Диета тощая на 14 дней – отзывы и результаты

Тощая диета – одна из самых сложных, опасных, но эффективных временных систем питания. Была разработана ведущими специалистами в сфере диетологии для людей, вес которых достигает отметки 100 и значительно больше килограмм. Благодаря своей мощности приобрела много поклонников, в том числе, среди населения других весовых категорий, желающих просто привести свою фигуру в порядок. Несмотря на это, тощая диета может подвергнуть человека такой ужасной болезни, как анорексия, чем вынуждает каждого испытателя организовывать себе дополнительное наблюдение со стороны лечащего врача.

Содержание статьи:

Взвесим все «ЗА» и «ПРОТИВ»

Диета тощая Рацион, предполагаемый тощей диетой, строится на сокращении дневного количества потребляемых килокалорий. В общем виде она представляет собой совокупность различных переплетающихся разгрузочных монодней. То есть, на протяжении недельной или двухнедельной диеты худеющий должен употреблять исключительно один вид продукта, который будет меняться с каждым днем. Своеобразная система питания может вызвать такие последствия, как:

анорексия (маниакальное желание избавиться от лишних килограмм вне зависимости от весовой нормы человека);
осложнение хронических заболеваний;
нарушение обмена веществ;
дефицит витаминов и минералов в крови;
упадок сил, ухудшение самочувствия, головокружение;
гастрит, язва и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом;
возвращение потерянных килограммов (иногда в двойном размере).

Решиться на столь радикальные меры может исключительно здоровый человек. По окончанию недельного, а тем более, двухнедельного диетического периода вероятность ухудшения здоровья обеспечена, поэтому перед принятием каких-либо решений стоит обратиться к врачу для прохождения диагностики и консультации.

Среди достоинств тощей диеты можно выделить:

эффективность;
доступность (не требует покупки дорогих продуктов);
экономия времени (не вынуждает тратить время на приготовление мудреных блюд).

Основные правила для худеющих и меню диеты

Тощая диета рассчитана на строгое соблюдение составленного диетологами меню. Любое отклонение от фиксированного «курса» либо тасование дней вынуждает начинать весь процесс заново. Длительность периода похудения составляет 7 или 14 дней. За это время можно распрощаться с 5-10 килограммами весового балласта и больше, все зависит от начального веса испытателя.

Тощая диета Список разрешенных напитков:

Соки с минимальным содержанием сахара: грейпфрут, апельсин, гранат (разводим 1 к 2), яблоко.
Дополнительно: столовая вода, черный чай без сахара, минеральная вода.

Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на 14. Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования. Питаться нужно будет по такой системе:

Пн – молочный день. В рационе 1 литр молока с жирностью меньше 2,5%. Можно заменить обезжиренным кефиром. В неограниченном количестве разрешается чистая вода и черный чай без сахара.
Вт – 200 гр. творога с жирностью 5% и меньше + 800 мл несладкого сока.
Ср – не больше 1 литра минеральной воды + чистая столовая вода в неограниченном количестве.
Чт – 4 шт. картофелин в мундире без соли + 800 мл разрешенного несладкого сока.
Пт – не больше 5-ти шт. зеленых яблок.
Сб – 200 гр. отварного мяса с минимальной жирностью без соли (в идеале куриное) + 800 мл несладкого сока.
Вс – 1 л обезжиренного кефира + чистая вода без газа.

Тощая диета на 14 дней, по мнению большинства специалистов, совсем лишена логики в составлении меню. Она абсолютно не учитывает потребности организма в макро и микронутриентах. Ее рацион, расписанный по дням, состоит из монодиет и выглядит так:

Зеленый чай.
Обезжиренный кефир (максимум с 2,5% жирности).
Минералка в неограниченном количестве.
Зеленые яблоки.
Молоко (максимум 3,2% жирности).
Травяной чай.
Молоко + вода без газа.
Не более 2-х зеленых яблок.
Обезжиренный кефир (максимум 2,5% жирности).
Огуречный день. Едим свежие огурцы.
Зеленый чай.
Молоко (максимум 3,2% жирности).
Зеленые яблоки.
Минеральная вода без газа.

Каждый день необходимо употреблять исключительно тот продукт, который указан в меню тощей диеты. Любые нарушения приведут к сведению на нет всех результатов.

Выходим правильно!

Как и любая другая диета, тощая система питания требует от худеющего правильного выхода. На самом деле, это сделать довольно сложно. По данным диетологов, только 5% испытателей этой системы удалось похудеть и сохранить свои достижения. Они придерживались основных инструкций правильного выхода, поэтому их отзывы и результаты только положительные. Для успешного закрепления веса стоит учесть такие нюансы:

Не переедать! Более того, увеличивать дневную калорийность употребляемых продуктов постепенно и очень аккуратно. Следить нужно и за увеличением поступления отдельных макронутриентов, таких как жиры, углеводы и белки.
В первые дни выхода (а может и неделю) меню должно состоять исключительно из протертой или мягкой пищи, не содержащей большого количества грубых пищевых волокон.
Первая неделя после диеты вводит запрет на употребление острых приправ, кислых фруктов и овощей, риса, а также любого хлеба.
Последиетический рацион должен включать кисломолочку, куриное мясо, вареные овощи или овощи, приготовленные на пару, различные нежирные супы, слизистые каши, нежирную рыбу.
За день не стоит выпивать более 2-х чашек кофе или чая.

Следовать вышеизложенным правилам необходимо до тех пор, пока вес худеющего не придет в норму и не зафиксируется. При этом очищение кишечника должно проводиться регулярно. В дальнейшем диетологи настоятельно рекомендуют забыть об алкоголе, жирной, жаренной и другой вредной пище. Стоит перейти на правильное питание. Это позволит не только сохранить фигуру, но и поправить здоровье.

С этим читают