Можно ли похудеть от…

Советами, как и от чего можно похудеть, переполнен Интернет, они звучат с экранов телевизоров, им посвящены целые разделы в женских (и не только) журналах. Иногда они кажутся убедительными, чаще – странными, а иногда и вовсе с трудом верится, что такие продукты, как арбуз или сухарики реально помогут похудеть. Давайте попробуем разобраться, можно ли похудеть теми способами, которые чаще всего предлагают и за счет чего происходит быстрое снижение веса (если оно вообще происходит).

Диеты

Можно ли похудетьНа вопрос можно ли похудеть с помощью различных диет однозначного ответа не существует. Точнее, диетологи его давно уже дали, но самих худеющих он совершенно не устраивает, поэтому они придумывают различные интерпретации. Специалисты утверждают, что «быстрые диеты» вредны и прибегать к ним можно лишь в тех случаях, когда надо расстаться максимум с 5 килограммами лишнего веса.

На самом же деле похудение на популярных сегодня экспресс-диетах результаты действительно дает, но очень недолговечные. Несколько килограмм на них можно сбросить за 7-14 дней, только это будут совсем не жировые отложения. Тело расстанется с избытком жидкости, застаревшими каловыми массами и некоторой частью мышечной массы. Неудивительно, что через пару недель все станет на свои места.

Тем не менее, многих продолжают волновать вопросы возможно ли реально похудеть на монодиетах. Рассмотрим только некоторые из них.

Арбузная

Эту диету рекомендуют использовать летом, когда в этих гигантских ягодах содержится максимальное количество витаминов. Арбузная диета обещает потерю веса до 7 кг за пять дней. В жестком варианте она предполагает только арбуз из расчета 1 кг мякоти на каждые 10 кг массы тела. Когда надоест арбуз, можно пить зеленый чай. Но это все, другие продукты полностью исключены.

Как вы думаете, можно ли похудеть от арбуза и за счет чего? Ведь это сладкий плод, содержащий большое количество глюкозы. А еще в нем есть витамины, клетчатка и вода. Но никаких белков и уж тем более жира. Откуда будет брать их организм? Конечно же, из внутренних запасов. Поскольку белки расщепить легче, то первыми пойдут в расход они – а это потеря мышечной массы.

Можно ли сбросить весОгромное количество воды, поступающее в организм с арбузной мякотью, будет старательно выводиться почками. Это хорошо – заодно тело подчистится от токсинов и избытка солей. Но тем, у кого есть почечные заболевания, придется несладко. Итог арбузного похудения неутешительный: вес снижается, но жир остается.

Картофельная

Оригинальная методика, так как картофель первым из овощей попадает в черный список большинства диет. В его клубнях содержится огромное количество крахмала, который быстро преобразуется в организме в жир. Можно ли похудеть на картошке и за счет чего это происходит?

На самом деле опасность картофеля не в его калорийности, а в том, что он легко усваивается организмом. Особенно если употреблять его в виде пюре. Но это же свойства можно использовать для быстрого утоления чувства голода.

Чтобы похудеть, надо кушать несколько дней только вареную картошку или пюре без соли, специй и масла. Чувства голода на такой диете нет. Но много ли вы съедите одной картошки.

Похудеть на такой диете действительно можно. Тем более что в мягком варианте разрешено употребление молочных продуктов с низким содержанием жиров. Поэтому просидеть на диете некоторые умудряются до 2-3 недель. Но за это время могут проявиться признаки авитаминоза, начнет страдать мышечная масса из-за недостатка белка, а отсутствие грубой растительной клетчатки нарушат нормальную работу кишечника.

Молочная

Как сбросить весСуществует огромное разнообразие молочных диет. Все они предполагают употребление обезжиренных кисломолочных продуктов. В некоторых вариациях допускаются фрукты и ягоды, где-то небольшое количество отварной курицы. Но все молочные диеты исключают хлеб и быстрые углеводы.

При краткосрочном использовании такие диеты не только имеют право на жизнь, но и полезны. Содержащиеся в кефире и йогуртах бактерии восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают работу желудка.

А вот похудеть на молоке не получится. В свежем виде оно представляет собой взвесь жира в воде и усваивается совершенно по-другому.

На сухариках

Еще один популярный в народе метод похудения – несладкий зеленый чай и сухарики. Некоторые используют его как способ разгрузки и очищения организма, другие же сидят на такой диете до нескольких недель. Причем похудеть на сухарях получается далеко не всегда. И вот почему.

Во-первых, сухарики чаще всего покупные. Ну кто сейчас станет сушить сухари, которые можно приобрести в любом супермаркете? А там их делают из непроданного накануне хлеба, чаще всего белого, или сдобных булочек. Еще хуже, если худеть пытаются на пакетированных сухариках – в них обычно много соли и консервантов, которые на диете совсем не нужны.

Диета на сухариках считается легкой, потому что на ней практически нет чувства голода. Попадая в желудок, сухарики, залитые чаем, разбухают и намного увеличиваются в объеме, создавая ощущение сытости. Длится оно примерно 1,5-2 часа, а затем организму нужна новая порция сухариков.

Из питательных веществ организму достаются витамины группы В, антиоксиданты и танин из зеленого чая, немного клетчатки и крайне незначительное количество жиров.

Естественно работать нормально на таком скудном пайке он не может. В итоге замедляется метаболизм, появляются признаки авитаминоза, нарушается нормальная работа ЖКТ. Не самый лучший способ для похудения.

Спорт

Как похудетьОтвет на вопрос, можно ли похудеть, занимаясь спортом, однозначно положительный – конечно, да! Правильно подобранные физические нагрузки способны ускорить процесс похудения в несколько раз. А вот неправильные могут привести к абсолютно противоположному желаемому результату. Давайте рассмотрим простой пример.

Как вы думаете, можно ли похудеть, качая пресс? Ведь именно так большинство пытается избавиться от обвисшего живота. Но это упражнение прорабатывает мышцы, а не сжигает жир. Если выполнять его старательно, но при этом не изменить рацион питания, то талия запросто может увеличиться: это вырастут под толстым слоем жира накачанные мышцы живота.

Гораздо проще похудеть с помощью массажа, выполнять который лучше после активных физических нагрузок. Таким образом, можно одновременно накачать мышцы и уменьшить толщину жировых отложений.

Занимайтесь танцами, аэробикой, плаванием, бегом, спортивной ходьбой и другими аэробными нагрузками. Или просто много двигайтесь, желательно на свежем воздухе.

Лучшие виды массажа для похудения: медовый, вакуумный и антицеллюлитный. Для этого совершенно необязательно посещать массажный кабинет или косметический салон. Техниками этих простых массажей легко овладеть самостоятельно и выполнять из 2-3 раза в неделю в домашних условиях. После массажа желательно принять душ, промокнуть тело полотенцем и нанести антицеллюлитный крем.

Нервы

Многие утверждают, что проще всего похудеть на нервной почве. Когда все вокруг не ладится, совершенно не до еды, и человек элементарно забывает вовремя покушать. Стрессовых ситуаций в наши дни хватает у всех, но толстых людей становится все больше. Значит, что-то в этой теории работает не так.

На самом деле на нервной почве чаще поправляются, чем худеют. И вот по каким причинам:

  1. Почему люди худеютБольшинство людей стресс заедают. Причем сладостями, фаст-фудом и другими вредными продуктами. А это огромное количество дополнительных калорий.
  2. Некоторые стресс запивают алкоголем. А калорийность крепких напитков от 230 и выше ккал в ста граммах, которыми дело обычно не ограничивается. Потом еще хочется их чем-то закусить.
  3. Гормональный сбой. Происходит на нервной почве очень часто. А ведь именно гормонами регулируется скорость обменных процессов в человеческом организме. Метаболизм замедляется, а вес растет.
  4. Недостаток движения. После сильного стресса человек обычно «впадает в ступор». Ему не хочется ни с кем общаться, что-то делать, он предпочитает проводить время наедине с собой, часто лежа на диване.
  5. Недосып. Бессонница на нервной почве явление вполне понятное и очень распространенное. Невыспавшийся человек испытывает недостаток энергии, компенсировать который он пытается дополнительной порцией еды.

Конечно, на сто процентов защитить себя от стресса не сможет никто. Но вот другой вопрос – почему мы худеем, когда влюбляемся или волнуемся даже перед приятными событиями? Ведь это тоже, по сути, серьезный стресс для организма? Но реагируем мы на него совершенно по-другому – испытывая внутренний подъем и жажду деятельности.

Научившись правильно реагировать на стресс, человек перестанет поправляться и сможет контролировать себя и свое питание даже в сложные периоды жизни. Сделать это можно с помощью тренингов, психотерапевта или занятий йогой.

А еще проще и веселее – заняться танцами. Это одновременно физическая нагрузка и снятие психоэмоционального напряжения.

Подводя итоги

Ничего лучше, чем правильное питание и здоровый образ жизни для похудения не придумали. Да это и невозможно – так запрограммировано самой природой, а против нее идти бесполезно.

Поэтому лучший способ хорошо выглядеть – научиться быстро избавляться от стресса, кушать полезные продукты и побольше двигаться.

Что помогает снижать весЗадаваясь вопросом «можно ли похудеть на…», ориентируйтесь не на то, насколько предлагаемый метод приятен или популярен. Изучите хотя бы азы здорового питания и хорошо подумайте, соответствует ли им предлагаемый рацион.

Узнав элементарную анатомию, вы будете понимать, какие процессы происходят в теле во время тренировок и после них.

Получение знаний требует определенных временных и материальных затрат, и большинство просто ленится или не хочет это делать. Но если рассматривать самообразование в области валеологии, как инвестицию в собственные здоровье и красоту, можно получать от этого настоящее удовольствие. И тогда вы сами сможете ответить на любой вопрос или составить для себя грамотную и эффективную программу для похудения.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии