Одним из важнейших принципов похудения является восстановление водного баланса, который практически всегда нарушен у людей, страдающих ожирением. Но это не единственный способ эффективно использовать воду для избавления от лишних килограммов. Вода для похудения – необходимый и полезный компонент программы, применять который можно по-разному.
О том, что человеческий организм из воды состоит почти на 80%, знают, наверное, все. Но страдающие ожирением люди едят обычно много, а пьют мало. Их тело постоянно испытывает катастрофическую нехватку воды, негативно отражающуюся на внешности, общем самочувствии и работе внутренних органов.
Содержание статьи:
Вода и ее разновидности
Чтобы похудение с помощью воды было эффективным, пить ее надо не менее 1,5 литров в день плюс еще по одному стакану за каждые полчаса интенсивных тренировок. Таким образом, люди, которые активно занимаются спортом, выпивать должны не 1,5, а 2-2,5 литра в день.
Речь идет о чистой негазированной воде, использовать которую можно без ограничений. Однозначно это не та вода, которая течет из крана в наших квартирах. Но и покупать бутилированную воду в супермаркетах надо с осторожностью.
При длительном хранении в некачественном пластике в воду переходят канцерогены и другие вредные вещества. Альтернативными вариантами являются кипяченая, отфильтрованная, минеральная и талая вода. На них остановимся подробнее.
Кипяченая
Проще всего пить кипячёную воду. При температуре 100оС погибает большинство болезнетворных бактерий, которые в ней обитают. Одновременно разрушаются вредные соединения хлора, который до сих пор используется при ее очистке. Соли тяжелых металлов выпадают в осадок, образующий постепенно твердый налет на чайнике.
Но не все так просто. В кипячении есть и свои минусы, из-за которых такую воду называют мертвой:
- из нее почти полностью удаляется свободный кислород;
- некоторые вещества соединяются с хлором, образуя сильнейшие токсины – тригалометаны;
- самые опасные микроорганизмы при температуре кипения воды не погибают.
- Если не очищать регулярно чайник от накипи, концентрированные солевые соединения попадают в организм и накапливаются в нем, провоцируя артрозы, артриты и мочекаменную болезнь. Дважды кипятить воду категорически не рекомендуется!
Отфильтрованная
Ее качество, несомненно, выше водопроводной. Это более приемлемый вариант, чем кипяченая вода для похудения. Но то, насколько полезной она окажется, напрямую зависит от того, какой тип фильтра вы используете:
- угольные – самые простые фильтры, которые задерживают растворенные в воде токсичные соединения, но не убивают болезнетворные бактерии;
- ультрафиолетовые – облучение ультрафиолетом, наоборот, губительно для большинства микроорганизмов, но на химический состав воды влияния не оказывают;
- умягчители – разработаны так, чтобы максимально смягчить жесткость водопроводной воды, нейтрализовав большинство солевых соединений;
- комплексные – одновременно очищают воду от нежелательных примесей, твердых частиц, избытка железа и убивают вредные бактерии.
Важно! Перед покупкой фильтра обязательно узнайте принцип его работы и максимальный срок использования.
Отфильтрованная вода, которая доставляется домой или продается на специальных точках, обычно очищается на установках обратного осмоса. Это ультрасовременный способ очистки воды, при котором она максимально сохраняет свои природные качества.
Минеральная
Минеральная вода для похудения используется наиболее часто. И это является очень распространенной ошибкой, которая иногда может привести к крайне неприятным последствиям. Минерализованной вода считается, когда содержание минеральных солей в ней в несколько раз превышает естественный природный уровень. Именно этим обусловлены ее лечебные свойства.
Но никакое лекарство здравомыслящий человек не назначит себе самостоятельно, и уж тем более не будет принимать, когда вздумается. Почему же минеральная вода для похудения пьется, как и обычная, – литрами?! А потом люди удивляются, откуда возникают проблемы с почками и пищеварительной системой?
Пить без строгих ограничений можно только негазированную столовую минеральную воду, степень минерализации которой низкая. А для таких вод, как «Боржоми», «Ессентуки» и другие есть специальная схема приема, которая назначается врачом в зависимости от заболевания. Пить же любую газированную воду во время похудения нельзя категорически!
Талая
Талая вода для похудения раньше считалась самой чистой и здоровой, потому что она образуется из снега и вообще не содержит минеральных солей и твердых соединений.
Но главное – при смене агрегатных состояний вода приобретает особую структуру, благодаря которой легче усваивается организмом и проникает в клетки. По качеству она не уступает самой ценной и чистой родниковой воде.
Вот только где взять такую воду в условиях всемирной экологической катастрофы, когда то и дело падает цветной снег? Остается только одно – приготовить ее самостоятельно в домашних условиях. Рецепт прост:
Налить в чистую емкость отфильтрованную воду (не доверху!), закрыть крышкой и поставить на мороз.- Через некоторое время полностью удалить образовавшуюся корку льда – она содержит соли тяжелых металлов.
- Оставшуюся воду снова накрыть крышкой и поставить на мороз.
- Когда замерзнет около 70% воды, незамерзшие остатки слить.
- Оставшуюся воду разморозить.
Она и есть структурированная талая вода для похудения, которая прекрасно очищает и омолаживает организм. Степень ее минерализации крайне низкая, поэтому пить ее можно в неограниченных количествах – будет только польза.
Водные растворы
Но есть и специальные рецепты приготовления полезных напитков, которые могут существенно ускорить процесс похудения и очищения организма. Их принимать нужно, как лекарство, не превышая рекомендованных дозировок. Иначе могут возникнуть непредвиденные негативные последствия.
Рисовый
Рисовая вода для похудения – прекрасное средство для быстрой очистки организма и улучшения работы всей пищеварительной системы. Она совершенно безвредна – рисовый отвар дают даже грудничкам, у которых возникают проблемы со стулом. Но поскольку он отлично скрепляет стул, если выпить слишком много, то можно спровоцировать запор.
Способов, как приготовить рисовую воду, несколько:
- Рецепт 1. Стакан нешлифованного риса залить литром отфильтрованной воды. Рис сварить до готовности, а отвар слить и охладить.
- Рецепт 2. Так готовят отвар в Азии: соотношение риса и воды составляет 1:4. Все накрывается крышкой и ставится на очень медленный огонь. Через 2-3 часа отвар процедить – он готов (рис можно съесть).
- Рецепт 3. Сначала рис заливают большим количеством воды и доводят до кипения. Жидкость слить, оставшийся рис залить чистой холодной водой из расчета 1:4 и сварить до готовности. Сцеженный отвар оставить в теплом месте до появления признаков брожения (кисловатого запаха и пузырьков). Затем прокипятить его 5 минут, охладить. Хранить в холодильнике.
Пьется рисовая вода перед едой для похудения примерно по половине стакана.
Соленый
В Интернете распространен еще один метод – пить воду с солью для похудения как очищающее средство. О его эффективности можно поспорить. Но все зависит от рациона, на котором находится человек.
При бессолевой диете такая компенсация недостатка хлористого натрия может быть полезной. А для любителей солененького и всяческих копченостей-полуфабрикатов, дополнительная порция соли может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Если вы решились применять такую методику. Очень важно рассчитать предельно допустимую концентрацию солевого раствора именно для вас. Сделать это просто:
вес в кг Х 0,03
То есть человеку, с массой тела 90 кг за день можно съесть до 2,7 граммов соли (половину чайной ложки). Это количество и надо растворить в 1,5 литрах воды. Тогда получится практически тот же изотонический раствор, который используют спортсмены.
Для приготовления раствора нужна отфильтрованная или дистиллированная вода. «Досаливать» минеральную нельзя ни в коем случае – вы не знаете, в какую химическую реакцию могут вступить соединения. Вода с морской солью вовнутрь не принимается – она может быть использована только для косметических процедур.
Важно! Если вы где-то прочли рекомендацию растворить чайную ложку в стакане воды и выпить натощак – даже не пытайтесь это делать – боль в желудке вам обеспечена.
Процедуры
Биологи считают, что когда-то водная среда была источником жизни всех видов жизни на Земле. Возможно, поэтому мы так любим водные процедуры. Они:
- прекрасно снимают стресс;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- снимают мышечное напряжение;
- помогают быстрее избавиться от токсинов;
- ускоряют метаболизм;
- улучшают состояние кожи.
Наиболее полезны для худеющих контрастный душ и содо-солевая ванна. Горячая вода для похудения играет роль катализатора обменных процессов, заставляя организм тратить дополнительную энергию на защиту от переохлаждения. Одновременно с потом в растворенном виде выводятся лишние соли и токсины.
Быстрее справиться с целлюлитом и освежить кожу в проблемной зоне поможет обертывание с морской солью – очень простая и эффективная процедура, которую легко выполнить в домашних условиях. Она создает кратковременный сауна-эффект в проблемной зоне.
Отзывы и результаты
Отзывы похудевших подтверждают, что с увеличением количества выпиваемой за день жидкости значительно уменьшается чувство голода, улучшается состояние кожи, уходят отеки, легче переносятся физические нагрузки. Организм заметно омолаживается, тело становится более свежим и упругим.
О водных процедурах для похудения отзывы самые позитивные. На вопрос, помогает ли вода похудеть, однозначно можно дать положительный ответ. Более того, при ее правильном использовании этот процесс можно значительно ускорить и сделать полезным и приятным.
Автор: Анна Александрова
С этим читают
Отзывы и комментарии