Среди множества разнообразных способов похудения высокой популярностью пользуется очень своеобразная система питания. Этой системе дали красноречивое название – диета для ленивых (она же – диета для безвольных). Она чрезвычайно проста. Какие-то дополнительные затраты денежных средств для нее, к счастью, не нужны. Кроме того, она прекрасно подходит не только для борьбы с лишними килограммами, но и для поддержания уже достигнутых результатов. Суть этой диеты – постоянное употребление обыкновенной чистой воды в соответствии с прописанными правилами. А самое приятное – помимо воды, можно есть какие угодно продукты, даже те, на которые накладывается строгий запрет в других диетах.
Двухнедельный питьевой «марафон» принесет вам победу в виде потери 8-12 лишних килограммов. Хотя некоторые умудряются достичь минус 10 кг всего за неделю. Бонусом пойдет оздоровление волос и кожи, а также необыкновенная легкость во всем теле.
Содержание статьи:
А знаете ли вы, что
Самая обыкновенная питьевая вода – один из наиболее результативных сжигателей жира. Она – обязательный элемент каждого этапа в процессе переваривания организмом пищи. Ведь именно вода исполняет роль поставщика кислорода во все клетки нашего тела. Она же помогает выводить загрязняющие его изнутри шлаки.
Если человек все время пьет очень мало воды, то его организм изо всех сил пытается компенсировать эту нехватку и активно запасает жидкость. Внешне это выглядит как отечность. Как раз по этой причине водяная ленивая диета приносит столь существенные результаты в борьбе за снижение веса.
Диетологи и психологи доказали, что ежедневное употребление чистой воды в достаточном объеме не только уменьшает желание плотно покушать, но и побуждает организм активнее подключаться к работе на весьма существенный результат. Вода запускает ускорение метаболизма (попросту – обмена веществ), вследствие чего происходит вполне закономерная потеря избыточного веса.
Каким образом достигается эффект
Вода очень эффективно помогает тем людям, которые пытаются выработать новую пищевую привычку – меньше кушать. Она заполняет собой определенную часть объема желудка, благодаря чему ощущение голода подавляется совершенно естественным путем. Диетологи также отмечают, что мозг способен путать сигналы, поступающие из центров жажды и насыщения. Поэтому очень часто, если вас преследует желание что-то пожевать, рекомендуется выпить половину стакана обычной воды комнатной температуры.
Таким образом, диета для ленивых – самая простая. Вода, которую вы пьете до каждого приема пищи, устраняет голод. В результате ваши порции уменьшаются в объеме, обмен веществ разгоняется. Кроме того, нет риска набрать дополнительных калорий, поступающих с иными жидкостями: сладкой газировкой, соками, подслащенными кофе и чаем. Они попросту вам «не полезут».
Данная система питания позволяет обрести энергичность и бодрость. Вследствие этого у худеющих появляется желание больше и активнее двигаться, что в конечном итоге приводит к улучшению тех результатов, которые достигаются благодаря диете для безвольных. Да и сам процесс похудения значительно ускоряется.
Законы диеты
Суточный объем воды – не менее 3 л. Начинать диету рекомендуется с объема 1,5 л в сутки, постепенно увеличивая его до 3 л.- Воду надо пить строго за 20 минут до каждого нового приема пищи. Даже если вы собрались пожевать корочку хлеба. Объем – 2 стакана.
- Запивать водой пищу категорически запрещается. В течение пары часов после еды или перекуса пить тоже нельзя. А вот уже потом – можно.
- Кроме воды разрешается пить чаи либо кофе. Разумеется, без сахара.
- Газировка и любые соки – под запретом.
- Копченые и соленые блюда в рационе нужно свести к минимуму. Они оттягивают на себя поступающую в организм влагу и задерживают ее.
- Принимать пищу необходимо строго в одно и то же время. Это влияет на конечный результат.
- Продолжительность ленивой системы питания – 2-3 недели. Сидеть на ней допускается всего лишь раз в год. Если возникает потребность в повторении, нужно выдержать месячный перерыв.
- На протяжении всего срока диеты рекомендуется дополнительно принимать минералы и витамины в комплексе.
- Для достижения более высоких результатов целесообразно дополнить диету физической активностью.
Положительные и отрицательные моменты
Из положительного:
- Вырабатывается полезная ежедневная привычка пить воду перед тем, как приняться за еду.
- Вода улучшает деятельность системы пищеварения, помогает избавиться от вредоносных веществ, что немало способствует похудению.
- Диета не относится к категории голодных.
- Кушать разрешено все (исключение составляют упоминающиеся выше некоторые жидкости).
- Эта система питания не обременительна в финансовом плане. Вода стоит недорого, а все остальное найдется у вас в холодильнике.
Из отрицательного:
- Срок данной диеты ограничен 2-3 неделями. Если попытаться просидеть на ней дольше – это чревато серьезными проблемами для организма: повышением давления, сбоями в работе почек и мочевого пузыря. Все-таки 3 л воды в день – это не шутки.
- Необходимость принимать специальные препараты для восполнения нехватки натрия и кальция, которые вымываются значительным количеством жидкости.
- Есть ряд противопоказаний: для людей, имеющих проблемы с печенью, почками и пищеварительной системой она нежелательна. Во всяком случае, с врачом таким желающим сбросить вес побеседовать нужно обязательно.
Образец меню на 14 дней
Это суточный рацион для ленивой диеты. Повторять его нужно ежедневно на протяжении всего срока.
| Завтракаем | Чем угодно, предварительно выпив 2 полных стакана воды. Еда не запивается. Чтобы снова что-то выпить, придется потерпеть пару часов. |
| Обедаем | Чем хотите, выпив перед трапезой снова 2 наполненных водой стакана. Пить в процессе еды запрещено. Если хочется попить, подождите 2 часа. |
| Полдничаем | Если перекус несущественный (в виде печенья или маленького пирожка), разрешается выпить перед ним только 1 стакан воды. Если же предполагается полноценный прием пищи, пьем стандартных 2 стакана. Следующий прием жидкости – не ранее 2 часов после полдника. |
| Ужинаем | Всем, что пожелаете. Не забыв перед тем, как насладиться едой, осушить 2 стакана с водой. Во время еды пить запрещено. А вот можно будет, лишь когда пройдет 2 часа с того момента, как вы покончите с ужином. |
Что в итоге
Диета для ленивых проявила высокую эффективность не только в борьбе с избыточным весом, но и в улучшении здоровья. Вес уходит хорошо и при соблюдении принципов здорового питания в дальнейшем не возвращается. У множества людей ежедневный отвес составляет порядка 2 кг и даже больше.
Кроме того, такой системой питания можно пользоваться и после того, как вы получите желаемый результат. А некоторые моменты из нее вполне могут стать полезными пищевыми привычками, которые позволят вам удерживать стабильный вес и заботиться о своем здоровье.
Совет наблюдателя
Далеко не последним критерием при выборе диеты для похудения являются отзывы и результаты тех, кто уже успел на ней посидеть. Поэтому было бы логично исследовать мнения худеющих о диете для ленивых. Хотя бы для того, чтобы понять, работает или нет эта система питания.
Итак, что получается на практике. Большинство из порядка сотни «диетоиспытателей» сбросили 5 кг за неделю. Это очень неплохой результат, если отталкиваться от того, что диетой обещано похудение на 8-12 кг за 2 недели. Правда, встречаются и восторженные заявления о потере 9 и 11 кг за 2 недели. Из этого вырисовывается вывод, что достичь упомянутых показателей вполне реально.
Примерно 30% худеющих сознательно отказывались от мучного и сладкого, хотя диета в этом не ограничивает. Они как раз и достигли наиболее высоких результатов. Несколько человек отметили, что дополнительно занимались спортом, и это дало свои плоды. До десятка худеющих соблюдали правило «не есть после 18:00». Они очень довольны своими достижениями.
Некоторые рекомендуют пить теплую воду – так она идет легче. И советуют находиться поближе к туалету, ведь таким объемам воды надо куда-то деваться.
С этим читают
Отзывы и комментарии