Различные виды диет для похудения
Разнообразных диет сегодня великое множество. Мы даже не пытаемся в них разобраться, ориентируемся в основном на рекомендации знакомых. Из-за этого результаты часто оказываются не такими, как хотелось бы. А все потому, что подбор диеты – сугубо индивидуальное дело и зависит от целого ряда исходных факторов: типа телосложения, состояния организма, особенностей его метаболизма и даже возраста и пола. Если подходить к этому вопросу серьезно, необходимо сдать хотя бы анализ крови и проконсультироваться с врачом-диетологом. Но при желании и отсутствии противопоказаний к диетам (специфические заболевания, беременность и прочее) можно разобраться в этом вопросе и самостоятельно.
Подбирая себе диету, определитесь с такими основными вопросами:
- Чего вы хотите достичь с помощью диеты? Сбросить конкретное количество килограммов, оздоровиться, вылечить заболевание, набрать мышечную массу, омолодиться – все это разные цели, для которых подбирается разная диета.
- Поставьте конкретные, но реальные сроки достижения этого результата. Это поможет в самоорганизации и дисциплине, а также убережет от необдуманных поступков. Помните, что при похудении за неделю нельзя сбрасывать более 1,5 кг, иначе для организма это будет высокая нагрузка.
- Адекватно оценивайте предлагаемый режим питания. Если диета обещает лишить вас 10 кг за неделю, это либо бесполезная диета, либо очень опасная.
- Подумайте, как вы будете входить в новый режим питания и выходить из него. В каждом случае это надо делать плавно. Любая диета – это смена образа жизни, к которому надо заранее подготовиться. Выходя из него плавно, вы обеспечите длительное удержание достигнутого эффекта.