Магическая диета – учимся правильно «колдовать» над своим телом

Стремительная потеря веса – это действительно добрая магия, приемам которой мечтают научиться миллионы женщин. Однако для того чтобы лишний жир ушел с боков и других проблемных мест, не обязательно искать школу колдовства, ведь магическая диета уже придумана!

В чем заключается «магическая» составляющая диеты

Магическая диета Несмотря на очень необыкновенное название, система питания скрывает в себе простые и понятные принципы. Снижение веса достигается за счет потребления белковой низкокалорийной пищи. Поскольку в организм практически не поступают углеводы (главный источник энергии) и жиры (причина лишних килограммов), мы худеем очень интенсивно.

Помните, что быстрая потеря веса – это следствие выведения межклеточной жидкости и потеря мышечной массы. Именно по этой причине все сброшенные килограммы чаще всего возвращаются после окончания диеты.

Переносимость диеты

Несмотря на то, что никакого волшебства в рационе питания нет, чтобы его придерживаться, стоит изрядно потрудиться. Диета относится к разряду строгих, потому ее соблюдение требует очень высокой мотивации и силы воли. Только в таком случае вам удастся ограничиться скудной пищей, из которой составлено меню.

Диета магическая Во время диеты можно есть такие продукты:

  • яйца, обязательно варить их вкрутую, а не жарить, и вообще, на 7 дней забудьте про то, что у вас дома есть сковорода;
  • сыр и творог с невысоким содержанием жира;
  • из фруктов можно баловать себя зелеными несладкими яблоками, сливами и апельсинами;
  • кисломолочные продукты (кефир или простокваша 1%-ной жирности);
  • натуральный заварной кофе без молока, сахарозаменителя или сахара;
  • зеленый чай (тоже без каких-либо добавок);
  • очищенная вода.

Приятный бонус для тех, кто выбрал магическую диету – вам не придется проявлять особые кулинарные способности. Соблюдать ее могут даже те, кто совершенно не умеет готовить.

Принципы питания на каждый день диеты

Поскольку система питания рассчитана ровно на 7 дней, начинать ее лучше всего с понедельника. Предварительно, в течение недели нужно исключить из рациона такие продукты:

  • жирное мясо;
  • мясные субпродукты;
  • жирные молочные продукты;
  • торты, пирожные;
  • выпечку;
  • сладости.

Такая подготовка поможет организму лучше справиться с рационом и не ощущать сильного голода. Вы можете убирать по одной позиции из своего меню каждый день, а можете делать это через день.

Меню магической диеты

  1. Питание по графику Понедельник: на завтрак выпиваем чашечку ароматного свежесваренного кофе, обедаем яйцами, сваренными вкрутую (2 шт.) и нежирным сыром (20 г), ужинаем овощным салатом без заправки, желательно, чтобы в нем было больше зеленых овощей.
  2. Вторник: завтракаем кофе, на обед варим одно яйцо и на десерт съедаем зеленое яблоко, ужинаем также вареным яйцом (1 шт.).
  3. Среда: день начинаем с чашки зеленого чая. Не забываем, что в него нельзя добавлять сахар или мед. Обед состоит из нежирного творога (150г), ужин – из салата со свежих овощей.
  4. Четверг: на завтрак пьем чашку кофе, в обед съедаем вареное вкрутую яйцо (1шт.) и свежие сливы (8 шт.), можно заменить их черносливом (если не сезон, на ужин едим яйцо, сваренное вкрутую).
  5. Пятница: завтракаем чаем, в обед можем съесть только гарнир, это будет морковка или капуста в количестве не более чем 100г, ужинаем вареным яйцом.
  6. Суббота: выпиваем кофе без добавления каких-либо подсластителей на завтрак, обедаем фруктами, можно взять 2 апельсина или 2 зеленых яблока, на ужин можем себе позволить простоквашу или кефир 1%-ый (1 стакан).
  7. Воскресенье: завтрак содержит только чашку кофе, обед – нежирный сыр (30 г) и одно яблоко или один апельсин, на ужин варим яйца вкрутую (2 шт.).

Правильно выходим из диеты

Принципы питания После семидневного рациона главная наша задача – сохранить результаты, которых мы достигли. Для этого стоит соблюдать некоторые правила, прежде чем начать есть привычную пищу:

  • На седьмой день можно немного увеличить порции блюд, позволить себе на ужин дополнительно салат со свежих овощей.
  • На восьмой день начните употреблять кисломолочные продукты с повышенным процентом жирности.
  • На девятый день приготовьте себе постное мясо или рыбу, желательно запекать блюда в духовке без масла, варить или готовить на пару.
  • На десятый день начните себя баловать такими фруктами, как банан и виноград.
  • На одиннадцатый день введите в рацион каши.

Далее нужно постепенно и плавно возвращаться к привычному образу жизни, но не забывайте, что жареное, мучное, соленое, копченое и фаст-фуд – это самые первые противники красивой фигуры.

Недостатки магической диеты

Недостатки диеты Магическая диета построена на сведении к минимуму употребления углеводов и жиров, а именно они являются источником энергии для нашего организма. По этой причине на семь дней жесткого рациона вам придется забыть про спорт и любые упражнения, на них просто не будет хватать сил. Лучше всего заменить тренировки неспешными прогулками на свежем воздухе.

Интересно знать, что жиры являются не только «топливом» для организма, они еще отвечают за усвоение многих витаминов и минералов, делают кожу эластичной и упругой. Без них невозможно нормальное функционирование репродуктивной системы и мозга.

Продолжать диету более недели строго запрещено, поскольку это может нанести непоправимый вред организму. Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что во время соблюдения рациона возможны такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, упадок сил, но результаты действительно поражают, потерять можно до 7 кг! Прежде чем решиться худеть при помощи такого строгого рациона, непременно проконсультируйтесь с врачом – любые заболевания в острой или хронической форме и многие другие факторы могут послужить противопоказанием к диете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх