Многочисленная публика увидела, как сильно Алла Духова похудела, на 25-том юбилейном концерте в честь балета Todes. Создательница и руководитель знаменитого во всем мире танцевального коллектива никогда не отличалась стройными формами, но и не комплексовала по этому поводу. Но образ полнушки ей однажды надоел, и Духова решила всерьез заняться своим телом. Результаты оказались превосходными – тонкий стан, свежее лицо, и, конечно же, фирменная улыбка Аллы вызвали фурор среди зрителей. Представители СМИ и поклонники жаждут узнать, что же делала балетмейстер для того, чтобы стать стройнее? Мы нашли ответ на этот вопрос!
Содержание статьи:
Сколько сбросила Духова?
Стремительно похудевшей и похорошевшей Алле журналисты не стесняются задавать вопросы о том, сколько она весила до коррекции фигуры. Однако сама балетмейстер никогда не давала точных сведений о своем весе, она, как истинная женщина, предпочитает держать это в секрете.
Но на фотографиях до и после отчетливо видно, что реальный отвес составляет порядка 10 кг или больше. А вот заявления про то, что Духовой удалось стать легче на 20 кг, которые часто можно увидеть на просторах Интернета, являются ни чем иным, как вымыслом.
«Чудо-препараты» и «истории похудения»
Когда Алла Духова сильно похудела, ее фото до и после снижения веса начали активно использовать для пиара различных «чудо»-средств. На сайтах, продающих товары подобного типа можно даже встретить «реальные» истории похудения известного балетмейстера, составленные в виде интервью.
Сама Алла заявляет, что никакие таблетки, спреи или пластыри она не использовала. Если вы увидите текст, в котором звезда якобы откровенничает про свою коррекцию веса при помощи добавок или других сомнительных изделий, то знайте, что это просто реклама.
Реальные методики
На самом деле, стройность Духовой не является результатом воздействия каких-либо модных препаратов или средств. Чтобы скорректировать фигуру, Алле пришлось долго и упорно работать над собой. К слову, эта работа не прекращается и до сих пор, так как полученные результаты нужно закрепить. Изменения пришлось внести в свой рацион и распорядок дня.
Особенности питания
Снижение употребления сладкого, мучного, жирного и цельного молока. Эти продукты нарушают процесс пищеварения, вызывая брожение в желудке, потому от них стоит отказаться вовсе или хотя бы максимально снизить употребление в пищу.- Ощущение постоянной сытости. Чтобы вес уходил стабильно, нужно постоянно быть сытым. Это не значит, что вы будете переедать, питаться нужно маленькими порциями по 5-6 раз в день, выбирая только полезные продукты.
- Обильное питье. Вывести из организма лишнюю воду поможет очищенная негазированная минералка, ее нужно выпивать около двух литров в день.
- Легкие продукты на ужин. На ночь переедать не следует, выбирать для последней трапезы лучше всего свежие овощи, зелень, постные сорта рыбы или мяса. А если очень хочется есть перед сном, то поможет чашечка травяного чая.
- Использование оливкового масла. Рафинированное подсолнечное масло и жир животного происхождения стоит заменить оливковым первого отжима, оно приносит больше пользы организму и не превращается в лишние килограммы при умеренном употреблении.
- Правильное приготовление пищи. Максимальное количество полезных веществ в продуктах можно сохранить при приготовлении на гриле, на пару, отваривании или тушении. Если же жарить их с добавлением растительного или животного жира, то калорийность резко повышается.
Занятия спортом
Анна Духова рекомендует всем, кто желает скорректировать фигуру, заниматься спортом. Без него невозможно достичь хороших результатов. Балетмейстер выбрала лично для себя скандинавскую ходьбу. Анна открыла этот вид спорта в Риге, когда увидела людей, прогуливающихся с палками, похожими на лыжные. Она ввела в свой ежедневный распорядок дня эти физические нагрузки и довольна результатом.
Интересно знать! Во время занятий скандинавской ходьбой работают все группы мышц. Прогулки со специальными палками помогают сжигать на 46% больше калорий, чем обычные пешие походы. Они насыщают все клетки организма кислородом, исправляют осанку, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Сама Алла не настаивает, что скандинавская ходьба должна стать панацеей для всех, кто хочет снизить вес. Вы можете выбрать для себя тот вид спорта, который приносит больше всего удовольствия, ведь без позитивного настроя и желания заниматься вряд ли удастся похудеть.
В завершение
Похудение Анны Духовой стало примером для многих людей. Балетмейстер смогла справиться с лишним весом, невзирая на плотный график тренировок и гастролей. А это значит, что каждый может создать самостоятельно свое стройное и подтянутое тело, если всерьез задастся такой целью.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии