Жиросжигающие продукты – худеем естественным образом

Кушать все что угодно и оставаться стройной – несбыточная мечта. Если в юности еще это возможно (хотя тоже далеко не у всех), то с возрастом происходит замедление обмена веществ. Все съеденные сверх нормы калории оседают лишними килограммами. Поэтому планировать свой рацион питания нужно тщательно, особенно после 30 лет. Как правильно составить меню? Что всегда должно быть в холодильнике? На помощь придут жиросжигающие продукты для похудения, которые можно купить в любом магазине.

Что это такое – жиросжигающие продукты

Первая группа – это продукты с отрицательной калорийностью. На их переработку организм затрачивает больше энергии, чем в них содержится. В результате итоговая калорийность продукта идет в минус.

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Овощи Морковь, лук, редис, зеленый салат, цветная капуста, белокочанная капуста, свекла, цуккини, стручковая фасоль, брокколи, кабачки, огурцы.
Фрукты Цитрусовые, манго, яблоки, дыня, ананас, персики, авокадо.
Ягоды Клюква, черника, малина, клубника.
Специи Базилик, гвоздика, корица, имбирь, чеснок, чабрец, мята.
Напитки Натуральный кофе, зеленый чай, матэ, вода.

Жиросжигающие продуктыВторая группа продуктов-жиросжигателей ускоряет обмен веществ, помогает расщеплять жир, насыщает необходимыми микроэлементами. Это полезные продукты с невысокой калорийностью, которые должны присутствовать в ежедневном рационе любого человека, стремящегося к здоровью и красоте. К ним относятся:

  1. Молочные продукты невысокой жирности: творог, кисломолочные изделия. Кальций, содержащийся в них, помогает похудеть. Стоит обратить внимание, что они должны быть без сахара и прочих добавок, улучшающих вкус, но уменьшающих пользу.
  2. Крупы. Для похудения самыми лучшими крупами являются гречка, овсянка и бурый рис. Также стоит включить в меню цельнозерновые хлебцы как источник сложных углеводов.
  3. Оливковое масло. В небольших количествах улучшает работу желудка, выводит токсины, помогает усваивать жиры из пищи.
  4. Отруби. Очень ценный продукт для худеющих! Они не усваиваются организмом, но при употреблении дают чувство сытости, нормализуют работу кишечника, очищают кровь.

Рацион питания из жиросжигающих продуктов

На основе жиросжигающих продуктов можно составить диету. Придерживаться длительное время ее не стоит, так как она довольно низкокалорийная. Такая диета отлично подойдет, если есть необходимость быстро сбросить лишний вес. Меню такой диеты составляем следующим образом:

  • Питание жиросжигающее4 приема пищи.
  • Каждая трапеза включает в себя белки (нежирное мясо или рыбу, яйца, молочные продукты) вместе с фруктами или овощами (используя список продуктов с отрицательной калорийностью).
  • На обед добавляется порция сложных углеводов.
  • В течение дня пьем полезные напитки: воду, зеленый чай, матэ. Объем жидкости должен составлять не менее 2 л.
  • Приправляем еду отрубями, специями.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  • Завтрак: яйцо отварное, грейпфрут.
  • Обед: бурый рис с индейкой, салат из огурцов и редиса (заправляем каплей оливкового масла).
  • Полдник: стакан натурального йогурта с корицей и малиной.
  • Ужин: тушеные овощи, рыба.

Коктейли для похудения

Если вы хотите похудеть, но не хотите сидеть на диете, можно просто включить в свой рацион отдельные жиросжигающие продукты для похудения. Очень вкусным и полезным решением может стать жиросжигающий коктейль, который совсем несложно приготовить. Для этого нужен только блендер.

Продукты сжигающие жирРецепт сладкого коктейля «Бодрый цитрус»:

  • ананас – 100г;
  • грейпфрут – 100г;
  • натуральный йогурт – 300 мл;
  • корень имбиря – 30г.

Все ингредиенты взбить, пить коктейль сразу после приготовления.

Также можно приготовить коктейль «Витаминный»:

  • сельдерей – 200 г;
  • яблоко – 2 шт.;
  • лайм (или лимон) – 1/2 фрукта;
  • холодная вода.

Это идеальный жиросжигающий коктейль, хотя вкус его немного специфичен. Он ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, сжигает жировые отложения. Одна порция такого коктейля в день – и уже через месяц талия станет тоньше, а кожа чище.

Суп для похудения

Питание продукты жиросжиганиеПомимо коктейлей, можно приготовить жиросжигающий суп. Кушать его можно так часто, как хочется, добавляя к обычному рациону. Есть различные рецепты приготовления такого супа, но самый известный – луковый. На его основе разработана 7-дневная диета Майо, положительные отзывы о которой заполняют Интернет. Чтобы приготовить диетический луковый суп, необходимо купить:

  • репчатый лук – 1 кг;
  • свежие помидоры – 2-3 шт.;
  • белокочанную капусту – 500 г;
  • болгарский перец – 1-2 шт.;
  • сельдерей – 1 пучок;
  • соль, перец, специи по вкусу.

Приготовить суп очень просто: все ингредиенты измельчаются, заливаются водой и варятся в течение 10 минут. Можно готовый суп измельчить в блендере.

Мнение врачей о жиросжигающих продуктах

Безусловно, все эти продукты полезны. Опасным может стать лишь чрезмерное увлечение каким-либо одним из них. Монодиеты вредят здоровью! Даже если грейпфрут отлично сжигает жир, нельзя питаться только одними грейпфрутами. Безопасным вариантом похудения станет умеренное включение всех этих продуктов в ежедневное меню.

Питание должно быть полноценным и разнообразным – только тогда помимо стройной фигуры вы обретете энергию, здоровье и красоту!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх