Все виды диет

Страны

В каждой стране есть своя кухня и национальные блюда, а также – своя диета и правила питания. Диеты разных стран уже завоевали популярность – о них знают практически во всем мире.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, мы предлагаем вам испробовать китайскую или немецкую диету, а, возможно, вам понравится эстонская или американская… В общем, у каждой есть свои плюсы и минусы. Ознакомьтесь с ними и выбирайте для себя оптимальный вариант.

От звёзд

Многие отечественные и зарубежные звезды в какой-то период своей жизни худели, придумывая себе диету. Их результат впечатлял поклонников, и они, как правило, хотели его повторить. И это не удивительно. Ведь знаменитости всегда на виду, любые метаморфозы, связанные с их внешностью, сразу бросаются в глаза. Да и кому же не захочется с гордостью похвастаться перед друзьями и подругами секретами диеты, например, от самой Анжелины Джоли! Так звездные системы питания стремительно набирали популярность.

Диета Долиной или Гагариной, Пугачевой или Вайкуле? Какую выбрать и какая лучше? Мы поможем вам разобраться.

От диетологов

Идея диетического питания изначально заключалась в лечении. В зависимости от заболевания человеку подбирали режим питания, его качество, количество, составляющие. Такой подход практиковал еще Гиппократ. Эту его идею немного позже развил римский врач Асклепиад, который ныне считается основателем диетологии. Сегодня профессия врача-диетолога сохранилась, хотя само слово «диета» воспринимается более узко. Мы привыкли садиться на диету ради похудения, а не лечения. Но если смотреть правде в глаза, то, избавившись от лишнего веса, мы одновременно избавляемся от ряда сопутствующих заболеваний.

Отдельные виды продуктов

О том, что во фруктах и овощах содержится множество витаминов, мы знаем с детства. Знаем и о пользе других их микроэлементов, которые улучшают работу любой системы организма, придают ему тонус и даже способны лечить некоторые заболевания. Не говоря уже о том, что клетчатка, на которую богата большая часть овощей и фруктов, помогает очищать пищеварительную систему.

Фиолетовые и синие плоды используют для лечения болезней сосудов и сердца, нормализации кровяного давления. Белые считаются хорошими антисептиками. Красные способны бороться с сердечными заболеваниями и раком. Но помимо ежедневного приема даров природы, их можно использовать в качестве основы для специальной диеты.

Различные виды

Разнообразных диет сегодня великое множество. Мы даже не пытаемся в них разобраться, ориентируемся в основном на рекомендации знакомых. Из-за этого результаты часто оказываются не такими, как хотелось бы. А все потому, что подбор диеты – сугубо индивидуальное дело и зависит от целого ряда исходных факторов: типа телосложения, состояния организма, особенностей его метаболизма и даже возраста и пола. Если подходить к этому вопросу серьезно, необходимо сдать хотя бы анализ крови и проконсультироваться с врачом-диетологом. Но при желании и отсутствии противопоказаний к диетам (специфические заболевания, беременность и прочее) можно разобраться в этом вопросе и самостоятельно.

По весу

Все приходят к решению похудеть с разными целями. Кому-то необходимо сбросить всего несколько кило, а кто-то страдает от десятков лишних килограммов. Иногда женщины ставят перед собой цель избавиться от лишнего в конкретные и сжатые сроки, а кому-то важна не скорость результата, а его надежность. Проще говоря, выбор особого режима питания зависит от того, сколько вы планируете сбросить и в какие сроки. Различные задачи требуют особого подхода к их решению, поэтому в каждом конкретном случае это будет специальная диета по определенным правилам.

По калориям

Основная проблема лишнего веса заключается в избытке потребляемых калорий. Диетологами установлено, что обычному человеку при условии умеренных физических нагрузок и нормальном метаболизме в день необходимо потреблять не более 2000 калорий. Все, что съедено больше откладывается в виде жира. Подсчитав, сколько калорий вы потребляете в день, сколько расходуете, вы можете вывести примерное количество лишних единиц энергии, определить, на сколько надо сократить их потребление. В соответствии с этими результатами можно подобрать подходящую диету.

По форме тела

Любой специалист скажет вам, что похудеть выборочно в отдельных местах невозможно. Организм накапливает жир неравномерно, заполняя вначале так называемые жировые депо (область живота, бедер, ягодиц), а потом все остальное. Соответственно, и уходят лишние отложения тоже неравномерно и в обратном порядке: вначале из мест с незначительным скоплением жира, а в самую последнюю очередь — из жировых депо. Но все же похудеть в конкретно выбранных местах можно, если знать, какой у вас тип фигуры.

По срокам

Подбирая диеты по срокам, ориентируйтесь на свои изначальные показатели и цели, которые ставите перед собой. Скажем, если вам необходимо сбросить пару лишних кило при незначительном переизбытке жировых отложений, можно выбирать диеты на короткий срок, буквально на несколько дней. Но надо отдавать себе отчет, что потерянные при этом килограммы быстро вернутся. Такой способ хорош, чтобы влезть в любимое платье к конкретной дате. Если же вы хотите пролонгированный эффект, выбирайте более длительные режимы питания.

По болезням

Лишний вес, ожирение — это тоже болезнь, которая в первую очередь лечится диетами. Но существует ряд других заболеваний, которые требуют особого режима питания. Например, при сахарном диабете неконтролируемое питание приводит к выбросу сахара в кровь и обострению болезни, хронический панкреатит проявляется при употреблении жирной, жареной пищи, алкоголя. Специальными диетами можно не только предупредить обострение тяжелых заболеваний, но и вылечиться от них..

Спорт

Ни для кого не секрет, что без активных физических нагрузок похудеть очень трудно. Особенно важны регулярны тренировки для сохранения достигнутых результатов, поддержания тела в хорошей форме. При этом надо помнить о принципах спортивного питания. Чтобы не свести на нет все усилия и старания, следует иметь представление о продуктах, необходимых физически активному человеку, и о пище, которая не должна входить в его рацион. Существуют специальные диеты, помогающие наращивать мышцы, одновременно сокращая жировую прослойку. Есть пищевые добавки для спортсменов и множество рекомендаций по составлению сбалансированного меню при усиленных нагрузках. Как правильно питаться, чтобы обрести стройное, подтянутое тело и быстро восстановить организм после интенсивной тренировки, можно узнать из статей рубрики.

По беременности и родам

Вопрос диетического питания в связи с беременностью у женщин появляется задолго до долгожданного зачатия и сохраняет свою актуальность на годы после. Иногда трудность зачатия связана с избыточным весом женщины, тогда ей приходится ограничивать себя в калориях. Во время беременности могут обостриться хронические заболевания, что тоже требует особого режима питания. Но в этом случае диету надо регулировать так, чтобы не навредить ребенку. После родов этот вопрос не снимается: грудное вскармливание, лишние килограммы – все это требует корректировки питания.

Лечебные столы

Врачами давно установлена взаимосвязь между питанием и здоровьем человека, но со временем обнаружено, что некоторые продукты способны обострять течение конкретных заболеваний. Например, ряд продуктов имеет слабительные свойства, поэтому их нельзя употреблять при метеоризме, ослабленном кишечнике. Другие наоборот, способствуют образованию запоров, поэтому их надо исключить из рациона, добавив в него клетчатки. Для детей разработаны отдельные лечебные столы.

Фруктовые

Фруктовая диета – это уникальная возможность не только сбросить лишние килограммы, но и неплохо оздоровить организм. Фрукты имеют огромный процент клетчатки, которая способствует очищению желудочно-кишечного тракта от всего ненужного. Многие из них дают мочегонных эффект, что тоже помогает вывести различные вредные вещества, образовавшиеся в ходе метаболических процессов в организме. Не говоря уже о том, что фрукты богаты на витамины и микроэлементы. Поэтому худеть на них легко и здорово.

Овощные

Диета на овощах – самый простой и доступный способ устроить себе «разгрузочные» дни для похудения и оздоровления. Овощи доступны в любое время года, стоят недорого и просты в приготовлении. Они присутствуют в рационе каждого, поэтому перейти на овощную диету будет легко и просто. Организм от этого только выиграет, ведь корнеплоды и наземная часть растений содержат множество полезных веществ. Если правильно комбинировать овощи, можно в полной мере насытить организм необходимыми витаминами.

Другие

Чего только не придумывают, в поисках различных программ питания для похудения! К сегодняшнему дню насобирался огромный перечень удивительных, необычных, но довольно эффективных способов избавиться от лишних килограммов. И если лимонной водой по утрам уже никого не удивишь, то программы похудения на алкоголе, как минимум, шокируют. А шоколадная диета – вообще мечта каждой сладкоежки. Оказывается, похудеть на них возможно, если придерживаться определенных правил.