составе

Фиточай «Сантимин» для похуденияРазработкой, выпуском и реализацией популярного в Российской Федерации фиточая для похудения Santimin занимается отечественная компания «Фора Фарм». Ранее право распространять продукцию принадлежало швейцарскому производителю «Неогален». Сегодня «Сантимин» для похудения проверен и сертифицирован не только в России, но и в Украине, Казахстане, а также Белоруссии.

Приобрести Santimin реально в обычной аптеке. Для него не требуется рецепт от врача, да и стоит сравнительно недорого. Фиточай продается в форме фильтр-пакетиков по 30 единиц в одной упаковке.

Также можно найти «Сантимин» и в форме таблеток, но их состав значительно отличается от состава чая, хотя эффект остается примерно таким же.

Что же входит в Santimin и какое воздействие оказывают его компоненты на организм человека? На самом деле все вещества – привычный набор для большинства слабительных препаратов. К ним относятся:

  1. Александровский лист и экстракт кассии тора – оказывают слабительный эффект. Способствуют выведению жидкости, уменьшению отеков, так как обладают желчегонными и мочегонными свойствам. Благодаря этому ускоряется метаболизм и происходит незначительное сжигание употребленных калорий.
  2. Цветы мальвы суданской – сильное мочегонное средство, богатое витаминами A и C.
  3. Худеем с помощью фиточая «Сантимин»Брусничные листы – обладают антисептическим и противовоспалительным воздействием. Часто используют в медицине как составной компонент лекарственных препаратов.
  4. Плоды шиповника – источник микроэлементов и витаминов. Способны снижать воспалительные процессы. Характеризуются мочегонными и желчегонными особенностями, в результате чего происходит уменьшение отечности и выведение лишней жидкости из организма.
  5. Экстракт матэ – источник кофеина. Обладает тонизирующим действием. Способен ускорять метаболизм.
  6. Камбоджийская гарциния – ярый помощник в соблюдении диеты. Популярный ингредиент благодаря возможности притуплять чувство голода и снижать аппетит. Сладкого хочется тоже меньше. Уменьшает уровень концентрации холестерина в крови, тонизирует.
  7. Пиколинат хрома. Притупление голода, регуляция уровня сахара в крови, улучшение обмена углеводов, активизация выработки белка – главная цель компонента.
  8. Ароматизаторы – тропические фрукты, лесные ягоды, земляника. Не оказывает положительное влияние на организм, но придает чаю приятный вкус.

Особенности применения фиточая

Правила похудения с чаем «Сантимин»Инструкция по использованию Santimin утверждает, что препарат следует употреблять людям, которые контролируют свой вес, а также желают похудеть, повысить общий тонус организма. Не рекомендуется принимать фиточай детям до 18 лет, при гиперчувствительности к составным элементам, беременным женщинам, в период кормления грудью, при серьезных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, наличии воспалительных процессов, а также людям, страдающим нервной возбудимостью, артериальной гипертонией. Консультация у врача перед покупкой – обязательна!

Получив разрешение от специалиста, можно поинтересоваться у него, как принимать «Сантимин» для похудения, чтобы не навредить организму. Медработник даст рекомендации, идентичные с указанными в инструкции к препарату:

Единственным отличием рекомендаций доктора от прописанных в инструкции является длительность курса употребления препарата.

Сбрасываем вес с помощью фиточая «Сантимин»Производитель заявляет об обязательном 2-х недельном «лечении» для достижения желаемых результатов. На самом деле столь продолжительное использование «Сантимин» для похудения может привести к таким неприятным последствиям:

Последнее означает постоянные запоры и неспособность опорожняться естественным путем, то есть самостоятельно.

Горькая правда

Убедившись в том, что большинство элементов фиточая для похудения обладают слабительным, мочегонным и желчегонным действием, можно сделать вывод: Santimin – не что иное, как очередное слабительное средство. Оно может посодействовать похудению, но не более чем за счет выведения накопившихся каловых масс.

Употребление препарата самостоятельно на протяжении заявленного производителем периода времени может привести к серьезным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Это подтверждают не только специалисты в сфере медицины, но и настоящие отзывы худеющих.

Для этого чая характерны очень полезные свойства – расщепление жиров и выведение их из организма. Именно это и сделало его популярным средством для снижения веса.

Что содержит улун и как он действует

Чай улунМолочный улун, как и многие другие сорта чая, содержит кофеин. Правда, в нем его в 2 раза меньше, чем во всех остальных. Также этот напиток является настоящим кладезем полезных веществ, крайне необходимых для правильной работы организма, если не сказать жизненно важных для человека соединений. Они представлены витаминами С, K, D, E и некоторыми из группы В (B1, B6, B12), железом, йодом, магнием, фосфором и множеством иных.

Существуют доказательства хорошей стимуляции этим чаем поджелудочной железы, благодаря чему происходит уменьшение уровня сахара в крови, а вместе с тем – и усвоения жиров, в результате чего снижается вес. Кроме того, он богат полифенолами, которые содержат улучшающие метаболизм и активизирующие сжигание жира антиоксиданты.

Чай молочный улунСреди всех разновидностей чая именно в молочном улуне находится максимальное количество катехинов. Это природные антибиотики и антиоксиданты, которые не дают повреждаться и разрушаться клеткам, а также защищают организм от пагубного влияния свободных радикалов. Насыщенность этого чая катехинами объясняет специальная термическая обработка, которая не позволяет этим веществам окислиться. Употребление обогащенного катехинами чая заставляет организм самостоятельно избавляться от лишних килограммов посредством стимуляции глюкозного метаболизма. Таким образом, отложения жира уменьшаются и, соответственно, тает лишний вес.

Кроме всего перечисленного, в листьях этого чая содержатся дубильные вещества, которые имеют тесную связь с процессами жирового обмена. Экспериментальным путем было доказано, что они уменьшают показатели холестерина, находящегося в крови, активизируют обмен веществ, понижают всасываемость углеводов и усвояемость жиров. А когда ускоряются процессы метаболизма, организм начинает вырабатывать тепло, благодаря чему жир сжигается более активно.

Итак, можно с уверенностью утверждать, что снижение веса происходит благодаря ферментам, расщепляющим жир, которыми насыщены листья улуна. В этом и заключается его ценность как средства для уменьшения массы тела.

Как принимать улун

Худеть с улуномЕсли вы не хотите, чтобы напиток утратил свои полезные свойства, заваривать молочный улун нужно в посуде из фарфора или глины. Перед тем, как насыпать туда чай, ее рекомендуется «обварить» крутым кипятком, чтобы избавиться от постороннего запаха.

Схема такова: необходимо засыпать в емкость чайные листья из расчета 1 чайная ложка на 1 порцию, после чего залить кипятком 90-95°С. Пусть настоится в течение 10 минут. Любопытно, что эту разновидность чая можно заваривать 8 раз подряд. Каждое новое заваривание тех же самых листьев будет дарить новые вкусовые ощущения.

Подслащивать этот напиток, а также добавлять в него лимон не следует, ведь его вкус идеален сам по себе.

Положительные и отрицательные стороны

Полезные свойства:

Недостатки:

Когда употребление улуна нежелательно

Возможно, многие не знают, но любой овощ, фрукт и ягода имеют свои противопоказания. При наличии определенных заболеваний или состояний употреблять можно далеко не все подряд. Даже если продукт «по умолчанию» полезен. Итак, молочный улун не рекомендуется пить при:

При гипертонии и атеросклерозе от него полностью отказываться не обязательно. А вот снизить объем его употребления до 1-2 чашек в день все-таки придется.

Постфактум

Пить улун молочныйВведение в рацион на постоянной основе молочного улуна, вне всякого сомнения, будет способствовать постепенному похудению. Однако добиться существенных результатов от одного чая вряд ли удастся. Поэтому, кроме него придется применять и другие методы снижения веса.

Отзывы худеющих красноречиво свидетельствуют о том, что если сочетать употребление этого вида чая со сбалансированной диетой и умеренными физическими нагрузками, можно не только эффективно уменьшить массу тела, но оздоровить и даже омолодить организм в целом. Ведь данный чудо-напиток прекрасно справляется с выведением вредоносных шлаков и очищением организма, в результате чего можно получить не только стройную фигуру и цветущую внешность, но еще и поправить свое здоровье.

Если кого-то одолевают сомнения в том, насколько может быть полезен этот чай, можно просто попробовать выпить всего одну чашку. Ваш организм самостоятельно подаст вам сигнал о пользе или вреде этого напитка. Помимо этого, чай каркаде для похудения – самое простое и необременительное по времени и финансам средство.

Как чай каркаде помогает похудеть

КаркадеНе знаете, чем полезен напиток, приготовленный из гибискуса? Чай каркаде обогащен макро- и микроэлементами, целым набором витаминов и иными полезными для организма веществами. В нем содержится 13 аминокислот, которые играют важную роль в процессе строительства новых клеток и укрепления мышц, а также биофлавоноиды, пектин, рутин и фруктовые кислоты.

Если ввести каркаде в свой ежедневный рацион, он поможет устранить авитаминоз посредством насыщения организма витаминами, повысить иммунитет, улучшить переваривание пищи, а самое главное – вывести из кишечника все токсины, которые успели накопиться там из-за погрешностей в питании. Вот как раз последнее свойство каркаде и дает право говорить о нем как об эффективном средстве, ускоряющем процесс избавления от лишних килограммов.

Напиток из гибискуса помогает снижать вес также благодаря наличию в лепестках этого растения проантоцианидинов – это биофлавоноиды, которые присутствуют в экстракте косточек винограда. Они приводят в порядок метаболизм, заставляют кровь быстрее циркулировать по сосудам, защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Итак, первым шагом на пути к стройной фигуре должно стать оздоровление – вплоть до клеточного уровня, а также приведение в порядок обменных процессов.

Употребляем чай правильно

Худеть с каркадеВ первую очередь, нужно знать, как принимать чай из суданской розы правильно. Дело в том, что лепестки очень нежные, а значит – заваривать их 100-градусной водой не рекомендуется. Крутой кипяток убьет часть полезных составляющих, и чай станет не лечебным напитком, а обыкновенной водичкой красного цвета. Конечно, вреда она не нанесет никакого, но и пользы будет слишком мало. Заваривать каркаде необходимо водой, нагретой максимум до 50°С, после чего настоять на протяжении часа. Этого времени как раз хватит, чтобы все целебные ингредиенты перешли в воду. Тогда чай не только обретет уникальный цвет и неповторимый аромат, но и станет лечебным средством.

С целью похудеть заваренный с соблюдением всех обозначенных выше правил каркаде следует употреблять по специальной схеме:

Этого срока вполне хватит для максимального очищения организма от засорявших его шлаков, улучшения функционирования ЖКТ и, как результат, – потери 2,5-3 кг. Как видно, особых усилий применять для этого не придется.

Полезные и вредные свойства

Как худеть каркадеИз хорошего:

Какие-либо негативные свойства у каркаде отсутствуют. Если пить чай в адекватных объемах, то на здоровье это скажется лишь самым благоприятным образом. Но если превысить норму, кровь может стать более жидкой, а это грозит значительными перегрузками для сердца и сосудов.

Когда каркаде пить нельзя

Пить чай каркадеМетод похудения посредством употребления напитка каркаде считается вполне безопасным. Однако это утверждение справедливо только тогда, когда его пьют здоровые люди, не страдающие какими-либо серьезными заболеваниями внутренних органов. Так как лепестки гибискуса содержат достаточно высокий процент фруктовых кислот, чай из них противопоказан при:

Даже если у вас отсутствуют противопоказания, необходимо соблюдать максимальную аккуратность в применении каркаде с целью снижения веса. Не рекомендуется злоупотреблять этим напитком и пить его свыше литра в сутки. Больше килограммов сбросить не удастся, зато вполне реально заработать раздражение слизистой желудка.

Подведем итоги

С каркаде похудетьКаркаде выгодно отличается от множества БАДов, которые находятся сегодня на пике популярности, благодаря своей стопроцентной натуральности. Поэтому с уверенностью можно заявлять об абсолютной безопасности снижения веса с его помощью. Однако диетологи говорят, что надеяться на серьезный отвес, употребляя только этот напиток и не прилагая совершенно никаких усилий дополнительно, по меньшей мере, очень наивно.

Чай из гибискуса действительно хорошо помогает похудеть. Но только если использовать его как составляющую часть целого комплекса мероприятий, главными из которых являются соблюдение грамотно выстроенной диеты и ведение здорового образа жизни. Кстати, отзывы худеющих также свидетельствуют об этом факте. Каркаде окажет неоценимую помощь в очищении кишечника (не будучи при этом слабительным средством), но не сожжет жировые клетки, которые наращивались в течение многих лет. Поэтому эффект применения каркаде как самостоятельного средства будет минимальным.

Каким образом происходит похудение

Лимонная кислота и лишний весНичего секретного или волшебного в похудении с помощью лимонной кислоты нет. В первую очередь она обладает выраженным мочегонным эффектом. Так как из организма начинают более активно выводиться излишки жидкости, слюна становится более вязкой, вкус несколько притупляется, вследствие чего происходит закономерное снижение аппетита. Все это в комплексе помогает избавиться от нескольких килограммов, портящих вашу талию и нервы.

Желающим похудеть необходимо разводить сыпучие кристаллики в чистой питьевой воде комнатной температуры либо добавлять в воду сок лимона. Пить такой коктейль нужно обязательно натощак. А если положите в него ложечку меда, вы получите замечательный омолаживающий энергетический витаминный эликсир, который получил широкую известность как напиток «Гидромель».

Как правильно принимать

Схема, как принимать лимонную кислоту, обычно расписана ровно на 4 недели. На весь период этого курса необходимо придерживаться щадящей диеты. Желательно ввести серьезные ограничения на тугоплавкие животные жиры, соль и сахар в рационе. Ежедневно обязательно надо пить достаточно много воды (пищу при этом запивать нельзя) и сделать акцент в ежедневном меню на аминокислотах. Именно аминокислоты – та самая «первая скрипка» в жизнедеятельности организма. Они являются строительным материалом для всех клеток тела. Богаты аминокислотами бобовые, орехи, гречневая крупа и вся кисломолочка.

Итак, на протяжении 4 недель желающим похудеть придется пить нехитрый коктейль «вода с лимонной кислотой» трижды в день – то есть, перед каждым из основных приемов пищи.

Положительные и отрицательные стороны метода

Польза и вред лимонной кислотыПозитив:

Негатив:

Как и у любого другого продукта, у лимонной кислоты есть свои польза и вред. Если с пользой мы более-менее разобрались, то о вреде следует говорить отдельно. В первую очередь, она обладает агрессивным воздействием на слизистые оболочки во рту и во всем ЖКТ, а также на зубную эмаль. Поэтому нужно строго следовать инструкции, а еще лучше – предварительно консультироваться с врачом.

Нежелательно принимать значительные количества этой кислоты детям, лицам преклонного возраста, а также при:

Даже если вы вполне здоровы и перечисленные противопоказания у вас отсутствуют, необходимо принимать меры предосторожности. Заключаются они в обязательном тщательном полоскании рта после употребления приготовленного напитка для похудения.

Постфактум

Спорт и лимонная кислотаМнение врачей и диетологов свидетельствует о явной пользе лимонной кислоты для организма. Однако с рядом оговорок. Во-первых, пользу приносит исключительно натуральный продукт, а не промышленный заменитель. Во-вторых, все хорошо в меру. Употребляемая в большом количестве, она будет наносить значительный вред здоровью. А в-третьих, пытаться добиться снижения веса посредством только употребления лимонной кислоты – мягко говоря, очень неумно.

Подтверждают все сказанное врачами и отзывы худеющих. Методом проб и ошибок они также приходят к выводу – для того чтобы лимонный коктейль обрел волшебную силу, нужно уделять достаточно времени физической активности и откорректировать свой рацион, избавив его от всех вредностей. Одним словом, переключиться на здоровый образ жизни. В таком случае кислота действительно поможет сбросить лишние килограммы, и вы не только оздоровитесь, но еще и похудеете.

Активнодействующие компоненты добавки

"Слим Стайл"«Слим Стайл» не является лекарственным препаратом, потому его можно купить без рецепта в аптеках и интернет-магазинах. Безопасность добавки производители аргументируют тем, что она содержит исключительно натуральные вещества.

Состав и действие компонентов:

  1. L-карнитин, основная задача которого заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии. Именно они являются энергетическими «станциями» клеток. В митохондриях жирные кислоты быстро перерабатываются в энергию, а не лишние сантиметры на талии.
  2. Экстракт травы Готу кола – вещество, богатое витаминами А, Е, К и В, а также магнием. Оно повышает регенеративные процессы на клеточном уровне, улучшает мозговую активность и придает сил, способствует нормализации мозгового кровообращения.
  3. Экстракт фукуса (бурая морская водоросль) – предотвращает развитие раковых заболеваний, выводит соли тяжелых металлов из организма и токсины, регулирует работу щитовидной железы и уровень вредного холестерина в крови, стабилизируют метаболизм.
  4. Экстракт Гимнемы (индийской лианы) – влияет на всасываемость простых углеводов в ЖКТ, как заявляют производители. На самом же деле вещество регулирует уровень сахара в крови, его часто назначают диабетикам, также оно способно искажать вкус сладких продуктов, что приводит к отказу от них.

По некоторым сведениями, в состав препарата еще входит экстракт зеленого кофе и зеленого чая. Эти компоненты повышают уровень метаболизма, выводят из организма токсины и шлаки, обладают легким слабительным и мочегонным эффектом, придают сил и бодрости.

Как происходит похудение на самом деле

"Слим стайл" похудениеПроизводители утверждают, что капсулы Slim Style содержат целый набор натуральных жиросжигателей. На самом же деле, все обстоит несколько иначе. Вещества, которые влияют на расщепления жиров содержатся только в L-карнитине, который часто назначается спортсменам в качестве пищевой добавки для улучшения показателей выносливости и быстрого наращивания мышечной массы. Все остальные компоненты препарата лишь помогают ускорить метаболизм.

В состав входит много веществ, которые повышают возбудимость, воздействуя на центральную нервную систему, из-за этого отзывы похудевших наполнены восторгом от того, что капсулы придают энергии. В некоторой степени, это очень хорошо, так как прием пищевой добавки нужно обязательно сочетать с активными физическими нагрузками, но с другой стороны, средство может привести к тому, что вы истощите свой организм, часто тренируясь и употребляя малокалорийную пищу. Потому нужно учитывать мнение врачей, прежде чем применять этот БАД.

Способы употребления добавки

Худеть с капсуламиТем, кто не знает, как правильно принимать пищевую добавку, стоит детально ознакомиться с инструкцией. В ней есть несколько вариаций употребления капсул для снижения веса. В Сети можно встретить рекомендации тех, кто уже испробовал на себе «Слим Стайл», в основном в них говорится, что хватает даже одной таблетки в день для достижения высоких результатов.

По другим данным, препарат начинает активно действовать, если пить по 2 капсулы в день. Решить, какой именно график приема подойдет лично вам, должен врач.

Обязательное условие – запивать каждую капсулу большим количеством воды. Также важно не употреблять пищевую добавку меньше чем за 4 часа до сна, так как она вызывает психическую возбудимость.

Плюсы и минусы приема БАДа

БАДы для похуденияДостоверной информации по поводу эффективности и безопасности пищевой добавки на просторах Рунета нет, потому перед ее приемом необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Всем желающим сбросить лишний вес нужно знать, что БАД не будет действовать, если его употребление не комбинировать со сбалансированным низкокалорийным питанием и регулярными тренировками в спортзале.

Положительные качества пищевой добавки:

Несмотря на то, что пищевая добавка считается полностью натуральной, некоторые ее компоненты могут негативно сказаться на здоровье. Внимательно изучите инструкцию перед началом применения «Слим Стайл» и убедитесь, что они вам не навредят.

Нельзя худеть при помощи «Слим Стайл» в таких случаях:

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний можно попробовать пищевую добавку в качестве помощника в борьбе с лишним весом. Однако не забывайте, что правильные пищевые привычки и активный образ жизни – это основа похудения. Никакие БАДы не смогут заменить их действие. Становитесь стройнее без вреда для здоровья и радуйтесь своему преображению!

Механизм воздействия расторопши

РасторопшаЧаще всего в медицине используют семена растения, так как именно в них содержится в большой концентрации силимарин и сибулин. Силимарин является сильнейшим антиоксидантом. Кроме того, он активно выводит из печени токсины, обладает свойством «лечить» и защищать от негативного воздействия клеточные мембраны и способствует синтезу белка.

Также положительное влияние на организм оказывают флавоноиды, содержащиеся в расторопше, они регулируют уровень глюкозы в крови и помогают избавиться от холестериновых бляшек.

Показания к приему расторопши:

Как расторопша помогает похудеть

Расторопша для похуденияСамо по себе это лекарственное растение не поможет вам бороться с лишними килограммами, так как оно абсолютно не воздействует на уже имеющиеся в организме жировые отложения. Однако в сочетании со сбалансированной диетой и активными физическими упражнениями, расторопша может стать отличным помощником для коррекции фигуры. Прежде всего, она положительно сказывается на метаболических процессах, ускоряя их. Также применение средств с растением поможет поддержать функционирование желчного пузыря, ведь во время резкого снижения веса может происходить застой желчи, что ведет к образованию камней.

Препарат способствует оттоку желчи и предотвращает такое неприятное заболевание, как холецистит (образование камней в желчном пузыре).

Эффект от приема расторопши:

Форма выпуска и способ приема

Расторопшу употребляют в виде шрота (порошка из семян), семян или масла. Перед тем как принимать любое из средств, необходимо проконсультироваться с доктором, так как есть категории пациентов, которым растение абсолютно противопоказано.

Обычно способ применения подробно объясняет инструкция, которая должна быть в любом препарате, но есть и общие рекомендации:

  1. Худеть с расторопшейШрот нужно употреблять в виде порошка, по 2 чайные ложки каждый день, желательно делать это за полчаса до приема пищи. Средство рекомендовано запивать очищенной негазированной водой. Курс составляет 40 дней, после чего нужно сделать перерыв на 2 недели. Повторять очищение расторопшей можно не более чем 4 раза в месяц.
  2. Высушенные семена расторопши используются для приготовления специального отвара. Чтобы сделать его самостоятельно, нужно взять 30 г семян, залить их полулитрами очищенной питьевой воды и варить на небольшом огне до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше, чем вначале. Далее отвар нужно настоять в течение 15 минут, процедить и остудить. Пить средство рекомендовано перед каждой трапезой по несколько глотков в течение 3-х недель. Будьте бдительны, больше чем 450 мл отвара может быть опасным для здоровья, ни в коем случае не превышайте эту суточную норму.
  3. Для похудения подойдет и масло расторопши. Его нужно будет принимать первую неделю по 1 чайной ложке перед едой 2 раза в день (перед завтраком и ужином), можно после этого выпить немного воды. Если в течение указанного времени организм не проявит негативной реакции на средство, то его дозировку увеличивают до 1 столовой ложки за раз. Также масло можно использовать в качестве заправки к холодным блюдам.

Плюсы и минусы расторопши

Растение уже много лет используется в народной медицине. Мнение врачей по поводу его целебных свойств позитивное, считается, что средства на основе расторопши способны даже предотвращать раковые заболевания. Однако перед приемом препаратов для похудения нужно обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить здоровью.

Нельзя принимать расторопшу в таких случаях:

Известно, что расторопша снижает эффективность некоторых противозачаточных таблеток, потому во время ее применения лучше использовать дополнительные средства контрацепции. Также нельзя повышать дозировку средств для похудения по собственной воле, это может привести к побочным эффектам, таким как чрезмерное газообразование, боль в животе, диарея, высыпания на коже, в некоторых случаях наблюдается даже импотенция.

Если у вас нет никаких противопоказаний, вы можете выбрать для себя расторопшу в наиболее удобном виде и принимать ее для очищения печени. Отзывы похудевших подтверждают, что средства помогают бороться с лишним весом более эффективно. Также они способствуют лучшему восприятию смены рациона и дают силы для занятий спортом. Принимайте любые препараты осознанно и худейте с удовольствием!

Состав напитка

"Грин cлим"Чай «Грин слим» выпускает фирма «Фитэра», которая известна на рынке благодаря широкой линейке растительных препаратов для похудения. Состав фиточая предельно простой, включающий в себя всего два компонента:

Классический вариант этого чая именно такой. Однако вкус получаемого напитка был, мягко говоря, на любителя. Поэтому впоследствии в ассортименте появились чаи с различными ароматизаторами: лимон, ананас, клубника, манго, персик, мята, жасмин, мелисса. Вкус и аромат стал намного приятнее, а действующие вещества остались те же.

Принцип действия

Польза зеленого чая не вызывает сомнений:

Что такое александрийский лист? Это второе название сенны (также можно встретить наименование «кассия узколистая») – популярной травы для очищения кишечника. Ее воздействие на организм известно:

Как же эти вещества способствуют похудению:

  1. Благодаря нормализации работы кишечника, организм освобождается от накопленных токсинов.
  2. Ускорение обменных процессов способствует избавлению от жировых запасов.
  3. Являясь мочегонным, чай выводит лишнюю жидкость и не позволяет ей скапливаться.

Способ приема

"Грин слим" худетьСухой напиток расфасован в фильтр-пакеты, как и обычный чай. Как принимать его для сброса веса – указано на упаковке. Один пакетик нужно поместить в чашку и залить кипятком, дать настояться примерно 15-20 минут. Употреблять его нужно во время приема пищи не менее двух раз в день. Рекомендуемый курс приема составляет 3 недели. Дальнейшее применение напитка грозит появлением побочных эффектов.

Фиточай распространяют через аптеки и интернет-магазины, специализирующиеся на продажах чая. Можно его встретить и на полках крупных супермаркетов. Цена весьма демократична: около 70 рублей за упаковку из 30 пакетов.

Инструкция к препарату довольно лаконична – чай «Грин слим» для похудения противопоказан только детям, женщинам в положении и кормящим матерям. Также отмечена индивидуальная непереносимость компонентов, вследствие чего могут появиться различные побочные реакции при употреблении напитка.

То, о чем молчит реклама

Худеть с "Грин слим"Конечно, зеленый чай полезен для организма. Однако при злоупотреблении он может привести к повышенной возбудимости и даже бессоннице. Он противопоказан гипотоникам, так как способен еще сильнее понизить давление. Кроме того, зеленый чай повышает кислотность, что делает невозможным его употребление при язвенной болезни желудка.

Второй компонент – сенна – вызывает еще больше сомнений. Обладая сильным слабительным действием. Она очищает организм не только от вредных веществ, но и вымывает полезную микрофлору. Регулярное опорожнение кишечника с помощью слабительного средства может привести к тому, что ему будет трудно самостоятельно функционировать в дальнейшем.

Чай является мощным диуретиком, поэтому его регулярное применение грозит обезвоживанием. При употреблении мочегонных средств необходимо пить много жидкости – до 3 литров в сутки.

Что говорят худеющие и врачи

Как помогает чайСильный слабительный эффект чая «Грин слим» подтверждают реальные отзывы худеющих. Возникновение боли в животе, диарея, метеоризм