Спортивные диеты
Ни для кого не секрет, что без активных физических нагрузок похудеть очень трудно. Особенно важны регулярны тренировки для сохранения достигнутых результатов, поддержания тела в хорошей форме. При этом надо помнить о принципах спортивного питания. Чтобы не свести на нет все усилия и старания, следует иметь представление о продуктах, необходимых физически активному человеку, и о пище, которая не должна входить в его рацион. Существуют специальные диеты, помогающие наращивать мышцы, одновременно сокращая жировую прослойку. Есть пищевые добавки для спортсменов и множество рекомендаций по составлению сбалансированного меню при усиленных нагрузках. Как правильно питаться, чтобы обрести стройное, подтянутое тело и быстро восстановить организм после интенсивной тренировки, можно узнать из статей рубрики.
Женщины в большинстве своем занимаются фитнесом с единственной целью — избавиться от лишних отложений на боках, животе, ягодицах, бедрах. Такой подход эффективен для снижения веса, так как помогает естественно расходовать лишние калории и не набирать их сверх нормы. При совмещении занятий со специально подобранной схемой питания жир не накапливается снова так стремительно, как при обычной короткой диете. Правда, весы могут показывать немного больше ожидаемых показателей. Расстраиваться не стоит. При физических упражнениях теряется процент жира, но немного увеличивается процент мышечной массы за счет того, что мышцы становятся плотнее и тяжелее.
Совсем по-другому построены диеты для набора мышечной массы, которые популярны у мужчин. В этом случае в рацион включается большее количество белка, который мышцы используют после сверхнагрузок для восстановления. Применяют белковые диеты и женщины-спортсменки для наращивания мышц. Но их рацион должен немного отличаться от мужского в силу особенностей строения организма.
Но самый главный принцип, который объединяет все спортивные диеты — поддержание баланса белков, жиров и углеводов в составе меню. Его нарушение может привести к снижению показателей во время тренировок или плохому самочувствию спортсмена.