Считается, что диета «Пушинка» была придумана одной из пользовательниц Интернета. Девушка хотела похудеть, но так как страдала пищевой аллергией, не могла найти подходящую систему снижения веса. Поэтому она создала особую схему питания всего на трех гипоаллергенных продуктах: перловая каша, кефир, рыба. Ее гастроэнтеролог посоветовал дополнительно включить в рацион капусту для нормализации пищеварения. Созданная диета гарантирует быструю потерю лишних килограммов благодаря очень низкокалорийному меню.
Содержание статьи:
Чем был обоснован выбор именно этих продуктов
Каждый из них относится к разным группам пищи. Каша обеспечивает энергией за счет медленных углеводов. Кефир – полезный кисломолочный продукт, насыщающий полезными бактериями кишечник. Рыба – источник животного легкоусвояемого белка, ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега. Капуста – это растительная клетчатка, необходимая для правильного переваривания пищи.
Почему рекомендуется перловая каша для похудения? Эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами, витаминами группы В, А, D, E, PP. При варке перловки образуется вязкий отвар, обволакивающий желудок. Разваренную перловую кашу советуют употреблять в пищу страдающим гастритом, язвой, панкреатитом, энтероколитом.
Меню «Пушинки»
Основным продуктом из четырех является именно перловка. Ее нужно кушать в течение всего дня. Каша заготавливается с вечера. Нужно отсыпать 100 г перловой крупы в миску и залить водой. Оставить в таком виде на ночь. С утра варим, причем сразу полную порцию и делим ее на 5 приемов. Желательно не добавлять специй и соли.
Меню на каждый день выглядит так:
- 8-00. Порция каши, стакан кефира.
- 11-00. Порция каши.
- 15-00. Каша и отварная или запеченная рыба.
- 18-00. Порция каши, свежая капуста. Можно добавить чайную ложку растительного масла или лимонный сок.
- 21-00. Каша.
Кефир должен быть нежирным – 1-1,5%. Рыбу тоже следует выбирать диетическую: хек, треска, минтай, судак, окунь, камбала, щука. Порция – кусочек весом 150-200 г. Капусту употребляем обычную, белокочанную. Ее можно есть в свежем виде, а можно тушить. Количество капусты не ограничивается – это очень низкокалорийный продукт.
Чай, кофе и другие напитки диета «Пушинка» запрещает. В течение дня можно пить только чистую воду. Питаться по приведенной схеме нужно каждый день. Калорийность дневного рациона составляет около 800 ккал, поэтому похудение идет стремительно. Создательница диеты обещает минус 35 кг за три месяца (это ее собственный результат).
Продолжительность диеты
Как долго соблюдать диету? Без вреда для организма ее можно придерживаться не дольше недели. Однако за 7 дней потеря веса будет незначительной, а подобной схеме питания чаще следуют люди с большим исходным количеством килограммов. Поэтому продолжительность диеты зависит только от силы воли и желания стать стройной. Обязателен прием поливитаминов, так как меню из четырех продуктов не может дать организму все необходимое.
При продолжительном соблюдении диеты «Пушинка» (больше 14 дней) ее можно слегка разнообразить. Добавьте в меню морковь, зелень, огурцы, цитрусовые, зеленые яблоки. Это полезные продукты с низкой пищевой ценностью, рекомендуемые для похудения многими специалистами.
Стоит ли сидеть на «Пушинке»
Среди положительных моментов можно отметить:
- скоростную потерю веса;
- очищение кишечника.
Отрицательных сторон в предложенном питании намного больше:
- Однообразное несбалансированное меню не может насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.
- Соблюдать предложенный режим питания очень сложно. Ограничения угнетают не только физически, но и морально. Плохое самочувствие, невроз, расстройство гормональной системы, снижение иммунитета – последствия строгих диет.
- Резкое похудение является огромным стрессом для всех систем организма. Здоровый сброс веса не должен превышать трех килограмм в месяц. Кожа не успевает подтянуться и висит. Кроме того, быстро сброшенные килограммы также быстро возвращаются.
- Из-за небольшого количества белка в рационе теряется мышечная масса. Тело становится худым, но дряблым.
Несмотря на такое количество негативных моментов, многие люди все-таки питаются по меню диеты «Пушинка». Их отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности диеты. Примерная потеря веса составляет 4 килограмма в неделю. Однако все отмечают, что из-за скудности рациона, он быстро надоедает.
Соблюдать или нет диету «Пушинка» каждый решает самостоятельно. Она строго запрещена людям, страдающим болезнями ЖКТ, почек, печени, сердца, эндокринной системы. Здоровым людям специалисты рекомендуют придерживаться предложенного рациона не более 7 дней. Лучшим вариантом для похудения все же являются правильное питание и физические нагрузки. Это не такой быстрый результат, но более стойкий и безопасный.
С этим читают
Отзывы и комментарии