Голливудская диета не раз опробована знаменитостями. Список звезд Голливуда, которые смогли нормализовать вес благодаря соблюдению обогащенного белками рациона, достаточно обширный. Для похудения многие знаменитые личности и политические деятели пользуются этой методикой. Очевидно – она обладает отличной результативностью.
Содержание статьи:
Главный принцип
Эта диета основана на сокращении суточной порции пищи и введении в меню:
- продуктов богатых белками (мясо птицы, нежирная говядина и рыба);
- фруктов да овощей с большим количеством клетчатки и малым числом углеводов (огурцы, капуста, грейпфруты);
- яиц кур и перепелок.
На протяжении всего цикла диеты можно пить зеленый чай, а также натуральный кофе. Рекомендуется чередовать напитки или заменить их обычной питьевой водой.
К каким ограничениям предстоит на 14 дней привыкнуть
Диетический рацион предполагает соблюдение многих пищевых запретов. Придется полностью отказаться:
- от маринадов и соли;
- жареной пищи;
- продуктов с повышенным содержанием жиров;
- сахара (безуглеводные заменители сахара можно употреблять);
- овощей богатых крахмалом (картофель);
- хлеба, сдобных булочек.
Правила
Хотите снизить вес, соблюдайте правила:
- Утром разрешается выпить одну чашечку зеленого чая, натурального кофе или съесть половинку грейпфрута, но лучше всего полностью отказаться от еды в утренние часы.
- Пищу готовят на пару, отваривают или запекают. Прожарка категорически запрещена.
- Нельзя использовать жир или масло, в том числе и сливочное.
- Суточный рацион разделяют на 6-8 небольших порций. Едят часто и не спеша.
- Необходимо выпивать 2 литра жидкости в сутки.
- Нельзя нарушать режим питания.
- Алкоголь запрещен.
Меню диеты
Существует два варианта голливудской диеты. Отличие состоит в продолжительности – 7 или 14 дней. Двухнедельное ограничение рациона применяется, если превышение веса над нормой значительное. Для похудения на 7 кг достаточно соблюдать диету семь дней.
Важно! Прием пищи всегда должен заканчиваться чашкой воды, чая или натурального кофе без сахара. Не злоупотребляйте кофе. Старайтесь чередовать напитки.
Недельный рацион
Понедельник
- Днем: помидор, куриное яйцо (два перепелиных яйца равнозначны одному куриному).
- Вечером: яйцо, половинка грейпфрута, салат из капусты с огурцом.
Вторник
- Днем: яйцо, грейпфрут.
- Вечером: огурец, 200 г говядины.
Среда
- Днем: шпинат тушеный, помидор, яйцо.
- Вечером: огурец, 200 г говядины.
Четверг
- Днем: салат из капусты с огурцом, грейпфрут.
- Вечером: 200 г творога минимальной жирности, шпинат тушеный, яйцо.
Пятница
- Днем: шпинат тушеный, яйцо.
- Вечером: кресс-салат, рыба нежирная 200 г.
Суббота
- Днем: салат фруктовый из апельсина, грейпфрута, яблока.
- Вечером: 200 г говядины, огурец.
Воскресенье
- Днем: куриное филе (200 г), чай, грейпфрут.
- Вечером: фруктовый салат.
Если соблюдение диеты в течение недели не принесло желаемого результата, ее повторяют на протяжении следующих семи дней. Для закрепления эффекта важно правильно выйти из диетического режима питания – рекомендуем медленно увеличивать порции еды. Между курсами обязательно делают перерыв на 3 месяца.
Эффективность
Белковая голливудская диета поможет за 14 дней снизить вес на 7-9 кг. Отзывы свидетельствуют о трудности соблюдения режима питания на второй и третий день. В это время происходит перенастройка организма на новый режим питания.
Достоинства
- Голливудская диета – эффективный метод похудения.
- Продукты недорогие, приготовление блюд простое.
- Исключение алкоголя, сахара, жиров приводит к очищению и восстановлению организма.
Недостатки
- Большое количество яиц в диете способствует накоплению в крови холестерина. Перед соблюдением диеты желательно выяснить его содержание.
- Голливудский рацион плохо сбалансирован. Рекомендуется дополнить его мультивитаминными препаратами.
- В некоторых случаях соблюдение диетического рациона приводит к расстройству пищеварения.
- Проявляется депрессия, усталость слабость.
Отсутствие в диетическом рационе соли имеет и положительный, и отрицательный аспект. С одной стороны – быстро теряется вес за счет удаления из организма избыточного количества жидкости, но при том жировые клетки никуда не исчезают. С другой – удаляются токсины, что очень хорошо.
Переходить на диетический рацион без консультации с диетологом не рекомендуется.
С этим читают
Отзывы и комментарии