Когда необходимо достичь стройности за короткий промежуток времени к определенному событию, в помощь приходят диеты с быстрым эффектом. Но не все они позволяют сохранить полученный результат.
Диета «Шесть лепестков» состоит из шестидневного цикла монодиет. В определенный день можно употреблять только один продукт, приготовленный любым способом, соответствующим принципам диетического питания.
Количество продуктов тоже ограничено и зависит от их калорийности. Но голодать не придется, ведь позволяемой суточной порцией вполне можно насытиться. Для достижения максимального эффекта не стоит отклоняться от рекомендованного режима питания, даже, казалось бы, в незначительных мелочах.
Содержание статьи:
История происхождения диеты и ее названия
Диета «6 лепестков» для снижения массы тела была разработана Анной Юхансон – шведским диетологом. Свое название она получила из-за шестидневного графика питания, соблюдая который человек теряет вес как по волшебству. Вот почему этот метод похудения сравнивают с действием чудодейственного цветочка из мультфильма, который называется «Цветик-семицветик».
Каких-либо документальных подтверждений авторства диеты нет, но этот план питания известен во всем мире. Его популярность обоснована не только быстрым эффектом, но и легкостью соблюдения такого режима.
Для кого такая диета подходит, кому может навредить
Эта методика экспресс-похудения подходит для тех, кто желает привести себя в более привлекательную форму к какому-нибудь событию в ближайшем будущем. Как и любая монодиета, она не рекомендована на длительное время. Питание расписано на шесть дней, которых достаточно для избавления от нескольких лишних килограммов.
Если результат показался недостаточным, то такой режим можно продлить еще на шесть дней, но не более того. Не стоит повторять диету больше одного раза в год. Для тех, кто постоянно борется с лишним весом, такой режим питания может оказаться малоэффективным, если не поддерживать организм физической нагрузкой.
Как и любая монодиета, такой способ не подходит:
- беременным женщинам;
- кормящим мамам;
- людям, болеющим по части ЖКТ.
Один день на монодиете вряд ли повлияет на развитие плода, но вкус грудного молока может поменяться. Таким женщинам режим питания должен подбирать только специалист. То же касается тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Что можно есть, что нельзя
Вся пища должна быть приготовлена согласно принципам диетического меню. То есть, в день, когда разрешается есть курицу, ее можно отваривать, запекать, но ни в коем случае не жарить. Овощные салаты нельзя заправлять майонезом или сметаной, но можно добавить немного оливкового масла холодного отжима. Исключаются из рациона сладости, острые блюда, жирное мясо и тяжелые для усваивания продукты.- Для рыбного дня лучше выбирать морскую рыбу или добытую из чистых водоемов, но нежирных сортов, которая насытит организм необходимыми протеинами и кислотами. Рыбку можно запекать, тушить или приготовить на пару. Также допустимо употребление подсоленного рыбного бульона без острых специй с добавлением зелени.
- Овощи лучше использовать в сыром виде, но можно их запечь или приготовить овощной супчик. Куриное мясо разрешается варить, запекать, готовить на пару.
- Для злакового дня лучше выбирать полезные каши (гречка, рис и кукурузная) и готовить их без добавления сливочного масла.
- Из напитков разрешается негазированная вода (лучше минеральная), зеленый чай без сахара или меда. Для тех, кто привык начинать день с кофе, можно выпивать одну чашку в день без подсластителей.
Отзывы похудевших по данной методике
Социальные сети пестрят фотографиями женщин до и после испытания данной диеты. Некоторые за неделю теряют до семи килограмм, другие не могут уменьшить цифры на весах даже на один килограмм. Многое зависит от того, насколько жестко соблюдается рекомендованный режим. Также важно правильно войти в диетический режим питания и выйти из него.
Большинство отмечает легкость во всем теле после соблюдения диеты и улучшение самочувствие. Если и дальше придерживаться принципов раздельного питания, то полученный результат закрепляется, и утраченные килограммы больше не возвращаются. Положительным моментом считают тот факт, что рекомендуемый продукт меняется ежедневно и не надоедает.
Отзывы и результаты похудевших на этой диете вдохновляют всех желающих избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что выполнять нужно рекомендации не только по питанию, но и по физической нагрузке. Образ жизни также отражается на полученных результатах.
Советы и рекомендации врачей
Большинство врачей не рекомендуют для похудения монодиеты, так как они лишают организм многих полезных веществ. Но насчет этого метода диетологи не столь категоричны. Диета Анны Юхансон представляет собой методику сбалансированного питания. Организм получает все необходимые микроэлементы, но в то же время не успевает перейти в режим энергонакопления, как при многих других диетах.
Советы врачей относительно представленной диеты сводятся к тому, что такое питание действительно оказывает эффект похудения, но не стоит злоупотреблять им. Длительные диеты могут нарушить обмен веществ, что приведет к еще большему набору веса.
Каких результатов можно достичь
Для похудения до пяти килограмм за неделю не стоит превышать указанных норм и менять порядок монодиет. Автор методики рекомендует изготовить цветок с шестью лепестками, на которых написать разрешенный продукт и суточную норму его употребления. Такая «ромашка» позволяет четко видеть конечную цель, что значительно облегчает выполнение условий диеты.
Описанная диета помогает:
- разгрузить организм;
- очистить его от вредных токсинов и шлаков;
- избавиться от отеков.
В итоге значительно улучшается общее самочувствие. Рекомендованные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и запускают автоматическое сжигание накопленных жиров. В сочетании с физической нагрузкой такой режим питания способствует довольно быстрому похудению без вреда для организма.
С этим читают
Отзывы и комментарии