Кушаем яйца для похудения

Полезные свойства

Ответ на вопрос, можно ли есть яйца при похудении, однозначен – можно и нужно. Причем желательно целиком, так как желток и белок обладают разными свойствами и оба они по-своему полезны. Калорийность одного яйца – около 70 ккал. Это примерно столько же, сколько в большом зеленом яблоке. Но при этом после яблока есть хочется через 30-40 минут, максимум час, а после яйца – чувство голода не беспокоит в течение 1,5-2 часов.

Все-таки, более ценным с точки зрения содержания полезных питательных веществ является именно желток, который раньше рекомендовали выбрасывать тем, кто сидит на различных диетах. В желтке содержится:

• насыщенные и ненасыщенные жиры, которые являются отличным источником энергии;
• витамин А, влияющий на состояние кожи и скорость обменных процессов;
• витамин Е – сильный антиоксидант, замедляющий процессы старения и активизирующий регенерацию клеток;
• витамин Д, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы и особенно хорошо усваивается вместе с витамином А;
• группа витаминов В – напрямую влияет на скорость метаболизма и улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• микро и макроэлементы – кальций, калий, фосфор, магний, цинк, железо, которые регулируют работу всех систем организма и скорость обменных процессов.

Присутствует в желтке и особое вещество – лецитин, который в процессе расщепления становится источником холина. Именно холин играет очень важную роль в процессе похудения. Он улучшает работу печени и восстанавливает ее клетки, регулирует уровень инсулина, способствует активному углеводно-липидному обмену. Необходим холин и для нормальной работы памяти, так как участвует в образовании нейронных связей.

В яичном белке присутствует не один, а несколько видов белков, каждый из которых играет свою роль в организме.

Один из них – овомукоид – является очень сильным аллергеном и именно из-за него возможны негативные реакции организма на яйцо. Зато другой белок, кональбумин, содержание которого около 13%, обладает выраженным бактерицидным действием. Правда, оно сохраняется лишь при употреблении яичного белка в сыром виде.

Вредный холестерин

А что же все-таки с холестерином, который якобы закупоривает сосуды, нарушает нормальное кровообращение и способствует образованию тромбов? В яйцах он действительно присутствует и в достаточно больших количествах – около 350-400 мг, а это почти суточная норма для человека. Но сам по себе холестерин – вещество нейтральное до тех пор, пока оно не попадает в организм.

Съеденный с пищей, он преобразуется во «вредный» (липопротеиды с низкой плотностью) и «полезный» (соединения с высокой плотностью). Какого рода соединения будут образовываться, на 100% зависит от способа приготовления яиц. Если компанию им составляют животные жиры и белки, то наличие «вредного» холестерина в крови гарантировано. При употреблении яиц с растительным маслом и/или овощами они не только безопасны, но и полезны.

Сейчас существует несколько вариантов диет, в которых яйца для похудения являются основным продуктом. Использовать их могут только люди, не страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и не дольше 7-10 дней.

Как выбирать и хранить

Часто спрашивают о том, какие яйца более полезные – курные или перепелиные. В принципе, особой разницы нет. По энергетической ценности и своему составу они примерно одинаковые.

Перепелиные имеют немного своеобразный привкус и их удобнее использовать в салатах. Однако диетологи рекомендуют пить их сырыми. Это можно делать, только если вы уверены в высоком качестве и свежести продукта.

Многие думают, что перепелиные яйца абсолютно безопасны в сыром виде, так как перепела не болеют сальмонеллезом. Просто эти птицы более восприимчивы и чаще болеют пуллозом, а это заболевание, хоть и передается человеку, но вызывает относительно легкую интоксикацию. Но обычному сальмонеллозу перепела также подвержены и меры предосторожности к их яйцам надо принимать такие же.

Яйца достаточно специфичный продукт, поэтому выбирать и хранить их надо правильно:

1. Покупать лучше всего диетические яйца, на которых стоит соответствующая отметка (буква «Д»). Их стоимость выше, но при этом срок реализации составляет до 7 дней. Это значит, что вы получаете гарантированно свежий продукт.
2. Определить свежесть яйца на глаз невозможно, но это легко сделать, погрузив его в стакан с водой. Свежее сразу же утонет, несвежее – всплывет. Другой вариант – посмотреть сквозь яйцо на яркий свет. На несвежем будут темные пятна внутри.
3. Сырые яйца действительно предпочтительнее для похудения, чем вареные, так как из белок усваивается всего на 50%. Но в целях безопасности лучше все-таки повергать продукт термообработке.
4. Каждое яйцо желательно тщательно осмотреть еще при покупке. Если скорлупа повреждена, она теряет свои защитные свойства. Внутрь могут попадать болезнетворные бактерии и вирусы, или его содержимое просто портится. Если яйцо разбилось по дороге домой, надо сразу же его использовать.
5. Перед приготовлением скорлупа обязательно обмывается теплой водой (около 45 градусов). Это очищает его от болезнетворных микроорганизмов и грязи, а также создает внутри давление, препятствующее попаданию бактерий внутрь.

Варианты употребления

Вариантов приготовления и употребления яиц очень много. Их можно варить различными способами, запекать, жарить, пить сырыми и делать коктейли. Но независимо от способа приготовления, чтобы сделать яичное похудение максимально быстрым, придется ограничить одновременное употребление с яйцами животных жиров: сметаны, сливочного масла, мясных жирных блюд.

Вот несколько подсказок, как организовать похудение с помощью яиц:

1. Яичная монодиета, единственным разрешенным продуктом которой являются яйца – 5-6 штук в день. Гарантирует практически мгновенное похудение – до 1,5 килограммов в день. При этом категорически противопоказана людям с любыми болезнями печени и сердечно-сосудистой системы. Придерживаться такого рациона можно не более 3 дней.
2. Яичная диета" class="img_right" src="/wp-includes/images/Dieta/PRODUKTI/RAZNOE/yajca7.jpg" title="Яичная диета предлагает завтрак из половинки грейпфрута, одного яйца и чашечки кофе " />Замещение. Замена 1-2 приемов пищи сваренным вкрутую яйцом. Желательно, чтобы это был завтрак и/или ужин. Сокращает калорийность рациона примерно на 300-400 ккал в день, но при этом человек не ощущает сильного чувства голода. Придерживаться такого меню можно в течение 1-2 недель. За это время уйдет примерно 3-5 килограммов.
3. Яичная диета на 2-4 недели. Как правило, предлагает один и тот же завтрак: половинку грейпфрута, одно сваренное вкрутую яйцо и чашечку кофе без сахара. Дополнительные продукты рациона: нежирные сорта мяса и рыбы, свежие и протушенные овощи, обезжиренные молочные продукты и несладкие фрукты. В небольших количествах каши: гречка, рис, перловая. В течение недели можно расстаться с 1-2 килограммами. Если подключить регулярные физические нагрузки, потери могут увеличиться до 3 кг.

Более подробно описание различных видов диет и диетических блюд из яиц легко найти в Интернете. Главное, не злоупотреблять этим полезным продуктом.

Отзывы и результаты

Отзывы худеющих о яичных рационах – самые позитивные. При умеренном употреблении и отсутствии аллергических реакций, яйца практически не имеют противопоказаний. Они надолго дают чувство сытости и позволяют очень комфортно себя чувствовать в процессе похудения. При длительном умеренном употреблении яиц значительно улучшается состояние кожи, более блестящими становятся волосы и более крепкими – ногти.

Скорость снижения веса напрямую зависит от выбранной диеты. Это уже определяется индивидуально. Но помнить надо о том, что чем больше яиц вы съедаете в течение дня, тем меньше тот период времени, который можно оставаться на яичной диете без вреда для здоровья.

Для того чтобы закрепить полученный результат, необходимо кушать 2-3 яйца в неделю, желательно в качестве завтрака или ужина. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и не даст сброшенным килограммам шансов на возвращение.

Особенности и принцип действия

Фито-спрей для похудения – это современная разработка диетологов, которая в первую очередь предназначается для тех, кто продолжает искать «волшебные» способы похудеть без голода и активных физических усилий. Состав препарата скомпонован так, чтобы эффективно действовать одновременно в нескольких направлениях:

• снижать аппетит;
• подавлять чувство голода;
• активизировать сжигание жира;
• ускорять метаболизм;
• повышать тонус организма;
• улучшать пищеварение;
• поднимать настроение;
• поставлять витамины;
• освежать дыхание.

Основные компоненты

Препарат Fitospray полностью натуральный и состоит только из экстрактов и вытяжек биологически активных и целебных растений, собранных в экологически чистый районах. В маленьком флакончике их более 10. Самыми ценными и максимально способствующими похудению являются:

• экстракт зеленого кофе – тонизирует организм, содержит антиоксиданты, улучшает кровообращение, стимулирует физическую активность;
• сок манго – источник множества витаминов, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов;
• ягоды асаи – отлично подавляют чувство голода и укрепляют иммунитет;
• экстракт лимона – содержит эфирное масло, снижающее аппетит, витамин С, ускоряющий метаболизм и лимонную кислоту, которая расщепляет жир;
• экстракт гарцинии – затрудняет расщепление жиров и быстрых углеводов, таким образом, препятствуя получению лишних калорий, подавляет чувство голода;
• L-карнитин – биологически активный компонент, который помогает расщеплению жировой ткани и ускоряет обменные процессы.

Добавка ментола и перечной мяты способствует освежению дыхания и надолго оставляет во рту приятный аромат. Такое сочетание экстрактов целебных растений не только очень полезно, но и имеет приятное послевкусие. Не зря довольные потребители окрестили его в Интернете фитоспреем «Тонкий вкус».

Применение и противопоказания

Инструкция по применению предписывает пользоваться препаратом утром натощак и еще 5-6 раз в день до или сразу после приема пищи. Если Fitospray используется после еды, то желательно перед его применением прополоскать рот, чтобы очистить его от остатков пищи. Вполне достаточно 1-2 нажатий на крышку флакончика для полного орошения всего рта и запуска механизма действия препарата.

Противопоказания к нему практически отсутствуют. Не рекомендуется он только детям до 12 лет и людям с индивидуальной непереносимости его компонентов.

Как приобрести

Многие из тех, кто мечтает безболезненно и без усилий расстаться с лишним весом, интересуются тем, где можно купить этот уникальный препарат и сколько стоит он. Поскольку Fitospray появился в продаже относительно недавно, купить в аптеке его пока еще практически невозможно. Это вполне объяснимо – путь на аптечные полки достаточно долог. Новый препарат должен пройти ряд многолетних клинических исследований и получить множество различных сертификатов.

Но на самом деле в этом нет серьезной необходимости, так как Fitospray лекарственным средством не является. Это скорее диетическая добавка, для реализации которой через Интернет вполне достаточно обычного сертификата качества, который подтверждает его состав и гарантирует полную безопасность продукта для потребителей. Такой сертификат Fitospray имеет, и он обычно представлен на сайтах продавцов, например, интернет-магазина Lead Top.

Чтобы заказать продукт, достаточно всего лишь заполнить форму и оставить свои контактные данные. После этого обычно в течение нескольких часов перезванивает оператор и обсуждает с заказчиком детали доставки и оплаты.

Цена зависит от продавца и страны покупателя, но в целом не слишком отличается на разных сайтах. В среднем она составляет около 20 евро. Оплатить посылку можно при ее получении или по карте.

Отзывы покупателей

Отзывы врачей по поводу эффективности препарата неоднозначны. Многие считают, что серьезное снижение веса без изменения рациона питания невозможно и все обещания производителя – просто рекламный трюк. Любой другой освежитель рта на какое-то время способен снизить аппетит, а реальное похудение возможно только при сочетании диеты с физическими нагрузками. Но если поискать реальные отзывы покупателей, то можно увидеть, что они не столь однозначны.

Есть люди, которые действительно не получили за месяц употребления препарата значимых результатов. Но отрицательные отзывы оставили в основном те, кто продолжал объедаться сладостями и вел малоподвижный образ жизни.

Те же, кто предпринимал хотя бы минимальные дополнительные усилия для снижения веса, потеряли за это же время от 3 до 7 килограммов. Большинство из них утверждает, что физические нагрузки с Fitospray переносятся легче, так как он дает ощущение бодрости и прилива энергии. А кушать действительно хочется меньше, поэтому худеть с ним легче и приятней.

Полезные свойства

По сути, творог является концентрированным кисломолочным продуктом, и содержание в нем животного легкоусвояемого белка составляет до 20%. Основными химическими элементами, которыми он обеспечивает организм, являются калий, кальций и фосфор. И каждый из них по-своему способствует скорейшему похудению:

• Ионы кальция играют очень важную роль во многих процессах, происходящих в организме. Они влияют на скорость прохождения нервных импульсов к мышцам и свертываемость крови, регулируют работу гормональной системы.
• Калий просто необходим для активной работы сердечно-сосудистой системы. Перекачивая кровь, сердце обеспечивает клетки и ткани кислородом. А процесс сжигания жира на химическом уровне – ни что иное, как окисление, которое без кислорода просто невозможно.
• Фосфор активизирует работу головного мозга, ускоряет внутриклеточные процессы, влияет на физическую силу и выносливость. При недостатке фосфора кости станут хрупкими, а все тело будет быстро уставать. Вместо того, чтобы вести активный образ жизни, человек с недостатком фосфора будет проводить время лежа на диване.

Какой творог лучше

Обычно считается, что для похудения подходит только обезжиренный творог. Доля правды в этом утверждении есть – чем меньше жирность продукта, тем ниже его калорийность. Но грамотно продуманная диета учитывает не только свойства каждого продукта, но и особенности их сочетания. И с точки зрения, какой творог лучше, нужно решать, понимая, не создает ли выбранная вами диета сильного дефицита жира.

В низкожировой диете творог из цельного молока в небольших количествах (до 100 граммов в день) имеет право на жизнь. Особенно если она длится дольше одной недели. Дело в том, что вместе с пищей мы получаем необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины, часть их которых (А, Д и К) являются жирорастворимыми. Поэтому если полностью исключить жир из рациона, тело испытает недостаток этих витаминов.

На сегодняшний день в продаже можно найти такие виды творога:

• жирный (19-23%) – вырабатывается из цельного молока, при похудении можно кушать редко и в небольших количествах;
• классический (4-18%) – производится из молока, с которого предварительно сняты сливки, при жирности до 9% может использоваться в диетах как один из основных продуктов;
• нежирный (1,8%) – молоко дополнительно проходит процесс обезжиривания, отличный диетический продукт, но и содержание кальция в нем тоже понижено;
• обезжиренный (0%) – этот вид появился сравнительно недавно, как ответ на запросы потребителей. Фактически это чистый белок, который содержит минимум калорий, но и польза от него минимальна. Иногда он продается, искусственно обогащенный кальцием и назвать его на 100% натуральным продуктом сложно.

Вообще молочными продуктами с 0% жирности увлекаться не стоит. При их изготовлении молоко проходит столько видов обработки, что теряет практически все свои полезные свойства.

Худеют или толстеют от творога, зависит не от его жирности, а от съеденного количества. Поэтому для организма полезнее 50 граммов классического продукта, чем 100 граммов обезжиренного.

Способы употребления

Способов похудения на твороге великое множество – от монодиеты до включения его в качестве основного или дополнительного продукта в рацион практически любой диеты. Лучше всего употреблять творог утром или на ночь. Легкий творожный завтрак обеспечивает заряд бодрости и отсутствие чувства голода практически до самого обеда. А съеденная на ужин порция творога с йогуртом или кефиром обеспечат нормальный и полноценный сон. В обеденное время лучше употреблять более сложные блюда, приготовленные из творога: пудинг, запеканку и т.д.

Монодиета проводится обычно на твороге с жирностью 4-9% и может длиться без вреда для здоровья от 3 до 7 дней. При этом в меню допускается лишь зеленый чай, 1-2 чайные ложки меда, 1-2 несладких фрукта (обычно яблока), горсть сухофруктов (кураги, изюма, чернослива) и стакан молочнокислого продукта в день. Калорийность такого рациона минимальна и составляет от 600 до 900 ккал, что намного ниже среднего физиологического минимума. Поэтому активные физические нагрузки на этот период исключаются.

Выходить с такой диеты надо плавно, даже за 3 дня обменные процессы успевают замедлиться. Поэтому если после нее снова начать объедаться, сброшенные килограммы незамедлительно вернутся на свои места.

Вкусные рецепты

Включение в ежедневный рацион диетических блюд на основе творога позволяет значительно уменьшить калорийность суточного рациона и при этом обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и не создает дефицита витаминов.

Важно, чтобы рецепт не включал сахара, сливочного масла, пшеничной муки высшего сорта, большого количества яиц (особенно желтков).

Ниже приведены рецепты нескольких полезных и малокалорийных блюд их творога, которые помогут разнообразить любую диету для похудения:

• Запеченное яблоко с корицей и творогом. Из большого зеленого яблока аккуратно удалить серединку. Столовую ложку нежирного творога смешать с чайной ложкой меда и 1/4 чайной ложки корицы и поместить в яблоко. Поставить в разогретую до 180С духовку и запекать в течение 15 минут. Это блюдо может стать великолепным полдником и даже ужином.
• Творожная масса с медом и ягодами. Для этого блюда понадобится: 100 граммов творога (4-9%), 2 ст. ложки кислых ягод (смородины, черники, клюквы и т.д.), 1 ст. ложка меда. Все помещается в блендер и взбивается до однородной массы. Очень вкусно и полезно в сочетании с зеленым чаем или компотом из сухофруктов. Прекрасный и полезный вариант для завтрака.
• Творожный коктейль с бананом. Для его приготовления необходим 1 спелый банан, 50 граммов творога (жирность по желанию, но чем она выше, тем выше калорийность), стакан несладкого 1,5% йогурта, можно добавить щепотку ванили или корицы. Все поместить в блендер и взбить до получения легкой однородной массы. Выпить небольшими глотками вместо 1-2 приемов пищи (лучше заменить завтрак и ужин).

 Другие рецепты вы можете поискать в кулинарных книгах, на диетических сайтах или придумать самостоятельно. Творог прекрасно сочетается с большинством диетических продуктов.

Результат творожного похудения

Поскольку противопоказания к употреблению некислого творога средней жирности полностью отсутствуют, такая диета является одной из самых полезных и универсальных. Ее можно придерживаться даже во время беременности и кормления грудью, но калорийность рациона в этом случае необходимо согласовать с врачом. Подойдет она и для тех, кто не терпит сильного чувства голода, так как творог хорошо снижает аппетит.

Отзывы похудевших говорят, что заменив 1-2 приема пищи на блюда из творога за месяц можно потерять без особых усилий от 2 до 5 килограммов в зависимости от остального рациона и первоначального веса.

Для организма от творожной диеты только польза, и вред никому она нанести не может, если только не сидеть слишком долго на одном твороге (монодиета). Регулярное употребление творога попутно улучшит состояние волос, ногтей, зубов и сделает вас более выносливыми и подвижными.

Принцип работы и правила использования

Сейчас в продаже существует несколько разновидностей поясов для похудения, которые по принципу действия можно условно разделить на три большие группы:

1. Пояс-сауна. Обычно изготавливается из прочных эластичных воздухонепроницаемых материалов и служит для дополнительного разогрева проблемного участка кожи во время физических нагрузок. Но многие не учитывают того факта, что работают такие пояса только во время движения и пытаются похудеть с их помощью сидя перед телевизором или лежа на диване. Это невозможно, поэтому тем, кто не любит тренироваться, надо остановиться на другом варианте.
2. Массажный пояс – относительно новое изобретение и широко применяться он начал только в конце прошлого века. Ранее нечто подобное было в физиотерапевтических кабинетах и использовалось исключительно в лечебно-восстановительных целях. На сегодня же – это одно из самых широко рекламируемых и продаваемых средств для борьбы за стройную фигуру. Обычно применяется вибромассаж, который отлично снимает спазмы и мышечную боль после интенсивных тренировок. Полезно его воздействие и для того, чтобы разбить целлюлит и улучшить состояние кожи. Сами мышцы такой пояс не тренирует.
3. Миостимулятор – а вот это как раз вариант эффективной тренировки для самых ленивых. Электрические импульсы вызывают сокращение мышц живота или других проблемных зон. Таким образом, они тренируются даже в тот момент, когда остальное тело находится в состоянии покоя. Для усиления проводимости на кожу перед применением наносится специальный гель. Полчаса в таком поясе способно заменить часовую тренировку в зале. С его помощью можно даже добиться появления кубиков на животе. Зато он не обладает утягивающим эффектом и если не следить за диетой, то может оказаться, что под слоем жира выросли мышцы, а объем талии увеличился.

Поэтому выбор пояса надо осуществлять обдуманно, в соответствии со своим образом жизни. Его эффективность зависит не столько от качества самого продукта, сколько от правильности и регулярности его применения.

Если у вас есть сомнения, то лучше посоветоваться с диетологами или опытными фитнес-тренерами. Обычно они хорошо знакомы с особенностями всех моделей поясов и смогут дать квалифицированную консультацию.

Лучшие модели

Вот как работают самые популярные пояса для похудения:

• «Вулкан» (Vuklan Classic) – широкий и удобный пояс-сауна для похудения, который одновременно служит отличной профилактикой радикулита. Обладает уникальной структурой, состоит из трех слоев различных материалов. Внутренний обеспечивает хорошее прилегание к телу и термоизоляцию. Средний неопреновый создает эффект сауны, а наружный из лайкры и нейлона обеспечивает долговечность и красивый дизайн. Он отлично помогает избавиться от целлюлита, но работает только, когда тело находится в движении. Поэтому, обернувшись поясом, лучше заняться домашними делами или прогуляться на свежем воздухе, идеальный вариант – отправиться на тренировку.
• «Эс Белт Контроль» (S belt Control) – это даже не термопояс, а четырехслойных корсет для похудения, который позволяет очень быстро сделать тонкой талию, а заодно избавиться от нависающего по бокам жира. Степень утяжки можно контролировать самостоятельно, внутренние слои обеспечивают эффект сауны, ускоряющий процесс сжигания жира. Дополнительным приятным бонусом от применения пояса является улучшение осанки. Подходит и женщинам, и мужчинам.
• «Боди белт» (Body Belt) – самый бюджетный неопреновый пояс для похудения, который обеспечивает отличную термоизоляцию, за счет которой возникает сауна-эффект. Он достаточно тонкий, не стесняет движения и практически незаметен под одеждой. Его можно носить во время прогулок, при выполнении домашней работы и даже в офисе. Надежно закрепляется на широкую липучку, которая позволяет самостоятельно контролировать степень утяжки.
• «Аб Джимник» (Ab Gymnic) – пожалуй, самый известный пояс, в который встроен миостимулятор. Он тренирует мышцы брюшного пресса даже в том время, когда пользователь лежит на диване. Может быть, именно поэтому модель быстро стала популярной. Пояс имеет несколько программ различной интенсивности и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин.
• «Мисс Белт» (Miss Belt) – идеальный вариант для восстановления после родов или быстрого похудения. Представляет собой сочетание пояса и корсета, который хорошо утягивает талию и достаточно жестко удерживает спину, благодаря вшитым в него ребрам жесткости. Он практически не заметен под одеждой и имеет пористую структуру, позволяющую коже дышать. Пояс не только не дает коже растягиваться, но и не позволяет переедать, облегчая контроль за калорийностью рациона.
• «Нуга Бест» (Nuga Best) – еще один электрический эффективный пояс-массажер с несколькими режимами работы. Его особенность в том, что он позволяет работать не только с мышцами живота, но и с другими частями тела. Его воздействие настолько глубокое, что дает возможность массажа внутренних органов и позволяет избавиться от некоторых заболеваний, например, от дискинезии желчных путей. Также это единственный вибропояс, способный избавить спортсменов от мышечных болей, вызванных накоплением молочной кислоты после тренировок, поэтому применим даже в профессиональном спорте.
• «Вибротон» (Vibrotone) – вибромассажный пояс, который закрепляется на талии при помощи липучек. Он расслабляет мышцы, снимает напряжение с поясницы, разбивает жировые отложения и способствует быстрому уменьшению объемов талии. Имеет несколько режимов интенсивности и отлично работает тогда, когда вы отдыхаете. Можно использовать во время чтения или просмотра телепередач. Есть ручной режим и несколько автоматических встроенных программ.
• «Хот Шейперс» (Hot Shapers) – современный практичный, легкий и удобный трехслойный пояс для похудения. В местах соприкосновения с телом вызывает его дополнительный разогрев, что значительно усиливает эффект сауны и ускоряет процесс сжигания жиров. Поскольку он не воздействует на мышцы, применять его целесообразно, когда тело находится в движении. В противном случае эффект от него будет лишь незначительным. Внутренний слой пояса пористый и моментально впитывает влагу, поэтому кожа под ним не раздражается.
• «Торнео» (Torneo) – продукт довольно известной фирмы, профессионально занимающейся производством спортинвентаря. При высоком качестве материалов цена его вполне приемлема. Позволяет более эффективно терять калории во время интенсивных тренировок. Настолько тонкий, что абсолютно незаметен под одеждой и может также использоваться во время прогулок или занятий на открытом воздухе. Не позволяет коже растягиваться и обвисать при интенсивном похудении, поэтому прекрасно подойдет тем, у кого большой лишний вес.

Это далеко не все, а лишь самые раскрученные и популярные марки поясов для похудения. На самом деле их существует несколько десятков, поэтому совершенно несложно будет подобрать модель, которая идеально подойдет именно для вас.

Где купить и сколько носить

Проблемы, где купить пояс для похудения, нет. Сегодня они продаются в аптеках, спортивных магазинах, специализированных отделах супермаркетов, магазинах медтехники и, конечно же, в Интернете. Кстати, в Сети цена как правило ниже, так как в этом случае производитель избавлен от торговых наценок. Но в этом случае лучше заказать его непосредственно на сайте производителя, а не у посредников.

И если пояс-сауна подходит практически для всех, кроме беременных, то о вибромассажерах и миостимуляторах этого сказать нельзя. Их использование не рекомендуется при:

• обострении любых хронических заболеваний;
• активно протекающих воспалительных процессах;
• сердечной и почечной недостаточности;
• внутренних травмах и нарушении целостности кожи в зоне воздействия;
• онкологии и аутоимунных заболеваниях;
• повышенной температуре тела;
• любых вирусах и инфекциях.

Длительность воздействия также определяется инструкцией, но она не должна превышать 3-4 часов в день и желательно не подряд. Регулярное перегревание внутренних органов может привести к возникновению воспалительных заболеваний.

Реальные отзывы

Отзывы врачей по поводу поясов для похудения диаметрально противоположны. Одни признают их эффективность и даже рекомендуют использовать для более быстрого приведения тела в порядок. Другие же считают, что они могут обострить хронические заболевания и негативно отражаются на состоянии кожных покровов.

Многолетняя практика показала, что существенный вред здоровью они могут нанести только в том случае, если нарушается инструкция по применению или не учитываются противопоказания.

Отзывы худеющих как раз в большинстве своем позитивны. В качестве дополнительного аксессуара пояс для похудения действительно ускоряет достижение желаемого результата. Причем, положительный эффект выражается не только уменьшении объемов проблемных зон, но и значительном улучшении состояния кожи. При длительном использовании пояс позволяет практически полностью избавиться от недавно появившихся растяжек и стать отличной профилактикой появления новых и обвисания кожи.

Свойство продуктов для похудения

Как же определить, какие продукты можно есть при похудении? В первую очередь свежие и качественные. Овощи и фрукты – по сезону и желательно свежими. Мясо и рыбу – произведенную в небольших фермерских хозяйствах, которые меньше используют антибиотики и ускоряющие рост животных химические добавки. Геномодифицированные, напичканные химикатами и удобрениями продукты отравляют организм, снижают скорость обменных процессов и ухудшают работу пищеварительной системы.

Кроме того, продукты, из которых состоит рацион для похудения, должны содержать вещества:

• улучшающие обмен веществ – витамины, микроэлементы;
• ускоряющие сжигание жира – органические кислоты, бромелайн, витамин С;
• снижающие аппетит и подавляющие голод – растительная клетчатка, белки, медленные углеводы, пектины;
• способствующие выведению шлаков и очищению кишечника – грубые пищевые волокна, холеиновую кислоту;
• стимулирующие работу почек и помогающие избавиться от лишней жидкости – витамин С,
• вещества с антибактериальным и противомикробным действием – флавоноиды, эфирные масла.

Важно учитывать и сочетание продуктов, так как они могут как усиливать, так и нейтрализовать действие друг друга. На этом принципе, например, построено раздельное питание. Существует специальная таблица, которая четко расписывает, какие продукты можно и нужно употреблять за один прием пищи, а какие – категорически нельзя.

Людям, придерживающимся принципов раздельного питания, удается без сильного ограничения в количестве потребляемой пищи похудеть на 3-5 килограммов в месяц. Это очень приличные результаты.

Для успешного снижения веса совсем необязательно, чтобы продукты были только низкокалорийными. В принципе, похудеть можно даже на шоколаде. Просто нужно учитывать не только калораж, но и соотношение белков/жиров/углеводов.

Быстрее всего уходят лишние килограммы на низкожировой или белковой диетах. Но если низкожировой рацион не имеет противопоказаний, то рацион, богатый белком, подходит далеко не для всех.

ТОП-10 продуктов для похудения

Перечислить, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, достаточно сложно. Проще составить список тех, которые надо исключить из рациона. Это сладости, выпечка, белый хлеб, кондитерские изделия, алкоголь, продукты из муки высшего сорта, сладкие фрукты и крахмалистые овощи, сливочное масло, цельное молоко, жирный творог и твердый сыр.

Эти продукты высококалорийны и в них содержится слишком много быстрых углеводов и/или жиров, поэтому употреблять их без опаски можно только людям с высоким уровнем метаболизма и тем, кто много работает физически или активно занимается спортом. У всех других излишки нерастраченных за день калорий медленно, но верно оседают на проблемных местах.

Если попытаться составить ТОП-10 лучших продуктов для похудения, список может выглядеть примерно так:

1. Зеленый чай – имеет сильный мочегонный эффект, снижает аппетит, снимает отечность, содержит много антиоксидантов. Не имеет противопоказаний, рекомендован практически для всех диет.
2. Цитрусовые – являются отличным источником витамина С, ускоряющего метаболизм и улучшающего кровообращение. Грейпфрут содержит жиросжигающие вещества и способен помочь избавиться от целлюлита. Цедра цитрусовых содержит пектины, дающие чувство насыщения и эфирные масла, снижающие аппетит и поднимающие настроение.
3. Кофе – имеет сильное тонизирующее действие, расширяет капилляры, улучшает кровообращение, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, дает бодрость и энергию. Имеет мягкий мочегонный эффект. Резко снижает аппетит. Имеет целый ряд противопоказаний: болезни сердца, почек, артериальная гипертензия и др.
4. Ананас – содержит достаточно много растительной клетчатки, которая отлично очищает кишечник, а также эффективные жиросжигатели: бромелайн и папаин. Богат витаминами С и А и органическими кислотами. Противопоказан людям, страдающим гастритами, язвами и другими хроническими заболеваниями органов ЖКТ.
5. Яблоки – в первую очередь богатый источник клетчатки и пектина. Пектин надолго дает чувство насыщения, поэтому даже одного зеленого яблока, средняя калорийность которого около 70 ккал, достаточно для того, чтобы утолить голод примерно на час. В сыром виде не рекомендуются людям с проблемами в работе желудка, в запеченном – не имеют противопоказаний.
6. Кисломолочные продукты с низким процентом жирности: кефиры и йогурты – до 1,5%, творог – до 9%. Являются богатым источником белка и кальция. Надолго утоляют голод, но при этом не перегружают пищеварительную систему. Именно поэтому для похудения рекомендуются к употреблению на завтрак или перед сном. Некислые несладкие сорта, приготовленные без консервантов и химических добавок, противопоказаний не имеют.
7. Капуста. Все виды капусты являются продуктами «с отрицательной калорийностью». На то, чтобы их усвоить, организм тратит больше энергии, чем из них получает. Поэтому они как нельзя лучше подходят к меню для похудения. Капуста – отличный источник клетчатки, калия и других жизненно важных микроэлементов. При употреблении в больших количествах может вызвать вздутие живота и метеоризм.
8. Сельдерей, шпинат и другая зелень. Уменьшают чувство голода, содержат много минералов и микроэлементов, при этом низкокалорийны и улучшают вкусовые качества блюда. Могут использоваться в приготовлении супов, салатов, зеленых коктейлей. С осторожностью надо употреблять при болезнях почек, язвах и обострении гастрита.
9. Диетическое мясо, рыба, птица. Тем, кто хочет похудеть и при этом есть мясо, надо выработать привычки перед приготовлением удалять с него весь видимый жир. Это значительно снижает калорийность блюда. Красное мясо содержит много «вредного» холестерина, а свинина и баранина – еще и жира. Лучше всего подойдет грудка курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы.
10. Приправы: корица, карри, кайенский перец и другие. С одной стороны, усиливают аппетит, поэтому не стоит ними слишком увлекаться. Но острые приправы отлично стимулируют пищеварение, способствуют сжиганию жира и активизируют кровообращение. Поэтому в разумных количествах их можно использовать, в основном для улучшения вкуса обеденных блюд. Противопоказано при любых заболеваниях органов пищеварения и индивидуальной непереносимости.

Подобных списков в Интернете много, в них могут входить и другие продукты, например: яйца, тыква, арбуз, сухофрукты, помидоры, баклажаны и т.д.

Важно понимать, чтобы получить хорошие результаты, надо сделать рацион максимально разнообразным, придерживаться принципов здорового (желательно дробного) питания и по калорийности лишь немного превышать нижнюю границу физиологической потребности с учетом возраста, пола и физической активности.

Отзывы и рекомендации

В набор продуктов для эффективного похудения должно входить примерно 20% белков, 40% овощей и фруктов и 40% медленных углеводов (каши, семечки и орехи, цельнозерновой бездрожжевой хлеб). С семечками и орехами тоже надо быть поаккуратнее – в них много жира, и они очень калорийны. Зато хорошо утоляют голод и лучше перекусить горстью орехов, чем гамбургером.

Отзывы худевших на составленном с включением всех перечисленных выше продуктов рационе, самые позитивные. Вес не снижается стремительно, зато потеря килограммов стабильна и в границах физиологической нормы – по 1-1,5 в неделю.

При таком темпе похудения не замедляется метаболизм, а значит – нет риска включения «эффекта йо-йо», когда вес снова возвращается после диеты. Организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и чувство сильного голода практически отсутствует. Но самое главное – придерживаться такого рациона можно неограниченно долго – хоть всю жизнь. И организму будет от него только польза.

Полезные свойства желтка

Яичный желток содержит множество ценных питательных веществ. Именно это делает его отличным продуктом, который помогает быстро избавиться от чувства голода при похудении. В отличие от белка, который в основном состоит из аминокислот, желток имеет в своем составе:

• витамины: А, Е, Д, РР, почти всю группу В – обеспечивают нормальное протекание обменных процессов;
• минералы и микроэлементы: железо, калий, натрий, магний, цинк, йод, медь, кобальт, бета-каротин – регулируют работу всех органов и систем, в том числе гормональной;
• лецитин – вещество, активно восстанавливающее клеточные мембраны и входящее в состав миелиновых оболочек нервных окончаний;
• холин – поддерживает нормальный уровень сахара в организме и регулирует липидно-углеводный обмен, за счет чего снижается аппетит, препятствует ожирению печени;
• кислота омега-3 – необходима для нормального зрения, работы мозга и жизнедеятельности организма в целом, способна даже увеличивать продолжительность жизни.

Таким образом, регулярное употребление желтков яиц способно отрегулировать работу всего организма и даже притормозить процесс естественного старения. А метаболизм здорового и молодого тела существенно выше, чем старого и больного. Соответственно, все процессы, в том числе и сжигания жира, протекают в нем быстрее. Кроме того, очень часто встречается индивидуальная непереносимость яичного белка. Обусловлена она присутствием белка овомукоида, который провоцирует сильные аллергические реакции.

Секреты и рекомендации

Многие боятся включать яйца в ежедневный рацион из-за того, что они якобы повышают уровень плохого холестерина в крови. Холестерин действительно в них присутствует, и именно в желтке. Но сам по себе он нейтрален. Какими свойствами будет обладать холестерин при попадании в организм, зависит от способа употребления желтков. Поэтому необходимо учитывать следующие рекомендации:

• не сочетать желток с жирами и быстрыми углеводами – именно такое соседство провоцирует образование «вредного» холестерина;
• употреблять его в сваренном (лучше всмятку!) или сыром виде, жареный желток практически лишен всех полезных веществ;
• если все-таки хочется поджарить желтки, то делать это нужно на растительном, а не сливочном масле и максимально быстро;
• на время похудения на желтках исключить из рациона: все жирное, жаренное на сковороде, алкогольные и сладкие газированные напитки, сахар и сладости, любые колбасные изделия;
• наиболее полезен свежий куриный желток, выпитый перед завтраком;
• желток активизирует обменные процессы, значит, надо восполнить запас жидкости и пить не менее 2 литров воды в день;
• также имеет хорошую энергетическую ценность и желтковый коктейль, выпитый после интенсивной тренировки, он восполнит энергию, при этом не добавив много лишних калорий.

Но, разумеется, наибольшую пользу для худеющего организма, яичный желток принесет, если выбрать правильный рецепт его приготовления.

Способы приготовления

Сам по себе яичный желток – продукт хоть и полезный, но не слишком вкусный. Тем более диета запрещает употребление сахара. И даже любимый с детства гоголь-моголь (взбитые с сахаром или медом до крепкой пены желтки) тоже попадают в черный список – чтобы они достигли нужной консистенции, придется положить слишком много меда.

Но это далеко не все способы, которыми можно приготовить желток. Есть и другие интересные рецепты:

1. Легкий завтрак. Очистить от кожуры большой грейпфрут, удалить кожицу с долек и поделить на небольшие кусочки. 2 сырых яичных желтка взбить с чайной ложкой меда и щепоткой корицы, затем добавить в смесь полстакана нежирного несладкого йогурта. Залить полученной смесью грейпфрут. Приятным дополнением к такому завтраку будет чашечка черного кофе. Он не только запустит пищеварительную систему и надолго обеспечит чувство сытости, но и активизирует сжигание жира.
2. Яичный коктейль. Можно выпить вместо второго завтрака или полдника. В чашу блендера помещаем 2 желтка, 1/2 очищенного от кожуры банана, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ст. ложку пищевой клетчатки или семян льна, по желанию – щепотку ванили или корицы и все тщательно взбиваем. Пить не спеша, небольшими глотками. Такая смесь способна утолить голод на 1,5-2 часа и дать ощутимый прилив энергии. Кроме того, она обеспечивает организм почти суточным набором витаминов и микроэлементов.
3. Желток с овощами. Сваренный вкрутую и измельченный желток можно использовать в качестве добавки к салатам из свежих овощей с заправкой из нежирного йогурта. Также уместен он будет в готовых овощных блюдах – рагу или запеченных овощах, особенно в компании с небольшим количеством твердого сыра. Но желток и сыр повышают калорийность пищи, поэтому кушать такие блюда лучше в обед, а вторую половину дня провести максимально активно.

Больше интересных блюд и способов приготовления желтков при желании можно найти в Интернете или поэкспериментировать самостоятельно.

Отзывы и результаты

Поскольку яйцо обладает достаточно большой питательной ценностью, худеем на желтках мы возможно не так быстро, как хотелось бы. Зато без сильного дефицита витаминов и других полезных веществ и не испытывая постоянного чувства голода, что тоже очень важно. На самом деле вообще нет таких диет, которые могут обеспечить мгновенное похудение без вреда для здоровья.

При замене желтком или коктейлями из него 1-2 приемов пищи в день за месяц можно сбросить до 5-7 килограммов, а при умеренных, но регулярных физических нагрузках – до 10 кг.

Отзывы худеющих говорят, что при этом ощущается прилив бодрости, сил и стабильно хорошее настроение. Дополнительный бонус при употреблении сырых желтков – заметное улучшение состояние кожи и волос. Для тех, кто все же предпочитает перепелиные яйца, соотношение составляет 2:1, т.е. 2 перепелиных желтка равны одному куриному.

Принцип действия и применение

Принцип действия всех пластырей для похудения один и тот же. После нанесения на проблемную зону их активные вещества начинают воздействовать на кожу и/или подкожный жировой слой. Их эффективность зависит от длительности применения и состава ингредиентов. В идеале хороший пластырь для похудения должен содержать компоненты, которые:

• расширяют капилляры;
• улучшают кровообращение;
• повышают теплоотделение;
• подтягивают кожу;
• устраняют целлюлит;
• снимают отечность;
• снижают аппетит;
• ускоряют метаболизм;
• способствуют активному сжиганию жира;
• нейтрализуют и выводят токсины.

Разные виды пластырей наклеиваются на различные места. Некоторые воздействуют только на биологически активные точки, как акупунктура. Другие же покрывают всю проблемную зону.

Как их применять, подробно расписывает инструкция, которая прилагается к каждому продукту. Все пластыри имеют свои индивидуальные особенности в зависимости от их состава и назначения. Поэтому перед началом использования надо внимательно все прочитать и убедиться, что в настоящий момент вы не принимаете вещества, которые могут вступить в реакцию с компонентами пластыря.

Обычно они несовместимы с алкоголем и некоторыми лекарственными препаратами. Длительность использования зависит от желаемого результата и составляет примерно от 2 до 6 недель.

Тройка популярных пластырей

На сегодняшний день на аптечных полках можно найти несколько видов пластырей для похудения. Гораздо большее разнообразие можно увидеть в Интернете. Связано это с тем, что препарату попасть на аптечные полки сложно – этому предшествует длительный процесс его поэтапной сертификации. Для продажи в Интернете обычно достаточно только сертификата качества и безопасности, выданного Министерством здравоохранения. Поэтому цена в интернет-магазинах ниже, а выбор больше.

Вот как выглядит тройка лучших пластырей для похудения:

1. Slim Patch – может использоваться для любой проблемной зоны. Предназначен для тех, кто не хочет прерывать процесс похудения даже во сне. Наклеить на чистую сухую кожу и оставить на всю ночь. Утром аккуратно снять и промыть кожу теплой водой. Состав пластыря (семена кунжута, мускус, корневище алисмы, плоды боярышника) продуман так, чтобы не только быстро сжигался жир, но и выводились из организма токсины и излишки жидкости. Для этого в него добавлен экстракт листьев сенны. Производитель обещает, что всего за 10 дней применения можно потерять около 5 килограммов веса. Оригинальный американский пластырь имеет небольшой магнитный диск, усиливающий его воздействие. В китайском аналоге он отсутствует.
2. Bioplast – пластырь для похудения от компании «Флоресан» предназначен для локального воздействия на всю проблемную зону. Поэтому в каждой упаковке находится несколько единиц продукции различной величины и конфигурации. Он активно сжигает жир и устраняет целлюлит благодаря присутствию экстрактов: кофе, кайенского перца, имбиря, грейпфрута, зеленого чая. Наклеивается на 6-8 часов, можно использовать как днем, так и ночью. Надо соблюдать осторожность – на участках с поврежденным кожным покровом может вызвать сильное жжение и раздражение.
3. Пластырь Soso имеет небольшие размеры и работает как стимулятор биологически активной точки. Он наклеивается на живот на три пальца ниже пупка или на сам пупок и помогает убрать лишний жир и целлюлит в области талии и бедер. В его составе экстракты осоки, фиалки, корня любистка, женьшеня и полыни. Красный перец активно стимулирует кровообращение и способствует более глубокому прониканию ингредиентов в кровь. Для достижения существенных результатов применять не меньше месяца.

Очень оригинальным продуктом, о котором хочется сказать отдельно несколько слов, являются стикеры китайской компании «Мей Тан», которые наклеиваются на стопы.

Они не только способствуют похудению за счет своего состава, но и воздействуют на множество биологически активных точек, регулируя одновременно работу всех органов и систем. Работают они по принципу горчичников и помещаются на ноги на ночь. Благодаря их воздействию активно очищается организм, и заметно ускоряются обменные процессы. Дополнительный бонус – крепкий здоровый сон.

Особенности и противопоказания

Хотя пластырь для похудения и не является лекарственным препаратом, его компоненты способны проникать вглубь кожу и стимулировать работу гормональной системы организма.

До сих пор спорят о том, не имеют ли китайские пластыри в своем составе гормональных стимуляторов. Но научно их присутствие в продуктах пока не доказано, поэтому они продолжают активно продаваться в основном через Интернет.

В любом случае при использовании любых биологически активных веществ необходимо соблюдать осторожность. Во-первых, надо четко следовать предписаниям инструкции по их использованию. А во-вторых, от применение пластырей категорически противопоказано при:

• беременности и кормлении грудью;
• онкологических заболеваниях;
• сахарном диабете;
• дерматологических проблемах;
• гиперчувствительной коже;
• склонности к сильной аллергии;
• сбоях в работе эндокринной системы;
• сердечной и почечной недостаточности.

Отзывы и результаты

Отзывы худеющих с применением пластырей неоднозначны. Есть те, кто получил очень неплохие результаты. Но, как правило, они прилагали дополнительные усилия для снижения веса: пересматривали рацион и снижали его калорийность, включали в режим дня регулярные посильные физические нагрузки. В этом случае пластырь срабатывал как дополнительный стимулятор обменных процессов, скорость которых не снижалась после тренировок и даже во сне.

Отрицательные отзывы поступали от тех, кто рассчитывал на пластырь как на панацею, которая быстро и без усилий избавит их от проблемы лишнего веса. Особенно сильно разочаровывались те, чья масса тела превышала верхнюю границу физиологической нормы более чем на 20%.

Им сложно выполнять физические упражнения и контролировать питание, потому чаще всего они просто наклеивают пластырь и ждут чуда. Ничего удивительного в том, что ничего не происходит. Пластырь – более-менее эффективное, но вспомогательное средство, поэтому похудеть, ничего не делая самостоятельно даже с ним не получится!

Помните, что съеденные сверх меры 3 ореха в день способны наградить вас не самым приятным бонусом в виде 4 килограммов за год.

Почему нужно есть орехи при похудении

Если вы – неисправимый сладкоежка, орехи пригодятся вам для замены любимых, но не очень полезных вкусностей. С ними вы если и наберете вес, то точно меньше, чем, если бы продолжали поглощать сладости. Уже положительный момент.

Всегда учитывайте, что для фигуры опасны не орехи сами по себе, а нездоровое увлечение этим продуктом. Любому человеку, у которого отсутствуют противопоказания, за день допустимо съесть 5 орешков. В таком количестве они не повлияют на ваш вес, зато оздоровят весь организм. Отсюда делаем вывод, что употреблять орехи в процессе похудения все-таки можно.

Так как в орехах в большом количестве содержатся ненасыщенные жирные кислоты, они ускоряют процесс термогенеза, происходящий в тканях. В результате калории не превращаются в запасы жира, а эффективно сжигаются, выделяя при этом тепло. Правда, если вы будете есть их горстями в надежде на то, что сожжете весь избыточный вес благодаря термогенезу, то рискуете получить обратный эффект. Будьте аккуратны.

Орехи обладают свойством приглушать аппетит, а это, в свою очередь, заставит вас естественным образом сократить объем потребляемой пищи и, соответственно, калорий.

Согласно результатам одного из исследований, употребление арахиса на протяжении 20 недель подряд привело к тому, что энергетические затраты в состоянии покоя выросли на на 20%.

Поэтому не нужно верить распространяемым мифам о вреде, который орехи якобы наносят фигуре. Ешьте их правильно и худейте в свое удовольствие!

Разновидности и полезные свойства

Какие самые полезные? Наверное, уверенного лидера среди орехов нет. Каждый вид приносит пользу для снижения веса по-своему. Главное – строго придерживаться правил их употребления. В противном случае вы получите обратный эффект в виде дополнительных килограммов, которые вас совсем не порадуют.

Правила употребления

Так как все разновидности орехов отличаются калорийностью и полезными свойствами, возникает вполне логичный вопрос: какие орехи можно есть при похудении? Да любые. Хорошо зарекомендовали себя в этом деле кедровые, грецкие, арахис и фисташки.

Максимальное количество орехов, которое можно себе позволить в день, не должно превышать 30 граммов. Если вы очень хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, его и вовсе придется снизить до 15-20 граммов. Чтобы вы не искали аптекарские весы, уточним, что столько весят 6-7 орешков среднего размера. Многие едят их просто так, отдельно. Но лучше, конечно, дополнять ими фруктово-овощные салаты. Ведь когда они будут одним из ингредиентов блюда, вы уже не сможете потянуться за очередной порцией, которая уже будет вредить вашей фигуре. В общем, выберите себе любимый рецепт и наслаждайтесь.

Орехи обладают еще одним небезопасным для худеющих свойством – они настолько вкусные, что порой бывает тяжело остановиться – и вы не замечаете, как успеваете съесть за день чуть ли не месячную норму.

Рецепты

1. Свекольный салат с орехами. Отварите свеклу и натрите ее на крупной терке, добавьте к ней несколько долек чернослива и орешков. Затем выдавите в салат пару чесночных зубцов. Для заправки воспользуйтесь маложирной сметаной.
2. Овсяно-ореховый завтрак. Залейте овсяные хлопья маложирным молоком или кипятком. Подождите 5-10 минут, чтобы хлопья разбухли. Затем добавьте к ним несколько орешков, тертое кисло-сладкое яблоко. Заправлять можно соком лимона и чайной ложечкой жидкого натурального меда.
3. Салат с помидорами и орехами. Помидоры среднего размера нарежьте в виде колец и посыпьте их сверху заранее подробленными орешками. Репчатый лук нашинкуйте, слегка припустите в ложке растительного масла и выложите сверху помидоров. Украсить салат можно веточкой зелени.
4. Ореховый десерт с черносливом. Измельчите ядра орехов и нарежьте тонкой соломкой чернослив. Соедините оба ингредиента, залейте маложирным йогуртом и дайте постоять в течение 10 минут.

Когда запрещены

У некоторых разновидностей орехов есть противопоказания. Поэтому употреблять их всем подряд нельзя. Если вы сомневаетесь насчет аллергической реакции, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать неприятных и даже опасных сюрпризов.

Грецкие орехи категорически запрещается употреблять при:

• дерматологических проблемах – экземе, псориазе;
• заболеваниях кишечника;
• проблемах с поджелудочной железой;
• повышенной свертываемости крови.

Миндаль нежелателен, если у вас фиксируется высокая частота сердечных сокращений. Его употребление таким людям придется свести к минимуму, а лучше – вовсе отменить.

Фундук крайне не рекомендуется при:

• тяжелых формах сахарного диабета;
• тяжелых заболеваниях печени, протекающих в хронической форме.

И напоследок

Даже в том случае, если вы начали употреблять орехи и за этим не последовала негативная реакция, к любым орехам надо относиться очень аккуратно. Это хорошо, что у вас нет на них аллергии. Но помните, что их калорийность слишком высока. Поэтому они могут приносить не только пользу, но и наносить ущерб вашей фигуре. Для похудения, вне зависимости от того, какие продукты составляют ваш рацион, крайне важно придерживаться суточной нормы калорий и ни в коем случае не выходить за ее пределы. Об этом говорят и многочисленные отзывы похудевших.

Вместе с тем, большое количество важных витаминов и ряд иных, не менее полезных для организма веществ, содержащихся в орехах, помогает переносить все тяготы любой диеты намного легче и поддерживает правильное функционирование всех органов.

Как они работают

В чем же заключается суть обертывания? Это обычная косметологическая процедура, которая предполагает оборачивание проблемных частей тела обыкновенной пищевой пленкой с целью создать в этих местах парниковый эффект. Он необходим в первую очередь для того, чтобы активизировать кровообращение, усилить функционирование потовых и сальных желез. Результатом всего этого становится выведение наружу вредоносных веществ и, соответственно, похудение.

Действуют обертывания по принципу пара в сауне либо бане. Различие заключается в площади, на которую оказывается воздействие.

Например, в бане тепло влияет на все тело без исключения, а в процессе обертывания – конкретно на проблемную область (у кого-то это талия, у кого-то – ноги). Во время проведения такого косметологического мероприятия поры кожи полностью открываются, чтобы через них организм покинули токсичные вещества и излишек жидкости.

Ускоренное кровообращение и отток лимфы в нужном месте стимулируют процесс расщепления жира, обеспечивая безопасное снижение веса, которое выражается в уменьшении сантиметров и коррекции фигуры. Если проводить такие процедуры регулярно, повышаются тонус, упругость кожи и ее эластичность.

Разновидности обертываний

Обертывания делятся только на 2 типа: горячие и холодные.

Горячие обертывания. Они, конечно, более эффективны, однако у них есть целый ряд противопоказаний. Поэтому подходят не всем. Во время процедуры происходит расширение сосудов и, как результат, улучшение кровообращения. Благодаря этому начинают расщепляться жировые ткани, а через открытые поры выходят загрязняющие организм вещества. При этом усвоение полезных микроэлементов идет ускоренным темпом. Этот тип очень хорошо помогает при наличии шрамов, рубцов и растяжек. Для процедуры лучше всего выбрать утреннее либо дневное время. На ночь делать нежелательно.

Холодные обертывания. Этот тип обертываний, наоборот, помогает сужать поры, капилляры, а также сосуды. В результате с течением лимфы все загрязняющие организм вещества уносятся в очистительные органы для детоксикации. С помощью таких процедур можно подтянуть ставшую дряблой кожу, а также омолодить и тонизировать ее. Желательно применять, если есть отечность, усталость и чувство тяжести.

Что касается материалов, используемых для обертываний, здесь разновидностей намного больше. Например, медово-горчичное, шоколадное, кофейное, перцовое, глиняное и другие. Рассмотрим их подробнее.

Какое выбрать

Перед тем как соглашаться на какое-либо обертывание, определите для себя, какой конкретно результат вам нужен: омолодиться, похудеть, избавиться от зашлакованности или же просто подтянуть кожу.

Противоцеллюлитные обертывания способны снять с проблемных зон лишний объем. Термический эффект, получаемый с помощью пищевой пленки и теплого одеяла, позволяет постепенно сжигать жиры в организме.

Оптимальный курс составляет 10 процедур. Этого количества вполне хватит, чтобы не только уменьшить объемы, но и стабилизировать результат, которого вы достигли.

В процессе выбора массы для жиросжигающего обертывания обязательно уточняйте ее состав. Если у вас аллергия на ее компоненты, она может нанести вред вашему здоровью. В идеальном варианте рекомендуется пройти медицинское обследование перед тем, как приступать к процедурам. Чтобы избежать вероятных малоприятных сюрпризов.

Домашние обертывания

Начать следует с подготовки кожи. Ведь обертывания необходимо делать исключительно на чистой и сухой коже. Для этого достаточно принять душ, тщательным образом обработать проблемные зоны с помощью скраба. После этого насухо вытираемся. И только теперь можно начинать непосредственно саму процедуру.

Чтобы приготовить обертывательную смесь, можно воспользоваться ингредиентами и рецептами, с которыми вы ознакомитесь ниже. Для покрытия тела после ее нанесения подойдет самая обычная пленка для пищевых продуктов. Как делать обертывание самостоятельно? Наносите смесь равномерно на ваши проблемные области. Затем обмотайте их пленкой, однако не затягивайте ее слишком сильно. Поверх наденьте что-то теплое (пижаму, халат или шерстяные колготки с кофтой). Все это не будет мешать хозяйничать по дому или отдыхать. Держать на себе смесь под пленкой нужно от 30 минут до часа. Когда отведенное время истечет, вам потребуется снова принять душ, чтобы смыть с себя смесь. После этого допустимо нанести на проблемные места хороший питательный крем.

Однако одной такой процедурой вы не обойдетесь. Для достижения полноценного результата понадобится пройти целый курс, состоящий из 10-15 сеансов. Проводить их разрешается каждый день или же через один.

Очень желательно сочетать его с откорректированным рационом и повышением активности образа жизни. Крайне важно также придерживаться определенного распорядка. Обертываться можно только через час после того, как вы поели. И после завершения процедуры целый час нельзя принимать пищу. После того, как курс закончится, надо прерваться на пару недель, а потом еще раз все повторить.

Рецепты для домашнего применения

Горчичное

Вам понадобятся: горчичный порошок и натуральный мед (по 2 ст. л.), сливки (1 ст. л.), сахар (2 ч. л.) и соль (половинка ч. л.).

Разведите горчичный порошок с сахаром и солью в горячей воде. Должна получиться консистенция «как сметана». Закройте плотно в любой емкости (лучше стеклянной) и оставьте так на целые сутки. Затем возьмите парочку столовых ложек получившейся у вас горчицы и добавьте к ней остальные компоненты. Тщательно перемешайте. Обертываться не менее 30 и не дольше 40 минут.

Медовое

Вам понадобятся: 40 граммов натурального меда и 5 капель любого цитрусового эфирного масла.

Перемешайте эти ингредиенты и наносите на проблемные зоны. Обертываться не менее 30 и не дольше 40 минут.

Шоколадное

Вам понадобятся: 2-3 плитки черного шоколада (содержание какао – не менее 70%), пара чайных ложек оливкового масла и чайная ложечка корицы.

Растопите с помощью водяной бани шоколадные плитки и остудите до температуры, терпимой для кожи. Добавьте остальные компоненты. Обертываться не менее 30 минут и не дольше часа.

Кофейное

Вам понадобятся: натуральный кофе (обязательно молотый), питьевая вода и 2-3 капли цитрусового эфирного масла.

Залейте кофе заранее подготовленным кипятком так, чтобы у вас получилось что-то наподобие кашицы. Оставьте ее охлаждаться до 23-25 градусов. Обертываться не менее 30 и не дольше 40 минут.

Когда процедура под запретом

К сожалению, обертывание доступно не для каждой женщины. У этой процедуры есть свои противопоказания. Итак, делать это запрещено при:

• варикозе;
• беременности и вскармливании грудным молоком;
• менструации;
• заболеваниях женских половых органов;
• аллергической реакции на ингредиенты смеси;
• проблемах с сердцем и сосудами;
• болезнях почек.

Подведем итоги

Метод похудения при помощи обертываний хорошо устраняет локальные накопления жира, которые складируются организмом в качестве стратегического запаса. Стимулирование каждой проблемной зоны такими процедурами сперва убирает отечность, производит дренаж и подтяжку кожи, а уже потом достигается эффект сжигания лишнего жира. Эта методика – настоящее спасение для тех, кто не признает радикальные варианты (например, хирургическую липосакцию), предпочитая исключительно натуральные средства.

Прежде всего, ограничьте употребление изделий, непосредственно влияющих на вашу массу тела в сторону ее увеличения (хлебобулочные изделия, соевый соус, пиво, вино, газированные напитки и фастфуд).

Нельзя злоупотреблять этим эффектом, но если сбросить вес надо обязательно за 1-2 дня, им вполне можно воспользоваться. Разумеется, предварительно побеседовав на эту тему с хорошим специалистом.

Зачем принимают мочегонные средства

В последние годы в среде худеющих появилась новая тенденция – применять с целью уменьшения массы тела мочегонные таблетки. Правда, полноценное похудение с их помощью – миф. Это заблуждение обрело популярность, так как основывается на научном факте, заключающемся в том, что 90% жировой ткани составляет вода. Но из этого факта были сделаны неверные выводы – якобы прием диуретиков помогает сбросить лишние килограммы. Реальность не столь многообещающая. Эти препараты избавят вас исключительно от жидкости, а вот жир никуда не денется.

Зачем же их все-таки продолжают использовать? Прежде всего, потому что это одно из оптимальных средств для экстренного похудения. К примеру, завтра-послезавтра свадебная церемония или иное торжественное событие, на котором нужно выглядеть максимально хорошо. Всего 2 килограмма долой – и вы уже помещаетесь в эффектный наряд. Кроме того, существенным преимуществом мочегонных препаратов на натуральной основе является противовоспалительный эффект, который обеспечивается благодаря входящим в их состав экстрактам плодов и трав. Таким образом, получаем в качестве бонуса благотворное воздействие на мочеполовую систему.

Если подытожить, становится понятно, что для похудения на 2-3 кг за пару дней применять средства, обладающие диуретическим эффектом, можно (при условии отсутствия противопоказаний). Их даже разрешается вводить в комплексную программу снижения веса, но только под контролем специалиста. Предпочесть, естественно, лучше препараты из натуральных компонентов.

Как они помогают худеть

Если регулярно употреблять сладости и соленую пищу, это неизбежно приведет к накоплению в организме жидкости. Так как ее количество станет избыточным, она начнет задерживаться в клеточном пространстве. Вывести ее наружу без активной помощи извне невозможно. Излишняя жидкость также сосредотачивается и в жировой прослойке.

Из всего сказанного вывод напрашивается сам собой: чтобы похудеть в кратчайшие сроки, надо удалить из организма все жидкостные излишки. Именно таким влиянием характеризуются диуретики, купить которые можно совершенно свободно в любой аптеке.

Но учтите, что принимать их регулярно и без контроля врача категорически запрещается. Они годятся в качестве разовой срочной меры.

Разновидности препаратов

Сегодня нет такого диуретика, о котором только сплошь положительные отзывы. Одни пытающиеся похудеть восторгаются такими таблетками, а другие не рекомендуют их принимать никому. Если же вы приняли твердое решение воспользоваться для похудения мочегонными таблетками, в первую очередь получите исчерпывающую консультацию опытного доктора. Ведь только хороший специалист может подобрать препараты, которые подойдут именно для вас.

В общем, диуретики делятся на 3 группы:

1. Петлевые – это самые мощные средства, которые выводят из организма скопления солей и выступают в роли своеобразного фильтра для почек (их названия – «Фуросемид» и «Торасемид»).
2. Тиазидные – средства с умеренной силой действия (к таковым относят «Индапамид», «Гидрохлортиазид» и «Арифон»).
3. Легкие средства, которые сохраняют калий («Верошпирон» и «Амилорид»).

«Аспаркам», как мочегонное средство, обычно не назначается. Его применяют в комплексной терапии в качестве дополнения тиазидных диуретиков. Эффект препарата проявляется благодаря разгону метаболизма.

Всего одна таблетка «Фуросемида» дает возможность избавиться от 2 кг за несколько часов. Вот эта особенность и была взята на заметку женщинами, не останавливающимися ни перед чем, чтобы обрести стройную фигуру.

Народные диуретики

Диуретики можно найти не только в виде таблеток. Многие травы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом. Виды их приготовления разнообразны: настои, отвары, чаи и спиртовые настойки. Но учтите, что хороший и продолжительный эффект они обеспечивают только в комплекте с низкокалорийными диетами. Результатом ограничений в рационе становится закономерное расщепление жиров, а любое народное мочегонное средство помогает мягко и естественно вывести из организма продукты распада. Приведем некоторые самые популярные среди худеющих растения:

1. Шиповник – кладезь витаминов, пектина и калия. Устраняет отечность, выводит вредоносные вещества и ликвидирует зашлакованность. Заваривать нужно как чай.
2. Одуванчик – приводит в порядок пищеварение, корректирует водно-солевое равновесие, чистит организм. Очень хорош в настое, отваре и в салате.
3. Зимолюбка – улучшает метаболизм. Настой из нее обеспечивает очень мягкий мочегонный эффект.
4. Рыльца кукурузы – приглушают аппетит, восстанавливают правильный метаболизм, насыщают организм витаминами и полезными эфирными маслами. Применять можно в виде отвара и спиртовой настойки.
5. Гуарана – обычно используют семенной экстракт, который продают в аптеках или в магазинах питания для спортсменов. Увеличивает эффект, полученный в результате тренировок (этот вариант подходит тем, кто посещает спортзал).

В народных рецептах предлагается применение диуретических трав с целью снижения веса в комплексе – посредством комбинации их в разнообразных сборах и чаях.

Как принимать

Прием любого диуретика (как из аптеки, так и травяного) должен происходить под постоянным наблюдением доктора. И непременно в сочетании с иными средствами, которые должны восполнить утраченные организмом с ушедшей из него жидкостью полезные вещества. Естественно, каждый такой препарат необходимо принимать в соответствии с инструкцией. Корректировать дозировку по своему усмотрению ни в коем случае нельзя.

Независимо от того, на каком диуретике вы остановите свой выбор, необходимо придерживаться общих рекомендаций:

• пейте много чистой воды;
• обогатите рацион витаминами и продуктами с высоким содержанием калия;
• соблюдайте правила здорового питания и умерьте физическую нагрузку;
• принимайте мочегонные препараты не дольше, чем 2-3 дня.

Что касается «Фуросемида», будет достаточным выпить всего одну таблетку в день – лучше всего это сделать с утра. Действовать препарат начнет примерно через полчаса.

Если эффект очень слабый, и у вас не возникает учащенных позывов к мочеиспусканию, допустимо выпить в обед еще одну таблетку. Однако учтите, что часто повторять эту методику категорически запрещается.

Кому запрещены

У любого диуретика есть целый ряд противопоказаний. Логично, что их прием необходимо в обязательном порядке согласовывать с доктором, у которого вы наблюдаетесь. Но совершенно точно нельзя принимать такие средства при:

• расстройствах нервной системы и психики;
• заболеваниях сердца и сосудов;
• подагре;
• болезнях почек и печени, протекающих в хронической форме;
• беременности и вскармливании грудным молоком;
• индивидуальной непереносимости.

Если злоупотреблять мочегонными препаратами и травами с целью уменьшения массы тела, можно заработать обезвоживание, что не замедлит сказаться на состоянии ногтей, волос и кожи. Разумеется, негативно. С водой ваш организм будет покидать огромное количество полезных веществ, обеспечивающих его бесперебойную работу.

Таблетки способны вызвать головную боль, мышечные судороги и ряд иных серьезных неприятностей со здоровьем. Кроме того, сброшенные килограммы могут водвориться на место после завершения приема препарата.

И напоследок

В большинстве случаев мочегонные средства действительно помогают получить желаемый результат. Вместе с тем, вам не придется сутками пропадать в спортзале и отказывать себе в любимых, но не очень полезных вкусностях. Правда, отзывы говорят о кратковременности полученного эффекта. Поэтому на счет стабилизации и фиксации нового веса обольщаться не приходится.

Подумайте, стоит ли игра свеч. Может, все-таки лучше поголодать пару дней и получить аналогичный результат? Решать, конечно же, вам. Но перед тем как принимать окончательное решение, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Секреты белковой диеты

Почему же белковая диета настолько эффективна? Ключевую роль здесь играет не столько химический состав продуктов, сколько их особые свойства:

• Белок понижает способность организма усваивать полученные с пищей углеводы, а значит, после еды уровень сахара в крови возрастает медленно, а чувство сытости сохраняется дольше.
• Расщепление белковых продуктов требует гораздо большего количества энергии, чем усвоение жиров и углеводов, то есть, лишних калорий после такой пищи практически не остается.
• Растительный белок усваивается легче, чем животный, поэтому для похудения животный предпочтительнее, но в сочетании с низкожировой диетой.
• Белок является строительным материалом для мышц, особенно если во время диеты практикуются регулярные физические нагрузки. И чтобы избежать увеличения объемов тела надо одновременно употреблять продукты, активно сжигающие жир.
• При остром недостатке углеводов на белковой диете организм начинает расходовать собственные запасы и часто это происходит за счет мышечной ткани, поэтому важно включать в меню достаточное количество овощей и фруктов.

На самом деле, белковая диета не так проста, как это кажется на первый взгляд, и в жестком варианте имеет целый ряд противопоказаний.

Лучше всего, не злоупотребляя белком, включать в меню разнообразные белковые продукты, которые ускорят процесс похудения.

ТОП-10 белковых продуктов

Диетологи различают растительные и животные белки. В идеале в меню должны присутствовать оба варианта. Богатым источником растительных белков являются семечки, орехи, бобовые, соя, в небольших количествах содержится он в гречневой крупе. Животные белки организм получает в первую очередь из мяса, рыбы и яиц, достаточно много его в молоке и всех видах молочных продуктах.

Но употреблять их тем, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов, можно не в любом виде и не все подряд. Ниже приведены самые диетические продукты, содержащие в большом количестве белки – список продуктов для похудения:

1. Диетические сорта красного мяса. Самые трудноусваиваемые, совершенно не подходят для тех, кто имеет проблемы с работой ЖКТ. Зато для здоровых людей – идеальный продукт для похудения: долго переваривается и свободных калорий после него остается немного. Готовить на гриле, отваривать или тушить без добавления соли, специй и пряностей. Употреблять не более 200 граммов в день.
2. Белое мясо птицы. Относится к диетическим сортам мяса. Отлично подходит грудка курицы или индейки. Можно за день скушать до 500 граммов за несколько приемов. Лучший способ приготовления – просто отварить, но в запеченном варианте тоже полезно. Приготовленное на гриле такое мясо суховато, зато его много не съешь.
3. Нежирная рыба, предпочтительнее морская. Чтобы сохранить полезные свойства рыбы, в которой много фосфора, кальция и других микроэлементов, лучше подвергать ее не слишком длительной термообработке. Речная рыба часто выращивается в искусственных водоемах, где чистота воды оставляет желать лучшего. Морская же более экологична, а мясо ее труднее переваривается. Подойдет отваренная или запеченная рыба. Жарка на сковороде исключается.
4. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Творог – до 9%, йогурт или кефир – до 1,5% без добавления сахара и фруктов. Улучшают пищеварение, восстанавливают микрофлору кишечника, быстро утоляют голод. Отлично подходят в качестве полдника, второго завтрака или ужина. Полезны разгрузочные дни, во время которых суточный рацион состоит только из 1,5 литров кефира. За такой день можно похудеть на 1-2 килограмма.
5. Молоко. Выделено в отдельную категорию, так как практически не сочетается с другими видами продуктов. Из рациона для похудения лучше исключить его вообще или употреблять с жирностью до 1,5% как добавку к кашам. Можно позволить себе стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь для улучшения качества сна. В качестве десерта полезным может стать молочное желе или пудинг и минимальным количеством сахара.
6. Твердые сорта сыра. Так же в опале у диетологов и совершенно зря. 50 граммов твердого сыра способны утолить чувство голода на 1,5-2 часа. Поэтому твердый сыр (жирность до 45%) – идеальный вариант для перекуса. А вот добавлять его в запеканки и другие блюда не стоит – это значительно увеличит их калорийность. Особенно полезен кусочек твердого сыра вместо завтрака. Он понизит аппетит и в обед будет съедено меньше.
7. Яйца. Об их пользе для похудения до сих пор спорят. Одни считают, что они слишком калорийны, другие обвиняют в содействии появлению «вредного» холестерина. На самом же деле 1-2 куриных яйца в день вреда организму не принесут. Таблица калорийности утверждает, что в одном яйце всего 70 ккал. При этом чувство сытости после сваренного вкрутую яйца остается на 1-2 часа. Куриные и перепелиные яйца по пищевой ценности практически одинаковы. Считается, что риск заражения сальмонеллезом при употреблении свежих перепелиных яиц меньше, но научно этот факт не доказан.
8. Соя. По содержанию белка – самый богатый из всех растительных продуктов. Она может использоваться для приготовления различных блюд, соевого сыра и молока. Соя отлично усваивается, легко переваривается и может употребляться в пищу даже людьми с различными заболеваниями ЖКТ и страдающими сахарным диабетом. Но надо быть с ней поосторожней – калорийность сои 446 ккал на 100 граммов. Именно поэтому блюда из нее питательны и надолго утоляют голод.
9. Бобовые: фасоль, бобы, горох. На втором месте среди растений по содержанию белка. Полезнее всего молодой горошек и стручковая фасоль. В них, кроме белка, содержится еще огромное количество клетчатки и микроэлементов. К тому же в таком виде они лучше усваиваются организмом и менее калорийны. Их используют в пропаренном или отваренном виде. В сыром можно добавлять с салаты, готовить из них диетические низкокалорийные супы.
10. Орехи и семечки. Кроме белка и полезных для организма микроэлементов содержат большое количество жиров. Именно это делает их очень калорийными, хотя сами по себе ненасыщенные жиры очень полезны для организма. Наиболее полезны семена подсолнуха и льна, миндальные, грецкие орехи, подсушенный арахис. Но употреблять их можно не более 20-30 граммов в день. Иначе можно не похудеть, а поправиться.

Советы и рекомендации

Для того чтобы похудение на белковых продуктах было максимально эффективным, необходимо соблюдать несколько правил. Они относятся не только к белковым диетам, а должны выполняться и при любой другой диете, не исключающей употребление пищи с высоким содержанием белка:

• перед приготовлением мяса снимать с него весь видимый жир, а с птицы – кожицу;
• при варке супов на мясных бульонах мясо погрузить в холодную воду, которую после закипания слить, а сам суп варить на вторичном бульоне;
• ни в коем случае не сочетать мясо с жиром и углеводами, употреблять их в разные приемы пищи, а вот приправленное неострым кетчупом мясное блюдо лучше усвоится и будет полезнее для организма;
• белок из свежих яиц хуже усваивается организмом, поэтому он лучше для похудения, но при этом надо учитывать риск заражения сальмонеллезом и принять необходимые меры безопасности;
• для скорейшего снижения веса яичный желток лучше исключить из рациона – хоть он и содержит множество полезных веществ, в нем много жира;
• употребление большого количества бобовых может вызвать вздутие живота и метеоризм, их надо включать в рацион в ограниченных количествах;
• белковая пища нагружает почки, которым необходимо вывести продукты распада белка, а значит – надо стимулировать их работу и пить не менее 1,5 литров в день чистой воды, а лучше зеленого чая.

Отдельно хочется сказать несколько слов о грибах, которые тоже относятся к белковым продуктам. В принципе, употреблять грибы не рекомендуется на любое диете, особенно собранные в лесу. Белок в грибах действительно присутствует, но в сочетании с большим количеством хитина, из-за которого он практически не усваивается человеческим организмом.

Питательная ценность грибного белка невелика, а риск отравления несвежими или собранными в экологически неблагополучных зонах грибами – печально реален. Можно добавлять их в различные блюда в небольших количествах для улучшения вкусовых качеств, но употреблять в качестве основного продукта однозначно не стоит.

Отзывы худеющих

Отзывы о белковых диетах зачастую диаметрально противоположные. Кому-то действительно удается сбросить за короткий срок от 5 до 10 килограммов. Другие же жалуются на то, что после нескольких дней употребления продуктов с высоким содержанием животного белка возникают симптомы интоксикации организма: тошнота, головокружение, боль в правом подреберье, тяжесть в животе. У тех, кто страдает хроническими заболеваниями почек, может начаться период обострения. Так что рисковать здоровьем не стоит даже ради быстрого похудения.

Это позволит избавиться от постоянного чувства голода, обеспечить мышцы строительным материалом, но при этом не перегрузит почки и пищеварительную систему. Темп снижения веса в этом случае составит от 2 до 5 килограммов в месяц в зависимости от физической нагрузки. Зато для здоровья от такого меню будет только польза.

Что это такое

На наших ушах, как, впрочем, и на любом другом участке тела, в огромных количествах присутствуют чувствительные точки. В соответствии с восточными практиками, если оказывать целенаправленное воздействие на какую-либо из них, наступает определенного рода эффект, благотворным образом сказывающийся на здоровье. Американцы взяли эту теорию за основу и разработали специальные клипсы для похудения. Теперь, как утверждают на официальном сайте, с помощью их чудесного изобретения можно устранить отложения жира, подтянуть отвисшую кожу и убрать целлюлит одновременно. Причем никаких дополнительных усилий от вас не потребуется. Вот в этом месте здравомыслящие люди начнут серьезно сомневаться. И правильно сделают.

Во время ношения прибора можно абсолютно свободно заниматься любыми делами без ограничений. Теперь магниты, как пишет производитель, сами станут двигать вас к достижению цели – идеальной фигуры. Кстати, действовать магнитные клипсы, по его словам, будут в любом случае: даже если вы объедаетесь различными вредными продуктами и блюдами, а также ведете крайне малоподвижный образ жизни.

Пищевые запреты и ограничения отсутствуют, в физических упражнениях необходимости тоже нет. Зачем напрягать себя, если мозг получит специальные импульсы и передаст организму команду – сжечь жир.

Принцип действия

На официальном сайте можно найти положительное мнение специалистов, хотя в Интернете часто пишут о том, что оно – «липовое», как, впрочем, и сами специалисты. Тем не менее, справедливости ради, приведем его. Итак, «Слим Клипс» для похудения – абсолютно уникальный прибор, не имеющий аналогов во всем мире. Более того – по эффективности с ним не сравнится ни одно из существующих сегодня средств. Подтверждением этому являются результаты якобы проводимых в 2013 году в Штатах клинических испытаний. Принимали непосредственное участие в экспериментальной программе 100 женщин. Им надлежало в течение 20 дней носить на ушах магниты. После истечения срока, отведенного на эксперимент, выяснилось, что у 83 женщин с избыточным весом масса тела уменьшилась на 15 кг, а 17 оставшихся (их вес более-менее вписывался в рамки нормы) похудели как минимум на 7 кг и даже больше.

Существовала и другая, контрольная, группа женщин. Эти же 20 дней они потратили на применение любых иных способов снижения веса, выбрать которые могли по своему усмотрению. Им удалось снизить свой вес всего на 3-5 кг. Причем похудение далось им с огромным трудом. Насколько это правда – судите сами. Таковы данные, приводимые на официальном сайте производителя.

В чем же заключается суть работы этих магнитов? Дело в том, что они якобы оказывают воздействие на причину появления избыточного веса, а не борются с последствиями, как прочие существующие сегодня средства, способы и методики. После прикрепления такого биомагнита к ушной раковине начинается передача импульсов о чрезмерном количестве жиров в организме в мозг.

В результате происходит активация постоянной выработки гормонов, расщепляющих жиры и выводящих их за пределы организма. А вместе с жирами уходят также шлаки и прочие вредоносные вещества.

У этих импульсов есть еще одна польза – они способствуют снижению аппетита. В таких условиях вес начинает таять, словно сам собой. Во всем этом твердо убежден производитель «Слим Клипс».

Инструкция по применению

Пользоваться магнитами Slim Clips – легче не бывает.

1. Вам потребуется только извлечь биомагнит из упаковки, в которой он продается, прикоснуться к нему указательным (или тем, которым вам удобнее) пальцем и прижать его к ушной раковине – но не куда-нибудь, а именно на внутреннюю ее сторону.
2. Затем все то же самое проделайте со второй клипсой, однако учтите, что присоединять ее понадобится уже на внешнюю сторону уха. Есть контакт – магниты начали работать.
3. Теперь вы можете благополучно о них забыть и заняться работой или любимым делом.

Носить их следует не менее 6 часов в день, а лучше – весь день. Правда, перед тем как укладываться спать, желательно освободить свои уши от магнитов.

Дело в том, что мозг во время сна пребывает в спокойном состоянии, поэтому толку от клипсов не будет. А вот утром, сразу же после пробуждения, можно опять водворить их на уши, чтобы импульсы продолжали поступать в мозг и способствовать, таким образом, снижению веса.

Прибор считается абсолютно безвредным. Поэтому каких-либо противопоказаний к его использованию нет, кроме, разве что, полного отсутствия веры в положительный результат.

Есть мнение

Множество людей считают, что Slim Clips – это чистой воды развод, рассчитанный на чересчур наивных и доверчивых обладательниц несовершенных фигур. Изложенная на официальном сайте информация больше похожа на строки из фантастического произведения. И это еще мягко сказано. Кроме того, очень интересно, что информационный сайт представляет собой полную копию интернет-магазина, где можно приобрести биомагниты Bio Norm. Единственная разница – наименование изделия.

Результаты исследований, скорее всего, – не более чем вымысел. Равно как и эксперт, и люди, оставляющие на сайте восторженные отзывы. Это не доказанные факты, а только ничем не подкрепленные громкие заявления. Их цель проста – убедить человека в том, что средство действительно помогает похудеть, и заставить его купить очередную пустышку.

Реальные отзывы крайне противоречивы. Одни радуются паре сброшенных килограммов (хотя, вполне возможно, что результат вовсе не является заслугой биомагнитов), а другие ругают данное средство на чем свет стоит, жалея о впустую потраченных деньгах (по акции цена составляет 500 рублей вместо порядка 2000 рублей стандартной стоимости) и сетуя на собственную глупость.

Подытожим

Принимая во внимание неэффективность биомагнитов Slim Clips, приобретать их не стоит. Если вы станете их использовать, то:

• во-первых, зря потратите деньги;
• во-вторых, рискуете нанести своей фигуре вред.

Ведь продавцы взахлеб обещают вам сказочное похудение независимо от того, как вы будете питаться.

Возложив все надежды на магниты и сняв ограничения с рациона, вполне можно очень быстро пополнить свои жировые запасы еще несколькими дополнительными килограммами.

Если вам невтерпеж испытать новомодное средство на себе, и вы твердо уверены в том, что магнитные кружочки на ушах помогут вам похудеть – пожалуйста. Но только обязательно внесите ряд коррективов в собственное питание и физическую активность. И тогда буквально через пару месяцев вы будете всем рассказывать о вашей личной методике снижения веса.

Кроме того, можно устраивать себе молочные разгрузки раз в неделю. Отзывы свидетельствуют о том, что молоко для похудения действительно помогает. С ним получается терять до 1 кг в день.

Как помогает худеть

Молоко содержит в своем составе огромное количество полезных для похудения в частности и для здоровья в целом веществ. В нем гармонично сочетаются:

• 20 витаминов;
• 22 вида аминокислот;
• 25 жирных кислот;
• 30 минеральных солей.

Так как оно выравнивает баланс жиров в организме, жировые запасы постепенно истощаются. В результате лишний вес перестает накапливаться.

Основной плюс молочной диеты состоит в том, что благодаря ей организм пополняется важными веществами, улучшающими процесс переваривания пищи и, конечно же, метаболизм. Если вы все еще размышляете над тем, можно ли пить молоко при похудении, решайтесь.

Одной из главных причин замедления метаболизма является нехватка в организме кальция. Из-за нее начинает вырабатываться в повышенных количествах гормон кальцитриол. Он тормозит процесс переработки и выведения жиров, а также создает помехи для разрушения уже имеющейся жировой прослойки. Вот в чем заключается причина того, что даже самые строгие диеты иной раз оказываются неэффективными. Молоко содержит активный кальций, который без остатка усваивается в организме. Он и помогает привести в норму обменные процессы, тем самым корректируя массу тела.

Благодаря тому, что молоко прекрасно насыщает, оно заглушает чувство голода. Это также источник белка, который очень легко усваивается. Кстати, даже то малое количество жира, которое в нем содержится, тоже полностью усваивается и не нагружает органы пищеварительной системы.

Разновидности молока и их свойства

Молоко делится на целый ряд разновидностей. Приведем некоторые из них:

1. По типу обработки:

• питьевое;
• топленое;
• пастеризованное;
• витаминизированное;
• сухое;
• белковое;
• золотое;

2. По происхождению:

• коровье;
• козье;
• овечье;
• верблюжье;
• соевое;
• миндальное;
• пшенное.

Пшенное

Отличный помощник в борьбе с избыточным весом – пшенный отвар, которые из-за внешнего сходства называют пшенным молоком. Для его приготовления залейте половину стакана пшенки стаканом чистой питьевой воды, которую предварительно подогрейте до 23-25 градусов. Пусть крупа настоится примерно 15 минут. Затем разминайте пшено, пока вода не обретет выраженный молочный цвет. Пить это средство следует ежедневно в течение 2 недель. Затем после перерыва курс можно повторить.

Золотое

Этот напиток помогает не только снизить вес, но и заглушить голод, а также восстановить силы после физических нагрузок. Среди худеющих он получил название «золотое молоко» – из-за цвета.

Чтобы приготовить это снадобье, поставьте на огонь емкость с 250 мл маложирного молока и дождитесь его закипания. В первые секунды кипения выключите огонь и добавьте в емкость чайную ложечку натурального меда и пару чайных ложечек куркумы. Затем тщательным образом перемешайте все ингредиенты. Напиток готов к употреблению.

Топленое

Молочная диета для похудения" class="img_right" src="/wp-includes/images/Dieta/PRODUKTI/NAPITKI/moloko-dlya-pohudeniya-6.jpg" title="Топленное молоко нужно принимать в ограниченном количестве" />Диетологи говорят, что употреблять топленое молоко с целью похудения можно. Но только если его жирность не превышает 5%. Кроме того, в него нельзя класть сахар и любые другие добавки.

Так как в топленом молоке содержится значительное количество полезных веществ, оно полностью устраняет их дефицит, который неизбежно возникает у человека, усевшегося на диету. Как и в обычном молоке, в нем содержится много кальция, который, как уже упоминалось, крайне важен для активизации метаболизма. Жиры топленого молока точно так же хорошо усваиваются и не портят фигуру. Естественно, все перечисленное срабатывает при условии употребления его в адекватных количествах. Если пить его по несколько стаканов в день, вы получите прямо противоположный результат – наберете дополнительные килограммы. Для достижения цели будет вполне достаточно одного стакана.

Белковое

Молочная диета поможет уменьшить ваши объемы" />Это кисломолочный продукт, который получают из пахты и творога. Если кто не знает, пахтой называют лишенное жира молоко.

Прежде всего, белковое молоко благоприятно влияет на органы пищеварительной системы. Это немаловажно для похудения. Правильно функционирующий ЖКТ – залог успеха в борьбе с лишним весом. Содержит оно ни много ни мало – 52 калории. Что касается полезных веществ, нужно отметить, что этот продукт – просто идеален. Его даже используют для кормления малышей-грудничков.

Невозможно дать конкретный ответ на вопрос – какой вид молока лучше. Каждый из них имеет свою ценность и пользу для похудения, обладает своими неповторимыми достоинствами. Таким образом, любой худеющий может подобрать для себя тот напиток, который подойдет ему лучше остальных.

Вегетарианцы, к примеру, активно пользуются растительным молоком, а все остальные – продуктом животного происхождения. И все же самые популярные среди худеющих – белковое и золотое.

Варианты употребления

Чтобы запустить процесс снижения веса, необходимо выпивать по 2-3 стакана маложирного молока каждый день. Такая диета упорядочит обмен веществ, а значит – позволит качественно похудеть и не допустит нарастания дополнительных килограммов.

Если вам удобнее разгружаться на молоке раз в неделю – нет никаких проблем. Вам потребуется запастись литром молока (калорийность – желательно 30-40 ккал, но не больше 60 ккал на 100 мл). На протяжении всего разгрузочного дня нужно сделать 7 или 8 подходов – по половинке стакана молока каждый. Чтобы обеспечить насыщенность, лучше пить его теплым.

Однако учтите, что любой употребленный незадолго до сна напиток может спровоцировать нарушения сна из-за необходимости посетить туалет. Если молоко не дает вам полноценно отдохнуть ночью, разумеется, лучше перенести его употребление на любое другое удобное для вас время.

Сыворотка молочная

Это мутная жидкость с кисловатым вкусом, которую получают в качестве побочного продукта свертывания молочного белка. В процессе переработки молока с целью получения творога либо сыра его лишают холестерина и жиров. Оставшиеся в сыворотке природные сахара, белки, а также витамины и прочие полезные микроэлементы быстро и достаточно легко полностью усваиваются в организме, не откладываясь в жир. Она выводит из организма излишки жидкости и нормализует кишечную микрофлору. Кроме того, она приводит в порядок работу органов пищеварительной системы и чистит организм от вредоносных и балластных веществ. Незначительный слабительный эффект обеспечивают антиоксиданты, содержащиеся в ней в больших количествах.

Диетологи советуют тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, пить каждое утро натощак по стакану сыворотки. Также ее можно употреблять на протяжении дня за 5 минут до каждого приема пищи.

Чтобы разнообразить диету, можно приготовить коктейль из овощей или фруктов на базе сыворотки с добавлением зелени. Такое блюдо вполне сможет заменить ужин или послужить основой для разгрузки.

Категорически нельзя употреблять молоко и молочную сыворотку тем, кто страдает аллергией на этот продукт, а также имеет индивидуальную непереносимость. При заболеваниях органов пищеварительной системы, при беременности и вскармливании грудным молоком необходимо получить консультацию врача, прежде чем приступать к молочной диете.

Постфактум

Если вы приняли решение начать пить молоко для похудения, остановите свой выбор на продукте с максимально низким процентом содержания жира. Ведь молочный жир относится к животным жирам. Поэтому чем меньше его будет в вашем рационе – тем лучше для вашего веса.

Те, кто уже вводил в свою диету молоко, знают, что оно существенно облегчает процесс уменьшения массы тела. Отзывы о такой методике подтверждают этот факт – большинство их положительные. Отрицательно отзываются те, кто обнаружил у себя непереносимость лактозы. У них возникли определенные проблемы со здоровьем.

Если совмещать его употребление с кардинально откорректированным рационом (убрать из него все вредности) и посильными физическими нагрузками, за 2-3 месяца вполне реально попрощаться с 10 лишними килограммами. А самое приятное – голодать вам вовсе не придется.

Как чечевица помогает снизить вес

Несмотря на то, что эта культура считается бобовой, в ней содержится не так много калорий – всего 310 единиц на 100 г продукта. Также в составе присутствует 35% растительного белка, чего вполне достаточно даже для замены мяса, если вы являетесь вегетарианцем. Доля медленных углеводов составляет 53%. Эти вещества имеют свойство преобразовываться в полезную энергию, а не в лишние жировые складки на талии. Жиров в чечевице всего 2%, что и наделяет ее диетическими свойствами.

Также в продукте содержатся такие полезные для здоровья и фигуры компоненты:

• фолиевая кислота, ее еще называют витамином В9, который необходим для деления всех клеток нашего тела;
• минералы: калий, магний, фосфор, цинк;
• витамины группы В и РР;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
• растворимая и нерастворимая клетчатка.

Бобовая культура может стать полноценной заменой хлебу, который не самым благоприятным образом влияет на нашу фигуру.

Интересно знать! Чечевица не может накапливать в себе такие вредные вещества, как соли тяжелых металлов, пестициды и другие химикаты. Независимо от того, где этот продукт был выращенным, он является экологически чистым.

Методы приготовления

Прежде чем узнать, как готовить чечевицу, нужно выяснить, какие виды этой культуры можно приобрести. В магазинах продается 4 основных сорта продукта, каждый из которых подходит для создания определенных блюд.

1. Обычная зеленая. Это самый распространенный вид чечевицы, который можно найти на полках маркетов. Он имеет несколько островатый пикантный вкус и аромат, может длительное время поддаваться термической обработке, но при этом не разваривается и не теряет свою форму. Потому эту разновидность используют в качестве ингредиента для овощных салатов.
2. Коричневая или континентальная. Данный вид бобовых ценят за его пряный ореховый аромат, который он издает при варке, и густую консистенцию. Это отличный вариант для приготовления густого супа или каши.
3. Красная. Именно такую чечевицу чаще всего используют для похудения, так как она самая простая в приготовлении, быстро реагирует на термическую обработку. Из нее лучше всего готовить сытные пюре и каши.
4. Белая. Еще этот сорт называют «белуга», так как она внешне напоминает икру одноименной рыбы. Мелкие бобы отлично подходят для приготовления любых блюд, они считаются универсальными в кулинарии.

Если вам нужно быстро приготовить диетическую кашу, используйте универсальный рецепт. Замочите чечевицу на 8-12 часов, в зависимости от того, насколько она молодая. После этого слейте воду и залейте свежей в соотношении 1 часть бобов к 2 частям воды. Поставьте кастрюлю на маленький огонь и варите блюдо в течение получаса. Если цель употребления каши – похудение, то желательно не добавлять в нее соль и масло.

Способы употребления

Существует несколько разновидностей диет на чечевице, и все они отличаются своей сложностью, разнообразием и длительностью. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящую систему питания, исходя из личных предпочтений.

• Строгий вариант. Эта монодиета рассчитана на 3, максимум на 5 дней, не более. В течение этого времени вам нужно будет есть только чечевичную кашу без масла и соли. Вечером можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира. Количество каши неограниченно, но вряд ли удастся съесть ее очень много без специй и соуса. Эффект от похудения обещают колоссальный – минус целых 3-4 кг!
• Упрощенный вариант. В этой диете меню разнообразное и сбалансированное, потому она переносится более просто. Специалисты рекомендуют каждый день употреблять малокалорийную пищу, а 2 приема заменять блюдами из чечевицы. Параллельно вы можете заниматься спортом, так как сил будет хватать на активные физические нагрузки, а это только поможет усилить эффект от похудения.

Рецепты блюд

• Рагу с чечевицей. Замочите на указанное на упаковке время бобовые. Порежьте маленькими кубиками морковь, репчатый лук, болгарский перец, пассируйте овощи до появления у лука румяной корочки. Далее добавьте набухшие бобы, залейте все небольшим количеством воды, добавьте специи и варите до готовности. Перед подачей блюдо посыпается свежей зеленью.
• Густая похлебка. Замоченную с вечера чечевицу тщательно промойте и поставьте варить на маленьком огне до полной готовности. Пока она томится, возьмите свежие томаты, снимите с них кожицу, сделав сверху крестообразный надрез, и, ошпарив кипятком, порежьте. Тушите на сковородке. Когда консистенция овощей начнет напоминать однородную кашицу, добавьте свежий чеснок, нарезанный мелкими кубиками, и специи. Смешайте бобы с соусом и перебейте в блендере. Важно следить за количеством воды в чечевице – регулируйте ее, в зависимости от того, какой густоты суп хотите получить.
• Лепешки из чечевицы. Для приготовления этого лакомства взбейте одно куриной яйцо со щепоткой соли, добавьте в смесь мелко рубленый лук и свежую зелень, 4 ложки муки и 200 г заранее отваренной чечевицы. Хорошо все вымешайте, разделите полученную массу на равные части, их получится 8-10. Сформируйте лепешки и отправьте их в духовой шкаф выпекаться при температуре 210 градусов. Время приготовления занимает 20-30 минут, в зависимости от того, какая у вас духовка.

Возможные осложнения

Врачи уверяют, что польза и вред продукта всецело зависит от особенностей конкретного организма. Для некоторых людей бобовые станут полезным дополнением ежедневного рациона, а некоторым они вовсе не подойдут, так как могут усугубить хронические заболевания. С осторожностью продукт стоит принимать в таких случаях:

• личная непереносимость;
• хронические заболевания ЖКТ;
• склонность к повышенному газообразованию в кишечнике;
• параллельный прием с отрубями для похудения;
• параллельный прием с антибиотиками или бисептолом;
• аллергия на пищевые волокна.

Ожидание и реальность

Включение чечевицы в рацион ни в коем случае не приравнивается к получению 100% результата. Продукт способен только помочь вам легче перенести сбалансированную низкокалорийную диету и насытить организм полезными элементами для активных занятий в спортзале. Прямого отношения к устранению уже накопленных жировых отложений он не имеет.

Отзывы потребителей подтверждают, что даже экспресс-вариант диеты с бобовыми не всегда оказывает желаемое воздействие.

Если вы действительно хотите стать стройнее, можете включить в свое меню чечевицу, но кроме нее нужно будет употреблять и другие малокалорийные продукты, а также регулярно заниматься спортом. Теряйте вес грамотно и безопасно для здоровья с полезными продуктами!

Как происходит похудение

Полезные свойства цикория давно оценили в народной медицине и кулинарии. Корень, стебли и листья растения используют в приготовлении различных блюд, а также лекарственных настоев. В снижении веса этот продукт также занимает не последнее место, но для похудения подходит только его подземная часть.

Корень содержит такие вещества:

• Инулин – препятствует быстрому всасыванию глюкозы из простых углеводов в кровь, и, как следствие, их превращению в жировые отложения. Кроме того, вещество, попадая в ЖКТ, превращается во фруктозу, которая является источником чистой энергии. Инулин помогает контролировать уровень инсулина в крови, а это предупреждает тягу к сладкому. Также он понижает гликемический индекс продуктов и препятствует быстрому всасыванию жиров.
• Пектин – разновидность растительных волокон, которые считаются натуральными жиросжигателями.
• Нерастворимая клетчатка – вызывает длительное ощущение насыщения, но при этом не содержит белковых и жировых соединений, мягко очищает кишечник от шлаков и токсинов, выводит их естественным путем.
• Интибин – вещество, ускоряющее метаболизм и позволяющее расходовать полученные калории на полезную деятельность. Он препятствует отложению жировых запасов в проблемных зонах, улучшает перистальтику кишечника.

Полезен ли растворимый корень

Корень цикория можно самостоятельно подготовить к употреблению, но для этого его нужно выкопать, помыть, хорошенько высушить и обжарить до золотисто-черного цвета на раскаленной сухой сковороде. Полученный продукт хранят в плотно закрытой стеклянной банке, а перед каждым употреблением перемалывают на кофемолке свежую порцию, чтобы напиток сохранил все ценные вещества. Но сейчас производители предлагают растворимый цикорий, который продается в супермаркетах и аптеках.

Готовится порошок путем применения экстракции – особой технологии, во время которой обжаренный корень смешивается с водой, и из него готовится отвар. Далее он помещается в специальные печи, где высушивается и превращается в порошкообразную массу. Однако врачи уверенны, что польза растворимого цикория для похудения завышена рекламистами.

Готовый продукт уже не содержит в составе того количества инулина, которое есть в свежем корне. Кроме того, иногда это вещество заменяют более дешевым аналогом – яблочным пектином. Также порошок искусственно витаминизируется, в него добавляют усилители вкуса и красители.

Рекомендации по употреблению

Употреблять корень цикория для снижения веса можно просто вместо привычного для вас кофе или чая по 2 чашки в день. Если сразу перейти на напиток вам сложно, можете делать это постепенно. Сразу кладите в чашку 1/3 порошка цикория и 2/3 натурального заварного кофе, постепенно увеличивая с каждым днем долю молотого корня.

Употреблять напиток лучше всего до еды, за 30-40 минут, или за час после нее, чтобы не менялась концентрация и состав желудочного сока. Будьте осторожны с дозировкой, больше двух чашек в день пить нельзя.

Строго запрещено класть больше 2-х ложек цикория на одну чашку, так как он обладает слабительным и мочегонным действием и в больших количествах может спровоцировать обезвоживание организма.

Заваривать растворимый корень можно не только в воде, но и в молоке, но калорийность напитка в таком случае будет выше. Рекомендовано во время похудения не добавлять в напиток сахар. Если вы совсем не можете употреблять его в чистом виде, то позволено совсем немного сдобрить цикорий медом.

Опасность применения

Несмотря на восторженные отзывы потребителей, которые успели испробовать на себе это средство для похудения, оно может быть полностью противопоказано для применения. Врачи уверенны, что в некоторых случаях напиток на основе корня может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, потому перед его употреблением нужно обязательно проконсультироваться со специалистами на предмет таких противопоказаний:

• заболевания ЖКТ (язва, гастрит, колит);
• серьезные заболевания печени;
• хронические заболевания дыхательных путей;
• геморрой;
• варикозное расширение вен;
• личная непереносимость аскорбиновой кислоты;
• совмещение с приемом антибиотиков.

Если у вас обнаружено хоть одно противопоказание, лучше не рисковать и выбрать другой метод похудения. А вот беременным и кормящим мамам напиток, напротив, принесет только пользу, так как оказывает успокаивающее действие и препятствует появлению запоров, которые часто тревожат женщин в этот период жизни.

Будет ли результат?

Несмотря на то, что корень цикория позиционируют, как эффективное средство для похудения, он не в силах самостоятельно справиться с накопленными килограммами. Средство может использоваться только в качестве «помощника» для коррекции фигуры. Его нужно комбинировать с регулярными занятиями спортом и сбалансированным диетическим питанием, только в таком случае возможно получение желаемых результатов.

Выбирайте комплексный подход к снижению веса, только безопасные пищевые добавки и всегда будьте здоровы!

Заявленная польза для фигуры

Пищевая сода для похудения использовалась еще в прошлом веке, но результаты от такой коррекции фигуры были плачевными, так как женщины не знали правильных пропорций. В наше время продукт стал «звездой» нескольких авторских методики снижения веса. К примеру, Ребекка Вуд, знаменитый американский специалист по здоровому питанию, уверяет, что это основной компонент для грамотной детоксикации организма и возвращения телу стройности.

Ребекка считает, что шлаки и токсины, которые засоряют наш организм, являются главной причиной набора веса. Так происходит из-за чрезмерного накопления продуктов внутриклеточного окисления, которое в свою очередь возникает по причине нарушения кислотно-щелочного баланса в организме. Исправить ситуацию помогает как раз пищевая сода, повышая уровень щелочи и выравнивая pH. Как следствие, вы можете не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровиться, потому что наладится работа всех обменных процессов.

Кроме того, похудение в этом случае является лишь побочным эффектом, который нужно подкреплять правильным диетическим питанием и занятиями спортом.

Методы применения

Худеть на соде можно при помощи самых разнообразных рецептов, которыми сейчас пестрит Интернет. Ответить на волнующий всех вопрос по поводу того, как правильно пить гидрокарбонат натрия, нельзя однозначно.

Существует масса методик, обещающих быстрое и комфортное снижение веса, а как дополнительный бонус – очищение организма. Вы можете рассмотреть самые популярные способы, которые покажут, как принимать внутрь продукт.

1. Вода с содой натощак. Это самый простой метод употребления гидрокарбоната натрия. Для приготовления напитка берем 1 чайную ложку пищевой соды и заливаем ее стаканом теплой кипяченой воды. Принимать такой напиток нужно утром и еще 2-3 раза в день за полчаса до еды.
2. Молочный коктейль. Рецепт напитка очень простой, и похож на предыдущий. Берем чайную ложку соды и заливаем ее горячим молоком. Его температура должна быть не выше 90⁰, но не ниже 80⁰. Тщательно перемешиваем все и пьем маленькими глотками через 2 часа после еды.
3. Кефир и сода. Чтобы сбросить вес, нужно каждый день заменять свой привычный ужин этим напитком. Для его приготовления нам понадобится нежирный (1%) кефир – 1 стакан, пищевая сода – 0,5 чайной ложки, корица – 0,25 чайной ложки и имбирь – 0,5 чайной ложки. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и употреблять небольшими глотками. Делать это лучше за 2 часа до сна.
4. Лимонное похудение. Среди всех рецептов особенно выделяется «авторитетный» вариант напитка с цитрусом, который изобрели американские блогеры. Сода с лимоном, по их мнению, имеет полезные свойства, помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровиться. Сок именно этого плода стал «компаньоном» гидрокарбоната натрия, поскольку Анна Луиза Життлеман заявила в своей книге, что он регулирует работу желчного пузыря и печени, которые отвечают за очищение организма от токсинов, что способствует ускорению обменных процессов. Кроме того, при попадании в организм, лимонный сок превращается в антиокислительный продукт.
5. Рецепт тоника. Нам понадобится свежевыжатый сок половины лимона, пол-ложки соды и 300 г чистой питьевой воды. Смешиваем жидкости, и постепенно добавляем в них гидрокарбонат натрия, постоянно помешивая. В процессе будет образоваться пена, которая быстро садится, потому вводить соду нужно аккуратно. Принимать тоник лучше всего в качестве перекуса или после тренировки.

Также ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, так как это может привести к серьезным проблемам с пищеварением.

Что на самом деле происходит с организмом

Перед тем как похудеть при помощи пищевой соды, стоит изучить и обратную сторону медали этого процесса. Авторы методик детоксикации утверждают, что продукт благотворно влияет на pH организма и улучшает обменные процессы. На самом же деле, научно доказано, что кислотность желудка понижается с поступлением в него гидрокарбоната натрия только на короткий промежуток времени, а потом резко повышается. Именно по этой причине средство не рекомендовано в качестве спасения от изжоги.

Постоянное употребление соды негативно сказывается на работе ЖКТ – замедляются обменные процессы и переваривание пищи.

В чем действительно напитки на основе соды помогают похудеть, так это в усмирении аппетита, ведь они заполняют желудок и вызывают ложное ощущение насыщения. Но эту же функцию может выполнять простая вода или травяной чай.

Возможные побочные эффекты

Человеку неподготовленному резкое включение в рацион соды может даться тяжело. Такие признаки непереносимости продукта организмом, как метеоризм, диарея, отрыжка, тошнота и головокружение наблюдаются довольно часто. Передозировка может привести к еще более серьезным последствиям, таким как гастрит, язва, колит. Также существуют категории людей, которым ни в коем случае не стоит выбирать похудение с содой, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Противопоказания к применению:

• беременность и период лактации;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гастрит, панкреатит, колит;
• сахарный диабет;
• аллергические реакции;
• гинекологические заболевания;
• повышенное АД;
• гипертония;
• варикозное расширение вен;
• пониженная кислотность крови;
• наличие злокачественных и доброкачественных новообразований.

Целесообразность похудения

На похудение с пищевой содой отзывы можно встретить как положительные, так и отрицательные. Если вы хотите сбросить лишний вес, то этот метод не возымеет никакого действия в случае применения, как самостоятельного средства. Напитки с содой могут стать только дополнением к основной программе коррекции фигуры. Их основной функцией является очищение организма от вредных веществ, а вот с уже накопленным жиром они не в силах совладать. Потому спорт и сбалансированная диета – обязательные шаги на пути к стройности.

Обязательно советуйтесь с врачами перед приемом любых новых средств, и соды в том числе, чтобы избежать серьезных осложнений!

Ингредиенты и их полезные свойства

В салат «Щетка» для похудения включены только обогащенные витаминами и другими полезными микроэлементами продукты. Они и есть теми самыми очистителями организма от загрязняющих его вредоносных веществ, «благодаря» которым увеличивается масса вашего тела.

Главное требование к салату: он должен содержать исключительно свежие, термически не обработанные овощи, а основным ингредиентом должна быть сырая свекла. Овощи или фрукты для него подбираются в соответствии с уровнем содержания грубой клетчатки – необходимо максимальное ее количество. Полностью удовлетворяют эти требования:

• свекла;
• капуста;
• тыква;
• морковь;
• грейпфрут;
• груша.

В чем же заключается их польза для снижения веса? Рассмотрим те компоненты, которые используются чаще всего.

1. Касательно капусты следует отметить, что это один из наиболее низкокалорийных овощей. Кроме того, она насыщена тартроновой кислотой, которая не дает углеводам трансформироваться в жиры. Это очень важно для похудения.
2. Мякоть и сок свеклы приводят в порядок кислотно-щелочной баланс в организме, вследствие чего расщепление пищи происходит более качественно, без отложения жиров. Также этот овощ является натуральным мягким слабительным средством. Благодаря наличию большого количества жесткой клетчатки свекла хорошо чистит кишечник наподобие метелки. Это немаловажно, так как шлаковые залежи составляют немалую часть лишнего веса. Содержащийся в ней бетаин ускоряет метаболизм, способствуя скорейшему таянию килограммов.
3. По калорийности и содержанию клетчатки морковь вполне может сравниться с капустой. Она также упорядочивает обмен углеводов, препятствуя их преобразованию в жир.
4. Лимонный сок, которым обычно заправляют этот салат, нацелен на правильное расщепление жиров, нормализацию обменных процессов в организме и устранение чувства голода.
5. Невзирая на наличие в составе оливкового масла, которым сбрызгивается «Щетка» для улучшения усвоения полезных веществ, салат является очень низкокалорийным (100-граммовая порция этого блюда содержит всего 70-80 калорий), а значит – идеальным для уменьшения массы тела.

Каким образом салат помогает похудеть

Снижение веса посредством употребления салата «Щетка» происходит в основном благодаря большому количеству грубой клетчатки, содержащейся в его ингредиентах. Если говорить по-простому, то жесткие растительные волокна, попадая в организм, выполняют работу универсального дворника. Как самая настоящая щетка для уборки, она проникает в наиболее труднодоступные места организма и как следует очищает их. Кроме того, жесткая клетчатка обладает способностью связываться с вредоносными веществами, холестерином, жирами, разбивая их на более простые продукты и выводя затем из организма.

Однако не только клетчатка борется с лишним весом. Отметим, что на процесс переваривания и усвоения всех веществ из овощей в салате организм тратит огромное количество энергии. Эти энергозатраты во много раз превосходят калорийность его ингредиентов. Иными словами, происходит расходование уже имеющихся запасов из энергетического депо, представленного жировыми отложениями. Так сжигается лишний жир.

Важное замечание: если вы собираетесь устроить себе разгрузку на «Щетке», заблаговременно распределите весь объем салата (1,5 кг) по часам. Иначе вы вряд ли сможете съесть его полностью.

Кстати, энергия начинает расходоваться прямо в процессе его приготовления. Если вы будете вручную тереть 1,5 кг овощей – почувствуете, как это происходит. Помимо этого, достаточно много энергии уходит на пережевывание салата, в особенности с учетом объема порций, которые у вас получатся.

Рецепт приготовления

Классический

Вам понадобятся: одна небольшая свекла, 3 маленьких и 2 средних морковки, половинка небольшого кочана капусты белокочанной (приблизительно 0,8 кг), пара столовых ложек растительного масла (оливкового), лимонный сок, перец и соль – по вкусовым предпочтениям.

Все ингредиенты обязательно должны быть сырыми. Их количество в рецепте указано из расчета на 2 большие порции. Этого объема должно хватить на завтрак и обед.

Тонко нашинкуйте или потрите на крупной терке все овощи. Капусту нужно мелко порубить и слегка примять руками для выделения сока. Добавьте к ней потертые морковку и свеклу. Теперь можно заправить салат качественным оливковым маслом. Затем сбрызните его соком лимона, поперчите и посолите по своему вкусу, но без фанатизма.

С сельдереем

Вам понадобятся: одна средняя свекла, сельдерей со стеблями (0,5 кг), свежие огурцы (0,5 кг), сок свежего лимона (третья часть стакана), масло оливковое (1 ст. л.), листья салата, зелень петрушки и укропа.

Свеклу, огурцы и сельдерей необходимо потереть на терке либо измельчить блендером. Добавьте к ним мелко порубленную зелень. Затем заправьте соком лимона и качественным оливковым маслом.

С яблоком

Вам понадобятся: зеленые и красные яблоки (0,6 кг), свекла (0,5 кг), корень сельдерея (0,2 кг), сок свежего лимона (1 ст. л.), масло оливковое (1 ст. л.).

Все перечисленные компоненты потрите на крупной терке и заправьте смесью из масла и сока лимона. Тщательно перемешайте.

Какого результата ожидать

Результат применения салата «Щетка» впечатляет. Если, конечно, оно будет правильным. Как употреблять это блюдо? Очень просто. Весь объем приготовленного блюда, который составляет 1,5 килограмма, необходимо поделить примерно на 8-10 порций. Съесть их потребуется в течение дня. Таким образом, вы устроите своему организму хорошую разгрузку и потеряете как минимум 1 килограмм. Не нужно кушать много салата за один раз – вы можете растянуть желудок.

Так как компоненты салата бережно и, вместе с тем, тщательно чистят кишечник, массу тела вы будете терять по инерции еще порядка 2-3 дней. Правда, уже не по килограмму, а немного меньше.

Учтите, что злоупотреблять этим блюдом нельзя. Больше веса вы все равно не сбросите, зато рискуете пострадать от диареи и прочих нарушений в функционировании ЖКТ. Соблюдайте меру и следуйте правилам.

Подведем итоги

Салат «Щетка» довольно продолжительное время сохраняет высокую популярность среди желающих похудеть. Это обусловлено, прежде всего, его доказанной эффективностью. Большинство тех, кто уже испытал на себе действие «Щетки», говорят о достижении весьма неплохих результатов – ушли и килограммы, и сантиметры.

Правда, размещенные в Интернете отзывы и результаты могут кардинально отличаться. Конечно, положительных намного больше. Однако наличествуют и отрицательные.

Последние в основном касаются таких неудобств, как необходимость чаще посещать туалет и периодически возникающее чувство голода у любителей вкусно и много покушать. Но ведь это блюдо вовсе не предназначено для того, чтобы им наедались до отвала. Его основная цель – разгрузить организм и избавить его хотя бы от пары лишних килограммов. Поэтому, если вы очень хотите сбросить лишний вес, придется пойти на такие незначительные жертвы ради достижения желаемого результата.

Польза для фигуры

Рисовая крупа – настоящая находка для тех, кому нужно очистить организм. Зернышки напоминают пористую губку, они являются натуральными сорбентами. Попадая в организм, рис впитывает в себя соли тяжелых металлов, токсины, шлаки, жиры и все то, что загрязняет кишечник и мешает его нормальному функционированию. Именно проблемы с пищеварением чаще всего являются главной причиной лишнего веса, потому употребление злака помогает в некоторой степени корректировать фигуру. В составе есть полезные для организма витамины и минералы, а также слизь, которая прекрасно защищает желудок от термических, механических и химических повреждений, не зря рис входит во многие лечебные диеты.

Виды злака и их свойства

Употреблять в пищу мы привыкли белый шлифованный или пропаренный рис, но он категорически не подходит для похудения. Дело в том, что после обработки зерна теряют большинство своих полезных компонентов.

Какой лучше, однозначно ответить нельзя, так как многое зависит от самой системы питания, в которой используется продукт, и от поставленных целей. Рассмотрим свойства обоих сортов, чтобы выбрать наиболее подходящий.

Коричневый

Бурый сорт имеет менее длительный срок хранения, чем обработанный. Его цвет объясняется отсутствием механической чистки. Именно в шелухе содержится больше всего пищевых волокон, которые создают ощущение насыщения и выводят из организма шлаки. Для того чтобы зерна не теряли полезные компоненты, их не рекомендовано поддавать длительной варке. При помощи этого диетического продукта можно легко перенести коррекцию фигуры, так как голода вы ощущать не будете.

Дикий злак

Зернышки дикорастущей травы, которые по своим внешним данным напоминают всем известный злак, принято называть рисом, хотя они таковыми не являются. Однако употреблять этот продукт для похудения также можно, и это будет даже полезнее, чем бурый рис. В семенах содержатся такие ценные вещества:

• аминокислоты;
• витамины А, В, Е;
• минералы (фосфор, железо, цинк, натрий калий, медь, кальций);
• медленные углеводы;
• пищевые волокна.

Энергетическая ценность продукта достаточно высокая – целых 360 килокалорий на 100 г. Потому возникает вопрос о том, можно ли есть рис при похудении? Польза для фигуры от этого продукта очевидна – он выводит из организма все вредные вещества и ускоряет метаболизм.

Благодаря большому содержанию клетчатки, дикий рис создает длительное ощущение сытости, потому диеты с его участием считаются одними из наиболее эффективных.

Рисовая вода для коррекции фигуры

В странах Азии рисовый отвар пьют по утрам вместо кофе, в буквальном смысле. Натощак нужно употребить 200 мл этого напитка, который придает бодрости и сил на целый день. Кроме того, вы можете худеть на таком непривычном средстве. Оно отлично справляется с проблемами зашлакованности кишечника, оказывает мягкое слабительное воздействие, выводит лишнюю жидкость, запускает метаболизм, насыщает организм полезными витаминами (группы В, А, Е и С), минералами и антиоксидантами.

Перед тем как готовить напиток, нужно выбрать правильный рис, лучше всего, если он будет бурым. Сами азиатки заливают стакан крупы 4-6 мерными стаканами воды и томят его на маленьком огне от 2-х до 4-х часов.

Также есть экспресс-вариант приготовления отвара. Для этого нужно взять 1 стакан коричневого риса, хорошо его промыть, залить 1 л холодной воды, варить 15 минут после того, как он вскипит. Воду нужно пить утром натощак, а кашу можно есть в качестве гарнира.

Квас из риса

Рисовый квас также используют для эффективного очищения кишечника и снижения веса. Это продукт натурального брожения, который не только действует на организм как сорбент, но и насыщает его полезными веществами.

Для приготовления напитка понадобится любой сырой рис, но лучше отдать предпочтение нешлифованному. Ни в коем случае нельзя использовать сечку.

Отмериваем 4 столовые ложки зерен, заливаем их 1 л остывшей кипяченой воды, кладем в смесь 3 столовые ложки сахарного песка и 4-6 ягод изюма, тщательно перемешиваем напиток и оставляем бродить при комнатной температуре на 2-4 дня. После того, как квас готов, процеживаем его, выливаем в бутылку или графин. Храним в холодильнике.

Варианты рисовых диет

Профессиональные диетологи и народные умельцы придумали массу вариаций на тему похудения с рисом, потому вы можете выбрать для себя наиболее подходящий и комфортный метод очищения организма и коррекции фигуры.

Сырой рис натощак

Этот метод похудения также имеет несколько вариантов, рассмотрим самые популярные. Замочите на ночь в холодной воде крупу, утром съешьте столько зернышек, сколько вам полных лет. «Завтрак» нужно тщательно пережевывать, после него запрещено пить и есть как минимум 4 часа.

Второй вариант заключается в приготовлении 4 отдельных порций риса на каждый день. Возьмите 2 столовые ложки крупы и залейте 1 стаканом холодной воды, оставьте на ночь, утром промойте все и залейте свежей жидкостью, параллельно подготовьте еще один такой же стакан. На следующее утро повторите процедуру. Так нужно делать до 5-го дня. На пятый день утром съедаем рис, приготовленный раньше всего, во всех остальных стаканах меняем воду, в этот стакан засыпаем новую порцию. Повторяем так до 2-х недель.

Употреблять пищу и напитки в течение 4-х часов после рисового завтрака нельзя, потому что необходимо, чтобы рис удаляли всю «грязь» именно из ЖКТ. Если же в это время вы решите перекусить или выпить чашечку чая, то работа сорбента будет направлена на продукты.

Крупа с соевым соусом

Этот вариант экспресс-диеты подойдет тем, кому нужно срочно сбросить вес. Каждый день можно есть рис, приправленный соевым соусом, и пить воду. Норма пищи не должна превышать 1,5 кг в день, да и вряд ли вам удастся съесть больше, ведь крупа отлично насыщает. За 2 недели можно избавиться от 3-5 кг веса.

Возможные опасности

При употреблении большого количества риса в любом виде у человека может возникнуть авитаминоз, так как злак является сорбентом, а эти вещества не разбираются в том, что в себя впитывать, полезные компоненты или вредные, они выводят из организма все подряд. Особенно важно принимать комплексы витаминов при рисовых монодиетах, употреблении отваров или других напитков на его основе.

Также нужно посоветоваться с врачом перед началом очистки организма, если у вас есть такие нарушения:

• проблемы с работой ЖКТ;
• геморрой;
• серьезные заболевания почек и печени;
• злокачественные и доброкачественные новообразовании;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Эффективность для похудения

Сказать однозначно, какой рис самый полезный для коррекции фигуры, никто не может, вы должны сами выбрать наиболее комфортную и действенную систему употребления злака. Однако не стоит надеяться, что, соблюдая свои вредные пищевые привычки и употребляя рис или напитки на его основе, вы сможете похудеть.

Сочетать прием продукта желательно с активными тренировками и переходом на полезное диетическое питание. Сам по себе рис не влияет на уже накопленные жировые отложения, он лишь способствует активному метаболизму. Работайте над собой, достигайте поставленных целей и всегда будьте в форме!

Полезные свойства петрушки

Петрушка – непременный «гость» практически на каждом огороде. На Руси это было первое средство для профилактики болезней и очищения организма. Считалось, что она увеличивает мужскую силу и избавляет от женских проблем. После изучения ее состава становится очевидной польза не только для здоровья, но и для похудения. Каждая веточка петрушки содержит:

• мультивитаминный комплекс, который регулирует все обменные процессы в организме;
• калий и кальций, укрепляющие сердечно-сосудистую систему;
• инулин – инсулиноподобное вещество растительного происхождения, расщепляющее углеводы;
• селен, являющийся катализатором липидного обмена и входящий в состав мышечных волокон;
• литий, снимающий стресс и регулирующий работу нервной системы;
• клетчатку, стимулирующую перистальтику кишечника и очищающую организм от шлаковых накоплений.

Даже одного пучка измельченной зелени петрушки в день вполне достаточно, чтобы практически полностью обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а также значительно повысить скорость обменных процессов.

Лучшие рецепты

Считается, что наиболее эффективным средством является все-таки не свежая зелень, а отвар петрушки для похудения. Существует множество проверенных временем рецептов этого удивительного напитка. Каждый рецепт хорош по-своему и все они очень полезны. Поэтому выбор зависит от личного вкуса и дополнительных эффектов, которые хочется получить. Ниже мы приведем только несколько самых популярных из них.

Отвар с чесноком и имбирем

Если употреблять такой напиток хотя бы в течение месяца, то жировые отложения начнут таять буквально на глазах. Не останется ни единого шанса и у целлюлита, если добавить к напитку хотя бы полчаса ежедневных физических нагрузок с акцентом на проблемные зоны. Ведь имбирь и чеснок сами по себе являются отличным жиросжигающим средством, а в сочетании с петрушкой такой коктейль превращается в настоящую витаминную бомбу.

Приготовить его очень легко. Нужно взять:

• 100 граммов зелени петрушки;
• 50 граммов свежего корня имбиря;
• 5-6 средних зубчиков чеснока.

Зелень петрушки измельчить и растолочь в ступке, чтобы пустила сок. Имбирь очистить от кожицы и натереть на терке, чеснок хорошо измельчить. Залить все 0,5 литра крутого кипятка и поставить на водяную баню на 15-20 минут. Затем отвар процедить. Принимать по 100 мл в день в несколько приемов за 10-15 минут до еды.

Отвар с йодом и лимоном

Этот напиток стимулирует активность щитовидной железы, ускоряя метаболизм, уменьшает аппетит и способствует интенсивному протеканию пищеварительного процесса. Он отлично сочетается с низкокалорийной диетой, поскольку помогает убрать острое чувство голода. Готовится отвар сразу на весь день, а процесс приготовления занимает всего 15 минут.

100 граммов измельченной петрушки нужно залить 2 литрами крутого кипятка и оставить на плите на медленном огне еще на 5-7 минут. Когда отвар остынет до комнатной температуры, добавить в него свежевыжатый сок из одного большого лимона и 1-2 капли йода. Все хорошо перемешать и выпивать за несколько приемов по 100-150 мл в течение дня.

Кефирный коктейль

Если отвары из петрушки пришлись не по вкусу, можно попробовать приготовить кефирный коктейль. Это блюдо вполне может заменить один или несколько приемов пищи. Принятое на ночь, оно надолго избавит от чувства голода, но при этом в течение ночи будет не нагружать пищеварительную систему, как обычная пища, а очищать ее. А если употреблять только кефирный коктейль в течение целого дня – получится великолепная разгрузка для всего организма.

Для коктейля необходимы:

• 1 стакан кефира 1,5% жирности;
• 50 грамм зелени петрушки;
• 1 ч. ложка измельченного корня имбиря;
• 1/4 ч. ложки порошка корицы.

Корень петрушки

В качестве отличной пищевой добавки для похудения можно использовать и мелко натертый корень петрушки. В нем содержится намного больше грубых пищевых волокон, чем в листьях, поэтому они еще лучше очищают кишечник и избавляют от чувства голода.

К тому же он не обладает ярко выраженным ароматом, поскольку большая часть эфирных масел сконцентрирована в листьях растения

Корешок должен быть свежий, сочный и не поврежденный насекомыми. Его необходимо хорошо промыть перед приготовлением и очистить от кожицы, затем натереть на крупную терку. Добавить любое натуральное нерафинированное масло: льняное, тыквенное, подсолнечное, оливковое из расчета 1 ч. ложечка на один корень. Можно заменить этим блюдом один или несколько приемов пищи один раз в неделю.

Особенности и противопоказания

Из-за того, что в петрушке содержится большое количество эфирных масел и биологически активных веществ, постоянно употреблять ее в больших количествах нельзя. Конечно, немного зелени в салат или вторые блюда можно добавлять ежедневно. А вот отвары, настойки и корень петрушки можно использовать только курсами. После 30 дней их регулярного применения необходимо сделать перерыв на 1-2 месяца.

Имеются к применению этого растения и некоторые противопоказания. Категорически запрещены настои и отвары петрушки беременным женщинам – это может спровоцировать непроизвольный аборт. Петрушка в больших количествах не рекомендуется людям с больными почками, особенно при мочекаменной болезни. Не стоит злоупотреблять ею и во время обострения хронических заболеваний внутренних органов.

Если у вас возникли любые сомнения, то перед употреблением отваров и настоев с петрушкой обязательно посоветуйтесь с врачом.

Отзывы о результатах

Отзывы худеющих об употреблении петрушки очень позитивные. Самый заметный эффект – это уменьшение аппетита. Со временем порции становятся меньше, а чувство насыщения сохраняется дольше. Позитивные изменения заметны и в состоянии кожи: улучшается цвет лица, исчезают отеки, кожа становится гладкой и хорошо увлажненной. Даже при достаточно быстром похудении она не растягивается и не обвисает.

При соблюдении низкожировой диеты потеря веса значительно ускоряется и может составлять 3-5 килограммов в месяц. Регулярные физические нагрузки еще больше повышают скорость похудения.

Интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю, правильно подобранный рацион и регулярное употребление петрушки позволяют терять даже до 10 килограммов в месяц. Но при этом нужно следить, чтобы калорийность дневного рациона не опускалась ниже физиологического минимума, так как организму необходимо достаточно энергии для активных занятий спортом.

Преимущества отваров

Главное преимущество отваров трав – их минимальная калорийность в сочетании с огромной пользой для организма. По сути, это природные стимуляторы, которые способны решить сразу несколько проблем:

• ускоряют обменные процессы, способствуют расщеплению жиров;
• компенсируют недостаток витаминов и минералов на жестких диетах;
• активизируют пищеварительные процессы, помогая лучше усваивать пищу;
• снижают аппетит, подавляют чувство голода;
• восстанавливают микрофлору кишечника, устраняют дисбактериоз;
• стимулируют активность почек и перистальтику кишечника;
• улучшают состояние кожи и всего организма в целом.

А вот в сочетании с низкожировой диетой отвары можно применять неограниченно долго – вплоть до получения желаемого результата.

Лучшие рецепты ТОП-10

Приготовить отвары для похудения в домашних условиях очень просто. Чаще всего на это приходится потратить не более 10-15 минут. Много хороших рецептов есть в Интернете. Вот только 10 самых простых и эффективных из них:

1. Отвар овса. Одно из самых простых и популярных средств. Отвар овса для похудения могут пить даже те, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Он значительно ускоряет обменные процессы, стимулирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Для его приготовления надо залить два стакана промытых зерен овса литром холодной воды и оставить на ночь. Утром поставить все на огонь и проварить до 2 часов, подливая дополнительно воду по мере выпаривания. После остывания процедить, перелить в стеклянную посуду с крышкой и принимать теплым по 100 мл. Перед едой в течение 2-4 недель.
2. Отвар лопуха. Лопух – растение универсальное и давно известное своими целебными свойствами. Для похудения используется отвар из корня лопуха. Он обладает мягким мочегонным действием, снимая отеки и помогая вывести токсины из организма. Также он отлично снижает аппетит и подавляет чувство голода. Самый простой рецепт – это мелко нарезать корень и залить его двумя стаканами холодной кипяченой воды. Оставить на всю ночь, а утром поставить на медленный огонь и прокипятить 5 минут. Готовый отвар принимать по столовой ложке между приемами пищи. Противопоказан при беременности, лактации и индивидуальной непереносимости.
3. Отвар из одуванчиков. Прекрасно утоляет жажду и снижает аппетит. Содержит множество витаминов и минералов. Ускоряет метаболизм и активизирует пищеварение. Но будет полезным только из одуванчиков, собранных на экологически чистой территории, так как растение обладает способностью накапливать токсины. Две столовые ложки корней одуванчика надо залить стаканом крутого кипятка и оставить на 15 минут на водяной бане. Перелить в термос, настоять не менее 4 часов, процедить и пить по 100 мл между приемами пищи. Особенно полезен для людей с проблемами поджелудочной железы. Противопоказан отвар из одуванчиков при запорах, язвах, диарее, гастрите и дискинезии желчных путей.
4. Отвар капусты. Отличный низкокалорийный напиток, который прекрасно утоляет голод. Его можно пить вместо полдника или второго завтрака или перед едой для снижения аппетита. Содержит множество жизненно важных витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении можно похудеть даже без изменения рациона, поскольку количество съеденной за день пищи значительно уменьшается. Половину средней головки капусты измельчить и залить 1 литром кипятка. Проварить на слабом огне 15-20 минут. Отвар слить, охладить и принимать несколько раз в день по полстакана. Противопоказан во время беременности и людям, склонным к метеоризму – может вызывать вздутие живота.
5. Отвар петрушки. Петрушка отлично очищает организм и насыщает его витаминами и микроэлементами. Но главное свойство петрушки, которое помогает похудеть, – выраженный мочегонный эффект. Она поможет быстро сбросить несколько лишних килограммов тем, кто склонен к отечности. Для приготовления отвара надо взять большой пучок свежей зелени петрушки и хорошо его измельчить ножом, а затем истолочь в ступке. Залить стаканом крутого кипятка и оставить на медленном огне на 30 минут. Процедить и принимать через каждые 2-3 часа по несколько глотков в течение 2 недель. Противопоказан имеющим проблемы с почками.
6. Отвар шиповника. В первую очередь – богатейший источник витамина С. Он повышает метаболизм, укрепляет иммунитет, стимулирует физическую активность. Чтобы максимально сохранить витамин С от разрушения, шиповник нельзя кипятить. Поэтому стакан сухих ягод помещают в литровый термос, доливают его водой и плотно закрывают. Настаивать не менее 12 часов. Пить по стакану 3-4 раза в день до еды. Шиповник отлично нейтрализует токсины, ускоряет сжигание жиров и оказывает слабый мочегонный эффект. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.
7. Отвар кукурузных рылец. Мощное желчегонное средство. Стимулирует выброс желчи и таким образом активизирует пищеварительные процессы. Нейтрализует и выводит шлаки и токсины. Содержит витамины и эфирные масла. Уменьшает аппетит и подавляет чувство голода. На стакан кипятка необходимо 3 ст. ложки сухих или свежих рылец. Все помещается в термос и настаивается 3-4 часа. Пить по столовой ложке за полчаса до еды. Противопоказан тем, кто страдает дискинезией желчных путей и желчнокаменной болезнью.
8. Отвар семян льна. Не только помогает быстрее похудеть, но еще избавляет от гастрита, колита и даже способствует заживлению язв. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в углеводно-липидном обмене. Прекрасно влияет на состояние волос, ногтей, зубов. На стакан семян льна берется 2 стакана кипятка и все это заливается в термос. Настаивать всю ночь. Первую порцию выпить натощак за 30 минут до еды, остальные – перед каждым приемом пищи по полстакана. Противопоказания отсутствуют.
9. Имбирный отвар. Имбирь давно известен как средство, которое эффективно сжигает жир и ускоряет обменные процессы. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, расширяет сосуды и нейтрализует токсины. Корень имбиря необходимо очистить от кожицы и натереть на терки или нарезать маленькими кусочками. Залить литром холодной воды и варить на медленном огне 15 минут. Перелить в термос и настаивать еще не менее получаса. Разделить на три приема и выпить в течение дня перед каждой трапезой. Противопоказан страдающим гастритом, язвенными болезнями, гипертонией.
10. Отвар из сухофруктов. Проверенное народное средство для похудения. Раньше был очень популярен в холодное время года, когда ощущался недостаток витаминов. Отлично восстанавливает витаминно-минеральный баланс, имеет слабый мочегонный эффект, снижает аппетит и подавляет чувство голода. Стакан смеси сухофруктов замочить на 2-3 часа, затем воду слить. Сухофрукты залить литром кипятка и проварить 15-20 минут. Отвар охладить и пить по стакану за час до еды. На отваре из сухофруктов можно даже устроить разгрузочный день, не употребляя других продуктов. Результат – минус килограмм каждый день такой разгрузки. Противопоказания отсутствуют.

Для достижения серьезных результатов пить один и тот же отвар надо не менее 2 недель. Так что к выбору стоит отнестись внимательно.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших говорят о том, что наиболее эффективными для быстрого снижения веса являются имбирный и капустный отвар. На них за месяц может уйти до 10 килограммов даже без активных физических нагрузок. Но именно эти отвары имеют ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать.

Самые безопасные – отвары шиповника, овса и семян льна. Они подходят абсолютно всем, но не дают быстрых результатов. Зато прекрасно укрепляют иммунитет и решают проблемы со здоровьем.

Многократно усиливается эффект, если дополнить отвары умеренно калорийным здоровым питанием: исключить из рациона алкоголь, жирные и жареные продукты, сахар, выпечку и кондитерские изделия. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ускорят метаболизм и приведут к тому, что потеря веса произойдет не за счет выведения жидкости, а за счет сжигания жировых отложений.

Растения для приготовления отваров лучше купить в аптеке. При желании их можно собрать самостоятельно, но делать это в крупных городах и прилегающих к ним территориях не стоит. Многие растения обладают способностью адсорбировать токсины не только из организма, но и из окружающей среды. Поэтому одуванчики, сорванные в городском парке, принесут больше вреда, чем пользы.

Секрет похудения

Чтобы узнать, чем полезны семена льна для снижения веса, нужно разобраться, какие вещества в них содержатся. Прежде всего, продукт богат нерастворимыми пищевыми волокнами, которые при контакте с жидкостью разбухают и создают ощущение насыщения. Также они, подобно губке, впитывают в себя шлаки, токсины и другие продукты распада, которые есть в нашем кишечнике, и мягко их выводят. Они помогают улучшить пищеварение, запустить процесс метаболизма и вывести лишнюю жидкость, оказывая легкое слабительное действие.

Клейковина, которая также содержится в семечках, обволакивает слизистые, что препятствует всасыванию жиров в ЖКТ и их отложению под кожей. Полиненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 активно борются с вредным холестерином, мягко выводят его из организма, что тоже способствует комфортному снижению веса.

Ценные вещества продукта

В маленьких семечках содержится много веществ, которые полезны не только для снижения веса, но и для общего оздоровления организма. Этот продукт является настоящим кладезем ценных компонентов, при помощи которых можно избавиться даже от самых серьезных заболеваний.

Состав семечек:

• витамины Р, В6, А, Е, F;
• селен;
• лигнаны – своеобразные растительные «гормоны», которые подавляют уже образовавшиеся раковые клетки и препятствуют появлению новых;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые чистят сосуды от холестериновых бляшек и препятствуют появлению тромбов;
• минералы, в том числе и магний, который снижает повышенное артериальное давление.

Тонкости применения

Перед тем как использовать семя льна для похудения, стоит определиться с наиболее комфортным для вас методом приема. Существует несколько разных видов применения этого средства, к примеру, оно может использоваться в качестве пищевой добавки. Также существуют способы приготовления отваров и настоев, принимать которые нужно каждый день перед едой.

Рецепты заваривания:

1. Отвар. Чтобы приготовить отвар для похудения, нужно взять 2 столовые ложки цельных семян и залить их 2 стаканами холодной воды. Ставим нашу смесь на небольшой огонь и варим 30 минут. Далее переливаем в удобную стеклянную тару, даем 12 часов настояться (лучше делать это на ночь). Утром процеживаем отвар и можем принимать его по 100 г за полчаса до каждой основной трапезы.
2. Настой. Берем 1 столовую ложку семян и заливаем их полулитрами кипятка, настаиваем в термосе всю ночь. Перед тем, как пить, процеживаем, потом принимаем точно так же, как и отвар – за 30 минут до еды 3 раза в день.

Методы применения в качестве пищевой добавки

Диетологи рекомендуют добавлять семена льна в различные блюда, они одинаково хорошо сочетаются с мясом, фруктами и овощами, а также помогают насытить выпечку новыми вкусами и полезными для фигуры свойствами. Если же вы используете продукт как вспомогательное средство для снижения веса, можете выбрать для себя один из рецептов.

Способы приема:

• Готовим семя льна для похудения с кефиром. Для этого берем 1 чайную ложку семечек, тщательно измельчаем их в кофемолке, смешиваем с 1 стаканом обезжиренного или 1% кефира и пьем в качестве средства для утоления голода.
• Витаминный коктейль. Берем 1 чайную ложку семян, точно так же, как и в предыдущем рецепте, измельчаем их, перебиваем в блендере мякоть одного киви, смешиваем все компоненты и заливаем стаканом натурального йогурта без добавок.
• Фруктовый салат. Легкий салат из груши и яблока также станет отличным помощником при снижении веса. Берем одно спелое яблоко, желательно зеленое, и одну грушу. Чистим фрукты от кожуры, режем небольшими кубиками, сдабриваем двумя чайными ложками целых льняных семян и щепоткой корицы.

Интересно знать!

Чтобы знать, как правильно принимать семечки льна в качестве пищевой добавки, нужно запомнить пару правил.

1. Прежде всего, лучше всего измельчать семена в кофемолке, так как целиком наш организм их не переваривает. Делать это нужно непосредственно перед их употреблением.
2. Также стоит разводить кашицу в напитках. А если есть их, то обязательно запивать большим количеством воды, так как она необходима для разбухания в желудке пищевых волокон.

Предостережения

Перед тем как употреблять льняное семя для похудения, стоит убедиться, что у вас нет к нему никаких противопоказаний. Сам по себе продукт натуральный, он не содержит вредных химических веществ, но в его состав входят цианогенные гликозиды, участвующие в обменных процессах организма. В разумных дозах они не представляют никакой опасности, но если нагрузка на все системы слишком высокая, и вы превысите рекомендованную дозировку в 90 г в день, то это может обернуться серьезными проблемами, вплоть до отравления. Также существуют случаи, когда продукт может вызывать обострение таких заболеваний:

• холецистит;
• колит;
• панкреатит.

С особой осторожностью к приему стоит подходить беременным женщинам, так как воздействие льняных семян на плод и состояние матери не изучено до конца. Также нужно учитывать, что продукт обладает желчегонным действием, потому он может вызвать осложнения у людей с камнями в желчном пузыре.

В некоторых случаях наблюдается чрезмерное газообразование в кишечнике при начале приема пищевой добавки, но чаще всего оно быстро проходит.

Какой результат ожидать

Если придерживаться всех правил здорового питания, регулярно употреблять семена льна и заниматься спортом, то можно в месяц терять стабильно по 2 кг, что считается оптимальным результатом для безопасного снижения веса.

Отзывы похудевших подтверждают, что семечки позволяют более комфортно пережить полную перестройку рациона и образа жизни, а также укрепляют иммунитет и улучшают состояние волос и кожи.

Корректируйте фигуру проверенными методами и всегда будьте здоровы!

Всего за 2 недели с ее помощью вам удастся сбросить порядка 10-14 лишних килограммов. А если вы еще откажетесь от соли, жирного и жареного, то вдобавок устраните проявления целлюлита и отечность.

Как крупа борется с лишним весом

Перловая крупа насыщает организм необходимыми для его жизнедеятельности аминокислотами. Сами по себе они, конечно, жир не сжигают, зато служат отличной поддержкой в процессе похудения. Истощение с ними точно не грозит. Эта крупа содержит значительное количество минеральных веществ – йод, кальций, цинк, калий, железо и ряд других. Все они также важны для того, чтобы снижение веса происходило без ущерба для организма. В перловой каше находятся практически все витамины из группы В, а также D, Е и А. Ячменные зерна изобилуют клетчаткой, которая очень нужна для улучшения переваривания пищи и стимуляции снижения веса.

Чем полезна крупа еще? Она:

• устраняет вредоносный холестерин;
• чистит сосуды;
• приводит в порядок функционирование щитовидной железы;
• корректирует кислотно-щелочное равновесие в организме.

Все это играет важную роль в уменьшении массы тела. Ведь просто сбросить вес – мало, нужно еще суметь удержать достигнутый результат.

Как уже упоминалось, основная польза перловки заключается в стимулирующем и оздоравливающем воздействии на органы пищеварительной системы. Это все, конечно, хорошо. Но можно ли похудеть на перловке? Разумеется, можно. В первую очередь, у худеющих восстанавливается правильная работа желудка и кишечника. Буквально 2-3 дня, проведенных на этой крупе, запускают процесс активного выведения из организма всего того, что его загрязняло длительное время. Вот уже и первый минус на весах.

И еще один приятный момент. Несмотря на сытность перловой каши, она содержит не так уж много калорий. Это значит, что ее количество можно особо не ограничивать. С ней вес вы не наберете, а от чувства голода избавитесь надолго, конечно, употребляя ее в чистом виде.

Правила приготовления

Для похудения годится только несоленая каша. Заправлять маслом или каким-либо другим жиром ее нельзя.

Примерно за 10-12 часов до того, как вы запланировали сварить диетическую кашу, замочите стакан перловой крупы в литре чистой питьевой воды. Когда отведенное время истечет, слейте всю воду. Наберите в кастрюлю свежей холодной воды (в соотношении стакан крупы на 3 или 3,5 стакана воды) и доведите ее до кипения. Насыпьте в кипящую воду отмоченную крупу, уменьшите огонь до самого слабого и варите ее 40 минут. Приблизительно за 10 минут до конца варки можно проверить кашу – если она стала достаточно густой, значит готова. Снимите с огня, укутайте кастрюлю с кашей чем-нибудь и оставьте в таком виде остывать.

Если же вы по каким-то причинам не успеваете замочить крупу на столь длительное время, можно поступить по-другому. Залейте заранее промытую крупу крутым кипятком и проварите в течение 5 минут. Затем отбросьте ее на дуршлаг, чтобы стекла жидкость. Наберите в указанных выше пропорциях в кастрюлю воды, доведите ее до кипения и положите туда прогретую крупу. Варить ее нужно тоже 40 минут. Сняв с огня, укутайте кастрюлю точно так же, как и в первом варианте приготовления.

Важное замечание: определяясь с количеством готовой каши, всегда помните о том, что перловка имеет свойство увеличивать свой объем в 5-кратном размере.

Как и когда лучше есть

Перловка для похудения употребляется максимум 4 раза в день. Если вы ориентированы на существенный результат, все остальные продукты из рациона придется вычеркнуть. Иными словами – вам нужно будет сесть на перловую монодиету. Крайне важно при этом пить порядка 2 литров воды ежедневно.

Чтобы перловка не опротивела вам на всю жизнь, допустимо подключить фантазию в процессе ее приготовления. В нее разрешается добавлять различные специи, пряную зелень, морковку и репчатый лук. Если вы не готовы к монодиете, разнообразить меню можно овощными салатиками (томаты, огурцы, сладкий перец и морковь), десертами, приготовленными из фруктов с кисло-сладким вкусом. Такую кашу можно использовать в качестве фарша для сладкого перца и начинки для любимых голубцов, предварительно сдобрив ее тушеными вместе с луком грибами.

Разумеется, придется полностью отказаться от любых хлебобулочных и кондитерских изделий, копченостей и жирного мяса. Обычные порции, которые вы накладываете себе на тарелку, также понадобится сделать поскромнее. Кроме воды, можно пить маложирный кефир, качественный чай, настои трав и несладкие соки. Допускается одна чашечка кофе в день.

Рецепты

Суп из перловки и тыквы

Вам понадобятся: крупа перловая (300 г), одна репчатая луковица, 200-граммовый кусочек тыквы, половина пучка зелени, оливковое масло и 2 литра чистой питьевой воды.

В первую очередь сварите перловую крупу. Затем нашинкуйте маленькими кубиками луковицу и кусок тыквы. Слегка пассируйте их, добавив немного оливкового масла. Поставьте кастрюлю с водой на огонь и дождитесь закипания. Положите в нее подготовленную перловку, пассированные лук с тыквой и мелко нарубленную зелень. Проварите все вместе в течение 5 минут. Соль добавьте по вкусу, но немного.

Перловое ризотто

Вам понадобятся: 2 томата среднего размера, одна морковь, петрушка и перьевой лук (по 2 ст. л. в нарезанном виде), одна репчатая луковица, пара зубцов чеснока, 10 столовых ложек вареной перловой крупы, половина литра питьевой воды, оливковое масло (1 ст. л.), соль – на вкус.

Прежде всего, подготовьте овощи: все ингредиенты, кроме перловой каши, нужно порезать маленькими кубиками. Затем пассируем лук с чесноком до полупрозрачности. Добавляем к ним все нарезанные ранее ингредиенты и вареную перловку, заливаем доведенной до кипения водой и ставим на небольшой огонь. Тушить нужно, периодически помешивая, до того момента, пока не испарится жидкость. Когда ризотто будет готово, его можно заправить ложкой оливкового масла.

С кефиром

Вам понадобятся: 200 граммов вареной перловой каши и 150 мл маложирного кефира.

Налейте в готовую кашу кефир и перемешайте. Можно добавить специи по своему усмотрению.

Когда употребление нежелательно

К счастью, пищевая аллергия на перловку встречается крайне редко. И все же есть люди, которым не рекомендуется использовать эту кашу для снижения веса. Большие ее количества противопоказаны при:

• повышенном уровне кислотности сока желудка;
• проблемах с пищеварением;
• периодически случающихся запорах;
• беременности.

И напоследок

Диета на перловой каше признана худеющими одной из наиболее бюджетных и эффективных. Кроме того, она не требует наличия навыков приготовления пищи. Как говорится, справился бы даже ребенок.

Правда, отзывы говорят о том, что высидеть на ней длительное время способны не все. Хотя кушать одну перловку целый месяц нет никакой нужды, ведь продолжительность такой диеты составляет всего лишь от 1 до 2 недель. Очевидный результат при этом проявляется примерно на 4-5 день.

Перловка – лучший способ с комфортом для себя сбросить лишние килограммы. Она дарит чувство сытости, глушит аппетит и не даст вам изнывать от голода.

Разновидности перца

На сегодняшний день в диетологии используется несколько разновидностей острых перцев. Однако наибольшую популярность завоевали красный, черный и кайенский. Об этих жиросжигателях и пойдет речь.

1. Согласно результатам проведенных исследований, введение в рацион красного перца (свежего, сушеного или молотого) помогает постепенно и мягко снизить вес. Для похудения из него обычно делают настойки, напитки, добавляют в супы и ряд иных диетических блюд. Если неохота возиться с приготовлением, в аптеке всегда можно купить какое-либо средство на его основе: специальные капсулы и даже конфеты. Правда, наиболее эффективным считается все же свежий красный перец, который ежедневно добавляется в пищу.
2. Черный перец – не менее полезная для желающих похудеть специя. Если нежирные рыбные и мясные блюда, бульоны, салаты из овощей и различные гарниры сдобрены молотым черным перцем или горошком, они моментально переходят в категорию диетических (в зависимости от способа их приготовления). Он отлично чистит все органы пищеварения от токсичных веществ и зашлакованности, корректирует метаболизм, борется с ожирением, а также активно сжигает калории. Для грамотного уменьшения массы тела – то, что нужно.
3. Кайенский перец на порядок острее обычного красного. Характерной отличительной особенностью является ярко выраженный горько-пряный аромат. По воздействию на организм и свойствам, обеспечивающим снижение веса, практически идентичен своему красному собрату. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно через каждые 2 дня добавлять сушеный кайенский перец в рыбные и мясные супы, блюда из тушеных чечевицы и гороха, а также в разнообразные соусы.

Как способствует похудению

Красный перец для похудения проявляет свою эффективность не только при использовании его в качестве добавки к блюдам и напиткам, но и как наружное средство. С лишним весом борется содержащийся в нем в достаточно больших количествах капсаицин. Это вещество приглушает чувство голода и обуздывает разгулявшийся не в меру аппетит. Именно благодаря ему в организме происходит активизация термогенеза – запускается процесс жиросжигания. То же самое можно сказать и о кайенском перце – активное вещество у них одинаковое.

Черный перец для похудения работает по-другому. Эта специя богата антиоксидантами, которые улучшают метаболизм и эвакуируют из организма токсичные вещества вместе со шлаками. Вещество пиперин, содержащееся в нем, обладает способностью тормозить появление в организме новых клеток жировой ткани. Ученым удалось доказать, что введение в каждодневный рацион всего 2 граммов этой специи дает возможность прекратить формирование жировой ткани.

Интересно, что кроме использования для приготовления специальных жиросжигающих блюд и напитков, острые перцы применяют и для борьбы с внешними проявлениями ожирения – например, с целлюлитом. В аптеках можно свободно приобрести целый комплект перцовых пластырей, которые корректируют отдельные проблемные зоны.

Если по какой-то причине вы не можете употреблять острый перец в свежем, сушеном или молотом виде, а похудеть с его помощью хочется, к вашим услугам огромное количество таблетированных и капсулированных средств, содержащих его экстракт. Все они также продаются в аптеках. Если решитесь на покупку, не забудьте предварительно проконсультироваться с доктором.

Мало кто знает, что для борьбы с избыточным весом перец применяют также и в ароматерапии. Особенно эффективно корректирует фигуру и масло черного перца. Применяют его наружно – посредством нанесения на зоны жировых отложений.

Как употреблять

На сегодняшний день существует множество разнообразных рецептов специальных диетических блюд и напитков с добавлением острого перца. Рассмотрим несколько наиболее популярных и эффективных среди них.

Лимонно-медово-перцовый напиток

Вам понадобятся: лимоны (8 штук среднего размера), натуральный мед (2 или 3 столовые ложки), красный молотый перец (2 чайные ложечки), минеральная вода (1,5 литра).

Добавьте в минеральную воду (из нее нужно предварительно выпустить газ или же сразу покупать негазированную) отжатый из лимонов сок, мед и перец. Этот коктейль следует разделить на маленькие порции и употреблять в течение дня. Такой рецепт зачастую используется для проведения разгрузок.

Перцовый кефир

Вам понадобятся: маложирный кефир (1 стакан), черный молотый перец (четвертая часть чайной ложечки) и щепотка порошка корицы.

Тщательно перемешайте все ингредиенты. Пить необходимо каждый день перед тем, как ложиться спать.

Напиток из кайенского перца

Вам понадобятся: свежевыжатый сок лимона (2 столовые ложки), кленовый сироп (2 столовые ложки), питьевая вода (150 мл), молотый кайенский перец (десятая часть чайной ложечки – буквально на конце ложки).

Все перечисленные компоненты нужно тщательным образом перемешать. Употреблять такую смесь можно не только в холодном, но и в нагретом виде. В день нужно выпивать 3-4 стакана. Продолжительность курса – от 7 до 25 дней.

Когда под запретом

Принимая решение об использовании какого-либо острого перца с целью похудения, необходимо помнить о том, что у этой специи существует ряд существенных противопоказаний, пренебрежение которыми вполне может уложить незадачливого борца с избыточным весом на больничную койку. Итак, его нельзя употреблять при:

• остром воспалении мочевого пузыря;
• язве желудка и 12-перстной кишки;
• воспалении почек;
• аллергических реакциях;
• анемии.

Подведем итоги

Отзывы многих диетологов говорят о том, что снижение веса с помощью острого перца – один из наиболее оптимальных способов. Организм продолжает получать все необходимые для него витамины и питательные вещества с пищей, на которую не накладываются строгие ограничения.

Затем, если, конечно, после достижения ожидаемого результата вы не пуститесь во все тяжкие (жирное, жареное, мучное, сладкое), вес удастся стабилизировать. Медики считают самым безопасным именно такое снижение веса.

Однако, невзирая на привлекательную перспективу избавиться от нескольких килограммов, нужно подходить к перцовому похудению здраво. Передозировка таких специй может нанести вред здоровью вместо ожидаемой пользы, а в некоторых случаях оказаться и вовсе опасной для жизни. Поэтому прежде чем обильно перчить привычные блюда и делать перцовые коктейли, нужно посоветоваться с опытным специалистом.

Полезные свойства киселя

Последние исследования ученых доказали, что овсянка содержит уникальный набор питательных веществ, сочетание которых позволяет не только бороться с лишним весом, но и лечить целый ряд достаточно серьезных заболеваний, таких как: язва желудка, гастриты, гипертонию и даже сахарный диабет. В маленьком зернышке овса содержится:

• витамины группы В – ускоряют обменные процессы и улучшают состояние кожи;
• минералы и микроэлементы: железо, магний, цинк, медь, калий, натрий, фтор – регулируют работу всех органов и систем организма;
• растительную клетчатку – стимулирует перистальтику кишечника, выводит шлаки;
• бета-глюкан – медленно расщепляется в организме, надолго давая чувство сытости.

Как правильно употреблять

Наиболее часто сегодня овсяный кисель в домашних условиях делают из геркулеса. Так называют очищенные, просушенные и расплющенные промышленным прессом зерна овса. Такая обработка значительно сокращает время их приготовления, но при этом повышает гликемический индекс. Геркулес быстрее усваивается организмом, поэтому при использовании его для похудения надо учитывать, что кисель из него более калорийный, чем из цельных зерен.

Термически обработанные хлопья быстрого приготовления, которые не требуют варки, вообще не подходят для снижения веса. В результате такой обработки теряется большая часть ценных питательных веществ. То же самое можно сказать и о хлопьях с различными добавками – сухим молоком, сахаром, кусочками фруктов. Кисель из таких хлопьев по калорийности может сравниться со сдобной булочкой и быстро сбросить вес на нем никак не удастся.

Лучше всего использовать кисель из овсяных хлопьев в качестве замены одного или нескольких приемов пищи. Особенно полезен он на завтрак. Выпитый натощак, он обволакивает стенки желудка, действуя противовоспалительно и снимая раздражение, надолго заглушает голод и позволяет обойтись без другой еды как минимум 2-3 часа.

Не менее полезен овсяный кисель и в вечернее время. Во-первых, это достойная альтернатива ужину. А во-вторых, он благоприятно воздействует на нервную систему, успокаивая ее и обеспечивая качественный ночной сон.

При таком варианте употребления киселя фактически привычную пищу организм получает 1-2 раза в день вместо обычных 3-4. Именно это позволяет худеть на овсяном киселе, даже не изменяя существенно рацион питания.

Способы приготовления

Существует несколько способов приготовления овсяного киселя. Наилучший эффект для похудения обеспечивает все же напиток, приготовленный из цельных зерен, а не овсяных хлопьев. Хотя с ним придется немного повозиться. Кисель из хлопьев сделать проще, но он более калориен. Еще быстрее готовится кисель из овсяной муки, которую легко получить дома, растерев геркулес в кофемолке. Он не так хорошо очищает организм, как цельнозерновой, зато служит полноценным питанием и может использоваться для проведения разгрузочных дней.

Кисель из зерен

Содержит меньше всего калорий, так как сами зерна выбрасываются, а используется только жидкость, в которой они варились. Он прекрасно разгружает пищеварительную систему, нейтрализует и выводит токсины. Традиционный рецепт его приготовления несложен, но требует времени. Стакан овсяных зерен надо залить литром холодной воды и оставить на ночь. Утром поставить набухшую овсянку на слабый огонь и варить до 4 часов, периодически восполняя объем жидкости. Полученный отвар слить, охладить и пить по полстакана утром натощак и днем каждый раз перед едой. Он сильно снижает аппетит, и суточная калорийность рациона уменьшается почти вдвое.

Геркулесовый

Можно приготовить двумя способами. Первый самый простой: в большой термос всыпать стакан хлопьев и два стакана крутого кипятка, плотно закрыть. Через два часа вылить смесь в кастрюлю, довести до кипения и измельчить блендером. Полученный напиток пить два раза в день вместо завтрака и ужина. Сахар и соль добавлять категорически нельзя! Для усиления эффекта можно использовать немного корицы, а вкусовые качества улучшить щепоткой ванилина.

Второй способ – залить стакан геркулеса литром кипятка и варить не слабом огне или паровой бане 15-20 минут, все время помешивая пока масса не загустеет, а хлопья не разварятся. В конце долить стакан нежирного молока, довести до кипения и тоже измельчить все блендером. Употреблять так же.

На кефире

Более старый и трудоемкий способ приготовления овсяного киселя. Однако стоит уделить ему время, поскольку такой напиток способен полностью восстановить микрофлору кишечника, избавить от метеоризма и дисбактериоза. В стеклянную емкость надо всыпать стакан овсяных зерен и полстакана хлопьев, залить их 100 мл кефира и развести чашкой охлажденной кипяченой воды. Все размешать, для ускорения процесса бросить кусочек ржаного хлеба, прикрыть марлей и оставить на 48 часов для скисания при комнатной температуре. Затем слить полученную жидкость, довести на слабом огне до кипения и охладить. Пить утром на голодный желудок полстакана и потом понемногу днем между приемами пищи.

Из овсяной муки

Стакан геркулеса измельчить в кофемолке до состояния муки. Затем развести в половине стакана холодной кипяченой воды. Влить в кастрюльку стакан обезжиренного молока и полстакана воды, довести все до кипения. Затем, постоянно помешивая, тонкой струйкой влить разведенную водой муку, прокипятить 3-5 минут до загустения и выпить теплым вместо завтрака или ужина. Этот кисель хранить и разогревать нельзя – его надо употреблять сразу после приготовления.

Поэтому для быстрого похудения лучше выбирать рецепты из цельного зерна или с минимальным временем приготовления.

Отзывы и противопоказания

Противопоказаний к употреблению киселя из овсяных хлопьев нет. Его можно пить даже детям, беременным и ослабленным после болезни людям. Более того, при регулярном применении он способен практически полностью нормализовать работу всех органов ЖКТ без дополнительного приема лекарственных препаратов. Именно поэтому худеть на овсяном киселе могут люди с различными заболеваниями, запрещающими применение более жестких диет.

Отзывы однозначны – похудения на овсяном киселе не может быть стремительным. Однако при регулярном его употреблении снижение веса становится стабильным.

Метаболизм при этом не замедляется, а значит полностью отсутствует «эффект йо-йо», присущий экспресс-диетам, когда вес возвращается через короткое время после их завершения. Дополнительным бонусом является заметное улучшение состояния кожи и разглаживание мелких морщин. Так что для тех, кто стремится к здоровому похудению овсяный кисель – незаменимый помощник в борьбе за стройность.

Полезные свойства

Овсянка для похудения используется уже на протяжении десятков лет не только потому, что это легкоусвояемый организмом, доступный и низкокалорийный продукт. Ее состав позволяет худеть, практически не испытывая чувства голода и одновременно поправляя собственное здоровье. Овсяные зерна содержат в себе:

• большинство витаминов группы В, регулирующих обменные процессы в организме и напрямую влияющих на состояние кожи и волос;
• витамин Е – сильнейший природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет процессы старения;
• бета-глюкан – уникальное вещество, которое связывает вредный холестерин и очищает сосуды, улучшая кровообращение;
• минералы и микроэлементы, являющиеся катализаторами многих процессов в организме, в том числе и углеводно-липидного обмена;
• растительную клетчатку, которая работает как деликатный скраб для кишечника и способствует его тщательному очищению.

Способы употребления овсянки

Вариантов приготовления овсянки для похудения великое множество. Из нее можно сделать вкусные низкокалорийные блюда, салаты, отвары и даже кисель. На основе овсянки при желании вполне составить полноценное меню, которое не только быстро избавит от лишнего веса, но и отлично подправит здоровье.

1. Овсяные хлопья. Самый популярный сегодня вид овсянки. Это просушенное очищенное от шелухи зерно, которое расплющено промышленным прессом. Таким образом, в разы сокращается время его приготовления и это их главный плюс. Но есть и обратная сторона такой обработки – она повышает гликемический индекс. Блюда из овсяных хлопьев перевариваются и усваиваются намного легче, поэтому для жесткой диеты больше подойдут цельные зерна. Использовать их можно для приготовления отваров, киселя, каши, запеканки и просто добавлять в качестве добавки в овощные салаты.
2. Овсянка с кефиром – отличное сочетание для тех, кто страдает запорами, метеоризмом, дисбактериозом. Самый простой способ приготовления – залить стакан геркулеса без добавок двумя стаканами обезжиренного кефира и оставить на ночь. Съеденная на завтрак, она разбудит пищеварительную систему, восстановит микрофлору желудка, а чувство сытости обеспечит практически до обеда. Порция получается довольно большая, ее можно разбить на два приема пищи, избавившись, таким образом, от дообеденного перекуса. Также из овсянки с кефиром можно приготовить очень полезный кисель, рецепт которого легко найти в Интернете.
3. Овсяный отвар больше напоминает кисель и практически не содержит калорий – ведь при его приготовлении зерна выбрасывают, а используется только вода, в которой они варились. Стакан отборных цельных зерен надо залить литром чистой воды и оставить на ночь. Утром поставить все на слабый огонь и варить не менее 3-4 часов, по мере необходимости пополняя объем жидкости до первоначального уровня. Кисель слить, охладить, перелить в стеклянную банку с крышкой. Пить овсяный отвар теплым по утрам и за 20-30 минут перед едой, примерно по полстакана.

Блюда из овсянки для похудения практически невозможно перечислить. Она прекрасно сочетается практически со всеми другими продуктами, поэтому проявив фантазию, можно изобрести собственные рецепты.

4. Очень популярен сегодня французский салат красоты из овсянки, который готовится из сырых хлопьев. Две столовые ложки геркулеса заливают половиной стакана холодной кипяченой воды и оставляют до утра. Утром нужно всего лишь добавить туда немного меда, небольшое зеленое тертое яблоко с кожицей и полстакана теплого молока. Если нет проблем с желудком, можно выдавить в салат сок из дольки лимона. Рецепты других быстрых и вкусных блюд можно взять из Интернета или кулинарных книг.
5. Ленивая овсянка в банке – это блюдо-конструктор, которое вообще не требует времени для приготовления и при этом позволяет менять ингредиенты по своему вкусу. Отличный вариант полезного обеда, который можно взять на работу. Его основу составляют геркулес, молоко и обезжиренный йогурт, в качестве дополнения могут использоваться свежие и высушенные фрукты, корица, орехи и семечки, какао. Подсластить можно чайной ложечкой меда. В стеклянную банку с плотной крышкой всыпать 2 ст. ложки овсянки, 3 ст. ложки молока и 4 ст. ложки йогурта. Добавить по 1 ст. ложке 2-3 дополнительных ингредиентов, плотно закрыть крышку и хорошо встряхивать банку (как шейкер) 1-2 минуты. Теперь можно положить банку в сумку и бежать на работу. Через 2-3 часа вкусный и полезный обед будет готов.

Многие в качестве завтрака или полдника любят овсяную кашу с медом и орехами. Бесспорно, она полезна, но для похудения такое блюдо малопригодно. Его калорийность очень высока и может сравниться с мясными блюдами, поэтому изредка можно ее кушать в качестве лакомства, но никак не включать в основной рацион.

Отзывы и результаты

Скорость похудения зависит от того, как готовить овсянку. Наиболее полезны и дают отличные результаты блюда, в которых овсяные хлопья не подвергаются тепловой обработке – в них сохраняется максимум витаминов и микроэлементов. Каша, сваренная на воде, в любом случае содержит меньше калорий, чем молочная. Категорически не рекомендуется добавлять в овсянку соль и сахар.

Похудеть на овсяной каше вряд ли получится, если при этом не изменить основной рацион. Это довольно питательное блюдо, поэтому даже если заменить овсянкой пару приемов пищи, но при этом оставить в меню жирное мясо, сладости, сливочное масло, белый хлеб и выпечку, то польза для здоровья от овсянки будет, а вот для фигуры – нет. Поэтому стоит пересмотреть меню и увеличить физические нагрузки.

Противопоказания к овсянке полностью отсутствуют, от этого продукта для организма будет только польза, и вред он не нанесет даже больным и беременным. Темп снижения веса на нем также соответствует здоровым физиологическим нормам. Поэтому овсянка по праву считается одним из лучших продуктов для похудения.

Процесс бананового похудения

Стоит сразу отметить, что на основе банана построены только монодиеты, это значит, что кроме них вам можно будет есть еще максимум 2 диетических продукта. Таким образом, создается дефицит калорий, что и приводит к похудению. Также плоды обладают мочегонными свойствами, потому они помогут очистить организм от лишней влаги. А ведь она может составлять 1-2 кг от общей массы тела.

Большое количество клетчатки идет на пользу кишечнику, он очищается от шлаков и токсинов, что приводит к улучшению обменных процессов. Строго придерживаясь всех правил систем питания, можно распрощаться с 2-5 кг.

Состав и энергетическая ценность

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть на бананах, ведь они достаточно калорийные, на 100 г продукта приходится целых 90-100 ккал. Не опасайтесь высокой энергетической ценности, ведь плод практически не содержит жиров, да и есть кроме него вы почти ничего не будете. Ярко выраженный сладкий вкус способствует быстрому насыщению, этот факт доказали физиологи, потому перенести процесс коррекции фигуры будет совершенно несложно.

В плодах содержатся такие компоненты:

• пищевые волокна, которые отлично борются со шлаками и токсинами, очищая кишечник;
• пектин и сахароза – источники энергии для всего организма;
• витамины группы В, необходимые для стимуляции мозговой деятельности и стабильной работы нервной системы;
• витамины А, С и Е, которые повышают иммунитет, выводят токсины, улучшают состояние ногтей, кожи и волос;
• минералы: калий, кальций, фосфор, магний, хлор, цинк, сера.

Также он полезен тем, у кого есть проблемы с работой ЖКХ, так как стимулирует обновлением слизистых оболочек и выработку выделений, защищающих желудок от химических, механических и термических повреждений.

Методы применения и особенности выбора

Монодиеты с бананами длятся от 3 до 7 дней, во время них можно терять до 1 кг в день! Если вы очень стойкий и упрямый человек, поставили перед собой цель и уверены в ее достижении, можете воспользоваться недельным курсом похудения.

Каждый день плоды можно есть в неограниченном количестве, но последний прием должен быть не позже 19:00. Между трапезами разрешено пить очищенную воду без газа или зеленый чай без сахара. Так как рацион предполагает длительное воздержание от белковой пищи, можно за все время позволить себе съесть 2 яйца, сваренных вкрутую.

Для того чтобы стать стройнее, нужно выбрать только определенные виды плодов. Нам категорически не подойдут зеленые, красные и коричневые бананы. Также недопустимо использовать сушеные и жареные разновидности, так как их калорийность резко повышается.

Фрукт должен быть свежим, иметь ярко-желтую кожуру и мягкую внутреннюю часть. Кстати, удалять перед употреблением нужно не только кожицу, но и белые волокна.

Бананы и кефир

Экспресс-диета, состоящая из обезжиренного кефира и спелых плодов, длится всего 3 дня, но отзывы потребителей подтверждают, что сбросить на ней удастся от 2 до 3 кг. В день позволено съедать не более 3-4 бананов, чередуя их с кисломолочным напитком. Способ употребления продуктов очень простой – сразу лакомимся сладкой мякотью одного банана, ждем полтора часа и выпиваем стакан кефира. Далее ждем еще два часа и снова съедаем фрукт. И так до самого вечера. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

Кефир с бананом для похудения – отличный вариант чистки организма, так как он помогает избавиться от шлаков и токсинов. Если вы не любите кефир и нормально переносите лактозу, можете заменить его на обезжиренное молоко.

Польза или вред для фигуры

Некоторые люди задаются вопросом, можно ли есть бананы без последствий для фигуры? Если вы соблюдаете одну из диет на этом продукте, то можно. Если же использовать другие системы похудения, то лучше всего отказаться от этого фрукта, так как он имеет высокую энергетическую ценность и содержит большое количество природных сахаров.

Полученные от банановой диеты результаты нужно грамотно закрепить, так как килограммы могут вернуться с прибавкой, если вы сразу же наброситесь на колбасу и булочки. По окончанию системы похудения нужно аккуратно вводить в рацион новые продукты. Начинать лучше всего из диетических овощей и фруктов, далее разнообразить пищу рыбой и птицей, а уже в конце постной телятиной.

Если вы не сможете перейти на сбалансированное диетическое питание после похудения, то результат очень быстро будет потерян.

Факторы риска

Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных для организма веществ, их длительное употребление может в некоторых случаях негативно сказаться на здоровье человека. Существуют противопоказания, при наличии которых соблюдать банановые диеты нельзя. К ним относятся:

• повышенная свертываемость крови;
• личная непереносимость, так как плод растет не в наших широтах и считается аллергеном;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• серьезные заболевания почек и ЖКТ;
• беременность и лактация;
• личная неприязнь к вкусовым качествам продукта.

А кто был первым?

Первооткрывателем пользы банана для похудения считается Джейн Гриффин. Диетологу Британской олимпийской ассоциации приписывают авторство первой диеты, основанной на употреблении этого сладкого плода. Продукт в обязательном порядке входит в состав рациона спортсменов, особенно полезен он для тех, кто занимается борьбой. В Японии к нему особенно трепетное отношение, каждый борец сумо съедает в день по несколько спелых бананов, что помогает им всегда быть в форме.

Худеть или не худеть

Если вы любите бананы, чувствуете, что сможете ради похудения выдержать строгий рацион, и уверены, что сумеете закрепить полученные результаты при помощи сбалансированного питания и физических нагрузок, смело начинайте соблюдение банановой диеты. Если же у вас есть малейшие противопоказания, то лучше выбрать другой вариант похудения.

Данные методики коррекции фигуры не подойдут тем, кто хочет сбросить килограммы быстро и без усилий, так как после достижения желаемого результата основная работа только начинается.

Преображайтесь без вреда для здоровья и всегда будьте в прекрасной форме!

Механизм похудения

Лук – это диетический продукт с отрицательной калорийностью. Так называют пищу, на переваривание которой организм тратит больше энергии, чем получает при ее употреблении. Это значит, что вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом терять лишние килограммы. Кроме того, в овоще содержится много полезных микроэлементов и ни грамма жиров, а это помогает насытить организм необходимыми веществами, придать ему сил и энергии, но при этом не повлиять негативно на фигуру.

Похудение на луковой диете происходит за счет резкого снижения калорийности. Кроме супа в рацион входят зеленые овощи и зелень, которая также имеет отрицательную энергетическую ценность.

Еще все подобранные продукты оказывают благотворное воздействие на очищение кишечника от шлаков и токсинов, а это способствует ускорению метаболизма. Сбалансированный рацион поможет вам без стресса и голодания перенести диету, что очень важно для получения высоких результатов.

Способ приготовления

Перед тем как приготовить луковый суп, убедитесь, что вы сможете его есть. Некоторым людям категорически не нравится аромат и вкус блюда, даже учитывая то, что овощ после термической обработки имеет менее резкий запах. Если вам подходит данный продукт, можете смело использовать его в качестве главной составляющей своего диетического меню. Готовить специальный суп очень просто, все ингредиенты для него вполне доступные, да и кулинарных навыков понадобится самая малость.

Для супа берем такие продукты:

• свежие или консервированные томаты (3-6 штук, в зависимости от размера);
• небольшой кочан белокочанной капусты;
• 5-6 луковиц среднего размера;
• сладкий перец зеленого цвета (3-4 штуки);
• пучок сельдерея;
• пучок петрушки.

Нарезаем все овощи так, как нам больше нравится, помещаем их в кастрюлю, заливаем холодной водой и доводим до кипения. Кипятим 7-10 минут, а потом добавляем специи по вкусу, совсем немного соли и оставляем томиться на медленном огне. Важно, чтобы овощи не разварились, иначе в них не останется полезных компонентов, которые нужны нам для похудения. Не стоит увлекаться пряностями, которые повышают аппетит, во время диеты он нам будет ни к чему.

Этот классический рецепт чаще всего используют для коррекции фигуры, так как он очень простой и не требует больших затрат времени.

Методы употребления

Луковый суп можно есть в неограниченном количестве, потому голодный обморок на диете вам не грозит. Используют его как единственную составляющую монодиет или разгрузочных дней. Они длятся не более 1-3 дней, в это время кроме супа можно употреблять воду без газа и зеленый чай. Также есть более сбалансированный и разнообразный вариант – семидневная система питания. Каждый день можно есть столько лукового супа, сколько вы сможете, кроме того, в определенные дни разрешено добавлять в меню разные продукты:

• Понедельник: фрукты, но вычеркиваем из меню бананы и виноград, это слишком калорийные продукты. Также стараемся не есть плоды после 16.00.
• Вторник: свежие или приготовленные на пару овощи, обязательно без соли и масла.
• Среда: соблюдаем рацион вторника, но включаем в него 2-3 низкокалорийных фрукта (зеленые кисло-сладкие яблоки, апельсины, грейпфруты, арбуз, и т.д.).
• Четверг: к меню среды добавляем стакан обезжиренного молока и банан.
• Пятница: кроме супа можно побаловать себя постными сортами мяса или рыбы (не более 200 г), а также съесть 3 спелых томата среднего размера.
• Суббота: в меню только суп и свежие овощи.
• Воскресенье: кроме основного блюда употребляем бурый рис, свежие овощи и фруктовые фреши.

Вариации рецептов

Боннский суп модернизированный

Этот рецепт, как гласят некоторые источники, пришел к нам из Америки, где ученые впервые занялись изучением пользы лука для снижения веса. По сути, это классический метод приготовления лукового супа, но его несколько модернизировали, чтобы вкус был насыщенным и ярким, а вся польза овощей и зелени осталась в готовом блюде.

Ингредиенты: белокочанная или красная капуста, небольшая картофелина, морковь среднего размера, 2 луковицы среднего размера, корневище сельдерея, имбирь, петрушка, зира, мускатный орех, лист лавра и другие пряности по вкусу.

Для начала нужно сварить бульон из специй и дать ему настояться 10-15 минут. Затем режем овощи на мелкие кубики и обжариваем их в глубокой сковороде на оливковом или подсолнечном масле. Как только овощи станут размягчаться, вливаем в сковороду бульон, варим на сильном огне 2-3 минуты и снимаем с плиты. Накрываем суп крышкой и даем ему настояться 20-30 минут. В таком блюде сохраняется максимальное количество полезных свойств, также оно становится наиболее ароматным и пряным из-за наличия разнообразных специй.

Суп из лука-порея

Это пряный, сытный и весьма интересный суп для похудения, приготовить который сможет даже самый несведущий в кулинарных делах человек. Для начала нужно взять такие ингредиенты:

• белую часть из 5-ти луковиц порея;
• 1 ст.л. оливкового масла (следите, чтобы оно подходило для жарки);
• 2 сушеных листа лавра;
• 15 г маложирного сливочного масла;
• 4-5 горошин черного перца.

Режем полукольцами лук-порей, выливаем в сотейник оливковое масло и кладем туда же сливочное масло, порезанное кусочками. Когда образуется однородная масса, выкладываем лук-порей, накрываем крышкой и томим 10-15 минут на небольшом огне. Затем добавляем все специи и заливаем воду, варим суп 10 минут. Блюдо должно получиться достаточно густым и сытным, но при этом нем будет минимальное количество калорий.

Ожидание и реальность

Отзывы и результаты о диете на луковом супе неоднозначны. Некоторые утверждают, что всего за неделю можно сбросить до 5 кг веса, другим едва ли удается преодолеть отметку в 1,5-2 кг.

Если в ваши планы входит небольшая коррекция фигуры, то луковый суп станет прекрасным блюдом для достижения поставленной цели. Но после окончания системы нужно будет есть только полезную малокалорийную пищу, чтобы сохранить полученные результаты.

«За» и «против» похудения на супе

Соблюдать диету на луковом супе очень просто, она не потребует от вас особых кулинарных знаний. Все продукты стоят дешево и продаются в любом магазине. Вы не будете ощущать голод, так как в любое время сможете подкрепиться основным блюдом рациона. Рецепты с фото этого малокалорийного супа можно без проблем найти в Интернете. Но есть у данной системы похудения и свои недостатки:

• суп быстро надоедает и вполне вероятно, что во второй раз вы уже не захотите соблюдать такую диету;
• эффект сохраняется лишь в том случае, если после диеты вы перейдете на сбалансированное низкокалорийное питание;
• при наличии большого количества жировых отложений сама диета не даст желаемого эффекта, ее обязательно нужно совмещать со спортом.

Если вареный лук не вызывает у вас гастрономического шока, и вы желаете скорректировать вес в комфортных условиях, то луковый суп идеально подойдет для достижения целей.

Вы можете экспериментировать с рецептами, добавлять в блюдо продукты с отрицательной калорийностью, разные специи и пряности по своему вкусу. Выбирайте сбалансированные диеты и грамотно худейте без вреда для здоровья!

Механизм похудения

Свекла с кефиром встречаются во многих диетах по отдельности, так как он имеют невысокую калорийность и помогают вывести из организма продукты распада пищи. Однако есть системы похудения, которые включают в себя и кисломолочный продукт, и корнеплод. Рассмотрим, как каждый из них помогает снижать вес.

Полезные свойства свеклы:

• выводит шлаки и токсины из кишечника благодаря большому количеству клетчатки;
• положительно сказывается на жировом обмене за счет наличия кальция;
• выводит избыточную межклеточную жидкость, так как содержит калий;
• стимулирует работу лимфатической системы;
• очищает почки и печень;
• помогает избежать «срывов» благодаря своему сладковатому вкусу.

Полезные свойства кефира:

• способствует нормализации микрофлоры кишечника, так как содержит бифидо- и лактобактерии;
• создает ощущение насыщения, но при этом имеет небольшую калорийность (если это 1% кефир);
• оказывает легкое мочегонное воздействие;
• поддерживает организм в тонусе благодаря наличию витаминов, минералов и аминокислот.

Изучив свойства продуктов, можно понять, что их ключевая роль в похудении – выведение шлаков и лишней жидкости из организма. Это значит, что свекольно-кефирный коктейль очень хорошо слабит и действует как мочегонное средство.

Прямого влияния на уже накопленные жиры эти компоненты не оказывают, но если их грамотно использовать, то можно достичь неплохих результатов.

Важно знать:

1. Выбирать для диеты стоит только биокефир, так как в нем содержатся те полезные бактерии, которые необходимы для нормализации работы ЖКТ.
2. Следите за сроком пригодности, он должен быть не слишком большим, так как в кисломолочных продуктах длительного хранения почти нет полезных веществ.
3. Наибольший эффект для похудения окажет кефир 1-2-дневной давности, именно он оказывает мощный слабительный эффект, если же напитку больше 3-х дней, то результат будет кардинально противоположным – он будет крепить.

Классический метод употребления

Готовить напиток из свеклы и кефира рекомендуют именно из свежих продуктов, не желательно запасаться им впрок. Однако есть вариации с печеной, вареной и даже тушеной свеклой. Но в овоще, прошедшем термообработку, значительно повышается гликемический индекс, а точнее – в 2 раза, потому лучше будет использовать свежий корнеплод.

Существуют и другие вариации очищающего коктейля, которыми также можно воспользоваться. Кефир со свеклой для похудения используют в сочетании с зеленью, фруктами, ягодами и овощами, от чего вкус напитка становится более ярким, а эффект улучшается за счет полезных свойств дополнительных компонентов.

Варианты коктейля:

• Напиток с кефиром и свекольным фрешем. Отжимаем 100 мл сока со свеклы, даем ему отстояться (это единственный фреш, который не желательно употреблять сразу после приготовления). Смешиваем сок со 100 мл минеральной воды без газа и стаканом 1%-го кефира, употребляем в качестве перекуса.
• Витаминный коктейль. Выжимаем сок из 4 морковей и 1 свеклы среднего размера, в блендере перебиваем 1 зеленое яблоко и 1 огурец, потом добавляем в чашу 1 стебель сельдерея и снова все перебиваем. Добавляем в наше пюре фреш из моркови и свеклы и стакан 1%-го кефира, перемешиваем, выпиваем вместо ужина или в качестве перекуса.
• Киви со свеклой и кефиром. Отжимаем 100 мл свекольного фреша, берем мякоть 2 киви и 1 ч. ложку меда, все перебиваем в блендере. Получившуюся массу смешиваем с 1 стаканом 1%-го кефира. Напиток будет отличной заменой привычного десерта.

Схема приема 

Классический коктейль с кефира и свеклы принято использовать в качестве единственного компонента монодиеты. В некоторых источниках можно найти сведения о том, что соблюдать такой рацион можно от 1 до 7 дней, но специалисты не рекомендуют продолжать очищение более 3-х дней, так как это может негативно сказаться на здоровье.

В сутки разрешено употреблять 1,5 л нежирного биокефира и 1 кг свеклы. Из этих ингредиентов нужно готовить коктейли и пить их в течение дня 5 раз. Желательно, чтобы промежуток между приемами был одинаковым, это поможет регулировать уровень глюкозы в крови и не допустить приступов голода.

Кроме того, свекольно-кефирный коктейль можно использовать для разгрузочных дней. Количество продуктов будет таким же, как и на монодиете, принимать их нужно по той же схеме. Очень важно пить в это время как можно больше воды для поддержания водно-соляного баланса, так как коктейль приводит к активному опорожнению кишечника и мочевого пузыря, а это может спровоцировать обезвоживание.

Чего ожидать

Отзывы худеющих подтверждают, что за 3 дня можно избавиться от 2-5 кг. Однако не спешите радоваться результатам, ведь они связаны с активной очисткой кишечника и выведением лишней жидкости из организма. Если сразу после диеты наброситься на колбасы и сладости, то сброшенные килограммы вернутся с прибавкой.

Процесс похудения лучше всего спланировать заранее и приурочить его к выходным или отпуску. Так как очищающий коктейль оказывает ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект, вы будете очень часто ходить в туалет. Кроме того, сочетание данных продуктов может вызвать такие неприятные явления:

• головокружение и слабость, за счет понижения давления, которое дает свекла;
• метеоризм, который провоцирует кефир;
• нарушение работы ЖКТ.

Целесообразность похудения

Использовать кефир со свеклой для снижения веса можно только в том случае, если у вас нет проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний и других нарушений, о которых обязательно стоит поговорить с доктором перед началом диеты.

Такой рацион не стоит соблюдать больше 3-х дней, даже если вы очень сильно хотите сбросить лишний вес. Эффект от очищения будет, но он быстро пройдет, если не придерживаться сбалансированной низкокалорийной диеты после чистки.

Выбирайте безопасные способы коррекции веса и всегда будьте здоровы!

О пользе киселя

Вязкость кисель приобретает благодаря присутствию в нем крахмала, обладающего целым рядом полезных свойств. Он обволакивает стенки желудка, действует противовоспалительно, уменьшает аппетит и снижает кислотность желудочного сока. Поэтому особенно полезен кисель людям, страдающим гастритом, колитами и даже язвенной болезнью. Кроме того, он:

• устраняет дисбактериоз;
• адсорбирует токсины;
• надолго дает ощущение сытости;
• является источником витаминов.

Другие полезные свойства киселя зависят от того, из каких продуктов он приготовлен. А этот список можно продолжать практически до бесконечности.

Интересно, что первый кисель появился на Руси и делали его не из фруктов и ягод, как мы привыкли думать, а из обычной овсяной крупы.

Правила употребления

Главная сложность похудения на киселе в том, что полезен он исключительно свежеприготовленным. Именно поэтому такой популярностью пользуются пакетированные диетические продукты, которые достаточно просто развести водой. В противном случае придется настроиться на то, что варить кисель надо минимум дважды в день.

Есть и другие правила его употребления:

• Для быстрого похудения придется заменять киселем два и более приемов пищи. Обычно это завтрак и ужин. При сильном чувстве голода можно до обеда выпить кисель дважды.
• Консистенция напитка должна быть такой, чтобы его спокойно можно было пить из чашки, а не кушать ложкой.
• В идеале готовить кисель для похудения надо без добавления сахара и/или соли. В крайнем случае, напиток из кислых ягод можно подсластить половинкой чайной ложки меда, добавленной после того как кисель остынет до 40 градусов.
• Худеть на одном киселе дольше 2-3 дней нельзя. Это может спровоцировать запоры. А при сочетании его с диетическим питанием надо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белка и клетчатки.
• Очень хорошо в меню ввести регулярное употребление цитрусовых, особенно грейпфрута. Хорошо способствует сжиганию жиров и свежий ананас.

Кисель «Худеем за неделю»

Приготовить кисель для похудения можно в домашних условиях или купить готовый продукт в диетических отделах супермаркетов. В современном мире, когда практически все ощущают острую нехватку времени, кисельные полуфабрикаты являются настоящим подарком для тех, кто мечтает быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и не проводя на кухне 2-3 часа в день. Ведь для того, чтобы правильно приготовить кисель дома, необходимо не менее 15-20 минут. А пакетированный продукт достаточно просто развести горячей водой или прокипятить 3-5 минут.

Дополнительным плюсом готовых диетических киселей является их разнообразный и сбалансированный состав. Те продукты, которые предлагает современный рынок, являются результатом серьезных научных разработок. Многие из них являются полноценным питанием, которым можно заменить не 1-2 приема пищи, а построить на них рацион на несколько дней. Они имеют разнообразные вкусы и состав, по желанию их можно заменять и комбинировать по собственному усмотрению.

Универсальным и качественным продуктом, к примеру, может послужить кисель для похудения «Худеем за неделю» от популярного производителя диетических продуктов «Леовит». Его основу составляют очищенный картофельный крахмал и измельченные овсяные хлопья. Это позволяет быстро утолить голод. Но эффект снижения веса обеспечивают тщательно подобранные дополнительные ингредиенты:

• экстракт зеленого чая, обладающий сильным тонизирующим действием и значительно ускоряющий обменные процессы;
• свекольный порошок, в котором содержится биотин, стимулирующий процесс выделения желчи и ускоряющий переваривание пищи;
• барбарис – также обладает желчегонным действием, кроме того восстанавливает структуру печени;
• экстракт лавра – активизирует кровообращение, снижает уровень холестерина, стимулирует липидно-углеводный обмен;
• кукурузные рыльца – улучшают работу печени, препятствуют застою желчи;
• сельдерей – широко известное средство для похудения, которое обладает противовоспалительным и мягким слабительным эффектом;
• семена кориандра – защищают печень от токсинов, активизируют пищеварительные процессы;
• яблочные пектины – улучшают работу ЖКТ, надолго дают чувство сытости, купируют воспалительные процессы.

Чтобы приготовить себе чашечку этого полезного и эффективного для похудения напитка, достаточно всего двух минут.

Надо высыпать в чашку содержимое одной сашетки и, постоянно помешивая, залить его стаканом крутого кипятка. Через две минуты кисель готов к употреблению. Замена ним только двух приемов пищи – завтрака и ужина – приводит к потере от 5 до 7 килограммов за месяц.

Домашние рецепты

Если готовить кисель дома, то состав его не будет таким разнообразным и времени придется потратить значительно больше. Зато обойдется он намного дешевле покупных продуктов. Так что здесь каждый выбирает сам. Самыми распространенными домашними рецептами считаются:

1. Ягодный. Желательно приготовленный из свежих ягод кислых сортов: рябины, клюквы, смородины, крыжовника, черники. Обеспечивает организм витаминами, минералами и микроэлементами. На полкилограмма ягод берется 50 граммов крахмала, которые разводятся в стакане свежевыжатого ягодного сока. Пол-литра воды довести до кипения и бросить туда перебитые в блендере ягоды. Затем на медленном огне, постоянно помешивая, вливать в емкость с ягодами разведенный крахмал. Через 5 минут кисель полностью готов. Пить по стакану 2-3 раза в день за 30-40 минут до приема пищи или вместо него. Не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока и язвенными болезнями.
2. Льняной. Семена льна обладают сильными противовоспалительными свойствами и содержат жизненно важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые принимают активное участие в обменных процессах. Льняной кисель низкокалориен и помогает не только сбросить вес, но и полностью нормализовать работу ЖКТ. Стакан сухих семян льна надо залить одним литром воды, довести на медленном огне до кипения и варить, пока смесь не станет вязкой. Процедить, охладить, пить утром натощак и в течение дня за час до приема пищи. По желанию можно добавить немного сухофруктов: яблок, чернослива, кураги.
3. Геркулесовый. Существуют десятки способов его приготовления, подробные рецепты которых можно найти в Интернете. Он отлично снижает уровень сахара и холестерина в крови и даже способствует заживлению язвы. Традиционный кисель сделать можно из обычных или измельченных овсяных хлопьев (1 стакан), которые заливаются литром кипятка и провариваются в течение 30-50 минут на медленном огне. Если кисель становится слишком густым, то воду нужно понемногу доливать. Затем смесь протереть через сито или перебить блендером. Пить теплым, готовый кисель хранить в холодильнике до 4 часов. Желательно употреблять вместо завтрака и ужина. В других рецептах могут присутствовать: молоко, сухофрукты, различные виды злаковых.
4. Рисовый. Прекрасно очищает организм от токсинов, но при этом обладает скрепляющим действием. Поэтому людям, страдающим запорами, не подходит. Поскольку в основном используется как сорбент, то готовится только из риса и воды, без всяких добавок. Стакан риса залить литром воды и оставить на ночь. Утром воду слить, рис промыть. Влить в него два литра чистой воды и поставить на медленный огонь. Через полтора часа все перебить блендером и кисель готов. Для максимальной очистки можно заменить им все приемы пищи в течение дня, но тогда необходимо выпить от 1,5 до 2 литров воды, чтобы ускорить выведения токсинов и предотвратить запоры.
5. Кефирный. Этот оригинальный рецепт не только способствует активному похудению, но и прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника. Чтобы его приготовить, потребуется намного больше времени, так как необходимо максимально использовать полезные свойства кефира. В стеклянный трехлитровый бутыль всыпается стакан геркулесовых хлопьев, вливается 100 граммов кефира и 1,5 литра холодной кипяченой воды. Для ускорения брожения бросить ломтик черного хлеба, можно добавить ложку сметаны. Все тщательно перемешать, прикрыть марлечкой и оставить при комнатной температуре. На третий день подогреть на медленном огне немного не доводя до кипения, остудить, процедить и пить по стакану за полчаса до еды. Не стоит употреблять этот кисель тем, кто страдает от метеоризма и вздутий живота.

Это далеко не все виды киселя, которые можно приготовить дома для похудения. При желании можно найти и попробовать десятки интересных и вкусных рецептов. Помните о том, что главное – не вкусовые качества напитка, а его польза для организма и помощь в снижении веса.

Противопоказания и отзывы

Противопоказания к домашнему киселю практически отсутствуют. Его пить можно всем – больным, беременным и даже детям. Польза и вред от продукта зависят от выпитого количества и индивидуальной непереносимости ингредиентов. Поэтому если овсяный кисель вам «не идет», не стоит изводить организм в надежде на хороший результат. Всегда можно найти такой рецепт, который подойдет именно вам.

Применение готовых киселей для похудения детям до 12 лет категорически не рекомендуется. Но некоторые из них можно пить даже только после 14 или 18 лет. Обусловлено это тем, что их состав рассчитан на взрослого человека, а метаболизм ребенка имеет существенные отличия.

Чтобы оздоровить и снизить массу тела у детей, лучше все-таки готовить домашние кисели. Так вы будете уверены, что уж в них точно полностью отсутствуют химические консерванты и красители.

Отзывы худеющих сходятся в том, что вес на киселях однозначно снижается. Но вот скорость, с которой уходят лишние килограммы напрямую зависит от калорийности киселя и количества приемов пищи, замененных этим продуктом.

Так что сила воли в этом процессе тоже играет не последнюю роль. Но лучше худеть медленнее, но с удовольствием, чем быстро, но подвергая организм стрессу.

Свойства зеленого чая

Правы те, кто утверждает, что черный и зеленый – это один и тот же чай. Действительно, с одного куста могут быть собраны листики, из которых потом будет произведен зеленый или черный чай. Все зависит от времени сбора и способа последующей обработки. Если собранные листочки не проходят процесс ферментации или ферментируются не более чем на 12%, то получается зеленый чай. Для черного они подвергаются ферментации, во время которой разрушается большинство витаминов и полифенолов – до 80%. Поэтому зеленый чай и обладает теми свойствами, которые черному не присущи, зато черный имеет более терпкий и насыщенный вкус.

При регулярном, но умеренном употреблении, зеленый чай способен принести организму немалую пользу:

• значительно ускорять обменные процессы, способствуя скорейшему похудению;
• нейтрализовывать свободные радикалы, улучшая состояние кожи и препятствуя ее обвисанию;
• повышать иммунитет и работоспособность, помогая легче переносить необходимые для снижения веса физические нагрузки;
• улучшать работу пищеварительной системы, помогая ей быстрее переваривать и лучше усваивать пищу;
• стимулировать работу почек, способствуя выведению токсинов и избыточной жидкости;
• усиливать теплообмен, на что затрачивается дополнительная энергия и калории сжигаются еще быстрее;
• успокаивать нервную систему, а во время здорового ночного сна происходит саморегуляция организма.

Таким образом, правильно выбранный и заваренный зеленый чай способствует похудению и общему оздоровлению организма.

Как правильно выбрать

Не все сорта чая одинаково полезны и эффективны. Поэтому, прежде всего надо научиться правильно его выбирать. В том разнообразии, которое сейчас присутствует на магазинных полках, новичку легко потеряться. Поэтому тем, кто хочет купить действительно качественный чай, лучше отправиться в специализированный магазин. Там он продается в стеклянных емкостях и есть возможность оценить цвет и аромат каждого сорта.

Определяется качество чая по нескольким критериям:

• В первую очередь надо обратить внимание на его цвет. Он варьируется в достаточно широком диапазоне – от фисташкового и изумрудного до темно-зеленого. Чем светлее листочки, тем полезнее этот сорт для похудения – он содержит максимальное количество ценных веществ. Если сухой чай приобрел серый или бурый оттенок – он хранился в неправильных условиях и утратил полезные свойства.
• Важен и внешний вид листочков. Качественный чай – цельнолистовой, в котором отсутствует мусор, веточки и чайная пыль. При внимательном рассмотрении можно увидеть на листьях мелкие ворсинки, которые сохраняются даже после его промышленной обработки. Измельченные листья – это обычно переработанные отходы от чая высшего сорта. Нельзя покупать чай, в котором есть черенки, мусор. Если целые листья изломаны и раскрошены, это может быть прошлогодний или более ранний сбор и пользы от него немного.
• Хороший зеленый чай имеет тонкий, но выраженный слегка терпкий аромат. Затхлый запах говорит о том, что чай отсырел при неправильном хранении. Некачественный чай может содержать искусственные ароматизаторы или пахнуть травой, сеном. Также чайные листочки имеют свойство вбирать в себя посторонние запахи. И при длительном хранении с другими продуктами запах чая может быть очень странным. Поэтому после покупки хранить его надо в плотно закрытой фарфоровой или стеклянной емкости.

Какой зеленый чай лучше именно для вас, зависит от личных вкусовых пристрастий, но более горький чай полезнее для похудения, так как содержит больше кахетинов.

Популярные рецепты

Мало выбрать и купить хороший чай, еще надо знать, как правильно пить его и в каких количествах. Существует несколько популярных способов приготовления этого напитка. Любимый рецепт у каждого свой. Все они полезны, но каждый имеет более выраженную направленность действия в определенном направлении.

• С молоком. Зеленый чай с молоком для похудения – рецепт, который используется даже в очень строгих диетах. Часто его называют молокочай. Приготовить его легко: разбавить заваренный напиток молоком 1:1 или же подогреть молоко до 70 градусов, всыпать в него 2-3 чайных ложки заварки и настоять около получаса. Второй вариант более питательный, пить его можно до 1,5 литров в день. Продержаться на таком молокочае легко до нескольких дней, за которые уходит почти по килограмму в сутки. Дополнительный плюс молокочая – компенсация недостатка кальция, который вымывается из организма при употреблении любого чая в больших количествах.
• С лимоном. Лимон тоже довольно часто используется для похудения. Добавленные в теплый (не горячий!) чай 1-2 дольки лимона с кожурой значительно усиливают антиоксидантные свойства напитка, улучшают настроение, повышают аппетит и работоспособность. Но этот напиток противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью или имеет повышенную кислотность желудочного сока. Пить зеленый чай с лимоном можно несколько раз в день. Но на ночь делать этого не рекомендуется – он обладает выраженным мочегонным действием и не даст спокойно спать.
• С медом и мятой. Чай с медом идеально подходит для того, чтобы утолить на 1-2 часа чувство голода, его можно использовать вместо перекусов. Чтобы мед не потерял свои полезные свойства, добавляют его в чай, температура которого не выше 40 градусов. Улучшат вкус и успокоят нервную систему 1-2 веточки мяты, добавленные в чайник при заваривании напитка. Чай с мятой и медом – лучшее средство для того, чтобы расслабиться перед сном и укрепить сердце и сосуды. Он согревает, укрепляет капилляры, но в жаркое время года может спровоцировать обильное потоотделение.
• С имбирем. Самый эффективный помощник для похудения. Имбирь обладает ярко выраженными жиросжигающими свойствами, расширяет сосуды, активизирует кровообращение и сильно повышает метаболизм. Такой напиток бодрит, создает отличное настроение и даже помогает избавиться от целлюлита при условии регулярных физических нагрузок. С осторожностью надо пить его тем, у кого регулярно повышается артериальное давление, чтобы не спровоцировать гипертонический криз. Достаточно 1-2 чашек такого чая в день, чтобы даже без изменения рациона за месяц ушло около 2-3 килограммов.

Полезен и зеленый чай с различными натуральными добавками: ягодами шиповника, смородины или черники, лепестками жасмина или розы, кусочками сушеных фруктов. Так что каждый может выбрать любимый напиток по своему вкусу.

Чтобы аромат был сильнее, а чайные листочки отдали больше полезных веществ, перед тем как поместить чай в заварник (из расчета 1 ч.л. на 100 мл воды), надо ополоснуть его крутым кипятком. Заливать нужно водой около 70 градусов, иначе большая часть полезных веществ разрушится. Дать постоять 15-20 минут и пить небольшими глотками. Вторично разогревать заварку нельзя. Пользы холодный зеленый чай приносит меньше, чем теплый, зато лучше утоляет жажду.

Особенности и противопоказания

Противопоказания к разумному употреблению зеленого чая практически отсутствуют. Более того, пить его можно даже больным и беременным. А сочетание зеленого чая с молоком стимулирует процесс лактации. Но существует у этого напитка два важных свойства, которые обязательно надо учитывать:

1. Он снижает усвоение кальция. Поэтому, если диета для похудения предусматривает употребление более 1 литра чая в день, необходимо включить в нее не менее 1 стакана молока, 50 граммов твердого сыра или 100 граммов творога. Также можно компенсировать потери приемом препарата «Кальций Д3».
2. Бодрящий эффект от чая обусловлен присутствием кофеина и танина, который повышает артериальное давление и может вызвать тахикардию, если заварка слишком крепкая или чая выпито очень много. Поэтому употреблять его более 1,5 литров в день все же не стоит. А имеющим сердечно-сосудистые заболевания лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы худеющих на зеленом чае только подтверждают, что напиток хорошо способствует снижению веса. Без изменения привычного рациона за месяц можно расстаться с 2-3 килограммами. Но это будет потеря жидкости, а не жира. Поэтому для максимальной пользы придется сочетать зеленый чай с продуманной диетой и регулярными физическими упражнениями. Тогда вес начнет уходить со скоростью до 1-2 килограммов в неделю. А это очень приятный результат!

Полезные свойства

Желатин – представляет собой гидролизованный коллаген, который ранее производился исключительно путем переработки сухожилий и хрящей животных. Сейчас в продаже есть желатин на растительной основе – из водорослей агар-агар. Именно он обычно используется в пищевой промышленности для приготовления пастилы, мармелада, зефира, джемов и желейных конфеток. Поэтому сегодня продукты с желатином могут включать в свое меню даже убежденные вегетарианцы.

Успешное применение желатина для похудения обусловлено не столько его химическим составом, сколько другими полезными свойствами:

• Десерты из него вкусны и при этом малокалорийны, даже заливное из курицы или рыбы содержит чуть более 100 ккал в 100 граммах.
• Желатин сильно снижает аппетит, а блюда из него надолго дают ощущение сытости.
• Он является прекрасным сорбентом и отлично способствует нейтрализации и выведению токсинов и продуктов распада жировой ткани.
• Желатин стимулирует работу почек и обладает мягким мочегонным действием, помогая избавляться от избытка жидкости, а с ним – и от лишних килограммов;
• Он содержит две важные незаменимые аминокислоты, восстанавливающие соединительные ткани, а со здоровыми суставами легче вести активный образ жизни, необходимый для похудения.
• В натуральном желатине присутствуют магний и калий, которые укрепляют сердце и нервную систему и улучшают ночной сон.

Все это является составляющими медленного, но здорового похудения. Именно такого, которое рекомендуют врачи и диетологи.

Как употреблять его правильно

Во многом эффективность желатина для снижения веса зависит от правильности его употребления. Как и любой другой продукт, он имеет свои особенности и секреты. Самый главный из которых в том, что для похудения подходит именно натуральный желатин животного происхождения. Только он содержит коллаген, из которого состоят наши суставы, сухожилия, и который придает упругость коже. Именно к нему относится все, написанное ниже:

1. Лучше всего усваивается растворенный в воде желатин. В таком виде он быстро восстанавливает суставы и обволакивает стенки желудка, замедляя переваривание пищи.
2. Застывшее желе трудно переваривается и его можно кушать, когда хочется надолго сохранить чувство сытости.
3. Для того чтобы желатин смог существенно повлиять на метаболизм, употреблять его ежедневно надо не менее 10 граммов.
4. Особенно эффективно сочетание желатина с диетой, богатой белком – она способствует ускорению метаболизма и росту мышечных волокон.
5. Регулярные физические нагрузки в этот период не только помогут быстрее сжечь жиры, но и сделают тело красивым и рельефным.
6. Потребление сахара придется свести к минимуму. Во-первых, желатин и так достаточно калориен, а во-вторых, это значительно ускорит похудение.
7. Желатин и продукты из него отлично улучшают состояние кожи. При их регулярном употреблении она не обвиснет даже при стремительном похудении.

Рецепт приготовления желатинового напитка очень простой. Две чайные ложки сухого желатина (животного в пластинках не бывает, только в гранулах!) залить половиной стакана воды комнатной температуры и оставить на пару часов (или на ночь). В набухшую смесь влить еще полстакана воды и подогреть на медленном огне или водяной бане до полного растворения кристалликов. Пить теплым маленькими глотками натощак, примерно за полчаса до завтрака.

Нельзя сказать, что вкус этого напитка очень приятный, но и не отвратительный. Качественный желатин практически не имеет вкуса и запаха. Как вариант, можно развести его натуральным фруктовым соком, лучше из цитрусов или яблочным. Яблочный сок содержит пектины и усиливает действие желатина.

Одного стакана напитка в день вполне достаточно для снижения аппетита и улучшения работы пищеварительной системы.

Отзывы и противопоказания

Перед тем как пить желатин, необходимо убедиться в том, что отсутствуют медицинские противопоказания. Ведь этот продукт представляет собой концентрированный, трудноперевариваемый животный белок, который не рекомендуется для тех, кто имеет следующие заболевания:

• гормональные нарушения;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• любые заболевания почек;
• желчнокаменная болезнь;
• сильная степень ожирения;
• склонность к тромбообразованию;
• варикоз и тромбоз вен;
• склонность к сильной отечности.

Зато он будет очень полезен тем, что страдает воспалениями суставов, гастритами и другими проблемами с работой ЖКТ. Желатин способствует быстрому росту волос и ногтей, успешно борется с ранними признаками старения, сохраняет красоту и свежесть кожи.

Отзывы худеющих подтверждают, что употребление жидкого желатина по утрам значительно снижает аппетит. Хорошо помогает и использование желе на натуральных фруктово-ягодных соках или муссах в качестве полдника или второго завтрака. Но при условии, что они домашнего приготовления. В тех, что продаются в супермаркетах, слишком высокое содержание сахара. А вот за 3-4 часа до сна кушать желе не рекомендуется. Это может спровоцировать тяжесть в желудке и даже утренние проблемы со стулом.

В целом же польза и вред желатина относительны и зависят исключительно от правильности его применения.

Польза

Впрочем, из медленных углеводов состоят практически все каши, приготовленные из неочищенных зерен: ячневая, перловая, нешлифованный рис, овсяные хлопья. Почему же именно гречку чаще всего рекомендуют диетологи в качестве основного продукта для похудения? Секрет в ее богатом составе, благодаря которому организм, даже на гречневой монодиете, не испытывает острого дефицита питательных веществ.

Состав гречки способствует оздоровлению организма во время похудения и прекрасно его очищает благодаря присутствию таких компонентов:

• витамины: Е, РР, группа В – улучшают состояние кожи, нейтрализуют свободные радикалы, ускоряют метаболизм;
• микроэлементы: йод, фосфор, железо, кобальт, никель – участвуют во внутриклеточных обменных процессах;
• растительная клетчатка – стимулирует работу кишечника, способствует выведению шлаков;
• полиненасыщенные жиры – улучшают работу нервной системы, снижают уровень холестерина, активизируют обменные процессы;
• растительные белки – снабжают организм незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для формирования мышечных волокон.

Именно поэтому похудение на гречке может быть полезным для тех, кому противопоказаны более строгие диеты.

Она вполне подойдет даже тем, кто страдает такими заболеваниями, как артриты, артрозы, вегетососудистая дистония, хронические заболевания печени, гастриты и колиты, повышенное артериальное давление. Правильно используемая гречневая диета способна не только снизить вес, но и значительно улучшить состояние таких больных. Но для этого надо понимать, как приготовить гречку правильно.

Диета с кефиром

Одной из самых популярных диет является гречка с кефиром для похудения. Впервые она была использована еще во второй половине прошлого века и уже тогда быстро стала модной, благодаря своей легкости и эффективности. Она представляет собой фактически монодиету, которая состоит только из двух продуктов: гречневой каши и обезжиренного или 1,5%-ного кефира. Такого питания можно придерживаться без вреда для здоровья до 7 дней, за которые можно запросто похудеть на 5 кг.

Диета кефир с гречкой может применяться в более мягком и жестком варианте. Наиболее эффективна она, когда гречка вообще не подвергается тепловой обработке. Это позволяет сохранить максимум витаминов и микроэлементов.

Рецепт прост: на стакан отборной сырой гречневой крупы необходимо взять пол-литра нежирного кефира (не из тетрапака!). Залитая кефиром гречка оставляется на ночь при комнатной температуре, а утром помещается в холодильник. Это меню на целый день, распределить все количество желательно на несколько приемов пищи.

Но подходит сырая гречка с кефиром только тем, у кого нет никаких проблем с работой пищеварительной системы. При любых хронических заболеваниях, тем более в стадии обострения, употребление сырой гречки категорически противопоказано. Зато для здоровых людей такое питание обеспечивает не только быстрое и безопасное похудение, но и прекрасную чистку всего организма.

Более мягким является вариант, при котором гречка отваривается или запаривается кипятком. Самый простой способ, как запарить гречку, – залить стакан крупы двумя стаканами крутого кипятка, накрыть кастрюлю крышкой и хорошо укутать. Так ее оставить на ночь, а потом кушать понемногу целый день, добавляя кефир.

Гречневый кисель

Хороший вариант для похудения – гречневый кисель. Он обеспечивает организм всеми жизненно важными питательными веществами, ускоряет метаболизм и способствует активному сжиганию жировых отложений. Выпитый после тренировки, он быстро восстановит силы и пополнит запасы энергии.

Приготовить гречневый кисель можно как на воде, так и на молоке. Но молоко для снижения веса также необходимо брать с минимальным процентом жирности, иначе можно получить прямо противоположный результат, так как гречка в сочетании с молоком – полноценное питательное блюдо, в котором содержится достаточно белков, жиров и углеводов.

Для приготовления киселя используется гречневая мука или молотая гречка. С задачей ее измельчения легко справится обычная домашняя кофемолка. Но есть одна важная особенность в том, как заваривать муку из гречки. Сразу заливать ее кипятком нельзя – образуются комочки, которые потом невозможно будет размешать. Поэтому сначала три столовые ложки (без горки!) гречневой муки размешиваются в стакане воды комнатной температуры, а затем тонкой струйкой эта смесь вливается в литр кипящей на медленном огне воды при постоянном помешивании. Продолжая мешать, выдержать кисель на огне еще 3-5 минут, охладить и пить по стакану утром натощак и за 20-30 минут перед каждым приемом пищи.

В результате резко снижается аппетит, улучшается работа пищеварительного тракта, очищается кишечник и достаточно быстро уходит лишний вес. Дополнительным бонусом является избавление от отечности, изжоги, метеоризма.

По согласованию с врачом пить гречневый кисель можно даже во время беременности и кормления грудью, а также в восстановительном периоде после перенесенных болезней и операций.

Гречка + диета

Хороша гречка и в качестве дополнительного компонента к любой диете для похудения. Гречневая каша в сочетании с пропаренными или протушенными овощами является отличной заменой калорийному мясному блюду. Она надолго даст чувство сытости, обеспечит организм необходимыми аминокислотами, но при этом не будет нагружать пищеварительную систему. Такое блюдо можно без опасения съесть на ужин и через пару часов спокойно заснуть, не испытывая чувства голода до самого утра.

Отварной или пропаренной гречкой полезно заменить и любой другой прием пищи. Употребляемая по утрам, она даст организму чувство бодрости и прилив энергии, а кушать не захочется до самого обеда. Съеденная на обед, гречка позволит активно провести всю вторую половину дня. И поскольку чувства голода не будет, то от полдника можно отказаться или ограничиться стаканом нежирного кефира.

Можно провести только на гречневой каше один или несколько дней, разнообразив рацион свежими овощами и/или обезжиренным кефиром.

Чтобы гречка принесла максимум пользы для организма, желательно соблюдать несколько правил:

1. Полностью отказаться от употребления сахара, в том числе и от продуктов, его содержащих.
2. Максимально ограничить количество поваренной соли. Гречневую кашу можно кушать с соевым соусом – это не менее вкусно и очень полезно.
3. Исключить употребление любых алкогольных напитков, снизить – крепкого чая и кофе.
4. В меню оставить некрахмалистые овощи и несладкие фрукты – это уменьшит получение организмом глюкозы и ускорит похудение.
5. Стараться кушать гречку, особенно не подвергавшуюся тепловой обработке, вечером не позднее, чем на 2 часа до сна.

С помощью этих маленьких хитростей лишние килограммы начнут уходить значительно быстрее, а самочувствие и состояние кожи заметно улучшатся.

Отзывы и особенности

Для быстрого похудения гречневая диета – не самый лучший вариант. Это довольно сытная каша, которая все же содержит много углеводов. Зато похудеть на гречке легко тем, кто не обладает силой воли и не может переносить «голодные дни». Да и для здоровья плавное снижение веса гораздо полезнее, так как оно не замедляет метаболизм. После такой диеты можно переходить на разнообразный здоровый рацион без опаски, что сброшенные килограммы быстро вернутся вновь.

Благодаря богатому витаминами и микроэлементами составу, гречневая диета заметно улучшает состояние кожи, что хорошо видно на фото до и после похудения. Стремительного снижения веса тоже не наблюдается, поэтому кожа не растягивается и не обвисает, а сохраняет упругость и эластичность.

Почему вода с лимоном

Традиция пить разбавленный водой лимонный сок натощак пришла к нам с востока. Ее рекомендуют для очищения и поддержания тела в хорошей форме йоги. Почему же используется именно лимонная вода для похудения, а не какой-то другой напиток или сок? В первую очередь объясняется это полезными свойствами лимона. Его сок обладает уникальными целебными свойствами:

• содержит большое количество витамина С;
• нейтрализует действие свободных радикалов;
• понижает уровень холестерина в крови;
• укрепляет капилляры и улучшает кровообращение;
• повышает иммунитет и физическую активность;
• содержит много калия и поддерживает работу нервной системы;
• активизирует процесс пищеварения;
• способствует нейтрализации и выведению токсинов;
• служит профилактикой образования камней в почках.

Лимонный сок способен отлично очищать организм и регулировать работу всех его органов и систем. Это особенно важно для тех, кто находится в процессе похудения. Ведь при хорошей работе пищеварительной системы полезные вещества усваиваются лучше, а значит – хватает меньшей порции. Продукты распада жировой ткани нейтрализуются через печень и выводятся с мочой. А активное кровообращение дает клеткам дополнительный кислород, который быстрее сжигает жир.

Пить же чистый лимонный сок достаточно сложно, да и не всем можно, особенно на голодный желудок. Поэтому на сегодняшний день существует не один проверенный и полезный рецепт употребления разбавленного лимонного сока.

Правила употребления

Перед тем как начинать пить воду с лимоном надо убедиться в полном отсутствии медицинских противопоказаний. В противном случае можно вместо пользы создать себе достаточно серьезные проблемы. Кстати, многие пытаются заменить свежевыжатый лимонный сок лимонной кислотой. Это грубая ошибка.

Кристаллизованная лимонная кислота к цитрусу вообще никакого отношения не имеет. Это полученное искусственным путем химическое соединение, идентичное натуральному продукту. Но в нем нет клетчатки, эфирных масел и витаминов, поэтому замена такая явно неравноценная.

Существуют определенные правила, как пить воду с лимоном, чтобы она принесла организму максимум пользы:

1. На один стакан (250 мл) достаточно выдавить сок из 2 тонких долек лимона. Сами дольки тоже лучше опустить в стакан, чтобы в воду попали мякоть и эфирные масла.
2. Чтобы витамины лучше сохранились, отрезать дольки необходимо непосредственно перед его употреблением.
3. Лимонная цедра содержит эфирные масла и мягкую клетчатку. Поэтому для скорейшего похудения можно и нужно добавлять ее в мясные блюда или салаты.
4. Пьется такой напиток всегда за 20-30 минут до еды или не раньше, чем через час после нее.
5. Чтобы сохранить зубную эмаль, лучше употреблять его через соломинку, а затем полоскать зубы или использовать жевательную резинку, восстанавливающую кислотно-щелочной баланс во рту.
6. Наиболее эффективно разбавлять сок лимона чуть теплой водой. Возможна и комнатная температура, но добавлять в него лед ни в коем случае нельзя.
7. Чтобы усилить моторику кишечника и ускорить очищение организма от шлаков, необходимо употреблять достаточное количество клетчатки: свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, каши.

Для разных людей и диет будут полезны различные рецепты напитков на основе лимонного сока. Готовить их надо непосредственно перед употреблением, так как витамин С очень быстро разрушается при контакте с воздухом.

Как правильно приготовить

Существует несколько эффективных способов, как похудеть с помощью лимона. Первый и самый простой – пить по стакану лимонной воды утром натощак и за 20-30 минут перед каждым приемом пищи. И не нужно бояться того, что от этого усилится аппетит. Такой напиток действительно стимулирует секрецию желудочного сока и выделения желчи. Но это как раз повышает способность организма быстрее перерабатывать и лучше усваивать пищу. Главное, не спешить во время еды и тщательно ее пережевывать.

Полезны и другие напитки с лимоном:

• Зеленый чай. Без сахара и с температурой не выше 40 градусов. В него можно добавить чайную ложку натурального качественного меда. Обладает мочегонным эффектом, избавляет от отечности и лишней жидкости, повышает иммунитет.
• Вода с медом и долькой лимона. Употребляется так же, как и обычная лимонная вода. Но надо учитывать при похудении и те калории, которые содержит мед.
• Каркаде. Богат антиоксидантами, понижает кровяное давление, очищает сосуды, нейтрализует токсины. В дуэте с лимонным соком отлично очищает организм, что очень важно при похудении.
• Молотый лимон. Вода с пропущенным через мясорубку или измельченным в блендере лимоном является скорее питательным витаминным коктейлем. В ней много эфирных масел и клетчатки, поэтому употреблять его достаточно один раз в день.
• Домашний лимонад. Очень полезен и популярен особенно в жаркое время года. В чистую воду добавляются дольки лимона, возможно, апельсина, листочки свежей мяты и немного меда. Выпить такого напитка за день можно до 1,5 литров. Он прекрасно чистит почки, способствует сжиганию жира.

Все эти напитки употреблять надо перед едой. Но есть и исключение – огуречный лимонад, который готовится практически так же, как обычный. На 1 литр негазированной минералки берем один очищенный от кожуры огурец, натертый на мелкую терку и один большой нарезанный дольками лимон. В напиток добавляется 2-3 веточки толченой свежей мяты и пару столовых ложек меда.

Особенности и противопоказания

Тем, кто сомневается, помогает ли вода с лимоном избавиться от лишнего веса, следует проверить ее эффективность на собственном опыте. Но перед тем как начинать принимать ее регулярно, необходимо убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. Их немного, но если их проигнорировать, можно спровоцировать обострение таких хронических заболеваний, как:

• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка или кишечника;
• мочекаменная болезнь (возможна закупорка мочеточника);
• сильные аллергические реакции;
• разрушение зубной эмали.

Кроме того, большая концентрация витамина С имеет выраженное мочегонное действие. Соответственно, при приеме лимонного сока необходимо в течение дня выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

Отзывы пациенток говорят о том, что употребление лимонной воды натощак по утрам действительно активизирует обменные процессы и вес уходит быстрее. Лимонная вода с медом за 30-40 минут до сна убирает чувство голода, способствует свежести дыхания и улучшает сон.

При включении напитков с лимонным соком в любые диеты для похудения отпадает необходимость в дополнительном приеме мультивитаминов, так как они компенсируют недостаток полезных веществ, не поступающих с пищей.

Секрет похудения на ананасе

Ананас для похудения люди, желающие стать стройнее, используют довольно охотно, ведь фрукт приятный на вкус. В его состав входят полезные витамины и минералы, но главным «борцом» за красивую фигуру является бромелайн – составляющая, которую и обнаружили ученые в прошлом столетии. Еще вещество называют бромелин, это общее наименование натуральных ферментов энзимов, отвечающих за расщепление сложных цепочек белков до аминокислот. Их действие схоже с действием пепсинов, вырабатывающихся в пищеварительном тракте человека. Считается, что недостаток природных ферментов этого типа в организме может привести к ожирению.

В состав фрукта также входят такие полезные для похудения вещества:

• клетчатка, которая создает ощущение насыщения и препятствует перееданию;
• калий, обладающий легким слабительным эффектом;
• витамины группы В, благотворно влияющие на психику и помогающие без стресса перенести диету.

Пьем настойку и худеем

Предприимчивые любители похудения придумали не только всевозможные монодиеты и очистительные программы на основе экзотического фрукта. Существует еще ананасовая настойка, отзывы о которой неоднозначные.

Рецепт очень простой:

• берем спелый плод, отделяем от него верхушку и нижнюю часть острым ножом;
• тщательно моем фрукт, для этого используем грубую щетку;
• измельчаем полностью весь ананас на мясорубке, пропускаем через нее и сердцевину, ведь именно в ней содержится больше всего бромелайна;
• заливаем полученную смесь 500 мл крепкой водки;
• взбалтываем банку, накрываем крышкой и ставим на неделю в холодильник;
• каждый день взбалтываем смесь.

Ровно через 7 дней можно начинать прием настойки. Часто ее позиционируют, как очень сильное средство для похудения, но не ожидайте чуда, которое случится само по себе.

Некоторые специалисты рекомендуют пить его по одной чайной ложке за 15-20 минут до еды 3 раза в день, другие утверждают, что можно принимать и по 5 раз в день (желательно добавить одну ложечку перед сном).

Вам удастся скорректировать фигуру только в том случае, если вы будете сочетать настойку с правильным диетическим питанием и регулярными тренировками в спортзале, так как бромелайн не оказывает никакого воздействия на уже накопленные жиры, а лишь способствует в некоторой мере улучшению пищеварения.

Плюсы и минусы приема

Наличие в ананасе бромелайна – научно доказанный факт. Однако некоторые врачи полностью опровергают пользу этого фермента для фигуры, так как он влияет не на усвоение жиров и белков, а только на пищеварение. Большинство жиров, потребляемых с пищей при нормальном рационе, выводятся из организма. А вот бромелайн приводит к тому, что они распадаются на глицерин и жирные кислоты, которые быстро всасываются в кровь и перерабатываются в лишние килограммы на проблемных местах. Именно по этой причине некоторые врачи категорически против употребления ананаса и препаратов, изготовленных на его основе. Чрезмерное увлечение тропическим фруктом может дать прибавку в 140-310 килокалорий к нашему ежедневному рациону.

Однако если вы будете придерживаться своего обычного рациона и режима жизни, то никаких положительных изменений в весе ждать не стоит.

Как правильно есть

Ввести в рацион можно как свежий ананас, так и его сок или настойку, приготовленную на водке. Лучше всего, если вы будете принимать продукт за несколько минут до основной трапезы, суммарно получается 3 раза в день. Также рекомендовано употреблять кусочек фрукта перед сном, чтобы он помог всей съеденной за день пище с легкостью перерабатываться.

Бромелайн, который является главным активным компонентом ананаса, имеет свойство быстро «выветриваться» при взаимодействии с кислородом, потому нужно употреблять только свеженарезанные кусочки и очень быстро. Также помните, что больше всего ценного фермента содержится не в сладкой мякоти, а в кожуре и кочерыжке фрукта. Чтобы похудеть, придется есть даже самые неаппетитные части.

Чудо-капсулы с бромелайном: миф или реальность?

Сейчас выпускаются БАДы от отечественных и заграничных компаний, которые содержат в себе экстракт ананаса, а именно – ценный бромелайн. Капсулы рекомендуют принимать для похудения, так как в миф о чудодейственном свойстве фермента еще верят многие потребители. На самом же деле, добавка лишь ускоряет переваривание протеиновой пищи и усвоение незаменимых аминокислот.

Эффект от приема капсул получите лишь в том случае, если вы будете активно заниматься в зале и употреблять белковую пищу. Бромелайн поможет всем полезным веществам активно перерабатываться и восстанавливать мышечную массу. Сжигание уже скопленного жира никак не зависит от применения пищевой добавки. Потому ждать улучшений можно только в том случае, если ваш рацион состоит из отварной курицы, творога, яичных белков, сметаны, протеиновых коктейлей, и вы активно тренируетесь в зале.

Также нужно учитывать, что потеря веса напрямую зависит от энергетического дефицита, который можно создать при помощи сбалансированного диетического питания и активных кардиологических нагрузок.

Целесообразность применения фрукта для похудения

Кроме разрекламированного бромелайна в ананасах содержится еще много полезных для организма веществ, потому их употребление в пищу будет благоприятным. Но чтобы похудеть, не стоит всецело полагаться на использование лишь одного средства, снижение веса требует комплексного и рационального подхода. Кроме того, перед приемом самого лакомства или любых БАДов на его основе, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Худейте с пользой для своего организма и всегда будьте в чудесной форме!