Образ жизни при похудении

Снижение веса заключается не только в коррекции питания. Это полный пересмотр образа жизни, который поможет как сбросить лишние килограммы, так и больше никогда не сталкиваться с проблемой полноты или ожирения. Однако избавиться от вредных привычек и приобрести полезные – это не так просто. Вы можете изучить подробно советы специалистов по перемене своих принципов питания, меню, физической активности и других аспектов, влияющих на массу тела. Постепенно впуская в свою жизнь положительные перемены, вы начнете замечать, как буквально на глаза преображается ваша фигура.

Правильное похудение

Здоровое похудение должно базироваться на подтвержденных опытом фактах и рекомендациях диетологов. Расскажем об адекватных методах нормализации веса, запретных способах и о том, как безопасно сбросить до 20 лишних килограммов.


Система похудения «Минус 60»

Всенародную любовь система «Минус 60, или Мое волшебное похудение» заслужила в 2005 году. С тех пор ее автор, Екатерина Мириманова, выпустила почти 30 книг по коррекции фигуры. Узнайте, какие особенности у этой диеты, и так ли она эффективна, как ее рекламируют.


Система похудения

Сейчас чуть ли не у каждого диетолога есть своя система похудения, но толстых людей не становится меньше. Какие системы работают и при этом не вредят здоровью? Знакомьтесь: ТОП-5 лучших.


План питания для похудения

Составить грамотный план питания для похудения не так сложно, как это кажется. Конечно, на начальном этапе помощь диетолога пригодится. Но вы быстро научитесь делать это самостоятельно.


Похудение

Многие люди думают, что похудение заключается только в жесткой диете. Однако это не так. Снижение веса включает в себя различные мероприятия, о которых вы можете узнать более подробно.


График похудения на месяц

Для того чтобы составить график похудения на месяц, не нужно быть профессиональным диетологом. Это вполне по силам сделать каждому, кто хочет познать азы здорового питания.


Как худеть правильно

Сегодня существует огромное количество способов похудения. Часть из них представляет опасность для здоровья. Как же сбрасывать лишний вес без ущерба для организма? Расскажем об основных правилах и некоторых хитростях.


Эффективное похудение

В домашних условиях похудеть, конечно, можно. Главное – иметь большое желание достичь цели. Не менее важно выбрать действительно эффективные способы. Расскажем, какие из них стоят внимания.


Похудение для ленивых

Как привести в порядок фигуру тем, кто не обладает железной силой воли и не может заставить себя отказаться от вкусностей? Похудения для ленивых тоже доступно, надо просто перехитрить организм.


Программа питания для похудения

Программы питания для похудения желательно составлять вместе с диетологом, который сможет адекватно оценить все особенности организма. А как же самостоятельно приблизить фигуру к идеалу?


Как похудеть мужчине

Чтобы всегда быть в форме, мужскому организму нужно в достаточном количестве вырабатывать тестостерон. Со временем синтез такого гормона замедляется, чему способствует отсутствие активности и вредные привычки.


Программа похудения

Программа похудения на месяц предполагает мягкую последовательную коррекцию рациона. В дополнение необходимо продумать адекватный режим физических нагрузок. Как это организовать правильно и соотнести одно с другим?


Дневник похудения

Собрались сбросить несколько лишних килограммов? Воспользуйтесь для этого дневником похудения. Узнайте более подробно, для чего он нужен, как правильно его вести и что заносить.


Многие думают, что для снижения веса достаточно посидеть на жесткой диете несколько дней или недель и можно заново начинать чревоугодничать. Однако это в корне неправильный подход к снижению веса. Если часто увлекаться «разгрузками» или жесткими системами питания, то можно только навредить организму, а лишние килограммы будут возвращаться вновь и вновь, да еще и с прибавкой.

На самом деле, грамотная коррекция фигуры заключается в полном изменении образа жизни. Вам придется пересмотреть не только пищевые привычки, но и такие аспекты:

  • питьевой режим;
  • физическая активность;
  • режим сна;
  • время, проведенное на свежем воздухе;
  • отношение к употреблению алкогольных напитков и курению.

Только комплексный подход поможет решить проблемы с лишним весом без дополнительных нагрузок на организм. Переход на здоровый образ жизни не гарантирует вам быстрого похудения, но результат закрепиться надолго. Кроме того, у вас исчезнут проблемы со здоровьем, улучшиться состояние кожи, подтянуться мышцы, повыситься настроение и трудоспособность. Изменение образа жизни – залог правильной и эффективной коррекции фигуры.