Самые легкие диеты – похудеет даже ленивый

загрузка...

Самый толстый человек в мире весил 450 кг, это был житель Мексики Андрес Морено Супельведа. Бывший полицейский лечился от ожирения в клинике Гвадалахары, и ему даже удалось сбросить 100 кг, но 25 декабря 2015 года он умер от осложнений, возникших после хирургического вмешательства. Андреса лечили при помощи бариатрической хирургии – раздела хирургии, который предполагает операции на ЖКТ. Проводятся они для того, чтобы пациенты потребляли меньше пищи и могли снизить свой вес.

Хирургическое вмешательство – это не только крайняя, но и достаточно опасная мера, которая предпринимается для похудения. Однако иногда она остается единственно возможной. Люди не хотят приводить в порядок свое тело по разным причинам: у некоторых страх вызывает отказ от любимых вредных блюд, кому-то сложно посещать тренажерный зал, а другие ссылаются на напряженный рабочий график. Все эти факторы не будут иметь значения, если вы выберете простую диету для похудения в домашних условиях.

Что такое легкая диета

Правильное питание на диете Система питания для похудения считается легкой, если она:

  • не содержит строгих ограничений в наборе продуктов;
  • хорошо сбалансирована;
  • легко переносится;
  • не причиняет вред здоровью.

Соблюдать такую диету легко даже самым ленивым людям, поскольку она не требует ежедневного подсчета калорий и выбора особенно сложных рецептов. Кроме того, придерживаться диет-рациона придется недолго, максимум одну неделю.

Монодиеты для быстрого похудения

Все монодиеты можно отнести к разряду простых, поскольку при их соблюдении нужно употреблять в пищу только один продукт или один набор продуктов. Такие системы питания рассчитаны на 2-3 дня, они предназначены для быстрого похудения. Пользоваться монодиетами можно только в экстренных ситуациях и после консультации с врачом, поскольку они могут даже за непродолжительное время нанести организму непоправимый вред.

Важно помнить, что любое стремительное снижение веса – это стресс для организма, потому важно во время диеты принимать дополнительно витаминные и минеральные комплексы. Также будьте готовы к тому, что после выхода из диеты все сброшенные килограммы могут вернуться к вам обратно.

Худеем легко и просто за 7 дней

Правила легкой диеты Самая легкая диета, которая еще получила название «Диета для ленивых», поможет попрощаться с лишними килограммами абсолютно безболезненно. Ее суть заключается в дробном питании – есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями (не более 200 г за один прием). Обязательное условие – выпивать за 20 минут до каждого приема пищи 2 стакана любой жидкости (за исключением нектаров, фрешей, компотов с сахаром, кофе и газировки). Приблизительно 60% рациона должны составлять свежие овощи и фрукты.

Однако есть продукты, на которые придется вовсе наложить табу. Забыть на время диеты придется про:

  • мучное;
  • жареное;
  • копченое;
  • сахар и сахарозаменитель.

Несмотря на эти ограничения, вам будет очень просто составить полезное и сытное меню на неделю. Накормить блюдами можно будет не только себя, но и всю семью.

Такая система питания провоцирует потерю веса именно благодаря высокому количеству в ней воды. Два стакана жидкости перед едой помогут нормализовать обмен веществ, также они дают ощущение насыщения. По подсчетам диетологов, если вы будете выпивать 1-2 стакана минералки за 20-30 минут до трапезы, ваша порция может стать меньшей в три раза.

Меню легкой диеты При соблюдении любых диет стоит придерживаться таких правил:

  1. Употребление овощного или фруктового свежевыжатого сока – это не утоление жажды, а полноценный прием пищи.
  2. При приготовлении блюд лучше всего отдавать предпочтение запеканию в фольге без масла, тушению, отвариванию или приготовлению на пару.
  3. Полный отказ от алкоголя помогает уменьшить аппетит.
  4. Употребление сложных углеводов таких, как злаки, будет наиболее полезным в утреннее время.
  5. Если вы решили совмещать диету с физическими нагрузками, то тренироваться лучше всего через 2 часа после завтрака, именно в это время жиры сжигаются наиболее активно.
  6. Все продукты, из которых готовится пища, должны быть максимально свежими и натуральными.

Легкая и эффективная диета, соблюдать которую вам будет проще простого, может стать основой вашего рациона. Сбалансированное питание поможет держать себя в форме и никогда не возвращаться к проблемам с лишним весом.

Преимущества

Легкие диеты созданы специально для тех людей, которые не могут или не хотят строго следить за своим рационом. Все они без труда переносятся в плане психологического состояния, поскольку либо не имеют строгого набора позволенных для употребления продуктов, либо рассчитаны всего на 2-3 дня. Организм не будет бурно реагировать на такие изменения в рационе, вы сможете похудеть без таких неприятных побочных действий, как диарея, запор, аллергия или вздутие.

Все продукты, которые предполагают использовать легкие диеты, продаются в любых магазинах, они доступны потребителям. Совмещать рацион питания со спортом не только можно, но и нужно, у вас будет достаточно энергии для тренировок дома или в зале.

Подводные камни

На каких диетах легко худеть?Несмотря на эффективность и простоту, любая диета – это стресс для организма. Именно по этой причине на ее соблюдение нужно разрешение врача. Еще одним минусом является недолговечность результата, чтобы потерянный вес не вернулся обратно, нужно очень аккуратно и плавно выходить из диеты, а в идеале, придерживаться правил здорового питания нужно всю жизнь.

Категорически не рекомендовано соблюдать диеты в таких случаях:

  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек, печени и мочеполовой системы.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Беременность и период лактации.

Выбрать для себя одну из самых легких систем питания может каждый желающий. Поскольку набор продуктов в большинстве диет довольно разнообразный, вы сможете питаться не только правильно, но и очень вкусно. 

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх