Тощая диета: кто не рискует, тот не пьет шампанского

Тощая диета – одна из самых сложных, опасных, но эффективных временных систем питания. Была разработана ведущими специалистами в сфере диетологии для людей, вес которых достигает отметки 100 и значительно больше килограмм. Благодаря своей мощности приобрела много поклонников, в том числе, среди населения других весовых категорий, желающих просто привести свою фигуру в порядок. Несмотря на это, тощая диета может подвергнуть человека такой ужасной болезни, как анорексия, чем вынуждает каждого испытателя организовывать себе дополнительное наблюдение со стороны лечащего врача.

Взвесим все «ЗА» и «ПРОТИВ»

Диета тощаяРацион, предполагаемый тощей диетой, строится на сокращении дневного количества потребляемых килокалорий. В общем виде она представляет собой совокупность различных переплетающихся разгрузочных монодней. То есть, на протяжении недельной или двухнедельной диеты худеющий должен употреблять исключительно один вид продукта, который будет меняться с каждым днем. Своеобразная система питания может вызвать такие последствия, как:

  • анорексия (маниакальное желание избавиться от лишних килограмм вне зависимости от весовой нормы человека);
  • осложнение хронических заболеваний;
  • нарушение обмена веществ;
  • дефицит витаминов и минералов в крови;
  • упадок сил, ухудшение самочувствия, головокружение;
  • гастрит, язва и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • возвращение потерянных килограммов (иногда в двойном размере).

Решиться на столь радикальные меры может исключительно здоровый человек. По окончанию недельного, а тем более, двухнедельного диетического периода вероятность ухудшения здоровья обеспечена, поэтому перед принятием каких-либо решений стоит обратиться к врачу для прохождения диагностики и консультации.

Среди достоинств тощей диеты можно выделить:

  • эффективность;
  • доступность (не требует покупки дорогих продуктов);
  • экономия времени (не вынуждает тратить время на приготовление мудреных блюд).

Основные правила для худеющих и меню диеты

Тощая диета рассчитана на строгое соблюдение составленного диетологами меню. Любое отклонение от фиксированного «курса» либо тасование дней вынуждает начинать весь процесс заново. Длительность периода похудения составляет 7 или 14 дней. За это время можно распрощаться с 5-10 килограммами весового балласта и больше, все зависит от начального веса испытателя.

Тощая диетаСписок разрешенных напитков:

  • Соки с минимальным содержанием сахара: грейпфрут, апельсин, гранат (разводим 1 к 2), яблоко.
  • Дополнительно: столовая вода, черный чай без сахара, минеральная вода.

Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на 14. Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования. Питаться нужно будет по такой системе:

  • Пн – молочный день. В рационе 1 литр молока с жирностью меньше 2,5%. Можно заменить обезжиренным кефиром. В неограниченном количестве разрешается чистая вода и черный чай без сахара.
  • Вт – 200 гр. творога с жирностью 5% и меньше + 800 мл несладкого сока.
  • Ср – не больше 1 литра минеральной воды + чистая столовая вода в неограниченном количестве.
  • Чт – 4 шт. картофелин в мундире без соли + 800 мл разрешенного несладкого сока.
  • Пт – не больше 5-ти шт. зеленых яблок.
  • Сб – 200 гр. отварного мяса с минимальной жирностью без соли (в идеале куриное) + 800 мл несладкого сока.
  • Вс – 1 л обезжиренного кефира + чистая вода без газа.

Тощая диета на 14 дней, по мнению большинства специалистов, совсем лишена логики в составлении меню. Она абсолютно не учитывает потребности организма в макро и микронутриентах. Ее рацион, расписанный по дням, состоит из монодиет и выглядит так:

  1. О тощей диетеЗеленый чай.
  2. Обезжиренный кефир (максимум с 2,5% жирности).
  3. Минералка в неограниченном количестве.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Молоко (максимум 3,2% жирности).
  6. Травяной чай.
  7. Молоко + вода без газа.
  8. Не более 2-х зеленых яблок.
  9. Обезжиренный кефир (максимум 2,5% жирности).
  10. Огуречный день. Едим свежие огурцы.
  11. Зеленый чай.
  12. Молоко (максимум 3,2% жирности).
  13. Зеленые яблоки.
  14. Минеральная вода без газа.

Каждый день необходимо употреблять исключительно тот продукт, который указан в меню тощей диеты. Любые нарушения приведут к сведению на нет всех результатов.

Выходим правильно!

Как и любая другая диета, тощая система питания требует от худеющего правильного выхода. На самом деле, это сделать довольно сложно. По данным диетологов, только 5% испытателей этой системы удалось похудеть и сохранить свои достижения. Они придерживались основных инструкций правильного выхода, поэтому их отзывы и результаты только положительные. Для успешного закрепления веса стоит учесть такие нюансы:

  1. о диете тощейНе переедать! Более того, увеличивать дневную калорийность употребляемых продуктов постепенно и очень аккуратно. Следить нужно и за увеличением поступления отдельных макронутриентов, таких как жиры, углеводы и белки.
  2. В первые дни выхода (а может и неделю) меню должно состоять исключительно из протертой или мягкой пищи, не содержащей большого количества грубых пищевых волокон.
  3. Первая неделя после диеты вводит запрет на употребление острых приправ, кислых фруктов и овощей, риса, а также любого хлеба.
  4. Последиетический рацион должен включать кисломолочку, куриное мясо, вареные овощи или овощи, приготовленные на пару, различные нежирные супы, слизистые каши, нежирную рыбу.
  5. За день не стоит выпивать более 2-х чашек кофе или чая.

Следовать вышеизложенным правилам необходимо до тех пор, пока вес худеющего не придет в норму и не зафиксируется. При этом очищение кишечника должно проводиться регулярно. В дальнейшем диетологи настоятельно рекомендуют забыть об алкоголе, жирной, жаренной и другой вредной пище. Стоит перейти на правильное питание. Это позволит не только сохранить фигуру, но и поправить здоровье.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх