Основные правила диеты «Магги»

Диета «Магги» – одна из популярных разновидностей белковой диеты. Свое название данная система питания получила не от известных бульонных кубиков, а по имени ее создателя – Маргарет Тэтчер, ныне покойной премьер-министра Великобритании. Те, кто знал Маргарет, сокращали ее имя для удобства до Магги. По данной версии, в основу «Магги» легли базовые принципы питания «железной леди».

В чем суть диеты

Диета "Магги"Принято считать, что данную диету специалисты американской клиники Майо разработали персонально для Тэтчер. Однако, распространяясь методом «сарафанного радио», эта система питания значительно изменилась. Неточности при передаче информации и длительный период времени сделали свое дело. Но это никоим образом не сказалось на ее высокой эффективности.

По длительности диеты «Магги» различают два ее варианта: на 2 недели или 4 недели. Результаты и отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за этот период можно сбросить от 10 до 20 кг. Прелесть ее в том, что вам не понадобится терроризировать себя голодом и мечтать о еде. Подробное меню на каждый день включает вполне достаточно яиц, диетического мяса, овощей и фруктов.

Ежедневное меню для этой системы питания разрабатывали так, чтобы организм приступил к сжиганию накопившихся жиров посредством активирования в нем химических процессов. Подбор продуктов для нее осуществляется по такому принципу, чтобы запустить в организме специфические химические реакции, которые помогают расщеплять жировые ткани и параллельно выводить токсины.

Основные правила

  • Магги-диета Самое главное правило «Магги» – строго соблюдать режим питания. Особенность этой системы питания заключается в том, что любое отклонение от расписанного меню чревато бесполезной тратой времени, сил и нулевым результатом.
  • Категорически запрещено вносить любые коррективы в меню на каждый день, менять предложенные продукты на какие-либо другие и даже местами. Например, нельзя есть грейпфрут на обед, если написано, что его следует съесть за завтраком. Если по какой-то причине вы не можете есть определенный продукт из рациона, его разрешается исключить. Но менять нельзя.
  • Ежедневный питьевой режим требует обязательного употребления не меньше 2 литров воды.
  • Чай и кофе разрешаются. Только несладкие и без добавления молока. Пить их можно когда угодно, вне зависимости от приемов пищи. Также можно пользоваться заменителем сахара.
  • Для приготовления овощей нельзя использовать масло, другие жиры, а также мясной бульон.
  • Разрешены разнообразные специи, пряности, чеснок, лук, соль. Однако категорически запрещены любые синтетические приправы и ароматизаторы.
  • Если вы прервали диету даже ненадолго или в чем-то ошиблись, придется начать все сначала. В противном случае результатов вы не получите.
  • Контроль веса необходимо производить 1 раз в день. Для точности рекомендуется взвешиваться после посещения туалета. Однако нет нужды делать это ежедневно.
  • Желательно совмещать «Магги» с физической нагрузкой. Хотя бы с самой незначительной.

Показания и противопоказания

Противопоказания Диета «Магги» – высокобелковая и низкоуглеводная система питания. Она показана в основном тем людям, вес которых превышает норму на 15-20 кг и которые желают от него избавиться. Также она будет очень полезна для спортсменов и для тех, кто занят в модельном бизнесе. Им, как никому другому, важно все время держать себя в форме.

Данная система питания доказала одинаковую эффективность для страдающих от избыточного веса женщин и мужчин независимо от возраста. Однако нельзя забывать о том, что диета «Магги», как, впрочем, и любая другая, оказывает некоторую нагрузку на весь организм. Таким образом, тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов, ЖКТ, печени или почек, нужно проявлять максимальную осторожность и все время прислушиваться к своему самочувствию.

Кроме того, она категорически противопоказана аллергикам. Тем, у кого диагностирована повышенная кислотность сока в желудке, следует проявлять аккуратность: употребление творога в данном случае под запретом. Если вы соблюдаете диету и не наблюдаете очевидных негативных реакций, но ухудшение общего самочувствия все равно проявляется, нужно незамедлительно прекратить придерживаться диеты и получить консультацию врача.

Общее меню на 2 и 4 недели

Как уже упоминалось, диета «Магги» рассчитывается на 2 недели или же на 4 недели. Рацион на каждый день достаточно разнообразен. Подробное меню и рецепты можно увидеть в статье «Диета «Магги» – творожное и яичное меню». А здесь приведем меню на 14 и 28 дней в общих чертах.

2 недели

На протяжении 1-й и 2-й недели завтраки одинаковые. Каждый день на утро следует подготовить любой фрукт из перечня разрешенных (половинка грейпфрута, мандарин или апельсин), порцию творога либо 1-2 яйца (на выбор).

Меню диеты На обед разрешается приготовить себе:

  • фрукты без ограничений в количестве;
  • вареную курицу (с нее перед употреблением обязательно нужно снять кожицу), любое другое диетическое мясо;
  • рыбу (только вареную);
  • творог;
  • твердый сыр низкого процента жирности;
  • яйца всмятку;
  • овощи – вареные и свежие (салат).

Поужинать в течение 2-недельной диеты допустимо:

  • отварным диетическим мясом;
  • рыбой (в исключительно вареном виде);
  • яйцами – вкрутую либо всмятку;
  • овощами – вареными и свежими (в виде салата);
  • цитрусовыми.

4 недели

28-дневный вариант «Магги» состоит из 2 частей. Первая часть – это та самая 2-недельная диета, для которой характерно строго расписанное на каждый день меню. А вторая состоит из еще 14 дней, в течение которых меню можно составлять самостоятельно из предложенного перечня продуктов. Кстати, ничего нового в продуктовом списке на 3-ю и 4-ю недели не предвидится. Правда, комбинировать их разрешается на свое усмотрение. Главное – соблюдать чувство меры.

Результаты и отзывы

Первые результаты «Магги» становятся заметными уже через 14 дней. Однако если вы стремитесь к действительно серьезным изменениям в весе, приготовьтесь к 4-недельному «марафону».

Нужно отметить, что данная диета переносится сравнительно легко, невзирая на ее продолжительность и всю строгость рациона. За 2 недели неукоснительного соблюдения ее правил вам удастся попрощаться с 7-10 кг. А вот если вы решитесь на 4-недельный вариант этой системы питания, есть все шансы сбросить порядка 20-25 кг. Количество потерянных килограммов также зависит от того, каким был вес перед тем, как вы сели на диету.

Что говорят о "Магги"Например, Лариса рассказала, что решила воспользоваться «Магги» повторно. Ее ошеломил успех в первый раз, когда за 2 недели она сбросила 8 кг. После ее завершения она продолжала тренироваться, благодаря чему рассталась еще с 8 кг. Вес не вернулся даже через год. На данный момент она заканчивает первую неделю диеты и очень довольна результатом – ушли 3 кг.

Вера – также не первопроходец «Магги». Год назад ей удалось с помощью этой диеты снизить свой вес на 10 кг. Тогда она с удовольствием делилась фото, на которых был отражен этот результат, со своими подругами. Сейчас Вера только приступила к ней и очень надеется, что повторит свой рекорд.

Светлана впервые воспользовалась этой системой питания еще 3 года назад. Ее результатом стали 9 кг, которые она с легкостью сбросила. Правда, потом она снова набрала вес из-за неправильного питания. Осенью Светлана решила исправить ситуацию и снова села на эту диету. За месяц ей удалось распрощаться с 12 кг.

Вывод

Диета «Магги» идеально подходит для тех, кто борется с лишними килограммами, но не желает голодать ради достижения своей цели. Она доказала свою высокую эффективность. Чтобы проверить это, достаточно почитать множество восторженных отзывов, которыми пестрит Интернет. У этой системы питания много преимуществ. Меню достаточно разнообразно, а продукты – питательны. Поэтому навязчивых мыслей о еде не будет.

Данная система питания не относится к экстремальным, когда похудеть требуется за очень короткий срок. Она рассчитана на тех, кто не любит спешки и кардинальных ограничений в еде. Правда, чтобы достичь прогнозируемых результатов, нужно строго соблюдать все ее правила. Ведь даже минимальное отклонение от заданной схемы питания грозит полным провалом. Однако фото и отзывы похудевших – прекрасный стимул пройти весь путь этой диеты до конца.

С этим читают

Отзывы и комментарии