Диета «Минус шестьдесят» – лучший вариант похудения для любителей вкусно поесть

загрузка...

Чаще всего женщины не выдерживают диеты до конца по одной простой причине: они не наедаются полностью и вынуждены лишать себя самых вкусных блюд. Срывы случаются довольно часто, и они так и не получают желаемых результатов. Екатерина Мириманова предложила свою авторскую методику похудения, которая не предполагает никаких строгих запретов, голодания или изнурительных тренировок.

Автор не имеет медицинского образования, она сама призналась, что составляла диету опытным путем, пробовала всевозможные популярные системы похудения, брала из них то, что считала нужным, а все ненужное отсеивала. Таким образом, Екатерина смогла похудеть на целых 60 кг! Это половина ее начальной массы тела. Ее пример стал самой лучшей рекламой для системы питания, которая нашла своих поклонников не только в России, но и далеко за ее пределами.

Как правильно есть на диете минус 60

Диета Минус 60 кгПрежде всего, сама Мириманова утверждает, что ее изобретение – это не диета, а система питания, которой будет полезно придерживаться все время. Похудение происходит медленно, но полученные результаты остаются навсегда. Основная идея – выработать у худеющего привычку употреблять полезную пищу нормальными порциями, подходить к своему питанию осознанно и любить себя.

Завтрак

Этот прием пищи не следует пропускать ни в коем случае, поскольку он важен для запуска метаболизма в организме. Что съесть? Да все, чего пожелает ваша душа, можно даже булку с маслом. Однако отказаться придется от молочного шоколада и жареного на сковороде мяса или рыбы (их мы совсем исключаем из своего рациона).

Помните, что если организм не хочет принимать тарелку овсянки с фруктами, то заставлять его это делать не нужно, лучше ограничиться кусочком сушеного хлеба с сыром и чашкой чая.

Диета для похудения от МиримановойОбед

Обедать лучше всего до 14.00, но если у вас не получается, то не беда, в перерыве между основными приемами пищи есть перекусы, потому в голодный обморок вы не упадете. В эту трапезу мы можем включить также любые продукты, но уже появляются некоторые правила:

  • нельзя есть рыбу и мясо с картофелем или макаронами;
  • нельзя варить мясной или рыбный бульон с картофелем или макаронами, но овощной – пожалуйста;
  • до 14.00 можно добавлять к блюдам такие соусы, как сметана или майонез, а вот после 14.00 – нельзя;
  • на десерт лучше всего выбирать фрукты, кроме банана, хурмы, винограда.

Ужин

Худеем по системе МиримановойПропускать ужин нежелательно, как и завтрак, лучше всего, если он будет проходить до 18.00. Так вы не будете перегружать организм перед ночным отдыхом и сможете нормально уснуть, не страдая от голода. В этой трапезе будет больше правил, чем в первых двух.

Можно съесть на выбор:

  • постное мясо или рыбу, отварное, запеченное, приготовленное на гриле;
  • гречневую или рисовую кашу с овощами или без них;
  • молочные или кисломолочные продукты в сочетании с фруктами или овощами (исключением является картофель, тыква, горошек, кукуруза, грибы, бобовые).

Перекусы

Между основными приемами пищи можно употреблять фрукты, в которых не содержится много сахара, овощи, орехи в небольших количествах или кисломолочные продукты. Более подробная таблица продуктов размещена на официальном сайте диеты, также ее можно найти в специализированной литературе.

Хорошая привычка

Похудеть с МиримановойСистема питания от Екатерины Миримановой предполагает плавный переход на рациональное и полезное питание, вам не нужно сразу отказываться от сахара или соли, достаточно будет постепенно свести их потребление к минимуму. Также нужно поэтапно заменять вредные для фигуры и здоровья продукты полезными, к примеру, молочный шоколад темным. У автора диеты есть официальный сайт, на котором она сама делится своими секретами идеальной фигуры, а ее последователи описывают свои достижения и результаты.

Правильное питание постепенно станет вашей основной привычкой, а при таком подходе держать вес под контролем будет довольно просто. Кроме разнообразных продуктов система не запрещает употребление чая, кофе и алкоголя. Однако спиртным лучше всего не злоупотреблять и отдавать предпочтение сухому вину, а вот в горячие напитки по возможности добавлять меньше рафинированного сахара, вместо него можно взять коричневый неочищенный сахар или фруктозу.

Питьевой режим, вопреки всем законам диетологии, не должен иметь каких-либо рамок. Вы можете употреблять столько жидкости, сколько нужно вашему организму, и ни в коем случае не надо его насиловать, выпивая очередной стакан воды.

Сбрасываем вес на диете МиримановойКроме полезных пищевых привычек, вам еще нужно будет приучить себя заниматься спортом. Это не значит, что нужно бежать в спортзал и начинать тренироваться со штангой.

Выполняйте те упражнения, которые даются вам без труда и приносят удовольствие. Делать это можно дома или на свежем воздухе. Однако есть одно правило – занятия должны быть постоянными, результат напрямую зависит от их систематичности.

Екатерина Мириманова рекомендует отдавать должное внимание не только физическим нагрузкам, но и косметологическим процедурам. Сброс лишнего веса, особенно большого, провоцирует появление таких неприятных побочных эффектов, как растяжки, морщины, обрюзглость кожи. Регулярные посещения массажного кабинета и косметолога помогут вам избежать этого и быть красивой и подтянутой в своем новом стройном теле.

Примерное меню диеты

Поскольку ограничений в системе питания «Минус 60» совсем немного, вам будет довольно просто составить для себя рацион на день или на неделю. Считать калории, мерить порции или есть в четко отведенные часы не нужно, просто следите за сочетанием продуктов и способом их термической обработки, это очень просто и даже интересно, если вы любите кулинарные эксперименты.

Приблизительный дневной рацион

  1. Худеем с МиримановойЗавтракаем овсяной кашей, сваренной на молоке, с добавлением свежих фруктов, готовим паровой омлет с нежирной ветчиной, выпиваем чашку чая или кофе с минимальным количеством сахара. Кстати, его можно заменить медом, это будет гораздо полезнее.
  2. Перекусываем свежими цитрусами или яблоком, можем позволить себе кусочек темного шоколада.
  3. На обед готовим постные щи, отвариваем куриную грудку, на гарнир у нас будет гречневая каша. На десерт съедаем киви, ананас, чернослив или арбуз.
  4. На полдник можем перекусить черносливом или другими сухофруктами, за исключением фиников, бананов и инжира, поскольку в них содержится много калорий.
  5. Вечером готовим гречневую кашу, салат из свежих томатов и листовых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Вкусные и разнообразные рецепты блюд из позволенных продуктов вы найдете на специализированных сайтах, в блоге Миримановой или в ее книгах. Готовить диетическую пищу вам будет приятно и интересно.

Негативные стороны диеты

Несмотря на то, что система питания от Екатерины Миримановой признана врачами и диетологами и позволена даже беременным женщинам с учетом их особого состояния, у нее есть и свои недостатки. Прежде всего, автор разрабатывала ее для себя лично, ей удалось опытным путем найти продукты, которые вредят ее фигуре. У каждого человека набор этих «врагов стройности» будет свой, поскольку все мы имеем индивидуальные особенности организма. Кроем того, у всех разный ритм жизни, потому ужин в 18.00 может показаться для одних нормой, а для других – настоящим мучением.

Однако отзывы и результаты последователей системы питания подтверждают, что базисные рекомендации помогают очень эффективно сбрасывать лишний вес. Вы можете корректировать рацион под свои личные вкусовые пристрастия и режим дня, ничего страшного в этом нет. Но не забывайте, что пища должна быть полезной и вкусной, а занятия спортом и посещения косметолога – регулярными. Это поможет вам навсегда забыть о проблемах с лишними килограммами.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх