Детокс-диета – скорая помощь организму

Предназначение детокс-диеты заключается в очищении организма от токсинов и шлаков. Ее в мире существует около 10 вариантов, каждый из которых способствует улучшению обмена веществ, выведению лишней жидкости и килограмм. Последнее и побуждает использовать детокс-рацион как базовую диету для похудения. Результатом его эффективности являются шикарные фигуры таких голливудских звезд, как Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow, Salma Hayek, Beyonce, а также российской телеведущей Юлии Высоцкой.

Сущность и длительность детокс-диеты

Особенности детокс-диетыВ названии диеты заложена ее сущность, ведь «детокс» – это сокращение от слова «детоксикация» – медицинский термин, символизирующий чистку организма от вредных веществ и продуктов распада. Часто очищение проводят в сочетании с релаксационными и омолаживающими процедурами.

Принцип диеты основан на обеспечении дневной нормы потребления воды, исключении из рациона мучных, сладких, жирных и высококалорийных продуктов. В зависимости от потребности она длится от 3 до 10 дней.

Система питания по принципу детоксикации на 3 дня является краткосрочной и применяется в экстренных ситуациях. Примером могут послужить послепраздничные дни, когда большое количество жирной и высокоуглеводной пищи поставляет в организм уйму недоброжелательных веществ, способствующих замедлению метаболизма и формированию жировых отложений.

Детокс-рацион на 7 дней более эффективен. Он позволяет не только избавиться от вредных пищевых излишеств, но и запустить процесс восстановления работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Для очищения, восстановления, оптимальной работы ЖКТ и потери лишнего веса необходимо растянуть диету на 10 дней. За этот период уходит от 5 до 7 кг, улучшается кровообращение, а у организма начнется новая здоровая жизнь.

Что нужно знать по системе детоксикации

Детокс-диета Детокс-диета не так проста, как кажется на первый взгляд. Прежде всего, следует учесть такие моменты:

  • Переходить на рацион системы детоксикации необходимо постепенно (если он рассчитан более чем на 3 дня). Для этого проводят подготовительную фазу длительностью в 2-3 недели.
  • Выходить из детокс-диеты рекомендуется на протяжении 5-7 дней, придерживаясь того же рациона, что и при подготовке.
  • Следует соблюдать здоровый сон, дабы снабдить организм силами для борьбы со шлаками.
  • Во время очищения запрещается курить. Вредная привычка поставляет больше токсинов, нежели выделительная система способна вывести.
  • Перед сном нужно выпивать 200-300 мл теплой воды. Это поможет желудку переварить пищу в период его низкой деятельности.
  • Все блюда готовятся либо на пару, либо варятся.
  • На протяжении диеты важен контроль за обеспеченностью организма минералами и витаминами. Рекомендуется принимать антиоксиданты и пробиотики.
  • За базу в меню необходимо заложить фрукты, овощи, богатые клетчаткой, зерновые культуры, лук и чеснок.
  • Во время детокс-диеты стоит посещать SPA-салон. Релаксационные процедуры улучшат эффективность детоксикации.
  • Принимать пищу можно только по сигналу центра голода. Важно не спутать голод с жаждой, поскольку несвоевременное питание приведет к формированию шлаков и выделению токсинов из не переработанных продуктов.
  • Проводить разгрузку по детокс-диете не рекомендуется чаще 2-х раз за год. Самое лучшее время для очищения – начало осени и весны. Именно в этот период организм так и рвется избавиться от всего плохого и лишнего.

Диета детоксикации Подготовительная фаза играет значимую роль в эффективности рациона по системе детоксикации. На протяжении этих 2-3 недель нужно:

  • Уменьшить или вовсе прекратить употребление соленой, жирной и жареной пищи, алкоголя, кофеина, сладких и мучных изделий.
  • Последнюю трапезу проводить в 8 часов вечера.
  • Утро начинать с 200 мл теплой воды с 2-3 каплями лимонного сока.
  • Содержание меню последних 10 дней сократить исключительно до растительных продуктов. Мясо (постное) можно употребить только в один день из 10.

В период диеты для очищения будут полезны такие продукты:

  • морская капуста (защищает организм от радиоактивных элементов и солей тяжелых металлов, необходимо включать в меню хотя бы раз в день);
  • свекла (стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, отвар из нее пьют между приемами пищи по 100 мл);
  • чернослив (отвар выпивают утром, ягоды из него можно съесть);
  • банан (поставщик минералов, выводит лишнюю жидкость);
  • дыня (улучшает работу печени, избавляет от солей);
  • цитрус (убивает бактерии, используется как противовоспалительное средство);
  • виноград (расщепляет токсины);
  • имбирь (благотворно влияет на поджелудочную железу, притупляет тягу к сладкому);
  • огурец (незаменимый помощник почек).

Кому подходит

Детокс-диета часто используется для похудения. Но разработана она была, в большей степени, для людей, не способных постоянно вести здоровый образ жизни или не желающих этого делать (например, курящих). Ее основным достоинством является то, что в среднем за неделю человек может полностью восстановить работу желудочно-кишечного тракта, наладить кровообращение, сбросить несколько килограмм и вернуться к привычному для него рациону.

Среди недостатков следует выделить:

  • сложность в подготовке к диете;
  • прекращение силовых тренировок (совет диетологов);
  • строгое ограничение в приеме пищи.

Варианты меню в зависимости от продолжительности диеты

Важная диетаСистема питания во время детокса на 3 дня:

  1. Завтрак состоит из детокс-коктейля (на стакан воды комнатной температуры и выше приходится половина лимона и часть корня имбиря, предварительно очищенного) и смузи, приготовленного в блендере (лимон, огурец, петрушка, груша, сельдерей, шпинат или имбирный корень, лимон, сельдерей, огурец, яблоко кислых сортов и листья капусты на 1 стакан воды).
  2. На обед подается салат из курятины, листьев капусты, шпината, огурца, авокадо, миндаля, моркови, томата, лука и веточек петрушки либо суп. Он готовится из: 1 шт. моркови, 3 шт. сельдерея, 2 шт. томата, 3 шт. цукини, 2-4 зубчиков чеснока, черного перца (молотого), орегано и петрушки в расчете на 1 л чистой воды. 30 минут ингредиенты варятся без капусты, после добавления которой суп должен кипеть еще 3 минуты.
  3. Ужинать следует тем, чем позавтракал. Перед сном нужно выпить чашку чая из ромашки.

Очищение соками Рацион детокс-диеты, рассчитанной на 7 дней, был разработан американскими специалистами в сфере здорового питания. Он строится по принципу накопления. В первый день человек должен только пить много соков, воды и чая. На второй день, помимо напитков, необходимо употреблять фрукты с мягкой клетчаткой (сливы, персики, манго, абрикосы). На третий день к жидкостям и фруктам добавляются свежие овощи (салат, фенхель и зелень), на четвертый – вареные овощи (цветная капуста, топинамбур и морковь) и рис, на пятый – орехи, на шестой – йогурты и каши, на седьмой – рыба.

Меню на 10 дней:

  1. День №1 и 2: свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи, фрукты.
  2. День №3-8: блюда из свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, орехов, проращенных злаков, а также семена растений, травяные чаи и соки.
  3. День № 9 и 10: блюда из продуктов предыдущих дней + морепродукты, обезжиренный творог, цельнозерновой хлеб, вареная или паровая рыба и неочищенный печеный картофель.

Что говорят

Отзывы испытателей детокс-диеты в большинстве случаев положительные. За 10 дней с уверенностью можно лишиться 7 кг лишнего веса. Но здесь важную роль играет выход из системы детоксикации. Преждевременный переход на обычный рацион может привести к возвращению потерянных килограмм. Поэтому нужно четко следовать вышеуказанным инструкциям, чтобы не пострадать от эффекта «йо-йо» в итоге.

Детокс-диета требует много подготовки, строгого соблюдения режима питания, ограничения в потреблении продуктов, а также хорошей выдержки и терпения. Не каждый сможет продержаться несколько дней на одних напитках, но у того, кто все-таки выстоит, результат будет на лицо: здоровый организм, стройная фигура и свобода от токсинов.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Adblock
detector