Каши и крупы для похудения

Крупы – один из тех продуктов, которые всегда у нас под рукой. Стоят они недорого, из них можно готовить вкусные блюда, при этом пользу они приносят огромную. Но мы привыкли считать их частью ежедневного рациона, который к похудению не имеет никакого отношения. Некоторые убеждены, что каши, как источник углеводов, лишь способствуют накоплению лишнего веса. Мы забываем, а порой и не ведаем, что правильное введение этого продукта в питание поможет нам похудеть. Мало того, многие не знают других зерновых, кроме риса, гречки и овсянки. Так как сбросить вес с помощью каш?

Анонс к материалу Какие каши можно есть при похудении, а какие нет

Жиросжигающие каши для похудения

Каши хорошо насыщают организм, выводят токсины и предотвращают старение. Приготовленные правильным способом они позволяют достаточно быстро привести в норму вес тела.


Анонс к материалу Эффективность похудения на чечевице

Чечевица

Вводить в рацион для похудения чечевицу не только можно, но и нужно. Это ценный продукт, который способен стабилизировать обменные процессы в организме. Узнайте, какие блюда из чечевицы способствуют коррекции веса, и как их готовить.


Анонс к материалу Разновидности риса для похудения

Рис

Рис – это натуральный сорбент, которые оказывает на организм мягкое воздействие, потому его следует употреблять во время похудения. Изучите разновидности этой злаковой культуры и узнайте, какие блюда из нее можно включить в меню.


Анонс к материалу Перловка – бюджетный способ похудения

Перловка

Перловка богата полезными для организма веществами и содержит минимум калорий, за что и заслужила одобрение диетологов. Она поможет очистить организм от лишней жидкости и запустит метаболизм. Возьмите на заметку рецепты с этой крупой.


Анонс к материалу Как кушать овсянку для похудения

Овсянка

Употребление овсяной каши благотворно сказывается на пищеварении и работе всего ЖКТ. Она поможет стабильно и безопасно терять вес, а также предотвратит его повторный набор. Однако нужно знать, какая именно каша будет полезной для фигуры.


Анонс к материалу С чем едим гречку для похудения

Гречка

В гречке содержится много растительного белка и других полезных веществ, а на ее усвоение организм тратит больше энергии, чем получает. Изучите свойства этого ценного продукта более подробно и узнайте, как он помогает снижать вес.


Анонс к материалу Овес поможет похудеть и очиститься

Овес

Включение в рацион блюд из овса поможет вам скорректировать фигуру без ущерба для здоровья. Культура является кладезем витаминов и минералов, также в ней есть клетчатка, очищающая организм. Узнайте, как худеть при помощи овса.


Анонс к материалу Мюсли – зерновая бомба для похудения

Мюсли

Похудеть при помощи мюсли вполне реально, это не только вкусный, но и полезный продукт. Однако стоит учитывать, что есть разные виды смесей, и не все они подходят для снижения веса. Узнайте, что именно должно включаться в диетическое меню.


Любая каша является источником полезных микроэлементов, витаминов, минералов, которые так необходимы организму для нормальной работы. Преимущество этого продукта в том, что каши медленно перевариваются, поэтому чувство сытости сохраняется долго буквально от нескольких ложек.

Помимо этого, крупы содержат много грубой клетчатки, которая тщательно очищает кишечник от токсинов и шлаков, скопившихся отложений. Регулярное употребление каш – залог чистой и здоровой кожи, крепких ногтей и блестящих волос, не говоря уже о нормальной работе кишечника и желудка.

Некоторых пугают указания калорийности на упаковках с крупой. Но надо учитывать, что цифры указаны для 100 г, тогда как для приготовления одной порции потребуется намного меньше зерна. Во время варки оно увеличивается в объеме и массе за счет поглощения воды, которая не дает дополнительных калорий. Поэтому в один прием можно съесть около 4 столовых ложек крупы, которые по калорийности примерно в три раза ниже указанных на упаковке цифр.

Самыми популярными крупами являются гречка, овсянка и рис. Хотя еще наши предки, которые не знали, что такое картофель, питались самыми разными крупами. Среди них:

  • пшено;
  • овес;
  • перловка;
  • чечевица.

Все они помогут снизить вес, если использовать их в правильных пропорциях.

Наверх