Популярные диеты, или Как лучше есть, чтобы худеть и не болеть

загрузка...

«Хочу много есть и пресс, пресс и много есть!» – эти слова, как мантру, повторяют себе миллионы женщин в мире. Однако счастливчиков, которым удается питаться самой разнообразной едой и не толстеть – считанные единицы. Чаще всего каждая булочка оставляет отметины на нашей талии и бедрах в виде нескольких лишних сантиметров. Также есть категория людей с предрасположенностью к полноте, им вообще нужно очень строго следить за своим рационом, чтобы не приобрести форму, напоминающую шар.

Диета – вот вечный спутник желающих похудеть. Эффективные системы питания от диетологов, врачей, киноактеров и народных умельцев находят своих поклонников во всем мире.

И хотя правильная диета – это не изнурительное испытание для психики и всех органов, а правильный и здоровый образ жизни, у нас она ассоциируется со строгими ограничениями.

Чем привлекают людей диеты

диеты популярныеГлавная задача каждой диеты для похудения состоит в том, чтобы помочь человеку избавиться от лишних килограммов. Если есть результат, то система питания приобретает популярность. Известны целые группы, в которых люди худеют вместе, делятся своими достижениями и действенными методами. Однако мы забываем о самом главном – только 1% худеющих из 100% достигает при помощи жесткого рациона поставленной цели – избавляется от избыточного веса навсегда. Остающиеся 99% диетчиков либо не сбрасывают столько, сколько хотели, либо набирают все килограммы сразу после выхода из диеты. Разберемся, почему так происходит.

Причины низкого или нулевого результата диет:

  • неграмотный подход;
  • срывы;
  • несоблюдение правил;
  • эффект «плато» (беспричинное прекращение потери веса во время похудения);
  • особенности организма;
  • возрастные показатели;
  • хронические заболевания.

Чтобы выбрать одну из наиболее популярных диет и получить необходимый результат, нужно непременно обращаться за помощью к профессиональным диетологам. Даже самое плотное общение на форумах для худеющих не сможет заменить рекомендации профессионала.

Самые известные диеты 2015 года

Минувший год стал годом интернациональных диет. Очень модно было соблюдать рационы, которые на самом деле(или по воле выдумщиков) присущи жителям тех или иных стран. Рассмотрим, какие системы питания были в фаворе у желающих сбросить лишний вес.

Китайская диета

Популярность диетСтать стройной вы можете при помощи китайской диеты всего за 3 недели. Результативность системы питания поражает – до минус 8 кг! Однако рацион достаточно строгий.

  • Первая неделя – завтракаем, обедаем и ужинаем одним набором продуктов: яйцо, сваренное вкрутую (1шт.), свежий апельсин (1 шт.). В течение дня можно пить зеленый чай без сахара и меда.
  • Вторая неделя – в течение дня едим крупы такие, как пшено, рис или гречка. Замачивать их нужно с вечера. При варке добавлять соль, сахар или масло запрещено. Пьем зеленый чай в течение дня.
  • Третья неделя – едим свежие или отварные овощи и фрукты. В эту неделю можно побаловать себя соками и морсами.

Адаптированная японская диета

Красоте и изящности гейш европейские женщины могут только позавидовать или максимально приблизиться к этому идеалу при помощи специальной системы питания, которой придерживаются красавицы из страны восходящего солнца. Недельная диета обещает отвесы до 7 кг.Диета и популярность

Меню японской диеты:

  • Завтраки: первые 4 дня натуральный заварной кофе без сахара, на пятый день можно побаловать себя одной морковью, а на седьмой – выпить чашку зеленого чая без сахара.
  • Обеды: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), отварная куриная грудинка или рыба (не более 500 г), можно заменить отварной телятиной (не более 200г).
  • Ужины: тот же набор блюд, что и на обед, плюс салат из свежей капусты или моркови.

Индийская диета

Это не просто диета, а система питания, придерживаться которой желательно всю жизнь. Строгое табу налагается на мясо и любые мясные продукты, рис и хлебобулочные изделия. Можно употреблять кисломолочные продукты. Рекомендовано в больших количествах есть орехи, поскольку они помогают замещать недостаток животных белков растительными, и фрукты, в которых много витаминов и углеводов, являющихся источником энергии. Также полезно заниматься йогой, что поможет достичь полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Голландская диета

Это, пожалуй, одна из самых «вкусных» диет, поскольку она построена на принципах питания голландцев. Завтрак состоит из большого количества углеводов для придания организму энергии на весь день, обед достаточно скромный, а вот традиционный ужин – настоящий пир, но он должен быть не позже 18.00.

Приблизительное меню:

  1. Диета и популярнаяЗавтрак – съедаем йогурт, желательно без наполнителя, бутерброд из тостерного хлеба с ветчиной и сыром, выпиваем стакан сока, лучше всего – свежевыжатого.
  2. Обед – готовим яичницу или омлет из двух яиц, едим 2 бутерброда, выпиваем стакан йогурта или молока.
  3. Ужин – рыбные или мясные блюда в сочетании с любым гарниром из овощей или макарон.
  4. Перед сном позволяется съесть свой любимый фрукт, выпить стакан кефира или йогурта, а раз в неделю даже перекусить пудингом с шоколадом.
  5. Диета рассчитана на неделю, вы сможете быстро сбросить от 2 до 5 кг веса. Соблюдать ее – одно удовольствие!

Диета будущего

Популярное питаниеСистемы питания бывают строгими и не очень, но все они предполагают какие-либо ограничения, с которыми нам порой сложно бороться. Однако американские ученые-генетики обещают, что уже через 5 лет будет разработана система, которая поможет подбирать для каждого человека индивидуальный рацион на основе его ДНК. Данные будут считываться из образца слюны, а рацион мгновенно будет составлять специальная программа. Наличие современных гаджетов поможет делать анализы и подбор продуктов за минуты. Коллеги американских исследователей из Канады подтвердили, что данная схема будет более эффективной, чем все, которые существуют на сегодняшний день.

Преимущества популярных диет

система питания популярностьГрамотно составленный рацион и его подробное описание действительно помогает снизить вес. Кроме того, за время диеты можно очистить организм и привести в порядок обмен веществ, что прекрасно скажется на общем самочувствии. Очень важно, чтобы блюда, приготовленные по рекомендациям авторов диет, приносили вам удовольствие – это залог успеха в борьбе с лишними сантиметрами.

Но любая диета, которая обещает быструю потерю веса, действует недолго. Вы непременно наберете все, от чего удалось избавиться непосильным трудом, если не начнете правильно и сбалансировано питаться. Все рационы со строгими ограничениями могут быть опасными для людей с хроническими заболеваниями, потому, прежде чем соблюдать их, нужно обязательно посоветоваться со своим врачом. Отзывы пользователей подтверждают, что плавный переход на здоровый образ жизни и занятия спортом сказываются на фигуре гораздо лучше, чем любая диета.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх