Инна Воловичева – девушка, которая сама себя сделала. Бывшая участница скандального телепроекта «Дом-2», придя на канал этакой пышечкой 54 размера с весом более 100 кг, моментально стала объектом всеобщих насмешек. Она не только выглядела значительно старше своих лет, но еще и абсолютно не чувствовала себя сексуальной. В глазах парней она сразу стала теплой «мамочкой», которая может заботиться и пожалеть, если нужно. А девушке хотелось совсем не этого.
Содержание статьи:
Неожиданный поворот
Инна совсем не ожидала такого к себе отношения. В первые недели оно стало для нее настоящим кошмаром. От стресса незаметно для себя она сбросила 10 кг всего за две недели. Это и вдохновило ее на новые подвиги. Поверив в собственные силы, она попросила организаторов шоу привезти велотренажер и занялась пересмотром рациона.
Инна и раньше не раз сидела на диетах, но постоянно срывалась. Вес прыгал туда-сюда и в итоге увеличивался еще больше. В тот раз девушка решила действовать по-другому. Разработала для похудения целую систему, которая позволяла ей постоянно держать себя в тонусе и все-таки взять вес под контроль. Инна поняла, что самый главный принцип – это систематическая работа над собой и четкое сильное стремление достичь своей цели.
Секрет от Воловичевой
Диета Инны Воловичевой – комплексная система, которая имеет свои правила:
- Поверить в собственные силы и в то, что цель – реальна. Без этого пункта все остальное теряет смысл. Ежедневно напоминать себе о том, что сделан еще один шаг к реализации мечты и тело становится стройнее.
- Активно заниматься спортом. Если нет времени на занятия в зале – ходить на работу пешком, подниматься по лестницам, выполнять любую дополнительную физическую нагрузку. Хорошо подтянуть мышцы помогают упражнения с гантелями.
- Регулярно посещать баню – это помогает сохранить тонус кожи и способствует выведению токсинов. Тем, кто не может посещать баню по медицинским показаниям, рекомендуется принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
Завтрак обязательно должен быть, но легкий – овсяная или другая каша с небольшим количеством фруктов. Он запускает пищеварительную систему и процесс сжигания калорий.- Между завтраком и обедом – никаких дополнительных приемов пищи! Если одолевает чувство голода – под рукой должно быть зеленое яблоко, морковка или половинка грейпфрута. Позволяется и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
- Ужин – до 18.00. Даже для тех, кто работает. Для достижения своей цели придется подкорректировать график и брать с собой что-нибудь съестное. Перед сном (не позднее чем за час) можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
- Полный отказ от фастфуда и алкоголя. Это просто кладезь ненужных для организма калорий, которые легко превращаются в жировые отложения.
- Жареная еда также безвозвратно покидает стол. Приветствуется любой другой способ приготовления пищи или свежие овощи и фрукты.
- К минимуму сводится потребление солений, консерваций, полуфабрикатов, копченостей – в них содержится много соли, которая задерживает в организме воду и тормозит процесс похудения.
Кроме этих правил есть еще один секрет диеты Воловичевой.
Дело в том, что при снижении суточной калорийности через некоторое время организм начинает приспосабливаться к новому рациону через замедление обмена веществ. И вес перестает уходить. Чтобы снова разогнать метаболизм можно обмануть тело, накормив его привычным ранее набором продуктов.
Инна рекомендует один раз в две недели делать себе разгрузочный день наоборот. То есть позволять себе поесть всего, что захочется. Понятно, что не стоит заниматься обжорством, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которая успевает отвыкнуть от перегрузок. Но можно без угрызений совести съесть пирожное или выпить банановый коктейль. А на утро снова вернуться к здоровому рациону.
Чем хороша такая диета
Такая диета подходит абсолютно для всех. По сути – это продуманная система здорового питания и полноценно жить на таком рационе можно неограниченно долго. Единственным ее минусом является то, что она не дает немедленных результатов и резкого снижения веса. Поэтому не понравится тем, кто хочет слишком быстро похудеть.
Зато выполнение всех перечисленных правил принесет большую пользу не только для фигуры, но и для всего организма:
- плавное и стабильное снижение веса;
- нормализация работы ЖКТ;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
- снижение уровня холестерина в крови;
- разгрузку печени и желчевыводящих путей;
- очищение от шлаков и токсинов;
- общее оздоровление организма.
Кроме того, даже незначительные физические нагрузки при их регулярности повышают иммунитет, увеличивают силу мышц и поднимают настроение.
Простое меню
Основа системы питания от Воловичевой не нова. Из рациона практически полностью исключаются быстрые углеводы, ограничивается потребление сахара и соли. Молочные продукты заменяются обезжиренными, а хлеб – цельнозерновой или черный 1-2 кусочка в день. Под запрет попадает и сливочное масло. Если уж очень хочется, то можно добавить 10-15 грамм в утреннюю кашу или намазать на хлеб.
Свежие овощи можно есть в практически неограниченном количестве, за исключением крахмалосодержащих (картофель и кукуруза). Фрукты лучше выбирать несладкие, а от винограда и бананов пока воздержаться. Регулярное употребление грейпфрута и ананаса ускорит процесс сжигания жиров.
Готовый рацион, расписанный по дням, Инна не предлагает. Меню на неделю составляется самостоятельно, из перечня разрешенных продуктов. Небольшое количество введенных ограничений позволяет максимально разнообразить рацион и полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка витаминов и других жизненно необходимых веществ.
Меню на день может быть таким:
- Завтрак: овсяная каша или хлопья на обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества фруктов или ягод.
- Обед: белковое блюдо (мясо, рыба, яйца) с гарниром из овощей (свежих, вареных, тушеных, гриль).
- Полдник: стакан кефира или йогурта или смузи или свежевыжатый сок.
- Ужин: творог с кефиром или йогуртом или овощное блюдо.
Что говорят последователи
Отзывы худеющих по системе Воловичевой разные. Сторонники здорового образа жизни от нее просто в восторге. Те, кто хочет быстро похудеть любой ценой, жалуются на медленные результаты. Сама Инна похудела за полгода на 40 кг. В среднем за месяц уходит около 5-6 кг.
Объективно цифра невелика. Но если прибавить к результату красивую подтянутую фигуру, отличное состояние кожи и волос, крепкий здоровый сон и стабильно отличное настроение – результат намного превосходит сомнительные достижения после экспресс-диет. К тому же сброшенные килограммы уже не возвращаются, потому что новые пищевые привычки, успевшие сформироваться за несколько месяцев, не оставляют им ни одного шанса!
С этим читают
Отзывы и комментарии