В жизни каждой женщины рано или наступает момент, когда на носу ответственное мероприятие, выглядеть на котором нужно на все сто, а любимое платье (даже если в него удалось со скрипом втиснуться) предательски подчеркнуло округлившиеся бока. Можно смириться с ситуацией, признать себя толстушкой и отправиться пополнять гардероб вещами большего размера или все же попытаться вернуть утраченную форму. Помочь быстро избавиться от лишних килограммов обещает диета космонавтов.
Содержание статьи:
Как не худеют космонавты
Сами космонавты этой диетой не пользуются и, скорее всего, даже не подозревают о ее существовании. Людям этой профессии необходимо безупречное здоровье, а данный рацион – не слишком полезен. Суть метода заключается в полном лишении организма углеводной пищи и употреблении минимального количества жиров. Для получения ощутимого результата выдержать такой рацион рекомендуется 20 дней, за которые должны уйти 20 килограммов веса.
Обычно рацион с высоким содержанием белка рекомендуется спортсменам для активного наращивания мышечной массы. Однако спортивная диета не исключает углеводов, за счет чего организм получает более-менее сбалансированное питание. При диете космонавтов на фоне общего недополучения энергии организм еще и должен активно выводить продукты расщепления белка, что создает дополнительную нагрузку на сердце и выделительную систему.
Из-за нехватки энергии активные физические нагрузки на этот период должны быть исключены. Но минимальные – пешеходные прогулки, несложная гимнастика, недолгая езда на велосипеде или роликах – обязательны! Это активизирует метаболизм и поможет организму быстрее справиться с токсинами.
Придется строго контролировать количество выпитой воды – не менее 2 литров в день. Диета не исключает, а даже приветствует в рационе черный кофе, но не более 2 чашек в день, чтобы не перегружать сердце.
Из плюсов – только минус
Хорошего в этой диете мало. Но как метод быстрого снижения веса она действительно работает. Во-первых, в отсутствии углеводов организм испытывает сильнейший стресс. А во-вторых, белок не является источником энергии, хоть и легко усваивается организмом. Поэтому телу приходится обратиться к внутренним запасам, что и требуется для похудения.
Отрицательных моментов в таком рационе гораздо больше, чем плюсов. Не говоря уже о том, что он имеет множество противопоказаний, с которых и начнем. Категорически нельзя питаться подобным образом:
беременным и кормящим женщинам;- людям с ослабленным организмом;
- страдающим заболеваниями почек и мочевыводящих путей;
- гипертоникам и сердечникам;
- людям с болезнями печени и желчевыводящих путей;
- имеющим любые хронические заболевания в стадии обострения.
Даже тем, кто не жалуется на здоровье, перед стартом диеты космонавтов стоит проконсультироваться с врачом, который наверняка расскажет о том, чем чреват переход на безуглеводный рацион. В числе возможных побочных эффектов:
- сильные приступы голода;
- нарушение сна;
- ухудшение настроения;
- слабость, головокружение;
- возможные запоры;
- боли и спазмы в желудке;
- нарушение процесса пищеварения.
Поэтому лучше еще раз хорошо обдумать, стоит ли платить такой монетой за постройневшую фигуру.
Космическое меню
В отличие от других диет, эта имеет четко расписанный рацион, несоблюдение которого сводит на нет все усилия. Меню нельзя изменять, дополнять и усовершенствовать. Все строго по расписанию и в указанных количествах. Если слишком сложно продержаться почти три недели, можно сесть на диету только на 10 дней. За меньший срок организм не успеет перестроиться и начать активно сжигать жировые запасы. Но и эти 10 дней нужно четко следовать предписаниям.
Ежедневное меню выглядит так:
- Завтрак: стакан нежирного кефира; яйцо (сварить или пожарить без масла, можно взбить и приготовить как омлет на пару, но без молока).
- Обед: отварная курица – сколько хочется (но до 500 грамм!); до 500 мл куриного бульона (можно добавить для вкуса морковку и лук, но их не есть!); стакан кефира.
- Полдник: стакан кефира или натуральный несладкий обезжиренный йогурт.
- Ужин: до 200 грамм нежирного творога; стакан кефира.
В любой из приемов пищи (кроме ужина) можно по желанию заменить кефир на чашку несладкого черного кофе без молока или сливок. Никаких перекусов. Для притупления чувства голода рекомендуют пить зеленый или травяной чай.
Разбор полетов
Отзывы похудевших на «космической» диете неоднозначны. Вес удалось сбросить всем, кто продержался не менее 4-5 дней. За 10 дней уходило около 5-6 кг, за 20 – от 15 до 20, как и было обещано. Первые дни переносятся сравнительно легко. С 4-5 чувство голода возникает постоянно и со временем только усиливается – сказывается недостаток углеводов.
Не слишком хорошо отражается резкая потеря веса и на состоянии кожи – она теряет упругость и эластичность, обвисает некрасивыми складками. При недостатке жидкости начинаются головные боли, запоры, бывает тошнота – эти симптомы являются признаками интоксикации организма. Так что такой «пищевой полет» позволять себе можно максимум один раз в год.
С этим читают
Отзывы и комментарии