Быстрая диета «Минус 5 кг за 3 дня»

загрузка...

Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

Печальная правда

5 кг за 3 дняДаже если вам удалось быстро избавиться от пяти лишних килограммов при помощи одного из экспресс-методов, которые имеют общее название «Минус 5 кг за 3 дня», не стоит обольщаться. Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться. Это происходит потому, что на фоне сохранения жировых запасов тормозится обмен веществ. Поэтому, как только организм переходит на привычный рацион, он начинает ощущать избыток калорий, которые тут же откладывает про запас.

Прибегать к быстрому похудению стоит только в экстренных случаях и при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии любых хронических заболеваний, беременности, в период кормления грудью или восстановительном периоде после перенесенной болезни от этой идеи придется отказаться. Также нужно остановиться при первых же признаках ухудшения состояния здоровья:

  • резком повышении или понижении кровяного давления;
  • повышенной сонливости или нарушениях сна;
  • болях и спазмах в желудке, тошноты;
  • головных болях, головокружении.

Закрепить полученный результат очень сложно. Во-первых, быстро добившись желаемого, хочется расслабиться и позволить себе лишнего. А во-вторых, получив сильнейший трехдневный стресс, организм старается как можно быстрее восстановить утраченное. Поэтому после того, как диета завершится, придется следить за питанием еще более тщательно.

Принципы и правила

минус 5 за триЧтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

  • постное белое мясо и рыба;
  • некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты;
  • цитрусовые;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

  1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
  2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
  3. три дня и 5 кгПить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
  4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
  5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Белково-овощной рацион

пять кг за три дняПредлагаемый ниже рацион для похудения рассчитан на три дня. Каждое утро начинается со стакана теплой воды, в который добавляется чайная ложка лимонного сока (натурального!) и половинка чайной ложки меда. Отлично, если после этого удастся принять контрастный душ – он не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно. Примерно через полчаса можно кушать:

  • Завтрак: большая чашка какао на обезжиренном молоке.
  • Обед: 150-200 грамм отварного белого мяса (без кожицы!) и большая тарелка овощного салата с лимонной заправкой или соевым соусом.
  • Полдник: 100 грамм нежирного творога или стакан кефира.
  • Ужин: 150 грамм рыбы; запить стаканом овощного бульона (капуста, морковка, лук, сельдерей).

Это все. Больше никаких перекусов! Все остальное время можно пить воду или чай, желательно теплые – они лучше выводят токсины.

Минус один размер

поерять 5 кгОтзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Другая сторона медали – скудность и однообразие рациона. Да и чувство голода ощущается практически постоянно. Чай или вода позволяет лишь ненадолго его заглушить. Иногда возникают головокружения – сказывается недостаток глюкозы. Поэтому категорически запрещен такой метод похудения страдающим сахарным диабетом. Нагружает она и почки, поэтому если у вас есть хоть малейшие сомнения в целесообразности такой диеты – проконсультируйтесь с врачом. 

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх