Лиепайская диета – простой и безболезненный метод привести вес в порядок

загрузка...

Город-порт Лиепая раскинулся на живописном Прибалтийском побережье. Именно его название стала носить популярная среди европейских чиновников и знаменитостей система похудения – лиепайская диета. Автор данной методики, Лев Яковлевич Хазан, настолько непубличный человек, что в его реальном существовании долгое время сомневались не только журналисты, но и сами последователи диеты. Однако он на самом деле существует, сейчас принимает пациентов, страдающих лишним весом, в Москве и Нижневартовске. А начинал свою карьеру из работы эндокринологом все в том же прибрежном латвийском городе.

Несмотря на то, что общаться с журналистами Лев Яковлевич не любит, один из его пациентов, Алексей Богомолов, все же выпустил книгу о том, как лиепайская диета помогла ему избавиться от целых 70 килограммов лишнего веса.

Последователей системы питания очень много как среди знаменитостей, так и среди обычных людей. Сам Хазан рассказал, что рекордные отвесы среди мужчин на его системе питания составили 123 кг, а среди женщин – 113 кг. Результат очень впечатляющий.

Простота и доступность методики похудения

Диета ЛиепаеЛев Яковлевич считает, что проблема ожирения у современного человека напрямую связана с тем, что он разучился принимать пищу осознанно и перестал чувствовать ее меру. Диетолог сравнивает людей, страдающих лишим весом, с беременными женщинами. Получается, что внутри каждого из них есть некто «другой», который постоянно требует больше еды. Задача лиепайской диеты – убедить этого «внутреннего обжору» в том, что дополнительных порций не будет.

В меню от диетолога есть даже такие продукты, как сметана и безалкогольное пиво. Хазан утверждает, что изнурять себя для похудения невкусной пищей не нужно, система питания должна быть составлена из привычных блюд, которые человек может есть вместе со своей семьей или друзьями, не ощущая никакого дискомфорта.

В список запрещенных продуктов попали:

  • алкоголь;
  • сахар и любые его заменители;
  • фрукты;
  • соль (по возможности совсем исключить, если не получается, то минимизировать).

Согласитесь, довольно небольшой список и приятный для тех, кому хочется сбросить лишний вес. Однако у системы похудения есть и свои определенные правила, которых нужно придерживаться для достижения высоких результатов.

диета лиепаеСписок обязательных к выполнению рекомендаций:

  • строгое следование предложенному меню;
  • четкий контроль объема порций;
  • прием пищи исключительно 3 раза в день с одинаковым интервалом, никаких перекусов;
  • здоровый сон не менее 8 часов, отбой и подъем в одно и то же время;
  • соблюдение питьевого режима: нужно употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды в день;
  • прием витаминных комплексов со второго месяца похудения, поскольку в меню совсем нет фруктов;
  • ежедневный мониторинг состояния давления и уровня сахара в крови;
  • регулярное посещение массажного кабинета.

Лишний вес Хазан считает болезнью, последствия которой он помогает лечить при помощи своей авторской методики. Именно по этой причине во время всей диеты строго запрещено заниматься спортом.

Длительность и особенности системы питания

Лиепайская диетаСам автор называет свою методику похудения «Макдоналдсом среди диет», поскольку она доступная и простая. Рассчитан рацион на 3 месяца и ни днем более. Именно столько времени понадобится человеку для потери значительного количества своего веса. Первые 2 месяца принимать пищу нужно по предложенному диетологом меню, а вот для последнего месяца в идеале Хазаном разрабатывается индивидуальная таблица питания для каждого пациента. Однако если у вас нет возможности лично посетить один из центров доктора, можете просто воспользоваться его подробными рекомендациями.

Приблизительное меню диеты на каждый день

  1. Завтракаем бутербродом с маслом, колбасой или сыром (заменить его можно на 2 вареных вкрутую яйца), выпиваем чашку кофе с молоком или чая.
  2. На обед едим мясо или рыбу, приготовленные любым способом, с овощным гарниром, запиваем все стаканом свежевыжатого овощного сока.
  3. Ужинаем мясным салатом и стаканом любого напитка, заменить салат можно на винегрет и ложку любой икры или рыбных консервов.

Воскресенье – творожный день. В этот день рацион будет несколько необычным, поскольку он состоит из творога (300г), натурального меда (2,5 ст.л.), грецких орехов (10 шт.), яблок (2 шт.) и молока (0,5 л). Все продукты нужно разделить на 5 частей и принимать через равные промежутки времени. Можете комбинировать творог с орехами, яблоки с медом, и т.д.

Параметры пищи:

  • диета лиепайскаякусочки хлеба имеют размеры 60х90х15;
  • сыр или колбаса – 60х90х12;
  • объем мяса или рыбы вместе с соусом за один прием пищи не должен превышать 160 мл;
  • объем гарнира из овощей – 120 мл;
  • объем винегрета – 120 мл;
  • объем мясного салата – 120 мл.

Вы можете выбирать любые вариации меню, заправлять салаты сметаной и растительным маслом, не отказывать себе в жареном мясе, но четко следить за размерами порций. Такой подход помогает не только худеть, но и вырабатывает полезные пищевые привычки.

Поскольку диета длится достаточно долго, вы успеете за время ее соблюдения приучить себя употреблять ровно столько еды, сколько вам нужно для поддержания нормальной работоспособности организма. Отзывы и результаты адептов лиепайской системы подтверждают, что в среднем человек теряет за 3 месяца 1/3 массы своего тела.

Недостатки диеты

Диета из ЛиепаеРацион питания от Хазана продуман очень четко, все недостающие элементы дополнены соблюдением обязательных правил. К примеру, вместо спорта у вас будет массаж, который не даст коже и мышцам обрюзгнуть после похудения, компенсация недостатка фруктов происходит за счет употребления витаминных пищевых добавок. Несмотря на это, есть у системы и свои недостатки. Прежде всего, вам придется очень строго контролировать объем съедаемой пищи, следовательно, готовить ее лучше самостоятельно. Также нельзя делать перекусы, а для некоторых людей это станет большой проблемой.

Противопоказана диета:

  • при острых и хронических заболеваниях;
  • во время беременности и лактации;
  • по возрастным показателям.

Всем остальным сбалансированный и достаточно сытный рацион вполне подойдет. Вы можете не отказывать себе во всех гастрономических изысках, не морить себя голодом и терять при этом лишние килограммы. Также за время диеты вам удастся подтянуть кожу благодаря регулярному массажу и косметологическим процедурам.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх