На сегодняшний день разработано достаточно большое количество действительно эффективных для похудения систем питания. Одна из них – рисовая диета. Рисовая крупа не является аллергеном, ее усвоение в организме происходит без каких-либо проблем, она способна качественно очистить кровь и привести в порядок пищеварительную систему. Помимо всего перечисленного, рис оказывает благотворное воздействие на сердечную мышцу и содержит очень мало калорий.
Одно из основных свойств риса заключается в адсорбции и выведении из организма вредоносных и загрязняющих его веществ. Собственно говоря, это свойство и легло в основу классической недельной рисовой диеты, избавляющей желающих снизить свой вес от накопившихся шлаков и от солей. Поэтому такая система питания применяется не только с целью сбросить лишние килограммы, но и в качестве детокс-диеты – то есть, для очищения организма. Как говорится, одно другому не помеха.
Содержание статьи:
Существует рисовая диета гейши
Такая методика снижения веса очень любопытна, а главное – эффективна на все 100%. Практикуют ее преимущественно в Стране восходящего солнца. И это вовсе не удивительно, ведь ее создателями и распространителями являются японские гейши – признанные восточные «богини» любви и красоты.
Для соблюдения этой диеты вам потребуются следующие продукты:
- вареный рис;
- консервированные (маринованные) огурцы;
- свежий чеснок.
Ежедневно необходимо готовить такое блюдо: 0,5 кг отваренного риса перемешать с мелко нарезанным консервированным огурцом.
У поедания этого нехитрого блюда есть своя специфика, в которой и кроется секрет похудения восточных любвеобильных красавиц. Итак, в процессе его поглощения рис нужно глотать, а вот попадающиеся кусочки огурца – собирать за щекой. Огуречные ломтики нужно пытаться подольше сохранять во рту. Их разрешается слегка сосать, но съедать нельзя. А когда вы проглотите эти кусочки, надо тут же заесть их зубчиком чеснока.
Рацион может быть вполне обычным. Отказываться от любимых блюд не придется. Однако после любой трапезы следует съедать 5 ст. л. этого «волшебного» блюда и не забывать проделывать описанный ритуал с кусочками огурца и чесноком. За месяц таким образом можно сбросить минимум 10 кг. Японские гейши утверждают, что потерянный вес не возвращается. Кстати, сидеть на такой диете допустимо только 2 раза в год.
Как работает диета
Множество людей, имеющих проблемы с избыточным весом, рано или поздно начинают искать ответ на вопросы: почему в теле вдруг начинает накапливаться жир, почему лишние килограммы провоцируют столько болезней? А ведь ответ предельно простой: засоренность организма. Это, прежде всего, шлаки, попавшие в него извне токсины, соли и прочая гадость. Все перечисленное с завидным постоянством нарушает метаболизм, а это, как известно, – основная причина быстрого набора веса и обретения в довесок проблем со здоровьем.
Единственный рецепт кардинального решения данной проблемы – хорошая чистка вашего организма. Очищение как раз обеспечивает рисовая диета. Более того – это ее главная задача. Дополнив свое ежедневное меню рисовой кашей, вы не только расстанетесь с ненавистными килограммами и сантиметрами, но и проведете своеобразную генеральную уборку в организме. Рис в данном случае будет играть роль профессиональной щетки, которая отчищает изнутри всю «грязь» и мягко выводит ее природным образом.
Чтобы получить от диеты максимальный эффект, надо покупать не обыкновенный белый рис, к которому мы привыкли еще с детства, а коричневый, который не очищали. В таком рисе сохранен максимум полезных веществ. А чтобы они не разрушились в процессе приготовления, рис рекомендуется варить на пару.
Соблюдаем диету правильно
- Нельзя игнорировать утренний прием пищи. Завтракать непременно следует рисом.
- Нельзя запивать рис водой – так он впитает в себя меньше вредоносных веществ. Пить разрешается или за полчаса до того, как вы планируете поесть рис, или же только по прошествии часа после еды.
Несмотря на предыдущее правило, диета на рисе предполагает ежедневное употребление значительного объема жидкости. Если пренебречь этой рекомендацией, есть риск получить серьезные запоры. В день желательно обеспечивать свой организм как минимум 1,5 литрами чистой воды.- Максимального снижения веса можно достичь, если полностью убрать из рациона соль.
- Потребуется вычеркнуть из меню любые острые и соленые соусы. Для заправки риса допустимо пользоваться исключительно растительным маслом.
- Рис в меню можно «сопровождать» тыквой, пшенкой, изюмом и яблоками – все они насыщены калием, который зачастую связывается с солями и замечательно выводится с ними вместе.
О преимуществах и недостатках
Положительные стороны:
- доступность многим желающим – стоимость риса сравнительно невысокая;
- результат диеты – 2 в 1: откорректированная фигура и чистый организм;
- нет необходимости проводить много времени на кухне.
Отрицательные стороны:
- организм быстро привыкает к такому рациону, вследствие чего эффект от диеты со временем снижается;
- повторить рисовую диету разрешается лишь по прошествии 2 месяцев.
Образцы меню
Диета «Рис и томатный сок» на 3 дня
1-й день: Порцию пресного отваренного риса (1 стакан) без масла необходимо поделить на весь день – примерно на 3 или 4 раза. Каждая такая трапеза должна сопровождаться стаканом чистого томатного сока (солить его тоже нельзя).
2-й день: Каждый прием пищи – 1 ст. л. отваренного риса. Пить можно только чистый томатный сок. Общий дневной объем этого сока должен составить 1,5 литра.
3-й день: Целый день «сидим» на томатном соке (2 л.) и чистой воде без газа (сколько угодно).
Диета «На рисе и зеленом чае» на 3 дня
На весь период вам потребуется 0,4 кг бурого (неочищенного) риса и вода. Весь отваренный рис ежедневно следует распределять на 5 приемов пищи. В промежутках между ними понадобится выпивать по 2 л чистой воды в день, а также максимум 4 чашки хорошего зеленого чая.
Классическая рисовая диета на 7 дней
| Завтракаем | Обедаем | Ужинаем | |
|---|---|---|---|
| 1 | 50-граммовой порцией рисовой каши, заправленной соком лимона. На десерт – яблоко. | 150-граммовой порцией сваренного риса, в который можно добавить любые овощи на ваш вкус и сдобрить все это несколькими каплями оливкового масла. | 150-граммовой порцией риса с отваренной морковью. |
| 2 | 50-граммовой порцией риса, заправленного нежирной сметаной (не более 20 г). На десерт – апельсинка. | 150-граммовой порцией рисовой каши с отваренным кабачком. | См. день 1. |
| 3 | 50-граммовой порцией риса. На десерт – груша среднего размера. | 150-граммовой порцией теплого салатика (отваренный рис, тушеные грибы и огурцы). | 150-граммовой порцией риса с тушеной капустой. |
| 4 | 50-граммовой порцией риса со стаканом нежирного молока. На десерт – яблоко. | 150-граммовой порцией риса с салатиком из моркови (не более 50 г) и редиски. | 150-граммовой порцией рисовой каши с отваренной морковью и ядрами 2 грецких орехов. |
| 5 | К стандартной утренней порции риса полагается немного изюма. Выпиваем стакан кефира (нежирного). | См. день 2. | К стандартной вечерней порции риса добавить несколько салатных листьев и ядра 4 грецких орехов. |
| 6 | Стандартной утренней порцией риса с ядрами 4 грецких орехов. На десерт – средняя груша. | См. день 2. | Стандартной вечерней порцией рисовой каши, заправленной 1 ст. л. сметаны. На десерт можно съесть грушу. |
| 7 | См. день 1. | Теплым салатом из 150-граммовой порции риса с томатом и салатными листьями. | 100-граммовой порцией риса с отваренным кабачком. |
Вывод
Многочисленные отзывы и результаты похудевших на рисовой диете говорят о том, что они отлично ее перенесли, она прекрасно сбалансирована и дает замечательный результат. Положительный момент: кроме снижения веса, в норму приходит и метаболизм, а это значит, что вес в дальнейшем не вернется. Если немного разнообразить меню, диета годится для более длительного использования.
Трехдневные рисовые монодиеты дают практически мгновенный эффект – за это время вы сбросите 2-4 кг. Но они подходят для экстренных случаев. И часто пользоваться ими нельзя во избежание истощения. Лучше предпочесть классический ее вариант – на нем можно потерять 10 кг за неделю.
С этим читают
Отзывы и комментарии