Чтобы такого съесть на Кремлевской диете

Меню Кремлевской диеты Кремлевская диета раньше была известна только определенному привилегированному кругу лиц из высшего эшелона власти. Сегодня она доступна всем и необычайно популярна. Ее особенность состоит в резком ограничении в рационе углеводов, за неимением которых организм начнет сжигать жиры. Как показывает практика, если точно придерживаться меню этой диеты, можно избавиться от 6 кг примерно за неделю, а через месяц уменьшиться на 15 кг. Преимуществом диеты является полное отсутствие запрета на употребление мяса, которое, наоборот, считается желательным.

Также при Кремлевской диете необходимо придерживаться того образа жизни, который вы вели раньше. Если в ваши планы никогда не входило активное занятие спортом, не следует срочно бежать в спортзал и сейчас. И наоборот, если вы привыкли заниматься физическими упражнениями, не прекращайте этого делать, но нагрузки не увеличивайте.

Завтракайте по-кремлевски!

Продукты и меню Главный девиз Кремлевской диеты – плотный и сытый завтрак, но без того огромного количества сахара (100%-ный углевод), который мы привыкли потреблять по утрам, выпивая сладкий чай или кофе со сдобной булочкой. Рафинированные углеводы, содержащиеся в сладостях, быстро поднимают уровень глюкозы в крови, придавая нам бодрости, но он точно также быстро падает, и мы снова становимся вялыми.

Чтобы быть работоспособными на протяжении всего рабочего дня и держать уровень сахара в организме статичным, замените булочку и конфеты, например на:

  • омлет с сыром тофу, семенами льна и мелко нарезанным зеленым луком;
  • отварное яйцо с овощами или ветчиной.

Организм насытится белками, а углеводов из такого завтрака вы получите минимальное количество, достаточное для того, чтобы постепенно всасываться в вашу кровь.

Стандартное меню на неделю

Разрешенные продукты Список разрешенных продуктов включает в себя, в основном, белковые и мясные блюда. На их основе составляются различные рецепты, среди которых и любимые нами с детства, что ускоряет процесс похудения.

Расчет калорийности вести не нужно. Его заменит специальная таблица, в которой подсчитываются баллы по продуктам, содержащим углеводы. Для того чтобы Кремлевская диета принесла успех, необходимо научиться употреблять максимум 40 баллов углеводов в день, а если эффекта нет, то снизить их количество до 20 баллов. С 20 баллов, кстати, следует и начинать диету – это, так называемый, первый этап.

День №1

  • З: слегка прожаренные кабачки, яичница из двух яиц, кусочек сыра, несладкий чай
  • О: пюре картофельное, курочка-гриль, минеральная вода
  • П: фисташковые орехи
  • У: рыба в томатном соусе, салат листовой, йогурт нежирный,

Диета "Кремлевка"День №2

  • З: две отварные сосиски, сыр, помидоры, несладкий кофе
  • О: щи из свежей капусты, отварная свинина, минеральная вода
  • П: один апельсин
  • У: мясо в сухарях, салат из квашеной капусты, несладкий чай

День №3

  • З: два яйца всмятку, зеленый горошек, несладкий чай
  • О: люля-кебаб из баранины, овощной салат, приправленных столовой ложкой майонеза, компот с ксилитом
  • П: немного арахиса
  • У: листовой салат, отварные кальмары с майонезом, несладкий йогурт

День №4

  • З: различные фрукты кусочками (мандарины, киви, яблоки), творог, несладкий кофе
  • О: поджарка овощная, салат из оливок и помидор, приправленный растительным маслом, минеральная вода
  • П: несладкий кофе, сыр
  • У: жареная рыба, помидоры с маслом и зеленью, несладкий чай

Меню и рецепты День №5

  • З: два фаршированных грибами вареных яйца, салат из морской капусты, несладкий чай без сахара
  • О: поджаренное яйцо с бифштексом, зеленые щи, минеральная вода в любом количестве
  • П: немного грецких орехов
  • У: салат из квашеной капусты, свиные сардельки, несладкий йогурт

День №6

  • З: жареные баклажаны, омлет (два яйца с сыром), несладкий кофе
  • О: жареные рыжики, мясная солянка, листовой салат, минеральная вода
  • П: одно яблоко
  • У: шашлык, красное сухое вино, овощной салат из помидор, сладкого перца, чеснока и зелени, сыр

День №7

  • З: две сосиски, гречневая каша, несладкий чай
  • О: курица-гриль, помидоры, минеральная вода
  • П: любые ягоды
  • У: жареная свинина, баклажанная икра, листовой салат, несладкий чай

Рецепты для первого этапа

Диетическое меню На первом этапе диеты необходимо сократить углеводы в рационе до 20 очков в сутки. Исключите продукты с высоким содержанием крахмала, очень сладкие фрукты, кондитерские изделия и сдобную выпечку. Но в любых количествах можно есть рыбу, мясо, сыр и яйца (пища, богатая белком). Длится начальный этап примерно две недели. За это время многим удается скинуть 2-15 кг лишнего веса.

Стандартные рецепты для первого этапа:

Диетическая пицца

300 г цветной капусты, 200 г 17%-го сыра, 1 яйцо, 120 г куриного филе, 30 г шампиньонов, 50 г сладкого перчика, 15 г репчатого лучка, 70 г томатной пасты.

Как приготовить

Отваренную капусту (цветную) и сыр перетираем на терке, а куриную грудку режем небольшими ломтиками. Перчик и шампиньоны нарезаем на средние кусочки, а лук на тонкие.

Затем надо перемешать яйцо, тертый сыр и капусту. Выкладываем это на противень и ставим в духовой шкаф (230°C ) минут на 15. Достав, смазываем сверху томатной пастой и посыпаем филе и грибочками.

Продукты для здоровья Творожная запеканка

500 г творога, одно яйцо, 1 ст.л. манной крупы, 0,5 ч.л. соды и сахарозаменитель.

Как приготовить

Смешать все ингредиенты, затем смазать маслом сковороду и поставить ее в духовой шкаф на 20-30 минут. Степень готовности проверять ножом.

Суп с куриными грудками

морковь, один репчатый лук, четыре картофелины средних размеров, 100 г капусты белокочанной, молотый перец по вкусу.

Как приготовить

Промыть под проточной водой филе курицы и отварить его до полуготовности. Далее добавить в отвар целый картофель, шинкованную капусту. Через 5 минут отправить в кастрюлю тертую морковь (или ломтиками) и мелконарезанный лук. Суп считается готовым, когда картофель станет мягким. Далее измельчите его ложкой и добавьте соль и перец.

Вывод

Труднее всего на такой диете сидеть сладкоежкам. Поэтому без силы воли тут не обойтись. Также важно поддерживать в организме необходимый водно-солевой баланс, для чего регулярно надо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Если вы приняли окончательное решение сесть на Кремлевскую диету, перед этим обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Еще вам необходимо помнить, что нужны терпение и последовательность, ведь диета – это не кратковременный режим питания на месяц. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Adblock
detector