Дневной рацион

То, что человек потребляет в пищу, очень важно для хорошего самочувствия и отличного настроения. Значение имеет не только сам перечень продуктов, но и количество поглощаемой еды, размер порций. Для тех, кто хочет быть здоровым и стройным, рекомендуется питаться сбалансировано. Это значит, что в ежедневном меню должны присутствовать в допустимых пределах основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Не нужно ограничивать себя во всем и садиться на жесткие диеты, чтобы похудеть. Для поддержания фигуры в нормальном состоянии следует лишь грамотно подойти к составлению своего рациона. Кушать можно все, но в умеренных дозах, учитывая потребности организма и калорийность съедаемого.

Чтобы определить состав и энергетическую ценность дневного рациона, можно ввести необходимые данные в предложенную ниже таблицу и получить результат. Этот онлайн-калькулятор помогает держать под контролем свой вес, продумывать состав и количество ежедневных блюд. Пользоваться им очень просто: достаточно подобрать нужную группу продуктов питания, а затем внести в специальную ячейку вес съедаемой порции. Калькулятор мгновенно выдаст подробную расшифровку состава и укажет калорийность пищи.