Питание для стройности

Масло

Несмотря на то, что масло – это жир, растительные масла отлично помогают в похудении. Конечно, сам по себе продукт – не панацея. Чтобы он помог избавиться от лишних жировых отложений, надо совмещать его с физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Масло не способно заметно улучшить метаболизм, но, добавляя его к различным продуктам, можно добиться неплохих результатов. Правда, надо отметить, что не все растительные масла отличаются такой приятной особенностью.

Овощи

Овощные диеты – проверенный и надежный способ похудеть. Овощи насыщают организм витаминами, минералами, растительным белком, антиоксидантами, сложными углеводами. Основной принцип диет на их основе – наполнение желудка клетчаткой, которая очищает стенки ЖКТ, дает чувство сытости. Их используют для разгрузочных дней, специальных недельных диетах. Но существуют определенные овощи, которые помогают избавиться от лишних жировых отложений особенно интенсивно. Конечно, если их употреблять правильно.

Приправы

Приправы делят на две группы: пряности и специи. К первым относят плоды, стебли, листья, цветы, почки и прочие части растений, которые имеют интенсивный и приятный аромат. Вторая группа – это вещества, полученные в процессе обработки продуктов и растений. К ним относят желатин, уксус, соль, сода и другие. Невероятно, но факт – все они могут помочь в снижении веса. Именно помочь, а не сделать это самостоятельно. Например, петрушка выводит лишнюю жидкость из организма и является сама по себе низкокалорийным продуктом. Перец содержит вещество, стимулирующее процесс сжигания жира. Лавровый лист очищает от шлаков, а корица угнетает аппетит. Зная особые свойства приправ, можно ускорить процесс похудения.

Лен

О чудодейственных свойствах семян льна в плане похудения и улучшения здоровья в целом говорят давно и много. Замечено, что они улучшают в организме обменные процессы, очищают его от шлаков и токсинов, оказывая легкий слабительный эффект. Их используют не только как самостоятельный продукт, но и добавляют в другие блюда. В результате, если правильно их употреблять, вполне реально похудеть на два килограмма за месяц. Как же происходит снижение веса и как правильно использовать лен для похудения?

Крупы

Крупы – один из тех продуктов, которые всегда у нас под рукой. Стоят они недорого, из них можно готовить вкусные блюда, при этом пользу они приносят огромную. Но мы привыкли считать их частью ежедневного рациона, который к похудению не имеет никакого отношения. Некоторые убеждены, что каши, как источник углеводов, лишь способствуют накоплению лишнего веса. Мы забываем, а порой и не ведаем, что правильное введение этого продукта в питание поможет нам похудеть. Мало того, многие не знают других зерновых, кроме риса, гречки и овсянки. Так как сбросить вес с помощью каш?

Фрукты

Даже те, кто ни разу не сидел на диетах, знают, что один из самых надежных способов похудеть – употреблять в течение дня много фруктов. Они низкокалорийны, поэтому не позволят накопиться жирам, богаты на клетчатку, что помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, содержат витамины, насыщая организм необходимыми микроэлементами. Но есть среди всего многообразия фруктов и такие, которые способствуют сжиганию жиров. Именно способствуют, а не гарантировано сжигают. Поэтому вводить в рацион такую растительную пищу надо аккуратно.

Напитки

Неоценимую помощь в похудении оказывают разного рода напитки. Известен жиросжигающий эффект кофе, но для этого надо использовать особые зерна или композиции из зерен кофе и других растений. Зеленый чай также употребляют, чтобы поддерживать стройность фигуры. Он нормализует обменные процессы, улучшает пищеварение, выводит токсины и снимает отеки. Кстати, целый ряд трав отличается подобным эффектом. Их используют в приготовлении отваров. Если пить такие напитки регулярно в течение дня, можно достичь эффекта похудения. Нельзя забывать о роли обычной воды, в борьбе с лишним весом эта жидкость просто незаменима.

Блюда

Как есть и при этом худеть? Если вам кажется, что это риторический вопрос, вы ошибаетесь. Существует огромное количество продуктов, которые помогают сбросить лишний вес и не набрать ненужных килограммов. Если проявить фантазию, то из этих продуктов можно приготовить удивительные по своим свойствам и восхитительные по вкусу блюда: первые, вторые, десерты, напитки. И главное, что они сохранят диетические свойства.

Разное

Питание, направленное на устранение или предупреждение лишних килограммов, следует продумывать до мелочей. Значение имеет как состав ежедневного меню, так и количество потребляемых продуктов, размер порции.  Худеть нужно с удовольствием, чтобы диета не заставляла впадать в депрессию и постоянно чувствовать голод. Поэтому обязательно следует позаботиться о качестве рациона, его разнообразии и вкусовых характеристиках. Каждый худеющий должен знать, от чего придется отказаться и что можно есть, не опасаясь за фигуру. Готовить блюда тоже надо грамотно, сохраняя максимум полезных веществ, избегая излишнего применения жира, соли, сахара. Необходимо учитывать количество потребляемых калорий и одновременно следить за тем, чтобы меню было сбалансированным. Что помогает худеть эффективно, каким продуктам отдать предпочтение, подскажут статьи этого раздела.

Виды

Скорректировать фигуру можно при помощи правильно разработанного рациона. Питание для похудения должно быть разнообразным и сбалансированным, так как организму важно получать полный комплекс полезных веществ. Стоит учитывать, что в меню для спортсменов и тех, кто ведет малоактивный образ жизни, будут входить различные продукты. Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий, но чем больше человек тратит энергии, тем больше ее нужно получать для поддержания организма в тонусе.

Особенности

Худеющим нужно знать все особенности составления рациона, чтобы процесс снижения веса проходил эффективно и без вреда для здоровья. Есть продукты, что диетологи настоятельно рекомендуют включать в меню, но есть и такие, от которых придется полностью отказаться. Если учесть все нюансы составления диеты, то можно разработать довольно полезный не только для фигуры, но и для здоровья план питания. Если же вы не хотите или не можете заниматься самостоятельной составлением диеты, обратитесь к специалистам или воспользуйтесь готовыми схемами.