Спорт для похудения

Похудение, да и в целом здоровье, неразрывно связано с активными физическими нагрузками. Причем до сих пор многие уверены, что только кардионагрузки способны привести к заметным результатам. На самом деле, энергозатрат требуют не только бег и прыжки, но и силовые упражнения, на выносливость, растяжку и даже дыхательные комплексы. Они помогают сбросить несколько кило. Важно подобрать, что подходит вам по темпераменту, и скомпоновать в эффективную программу.

Фитнес включает в себя огромное разнообразие различных направлений. Можно подобрать программу тренировок в зависимости от возраста, уровня тренированности, состояния организма. Скажем, есть комплексы лечебной физкультуры при лишнем весе, разработаны программы для беременных, кормящих матерей, для пожилых лиц. Учитываются и личные предпочтения: одним нравятся танцевальные направления, другие в восторге от боевых, третьи любят медленные растягивания, четвертые ничего не приемлют, кроме силовых тренировок.

Даже кардиотренировки можно организовывать разнообразно, используя бег, прыжки на скакалке, плаванье, велосипед, аэробику. Начинающим рекомендуется зайти в раздел «Гимнастика» и начать с легких упражнений, которые укрепят и подготовят организм к более серьезным тренировкам. Можно выполнять отдельно упражнения для определенных групп мышц: рук, ног, корпуса. Но все же рекомендуется задействовать все тело в комплексе. Обязательно добавьте в свою тренировочную программу дыхательные упражнения и растяжку. Это поможет развитию организма, укреплению всех его систем, наладит работу внутренних органов.

Наверх