Зеленая диета – безопасное похудение и мощная детоксикация организма

Девушкам, которые хотят подтянуть свою фигуру после зимних праздников и эффективно очистить организм, идеально подойдет зеленая диета. Рацион изначально был разработан для детоксикации, но в последнее время его начали использовать и для похудения. Суть системы питания заключается в употреблении большого количества зеленых овощей и фруктов, именно они помогают нам становиться стройнее и здоровее.

Почему зеленый цвет помогает худеть

Зеленая диетаПсихологами доказано, что даже окрашивание стен столовой или кухни в цвет травяной зелени способствует похудению. Секрет заключается в том, что созерцание таких оттенков притупляет чувство голода. Продукты этого цвета также предотвращают переедание, их нам хочется употреблять гораздо в меньшей степени, чем пищу других оттенков. К примеру, сладкий перец красного цвета будет казаться для нас более привлекательным, чем такой же перец зеленого цвета.

Также в овощах и фруктах зеленой гаммы содержится очень мало калорий, а некоторые продукты и вовсе имеют отрицательную калорийность, например, сельдерей и капуста. Это значит, что наш организм тратит на их переваривание и усвоение больше энергии, чем получает с их поступлением. Согласитесь, прекрасный метод похудения – есть, и терять лишние килограммы.

Не все продукты изумрудного цвета одинаково полезны для фигуры. Будьте осторожны с такими фруктами, как авокадо и виноград, в них содержится много калорий и простых углеводов.

Пигмент хлорофилл, который придает пище красивый изумрудный оттенок, прекрасно воздействует на иммунную систему и ускоряет обменные процессы, что делает овощи и фрукты полезными не только для похудения, но и для здоровья. Кроме того, в них содержится много клетчатки. Грубые пищевые волокна дают длительное ощущение насыщения, но почти не усваиваются, что наделяет их прекрасными очистительными свойствами.

Диета зеленаяКаждый день, употребляя зеленые фрукты и овощи, вы будете мягко и деликатно избавляться от продуктов распада белков, токсинов, которые отравляют организм, и шлаков. Это поможет нормализовать работу кишечника, улучшит его перистальтику и поспособствует правильному усвоению всех полезных элементов из пищи.

Тартроновая кислота – еще один ценный элемент, который встречается в составе овощей и фруктов зеленого цвета. Это вещество не позволяет углеводам превращаться в жировые отложения, потому вы сможете спокойно употреблять свою любимую пищу и не опасаться за фигуру.

Содержится это вещество в таких продуктах:

  • огурцы;
  • зеленые яблоки;
  • капуста;
  • айва, груши.

Дополнительные продукты диеты

Если вы думаете, что для похудения придется забить холодильник до отказа фруктами и овощами зеленого цвета, расслабьтесь, в меню будут присутствовать и другие продукты. Прежде всего, стоит учитывать, что для корректного усваивания минералов и витаминов, их нужно сочетать с протеинами. Сложные углеводы являются источником энергии для нашего тела, а белки – это основной материал для построения новых клеток. Именно по этой причине рацион должен быть сбалансированным. Но учитывайте, что количество употребляемых с пищей жиров должно быть в переделах 30-40 грамм.

Примерное меню диеты на день

  1. Диета с зеленьюЗавтракаем творогом с минимальной жирностью, его можно разбавить стаканом обезжиренного йогурта или кефира. Съедаем на десерт одно зеленое яблоко и выпиваем чашку зеленого или травяного чая без сахара.
  2. На ланч утолить голод можно необжаренными кедровыми орехами и столовой ложкой отрубей.
  3. Обедаем супом, сваренным на некрутом овощном, рыбном или мясном бульоне. Готовим салат из свежей капусты и огурцов, его можно заправить соком лимона и небольшим количеством оливкового масла. Спустя час после обеда можно съесть зеленый фрукт.
  4. На ужин можем себя побаловать стейком из индейки, курицы или лосося, приготовленным на гриле. Если вам не нравится такой способ готовки, можете продукты отварить или запечь без добавления масла. На гарнир можно сделать салат с листовых овощей и свежей зелени, дополненный брынзой или фетой.

Это только примерный рацион, который вы можете менять на свое усмотрение, главное – использовать продукты, которые полезны для здоровья и фигуры. Подсчитывать калории не придется, поскольку в меню будут только низкокалорийные блюда.

На диете нужно употреблять такие продукты:

  • зеленые фрукты и овощи;
  • с зеленью диетасвежая зелень;
  • обезжиренные кисломолочные и молочные продукты;
  • рыба морская и речная;
  • постное мясо (телятина, куриное филе без кожицы, индейка);
  • морепродукты;
  • семечки;
  • отруби;
  • орехи;
  • необработанные крупы (бурый рис, овсянка);
  • зеленые и травяные чаи;
  • натуральный мед;
  • вода без газа.

Отказаться нужно будет от таких лакомств:

  • десерты;
  • хлебобулочные изделия из рафинированной муки;
  • консервы;
  • жирное мясо и мясные субпродукты;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • газировка;
  • сахар.

Маленькие хитрости диеты

зелень на диетеЧтобы сбросить лишний вес и максимально эффективно очистить организм, вам нужно будет придерживаться нескольких простых правил, о которых, к сожалению, многие забывают. Медленные углеводы лучше всего употреблять утром – каши, цельнозерновые хлебцы и тосты помогут вам насытить организм энергией, которая не превратиться в жировые отложения. Овощи можно есть на протяжении всего дня, легкая белковая пища (кисломолочные продукты, белки яиц) должна присутствовать в вечернем рационе. Фрукты можно употреблять только до 17.00, поскольку в них содержится большое количество быстроусвояемых углеводов и сахара.

Питьевой режим диеты также нужно соблюдать очень строго. За полчаса до еды и за час после нее нужно пить чистую воду без газа. Ее объем в сутки составляет не менее 2 л, но если вы активно занимаетесь в зале, в дни тренировок количество употребляемой жидкости увеличивается вдвое. Также разрешено пить зеленые и травяные чаи, если очень сильно хотите сладкого, можете смешивать их с натуральным медом, но не часто.

Противопоказания диеты

Несмотря на то, что отзывы и результаты худеющих подтверждают полную безопасность и эффективность системы питания, к ее соблюдению стоит относиться очень внимательно людям, у которых есть любые заболевания ЖКТ. Поскольку во фруктах и овощах содержится много клетчатки, они могут вызвать нарушения работы пищеварительной системы. Также строго запрещено придерживаться рациона беременным женщинам, кормящим мамам, людям преклонного возраста и подросткам.

Здоровые и уверенные в себе женщины могут без опасений приступать к детоксикации и приведению фигуры в порядок по данной методике. Всего за 2-3 недели вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно улучшить состояние здоровья. Диета поможет не только похудеть и очистить организм, она благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Вы станете красивее и легче без изнурительного голода!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх