Молодая и симпатичная модель Марина Африкантова появилась на телеэкранах в реалити-шоу «Дом 2» в 2014 году. Красавица и интеллигентка сразу же гармонично вписалась в команду – у нее было несколько красивых романов, что, по мнению фанатов, и привело к метаморфозам с телом Марины.
Содержание статьи:
Чудесное преображение Африкантовой
Телезрители не могли не заметить, как Африкантова начала стремительно поправляться, она буквально менялась на глазах. Однако сказать, что девушка пришла на проект худышкой, тоже нельзя (и это несмотря на ее модельную карьеру). Причиной стремительного набора веса, как утверждает сама участница «Дом 2», стало постоянное нервное напряжение. Во время расставания с кавалерами она не могла справиться с переживаниями и заедала их, как и многие другие девушки.
Спустя несколько месяцев, проведенных на проекте, Марина его покинула, но не навсегда. В планы девушки входило возвращение в «Дом 2» к новому сезону, который должен был сниматься на Сейшелах. Повторное появление Африкантовой было поистине триумфальным, ведь ее внешний вид изменился до неузнаваемости! Девушка весила 78 кг, когда покидала реалити-шоу, а по возращению – 53 кг. Такая перемена вызвала бурную реакцию телезрителей и самих участников, всем захотелось узнать, как действует диета Марины Африкантовой и в чем ее секрет?
Все гениальное – просто
Несмотря на то, что телезвезде приписывали употребление самых различных препаратов, сама она этот факт отрицает. Скинуть за месяц почти 25 кг Марине помогло полное переосмысление своего образа жизни. Здоровый сон, здоровое питание и физические нагрузки – вот эффективный метод похудения.
Африкантова поняла, что нужно что-то кардинально менять, когда перепробовала массу жестких монодиет и беспощадных систем похудения. Также она прибегала к помощи «чудодейственных» чаев для похудения. Как результат, за неделю удавалось сбросить максимум 5 кг, которые сразу же после выхода из диеты возвращались. Сама Марина говорит, что недели изнурительного голодания давались очень непросто, но больше всего она злилась на себя, когда снова набирала вес. Такой режим провоцирует постоянные стрессы и даже депрессии, потому он может быть очень опасным.
Дробное питание – залог успеха
Африкантова решила, что хватит морить себя голодом, когда до начала нового сезона телешоу оставалось чуть больше месяца. Она всерьез взялась за составление своего меню и решила вычеркнуть из него вредные для фигуры и организма продукты.
В список запрещенных блюд вошли:
соления;- консервы;
- полуфабрикаты;
- выпечка;
- сладости;
- фастфуд;
- сахар;
- копчености;
- жареное;
- соленое;
- жирное.
Этот набор – настоящий враг здорового и стройного тела, потому на время похудения про него нужно просто забыть. Все вредные продукты содержат быстрые углеводы, которые превращаются в жировые отложения на талии, ногах и других частях тела, они не успевают перерабатываться в энергию.
Также стоит остерегаться соли, ведь она задерживает лишнюю воду в организме, а это плюс 2-3 дополнительных килограмма.
Контроль калорийности пищи
Марина ответственно подошла к снижению веса, потому она совмещала правильное питание с занятиями в тренажерном зале. Похудеть девушке удалось за счет снижения калорийности своего рациона, он не превышал 1000-1200 единиц в сутки. Обязательное условие – следить, чтобы все калории были «полезными». Также очень важно уделять внимание не только силовым тренировкам, но и кардиологическим. Бег в течение 20 минут каждый день поможет активизировать расщепление жировых тканей и ускорить процесс обмена веществ.
За основу Африкантова взяла дробное питание, его используют все диетологи, чтобы помочь организму перестроиться на сжигание калорий, а не их запасание. Суточный рацион нужно разделить на 5 частей и употреблять их в одно и то же время. Так вы будете постоянно сытыми и сможете без ощущения усталости заниматься своими привычными делами.
Во время похудения очень важно приучить свой организм к правильному распорядку дня. Есть, спать и заниматься спортом желательно в одно и то же время, так вы сможете выработать в себе полезные привычки, а тело научится правильно распределять энергию, которую оно получает с пищей.
Что есть на диете
Марина Африкантова употребляла в пищу только полезную и здоровую еду, которая помогала ей заниматься спортом, но не превращалась в новые жировые отложения.
Использовать на диете можно:
- сыр твердых сортов жирностью не более 5%;
- питьевые кисломолочные продукты без жира;
- травяные чаи, настои и отвары без сахара;
- мед в очень строго ограниченных количествах (не более 2-х ложек в день);
- овощи, не содержащие крахмал;
- отварное постное мясо (телятина, индейка, куриная грудка);
- фрукты с невысоким содержанием сахара (исключаем банан и виноград).
Данная диета подходит даже для самых ленивых, поскольку при приготовлении блюд не придется прилагать особые усилия или открывать в себе таланты кулинара. Рассмотрим несколько рецептов, которые можно использовать во время соблюдения системы питания.
Овощной салат для завтрака
Шинкуем мелко капусту, добавляем в нее нарезанный кубиками киви и болгарский перец. Перемешиваем все ингредиенты, заправляем соком лимона. При желании можно добавить любимую зелень.
Легкий овощной суп на обед
Нарезаем кубиками морковь, лук, сельдерей, сладкий перец и кабачок. Опускаем все овощи в кипящую воду, варим до готовности. За 5 минут до окончания готовки добавляем любимые специи (но не солим!) и зелень.
Творожное суфле на ужин
Смешиваем 100 г обезжиренного творога, 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок и наполнителей и 1 ст.л. натурального меда. Все перетираем в однородную массу, добавляем свои любимые фрукты, порезанные мелкими кубиками.
Принципы питания Марины Африкантовой одобряют диетологи и доктора, поскольку в таком рационе содержатся все полезные вещества, которые необходимы организму для нормального функционирования.
В дни, когда у вас нет тренировок, калорийность пищи должна составлять не более 1000 единиц, если же вы собираетесь на занятия, эту цифру нужно увеличить на 200 единиц.
Отзывы худеющих подтверждают, что на такой диете можно потерять до 20 кг за месяц. Вы можете составить для себя меню из разрешенных продуктов и худеть с удовольствием. Кроме того, такая система питания поможет выработать полезные пищевые привычки и поддерживать вес в норме после похудения.
С этим читают
Отзывы и комментарии