Какие бывают виды диет для похудения

Когда женщина замечает недостатки своей фигуры в лишних килограммах, первое, что приходит ей на ум: «Пора садиться на диету!». И правда – небольшая совокупность правил употребления пищи способна внести изменение в значении весов. Вот только диеты бывают разные и не всегда переход на них вызван желанием похудеть.

Как все начиналось

Почти у всех диета ассоциируется с перечнем рекомендаций по правильному приему пищи, приготовлению блюд, необходимому дневному количеству калорий. Каждый народ, его культура вносят в бесконечный список вариантов диет свою лепту, но появление первой связывают именно с великим древнегреческим «отцом медицины» Гиппократом. По его инициативе была создана конкретная система питания, направленная не на похудение, а на лечение больных.

Автором же первой диеты, связанной с избавлением от лишних килограммов, является Вильгельм Завоеватель, который заменил пищу в рационе алкоголем. История гласит об эффективности данного метода, но не упоминает о последствиях, что ставит идею короля под сомнение. Дальнейшее развитие диетологии выглядело так:

• 1874 год – Вильям Бантинг объявил о свойствах сахара и крахмала накапливаться в организме под видом жировых отложений.
• 1889 год – Уилбур Этвотер расщепил пищу на химические элементы: жиры, белки и углеводы. Также он успешно исследовал их калорийность.
• С 1894 года на мировой рынок вышли первые производители «волшебных» средств для похудения в виде микстур и таблеток.
• Пик открытий в сфере диетологии выпал на XX век и продолжается по сегодняшний день.

Диета в своем разнообразии

Делая итог из вышеизложенного можно сказать, что главным критерием, по которому диеты делятся на виды, является их предназначение. В соответствии с этим выделяют лечебные (необходимые для людей с различными заболеваниями) и диеты для снижения веса. Последние в свою очередь делятся на несколько категорий в зависимости от рациона, заложенного в основу:

1. Монодиеты – предполагают употребление на протяжении определенного периода одного конкретного продукта (яблочная, арбузная, рисовая, гречневая, кефирная и др.).
2. Низкокалорийные – суть заключается в потреблении за день указанного количества калорий вне зависимости от блюд, входящих в меню (овощная, японская, диета Ларисы Долиной и т.д.).
3. Маложирные – рассчитаны на отказ от некоторых групп продуктов, объединенных высоким содержанием определенного макронутриента (безуглеводная, белково-углеводная, безбелковая и др.).

Также существует классификация диет по типу

За продолжительностью:

• краткосрочные (от 3-х дней до 2-х недель);
• долгосрочные (больше 2-х недель, превращаются в образ жизни).

За степенью ограниченности:

• Жесткие (высокая степень ограничения);
• Рациональные (сбалансированное питание).

Особой эффективностью отличаются такие диеты, как:

• Кремлевская – принцип в подсчете очков. Каждому продукту присвоено определенное количество балов, сумма которых за день не должна превышать 21. В ином случае данную систему питания ожидает провал.
• Сыромоноедение – рацион строится на овощах и фруктах в сыром виде. Является одним из видов вегетарианства. Особенность в том, что за один прием пищи можно употреблять только один вид овощей или фруктов.
• Диета по группе крови – предполагает питание такими продуктами, которые соответствуют группе крови, то есть заложены на генетическом уровне. В результате существует несколько вариантов рациона: мясной, молочный, вегетарианский.

Различия и сходства в диетах

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы, по-разному влияет на отдельного человека. Перед выбором системы питания необходимо понимать различие между всеми представителями совокупности правил употребления пищи.

На выбор диеты для похудения, которая даст наиболее быстрый и качественные результат, влияют:

• цель соблюдения (для похудения или для нормализации обмена веществ);
• желаемая длительность (экспресс-диета либо диета в качестве образа жизни);
• наличие заболеваний;
• предпочтения в питании.

От чего зависит эффективность диеты

Многие сталкиваются с проблемой отсутствия результатов после соблюдения отдельных диет. Чаще всего это связано с допущенными ошибками во время похудения. Какие бывают проступки и чего не нужно делать, находясь на особом рационе:

1. Решив перейти на конкретную систему питания, нельзя вносить кардинальные изменения, не посоветовавшись с диетологом. Например, для «улучшения» или ускорения результатов многие девушки уменьшают рекомендуемую сумму калорий, употребляемых за день. Это чревато истощением организма.
2. Нельзя отказываться от приема поливитаминов в период похудения. Ограничивая себя от определенных продуктов, человек одновременно сокращает поступление соответственных витаминов и минералов, отсутствие которых ухудшает самочувствие и работоспособность.
3. Увеличение длительности краткосрочных диет до уровня долгосрочных. Грозит расстройствами в желудочно-кишечном тракте.
4. Голодание является стрессовой ситуацией и дает сигнал организму запасаться необходимыми веществами. В результате потерянный вес возвращается в скором времени, так как накопление продолжается более длительный период.

Худеем в меру

Вне зависимости от того, какую диету выберет человек, он должен чувствовать меру и не гробить свое здоровье, фанатически устраивая голодовки. Важнее всего для организма – стабильность и покой. Постепенно заполняя свой рацион полезными продуктами и уменьшая порции до разумного объема можно добиться похудения, не причиняя вреда самому себе.

С этим читают

Какие бывают экспресс-диеты для быстрого похудения Коктейли для похудения «Энерджи-диет» Зачем нужна таблица калорийности продуктов Список диет для похудения Высчитываем оптимальный калораж пищи для похудения

• 
  Диета для первой группы крови
• 
  Диета Ларисы Долиной на кефире

Отзывы и комментарии