Что помогает худеть

Разнообразных диет сегодня великое множество. Мы даже не пытаемся в них разобраться, ориентируемся в основном на рекомендации знакомых. Из-за этого результаты часто оказываются не такими, как хотелось бы. А все потому, что подбор диеты – сугубо индивидуальное дело и зависит от целого ряда исходных факторов: типа телосложения, состояния организма, особенностей его метаболизма и даже возраста и пола. Если подходить к этому вопросу серьезно, необходимо сдать хотя бы анализ крови и проконсультироваться с врачом-диетологом. Но при желании и отсутствии противопоказаний к диетам (специфические заболевания, беременность и прочее) можно разобраться в этом вопросе и самостоятельно.

Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты для похудения

Выбрать диету для похудения порой бывает сложно, ведь в сети Интернет много различных вариаций. Узнайте о наиболее эффективных методиках, которые отлично зарекомендовали себя среди пользователей.

Подробнее
Меню для похудения

Меню для похудения

Самая лучшая диета – это правильно составленное меню из полезных продуктов. Узнайте, какие блюда помогут вам терять килограммы без физического и психологического дискомфорта.

Подробнее
Как составить рацион

Как составить рацион

Рацион питания для похудения должен быть разнообразным. Монодиеты давно уже доказали свою неэффективность. Но еще надо учитывать калорийность и правильно выбирать продукты.

Подробнее
Хлеб при похудении

Хлеб при похудении

Определить, какой хлеб можно есть при похудении, сложно. В зависимости от рецептуры полезным может стать белый хлеб, а черный – вредным. Но главное, чтобы его количество было умеренным.

Подробнее
Что нельзя кушать при похудении

Что нельзя кушать при похудении

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении, должен составляться индивидуально с учетом текущего состояния организма. Но есть и общие рекомендации.

Подробнее
Кефир для похудения

Кефир для похудения

Кефир успешно сочетают с овощами, зеленью, злаками и пряностями. Мы предлагаем вашему вниманию обзор самых популярных систем похудения на основе кисломолочного продукта.

Подробнее
Сок алоэ

Сок алоэ

Сок алоэ помогает запустить процесс расщепления и выведения жировых отложений, кроме того, он укрепляет здоровье. Изучите особенности приготовления напитка для снижения веса и научитесь правильно выбирать для него растения.

Подробнее
Рыба

Рыба

Рыба является полезнейшим продуктом, потому ее часто включают в состав различных диет. Однако стоит учитывать, что некоторые ее сорта очень калорийные. Узнайте, как правильно выбирать рыбу и готовить ее, чтобы разнообразить рацион.

Подробнее
Яйца

Яйца

Несмотря на то, что яйца содержат в своем составе холестерин, они могут быть включены в диету для похудения. Получит от них организм пользу или вред, всецело зависит от способа приготовления, о котором вы можете узнать прямо сейчас.

Подробнее
Творог

Творог

Диетическое меню нередко дополняется творогом, так как он быстро насыщает и приносит массу пользы организму. Мы расскажем, как правильно выбирать продукт, полезный для фигуры, в каком количестве его следует употреблять и что можно приготовить.

Подробнее
Идеальные продукты

Идеальные продукты

Мнение о том, что вся пища приводит к набору веса, неправильное. Узнайте, какие продукты идеально подходят для здорового и эффективного похудения, какими свойствами они обладают, какую пользу дают фигуре и здоровью.

Подробнее
С помощью яичного желтка

С помощью яичного желтка

Яичный желток содержит в своем составе целый набор полезных для организма элементов. Он может стать хорошим помощником в похудении, если знать, как правильно его готовить, с чем сочетать и сколько употреблять.

Подробнее
Орехи

Орехи

В состав орехов входят вещества, которые способствуют превращению калорий в энергию, а не жир, потому это отличный диетический продукт. Изучите, какими свойствами обладают разные виды орехов и в каком количестве их нужно есть, чтобы похудеть.

Подробнее
Продукты богатые белком

Продукты богатые белком

Белковая пища высоко ценится в диетологии, ее употребляют спортсмены и люди, которые следят за своим весом. Узнайте, какие продукты содержат больше всего полезного белка, какими свойствами они обладают и как помогают худеть.

Подробнее
Хлопья «Фитнес»

Хлопья «Фитнес»

Хлопья «Фитнес» – хорошо распиаренный продукт, который обещает быстрое похудение без усилий. Но так ли это на самом деле? Чтобы узнать это, изучите подробно состав готового завтрака и воздействие его компонентов на организм.

Подробнее
Продукты для похудения

Продукты для похудения

Хотите скорректировать фигуру, но не ощущать при этом голод? Самое время изучить ТОП-список продуктов, которые способствуют снижению веса. Узнайте, что можно есть без оглядки на диете для похудения, и каких результатов достичь.

Подробнее
Отруби

Отруби

Отруби – это ценный в диетологии продукт, так как они содержат множество полезных элементов и клетчатку. Узнайте, какие виды отрубей можно употреблять на диете, как правильно это делать, а также изучите вкусные и полезные рецепты с отрубями.

Подробнее
Клетчатка

Клетчатка

Клетчатка незаменима при похудении, так как она быстро насыщает и эффективно очищает организм от токсинов и шлаков. Мы расскажем, в каких продуктах содержится больше всего волокон, как правильно их употреблять и какие результаты можно получить.

Подробнее
Мед

Мед

Натуральный мед может стать отличным помощником в снижении веса. Существует масса рецептов с этим полезным продуктом пчеловодства. Узнайте более подробно, как выбирать мед, как его употреблять, и как он способствует похудению.

Подробнее

Формируя ежедневный рацион питания, надо учитывать особенности продуктов, их специфические свойства и правильно их сочетать. В целом, все продукты можно разделить на такие группы:

  • низкокалорийные;
  • подавляющие чувство голода;
  • жиросжигающие;
  • ускоряющие обмен веществ.

Подход в формировании рациона должен быть следующим. Необходимо каждый день употреблять несколько продуктов из каждой группы, причем делать это регулярно.

Из них особое внимание надо уделить отрубям, которые не только богаты на микроэлементы, но имеют огромное количество клетчатки. Поэтому кроме подавления чувства голода они помогают очищать организм от шлаков. Много клетчатки содержится и в таких продуктах, как какао, шиповник, инжир, абрикосы, хлеб цельнозерновой, миндаль, зеленый горошек и другие.

Внимательно надо отнестись к достаточному количеству белка в рационе. Он помогает расти мышечной ткани, способствует менее интенсивному усвоению углеводов, которые, не расходуясь, превращаются в жир. К тому же на его расщепление организм тратит очень много энергии, которую добывает из тех же жиров. Правда, злоупотреблять белком тоже опасно.

Полезным для здоровья и похудения будет мед, если принимать его в строго ограниченных количествах. Он насыщает организм полезными микроэлементами и способствует очищению организма.