Диета «Любимая» – это специально разработанная система питания, строго регламентированная и очень результативная. Уже неоднократно была доказана ее высокая эффективность в снижении веса и коррекции фигуры. Продолжительность ее составляет 7, 12 и 14 дней. Каждый выбирает свой вариант – в соответствии с поставленной целью и собственной выносливостью. Отзывы и результаты тех, кто воспользовался этой системой питания, свидетельствуют о том, что крайне важно дополнить ее упражнениями и прогулками на свежем воздухе, ведь естественное сжигание жира идет быстрее параллельно с физическими нагрузками.
Рацион щадящий и достаточно разнообразный. Поэтому она точно вам не наскучит. Что касается финансовой стороны вопроса – диета не сделает «пробоины» в вашем бюджете.
Содержание статьи:
Диета на 7 дней: примерное меню
1
Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).
2
Завтракаем салатом из капусты и томатов.
Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).
Полдничаем салатом из моркови и капусты.
Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).
3
Завтракаем кефиром (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).
4
Завтракаем одним апельсином либо яблоком.
Обедаем грейпфрутом.
Полдничаем киви/яблоком.
Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.
5
Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).
Обедаем отварной курятиной (200 г).
Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).
Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).
6
Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).
Обедаем бульоном из курятины (200 мл).
Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).
Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).
7
Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).
Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).
Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.
Ужинаем салатом из огурцов и томатов.
Важно: меню на 7 дней не предусматривает добавления соли и сахара в пищу. Спиртные напитки противопоказаны. Зато употребление чистой питьевой воды либо зеленого чая разрешается ежедневно в любых количествах.
Диета на 12 дней
Этот вариант включает в себя 12 монодиет. На каждую из них отводится по одному дню.
- Кефирная. Ваша еда состоит из обезжиренного кефира (объем – 2 литра). В нем не должны содержаться какие-либо добавки.
- Фруктовая. Питаться необходимо авокадо, грейпфрутами или же лимонами. Бананы есть нельзя. Следите за тем, чтобы вес съеденных фруктов не превысил 2 кг.
- Творожная. Рацион целиком состоит из творога среднего процента жирности. Съесть разрешается 1 кг.
- Кабачковая. Сегодня вы будете кушать только кабачковую икру. Суточный объем этого блюда ограничен 800 г. В состав должны входить лишь кабачки, морковь, репчатый лук и растительное масло.
- Шоколадная. Этот день – самый вкусный. Но за сутки допустимо съесть только одну 200-граммовую плитку шоколада. Причем это должен быть непременно горький шоколад.
- Яблочная. Суточный рацион представлен зелеными яблоками несладкого сорта. Предельное количество этого фрукта – 1,5 кг в сутки.
Сырная. Допускается есть только твердый сыр. Учтите, что он должен быть низкой жирности. Разрешается употребить не больше 0,4 кг.- Томатно-овощная. Этот день также можно условно назвать салатным. Пища состоит из зеленого салата (огурцы, капуста, зелень). Дополнит его томатный сок. Правда, выпить его можно не больше литра.
- Мясная. «Наконец-то, мясо!», – обрадуется большинство. Вот только съесть его можно не больше 0,5 кг. А выбор ограничен отварной курятиной, индейкой или же нежной телятиной.
- Овощная. И снова – салаты. Спектр ингредиентов для их приготовления немного расширен. Худеющим предлагают использовать капусту, морковь, помидоры, огурцы, сладкий перец и разные пряности. Правда, на растительное масло наложен строгий запрет. К счастью, его всегда можно заменить нежирным кефиром, йогуртом или лимонным соком.
- Творожная. Суточный рацион целиком состоит из творога. Как и в 3-й день, его разрешается съесть не больше 0,5 кг. Но учтите, что в этот раз творог следует брать нежирный.
- Фруктовая. Полное повторение меню 2-го дня.
Примерное меню на 14 дней
Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова. Рацион такого варианта с 8-х по 14-е сутки представляет собой точное повторение первой недели. По сути, диета на 14 дней – это продублированная 7-дневная.
Какой вариант лучше
Любимая», рассчитанная на 7 дней, считается достаточно строгой. Поэтому следует подготовиться к таким сопутствующим ей вероятным недомоганиям, как слабость, головная боль, снижение трудоспособности. Желательно больше гулять на улице, плавать, делать массаж, принимать водные процедуры. Это облегчит ваше состояние.
Диета на 12 дней переносится тяжелее, чем 7-дневная. На сложность влияет низкая калорийность суточного рациона и длительность этого варианта. Если вы хотите сесть именно на нее, то учтите, что вам потребуется предварительная подготовка. В том случае, если вы – новичок, она вам не подойдет. Допустим, вам удастся продержаться весь этот срок. Но удержать над собой контроль при выходе из нее у вас может не получится.
14-дневка – дабл-вариант семидневки. Такой «марафон» могут одолеть исключительно умудренные опытом худеющие. Он требует огромной выдержки и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому он – явно не для всех.
Оптимальным вариантом «Любимой» является все же 7-дневная. Она подходит большинству худеющих как по срокам, так и по рациону.
Отзывы
Те, кто уже испробовал на себе эту систему питания, не устают делиться восторженными отзывами. Вот несколько из них.
Например, Людмиле удалось всего за неделю распрощаться с 4 кг. Она призналась, что первые 3 суток оказались наиболее сложными, а уже потом стало легче. Питьевой режим ей не понравился, зато от фруктового и овощного она получила море удовольствия. Людмила считает, что «Любимая» – отличный вариант, если похудеть надо срочно.
Алена поделилась, что уже заканчивает 12-дневку. Она просто в восторге от своего отражения в зеркале. И ведь есть чему радоваться – девушка сбросила целых 8 кг! Алена рассказала, что в первые дни она испытывала острое чувство голода, но на 5-й день втянулась.
А вот Анна решилась на 14-дневный «марафон». Ее итог – минус 6,5 кг. Уменьшились в объеме икры, талия, бедра. Она очень довольна собой. Женщина категорически отрицает мнение некоторых худеющих, что так можно умереть с голоду. Анна считает, что это превосходная система питания, и чувствует себя после нее просто замечательно.
Результаты
Если четко соблюдать все правила, за неделю можно потерять порядка 7 кг. Это хороший показатель. 12-дневка более сложная, так как ее продолжительность увеличена. Зато итог гораздо более впечатляющий – от 8 до 14 кг. 14-дневка позволит сбросить около 11 кг. Но ее продолжительность делает ее весьма изнурительной. Кроме того, очень много зависит от изначальных физических параметров человека. Если лишних килограммов всего 2-3, то потерять удастся только их. Таким образом, вы достигнете желаемого идеального для себя веса.
Диета «Любимая» удерживает пальму первенства среди тех, кто следит за фигурой и весом. Несмотря на строгость системы питания, она очень удобна и, самое главное, – приносит блестящие результаты. Лишние килограммы уходят, а в награду за пищевые страдания достается стройная и подтянутая фигура. Это нелегко, но действительно того стоит. Нет ничего невозможного. Пробуйте и наслаждайтесь своей более совершенной внешностью!
С этим читают
Отзывы и комментарии