Быстро похудеть мечтает каждый. Но одно дело – за недельку избавиться от нескольких килограммов, а затем снова их набрать и вертеться в таких циклах, как в беличьем колесе. А другое – решить проблему раз и навсегда. Тогда придется забыть об экспресс-диетах и других экстремальных методах похудения и двигаться плавно, но уверенно к намеченной цели. И первым, а может, и главным этапом на этом пути, должно стать очищение организма перед похудением.
Содержание статьи:
Почему это важно
К необходимости регулярного очищения организма многие до сих пор относятся скептически. Дескать, тело – система самоочищающаяся, и если человек ведет более-менее здоровый образ жизни, а его кишечник нормально функционирует, то никакие дополнительные ухищрения не нужны.
На важность этого процесса, особенно перед началом похудения, впервые указали такие известные народные целители, как Болотов, Малахов, Поль Брегг и другие пропагандисты нетрадиционных методов исцеления. Они утверждают, что даже у человека, питающегося качественными продуктами и относительно здорового, непереработанные остатки пищи выводятся не полностью. Часть оседает на стенках кишечника и постепенно образует на них плотных налет.
Современные исследования подтверждают эту теорию. И проблема не только в том, что затрудняется перистальтика кишечника. Налет укорачивает длину ворсинок, а значит, уменьшает их всасывающую способность – пища усваивается хуже.
Попутно выяснилось, что соли некоторых тяжелых металлов и некоторые токсичные соединения тоже никуда не деваются, а накапливаются в организме, постепенно отравляя его и провоцируя воспалительные процессы.
Во время похудения организм в любом случае испытывает стресс, даже если вы выбрали самый плавный метод снижения веса. Это нормально – не «выбив» себя из зоны комфорта нереально что-либо изменить в собственном теле.
Стресс – это дополнительная нагрузка в первую очередь на сердце, почки и печень. Отравленные токсинами, они с трудом справляются с ней и начинают давать сбои. Предварительное очищение организма для похудения в домашних условиях позволяет избежать этих неприятностей.
Методы очищения
Методов домашней чистки на сегодня существует столько, что новичку очень сложно выбрать для себя что-то одно. Главная ошибка худеющих в том, что они начинают пробовать все сразу, ничего не доводя до конца. А некоторые даже умудряются использовать несколько способов одновременно.
Делать этого ни в коем случае нельзя! Такие тотальные чистки перегружают организм и лишают его естественной защиты. Лучше предварительно изучить наиболее эффективные методики, как очистить организм перед похудением, выбрать ту, что подходит вам больше всего (в случае сомнений – проконсультируйтесь со специалистами) и выполнить ее правильно. А в следующий раз можно применить другой способ.
Клизмами
Часто можно услышать, что клизма – лучший способ очистить организм и похудеть одновременно. Что если делать клизмы по утрам натощак каждый день в течение недели, то можно потерять до 4-5 килограммов. А в сочетании с жесткой диетой такая методика дает потери до 1 кг в день. Именно это делает не слишком приятную процедуру настолько популярной среди худеющих.
Доля правды в этом есть. Введение воды непосредственно в кишечник разжижает скопившиеся каловые массы и способствует их активному выведению. Если вы никогда не выполняли такой процедуры и не особо следите за своим питанием или страдаете регулярными запорами, выйти в первый же день может до 1-2 килограммов кала. Избавление от такого количества отходов любому пойдет на пользу.
Но если делать клизмы каждый день, то от них будет больше вреда, чем пользы. Через некоторое время кишечник просто перестанет нормально функционировать, и вы не сможете испражняться самостоятельно, без дополнительных стимулов.
Вес также перестанет снижаться – все, что можно, вы уже вымыли, а к сжиганию жировых отложений эта процедура никакого отношения не имеет. Любые болезни кишечника и геморрой являются к ней абсолютным противопоказанием.
Слабительными
Еще больше людей, которые пытаются очистить организм и похудеть при помощи приема слабительных, ошибочно считая, что их действие аналогично клизмам. На самом деле существует несколько разновидностей слабительных препаратов, механизмы действия которых различны.
Средства эти разрабатывались не для похудения, а чтобы решить проблемы с работой кишечника. Соответственно, злоупотребление этими препаратами, ее нарушают.
Но самое страшное, что неконтролируемый и неправильный прием слабительных приводит к обезвоживанию. Делая клизму, мы вводим в кишечник воду, она же потом выходит. Принимая слабительное, мы провоцируем активное выведение жидкости из организма. И если запасы не восполнить, последствия могут быть очень неприятными: головокружения, сухость кожи, симптомы общей интоксикации.
Травами
Очищение кишечника народными средствами практиковалось еще нашими предками. Оно действительно помогало похудеть и избавиться попутно от некоторых заболеваний. Но в те времена травы назначали знахари, которые были досконально знакомы со свойствами каждого из тех растений, с которыми они работали. Сборы составлялись индивидуально, дозировка тоже определялась каждому своя.
Согласитесь, подход очень отличается от современного. Потомственных травников почти не осталось. Травяные сборы в лучшем случае покупаются в аптеках, но чаще, начитавшись советов из Интернета, люди отправляются на рынок и берут на руках сенну или кору крушины. Засыпаем в заварник, как это водится по русской традиции, побольше, настаиваем подольше. Потом все это выпиваем и имеем страшнейшую диарею, остановить которую иногда можно только мощными лекарственными препаратами.
Для мягкого очищения организма травами, лучше выбирать растения с мочегонными, а не слабительными свойствами. Пить их надо не более 1-2 стаканов в день, не превышая рекомендуемой концентрации.
Наиболее подходящими для чистки перед похудением считаются:
- березовые почки – действуют противовоспалительно, прекрасно очищают сосуды, снижают уровень холестерина;
- полевой хвощ – способен нейтрализовать и ускорить выведение токсинов, стимулирует работу почек;
- корень цикория – укрепляет иммунитет, стимулирует сердечно-сосудистую систему, тонизирует организм;
- соцветия фенхеля – положительно влияют на работу кишечника, служат профилактикой дисбактериоза;
- толокнянка – имеет сильные противовоспалительные свойства, нормализует работу мочеполовой системы.
Курс очищения – до 7 дней, в лечебных целях его можно продлить до 1-1,5 месяца, но тогда лучше проконсультироваться с врачом.
Водой
Очищение водой – самая безопасная методика, от которой может быть только польза, если делать все правильно. Существует достаточно радикальный метод, при котором в течение 24 часов человек ничего не ест, а только пьет воду. И есть более мягкие способы, когда количество воды, выпиваемой в течение дня, увеличивается до 2,5-3 литров в день.
Очень полезным является очищение при помощи лимонной воды – когда утром натощак, примерно за полчаса до первого приема пищи, выпивается стакан чистой негазированной воды с свежевыжатым соком из четвертинки лимона. Эффект будет еще лучше, если такую лимонную воду пить перед каждым приемом пищи.
Но из-за того, что лимонный сок содержит много органических кислот и эфирных масел, лимонная вода не рекомендуется при:
- язвенных гастритах и колитах;
- хронически повышенной кислотности;
- воспалениях горла и пищевода;
- аллергии на цитрусовые.
Ограничивать количество выпиваемой жидкости приходится при некоторых заболеваниях почек. Поэтому даже очищение водой надо проводить с осторожностью.
Адсорбентами
Очень популярно в народе очищение организма активированным углем. Считается, что это безопасный природный адсорбент, который, попадая в желудок и кишечник, «втягивает» в себя и удерживает токсичные вещества. Но при таком способе очищения учитывать надо следующее:
принимать таблетки в целях очищения надо на голодный желудок, лучше утром;- дозировка должна быть правильной – одна таблетка на каждые 10 килограмм массы тела;
- для усиления эффекта угольные таблетки надо разжевать или растолочь;
- токсины выводятся в растворенном виде, поэтому уголь необходимо запить водой (не менее 1 стакана!).
При желании можно использовать более сильные современные адсорбенты, например, «Энтеросгель». Не менее эффективно почистить организм можно и обычным отваренным рисом. Его нужно несколько раз промыть водой и отварить без соли на медленном огне. 100 грамм, съеденные утром натощак вполне заменят активные адсорбенты.
Важно! Помните, что адсорбенты впитывают в себя не только токсины, а все, что находится в растворенном виде, в том числе и полезные питательные вещества!
Предостережения
Но даже при выполнении самых полезных процедур надо помнить о чувстве меры. Активная очистка организма не может продолжаться более 2-3 дней. Исключение лишь в том случае, если вы применяете методику длительного голодания. Те, кто занимается этим долгое время, без пищи могут обходиться без вреда для здоровья до трех недель. Но совершение такого подвига неподготовленным человеком равносильно самоубийству.
Не стоит увлекаться и клизмами. Кроме тех противопоказаний, о которых мы уже говорили, клизмы несут еще одну опасность. Чрезмерно частое очищение кишечника в домашних условиях лишает его полезной микрофлоры, сильно снижая иммунитет. Попавшие туда болезнетворные бактерии оказываются его единственными обитателями и стремительно размножаются, провоцируя расстройства и кишечные заболевания.
Чистка целебными травами дает прекрасные результаты. Но нет таких лекарственных растений, к которым полностью отсутствуют противопоказания. Если вы покупаете очищающий сбор, обязательно ознакомьтесь с его составом. Если хоть одно из растений вам не подходит – лучше не рисковать.
Осторожно обращаться надо со слабительными. Злоупотребление такими средствами не только провоцирует дисбактериоз, как и клизмы, но еще может привести к обезвоживанию.
Отзывы и результаты
Мнение врачей однозначно – чистка организма в домашних условиях для похудения является необходимой процедурой, которая облегчает работу почек и печени, улучшает состояние кожи и нормализует работу кишечника.
Она дает отличный оздоровительный эффект, поэтому и дальше должна выполняться регулярно (минимум 2-3 раза в год) в профилактических целях.
Худеющие тоже соглашаются с этими выводами. Многие отмечают, что похудение после чистки идет значительно быстрее и легче. А главное – чувство голода возникает позже, чем если предварительно не проводится чистка кишечника в домашних условиях. Связано это с тем, что не засоренные шлаками и слизью ворсинки быстрее и лучше всасывают питательные вещества из пищи. Поэтому для насыщения достаточно меньшей порции еды.
Не забывайте, что правильно и качественное очищение организма – это только первый шаг на пути к заветной цели, даже если в процессе вы уже потеряли несколько килограммов.
Худеем надолго мы лишь в том случае, когда расходуем собственные жировые запасы. А это значит, что пора переходить к правильному питанию и активным физическим нагрузкам.
Автор: Анна Александрова
С этим читают
Очищение организма перед диетой
Рисовая диета для очищения организма от солей
Диета для очищения печени
Отзывы и комментарии