Масло
Несмотря на то, что масло – это жир, растительные масла отлично помогают в похудении. Конечно, сам по себе продукт – не панацея. Чтобы он помог избавиться от лишних жировых отложений, надо совмещать его с физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Масло не способно заметно улучшить метаболизм, но, добавляя его к различным продуктам, можно добиться неплохих результатов. Правда, надо отметить, что не все растительные масла отличаются такой приятной особенностью.
Растительные масла помогают при использовании низкокалорийных диет и диет с малым содержанием жиров, поддерживая необходимый организму уровень жира. Известно, что при его недостатке нарушается менструальный цикл, плохо усваиваются некоторые витамины. Использование в рационе растительных масел помогает предотвратить эти неприятные последствия диет.
Но отдельные их виды способствуют снижению количества жира в организме. Среди самых эффективных стоит отметить такие:
- льняное;
- оливковое;
- тыквенное;
- сафлоровое;
- черного тмина;
- подсолнечное;
- горчичное;
- кунжутное;
- кокосовое;
- масло рукколы.
Не все они действуют одинаково. Тыквенное масло активирует расщепление жиров и вывод из организма остаточных продуктов. Похожее свойство имеет масло льна, которое расщепляет жир на воду и глицерин.
Оливковое масло, которое тоже рекомендуют использовать при похудении, богато на олеиновую кислоту. Главное ее свойство – посыл в мозг информации о насыщении и необходимости прекратить есть.
Масло черного тмина давно известно своими лечебными свойствами широкого спектра. Даже Коран рекомендует принимать его «от всех болезней, кроме смерти», что уже говорить о похудении! Помимо того, что оно снижает аппетит, масло помогает нормализовать работу всех органов, омолодить кожу, снизить показатели сахара в крови.