Карьера звезды российского кино Ирины Пеговой развивается весьма стремительно. Актрисе никогда не мешала полнота, ее фактурная внешность и харизма всегда привлекала режиссеров и зрителей. Сама знаменитость не раз говорила в интервью, что чувствует себя комфортно в пышном теле. Однако после развода с супругом Ирина Пегова похудела и постриглась, чтобы полностью изменить свой образ. В общественности разительные перемены народной любимицы вызвали настоящий ажиотаж. Всем хочется знать, как ей удалось стать стройнее и даже моложе на несколько лет. Пегова раскрыла свои секреты, она утверждает, что каждый может бороться с лишним весом, главное – задаться целью.
Содержание статьи:
Выяснение причины полноты
Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства. Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным. Во взрослой жизни ничего не изменилось, съедать нужно все до последней крошки в тарелке, даже если порция огромная.
Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.
Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.
Как похудела Ирина Пегова?
Диета, составленная личным диетологом, помогла ей избавиться от вредных пищевых привычек. Рацион артистки очень изменился, из него были исключены продукты, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Также был откорректирован график питания и порции.
Полезные пищевые привычки Пеговой:
- Еда должна умещаться в кулак. Ирина начала питаться небольшими порциями. Дабы определить, какое количество еды надо конкретно для вас, сожмите свою руку в кулак. Именно такой объем нужно употреблять во время одной трапезы. Для того чтобы не возникало желание переедать, актриса выкладывает блюда на большие тарелки.
- Долой вредную пищу. Похудевшая Ирина гордится тем, что может во время съемок отказаться от всевозможных сладостей, булок и фаст-фуда. Из ее рациона полностью исчезли любые десерты и продукты, содержащие сахар, пища, изготовленная из рафинированной белой муки, копчености, маринады, жирные сорта мяса, колбасы, высококалорийная пища и продукты с высоким содержанием углеводов.
Исключение чая и кофе. Именно чай и кофе предполагают употребление конфет, сахара, меда и прочих вкусных, но опасных для фигуры добавок. Ирина отказалась от этих напитков, чтобы вообще не соблазняться на вредную пищу.- Отказ от соли. Соль, точно так же, как и сахар, вредит фигуре, потому звезда экранов исключила ее из своего меню. Хлорид натрия задерживает в организме воду, приводит к отекам и замедляет метаболизм.
- Много воды. Первый литр негазированной минералки актриса выпивает до завтрака. В течение дня она может выпить еще 1-2 л, в частности, Пегова рекомендует употребить стакан воды, если возникло чувство голода. Если оно было ложным, то исчезнет спустя 10 минут.
- Дробное питание. Многие люди худеют при помощи дробного питания и Ирина тоже в их числе. Она ест по 5-6 раз в день и признается, что стала намного лучше себя чувствовать. Даже когда съемочный процесс в самом разгаре, актриса выделяет один час для полноценного обеда. Пищу она пережевывает тщательно, чтобы быстрее ощутить насыщение.
Этапы снижения веса
На фото до и после похудения Пегова выглядит, словно два разных человека. Достичь таких результатов ей удалось благодаря упорной работе над собой.
Специальная диета актрисы заключается в трех основных этапах:
- Первый – подготовительный. В течение трех недель знаменитость готовила свой организм к грядущим изменениям. Она отказалась вообще от соли, начала пить много чистой негазированной воды и часто гулять на свежем воздухе пешком.
- Второй – приведение тела в норму. В этот период происходит полная перестройка рациона и изменение пищевых привычек. Этап длится для каждого человека разное количество времени, так как его результатом должно стать достижение оптимального физиологического веса.
- Третий – заключительный. Это период закрепления результатов, который может составлять от 2 до 3 лет. Его суть заключается в том, чтобы организм привык к тому, что получает ограниченное количество калорий.
Спорт и распорядок дня
На фотографиях, которые Пегова выкладывает в социальные сети, можно заметить, что она приобщилась к спорту. Актриса в детстве занималась легкой атлетикой и гимнастикой, потому вернуться к тренировкам ей было несложно. Выбор был сделан в пользу кардиологических упражнений, которые запускают метаболизм.
Ирина ходит регулярно в зал, где пользуется услугами личного тренера. Также она часто совершает пробежки и искренне полюбила групповые занятия по танцам для снижения веса. Физические нагрузки помогают ей сжигать жировую ткань, а не мышцы, и держать тело в тонусе.
Кроме активных занятий в распорядке дня Пеговой появилось время для полноценного отдыха. Если человек не спит по 8 часов в сутки, то организм испытывает стресс, он начинает расходовать минимум энергии, что значительно тормозит похудение. Именно по этой причине важно выделять время для сна.
Результаты
Как пишут в СМИ, в 2015 году Ирина Пегова весила 63 кг при росте в 155 см. Сколько килограммов удалось сбросить за время диеты, актриса не признается, но, судя по фото, речь идет о 7-10 кг. Личный диетолог знаменитости считает, что это не окончательный результат и нужно дальше работать над телом.
Пегова также уверена, что сможет сбросить еще 7 кг, ровно 55 кг она считает оптимальным весом для себя. С таким рвением знаменитость непременно достигнет поставленных целей.
В завершение
Некоторые думают, что похудеть и постричься Ирина Пегова решила исключительно из-за проблем в личной жизни. Сама актриса признается, что она просто намерена все кардинально изменить, а начала со своей внешности.
Сказать, что коррекция фигуры далась ей легко, нельзя. Ежедневная борьба за стройность продолжается до сих пор, и Пегова уверяет, что не перестанет заниматься спортом для сохранения полученных результатов.
Пример знаменитости доказывает, что при желании любой человек может сбросить лишний вес.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии