Радикальная диета – метод борьбы с большим избыточным весом

Люди, которые принимаются за приведение фигуры в порядок, ставят перед собой самые разные цели. Одни хотят сбросить пару килограммов, которые набрали за зимние праздники, а у других более серьезные задачи – избавление от нескольких десятков килограммов жира. Именно по этой причине существует более 12 тысяч методик для похудения, которые подходят для достижения различных результатов.

Разновидности диет и их эффективность

Радикальная диетаНаиболее распиаренными являются методики похудения, которые носят «звездные» имена. Чаще всего это экспресс-диеты, которые предполагают употребление одного или нескольких продуктов в течение непродолжительного времени и обещают потрясающие результаты. Это не удивительно, поскольку селебретис, именами которых названы рационы, часто прибегают к экстренным системам снижения веса перед важными мероприятиями или участием в новых проектах. Однако назвать такие способы похудения полезными вряд ли можно, ведь в меню вы увидите очень скудный набор продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Также существуют грамотно спланированные методики борьбы с лишними килограммами, разработанные профессиональными диетологами. В основном, они рассчитаны на несколько месяцев, а период закрепления результатов может длиться всю жизнь. Такие диеты полезны для похудения, поскольку содержат в своем меню абсолютно все питательные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Худеющие не ощущают острого голода во время снижения веса, они могут даже заниматься спортом, чтобы улучшить свои результаты.

Сбалансированные диеты дают такие результаты:

  • медленное, но стабильное снижение веса (примерно, 1-2 кг в неделю);
  • улучшение состояния здоровья;
  • приобретение полезных пищевых привычек;
  • получение устойчивых результатов.

С точки зрения диетологии, это самые рациональные методы борьбы с лишним жиром. Однако будьте осторожны, есть диеты, которые построены на употреблении только белковой или только углеводной пищи. Любой рацион, который исключает хотя бы один из полезных питательных элементов, может навредить здоровью. Выбирайте сбалансированные системы питания.

Радикальная диета – жесткий путь к красивому телу

Несмотря на все рекомендации и здравый смысл, все же женщины прибегают к быстрым и эффективным методам похудения. К одному из таких относится радикальная диета, рассчитанная на 14 дней. Это не просто жесткий, а очень жесткий рацион, калорийность которого не превышает 800 ккал. Вы постоянно будете ощущать недомогание и прямо-таки зверский голод, утолять который можно небольшими порциями диетических продуктов.

Радикалный сброс весаСуть диеты заключается в том, чтобы ввести наше тело в так называемое шоковое состояние. Целые 2 недели вам придется питаться весьма скудно, пить много обычной воды без газа. О физических нагрузках во время похудения не может быть и речи, при таком рационе любая активная деятельность, и даже мозговая, может стать вредной для здоровья. Именно по этой причине соблюдать диету рекомендовано, будучи в отпуске.

Адепты радикальной системы похудения уверяют, что сбросить во время ее соблюдения и в период выхода из диеты можно до 20 кг лишнего веса. Результат просто ошеломляющий, но он напрямую зависит от начальных показателей худеющего и того, насколько строго он придерживался правил возврата к привычному рациону.

Стремительнее всего похудение происходит на первой неделе, именно в это время из организма выводится вся лишняя вода, которая может весить целых 2-3 кг, и шлаки, скопившиеся в нашем кишечнике. Далее процесс несколько замедляется, но он не прекращается даже после окончания самой диеты.

Плавно возвращаться к обычному образу питания нужно 4 недели, постепенно повышая калорийность меню и вводя в него новые продукты. В этот период вы также будете стабильно терять по несколько грамм веса.

Меню диеты для радикального похудения

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

Первая неделя Вторая неделя
Понедельник В этот день в нашем меню будет 3 сваренных всмятку куриных яйца и картофель, запеченный или сваренный в кожуре, в количестве 5 штук. Варим постную телятину или готовим ее на пару (не более 200 г), съедаем сваренное всмятку яйцо (1 шт.) и 2 спелых томата, заменить их можно по желанию квашеной капустой без никаких добавок.
Вторник Это будет белковый день, в который позволено съесть обезжиренный творог в количестве не более 100 г, к нему можно добавить ложку сметаны с минимальным процентом жирности. Также позволено за день выпить не более 1 стакана любого кисломолочного продукта без добавления сахара. Так же, как и в понедельник, отвариваем телятину, только порция будет составлять 100 г, а не 200 г, готовим салат со свежих томатов и огурцов, его даже можно заправить растительным нерафинированным маслом. Также в меню есть 2 яблока.
Среда За весь день из твердой пищи можно съесть только 2 яблока, а вот выпить позволено целый литр фреша из фруктов, желательно развести его водой, и 2 стакана кефира. За день съедаем столько же постной телятины, как и во вторник, и цельнозерновой хлеб (не более 70 г). На выбор яблоки или груши (не более 2 плодов).
Четверг Варим или готовим на пару 400 г постной телятины или куриной грудки, предварительно обрезаем с мяса все жилки, кусочки жира и кожицу (если она есть), в последний прием пищи можно побаловать себя стаканом кефира. Снова едим телятину, порция остается такой же – не более 100 г. Разнообразить меню можно подсушенным хлебом из отрубей (150 г), яйцами, сваренными всмятку (2 шт.) и стаканом обезжиренного кефира.
Пятница В этот день меню разнообразием не пестрит – за весь день можно съесть на выбор полкило груш или яблок и выпить 1 л минеральной воды без газа. Варим или запекаем в кожуре картофель (3 шт.), съедаем свежие или запеченные без добавок яблоки (700 г), выпиваем пол-литра кефира.
Суббота Готовим на весь день картофель, запеченный или сваренный с кожурой, 3 штуки среднего размера, также в течение дня можно выпить 300 г любого обезжиренного кисломолочного напитка или молока. Готовим на пару или отвариваем куриную грудку, предварительно снимаем с нее кожицу и все кусочки жира, съедаем вареные всмятку яйца (2 шт.) и свежие огурцы (2 шт.).
Воскресенье В этот день еды, как таковой, не предвидится, он у нас будет разгрузочным. Если вдруг за 6 дней полуголодного рациона вы не сможете «загрузиться», не переживайте, в течение седьмого дня ваш организм избавиться от всего лишнего. На протяжении дня можно пить в неограниченных количествах минеральную воду и пол-литра обезжиренного кефира. Готовим по уже знакомому рецепту картофель (4 шт.), выпиваем 1 стакан кефира и съедаем 2 несладких яблока.

Если вы думаете, что на этом все закончилось, не расслабляйтесь, это было только начало. Теперь, чтобы закрепить результаты, из диеты нужно правильно выйти. Для этого необходимо придерживаться следующего плана питания:

  • Первая неделя

Повышаем калорийность нашего дневного рациона на 200 единиц – теперь в сутки мы будем потреблять целых 1000 ккал, но не забываем, что в меню присутствуют только диетические продукты. Булочки, любую сдобу, копченые колбасы и другие деликатесы из этой серии по-прежнему не используем.

  • Вторая неделя

Еще на 200 ккал расширяем наше меню, в нем должна присутствовать в большей мере белковая пища. Однако в первой половине дня можно есть картофель, каши из нешлифованных круп и макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Третья неделя

Худеем радикальноВ это время наш рацион будет состоять из 1400 ккал полезной диетической пищи. По-прежнему не забываем, что булки и сосиски – это вредно для фигуры. Раз в неделю устраиваем разгрузочный день.

  • Четвертая неделя

Это последний финишный рывок, во время которого дневной калораж пищи составляет уже целых 1600 единиц. В меню только полезные диетические продукты, в эти дни добавляем физические упражнения, желательно – бег, фитнес, занятия на скакалке или на велотренажере.

Если вы сможете придерживаться всех строгих правил диеты, то обязательно избавитесь от лишнего веса. За это время у вас могут выработаться полезные пищевые привычки, и вам уже просто не захочется налегать на торты и пирожные.

Будьте осторожны, любые заболевания, даже банальная простуда, могут стать серьезным противопоказанием к такому радикальному рациону. Начинать похудение можно только после консультации с врачом.

Отзывы и результаты адептов радикальной диеты подтверждают, что выдержать подобные гастрономические лишения очень сложно, но эффект того стоит. Вы сможете полностью привести в порядок свою фигуру, а если еще добавите к диете посещение сауны, массажного кабинета и косметолога, сможете значительно улучшить состояние кожи.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх