Вверх к стройности вместе с диетой «Лесенка»!

Чудо-диета под названием «Лесенка» пользуется большой популярностью в российских социальных сетях. В ее основе лежит низкокалорийная система питания с чередованием разгрузочных дней.

Режим рассчитан на пять дней, в течение которых необходимо потреблять строго определенные продукты, с помощью которых можно не только заглушить чувство голода, но и очистить организм. Конечный результат будет зависеть от первоначального веса и скорости обмена веществ.

Суть и принципы диеты

Диета "Лесенка"В своем блокноте нарисуйте себе лестницу с пятью ступенями или двенадцатью ступенями (если вы решили составить меню сразу на 12 дней). Дайте каждой из них свое название и вписывайте в каждую ступеньку свои достижения. Каждая ступень – это один новый день диеты, выполняющий строго определенную функцию:

  1. Очистительную.
  2. Восстановительную.
  3. Энергетическую.
  4. Строительную.
  5. Сжигающую.

Что происходит, когда питаешься по рекомендациям диеты «Лесенка»:

  • Выводятся лишние шлаки и вода.
  • Организм сжигает лишние жировые прослойки.
  • Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  • Кожа лица становится более свежей и эластичной.
  • Улучшается общее состояние здоровья.

Основные правила

Ступени лесенки Ежедневно вам необходимо выбрать для себя 1-2 продукта, которые, по мнению составителей этой модной диеты, будут способствовать сжиганию жира.

За пять дней окружающие вряд ли заметят ваши результаты до и после, но благодаря небольшим объемам пищи и минимуму соли, из вашего организма будет выводиться лишняя жидкость. Это значит, что через пять символических ступенек «Лесенки», то есть к концу недели, вы стане легче примерно на 3-4 килограмма, что необременительно для привычной работы всех жизненно важных систем организма.

Через «ступени» ни в коем случае нельзя «перепрыгивать», чтобы питаться продуктами, предназначенными для другого дня. Если вы хотите добиться нужного результата – строго следуйте чередованию меню.

Примерное меню диеты на 5 дней

Как все вышеописанное выглядит на практике? Представляем вашему внимание примерное меню диеты:

Правила диеты Первый день (очистительный)

  • Килограмм яблок + активированный уголь (12 таблеток).

После утреннего пробуждения выпейте стакан воды и таблетку «угля». Примерно через час съешьте одно яблоко. Через пару часов все повторить.

Плюсы этого дня: мелкие частицы угля вместе с фруктовым пектином выведут из вашего кишечника все то лишнее, что там накопилось. В этот период лучше всего быть дома. Не употребляйте кофе или чай, в сочетании с активированным углем эти напитки приведут к запору.

Минусы: возможны болевые ощущения в желудке и проблемы со стулом. Если это происходит, выпейте активированного угля меньше положенного, например, всего 6 таблеток.

Второй день (восстановительный)

  • Правила "Лесенки" Литр кефира
  • 600 г нежирного творога
  • Вода в любом количестве
  • Посильные физические упражнения (минимум ходьба)

Плюсы: организм быстро покидают излишки воды, не мучает чувство голода. Начинается сжигание жиров за счет расходования гликогенного запаса.

Минусы: возможно, вы будете чувствовать слабость, головную боль или головокружение. При этих симптомах можно употребить черный чай и таблетку аптечной глюкозы.

Третий день (энергетический)

  • 200-300 г изюма или любых других сухофруктов
  • Одна ложка меда

Плюсы: этот день порадует тех, кто любит сладкое.

Минусы: возможны метеоризм и жидкий стул. Облегчит эти симптомы отвар укропа.

Четвертый день (питающий)

  • Правила для похудения Любое количество зелени
  • Куриное мясо с грудок (400 г-600 г)

Плюсы: выводится жидкость, снижается аппетит.

Минусы: могут быть проблемы со стулом.

Пятый день (жиросжигающий)

  • Любое количество фруктов/овощей.

Плюсы: очищение стенок кишечника, вывод лишней жидкости.

Минусы: вероятность съесть слишком большое количество сладких фруктов.

Вывод

Диета «Лесенка» будет эффективна только тогда, когда вы отсидите на ней хотя бы месяц. Иначе все потерянные килограммы вернутся очень быстро.

В том случае, если произошел срыв, и у вас не получилось довести начатое дело похудения до конца, не отчаивайтесь. Сделайте перерыв в несколько дней и начните все с начала, с первой ступени лестницы.

Также помните, что в случае хронических заболеваний, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы диета не нанесла вред вашему здоровью. Крайне нежелательно сидеть на «Лесенке» во время болезни или в первые дни после выздоровления.

Успехов всем!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Adblock
detector