Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения: меню, отзывы и результаты

Талантливая российская певица и актриса Лариса Долина долгие годы не могла избавиться от образа полной женщины. После рождения дочери килограммы, набранные за период беременности, не желали покидать звезду. О кефирной диете доктора Дмитрия Сайкова, успешного психотерапевта и гипнотизера, Долина узнала от автора популярного хита «Погода в доме» Руслана Горобца. В результате пятилетних стараний, совмещений кефирной диеты;и занятий спортом Лариса Долина добилась минус 25 кг.

Содержание статьи:

Как работает диета

Диета Ларисы Долиной Вся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Эффективность диеты Ларисы Долиной объясняется известными схемами моно и белковых диет. В период ее проведения происходит полное исключение из рациона пищи, содержащей крахмал, углеводы и вредные насыщенные жиры.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

В период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
Ужин должен быть не позже 18 часов.
Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

Возможность похудеть на 25 кг.
Улучшение работы кишечника.
Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
Решение проблемы с жирностью кожи.
Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
Замедленный обмен веществ.
Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Полезные продукты Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
Среда — 10 шт. зеленых яблок.
Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

Эффективность рациона

В результате соблюдения всех рекомендаций и правил можно сбросить лишний вес без вреда организму. При выборе первого варианта рациона после одной недели девушки лишаются до 5 кг жировых отложений, в следующие 7 дней возможно похудеть еще на 2-3 кг. Второй и третий варианты позволяют избавиться от 7 кг за неделю.

Нормой похудения является уменьшение веса на 5 кг и сужение талии на 1,5 см. Но отзывы и результаты людей, испробовавших кефирную диету, вес которых превышал 80 кг, говорят о том, что реально сбросить до 13 кг. Этого можно достичь путем плавного выхода из диеты и непрерывного занятия спортом.

Диета Ларисы Долиной является весьма эффективной и не затратной. Она подходит для быстрого похудения, когда, к примеру, нужно влезть в платье перед важным мероприятием. Своеобразная малокалорийная система питания подходит практически всем, но требует много терпения и упорства.

С этим читают