Фрукты для похудения
Даже те, кто ни разу не сидел на диетах, знают, что один из самых надежных способов похудеть – употреблять в течение дня много фруктов. Они низкокалорийны, поэтому не позволят накопиться жирам, богаты на клетчатку, что помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, содержат витамины, насыщая организм необходимыми микроэлементами. Но есть среди всего многообразия фруктов и такие, которые способствуют сжиганию жиров. Именно способствуют, а не гарантировано сжигают. Поэтому вводить в рацион такую растительную пищу надо аккуратно.
Отличной добавкой к рациону станет ананас. В его состав входит вещество бромелайн, которое способствует расщеплению и усвоению белков в организме. Именно поэтому ананас – частый спутник мясных блюд.
Популярностью пользуется и грейпфрут. В его состав входит биофлавоноид нарингин, который усиливает метаболизм в организме настолько сильно, что существуют даже специальные грейпфрутовые диеты. Фрукт, как и все цитрусовые, отлично сочетается с мясом, используется в салатах, коктейлях, фруктовых миксах.
Помогает бороться с лишним весом и известное с детства яблоко. В нем много антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Устроив себе разгрузочный яблочный день, можно очистить организм, насытить его микроэлементами.
Фрукты можно употреблять в разном виде. Лучше всего, конечно, включать в рацион свежие плоды. Но чтобы разнообразить его, стоит поэкспериментировать с фруктовыми салатами. Некоторые из них добавляют к горячим блюдам, запекают. Кроме этого, из них можно готовить соки, коктейли, смузи.
Один из приемов пищи рекомендуется заменить сухофруктами с орехами. Например, приготовив себе смесь из чернослива, изюма, кураги, фиников, инжира, добавив туда немного фундука или грецкого ореха. Если убрать из состава орехи, смесь будет менее калорийной и подойдет для легкого перекуса.