Как худеть во время сна

Когда мы спим, чтобы зарядиться энергией для следующего дня, наш организм продолжает усердно трудиться. Идет очищение, ремонт и рождение новых клеток, фильтрация и выведение наружу токсичных веществ, ускорение тока лимфы и так далее. Для реализации всего перечисленного организму требуется энергия. А черпает он ее обычно из жировых отложений. Вот так мы и худеем во сне. Чтобы восстановление наших органов и параллельное снижение веса проходили результативно, необходимо достаточно отдыхать ночью (по меньшей мере, 6 часов, идеальный вариант – 8).

Чтобы упростить организму задачу, нужно максимально снизить нагрузку на систему пищеварения. Ведь если он будет дополнительно обрабатывать и переваривать поступившую в него пищу, ни о каком похудении не может быть и речи. Коррекция питания перед сном поможет наладить оптимальное сжигание жира и очищение. В общем, не ешьте на ночь и худейте, пока отдыхаете.

Что пить

Худеем во снеУлучшить сон можно, пересмотрев свой вечерний питьевой режим. Пить последний раз рекомендуется за 2 часа до того, как вы планируете лечь в постель.

Как похудеть во сне с помощью напитков? Для этого желательно употребление:

  • чая из черники – обеспечивает уменьшение содержания в крови сахара;
  • чая оолонг (улун) – помогает снизить вес;
  • настоя аниса – способствует релаксации и сжиганию калорий;
  • теплого молока – с ним вы крепче и быстрее уснете;
  • свежеотжатых соков овощей (как вариант – зеленого чая) – разгоняют метаболизм.

Кефир – универсальный напиток. Им можно одновременно и напиться, и наесться. Если вы раньше спали не очень хорошо, теперь он обеспечит вам полноценный здоровый сон.

Кроме того, можно попробовать приготовить специальный коктейль для ночного похудения. Для этого нужно смешать лимон, имбирь и простую чистую воду.

Чем ужинать

Многие ошибочно считают, что кушать после 18:00 нельзя, иначе неизбежно поправишься. На самом деле ужинать надо обязательно. Пренебрегая этим приемом пищи, мы как раз и рискуем набрать лишние килограммы. Ведь организм решит, что впереди его ждет голод, и начнет запасать жир.

Как похудеть во снеГлавное – придерживаться нескольких правил:

  • Последний раз есть рекомендуется за 3 часа до отхода ко сну.
  • Переедать категорически запрещается.
  • Пища должна быстро усваиваться и быть легкой.

Немного похудевшая фигура после сна – это реальность. Главное – обеспечить себе крепкий сон и не переполнить желудок. Снизить вес во время ночного отдыха хорошо помогают белковые продукты, а также некоторые овощи и фрукты.

ПродуктыПримеры
БелкиКисломолочка (с низким процентом жирности)Ряженка, кефир, айран, простокваша, кумыс, творог, ацидофилин, йогурт.
ЯйцаКуриные, перепелиные.
Мясо (нежирное)Курятина, индюшатина, крольчатина.
Рыба (белая)Щука, минтай, хек.
МорепродуктыМидии, кальмары.
Сыр (низкокалорийный)Любые сорта.
ОвощиКапуста (в том числе брокколи), шпинат, листья салата, морковь, авокадо.
ФруктыГруши, яблоки, персики, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы.
ЯгодыМалина, смородина (черная, белая и красная), черника, вишня.

Для повышения эффективности сжигания жировых отложений по ночам желательно чуть-чуть приправлять блюда карри, тмином, куркумой, имбирем или корицей.

Методика У Цинчжуна

Многие страдающие ожирением пытаются найти «волшебную пилюлю» или хотя бы такую методику похудения, которая не требовала бы изводить себя диетами и потеть в тренажерке. С этой точки зрения китайская методика, которую разработал и изложил в своем специальном докладе «Худейте пока спите» У Цинчжун, подходит как нельзя лучше. Данный способ уменьшения массы тела не требует от человека прилагать значительные усилия. Именно поэтому его находят весьма привлекательным.

Согласно трактату китайского народного целителя, наиболее важным показателем здоровья человека является уровень энергии Ци в его организме. Для пополнения ее запасов и, соответственно, похудения следует придерживаться особой программы оздоровления.

Программа оздоровления

Можно ли худеть во снеВ основу программы оздоровления У Цинчжун были положены медицинские изыскания и его личный довольно богатый опыт. Она очень простая и состоит всего лишь из 3 пунктов:

  • простукивание канала желчного пузыря;
  • массаж канала перикарда;
  • ранние подъем и отход ко сну.
  • Помимо этого, следует неукоснительно соблюдать еще 2 правила:
  • не злиться ни на кого;
  • регулярно следить за чистотой органов пищеварения.

Как видите, ничего сложного в этом нет. На то, чтобы простучать канал желчного пузыря и помассировать канал перикарда, уйдет примерно 20 минут. Время следует распределять равномерно – по 10 минут на первый и второй каналы. Целитель утверждает, что положительные перемены не заставят себя долго ждать.

Эффективность

Выполнение оздоровительной программы не требует предварительной подготовки. Достаточно продержаться на ней хотя бы месяц, чтобы заметить очевидные изменения к лучшему.

Конечно, наработанные годами привычки поменяются не за один день. Зато вы начнете относиться к своему здоровью и весу более ответственно. Некоторые сочтут невозможным придерживаться правила раннего отхода ко сну. Но, осознав всю важность ночного отдыха для похудения, они все же постараются восполнить недосыпание.

У Цинчжун утверждает, что по его методике можно сбросить лишний вес за 3 месяца. Процесс уменьшения массы тела будет происходить очень естественно и легко. Главное – достаточно спать и помнить о необходимости ежедневного простукивания каналов.

И напоследок

Реально ли похудеть во снеОтметим, что, невзирая на неоспоримую пользу сна, это не панацея от избыточного веса. Если не дополнять этот способ иными методами борьбы с лишними килограммами, ощутимого результата не будет. Одним погружением в спячку проблему ожирения решить нельзя.

Врачи убеждены, что книгу китайского целителя У Цинчжун можно прочесть разве что с ознакомительной целью (например, как сонник – для тех, кто знакомится с символикой сновидений).

Издание также понравится тем, кому интересно узнать о способах лечения заболеваний в древнем Китае, когда медицина находилась на одной ступени развития с магией. Комментируя статьи о данной методике, медики подчеркивают, что не рекомендуется худеть посредством увеличения длительности сна и простукиваний точек, расположенных на конечностях. Если вы действительно собираетесь снижать вес и хотите получить реальный результат, все же потребуется подобрать адекватные диету и физические упражнения.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии