Как подтянуть кожу после похудения

Если худеть слишком быстро, то, избавившись от одной проблемы, легко создать себе другую. Очень часто люди жалуются на сильное обвисание кожи, ее дряблость и некрасивый внешний вид. Эффективные способы, как подтянуть кожу после похудения, существуют, но все зависит от того, насколько быстро и много веса вы потеряли. Иногда самостоятельно справиться не удается.

Суть проблемы

Прежде чем выбирать методы решения проблемы, надо хотя бы примерно понимать, откуда берется лишняя кожа после похудения. Под кожей любого человека имеется жировая прослойка, которая играет важную роль в организме:

• помогает поддерживать постоянную температуру внутренних органов, создавая своеобразную термоизоляцию;
• защищает мышцы и внутренние органы от ударов или других механических (химических) повреждений;
• является резервным источником энергии на случай сильного дефицита калорий, получаемых извне.

У молодых людей она через какое-то время подтягивается самостоятельно. Но в зрелом и пожилом возрасте процессы регенерации идут значительно медленнее, и, если не предпринять активных мер, растянутые ткани так и продолжают висеть.

Иногда даже бывает так, что недовольные новым внешним видом люди снова набирают вес, не понимая, как убрать обвисшую кожу после похудения.

Домашние методы

Многие женщины даже не пытаются решить проблему в домашних условиях, а сразу же спешат в косметические салоны или к пластическому хирургу. Это не самый дешевый и не самый безопасный путь.

Поэтому, когда сброшенных килограммов немного, а возраст – до 40, то стоит попытаться привести похудевшую фигуру в порядок дома. При правильном комплексном подходе обычно удается это сделать всего за пару месяцев, если не слишком сильно висит кожа.

Правильное питание

Правильное сбалансированное питание само по себе не является способом, как избавиться от обвисшей кожи, но оно непосредственно влияет на ее состояние. При недостатке жиров и витаминов кожа становится сухой, морщинистой, теряет свою эластичность. Часто диетологи рекомендуют худеющим чаще лакомиться желе, поскольку желатин – это природный коллаген, повышающий упругость верхних слоев эпидермиса.

Чтобы тело, даже быстро теряя вес, оставалось красивым, очень важно включать в ежедневное меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Даже при минимальной термической обработке значительная часть витаминов разрушается.

При нехватке белка не могут расти мышцы, даже если вы регулярно тренируетесь, и кожа висит. А одна из важных задач при похудении – заменить поддерживающую жировую прослойку упругим мышечным каркасом.

Водный баланс

Первым признаком обезвоживания является сухость эпидермиса и слизистых. Если у вас чешется кожа при похудении (особенно на монодиетах), то организму не хватает воды и/или витаминов.

Здоровому взрослому человеку в день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Это способствует нормальной работе кишечника и предотвращает задержку жидкости в организме.

Когда воды не хватает, организм начинает ее экономить. Сначала появляются отеки, затем кожа становится дряблой, покрывается морщинами. Затрудняется потоотделение, уменьшается количество выделяемой мочи. А значит, токсины, которые выводятся в растворенном состоянии, остаются внутри и отравляют организм. И это тоже отражается на состоянии кожных покровов.

Регулярные тренировки

Каждой клеточке нашего организма нужен кислород. Во время аэробных тренировок пульс значительно учащается, а дыхание становится более глубоким. Сердце быстрее перегоняет обогащенную дополнительной порцией кислорода кровь по сосудам. В результате улучшается цвет кожных покровов, а через поры тело избавляется от накопившихся токсинов.

Завершать каждую тренировку желательно упражнениями на растяжку. Они тоже помогают подтянуть и разгладить кожу.

Нужно обязательно взять себе за правило принимать душ после каждой тренировки. Контрастный душ не только поможет быстрее расслабиться и снять мышечное напряжение, но и тонизирует кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Косметические процедуры

Обвисшая кожа после похудения восстановится значительно быстрее, если за ней правильно ухаживать. Самые полезные процедуры, которые легко выполнить в домашних условиях, – это массаж и обертывания. Очень полезно их чередовать, но так, чтобы между процедурами было не менее одного дня. Слишком перегружать кожу не стоит – может появиться раздражение, она начнет болеть и чесаться.

Из всех видов массажа для худеющих наиболее полезны медовый, вакуумный и лимфодренажный. Каждый хорош по-своему:

1. Медовый – отлично питает кожу, насыщает ее витаминами и микроэлементами, делает бархатистой, помогает активизировать кровообращение, продолжает «сжигать» подкожный жир.
2. Вакуумный – имеет выраженный эффект лифтинга, но лишь в том случае, когда правильно выполняется технически.
3. Лифмодренажный – подтягивает и увлажняет эпидермис, избавляет от отеков, ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов.

Для обертываний можно использовать готовые антицеллюлитные гели или натуральные средства: мед, шоколад, водоросли, травяные компрессы и отвары. Эффект от процедуры существенно увеличит предварительно выполненный пилинг. После обертывания полезно принять душ, а затем нанести на кожу хороший лифтинг-крем.

Прекрасный эффект лифтинга можно получить от домашней криотерапии. Это более жесткая процедура, чем контрастный душ, так как перепад температуры очень большой – до 40^оС. Поэтому она имеет ряд противопоказаний:

• выраженный купероз;
• варикоз;
• воспалительные процессы;
• инфекционные и дерматологические заболевания.

Здоровый образ жизни

Но все-таки лучшим способом сделать и сохранить тело стройным, а кожу красивой, является здоровый образ жизни.

Кожа – самый большой человеческий орган, который первым реагирует на последствия вредных привычек. Заядлого курильщика легко узнать по желтоватой или сероватой сухой коже. Алкоголика – по отекам на лице и мешкам под глазами.

При регулярном недосыпании кожа становится бледной или землисто-серой, покрывается мелкими морщинками, обвисает. Попробуйте сделать свое фото после бессонной ночи и сравните его с лицом в обычном состоянии. Разница видна невооруженным глазом. При быстром похудении организм и так испытывает стресс, поэтому давайте ему хотя бы возможность нормально отдыхать ночью.

Салон или хирург?

Салонные процедуры помогают быстрее восстановить эпидермис, так как они обеспечивают дополнительную стимуляцию процессов регенерации. Наиболее часто в этих целях используют мезотерапию и аппаратные процедуры:

• Мезотерапия. Инъекционная методика подкожного введения витаминных препаратов или коктейлей с лифтинг-эффектом (содержащие коллаген, эластин и ценные аминокислоты). Уколы выполняются тонкой иглой, за один сеанс вводится в зависимости от площади проблемной зоны от 5 до 15 мл препарата. Курс составляют 5-10 процедур, выполняемых 2-3 раза в неделю.
• Радиоволновой лифтинг. Отличный способ одновременно избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу. При помощи специальной насадки эпидермис и подкожный жир нагреваются до 45^оС. При такой температуре жировые клетки сильно увеличиваются в объеме и разрушаются, а коллагеновые волокна, наоборот, сокращаются, моментально подтягивая кожу. Полностью ликвидировать довольно сильное обвисание можно за 10-15 процедур.
• Лазерная липосакция. Похожа на маленькую операцию, которая выполняется под местной анестезией. Через небольшой надрез лазером обрабатывается подкожно-жировой слой. Жир в буквальном смысле сжигается, а кожа одновременно подтягивается. Достаточно всего одного сеанса, чтобы похудеть на пару размеров и при этом не дать обвиснуть коже. Повторить можно не раньше, чем через несколько месяцев.

Но бывает и так, что единственным способом, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, остается пластическая операция. Если за несколько месяцев было сброшено 30 и более килограммов, с которыми человек жил десятки лет, то кожа успела настолько растянуться, что рассчитывать на ее естественную регенерацию, даже при использовании дополнительной аппаратной стимуляции, не приходится. И тогда приходится ложиться под нож.

В классическом варианте хирурги просто срезают при помощи обычного или лазерного скальпеля излишки тканей, а косметические швы прячут в естественных кожных складках: паховых, заушных и др.

Операция обычно проводится под общим наркозом и является серьезной нагрузкой на сердце и почки, поэтому имеет множество противопоказаний. Реабилитационный период составляет до 7 до 24 дней, в зависимости от сложности проведенной операции.

Профилактика

Чтобы не пришлось думать, когда обвисла кожа после похудения, что делать, лучше заранее позаботиться о том, чтобы этого не произошло. Помочь могут несложные меры профилактики, выполнять которые необходимо с первого же дня программы интенсивного похудения:

• не использовать экстремальные методики похудения и не голодать больше 1-2 дней;
• обязательно принимать мультивитаминные препараты;
• не реже 2 раз в неделю выполнять пилинг кожи, после которого наносить на нее крем с лифтинг-эффектом;
• 2-3 раза в неделю делать медовый или вакуумный массаж, улучшающий кровообращение и подтягивающий кожу;
• регулярно тренироваться, активно прорабатывая проблемные зоны;
• постоянно пользоваться ночными питательными кремами или лосьонами для тела.

В таких условиях кожа даже при достаточно быстром снижении веса будет выглядеть хорошо, сохранит упругость и эластичность.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Крем для похудения: виды, применение Как быстро сбросить вес дома Лучшие процедуры для похудения в домашних условиях Скраб для похудения в домашних условиях Как похудеть в ляшках? Сложно, но можно!

Отзывы и комментарии